Mono dijeta za mršavljenje 6 tableta. Dijeta "6 pelyustok": čudesna karta Annie Johansson

Dijeta 6 peleta- Efikasna dijeta švedske nutricioniste Anne Johansson. Qia dijeta omogućio hiljadama Evropljanki da smršaju za desetine kilograma! "Kvítkova" metoda Johansson i danas nastavljaju borbu íz zayvimi ígílogramm, vyavovuyuchi više prihilnitsa srednji zhínki, yakí mríyut smršaviti.

Dijeta, yaka pomogla je hiljadama žena u cijelom svijetu!

Diya díêti na zayví kilograma s pravom se protivi! Kako statistika pokazuje, 8 od 10 je tiho, ko je mršaviji, pokušajte da maksimalno iskoristite svoj novac. Prosječna dnevna količina viskija trebala bi biti 500 do 800 grama. Općenito, izgubite 10-15 kg na "bazhaní" za one koji su na dijeti "6 pelyustok".

6 dana - 6 mono-dijeta - 6 vaučera

Dijeta od 6 palačinki trajat će šest dana, pri čemu će se u jednom trenutku završiti 6 posebnih mono-dijeta, koje će ići jedna po jedna.

Prvi dan je prva mono-dijeta, drugi dan prijatelj, treći je treći itd. Po mišljenju nutricionistice Annie Johansson, kreirala je ovu tehniku za mršavljenje, mono-dijetu staru 24 godine - sistem ishrane, koji najbolje pomaže u debljanju.

Dijeta "6 pelyustok" - laka i blistava dijeta

Istina je, dijeta "6 pelyustok" zaslužila je najbolji savjet žena o tome kako smršati! I pov'yazano ne manje od s í̈í̈ visoka efikasnost još par kilograma. Švedska nutricionistica Ganna Johansson, osmišljavajući ovu tehniku, pokušala je da psihološki podstakne žene da izgube težinu. Vaughn je svojoj dijeti dao sliku svijetlog cvijeća, prikazujući jelovnik kao da je ručno oslikan cvijet.

Da bi onog koji je lošiji dobio u grupi, na novi dan kože, to mu donosi osjećaj bogatog zadovoljstva i časti za sebe, nutricionistkinja je pozvala da svoju papirnatu karticu prevuče na papir, na kštaltu onog koji je naslikan na slici. Navit neobov'yazkovo, tako da je izgled papira sličan "kamilici". Možete prikazati tulipan, ljiljan, orhideju vreshti-resht ... Golovne, vaša karta je mala 6 pelyustok, tako da ćete uzastopno ... vjetar.

Otvorite svoju kartu papirom i pijte jednu po jednu tabletu nakon dana kože provedenog na dijeti!

Zvichayno, pogledaj Papererovu kartu, ne - tvoj specijalac je desno. Međutim, zbog babica medicinskih sestara, pobjednički su proslavili dijetu „6 pelyustok“, a najbolje rezultate postigli su oni od njih koji su okačili rukom pisanu karticu na vrata frižidera.

Kako prakticirati dijetu

Princip ubrizgavanja dijete "6 pelyustok" za zayva vag je još jednostavniji! Ova tajna leži u neprekidnoj fiziologiji našeg bakropisa - otkriva doktorka Hanna Johansson.

Perche Bilo da se radi o mono-dijeti - tse, u stvari, dotrimanya pravila za racionalan obrok. Vykoristovuyuchi recepte proizvoda za bilo koje posebne "pelluste", da dane dijete, Ne mijenjate nezamislivo s jednim elementom, štetnim za figuru.

Za one koji ne znaju, za poštovanje: slični „konkurentski“ govori među sobom poboljšavaju brzinu urezivanja, nakon čega se proteini, masti ili u ugljikohidrate, jak, bez probavljanja, pretvaraju u mast. U dijeti "6 pelyustok" moguće je živjeti preko noći s proizvodima drugog roda, ali, - kaže Anna Johansson, - mogućnost dodatnog seta vaza je isključena.

Na drugačiji način, - tvrdi švedski nutricionist, - dodajte mono-dijetu da izazovete smanjenje vaga kroz jedan obrok za cijeli dan. Kako pokazuju studije koje je proveo Evropski centar za smanjenje vagi, mono-dijeta, koja traje ne više od 25 godina, najagresivnije buja na debljanju u kilogramima. To je zbog određenih karakteristika našeg sistema za graviranje, odnosno određenog organa - jetre.

Kao što vidite, jetra je blago, neka vrsta frižidera za tijelo. Oni pohranjuju različite vrste govora, koji "za sada" nisu potrebni tijelu. Drugim riječima, cijeli organ urezivanja trebao bi biti „u rezervi“ za beskorisne govore života. Upamtite, ovdje je glupa riječ “bezlich”.

Danas dijetu „6 pelyustok“ prati pjevajuća mono-dijeta, dopunjavajući je, bit će još gore naviknuti se na jedan određeni proizvod: pijetao, sir, riba itd. Jetra, o kojoj se više pričalo, kao u vrijeme, i cijeli organizam, sada za užinu, pojedite kuhano pileće meso i počnite provjeravati novi džerel koji jede s drugim hemijsko skladište. Aja Wee se sećate da je ključna reč za jetru „bezlično“ životnih govora? Ale, prijatelji, nećete se naviknuti na druge proizvode tokom dana, čak i ako imate mono-dijetu!

Na ovaj način se postiže uvredljiv efekat: organizam, chekayuschie chgogos "potpuno novo", prekuvano pileće meso (sire, riba, voće na tanko) može biti "marno", praktički ne hrskavo sa svojom energetskom vrijednošću. Međutim, da biste funkcionirali, potrebno vam je puno energije. Za sreću, za one koji su mršaviji, možete postati džerelom i uštedjeti salo, tobto. unesite kilograme. Vitrachatsya pídshkírny mast bude dosit shvidko, počevši već od sredine dana. Tako možete sebi pokazati koliko masnih naslaga se može sagorjeti na jednoj “pell” ili na jednoj dodatnoj mono-dijeti tehnikom “6 pilula”.

treće Još jedna važna karakteristika dijete, koja vam omogućava efikasno mršavljenje je shema proteinsko-ugljikohidratne dijete. Prodavačica dijete, doktorica Hanna Johansson, tvrda, sho za 50% uspješan gubitak težine na dijeti "6 pelyustok" vidite znakove ove sheme!

Procijenite sami:

Proteinsko-ugljikohidratna ishrana je jedan od temelja uspjeha dijete "6 pelyustok"!

Poput bachita, danas mijenjate proteinski obrok za ugljikohidrate. Ova taktika vam omogućava da "prevarite" tijelo, zaglupljujete ga masnoćom, taložete masnoće, a istovremeno ne gladujete za ugljikohidratima (energetskim) gladovanjem.

Što se tiče masne skladišne dijete dijete "6 pelyustok", ona je predstavljena isključivo smeđim mononezasićenim i polinezasićenim mastima (rebra, syrah, pileće meso), jer se ne mogu konzumirati u ishrani ljudskih masti. Stoga se takve masti smatraju dijetalnim i prisutne su u ishrani, uključujući i za uravnoteženje ishrane.

Takođe, prema glavnim karakteristikama dijete "6 pelyustok", koje vam omogućavaju da efikasno smršate:

Proteinsko-ugljikohidratna dijeta izaziva smanjenje količine masti u tijelu.
Principi racioniranog obroka, koji ubrzanim tempom pomažu da se rašire iz zauzetih kilograma.
Jednodnevna mono-dijeta, koja efikasnom režimom omogućava razbijanje masnih naslaga.
Vídsutníst symbíznogo graviranje navít navít najmanji skup vaga.

Pazite na slijed "pelyustok"!

U dijeti "6 pelyustok" važno je završiti dodijeljeni slijed mono-dijete:

1. dan - Ribna mono-dijeta

Dan 2 - Ovochev mono-dijeta

3. dan - Pileća mono-dijeta

4. dan - Zlakova mono-dijeta

5. dan - Sirna mono-dijeta

6. dan - Voćna mono-dijeta

Desno, u činjenici da je mono-dijeta kože važnija, ona osvaja svoju ulogu u procesu smanjenja vagija. Prije toga, tehnika "6 pelyustok", jak efikasan alat za oslobađanje od debljanja, vikoristička shema proteinsko-ugljikohidratne prehrane. Ne trebam spominjati da je nemoguće mijenjati dan po mjesec u isto vrijeme! Na drugačiji način ćete uništiti program snižavanja kilograma koji je dala dijeta "6 pelyustok" i koju vodi kreatorka, nutricionistica Anna Johansson.

