S vremena na vrijeme milioni ljudi postaju aktivni u ostvarivanju svojih fizičkih prava i učestvuju u sportskim aktivnostima.

Sport u svijetu se razvija brzim tempom, masovna fizička kultura se još više širi,

Razni oblici fizičke aktivnosti ljudi (uključujući zdravo trčanje, fitnes, plivanje, turizam itd.)

Vantage:

Pogled naprijed:

Fesenko Aleksij, student

Razvoj vještina švedske snage tokom časova fizičkog vaspitanja.

S vremena na vrijeme milioni ljudi postaju aktivni u ostvarivanju svojih fizičkih prava i učestvuju u sportskim aktivnostima. U svijetu se sport razvija velikom brzinom, masovna fizička kultura, razni oblici fizičke aktivnosti ljudi se još više šire (npr. zdravo trčanje, fitnes, plivanje, turizam itd.)

Sve to potvrđuje da u naše dane fizička kultura i sport dobijaju tako poseban značaj, koji možda nije mali u istoriji čovečanstva. Fizička kultura se suštinski preliva u različite aspekte života ljudi – njihovu radnu aktivnost, brak, obrazovanje, vojnu službu, a kao posledica toga raste potreba za brakom u fizičkim aktivnostima.

U ovoj fazi postoji mnogo sistema za zadovoljavanje ove posebne potražnje. Jedan od ovih sistema je i školski sistem fizičkog vaspitanja.

Fizičkom vaspitanju pridaje se značaj formulisanih specijalnosti učenika. Prava strana fizičkog treninga je proces razvoja kostiju skakača. Jedan od glavnih zadataka škole je naučiti djecu jasnom ispoljavanju duhovnih sklonosti kojima je narod obdaren. Kontrola rocs-a postaje moguća s prilivom normativnih funkcionalnih imperativa povezanih sa roc-aktivnošću.

Nastavnici fizičke kulture najčešće ne pridaju veliki značaj direktnom razvoju fizičkih vještina, koncentrišući svoju pažnju isključivo na naučene mudrosti i vještine koje su krivi za učenje u satu učenja u školi.

Važno je preispitati značaj sporta i fizičke kulture za skladan, univerzalan razvoj posebnosti našeg vremena. Sport, kao skladišni dio fizičke kulture, je bitna karakteristika fizičkog treninga. Na svoj način, tjelesni trening je dijelom duhovni trening koji je usmjeren ka poboljšanju zdravlja i harmoničnom razvoju tijela. Ovaj jedan od izlagača će postati fizička kultura u braku.

Načelo univerzalnog, skladnog razvoja partikularnosti naglašeno je suštinom suštine i međupovezanošću različitih aspekata razvoja. Praksa to pokazuje sportski doseg dostupna svima i fizički skladnim ljudima.

Redovno učešće u fizičkom obrazovanju i sportu poboljšava tijelo, figura postaje elegantna i lijepa, ruke dobivaju svestranost i plastičnost. Važno je da oni koji se bave tjelesnim odgojem i sportom dožive povećano samopoštovanje i povećanu snagu volje, što im pomaže da ostvare svoje životne ciljeve.

Različit je način na koji se razvoj moći razvija u pravcu, a različita je i struktura razvoja moći u desnici, među kojima se mogu uočiti tri glavna tipa:

Desno s vanjskom potporom (desno nogama, na simulatorima, desno uz podršku partnera, desno uz podršku vanjskog centra: trčanje uzbrdo, po pijesku, blizu vode itd.)

Pravo od peta teškog tijela (gimnastička prava na snagu: savijanje-razvijanje ruku u ležećem položaju, na šipkama, vješanje; atletska prava na istezanje, itd.)

Izometrijska desno (desno statične prirode).

Kao glavno sredstvo razvoja švedsko-moćnih struktura, one stagniraju udesno, koje karakteriše visoka napetost mesa vrlo brzo. Inače, one su tipično vezane za karakteristike snage i brzine aviona, kod kojih se značajna snaga manifestuje u možda kraćem vremenu. Takvi ljudi imaju pravo da se zovu “švedske snage sigurnosti”. Imaju pravo na povećanje zbog snage, povećane fluidnosti i, samim tim, manje težine. Među njima ima puno prava na zaključak i bez poteškoća.

Metodički um Obovyazkove tokom razvoja mišića švedske snage rezultat je kožnog ponavljanja sa najvažnijim rezultatom, tako da je koeficijent napetosti tokom razvoja snage blizak prvom rezultatu.

Izbor sredstava iz kojih se švedska moć razvija i moć moći mogu ležati u metodama. Najnaprednije metode za razvoj švedskih energetskih sposobnosti mogu se sažeti na sljedeći način:

Metoda dinamičkog zusila. Suština metode je u stvaranju maksimalnog naprezanja sile iz karakteristika robota uz nenapetu napetost i maksimalnu fluidnost. Dakle, imate pravo da sa punom amplitudom zaključite ovaj metod razvoja švedske moći. izgradnja do manifestacije velike moći za umove švedskih vladara.

- metoda „šoka“ prenosi posebna prava sa rubovima rukavica, u koje se ulijeva šok, jer je usmjeren na povećanu napetost snaga povezanih s najvećom mobilizacijom reaktivnih autoriteta svijeta iv, na primjer, raspoređenih u visini od 45-75 cm s daljnjim mittev vistribuvannyam uzbrdo ili. Nakon prvog brzog istezanja, pazite da ne skrate rane. Veličina njegovog oslonca određena je težinom tijela i visinom pada.

