Taurin za sportiste upute od stagnacije. Sportski dodatak taurin

    Taurin je sličan aminokiselini cisteinu. U malim količinama ova supstanca je prisutna u labavim tkivima, a najveća koncentracija je uočena u miokardu i skeletnom mesu, kao i mesu.

    U pravilu, taurin se nalazi u tijelu u slobodnom obliku: ne stvara veze s drugima i ne sudjeluje u formiranju proteinskih molekula. Tu stagniraju medicina, proizvodnja sportske hrane i energetskih napitaka.

    Opis

    Sulfonsku kiselinu taurin otkrila su dva njemačka naučnika iz pošasti još 1827. godine. Ime je preuzela od latinske riječi “Taurus”, što u prijevodu znači “bik”.

    Zastosuvannya taurinski jak doktorska specijalnost, kao i sastavni dio sportskih suplemenata i energetskih napitaka, počela je ne tako davno.

    Kao i druge aminokiseline, taurin je od vitalnog značaja i učestvuje u raznim biohemijskim procesima. Svoj organizam možete izbaciti iz hrane ili specijalnih suplemenata koji će poboljšati sintezu aminokiselina.

    Veza uključuje sljedeće funkcije:

    • neutralizira i uklanja otrovne spojeve;
    • ima kardiotropni efekat;
    • učestvovati u razmjeni, to;
    • stabilizira membrane tkiva;
    • djeluje kao neurotransmiter koji stimulira sinaptički prijenos (električna aktivnost na sinapsama, izazvana povećanjem nervnih impulsa);
    • utječe na homeostazu elektrolita i vode, regulirajući protok krvi;
    • smanjuje protok energetskih procesa;
    • ubrzava regeneraciju tkiva, potičući supresiju oštećenih tkiva;
    • djeluje kao antioksidans;
    • raspršuje disperziju masti u crijevima;
    • eliminira miris masnih kiselina, uključujući i nevidljivi dio masne kiseline.

    Ako to ne učinite, to može dovesti do ozbiljnih posljedica i razvoja ozbiljnih patologija.

    Nedostatak aminokiselina manifestuje se sledećim promenama:

    • smanjen imunitet na upale;
    • smanjenje gladovanja, razvoj degenerativnih procesa u Sitkivcima;
    • razvoj abnormalnosti u metabolizmu kalcija, što dovodi do različitih negativnih efekata, kongestija, povećava se stopa iskašljavanja krvi;
    • poboljšanje arterijskog pritiska;
    • Depresivna i subdepresivna stanja, povećana anksioznost, nemir.

    Ljudi uklanjaju taurin iz suhe hrane. U biljkama nema aminokiselina.

    Najviše soli ima u peradi i bijeloj ribi, kao i u svinjskom i mliječnim proizvodima.

    U vezi s tim, uz racionalnu ishranu, osoba može dobiti dovoljnu snagu aminokiselina, osim toga, tijelo ga sintetizira, nedostatak taurina će rezultirati rijetkom kiselošću. Najčešće ga percipiraju vegetarijanci, jer nema veze s algama.


    Infuzija na telo sportiste

    Vrijednost ove aminokiseline u sljedećim efektima:

    • povećana efikasnost, povećana eliminacija metaboličkih proizvoda (mliječne kiseline), što se smatra neprihvatljivim u mesu i gotovo odmah;
    • ubrzano obnavljanje nakon intenzivne stimulacije;
    • poboljšanje transporta glukoze do mišića kako bi se podržao njihov tonus i rast;
    • davljenja osuđujućeg mesa uskoro će biti sa nadzemaljskim položajem, podizanjem velikih sila;
    • poboljšana tečnost nakon ozljeda i hirurških zahvata;
    • zaštita ćelijskih struktura koje formiraju mesna vlakna od oksidativnog stresa tokom intenzivnog treninga;
    • brzo sagorevanje masti.

    Zastosuvannya u bodybuildingu

    Pogledajmo efekte taurina u bodibildingu. Ovo stoga sudjeluje u procesu osmoregulacije, u ukupnosti procesa usmjerenih na podržavanje stabilnog pritiska okoline.

    Taurin je aminokiselina koja uklanja vodu iz staničnih struktura, održavajući normalnu koncentraciju. Takva moć govora je teorijska; danas je malo empirijskih dokaza.