Osim toga, koža prednjeg menija priprema organizam za predstojeći dan. izgleda ovako:

Ribna mono-dijeta prvog dana lagano "zalijepi" tablete organizma, obezbjeđujući značajnu količinu Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Kiselost, u suštini, je smeđa mast, koja, zavdyaki u svoje skladište, nije zgrada da se transformiše u sub-shkirn mast vídkladennya.

Krym tsyogo, riba - proteini koji se najlakše dobijaju iz jogurta. ključne vrste. Da biste dobili bijele ćurke, dolazi vam zbog njihove dijetetske moći.

Na ovaj način, mono-dijeta ribna, sa neznatnim brojem kalorija dnevno, donosi ne samo značajnu količinu snage, već i priprema organizam za obilno povrće za visokoprinosni rahunok od proteina jogurta.

Biljna mono-dijeta, smatra se lošijom sutradan, da dodatno smanji sadržaj kalorija u prethodno skuvanoj ishrani i obogati organizam smeđim ugljikohidratima, yakí, pupoljcima vlastitog budoví, donese beznačajnu količinu energije sa samo nekoliko vitrata na njima. Oskílki organizam treba dodatnu energiju iz í̈hnoyí̈ obrobka, vín zamenshuê kílkíst víssnyh masnog tkiva.

Na ovaj način u jednom danu mono-dijete možete potrošiti do dva kilograma zavoi vage. Pojavljuju se još efikasnije biljne mono-dijete, kao da su pretjerale sa dnevnim unosom proteina. U prehrani "6 pelyustok" dan ranije su ugrađeni samo riblji proizvodi, koji su se pokazali kao čisti proteinski jež.

Pušačka mono-dijeta za obnavljanje zaliha proteina u tijelu. Krhotine prethodnog dana posne dorimuvavsya biljne mono-dijete, sve bijele, "z'edeniya" odjednom s kurvom, obojene bez viška na oznaku vašeg m'yaziva, a u istom rangu ne nadopunjuju masnoću rezerve organizma. Zbog nedostatka ugljikohidrata, vaš metabolizam će se vratiti na potrošnju energije iz masnih ćelija tijela, što će se pokazati u značajnom smanjenju količine energije za qiu.

Redoslijed posljednjih šest dana dijete je osmišljen što jasnije!

Mono-dijeta sa žitaricama također je bogata ugljikohidratima koji pomažu tijelu da izgubi težinu. Žitarice, koje se mogu završiti tvrdom ljuskom, lako se nagrizaju šulkom. Na njihovomnđe over-etching Ide završiti puno snage i sat biljnog sistema. Nedostaje mi tjelesna energija, kao ženi na biljnoj mono-dijeti, da vratim ravnotežu masnih rezervi u tijelu.

Sirna mono-dijeta peti dan za popunu rezervi mineralnih sirovina, koje se odbijaju, iskoristiti 4 dana unaprijed. Ovim će se gospodin, budući da je niskokalorični džerel proteina visoke kiseline, praktično podijeliti na esencijalne aminokiseline, koje su najbliže skladište do “idealnog” proteina. Na taj način, "sirijski" protein neće biti konvertovan od strane jetre u glukozu, jer ne može da obezbedi organizam energijom. Kao rezultat toga, metabolizam će ponovo biti doveden do zayvih kilogramív, koji ćete se toliko truditi da dobijete.

Yak bachite, danas je dijeta "6 pelyustok" promišljena što je više moguće! Svih 6 deb - lankova jednog lansyuga, jednog uzastopnog ta efikasan program za mršavljenje. "Jer u isto vrijeme, nemojte ih kriviti za vladajući sud!", - prednjači Anna Johansson, nutricionista.

Dijetalni meni "6 pelyustok"

1. dan - Ribna mono dijeta

Dozvoljeno je živjeti kao vrsta ribi u kuhanom, pečenom ili dinstanom izgledu. Možete vikoristovuvaty jake i ne-začinjene začine, zelje. Dozvoljena je juška (bez krompira i ostalih sastojaka, zelene pavlake), riblja čorba.

Dan 2 - Ovochev mono-dijeta

Dozvoljeno je živjeti kao sorte povrća u sirotinjskom, kuhanom, pečenom ili dinstanom izgledu. Možete vikoristovuvaty jake i ne-začinjene začine, zelje. Dozvoljeni su sokovi od povrća.

3. dan - Pileća mono-dijeta

Dozvoljeno da živi pileći file(prsa) u kuvanom, pečenom ili pirjanom obliku. Možete vikoristovuvaty jake i ne-začinjene začine, zelje. Dozvoljena je pileća juha.

4. dan - mono-dijeta sa žitaricama

Dozvoljeno je živjeti, bilo da vidite žitarice, žitarice, proklijala nasínnya, nasínnya, žitni kruh, visívki, klitkovina. Možete koristiti silu, zelje. Kvas je dozvoljen.

5. dan - Sirna mono-dijeta

Dozvoljeno je živjeti u siru, malo masti ili sa niskim sadržajem masti. Mlijeko je dozvoljeno.

6. dan - Voćna mono dijeta

Dozvoljeno je živjeti kao sorte voća u pečenom izgledu siročeta. Moguće je začiniti začine kao što su cimet, vanilin, kora limuna. Dozvoljeno voćni sokovi bez tsukru.

Dijeta "6 pelyustok" korov zucru i proizvodi sa zucru umjesto!

Zukor je kriv za svakakve debakle, i u vodi i u piću.

Režim ishrane pije vodu, zeleni ili crni čaj. Kílkíst kavi bazhano brzina.

Nakon završetka šestodnevnog termina, tok dijete "6 pelyustok" može se ponovo otkriti.

Kako izaći iz dijete 6 pelyustok

Ostavite dijetu od 6 pelyustok da legnete u svoje daleke planove, ako planirate da smršate, možete sesti na dugotrajnu negladnu uravnoteženu prehranu.

Ako želite samo da poboljšate rezultat, jedite uglavnom te iste proizvode, koji su na dijeti, bez obezheniya po danu, progresivno povećavajte kalorijski sadržaj ishrane do 1400-1800 kcal na neodređen način zbog fizičke aktivnosti.

Bazhano nastavlja slijediti principe racionalne ishrane.

Za ženu je dobro da postane lepa: promeni stil odeće, boju kose, razbacaj novu frizuru i, očigledno, podšišaj telo. Predstavnici prelijepe države znaju za sve vrste dijeta. Jedna od različitih je mono-dijeta. Osjetljivost se nalazi u “sjedenju” na jednom proizvodu. Anna Johansson je otišla korak dalje, kreirajući novu, cicava metodu: Pelyustovu mono-dijetu.

Autor dijete "6 pelyustok"

Anna Johansson - kreatorka mono-dijete "6 pelyustok"

Zašto mislite da je suština šestodnevnog sistema mršavljenja

Jedna od karakteristika ishrane je vizuelna. Autor predlaže da se izvuče tiket, koji se sastoji od 6 pelyustok. Na njihovoj koži će biti naznačeno šta možete jesti. Nakon dana uzima se jedan list. Takve point butt, Na pomisao na Gunny, sprya čudesna motivacija. Neki ljudi takav način ishrane nazivaju kamilicom.

Šta je mono-dijeta? Glavni osjećaj je položen u racionalnoj ishrani: nemoguće je miješati proteine i ugljikohidrate. Suština dijete "6 pelyustok" je u crnini proteina i ugljikohidrata, tako da je koža dana osoba kriva za pjevanje. Dakle, razmislite, kako nutricionisti stverzhuyut to, zokrema, Hanna Johansson, uzeti shvidkogo slimming. Važno je da kada ne štetite svom zdravlju. Ako se pridržavate propisanih pravila, tada vaše tijelo neće prepoznati stres, nećete ubaciti masne rezerve. Sve što vin oduzima potrebne minerale i vitamine.

Zašto mijenjati vagu? Desno, u tome što organizam „provjerava“ potrebu za novim životnim govorima kao proizvod drugog putovanja. Ali ako smo na mono-dijeti, onda protyag dana nije moguć "iz druge pelene". Izaći, da organizam nije potpuno pobjednik u svijetu, oduzeti rezerve energije, već se okrenuti drugima. "Ínší" - tse i ê naš debeli prosharok. U takvom rangu vjerovatnije je da će doći do spuštanja vaga. Zagala prenosi gubitak težine za 500-800 grama dnevno, što je blizu 4-5 kilograma dnevno da bi um ispunio sva pravila.