Metod igranja prenosi razvoj snažnih snaga u igračkim aktivnostima, gdje situacije u igri imaju tendenciju da ispolje veliku snagu u minimalno kratkom vremenskom periodu.

Ova metoda se zasniva na obliku različitih alata za obuku. Efikasnost ove metode je veoma visoka, jer se onima koji se bore pruža prilika da se bore jedan protiv drugog ravnopravno, uz emocionalni podsticaj, otkrivajući maksimalnu snagu volje.

Metode strogo regulisanog prava obuhvataju: metode ponovljenog sticanja prava i metode promenljivog (promenljivog) vikinga desnice sa promenljivom fluidnošću i vagi praćenje datog programa u posebno kreiranim umovima.

Dakle, pravilan i skladan fizički razvoj osobe može se osigurati samo različitim fizičkim pripremama. Prote ne može zaboraviti da je od formirane fizičke kulture potrebno osigurati da duhovni i fizički počeci ljudskog razvoja postanu neodvojivi.

Fizička kultura i sport pružaju obnovljenu i vrijednu produktivnost, smanjujući aktivnost nervni sistem, povećanje produktivnosti ružuma Fizička obuka stvara bolji um za produktivnost rozuma i podstiče razvoj inteligencije, stimuliše razvoj potrošnje i sposobnosti samospoznaje i samousavršavanja.

književnost:

1.Deshle, S.A. Razvoj vještina snage kod učenika 1-3 razreda [tekst] // Fizička kultura u školi - M.: fizička kultura i sport, 1982. - Br. 4 - str. 21-23.

2. Gupsalovsky, A.A. Razvoj roc jabsa kod školaraca [tekst]/A.A. Gupsalovsky - Minsk, 1978.-88 str.

3. Lyubomirsky, L.Ê. Kontrola ruku kod djece i djece [tekst]/L.E. Lyubomirsky.-M.: Pedagogija, 1970.-96 str.

4. Antropova, M.V. Korisnost akademika i dinamike u procesu početne i radne aktivnosti [tekst] / M.V. Antropova. M., Prosvitnitstvo, 1968.-251 str.

5. Godik, M.A. Sportska metrologija [tekst] / M.A. God.- M.: Fizička kultura i sport, 1988.-191 str.

6. Antropova M.V. Higijena djece i djece [tekst] / M.V. Antropova. -M.: Medetsina.1977.-334 str.

Ko se više ne usuđuje dati zarad ove temeljitosti: i zvanične institucije, i velike organizacije, pa i tekstopisci - teoretičari, i praktičari, i ugledni penzioneri. Čim počnete da čitate svakakva uputstva, da čujete svašta, vrtiće vam se u glavi. Sasvim figurativno: očito postoji obrnuta piramida. Na vrhu njegovog širokog dijela nalazi se mnogo različitih grana, a pri dnu most se utiskuje u jednog nastavnika fizičke kulture. I, bojeći se da ga ova piramida ne pokvari, jadni učitelj konfuzije će se izvrnuti kako može, znajući da neće moći za sve isto. Još uvijek nedostaju ostaci starih kriterija za ocjenjivanje aktivnosti nastavnika fizičke kulture, čiji je rad važno ocijeniti na osnovu sadašnjih standarda. Važno je zapamtiti koliko je kandidata predalo disertacije na temu školskog fizičkog vaspitanja. Štaviše, bilo je posla u školama, u njihovim zidovima. I, po pravilu, temeljni eksperimentalni rad se završavao, pa su kandidati pokupili svoje stvari i otišli. Možete reći: sve je očigledno, kritikujte, sve je moguće, ali šta vi sami propovedate? Razmišljam ovako: pre svega, pred školu stavljamo mogućnosti fizičkog vaspitanja, potrebno je analizirati njihove mogućnosti i onda, očigledno pred njima, jasno formulisati osnovne zadatke školskog fizičkog vaspitanja. A zadatak je osigurati mentalno zdravlje i ukupnu pripremljenost djece.

Recenzija umjesto dokumenta
“Razvijanje vještina snage tokom časova fizičkog vaspitanja”

Razvoj vještina snage tokom časova fizičkog vaspitanja

Usput, roboti

nastavnici fizičkog vaspitanja

Dudka V.I.

n. Stepoviy

Kavkazski okrug

MBOU ZOSH br. 10

Današnja fizička kultura prolazi kroz teška vremena.

Ko se više ne usuđuje dati zarad ove temeljitosti: i zvanične institucije, i velike organizacije, pa i tekstopisci - teoretičari, i praktičari, i ugledni penzioneri. Čim počnete da čitate svakakva uputstva, da čujete svašta, vrtiće vam se u glavi. Sasvim figurativno: očito postoji obrnuta piramida. Na vrhu njegovog širokog dijela nalazi se mnogo različitih grana, a pri dnu most se utiskuje u jednog nastavnika fizičke kulture. I, bojeći se da ga ova piramida ne pokvari, jadni učitelj konfuzije će se izvrnuti kako može, znajući da neće moći za sve isto. Još uvijek nedostaju ostaci starih kriterija za ocjenjivanje aktivnosti nastavnika fizičke kulture, čiji je rad važno ocijeniti na osnovu sadašnjih standarda. Važno je zapamtiti koliko je kandidata predalo disertacije na temu školskog fizičkog vaspitanja. Štaviše, bilo je posla u školama, u njihovim zidovima. I, po pravilu, temeljni eksperimentalni rad se završavao, pa su kandidati pokupili svoje stvari i otišli. Možete reći: sve je očigledno, kritikujte, sve je moguće, ali šta vi sami propovedate? Razmišljam ovako: pre svega, pred školu stavljamo mogućnosti fizičkog vaspitanja, potrebno je analizirati njihove mogućnosti i onda, očigledno pred njima, jasno formulisati osnovne zadatke školskog fizičkog vaspitanja. A zadatak je osigurati mentalno zdravlje i ukupnu pripremljenost djece.