    Taurin povećava koncentraciju proizvoda, pojačava njegov vitriol, pa ga treba uzimati prije treninga ili prije važnih obroka. Da biste smanjili efikasnost, povećali broj pristupa i povećali efektivnost, važno je uzimati suplemente sa ovom aminokiselinom tokom trenažnog procesa. Uzimanje nakon treninga pomaže u poboljšanju razvoja, ubrzava obnavljanje i smanjuje ga nakon velikih zahtjeva.

    Taurin u energetskim pićima

    Taurin je bogat izvor energije, obično u kombinaciji s kofeinom, ugljikohidratima i drugim stimulansima. Umjesto aminokiselina uzmite oko 200-400 ml i popijte 100 ml. Takva količina nije dovoljna da bi tijelo osjetilo stimulativni efekat.

    Ranije je pokazano da taurin pojačava infuziju ostalih komponenti energetskih napitaka zbog efekta sinergije. Istraživanja su pokazala da u onim količinama koje se nalaze u energetskim pićima ne daje stimulativni nalet tijelu, ne pojačava djelovanje kofeina i ne izaziva nuspojave. Podaci iz ovog eksperimenta se mogu vidjeti u prijevodu (prevod na engleski).

    Indikacije i kontraindikacije

    Indikacije prije uzimanja lijekova i dodataka prehrani koji sadrže aminokiseline:

    • razvoj degenerativnih procesa u mreži očiju;
    • katarakta;
    • ozljede, distrofični procesi u rožnici;
    • potkožni glaukom;
    • nedostatak funkcionalnosti kardiovaskularnog sistema;
    • drugi tip dijabetesa;
    • intenzivne fizičke vežbe.

    Upotreba lijekova i sportskih suplemenata koji zamjenjuju taurin kontraindicirana je u sljedećim stanjima:

    • dokaz povećane osjetljivosti na aktivan govor;
    • Virazkova bolest organa SCT;
    • kronične bolesti vulve, koje su praćene poremećajima ravnoteže kiseline;
    • hipotenzija;
    • ozbiljne patologije; nedostatak srčane funkcije;
    • bolest nirok;
    • Bolest buba i druge patologije koje su praćene kolestazom.

    Nije moguće davati taurin trudnicama, trudnicama, djeci i djeci mlađoj od 18 godina, jer smrad nije prepoznat od strane ljekara.

    Uzimanje taurina može biti praćeno razvojem negativnih nuspojava. Moguće alergije (svrab kože, grlobolja), hipoglikemija, teške hronične bolesti štitne žlezde. Ako ste jako ovisni o alkoholnim pićima, infuzija aminokiselina može biti vrlo jaka, što može dovesti do propadanja nervnog sistema.

    Pre uzimanja sportskih suplemenata ili lekova koji zamenjuju taurin, preporučuje se da se posavetujete sa lekarom moguća kontraindikacija. Kada uzimate ovaj lijek, točno slijedite upute i pridržavajte se preporučenih doza.

Taurin je još jedna aminokiselina nakon glutamina koja je široko rasprostranjena u našem tijelu. Ulazak u skladište bezličnih tkanina uključuje i niz važnih funkcija, a njegova efikasnost i efektivnost unapređuju se numeričkim istraživanjem.

Taurin je aminokiselina koja je prvi put viđena 1827. godine od bube bube, što joj je, očigledno, i dalo ime (taurus na latinskom znači "kljun"). Taurin se dodaje sulfoamino kiselinama. U ljudskom tijelu vino se sintetizira iz sumporne aminokiseline cisteina.

Pored ostalih aminokiselina koje tijelo prerađuje i apsorbira budući materijal, taurin je i dalje prisutan u tekstilu u labavom obliku. Visoke koncentracije vena nalaze se u srcu, skeletnim mišićima, mozgu i kičmenoj moždini, vratu, kao i u dijelovima oka.

Diya taurine

Ova aminokiselina je aktivna u sintezi velikog broja drugih aminokiselina. U ovom slučaju je važna komponenta za metaboličke procese kalijuma, kalcijuma, magnezijuma i natrijuma.

U mozgu taurin igra ulogu neurotransmitera (prenos nervnih impulsa). Dakle, ima i kardiotropni efekat. ubrzava krvarenje srca i njegov metabolizam, a također poboljšava procese energije i hidratacije.

Kao sulfoamino kiselina, taurin poboljšava funkcije ćelijskih membrana i poboljšava metaboličke procese u tijelu.

Utvrđeno je i da najčešće kod uzimanja taurina dolazi do smanjenja koncentracije, pamćenja, povećanja inteligencije, smanjenja agresivnosti i trzanja. Osim toga, ova aminokiselina se smatra idealnim alatom za poboljšanje pokazatelja tokom aerobnog vježbanja.