6 peleta - 6 dana. Nije moguće promijeniti redoslijed.

Za dijetu birajte minimalno masnu hranu

Prvi dan su sva rebra. Tse bijeli jež. Kuvanu bulu možete jesti na "bezbedan" način. Ribka se može gasiti, kuvati ili peći.
2. dan - biljna dijeta, ugljeni hidrati. Ovdje možete ići kuhano na pari, pečeno, dinstano, kuhano ili kuhano povrće. Dozvoljeno je malo „posoliti“ travu, niknuti zelenilo, ali i razmaziti se najukusnijim sokom od povrća.
Dan 3 - okidač. Vraćam se u bijelo. Najbolja opcija je pileći file ili prsa, tako da se taj dio trupa smatra najboljim. U isto vrijeme, nije spreman za podmazivanje zalutalog: samo prokuhati, zapkati i ugasiti. Ne dozvolite pušenje shkirke - najčešći dio i bez dijete. Možete umutiti malo soli i prirodnih začina.
4. dan - žitarice. Unosite puno ugljenih hidrata. U svoju prehranu uključite bilo da je u pitanju kaša, visivki, hljeb, nasinnya. Golovne, ne dodaj ni gram masti. Takođe, dozvoljeno je malo soli i začina.
Dan 5 - sirijski, vjeverice. Ime govori za sebe. Jedan aspekt: pokušajte odabrati proizvod s malo masti. Možete dodati kefir ili fermentisano pečeno mleko, kao i sveže mleko.
6. dan - voće. Dijetu završite ugljikohidratima. Bilo da je svježe ili pečeno voće, uključujući banane i grožđe, sušeno voće se također ne preporučuje. Možete piti svježe sokove.

Koža od dana igra svoju važnu ulogu u spuštenoj vagi. Još važniji je unos ugljenih hidrata i proteina, više se govorilo o jaku. Nemojte kršiti pravilo.

Recenzije doktora o "kamilici"

Monodieta "6 pelyustok" poziva razna mišljenja liječnika i nutricionista. Izvještaj o njenoj korost rozpovidaê likar-dietolog, endokrinolog Marina Maksimova.

Smisao stručnjaka o režimu ishrane švedske nutricionistice Annie Johansson (video)

Na primjer, doktor-nutricionista klinike "Palítra kharchuvannya" razmišlja.

Nema ništa dobro u mono-dijetama. Smrad vodi ka uništenju razmjene govora. Salo na leđima se intenzivno razgrađuje, a metabolizam je uravnotežen.

Natalia Lyutova,
https://health.mail.ru/news/dieta_lepestkov/

Dakle, kako drugačije procijeniti potrebu za stosuvannya takva je prehrana neophodna, ovisno o potrebama. Neophodno je izgubiti težinu u smislu termina, a ova opcija je jedna od takvih. Ako su za rezultat potrebna ispitivanja, razgovarajte s liječnikom o racionalnosti takvog pristupa. Posebno je važan za osobe sa hroničnim bolestima.

Kontraindikacija za pelustkovu smrt

Prije toga, kako započeti mršavljenje za dodatnu dijetu, potrebno je biti svjestan kontraindikacija. Pred njima se vidi:

vaginja i dojenje,
cirkulatorni dijabetes,
vizir rukav,
gastritis,
mochakam'yana bolest,
bolest, sa bilo kakvom potrebom za posebnom hranom,
period nakon bolesti, slabljenje tabora organizma,
bolest nirok,
cerebrovaskularna bolest,
bolesti endokrinog sistema

Najbolja opcija je da posetite lekara-terapeuta i dijetetičara, koji će promeniti metodu lekara.

Ispod sata dijete pridržavajte se pravila, prema preporuci nutricionistice Anne Johansson. U brzom poretku dana mono-dijete, potrebno je iz svoje prehrane uzimati sljedeće proizvode:

kruh,
zukor,
čokolada,
konzervans,
ulje.

Slijedite ova pravila:

stezhity za svježinu i kvalitetu proizvoda,
piti veliku količinu rídinija (zeleni čaj, čista voda),
okruzi zivot kavija,
ne tuci zukrozaminnika,
ponovo isključi alkohol,
domovina se može piti najkasnije 30 minuta kasnije,
nemaê 3 godine prije spavanja,
smanjite količinu začina i soli.

Detaljan meni: opcije recepata za dan kože

Da biste izbegli napad gladi na mono-dijeti, jedite često i troch

Prvi dan: ribnij

Za dijetu je bolje ići morsku ribu nemasnih sorti

Sastojci:

300-400 grama fileta pikše,
2 lovorova lista,
biber,
sok od limuna,
kap soli.

Operite filet, osušite trohove i osušite. Brizkat riba sa limunovim sokom, gutljaj bibera. Prokuhajte vodu u blizini lonca, stavite lovorov list. Stavite pikšu u drushlyak, stavite je na lonac i zatvorite poklopcem. Pripremite se za par od 15-20 pera. Prije pečenja, fil možete umotati u rolnice uz pomoć čačkalica.

Steam haddock

Pečeni rebarci sa limunom

Sastojci:

rebrasti odresci minimalnog sadržaja masti,
začini od začinskog bilja,
biber,
sok od limuna.

Riblji odrezak naribajte sa biberom i začinima. Viklasti na list riba, na dno sipati troch vode. Premažite odreske limunovim sokom. Skuhajte 10-15 pera, a zatim pojačajte funkciju roštilja dok se lagano ne skuha.

Pečeni rebarci sa limunom

Ostalo: povrće

Sastojci:

4 patlidžana
1 šargarepa,
1 qibulya,
1 paprika
1 paradajz,
1 klinčić urara
snaga,
biber,
zelenilo.

Narizati patlidžan i šargarepu sa tankim krugovima. Stavite komad patlidžana u posude za kuvanje, komad šargarepe za zvijer, a cibulu pocijepanu kolutovima. Narizati slamke bugarskog bibera, zvati zvijer. Uslid - dríbno narízany chasnik. Ponovimo loptu ponovo i završimo sa paradajzom. Na dno posuđa možete sipati čaše vode. Gotuemo 35-40 pera.

Salata sa ogirkivom, paradajzom i listovima zelene salate

Sastojci:

3 stuba,
3 paradajza,
4-5 listova zelene salate,
3 kašike maslinovog ulja,
balzamični rezultat,
kap soli.

Kotlete isjeckajte na krugove, paradajz na sitne komade, list zelene salate, isjeckajte na srednje komade. Malo posolite, dodajte maslinovo ulje i balzamiko za bazhannyu. Sve pomešati.

Salata sa paradajzom, ogirkivom i listovima zelene salate

Treće: piletina

Jecaj se ne smiri, poljubi kožu, jednom okupaj file

Pečeni pileći file sa zelenilom

Sastojci:

pileći file,
1 hrpa usjeva,
bosiljak,
biber jak.

Na pileći file narendati papalinu, gutljaj i biber, natrljati zelje. Okrenite foliju, umotajte 35 pramenova. Zatim možete otvoriti foliju i uključiti funkciju roštilja na 5 minuta za lagani obrok.

Pečeni pileći file sa zelenilom

Kotleti na pari

Sastojci:

pileći file,
1-2 cibulina,
3-4 merice belog hleba,
0,5 flaša mleka,
1 jaje
zelje,
snaga,
biber.

Hleb namočite u mleko, ako je mokar, onda ga stavite na drugi tanjir. Pileći file, cibula i hleb proći kroz mašinu za mlevenje mesa. Dodaemo jaje, jaki biber, relativno vishuemo. Formirati kotlete i kuhati na pari (možete imati na pari ili multivarku).

Četvrtina: žitarice

Nije dozvoljeno kupovati "švajcarske kašice" i musli. Naviknite se na ručno kuvane žitarice bez aditiva!

Sastojci:

voda,
heljdina krupica,
kap soli.

Isperite grčka krupica kílka razív, oduzmi sve zaive. Pour hladnom vodom na spívvídnoshení 1:2. Zakuvati, staviti vatru na srednji nivo i kuvati dok voda potpuno ne proključa. U gotovu kašu možete dodati zelje.