Veliko nezadovoljstvo fizičkim vaspitanjem školaraca evidentno je kod svih onih koji se ovim procesom primaju i možda će uskoro biti bolje. Iz razreda u razred interesovanje za časove fizičkog opada. Očevi su posvećeni zdravlju svoje djece, dijelom i navođenjem na fizičko u školi.

Brojka koju su dali vojni komesarijati izaziva veliku uzbunu. Oko 40 – 45% vojnih obveznika se nađe bolesno i ne ispunjavaju uslove za regrutaciju u vojsku. Taj nastavnik fizičke kulture neće imati problema sa pripremama mlađih školaraca za odsluženje vojnog roka.

Razvoj rok kostiju je osnova za obuku mladića prije služenja u vojsci i za radnu aktivnost. Pravilnom organizacijom fizičkog treninga efektivno se podstiče veća disciplina i organizovanost kod srednjoškolaca, formira moralna otpornost, brza reakcija itd. sve što je potrebno budućem nasljedniku Batkivshchyna. Vrijedno zdravlje, dobro pripremljeno tijelo, skladan razvoj mladih, što dovodi do regrutacije u vojsku - jedan od najvažnijih zadataka vansvjetske škole.

Kako djeca polaze u školu, u njihovom tijelu dolazi do značajnih funkcionalnih i fizioloških promjena na osnovu kojih se razvijaju i poboljšavaju mentalne funkcije. Od posebnog značaja za razvoj je bavljenje fizičkom kulturom, u kojoj se brzo savladavaju novi pravci i u potpunosti razvijaju korijeni svijeta. Ovi procesi su međusobno neraskidivo povezani i leže u vjekovnim karakteristikama, pokretljivosti, rastu, masi koštanog tkiva, respiratornog i cirkulatornog sistema i drugih organa i sistema tijela učenika. Čini se da je školsko doba najpovoljniji period za razvoj svih vrsta mentalnih sposobnosti. Međutim, tokom perioda razvoja, tempo prirodnog napretka i promjena razvoja rukha nisu isti. Prvo se moramo pozabaviti biološkim obrascima, vječnim promjenama u tijelu u različitim fazama njegovog formiranja. Istovremeno, veličinu i prirodu promjena u velikoj mjeri određuju individualni i ekonomski faktori. Posebna uloga temeljnih fizičkih sposobnosti školaraca pripada direktnoj pedagoškoj infuziji koju školski program prenosi iz fizičke kulture.

Vještine školaraca unapređuju se u procesu ovladavanja različitim vještinama, kao i direktnim ulivanjem posebnih fizičkih snaga i metodičkih tehnika njihovog učenja.

Odnos između vremena formiranja krila kamena i razvoja rocnih kostiju se mijenja zbog vjekovnih posebnosti razvoja roc funkcije. Što je tehnologija revolucionara složenija, to je važnije ovladati njom, važnije je naučiti elemente učenja, sistem davanja posebnih prava. To će zahtijevati više od sat vremena, što zauzvrat može smanjiti osnovni fiziološki pritisak. U praksi fizičkog treninga usvojena je određena vrijednost i pravo na bitnu usmjerenost u razvoju živahnosti, tečnosti i drugih aspekata. Svi tipovi manuelnog treninga školaraca doživljavaju organsku međusobnu povezanost, postajući složeni dinamički sistem nastale interakcije struktura i određen je specifičnošću ove i drugih fizičkih sila.

Motori su oblikovani za najvažniju manifestaciju živahnosti, snage, fluidnosti i nepropusnosti. Takođe pokazuju snagu i snagu živahnosti.

Od većeg značaja je izbor i utvrđivanje prava na obuku. Smrad može biti blizu tačke rastvaranja. Ovo uključuje trčanje u tipu višeskoka, trčanje sa visokim podizanjem boda, trčanje sa udaljenosti visoko visećih objekata i drugo.

Nastavu u srednjoj školi karakteriše visok nivo obučenosti i pokazuje povećanu fizičku pripremljenost učenika.

Vitalnost – jedna od glavnih ljudskih karakteristika – manifestuje se stvaranjem intenzivne i efikasne mesne aktivnosti u realizaciji snage, fluidnosti i zategnutosti. Vitalnost je kriterijum efikasnosti – šta god da je važno, trivijalnije je sledeće. Osnova vitalnosti i ispoljavanja leže u četiri osnovna parametra: sposobnost tela da pretvara biohemijsku energiju u mehanički rad; adaptacija tijela na neprijateljske poremećaje u unutrašnjem sistemu; stabilnost nervnih centara i psihičko stanje; Rivne volodínya tehníy rukh Mentalne vibracije se dijele na način rada mesa: statistički i dinamički.

Za složeni razvoj rocinih kostiju i napredak funkcionalne sposobnosti organizam školaraca na najefikasniji način organizovati početni trenažni proces i kružni trening.