Fakhívets u sportu i teretani trener | izvještaj >>

Diplomirao na Bjeloruskom državnom pedagoškom univerzitetu po imenu M. Tanka. Specijalnost: socijalni rad, pedagogija. Tečajevi zdravstvenog fitnesa i bodybuildinga pod Biloruskim Državni univerzitet Fizičke kulture, u Zavodu za zdravstvo fizička kultura. CMS u obaranju ruku, 1. kategorija odraslih u borbi prsa u prsa. Dobitnik je Kupa Republike Bjelorusije u borbi prsa u prsa. Dobitnik nagrade Republican Dynamia u borbi prsa u prsa.


Místse u: 3 ()
Datum: 2014-10-28 Pogledaj: 37 534 Ocjena: 4.0 Taurin je aminokiselina koja se nalazi u ljudskom tijelu u slobodnom obliku. Šta to znači? To znači da se ne nalazi u tkivima i mesu; taurin se nalazi u aminokiselinama (peptidima). Koncentracija taurina u tijelu je visoka i konzumira se samo mala količina. U tijelu, taurin se sintetiše aminokiselinama kao što su metionin i cistein, kao i malim brojem vitamina B6. Kako bi se završio složeni proces sinteze taurina i osigurala dovoljna dostupnost izlaznih komponenti, počeli su se dodavati raznim komponentama.

Istraživanje taurina

Najveći dokazi o važnosti taurina za žive organizme dobijeni su 1970-ih kada su crijevne dijete eliminisale nedostatak taurina. Kao rezultat toga, mozak je bio uništen, tako da je bez taurina kod životinja došlo do prekida u radu srčanog mesa i postepeno je nastupila sljepoća. Dalja istraživanja su prešla na ljudski organizam, te je potvrđeno da odbacivanje taurina u ishrani dovodi do poremećenog razvoja mrežnjače. Otkriveno je da gubitak taurina u ishrani, posebno kod dece i mladih, doprinosi razvoju organizma. Bez obzira na situaciju, sve u tijelu je izbalansirano. A ako ne dobijete jednu od komponenti, onda je neki fiziološki proces uništen.

Snaga i funkcija taurina

1. Stabilizira ćelijske membrane

Sama snaga taurina mu omogućava da se normalizuje u organizmu: metabolizam ugljenih hidrata, proteina, elektrolita, enzimskog sistema, vibracija niza hormona. U ovom ćelijskom mehanizmu, taurin doprinosi poboljšanju imunološkog sistema.

2. Uzmite sudbinu sprovedenog nervnog impulsa

Djeluje kao neuromodulator. Yakshcho kazati jednostavnim riječima, tada taurin igra ulogu u prijenosu i oslobađanju nervnih impulsa u centralnom nervnom sistemu.

3. Prihvatite sudbinu kiselina preživara

Taurin je uključen u strukturu glavnih komponenti hrane. Žovč je neophodan za trovanje mastima. Takođe je neophodan za apsorpciju vitamina koji otapaju masti. Metabolički procesi s taurinom povezani su sa prevencijom dijabetesa, gojaznosti i bolesti jetre.

4. Smanjuje stres na organizam

Svaki sportista je tokom sata treninga pod stresom i u ovom trenutku se iscrpljuje rezerva energije i opada imuni sistem. Takođe, tokom sata intenzivnog fizičkog vežbanja, vidljiv je adrenalin. Mijenja zalihe masti i glikogena. Za ljude koji razmišljaju o tome da sačuvaju svoje meso, taurin će biti neophodno rešenje za dodatno uzimanje.

5. Poboljšava rad srca

Neka istraživanja su pokazala da tokom napornih aerobnih vježbi kao što je trčanje, plivanje taurin poboljšava rad srca. Stoga se često takmiče atletičari, maratonci i sportisti takmičarskih sportova (fudbal, hokej, odbojka itd.). Po mom mišljenju, amatersko uzimanje taurina tokom sporta ima mnogo pozitivnih strana.

Posljedice nedostatka taurina u tijelu

Naše tijelo je složena struktura, koja ima moć da proizvede 24 godine proizvodnje. Stoga se unos svih potrebnih govora može odvijati stabilno iu potrebnoj količini. Nestachi taurin se može nazvati:
  • Olakšavajući zoru,
  • Smanjen tonus čireva na zglobovima,
  • Anksioznost, nemir,
  • Smanjen nivo imuniteta,
  • Smanjen libido,
  • Razvojna podrška za decu,
  • Razvoj bolesti jetre i podrasta.