Pirinač skuvan u vodi

Sastojci:

Operite pirinač, sipajte još vode u šerpu, spustite zrna. Kuhajte za 15 niti, isprobajte spremnost. Pirinač možete oprati da se vino ne lepi.

Ukratko, pirinač neće biti tučen, glačan, već divlji (burim). Upute za ovu opciju su navedene na pakovanju.

P'yatiy: Sirnium

Birajte nemasni sir. Ukratko, kako će se žito vino

Niskomasni sirup sa jogurtom

Sastojci:

malo masti gospodine,
jogurt.

Jogurt prelijte sirupom. Ne daj Zukoru to voće.

Niskomasni sirup sa jogurtom

Sirnova tepsija je niskokalorična

Sastojci:

1 bjelanjak,
2 kašike mleka
250 grama syraha
prstohvat cimeta.

Način kuhanja: pomiješati sve komponente, staviti u posudu za pečenje. Pripremite 25-30 pernica.

Shostii: voćni

Sačuvajte banane za kasnije - smrad nije prikladan za dijetu

Sastojci:

podne,
breskva,
kovač,
listovi mente,
malina,
kivi.

Način kuhanja: sve sastojke isjeći u približno jednakim omjerima i promiješati.

Sastojci:

4 jabuke
2 kašike meda
cimet.

Vimiti jabuka, virízati sredinu, punjenje donji dio. U sredinu stavite malo cimeta. Sipajte med. Stavite u posudu za pečenje, kuhajte 15 minuta | minuta |.

Obsjag porcije tabele za kožu dana u danu

Masu proizvoda, koji danas opstaju, treba regulisati, inače rezultat možda neće biti postignut.

na ribnoj je dozvoljeno živjeti do 500 g.
na povrtnom možete jesti tri puta više (1500 g).
jak ja u ribnomu, pileći dan emitovanje dodatna norma troh je veći od pivkilograma.
u fazi žitarica, porcija se može koristiti za 250-300 g suhog proizvoda (boca neprerađenih žitarica, ale krupica u slučaju kuhanja ili druge termičke obrade, naravno, povećava se u volumenu).
Sirny dan prenošenje ne više od 500 g proizvoda.
Kutija s voćem okružena je drugim kilogramom.

Da biste povećali normu proizvoda, povećajte je za 4-5 jednakih porcija s poboljšanom rezervom u 3 godine prije spavanja.

Takvi problemi se mogu okriviti za utrošeni sat

Oskilki dijete "6 pelyustok" - ce mono-dijeta, trebamo ga kuhati do vremena našeg tijela. Deyakí zhínki ljubazno podnosi obmezhennya, pogotovo ako postoji poticaj. Inače, naporno raditi sa velikim poteškoćama. Za određeni broj ljudi možete doživjeti naboranost na dan za sir, čak i ako nisu svi mliječni proizvodi.

Ê u ishrani i njenoj vodi od kamena. Kada živi monotono, organizam traži energiju u masnim naslagama. U ovom rangu spontanost jednog proizvoda može izazvati nedostatak drugih govora, koji svojom crnilom mogu izazvati bolest. Ipak, ponavljam potrebu za ranom konsultacijom sa doktorom.

Izađite iz dijete, kao što često možete ponoviti

Da biste znali da ste dostigli potrebnu vagu i da ne planirate dalje mršaviti, preporučuje se da nastavite ovako jesti, ali postepeno povećavajte kalorije na 1400-1800 dnevno. Moguće je dodati i druge proizvode, nije potrebno pratiti toliki broj dana, ali je potrebno paziti da ne jedete proteine sa ugljikohidratima. Također, ne zaboravite na fizičke avanture, bez njih će sve biti nanivet: tijelo se može podići.

Sistem ishrane razvila je Anna Johansson, doktor-dietolog iz Švedske (koju se ponekad naziva i švedskom). Posvetila je više svog života čudima čudesne "vakcine" nakon zayvoi vage, i, zreshtoy, í̈y daleko.

Program se također lijepo zove - dijeta 6 pelyustok, koja zmushu nevyaschivati í̈í̈ z kvítami. U stvari, ništa im se neće dogoditi, ali rezultati će vam omogućiti da dođete do još značajnijih.

Suština dijete

Ne tako davno, mono-dijetu za mršavljenje od šest gaćica samostalno je hvalilo Udruženje dijetologa. Sprovedeni su dobrovoljni testovi, yakí je pokazao loše rezultate: oni koji su lošiji, konzumirali su blizu 800 grama dnevno, čime su sačuvali dobro osjećanje.

Na primjer, priznato je da eksperiment ima dodatnu medicinsku dokumentaciju, koja je pokazala poboljšanje zbog bogatih indikacija zdravlja svih sudionika. Odnosno, dati sistem ishrane vam omogućava ne samo da se borite sa zayva vagom, već i da izgradite organizam.

Ovo je suština - za racionalnog jela, ko god ima pristup potrebnoj efikasnosti. Trivalitet - ukupno 6 dana (zvídsi - broj pored naziva dijete). Za gubitak težine potrebno je uzeti 6 mono-dijeta, koje dolaze jednu po jednu: na koži - po 1 dan.

U tom slučaju se kategorički brani uništavanje niza, pri čemu se ne naplaćuju proteinski i ugljikohidratni dani. Natezanjem da biste živjeli u proizvodima koji pripadaju jednoj kategoriji hrane i identični vašem vlastitom skladištu kemikalija.

sljedeći redoslijed je:

Ribni dan (bijela pljustka);
Povrće (ugljikohidrati);
Piletina (bijela);
Žitarice (ugljikohidrati);
Sirnij (bijeli);
Voćni (ugljikohidrati).

Zašto se tako zove ova dijeta sa 6 peljusta, jer na meniju nema ničega što liči na travu i kviti? Ništa drugo, kao psihološki trik od trgovca. Vaughn je podstaknut na podršku "moralnog zdravlja" je tiho, ko je gore.

Anna Johansson je na takav način htjela podržati sljedbenike sistema ishrane. Vaughn radi da mokrim rukama skuvam tiket sa papirnim kuglicama, na kojem je ispisan naziv mono-dijeta. Tsya kamilica treba da se okači na istaknuto mesto u blizini stana, i da motiviše trenutak, ako želite da pogledate. Kako uzeti jedan dan na tablete, za jačanje efekta, lakše ćete podnijeti glad.

Riblji dan. Ne ustručavajte se da na jelovnik prvog dana uključite i masnu ribu (tunjevina, pastrmka, losos, pastrmka, sedentar, skuša). Vrijedi i završiti sa masnoćom, osvetiti se omega-3 - mastima, ubrzati lipolizu, smanjiti nivo "shkyd" holesterola i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Proizvodi: liste, način kuhanja, porcije

Da biste pravilno sastavili jelovnik za dijetu sa 6 peleta, potrebno je poznavati liste dozvoljenih proizvoda za monodijetu kože i unos, kako biste poremetili šemu mršavljenja i nestašnog ponašanja.

Ubrani proizvodi:

konzerve;
slad (varennya, tsukor, čokolada);
kruh, peciva;
olíí̈ - Verškov i Roslina;
alkohol, gazirana pića, energetska pića;
dimljeni proizvodi;
marinada;
sunce;
brza hrana.

Dozvoljeni proizvodi prikazani su u tabelama ispod.

U okviru prehrane, 6 pelyustok treba dovesti do dozvoljenih proizvoda, ali je potrebno strogo okružiti stanovništvo, ako želite postići dobre rezultate.

Sheep day. Bez obzira na to da je sutradan dozvoljeno saditi sve povrće, ne gušite se krompirom. Vín svejedno, završiti kalorije i može uzeti proces gubitka težine.

Kontraindikacija

Dijeta može biti kontraindikacija, oscilacije neće dovesti do ozbiljnog smanjenja vaga. Tijelo svojim teškim stresom, te funkcije oboljelih organa mogu biti oštećene.

Nije moguće testirati tehniku mršavljenja na očitost napredovanja bolesti i stanja:

laktacija;
vaginost;
cirkulatorni dijabetes;
cerebrovaskularna bolest;
problemi sa biljnim traktom, posebno - virazki i gastritis;
bolesti nirok;
paralelno liječenje lijekovima;
patologija endokrinog sistema;
posebne likuvalne ishrane (dijetetski stil br.…);
period rehabilitacije nakon operacije

Nije potrebno vladati tehnikom za ljude čiji je rad povezan sa ozbiljnim intelektualnim i fizičkim ambicijama. Kako je otkriveno u toku istrage, doći će do smanjenja stope prakse i koncentracije poštovanja. Navala snage sigurno neće biti.