Pravilno primijenjena metoda kružnog treninga značajno povećava debljinu lekcije - promovira njen najveći učinak. Iz tog razloga, sala ima dosta prostora za zauzimanje. Učite jedan po jedan ili u malim grupama kako biste išli pravo na mjesto na kojem ćete zauzeti, dekonstruirajući instrukcije nastavnika i imate pravo da idete na sve stanice u isto vrijeme i nakon signala, pređite na sljedeće mjesto koje ćete zauzeti. Kružni trening pomaže da se odmah razviju fizički mišići (snaga, fleksibilnost, fleksibilnost, zategnutost, fleksibilnost), a zatim da se razviju sveobuhvatno (fleksibilnost – snaga, snaga – fleksibilnost, itd.)

Preporučljivo je izvoditi kružni trening 5-6 puta u početnoj četvrtini u intervalima od 1-2 dana. Obuka se može uključiti u glavni dio časa. Metode koje se ovdje koriste su jednostavne i ne zahtijevaju sklopive uređaje.

Fizička kultura G.B.Maikson 1988 r. Moskva "Osvita"

Umjetnička gimnastika Yu.K.Gaverdovsky 2004 Moskva – “Fizička kultura i sport”

Kao da smo jaki, pokazivali bismo se. E.N.Litvinov 2011 Moskva "Osvita"

Misterija zdravlja, 2. dio A.M. Čajkovski 2009. r. Moskva “Fizičko vaspitanje i sport” (preuređeno)

RAZVOJ JAKO-JAKOG SPOSOBNOSTI KOD DJECE 7-9 ROKIV NA ČASU FIZIČKOG VASPITANJA U SISTEMU FIZIČKOG VASPITANJA ZA DJECU MLADIH ŠKOLE VIKU ZAGALNOOSVITU

Uvod…………………………………………………………………………3

1. Razumijevanje sistema tjelesnog treninga………………………………………………………………………………………………….6

1.1. Koncepti sistema tjelesnog treninga, njihovi ciljevi i misija……………………………………………………………………………………………….6

1.2. Socio-pedagoške zasjede sistema fizičkog vaspitanja

Vihovannya…………………………………………………………………………………………….9

1.3. Socio-pedagoški značaj i fizičko vaspitanje

obrazovanje djece školskog uzrasta……………………………………………………………………………………………… 15

1.4. Karakteristike fizičkog vaspitanja dece mlađe školske dobi

Viku…………………………………………………………………………18

1.5. Oblici organizacije fizičkog vaspitanja dece mlađeg uzrasta

školskog uzrasta……………………………………………………………………………………..… 21

1.6. Metode fizičkog treninga za mlađu školsku djecu

viku………………………………………………………………………22

2. Eksperimentalna tehnologija za razvoj vještina izgradnje snage kod djece 7-9 godina ………………………………………………………………………………… ……….27

Zaključak…………………………………………………………………..32

Reference……………………………………………………………………..34

ULAZ

Fizička kultura je nevidljivi dio čovjekovog života. Vaughn zauzima važnu poziciju s novim radnikom, robotom ljudi. Ostvarivanje fizičkih prava igra važnu ulogu u korisnosti članova braka, a poznato je da je značaj fizičke kulture postavljen već u prvim godinama školovanja. Školsko doba je najpovoljniji period za razvoj svih rocinih dijelova. Međutim, tokom stoljeća tempo prirodnog napretka u promjeni tjelesnih funkcija nije isti: reakcija djetetovog tijela na fizičku važnost varira u različitim fazama rasta i razvoja. Daje veći i uznemirujući efekat u pesmi tokom perioda koji se nazivaju osetljivim ili osetljivim. Tokom ovog perioda, tjelesna tolerancija se povećava sve do selektivno direktne infuzije srednjeg toka.

p align="justify"> Posebno mjesto u razvoju rokhovljevih sposobnosti zauzimaju moćne snage, čiji visok stepen razvoja igra veliku ulogu kako u razvoju niza složenih i srodnih profesija, tako i u postizanje visokih rezultata u mnogim sportovima. Podaci iz naučno-metodičke literature i sportske prakse dokazuju da je razvoj mišića brze snage u odraslom dobu složen i neefikasan proces, kao što mlađi školski uzrast stvara povoljne promjene mišljenja, uključujući dobre trenažne infuzije, direktno na razvoj trčanja. koordinaciju mišića i općenito na razvoj fizičkih sposobnosti koje određuju formiranje gradivnih blokova do visokog nivoa koncentracije u različitim fazama brzog trčanja, u prugama i bacanjima, u sportskim i labavim igrama, u pojedinačnoj borbi Stvakh također. specijalizovanu literaturu razmišljanja su također zasnovana na potrebi za što boljim koristima prijatni periodi za razvoj pjevačkih fizičkih sposobnosti i sposobnosti koordinacije, kao i za ravnomjeran razvoj fizičkih potencijala djeteta.

Sadašnji školski program ne prenosi tako ciljanu orijentaciju na odabir osjetljivih perioda za podsticanje razvoja manuelnih funkcija mladog učenika i ne promoviše naučno utemeljene pedagoške tehnologije.To su problemi. Analizom naučne i metodičke literature možemo konstatovati da se naučnom razvoju metoda za oblikovanje tjelesnog odgoja djece i njihovog kineziološkog potencijala pridaje vrlo malo poštovanja. Istovremeno, postoji čitav niz radova koji otkrivaju način direktnog fizičkog treninga školaraca, uključujući i one mlađe dobi, bez bliskog odnosa s fizičkim razvojem.