Zastosuvannya i dozuvannya

Taurin se široko koristi u prehrambenoj industriji i industriji sportske hrane. Vino često ulazi u skladište energetskih dodataka, a koncentracija može premašiti dopunsku normu. Prosječna osoba treba 400 mg po dozi. Istovremeno, sportski suplementi obično sadrže 400-1000 mg taurina. Nemojte se plašiti ove doze. Tijelo i transportni sistem nisu u stanju da apsorbuju više nego što je potrebno. Ako uzmete više od 5 g taurina, najgora stvar koja se može dogoditi je poremećaj SCT-a. Neki proizvođači sportske hrane proizvode taurin kao sportski dodatak. Doneću vam nove proizvode:

Ohlađeni taurin

Razviću mit o jeftinoći taurina i joge nuspojave. Uz svu oskudnost energetskih napitaka, vapila sam za takvom ljubavlju. Nije taurin ono što je nebezbedno za telo, već nesigurne komponente energetskih suplemenata. Ali lošeg mirisa lišeni su oni kojima je možda bolestan kardiovaskularni sistem, centralni nervni sistem (nemir, nesanica itd.). Već sam govorio o onima da je nemoguće preterati sa taurinom. Stoga ga možete sigurno prihvatiti ako vam nije stalo do potrebe za proizvodima kao što su: riba, meso, jaja. Lični fitnes trening od autora ovog članka:
  • set programa obuke i hrane na mreži,
  • spuštanje i koriguvannya vaga,
  • set mesne mase,
  • Terapija vježbanjem za razne bolesti (uključujući leđa),
  • rehabilitacija nakon povreda,

Taurin- doći do sulfoamino kiselina i jedinjenja u organizmu u slobodnoj formi, Pored klasičnih aminokiselina koje formiraju proteine. Bilo je viđenja 1827. od bube, zvijezde i oduzevši joj ime (taurus - što znači "pčela").

Praktično sva tkiva u tijelu – srce, mozak, krvna zrnca, jetra, skeletno meso, mrežnica oka – sadrže visoke koncentracije taurina.

Najnovija istraživanja su pokazala da djeluje kao regulator protoka jona, stabilizator membrane, sprječava preranu smrt stanica i poboljšava metaboličke procese u tijelu. Taurin također djeluje kao kardiotropna korist i smanjuje fluidnost energetskih procesa.

Taurin mesu dodaje funkciju elektrolita i štiti od oštećenja mesa, jer Postoji dodatak koji može nastati zbog gubitka kalija i natrijuma tokom vježbanja. Taurin pomaže u smanjenju ovih troškova.

Taurin se koristi u medicinskoj praksi za proizvodnju energetskih napitaka.

Šta je najjeftiniji taurin?

Zvanično je objavljeno da ovaj lijek pomaže kod niskih razina u krvi, što je važno za pacijente dijabetes u krvi. Osim toga, postoje dokazi da taurin stimulira proizvodnju somatotropnog hormona (hormona rasta) i to najteže, često uzrokujući ozljede ligamento-subglobularnog aparata.

Kod problema sa žučnim kanalima preporučuje se uzimanje taurina u malim dozama, jer Ima efekat pečenja.

Taurin takođe povećava kiselost, pa bi ga ljudi sa stomačnim problemima trebali uzimati s oprezom. Uzimanje lijeka u dozama većim od 5 g po dozi može uzrokovati dijareju.

Danas imamo puno energetskih proizvoda na zalihama uključujući taurin. Jedna tegla Daću ti energično piće Možete uzeti do 1000 mg ovog proizvoda i preporučuje se doba norm za organizam – 400 mg. Nedostatak taurina, koji se nalazi u energetskim pićima, još nije proučavan i nije dokazan. Međutim, regulacija tjelesnog transportnog sistema je kontrolirana tako da ćelije ljudskog tijela ne mogu uzimati više taurina osim ako nije potrebno, pa je predoziranje praktično nemoguće,

Ranije se vjerovalo da taurin ima sinergistički učinak u studijama, ali istraživanja su dovela do ove hipoteze. Toliko taurina, koji se koristi u takvim pićima, ne možemo reći nuspojava, kako postići dodatni stimulativni efekat.