Pileći dan. Ne uzimajte ime pozornice. Prodavac vam dozvoljava da jedete meso, bilo da se radi o dijetalnim pticama, nemasnim jalovičinima i teletini. smrad zmítsnyat m'yazovu masu i dozvolite im da skinu salo.

Dakle, kao dijeta je bogatija, potrebno je odrastati u njoj, kako ne bi dozvolili vapaj pomilovanja, kako bismo efikasno smršali. Dakle, da dođemo do dna pravila pjevanja, od kojih je mnoga zapisala sama Anna Johansson. Izdali smo ih na vidiku ishrane, kao najčešći način da vas pitamo kako smršati, kao i preporuke nutricionista.

Koliko proizvoda danas možete nabaviti?

Da ne biste prešli kalorije, danas morate jesti porcije, kako planirate da živite:

Koliko kila možete zaraditi?

Ima ko da peva, jer često možete da ponovite dijetu od 6 peleta. Ako želite da nastavite (sama Johansson preporučuje više od 2 ciklusa u 2 sedmice), tada jelovnik 7. dana (među palačinkama) može biti predstavljen sa 2 opcije.

Opcija 1. Vratite se svojoj normalnoj prehrani, kao i prije, ali smanjite masnoće, masnoće, guštere, slano bilje, slad i ugljikohidrate.

Opcija 2. Tse mozhe buti rozvantazhuvalny dan bez plina.

Koliko možete sjediti na dijeti?

Ne više od dvije vrste.

Koliko je efikasna dijeta: da li ste zaljubljeni u 6 pelyustok?

Vitki sistem od 6 stakala doveden je do većeg stepena profesionalne svestranosti. Njeni principi su znanstveno utemeljeni i podržani od strane nutricionista.

Uz omiljenu ishranu sve je bogatije. Prvo, nepoznati autor. Na drugi način, možete vidjeti paus papir švedske metodologije, a ne naivdalish. Interspered mono-dijeta s pićem rozvantazhuvalnymi dana ê dosit nesigurno za zdravlje. Osim toga, Kohanoi ima riblje i mesne dane, pa se tješite proteinima i fosforom ne ulazite. O shkídlívíst vílkoí̈ kílkostí rídkoí̈ í̈zhí fakhívtsí fahívtsí su već dugo naprijed.

Možete li piti kavu?

Možete, samo crno, bez zucru, vrhove tog mlijeka.

Koji je ispravan način da napustite dijetu od 6 peleta?

Važniju ulogu igra pismena ishrana, koja vam omogućava da ne dobijete ponovo potrošene kilograme.

Ne možete samo povraćati na visokokaloričnu hranu: masno meso, podmazan krompir, slad. Zatvorite rezultat redom, slijedeći principe pravilnu ishranu dbayuchi o ravnoteži ishrane. Bazhano u prvih 4-5 dana nakon švedskog posta treba skratiti pravila racionalne ishrane, kako se ne bi jeli proteini i ugljeni hidrati u zemlji. Optimalni kalorijski sadržaj menija je 1.400-1.800 kcal dnevno.

Osim toga, potrebno je dodati dovoljno poštovanja. Smradovi omogućavaju da se tijelo ošiša i m'yazi u dobroj formi, kako bi se smanjila tromost kože.

Čime zamijeniti ribu?

Ako ne možete da jedete ribu (zbog alergija i tegoba), onda je bolje izabrati neki drugi način mršavljenja. Očigledno, možete ga zamijeniti morskim plodovima, ali ne oduzimate toliku količinu omega-3 masnih kiselina, na primjer, stopa u prehrani je 6 pelyustok.

Šta možete piti?

Dozvoljena pića: 1,5 litara čiste vode, kava bez mlijeka i cukru, crna ili bez cukrua.

Možeš li odbaciti vještine?

Deyakí, najveći stíykí, koji nije prekršio pravila, nakon što je pobijedio 7. dana promocije da se aktivno bavi sportom, potrošio je 2 puta više. Tu se ima dosta toga položiti ne samo u vidu dobro organizovanog jelovnika i tačne primene principa sistema ishrane, već i u vidu motivacije, snage volje, vihídnoí̈ vaga, postaću zdrav.

Koliko su stari vlastovuvati?

Kao da je ranije donesen, čas je pravi za godinu.

Krhotine dijeta "kamilica" podliježu strogim principima, potrebno je tačno slijediti utvrđeni redoslijed. Dobro je da neko kaže da je veče preterano, ali uglavnom se ne leže do 23.00, to je dobrodošlica 3 godine pre spavanja.

Gross day. Uz uvođenje žitarica, budite oprezni s kukuruzom, koji se može dodati visokokaloričnijim proizvodima.

Meni

Za dijetu 6 pelyustok ê casual menu za dan kože od dogovorenog sata, što vam neće dozvoliti da se smilujete na dijeti. Možete ga promijeniti samo na novi način (npr. pečeni losos za pastrmku na pari), ali prehrambeni proizvodi ostaju u jednoj kategoriji hrane.

Podovi meni izveštaja za dan, to je podržano uravnoteženom ishranom i dobrim principima ishrane. Pa šta korisna porada tip nutricionista: ne varto se na nov nacin menjati.

Sirijski dan. Nemojte biti frustrirani fermentisani mlečni proizvodi, što može uzrokovati više lutanja, nadimanja i nadimanja. Niskokalorični sirup i flaša mlijeka bit će dovoljni.

Recepti

Tako da jelovnik dijete sa 6 pelista nije bio samo smeđi, niskokaloričan i uravnotežen, već i ukusan, upijajte morbiditet dijete nezamislivim biljem. Deyakí tsíkaví recepte (jedan po danu kože) ćete znati ovdje.

Ribni dan: supa-pire od štuke

Sastojci:

200 gr fileta štuke;
pivlitra vodi;
snaga, začini, začinsko bilje.

kuhanje:

Skuvajte filete u slanoj vodi.
Ljuti juhu, dopunjavajući malu količinu u danima tiganja.
Ribu skuvajte u blenderu sa viškom čorbe.
Dodajte začine i zelje.

Ovčiji dan: paradajz supa

Sastojci:

0,5 kg paradajza;
1 cibulin;
3 klinčića urara;

kuhanje:

Sipajte malo vode u šerpu.
Umočite u njega detalje qibulea i pješčanog sata.
Gašenje 10 min.
Uzmite koru od paradajza i narežite ih na kockice.
Dajte ih cibuli i časovničaru.
Tomiti 5 min.
Dodajte vode tako da zatvori paradajz.
Tomiti 10 min.
Ugasite šporet, ohladite.
Detaljno opišite sve u blenderu.
Dodajte snagu, začine i zelje.

Pileći dan: kijevski kotleti

Sastojci:

250 gr pilećeg filea;
cibulin;
snaga, začini;
peršun chi cilantro;
bjelanjak pilećih jaja.

kuhanje:

Zrobiti mljeveni file, propušten kroz mašinu za mljevenje mesa.
Tretirajte cibulin, možete dodirnuti trohove u suhom tiganju.
Isecite zelje.
Posolite mleveno meso, začinite začinima, cibulkom.
Umutiti bjelanjak, dodati | dodati | kod mlevenog mesa
Formirajte kotlete.
Ulijte zam_st olíí̈ vode ili pileću supu blizu kalupa za rernu. Viklasti njenim kotletima.
Vipíkati u rerni pívgodini na 180 °S.

Zlakovy dan: kotleti od heljde

Sastojci:

pívsklyanki heljda;
litar vode;
mulj, biber, bilje, začini.

kuhanje:

Skuvati heljdu u slanoj vodi.
Ohladite i procijedite blenderom.
Dodajte začine i isecite zelje.
Vilipiti kotleti, staviti na deco, u jaku možete doliti malo vode.
Deco staviti u rernu zagrejanu na 180°C 20 minuta.

Sirny dan: desertni mousse

Sastojci:

pakovanje nemasnog sirupa;
100 ml mlijeka;
0,5 tsp zukrozaminnik;

kuhanje:

Umutiti sve sastojke u blenderu.