S tim u vezi javlja se potreba za daljim istraživanjem u cilju razvoja kratke modularne tehnologije treninga za intenzivan razvoj sposobnosti fluidne snage, koje se manifestuju u trčanju i udarnim rukama, vikoryst. brzi razvoj ovih fizičkih vještina kod prijateljskih ljudi period individualne sekularne evolucije. ditini. Osnovni dio metodike učenja fizičke kulture je sistem znanja i ostvarivanja fizičkih prava. Bez poznavanja metodologije, nemoguće je ostvariti prava iz fizičkog vaspitanja jasno i pravilno ih tumačiti, te se stoga efekat razumijevanja ovih prava može promijeniti, ali se ne gubi u potpunosti. Pogrešno je baviti se tjelesnim odgojem samo dovode do rasipanja viška energije iz životne aktivnosti, što bi moglo biti direktnije povezano s ostvarivanjem ovih fizičkih prava, osim pravilnog vježbanja, ili drugih aktivnosti s desne strane. .

Razvoj metoda za sticanje fizičkih prava moraju da sprovode visokostručni nastavnici iz oblasti fizičke kulture, jer pogrešna metoda obuke može dovesti do ozbiljnih posledica i povreda.

Relevantnost istraživanja. Unapređenje sistema fizičkog vaspitanja dece mlađeg školskog uzrasta je u velikoj meri posledica naučnog nivoa metoda fizičkog vaspitanja dece ovog veka. Kada saznamo da je dječija fizička aktivnost i mentalni i stimulativni faktor za razvoj intelektualnih, emocionalnih i drugih područja, postaje očigledna potreba za intenzivnim naučnim razvojem i tjelesnim odgojem djece od vašeg mlađeg školskog uzrasta.

Predmet istrage- Djeca 7-9 godina, koja doprinose početnim osnovama škole.

Predmet istrage- Brzina i dinamika razvoja fizičkih sposobnosti dece 7-9 godina sa organizacijom individualnih tipoloških karakteristika tela za dalji dubinski razvoj fizičkog vaspitanja školaraca.

Meta nadzor- Naučno-metodološki razvoj fizičkog vaspitanja dece mlađeg školskog uzrasta.

istražni odjel:

otkriti pojam sistema fizičkog vaspitanja, njegove ciljeve i misiju;

naučiti socijalno-pedagoške aspekte sistema fizičkog vaspitanja;

utvrditi značaj fizičkog vaspitanja za djecu školskog uzrasta;

istražiti karakteristike, oblike organizacije i metode fizičkog vaspitanja djece mlađeg školskog uzrasta.

Hipoteza. U svom radu izašli smo iz pretpostavke da će fizičko vaspitanje dece mlađih razreda značajno unaprediti zdravlje i fizičke performanse školaraca i pomoći da se podigne nivo uspešnosti dece.

RAZUMIJEVANJE FIZIČKIH SISTEMA KITOVA

1.1. Koncepti sistema fizičkog treninga, njihovi ciljevi i zadaci

Koncept “sistema fizičkog vaspitanja” ističe istorijski značajan tip društvene prakse fizičkog vaspitanja, odnosno potpuno uređenu ukupnost njenih izlaznih osnova i oblika organizacije koji leže u svesti određene zajednice.različit format. U cjelini, od svojih početnih odredbi, sistem fizičke obuke karakteriše:

Ideološke osnove, izražene u društvenim ciljevima, principima i drugim valjanim idejama, koje diktiraju potrebe svake zajednice i interesi pojedinih klasa i koncept temeljnih društvenih odliva, tipičan za ovaj suspense format;

Teorijske i metodološke osnove, kao što je cjelina koncepta, što znači naučna i praktična saznanja o obrascima, pravilima, karakteristikama i metodama fizičkog treninga;

Programsko-normativne osnove, odnosno programski materijal odabran i sistematizovan prema ciljevima usvojenog koncepta, i standardi utvrđeni kao kriterijumi fizičke spremnosti koja se može postići kao rezultat fizičkog treninga ichnogo vyhovannya;

Tim, jer su sve to konačni temelji organizacione strukture i implementiraju se u aktivnosti organizacije i instalacije koje direktno djeluju i kontrolišu fizičku aktivnost u braku.

Nije važno da razvijete osnovni princip da sistem fizičkog treninga karakterišu ne toliko manifestacije vežbanja fizičkog treninga koliko njegovo formalno uređenje, pa samim tim, na nekoj izlaznoj sistemotvornoj osnovi, njegov poredak. obezbijediće se iskovanost, organizovanost i svrsishodnost u okviru specifične formacije suspenzije. U zavisnosti od načina na koji se razvija, sistem fizičkog treninga može biti veoma elementaran ili visoko napredan, ograničen ili širok, a organizaciona struktura sistema je pred nama u fazi učešća snaga i provodnih suspenzija. Ima mnogo snage da se uspostavi i funkcioniše. Zvanični sistem tjelesnog treninga u braku podijeljen na antagonističke klase suštinski je nemoguće zadovoljiti potrebe svih članova braka; Posebno joj je stalo do onog dijela društvene prakse fizičkog treninga, koji je pod direktnom kontrolom suverenih i ogromnih organizacija koje stvara plemićki sloj. Socijalistički brak stvara novu vrstu sistema fizičkog treninga koji će biti dodat komunističkom strano-nacionalnom sistemu univerzalnog treninga.

Proces fizičkog treninga rezultira zdravim, prosvijetljenim i duhovnim zdravljem. Među zdravstvenim radnicima posebno mjesto zauzima zaštita života i unapređenje zdravlja djece i svestranog tjelesnog razvoja, poboljšanje funkcija tijela, povećanje aktivnosti i vitalnih funkcija.

Osim toga, važno je promovirati odraslost djece na osnovu specifičnog razvoja dječijeg organizma, poboljšati funkcionisanje centralnog nervnog sistema, kao i poboljšati analizator žohara i osjetljive organe.