Sportska hrana i taurin

U sportska hrana Dodajte neznatnu količinu taurina, što znači da nema pozitivnog stimulativnog efekta.

Osim toga, postojala je ideja da bi taurin bio efikasniji u sagorijevanju zečjeg masti. Ale nije potvrđeno, jer nikakvi eksperimenti sa ovim nisu sprovedeni.

Proučavanjem miševa s genetskim nedostatkom taurina ustanovljeno je da je taurin neophodan za normalno funkcioniranje skeletnih mišića. Ale dopunski unos taurina kod zdravih životinja bez uticaja na proizvodnju mesne mase.

Visnovok

Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, trebali biste svoje poštovanje okrenuti taurinu. Sasvim je moguće da se osjećate kao da vam nedostaje snage. U tom slučaju možete uključiti u svoju prehranu proizvode kao što su riba, meso, kao i dodaci prehrani bogati taurinom.

Pažljivo pročitajte upute za čuvanje lijekova i koristite proizvode domaćih proizvođača.

Taurin- Ovo je zamjena aminokiselina koja se može sintetizirati u tijelu iz aminokiseline cisteina. U naučnim krugovima taurin se često naziva sumpornom aminokiselinom. Taurin se nalazi u tkivima unutrašnjih organa, jetri, koži i srcu.

Utvrđeno je da se mnogo taurina nalazi u mozgu, igrajući ulogu aminokiseline neurotransmitera koja aktivno prolazi kroz krvne žile i kardiopulmonalno se infundira. Taurin također poboljšava metaboličke i energetske procese.

Taurin doprinosi regeneraciji tkiva.

Naučno je dokazano da meso koje zamjenjuje nisku količinu taurina ima nizak prinos do obnove. Tokom procesa istraživanja uočen je nivo oksidacije tkiva i degradacije DNK u bijelim krvnim zrncima. Povećanje taurina u svakodnevnom životu promijenilo je složenost DNK u oksidativne procese, a također je povećalo složenost fizičkih efekata.

Aminokiselina taurin također igra ulogu antioksidansa. Nakon važnih treninga, u mesna vlakna Stvara se veliki broj jakih radikala. Taurin uspješno pospješuje oksidativne i antihalmičke procese u tijelu.

Taurinska koriza za razne ozljede.

Uočeno je da se u slučaju ozbiljnih ozljeda, kao što su prijelomi, hirurški porođaj, upotreba taurina, koji se nalazi u plazmi, uvelike povećala. To je zbog oslobađanja aminokiselina iz ćelija tkiva unutrašnjih organa. Sve što možemo reći je da se taurin može koristiti kao moguća terapija za takve povrede, fragmenti vena apsorbuju obnavljanje, utiču na oksidaciju i štite imuni sistem.

Obnavljanje rezervi taurina nakon sportskih vježbi.

Kao što je ranije rečeno, gubitak taurina u tkivima unutrašnjih organa može dovesti do ozbiljnih posljedica. Utvrđeno je da koncentracija taurina u stanicama opada s vremenom vježbanja, vježbanja, stresa i ozljede. Konzumacija taurina je najuočljivija u mesu, jetri i srcu. Napušta unutrašnje organe i koncentrira se u plazmi, a zatim u sekciji. Nakon otprilike sat vremena koncentracija počinje naglo opadati. Uočeno je smanjenje koncentracije aminokiselina kod maratonaca. Nakon trke uzeli su uzorke koji su pokazali visok nivo taurina u uzorku. Istraživači priznaju da se o njima nema šta reći da je koncentracija aminokiselina u mesu značajno smanjena. Ista stvar se dešava nakon važnog i trivijalnog posla u sali sa važnim ljudima. Odavde možete razviti novu ideju tako da nakon velikih fizičkih vježbi trebate obnoviti zalihe taurina u svojim stanicama.

Sinteza aminokiselina u tijelu se odvija u malim količinama. Svoje rezerve taurina možete nadoknaditi dodatnim proizvodima (kuhani proteini), iako ih ponekad može nedostajati. Hrana i sportski dodaci mogu priskočiti u pomoć. Danas postoji širok spektar takvih aditiva, možete dodati ili aminokiselinu taurin ili kompleks aminokiselina. Taurin je također postao nevidljiv dio kompleksa prije treninga. Važno je da kofein i taurin daju sinergijski efekat, povećavajući energetski potencijal dodataka pre treninga.

Nešto taurina se sintetiše u organizmu, a uzimanje dodatnih porcija aminokiseline nema negativnih efekata na organizam.