Dan voća: jetra jabuka

Sastojci:

1 zelena;
1 suhe kajsije;
1 suve šljive

kuhanje:

Vinnyat jezgro te jabuke od jabuke.
Zapovnit pogliblennya suhe kajsije i suhe šljive.
Stavite na duboki tanjir.
Pokrijte zvijer folijom.
Zapikati u mikro peći 7 min.

Voćni dan. Ovdje možete živjeti u bananama, mangu, dragujima i grožđu, koji su visokokalorični za svaku dijetu.

6-pelyustova švedska dijeta - dobro informisana shema za mršavljenje. Nije bez razloga razvijen profesionalni doktor-nutricionista, kome možete povjeriti svoje zdravlje. Očigledno, sa njega ne možete baciti 10 kg, ali ćete biti pametni da spustite vagu.

Vrijednost ovog programa je ispred onoga čiji je negativan uticaj na organizam sveden na minimum. Tse omogućavaju naručivanje figure sa dobrim samopouzdanjem i bez pretjerivanja.

Potrošite do 5 kg manje, manje dnevno. "Nimovirno!" - bogato reći ko. "Ista dijeta" 6 pelyustok "!" - reci znam. Dijeta švedske nutricionistkinje Ganni Johansson uzela bi sve što je u njenoj moći, što može biti u dijetama – s jedne strane, ista mono-dijeta, onda će efikasno pomoći tijelu da dobije na težini. Ali, s druge strane, zavdyaki cherguvanny produktív, neće dovesti do takvog nedostatka vitamina i živih bića, poput drugih mono-dijeta, u čije skladište se nalazi manji asortiman proizvoda. Krím ínshogo, dijeta „6 pelyustok“ osvetljava psihološki aspekt: njen autor je uvjeren da su motivacija i psihološko raspoloženje još važniji za dijetu.

Šest mono-dijeta u jednoj:

Dijeta "6 pelyustok", pokušajte, bez obzira kako pogađate, 6 dana. Danas - okrema mono-dijeta. Ispravnije je nacrtati - tajnu uspješnog mršavljenja, čak i ako to neće biti na fiziološkim karakteristikama našeg tijela.

Dijeta od šest dana za dijetu slijedi princip "proteini/ugljikohidrati":

1. dan: ribna mono-dijeta (čisti proteini)
2. dan: biljna mono-dijeta (čisti ugljeni hidrati)
3. dan: pileća mono-dijeta (čisti proteini)
4. dan: mono-dijeta od žitarica (čisti ugljeni hidrati)
5. dan: sirna monodieta (čisti proteini)
6. dan: voćna mono-dijeta (čisti ugljeni hidrati)

Anna Johansson je ispred: dijeta će biti što je moguće efikasnija samo za tačno praćenje.

Zašto, u principu, pomaže u borbi protiv neprijatelja? S desne strane, u činjenici da naše tijelo mora prenagrizati i proteine i ugljikohidrate odjednom, proces kiseljenja je pogodan. Zreshtoyu - mast, koja se nalazi sa strane. U prehrani od 6 pelete se redovno isključuju slično konzumiranju proizvoda, jedan na jedan dovodi do toga da tijelo obnavlja rezerve energije, pogoršanje između ostalog i masne naslage.

Ale i dovgí mono-dijeta, koja uključuje samo proteine ili samo ugljikohidrate - ne izlazi. Evropski dijetetolozi su odlučili da je to najbolja mono-dijeta u poslednjih 25 godina. Do tada, slične dugotrajne bolesti mogu donijeti probleme od trovanja i kroničnih bolesti.

Kasnije se ispostavilo da "šest peljustoka" ne samo da su uzeli u sebe sve pluse sjajnih mono-dijeta, već su i uveličali svoje minuse.

Preciznost - uključujući dame:

Hajde da pogledamo sekvencu, da shvatimo zašto Johanson poštuje ono što je istina.

Prvi dan je ribney. Tsiliy dan je obavezan za jelo ribu. I baš kao, na primjer, na dan piletine, možete skinuti kožu i salo iz piletine, onda na dan ribe možete jesti mast. Sa desne strane, zapravo, omega-3 kiseline su istinite - vina se ne talože masnim naslagama na tijelu.

Ribna mono-dijeta priprema organizam do narednih dana dijete „6 pelyustok“, podiže jogu za rahunok lako stečenih proteina, ali donosi štetu spuštanju organizma kroz malu količinu kalorija.

Riblji mono dijetalni meni:

Varena, pečeni či pirjana riba bilo koje vrste; zelje, jaki, nezačinjeni začini; ribna juška bez povrća.
Pitna voda je čisti, zeleni či crni čaj bez cukrua. Kava ni u kom slučaju nije bazhana, ali u malim količinama je dozvoljena.

Sutradan u jedan sat - biljna mono-dijeta, za zamjenu masnih smeđih kiselina dolazi ni manje ni više nego smeđi ruzmarin u ugljikohidratima. Ugljikohidrati iz povrća daju malo kalorija, ali zahtijevaju puno energije za kiseljenje. Za rahunok od kojih su masne ćelije smanjene. Prijavljeno je da se jača ishrana ovaca, jer se prelazi na proteinsku ishranu, koja se prenosi na ishranu „6 pelyustok“.

Mono dijetalni meni sa povrćem:

Budite poput povrća siročetu, kuvani, pirjani ili pečeni. Zeleni, mala količina jačine i nekoliko začina.
Pitna voda je čista, crna je to zeleni čaj, sokovi od povrća.

Treći dan - pušačka mono-dijeta. Za početak berbe povrća, tijelo je preuzelo zalihe bjelančevina, do tog proteina, uzimajući ga iz petla, da bi smanjilo meso, a ne masnoću.

Jelovnik pileće mono-dijete:

Pileći file (bile m'yaso) - pečen, kuvan i dinstan. Dozvoljeni jaki i nezačinjeni začini, zelje.
Pitna voda je čista, crni i zeleni čaj, prihvatljiva je pileća čorba.

Zlakova jež se prekomjerno ubire da bi se pomuzeo dugo i teško pomuze. Na to, u četiri sata (žitarice mono-dijeta), organizam nastavlja da konzumira vodu, pivo, zavdjaki razumnim unosom proteina i ugljenih hidrata, ne konzumirajući zdravo.

Mono dijetalni meni sa žitaricama:

Budite kao kaša, klice današnjice, žitarice, nasinja, klitkovina, visivki i žitni hleb. Neka snaga zelenila.
Čista voda, crni i zeleni čaj. Domaći kvas je dozvoljen.

Peti (sirijski) dan ohrabruje organizam, koji se može potrošiti na dijetu. Za "druga dihanja" gospodine, bogata mineralima, - oni koji su prepisali lek. Tačnije, ne doktorka, već nutricionista Ganna Johansson. Sir je dijetetski proizvod, čiji se proteini ne pretvaraju u glukozu, već se razgrađuju na aminokiseline koje su organizmu tako neophodne.

Sirnoi monodiet meni:

Sir srednje masnoće mleko. Pitna voda, crni i zeleni čaj.

Prvi poslednji dan dijete "6 pelyustok" je voćni. Voće se može skladištiti u vlastitim ugljikohidratima - polisaharidima. Da bi se urezao ovaj govor, tijelu je potrebno mnogo snage i energije.

Voćni mono dijetalni meni:

Obavezno vidjeti voće (sirih i pečeno). Dozvolite cimet, vaniliju i limunovu koricu.
Čista voda, crni i zeleni čaj. Dozvoljeni voćni sokovi, ali bez dodatnih zucru.

Bitno je - ponavljajte kao dijeta varto ne češće, ni jednom na par meseci, inače nećete dovesti ozbiljne preko vage, a možete ozbiljno naškoditi osovini zdravlja!

A šta je sa puhom?

Os je ovdje i počinje psihološki aspekt dijete "6 pelyustok". Anna Johansson je oduševljena, da je psihičko raspoloženje važno skladište za efikasnu dijetu. Dijeta može biti laka, ale sitnoy, efikasna, ale slana.

Oni koji imaju dijetu koja je slana, tu i nema sumnje - samo se divite meniju "6 pelyustok". Lako se muzi kroz kazan (pa, u paru sa drugim, strožijim i gladnijim dijetama). O djelotvornosti šta-nebuda mogu reći samo oni koji su sami prepoznali smrt. Ale Johansson predlaže jedan psihološki trik, koji ne samo da će vas spriječiti da pobrkate mono-dijetu, već i da dodate dodatnu lakoću i radost našim šestodnevnim dijetama.