Rasvjetne biljke prenose formiranje dječjih vještina i vještina, razvoj fizičkih vještina; uloga fizičkih prava u životu, metode vrednovanja fizičkog zdravlja. Zbog plastičnosti nervnog sistema kod dece, rotacioni pupoljci se lako formiraju. Većina njih (trčanje, hodanje, hodanje po lipama, vožnja bicikla itd.) djeca se takmiče u svakodnevnom životu kao rezultat prekomjernog sušenja. Rukhova novorođenčad će ublažiti veze od ekstra srednje supstance i sakriti svoje znanje. Pravilno ostvarivanje tjelesnih prava efikasno pospješuje razvoj mišića, ligamenata, zglobova i mišićno-koštanog sistema. Vještine ruku, formirane kod djece u ranim školskim godinama, postavljaju temelj za dalje obrazovanje školaraca, omogućavajući im postizanje visokih rezultata u sportu. U procesu formiranja prekrštenih ruku kod djece, struktura se lako formira prekrštenim rukama i raznim vrstama aktivnosti koje uključuju ove aktivnosti (radne operacije). Program je upoznat sa poznavanjem Rohovljevih vještina za stoljetne podatke. Osim toga, djecu treba naučiti igrati sportske igre (teren s loptom, stoni tenis) i naučiti elemente sportskih igara (košarka, hokej, fudbal, itd.). Uklanjanje znanja omogućava djeci da se bave tjelesnim odgojem tako što će biti upućeniji i potpuniji, samostalno vikorizirajući metode fizičkog vaspitanja u školi i porodici.

Vrhovna komanda je usmjerena na raznovrsni razvoj djece (inteligencija, moral, estetika, rad), formiranje njihovih interesovanja i potreba za sistematskim ostvarivanjem fizičkih prava. Sistem fizičkog vaspitanja u školama zasnivaće se na razvojnim i psihičkim karakteristikama dece.

Fizikalni tretman kombinuje se sa suštinom estetskog tretmana. U procesu učenja, fizička prava moraju razviti sposobnost opažanja, percepcije estetskog zadovoljstva, razumijevanja i ispravnog vrednovanja ljepote, suptilnosti i svestranosti ruku. Djeca razvijaju i radne vještine vezane za rukovanje opremom (uređaji sa brusilicom za cijeđenje, polivanje valjkom i sl.).

Metoda tjelesnog treninga je formiranje kod djece zdravog načina života. Za postizanje najvišeg nivoa fizičkog vaspitanja dece mlađeg školskog uzrasta uzimaju se u obzir: higijenski faktori, prirodne sile, fizičke sile itd. Higijenski faktori (režim zanimanja, odmor, ishrana itd.) postaju obavezni uslov za najviši nivo fizičke obuke.

Oni promovišu efikasnost infuzije fizičkih prava u tijelo u kojem su angažovani. Na primjer, zaokupljenost fizičkim pravima je pogodnija za razvoj femoralnog i mišićnog sistema. Čistoća dnevnog boravka, sprave za vježbanje, odjeća, te prevencija bolesti. Higijenski faktori su od nezavisnog značaja: miris je povezan sa normalnim radom svih organa i sistema. Na primjer, redovna i dobra ishrana pozitivno utiče na aktivnost organa ishrane i obezbediće brzu isporuku potrebnih živih materija u druge organe, a takođe će doprineti normalnom rastu i razvoju deteta.

1.2. Socio-pedagoški aspekti sistema fizičkog vaspitanja

Sistem razumijevanja pod principom podrazumijeva „formiranje jezgra“, „osnovno pravilo“, „instalaciju“. Praktični značaj principa je u tome što je miris dozvoljeno da se sprovede tačno do predviđenog odredišta.

Principi na kojima se zasnivaju ideje sistema obrazovanja i prosvjete - skrivene društvene zasjede kraljevske strategije braka. Koriste različite društvene faktore kako bi osigurali neposredan univerzalni skladan razvoj ljudi i organske veze sa praktičnim životom u braku.

Društveni principi garantuju integritet svih aspekata tretmana u procesu fizičkog treninga, obezbeđuju najveći zdravstveni efekat, unapređuju zdravlje i promovišu dobro zdravlje.

Isto važi i za mesto obrazovni principi, koji naglašavaju osnovne zakone učenja (principi didaktike) Smrad se razbija fizički i vizualno izvanmetodoloških principa i osvetite se sebi protiv univerzalnih pravila metodologije.

Osim toga, mjesto je pocijepano specifični principi, “što daje boju niskim specifičnim zakonima fizičkog treninga, a iz njih i pravilima njegovog sistemskog ponašanja”

Tajne društvene zasjede kraljevske strategije braka.

NAČELO SVEOBUHVATNOG I HARMONIČNOG RAZVOJA SPECIFIČNOSTI

Svako ljudsko biće mora biti krivo što je uništilo svoju zemlju i svoje bogatstvo. Međutim, to mogu učiniti samo ljudi sa potpuno oštećenim duhovnim i fizičkim moćima. Ali to se može dogoditi, uključujući i pod naletom pjevačkih umova života, među kojima posebna uloga pripada fizičkom treningu. Načelo univerzalnog i skladnog razvoja posebnosti otkriva se u dvije glavne odredbe:

1). Osigurano je jedinstvo svih aspekata procesa, što čini harmoničnu karakteristiku. Proces fizičkog vaspitanja i složenih oblika fizičke kulture zahteva sveobuhvatan pristup najvišem stepenu moralnog, estetskog, fizičkog, mentalnog i radnog osposobljavanja. Samo u ovom slučaju su visoko razvijene fizičke sposobnosti i ljudske vještine, koje imaju rekordno postignuće u sportu od značajne vrijednosti i duboke promjene;

2). Osiguravanje široke fizičke spremnosti. Sveobuhvatan razvoj službenika fizičke kulture neophodan je za kontinuirani razvoj moćnih ljudi u životu, važnih fizičkih vještina (i osnova za njih, fizičkih vještina), povjeravajući se formiranju širokog fonda mentalnih vještina i vještina, neophodno i životno. Očigledno je da je u specijalizovanim oblicima tjelesnog treninga potrebno osigurati cjelovitost osnovne i posebne fizičke pripreme.