Količine su povezane sa lakoćom i srećom. Pretvorite svoju dijetu u kartu! Za koga su vam potrebni noževi i papir. Na papiru obojite papir sa šest pelusta, nacrtajte ga iza obrisa i napišite na koži jednu od šest mono-dijeta i broj dana. Priložite ulaznicu na istaknuto mjesto i, na primjer, kožni dan dijete, pijte prema velu.

Autor dijete je uvjeren da nije dovoljno pomoći šavovima posljednjih dana. Zavdyaki je takva psihološka žena koja zna da dan nije bez razloga, da juri naprijed, na obaveznu mećavu. To je čudesan način preživljavanja i sagledavanja problema koje se doživljavaju tokom dana - namotavanje pelusta i opraštanje od dana koji je prošao, odnosno ići s njim. Zavdyaki, takav psihološki samostalni, dijeta, po Johanssonovoj misli, pomaže da se riješite ne samo debljanja, već i mnogih psihičkih problema. Oslobodite se stresa, strahova i nevinosti u sebi! Pustite smrad odmah iz vaga!

(Ilustracija: Don Bendickson, Viktoria Vasilchenko, shutterstock.com)

Dijeta 6 peleta - Efikasna dijeta švedske nutricioniste Anne Johansson. Ova dijeta je omogućila hiljadama Evropljanki da smršaju za desetine kilograma! "Kvítkova" metoda Johansson i danas nastavljaju borbu íz zayvimi ígílogramm, vyavovuyuchi više prihilnitsa srednji zhínki, yakí mríyut smršaviti.

Diya díêti na zayví kilograma s pravom se protivi! Kako statistika pokazuje, 8 od 10 je tiho, ko je mršaviji, pokušajte da maksimalno iskoristite svoj novac. Prosječna dnevna količina viskija trebala bi biti 500 do 800 grama. Općenito, izgubite 10-15 kg na "bazhaní" za one koji su na dijeti "6 pelyustok".

6 dana - 6 mono-dijeta - 6 vaučera

Dijeta od 6 palačinki trajat će šest dana, pri čemu će se u jednom trenutku završiti 6 posebnih mono-dijeta, koje će ići jedna po jedna.

Prvi dan je prva mono-dijeta, drugi dan prijatelj, treći je treća. Shema dnevnika "Six pelyustok" inspirirana je posljednjim crtežom mono-dijete. Po mišljenju nutricionistice Annie Johansson, kreirala je ovu tehniku za mršavljenje, mono-dijetu staru 24 godine - sistem ishrane, koji najbolje pomaže u debljanju.

Dijeta "6 pelyustok" - laka i blistava dijeta

Istina je, dijeta "6 pelyustok" zaslužila je najbolji savjet žena o tome kako smršati! I to je povezano sa cijenom ne samo zbog visoke efikasnosti opterećenja. Švedska nutricionistica Ganna Johansson, osmišljavajući ovu tehniku, pokušala je da psihološki podstakne žene da izgube težinu. Vaughn je svojoj dijeti dao sliku svijetlog cvijeća, prikazujući jelovnik kao da je ručno oslikan cvijet.

Tsim Anna pokušava reći da će vam vaša dijeta pomoći ne samo da se riješite svoje težine, već i da održite svoje zdravlje, raspoloženje, pozitivan pogled na sebe. Čak i ako se čini da je najefikasniji program za mršavljenje nedijabetičar, jer ženi donosi nelagodu i depresiju - potvrđuje dr Johanson.

Da bi onog koji je lošiji dobio u grupi, na novi dan kože, to mu donosi osjećaj bogatog zadovoljstva i časti za sebe, nutricionistkinja je pozvala da svoju papirnatu karticu prevuče na papir, na kštaltu onog koji je naslikan na slici. Navit neobov'yazkovo, tako da je izgled papira sličan "kamilici". Možete prikazati tulipan, ljiljan, orhideju vreshti-resht ... Golovne, vaša karta je mala 6 pelyustok, tako da ćete uzastopno ... vjetar.

Dakle, da vídrivayuchi na jednom papiru pelus dana, Vidjet ćete da je cijeli dan prošao ne bez razloga za vašu figuru, da je vaša snaga volje savladala sve "slane" smirite se! Obov'yazkovo napišite pelyustki vídpovídno na sliku više, kako se ne biste izgubili!

Zvichayno, pogledaj Papererovu kartu, ne - tvoj specijalac je desno. Međutim, zbog babica medicinskih sestara, pobjednički su proslavili dijetu „6 pelyustok“, a najbolje rezultate postigli su oni od njih koji su okačili rukom pisanu karticu na vrata frižidera.

Dakle, preporučujemo da se pridružite popularnoj nutricionistici Annie Johansson i posadite „dijetalnu“ karticu na vidno mjesto!
Kako ona radi?

Princip ubrizgavanja dijete "6 pelyustok" za zayva vag je još jednostavniji! Ova tajna leži u neprekidnoj fiziologiji našeg bakropisa - otkriva doktorka Hanna Johansson.

Prvo, bilo da je to mono-dijeta - tse, svakodnevna, sve do vremena pravila racioniranog obroka. Vikoristovuyuchi roba, recepti za pevanje "pelustci", tobto. dana smrti, Ne mijenjate nezamislive jedan po jedan elemente koji su štetni za figuru.

Za one koji ne znaju, za poštovanje: slični „konkurentski“ govori među sobom poboljšavaju brzinu urezivanja, nakon čega se proteini, masti ili u ugljikohidrate, jak, bez probavljanja, pretvaraju u mast. U dijeti "6 pelyustok" moguće je živjeti preko noći s proizvodima drugog roda, ali, - kaže Anna Johansson, - mogućnost dodatnog seta vaza je isključena.

Na drugi način, - tvrdi švedski nutricionist, - dodajte mono-dijete da izazovete smanjenje vaga kroz jedan obrok tokom cijelog dana. Kako pokazuju studije koje je proveo Evropski centar za smanjenje vagi, mono-dijeta, koja traje ne više od 25 godina, najagresivnije buja na debljanju u kilogramima. To je zbog određenih karakteristika našeg sistema za graviranje, odnosno određenog organa - jetre.

Kao što vidite, jetra je blago, neka vrsta frižidera za tijelo. Oni pohranjuju različite vrste govora, koji "za sada" nisu potrebni tijelu. Drugim riječima, cijeli organ urezivanja trebao bi biti „u rezervi“ za beskorisne govore života. Upamtite, ovdje je glupa riječ “bezlich”.

Danas dijetu „6 pelyustok“ prati pjevajuća mono-dijeta, dopunjavajući je, bit će još gore naviknuti se na jedan određeni proizvod: pijetao, sir, riba itd. Jetra, o tome kako je bilo više, kao i cijeli organizam, sada za užinu, skuva se sa dimljenim mesom i ... započne provjeru novog džerela sa drugim hemijskim skladištem. Aja Wee se sećate da je ključna reč za jetru „bezlično“ životnih govora? Ale, prijatelji, nećete se naviknuti na druge proizvode tokom dana, čak i ako imate mono-dijetu!

Na ovaj način se postiže uvredljiv efekat: organizam, chekayuschie chgogos "potpuno novo", prekuvano pileće meso (sire, riba, voće na tanko) može biti "marno", praktički ne hrskavo sa svojom energetskom vrijednošću. Međutim, da biste funkcionirali, potrebno vam je puno energije. Za sreću, za one koji su mršaviji, možete postati džerelom i uštedjeti salo, tobto. unesite kilograme. Vitrachatsya pídshkírny mast bude dosit shvidko, počevši već od sredine dana. Tako možete sebi pokazati koliko masnih naslaga se može sagorjeti na jednoj “pell” ili na jednoj dodatnoj mono-dijeti tehnikom “6 pilula”.

Treće: još jedna važna karakteristika dijete, koja vam omogućava da efikasno izgubite težinu, je shema proteinsko-ugljikohidratne dijete. Dijeta maloprodaja, doktorica Anna Johansson, stverzhuê da je 50% uspjeha u gubitku težine na dijeti "6 pelyustok" sam početak ove sheme!

Procijenite sami: 1. dan - Ribna mono-dijeta - čisto proteinska dijeta; 2. dan - biljna mono-dijeta - dijeta sa čistim ugljikohidratima; 3. dan - pileća mono-dijeta - čisto proteinska dijeta; 4. dan - mono-dijeta žitaricama - dijeta sa čistim ugljikohidratima; 5. dan - sirna monodieta - čisto proteinska dijeta; 4. dan - voćna mono-dijeta - dijeta sa čistim ugljikohidratima.

Poput bachita, danas mijenjate proteinski obrok za ugljikohidrate. Ova taktika vam omogućava da "prevarite" tijelo, zaglupljujete ga masnoćom, taložete masnoće, a istovremeno ne gladujete za ugljikohidratima (energetskim) gladovanjem.

Što se tiče masne skladišne dijete dijete "6 pelyustok", ona je predstavljena isključivo smeđim mononezasićenim i polinezasićenim mastima (rebra, syrah, pileće meso), jer se ne mogu konzumirati u ishrani ljudskih masti. Stoga se takve masti smatraju dijetalnim i prisutne su u ishrani, uključujući i za uravnoteženje ishrane.

Takođe, prema glavnim karakteristikama dijete "6 pelyustok", koje vam omogućavaju da efikasno smršate:
Proteinsko-ugljikohidratna dijeta izaziva smanjenje količine masti u tijelu.
Principi racioniranog obroka, koji ubrzanim tempom pomažu da se rašire iz zauzetih kilograma.
Jednodnevna mono-dijeta, koja efikasnom režimom omogućava razbijanje masnih naslaga.
Vídsutníst symbíznogo graviranje navít navít najmanji skup vaga.
Pazite na slijed "pelyustok"!

U dijeti "6 pelyustok" važno je završiti dodijeljeni slijed mono-dijete:

1. dan - Ribna mono-dijeta

Dan 2 - Ovochev mono-dijeta

3. dan - Pileća mono-dijeta

4. dan - Zlakova mono-dijeta

5. dan - Sirna mono-dijeta

6. dan - Voćna mono-dijeta

Švedska nutricionistica Hanna Johansson, koja je razvila dijetu "6 pelyustok", insistira na tome da dijeta treba biti ovim redoslijedom, to nije naznačeno u redoslijedu. Ne mijenjajte stavke menija po jelovniku i, na primjer, trećeg dana provedite sirnu mono-dijetu umjesto priznate piletine!

Desno, u činjenici da je mono-dijeta kože važnija, ona osvaja svoju ulogu u procesu smanjenja vagija. Prije toga, metoda „6 peleta“, kao efikasno sredstvo za smanjenje debljanja, vikoristička shema unosa proteina-ugljikohidrata. Ne trebam spominjati da je nemoguće mijenjati dan po mjesec u isto vrijeme! Na drugačiji način ćete uništiti program snižavanja kilograma koji je dala dijeta "6 pelyustok" i koju vodi kreatorka, nutricionistica Anna Johansson.

Osim toga, koža prednjeg menija priprema organizam za predstojeći dan. izgleda ovako:

Ribna mono-dijeta prvog dana lagano "zalijepi" tablete organizma, obezbjeđujući značajnu količinu Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Kiselost, u suštini, je smeđa mast, koja, zavdyaki u svoje skladište, nije zgrada da se transformiše u sub-shkirn mast vídkladennya.

Krym tsyogo, riba - najlakše nabavljeni proteini iz najvažnijih vrsta. Da biste dobili bijele ćurke, dolazi vam zbog njihove dijetetske moći.

Na taj način, ribna mono-dijeta, uz neznatnu količinu kalorija dnevno, donosi ne samo značajnu količinu snage, već i priprema organizam da raste za visok rahunok umjesto yakus proteina.

Biljna mono-dijeta, smatra se lošijom sutradan, da dodatno smanji sadržaj kalorija u prethodno skuvanoj ishrani i obogati organizam smeđim ugljikohidratima, yakí, pupoljcima vlastitog budoví, donese beznačajnu količinu energije sa samo nekoliko vitrata na njima. Oskílki organizam treba dodatnu energiju iz í̈hnoyí̈ obrobka, vín zamenshuê kílkíst víssnyh masnog tkiva.

Na ovaj način u jednom danu mono-dijete možete potrošiti do dva kilograma zavoi vage. Pojavljuju se još efikasnije biljne mono-dijete, kao da su pretjerale sa dnevnim unosom proteina. U prehrani "6 pelyustok" dan ranije su ugrađeni samo riblji proizvodi, koji su se pokazali kao čisti proteinski jež.

Pušačka mono-dijeta za obnavljanje zaliha proteina u tijelu. Krhotine prethodnog dana posne dorimuvavsya biljne mono-dijete, sve bijele, "z'edeniya" odjednom s kurvom, obojene bez viška na oznaku vašeg m'yaziva, a u istom rangu ne nadopunjuju masnoću rezerve organizma. Zbog nedostatka ugljikohidrata, vaš metabolizam će se vratiti na potrošnju energije iz masnih ćelija tijela, što će se pokazati u značajnom smanjenju količine energije za qiu.

Oskelki prethodnog dana je mršav nakon pileće mono-dijete, savijen ugljikohidratima žitarica, praktički je vjerojatnije da će ići na popunu rezervi glikogena. Zato je energija tijela neophodna za život, znam to, još moram uzeti vikoristanya masnog tkiva za rahunok.

Sirna mono-dijeta peti dan za popunu rezervi mineralnih sirovina, koje se odbijaju, iskoristiti 4 dana unaprijed. Ovim će se gospodin, budući da je niskokalorični džerel proteina visoke kiseline, praktično podijeliti na esencijalne aminokiseline, koje su najbliže skladište do “idealnog” proteina. Na taj način, "sirijski" protein neće biti konvertovan od strane jetre u glukozu, jer ne može da obezbedi organizam energijom. Kao rezultat toga, metabolizam će ponovo biti doveden do zayvih kilogramív, koji ćete se toliko truditi da dobijete.

Voćna mono-dijeta u ostatku, 6. dan dijete bila je pozvana da se organizam snabdje ugljikohidratima – polisaharidima. Polisaharidi, koji se nalaze u voću, lako se probavljaju ljudskim kanalima-intestinalnim traktom, donoseći najveće doze energije. Kako vas briga hoće li zvijezde uzeti energiju? Pa, naravno, iz vaših masnih rezervi. Izađite, opet ćete smršati!

Yak bachite, danas je dijeta "6 pelyustok" promišljena što je više moguće! Usí 6 díb - lanki jednog koplja, jedan uzastopni i efikasan program za mršavljenje. "Jer u isto vrijeme, nemojte ih kriviti za vladajući sud!", - prednjači Anna Johansson, nutricionista.

Dijetalni meni "6 pelyustok"

Dan 1.

Ribniy.

Dozvoljeno je živjeti kao vrsta ribi u kuhanom, pečenom ili dinstanom izgledu. Možete vikoristovuvaty jake i ne-začinjene začine, zelje. Dozvoljena je juška (bez krompira i ostalih sastojaka, zelene pavlake), riblja čorba.

Dan 2

Ovochevy.

Dozvoljeno je živjeti kao sorte povrća u sirotinjskom, kuhanom, pečenom ili dinstanom izgledu. Možete vikoristovuvaty jake i ne-začinjene začine, zelje. Dozvoljeni su sokovi od povrća.

3. dan

Kuryachy.

Dozvoljen je živi pileći file (prsa) u kuvanom, pečenom ili dinstanom obliku. Možete vikoristovuvaty jake i ne-začinjene začine, zelje. Dozvoljena je pileća juha.

Dan 4

Žitarice.

Dozvoljeno je živjeti, bilo da vidite žitarice, žitarice, proklijala nasínnya, nasínnya, žitni kruh, visívki, klitkovina. Možete koristiti silu, zelje. Kvas je dozvoljen.

5. dan

Sirnia.

Dozvoljeno je živjeti u siru, malo masti ili sa niskim sadržajem masti. Mlijeko je dozvoljeno.

6. dan

Voćno.

Dozvoljeno je živjeti kao sorte voća u pečenom izgledu siročeta. Moguće je začiniti začine kao što su cimet, vanilin, kora limuna. Voćni sokovi bez zucrua su dozvoljeni.

Zukor je kriv za svakakve debakle, i u vodi i u piću.

Režim ishrane može se zasnivati na upotrebi čiste vode za piće, zelenog ili crnog čaja. Kílkíst kavi bazhano brzina.

Nakon završetka šestodnevnog termina, tok dijete "6 pelyustok" može se ponovo otkriti.