PRINCIP POVEZIVANJA FIZIČKOG LEČENJA S PRAKSI ŽIVLJENJA

Ovaj princip određuje osnovni društveni obrazac fizičkog treninga, čija je glavna uslužna funkcija priprema ljudi za aktivnost i život. U svim sistemima fizičkog treninga ovaj obrazac ima svoj specifičan izraz. Za princip povezivanja fizičkog treninga sa životom moguće je izvesti sljedeće konkretne odredbe:

Najspecifičniji zadaci fizičkog treninga, slijedeći druge jednake umove, daju prednost ovim osobinama (fizičkim pravima), koje formiraju vitalno važne liderske vještine i vještine apsolutno radno intenzivne prirode;

U svakom obliku fizičke aktivnosti potrebno je osigurati sticanje širokog spektra različitih vrsta vještina, kao i cjelokupni razvoj fizičkih sposobnosti;

postupno i direktno povezuju kulturnu aktivnost sa formiranjem aktivne životne pozicije posebnosti zasnovane na negovanju praktičnosti, patriotizma i moralnih vrlina.

PRINCIP ZDRAVLJA DIREKTNO FIZIČKA NJEGA

Ideja o vrednovanju zdravlja ljudi prožima čitav sistem fizičkog treninga. Na osnovu principa zdrave direktnosti fizičkog treninga, slijedimo:

1). Odgovornost pred vlastima za poštovanje zdravlja i fizičkih prava. Sportske organizacije, nosioci fizičke kulture, treneri (na poziciji doktora) su na desnoj strani, recimo kod zdravih ljudi. Predstavljaju državi način očuvanja zdravlja onih koji se bave gimnastikom, sportom, igrama i turizmom i njihovu vrijednost;

2). Obaveza i dosljednost medicinsko-pedagoške kontrole. Fizička prava - ovo je dar koji je važniji za umove pravilnu pripremu daje lekovito dejstvo. S tim u vezi, potrebno je voditi računa o biološkim karakteristikama oka, zdravstvenom stanju i fizičkim pravima. Sistematska medicinska i pedagoška kontrola prenosi ukusan izgled ovih osobina. Na kraju krajeva, majke uvijek poštuju da ni investitor, ni ona koja se bavi dobrim pripremama, ne može odmah i odmah uočiti promjene koje se dešavaju u organizmu pod infuzijom fizičkih prava. Lekar će doći u pomoć.

Moguće je razviti koncept koji, prema senzacionalnom principu, leži u ukupnom efektu poboljšanja i poboljšanja zdravlja osobe. Ovaj princip strume govori:

To znači potpunu zamjenu cijene i načina vježbanja, što nužno proizilazi iz njegove zdravstvene vrijednosti, kao fizičkog kriterija;

važno je planirati i regulisati potrebe za obukom prema situaciji, uzima se u obzir stepen pripremljenosti;

obezbijediti redovnost i dosljednost medicinsko-pedagoške kontrole u procesu proizvodnje;

Sile prirode i higijenski faktori koji promovišu zdravlje su naširoko istraženi.

Na ovaj način, kako proizilazi iz pretjerano ojačane imovine, glavni značaj skrivenih principa fizičkog treninga svodi se na ofanzivu:

Prije svega, stvoriti najprijateljskije umove i sposobnosti za postizanje cilja i najviši nivo fizičke obuke;

na drugačiji način, u mjeri univerzalne usmjerenosti na proces fizičkog treninga (sveobuhvatnost, primjena, izlječenje);

treće, prije identificiranja glavnih koraka koji garantuju postizanje pozitivnih rezultata fizičkog treninga i koraka njihove implementacije u praksi.

Zasjede iza kulisa- Ovo su važeće odredbe koje ukazuju na skrivenu metodu u procesu fizičkog treninga. Sistematska infuzija fizičkih prava u ljude je uspješna ako je metoda uspostavljanja fizičkih prava u skladu sa obrascima ovih infuzija. Otkrivaju glavne i podzemne uslove, preporuke, pripremljene na osnovu podataka niskih nauka, prikazuju različite aspekte procesa fizičkog treninga.

Princip informisanosti i aktivnosti

Njegova svrha je da se kod onih koji su duboko uključeni u razumijevanje zadatka formuliše izražen interes i potreba za fizičko-kulturnim i sportskim aktivnostima.

Znanje je sposobnost osobe da pravilno razumije objektivne obrasce, razumije ih i djeluje u skladu s njima. Osnova informacija je prenošenje rezultata njegovih aktivnosti i postavljanje stvarnih zadataka. Kao rezultat toga, postoji mnoštvo temeljnih motiva i uzvišenih ciljeva koji stimulišu snažan i zdrav interes kod praktičara, što dovodi do njihovog direktnog učešća u fizičkom treningu uopšte. Važnost proračuna je da se inteligentno probudi živo, zdravo interesovanje do kraja stanja kože. analiziraj svoje postupke. Metode postignuća: verbalna analiza, analiza i samoanaliza izvršenih radnji.

Aktivnost je smisao svijeta i količina iskazane ljudske aktivnosti, stepen njene uključenosti u rad. Djelatnost osobe je službena osoba koja je pod uticajem informacija. U ovom slučaju, znanje direktno regulira aktivnost kroz kategorije kao što su znanje, motivacija, potrebe, interesi i ciljevi. Vimogi:

1) Postavljanje cilja i informisanje.

2) Dokaz o učenju i ovladavanju ručnim aktivnostima u pedagoškom procesu.

3) Svijest o načinima i mogućnostima stagnacije unesenog znanja, budite pametni i postanite početnici u praksi života.

4) Podsticanje inicijative i nezavisnosti.

Povećanje informacija i aktivnosti je posledica stagnacije ovakvih tehnika: kontrola i evaluacija akcija koje se preduzimaju, usmeravanje pažnje na analizu viconičkih sila, početak samonadgledanja svojih akcija, ilustracija napredovanja pred uz pomoć primarnih pomoćnika, vizuelna i slušna orijentacija za početnike, ideomotorički trening, razgovor o tehnološkoj analizi.

Princip tačnosti

Inicijalnost znači usvajanje ljudskih organa u procesu učenja. Praktičnost se javlja u vizuelnim, zvučnim i rokhovskim oblicima.

Zorova iskrenost (Demonstracija ruševina u cjelini i dijelovima sa dodatnim orijentirima, primarnim pomagalima, primarnim video zapisima, itd.) pojašnjava prostorne i prostorno-satne karakteristike ruševina.

Jasnoća zvuka (Pojava različitih zvučnih signala) može biti važna u razjašnjavanju vremensko-satnih i ritmičkih karakteristika toka vjetra.

Brzina motora Najspecifičnije je za fizički trening. Njegov značaj je veliki pri savladavanju najsklopivijih ruta, ako direktna metoda direktno pomaže u „provođenju rute“. Posebnost ove sposobnosti je navigacija u dinamici trenutnih unutrašnjih i vanjskih sila, posebno inercijskih i reaktivnih.

Princip pristupačnosti i individualizacije

Princip pristupačnosti i individualizacije je da se osigura optimalan tip zadatka, specifične metode i sposobnosti u kojima se on izvodi. Spremnost da se do kraja zadatka leže na nivou razvoja kojima se bave, u njihovoj instalaciji - spontano, namerno i voljno. Posvećen principu:

1) osigurajte svoj um za razvoj i temeljitost,

2) isključite negativne misli i želje.

Kriterijumi za identifikaciju dostupnih stavki i zadataka:

1) objektivni indikatori: pokazatelji zdravlja, pokazatelji kondicije;

2) subjektivni pokazatelji (san, apetit).

Dostupnost zadataka, funkcija i metoda podijeljena je u grupe.

1) bave se skrivenim posebnostima ovog kontingenta.

2) individualne karakteristike kože osobe.

3) grupna dinamika spoljašnjih i individualnih promena u procesu fizičkog treninga.

4) posebnosti samih instrukcija, karakteristike i metode fizičkog treninga.

Procjenu njihove dostupnosti čine ocjene o njima kao takvima, a iz procjene temeljnih i individualnih karakteristika njihove dinamike, fragmenti osnovnog i individualnog čije su posebnosti angažovani stalno se mijenjaju. Fiziološko i psihičko stanje se mijenja tokom jednog časa, a samim tim i nivo dostupnosti drugih zadataka i pogodnosti.

1.3. Socio-pedagoški značaj i fizičko vaspitanje djece školskog uzrasta

Pravilna tjelesna obuka djece jedan je od najvažnijih zadataka školske sredine. Dobro zdravlje, oduzeto mladoj osobi u školi, temelj je razvoja ličnosti. Ovim konceptom „ZDRAVLJE“ podiže ulogu fizičke kulture na novi nivo: ona postaje osnova za oblikovanje zdravog načina života ljudi.

Teorija fizičkog vaspitanja školaraca, koja može biti jedinstvena zamena i predmet proučavanja iz osnovne teorije fizičkog vaspitanja, istovremeno posebno proučava zakonitosti razvoja deteta u procesu obuke i učenja.

Teorija fizičkog vaspitanja školaraca u oblasti praktične obuke tela, koja obuhvata interese i potrebe, oblike naučno-akcionog, naučno-figurativnog i logičkog mišljenja, specifičnost najvažnije vrste aktivnosti, u vezi sa razvoj od kojih se očekuju najvažnije promjene u djetetoj psihi i prelazak djeteta na novi korak rasta u tom razvoju. Evidentno je da teorija fizičkog vaspitanja dece zamenjuje sve oblike organizacije fizičkog vaspitanja i optimalan pedagoški um za njegovo sprovođenje.

Prepoznajući i iscjeljujući obrasce potencijalnih sposobnosti djeteta u periodu kožne dobi, teorija fizikalne terapije prenosi naučno najpouzdanije programe cjelokupnog duhovno-svjetlosnog kompleksa fizikalne terapije (ruhovy vminya i vještine, fizičke vještine i osnovna znanja ), koji će, ukoliko se stekne, obezbijediti djeci potreban nivo fizičke spremnosti za prelazak u viši razred.

Istovremeno, čitav niz usvojenih programa djece prenosi se na razumijevanje vjekovnih karakteristika i mogućnosti dječjeg kožnog perioda i života, razvoja nervnog sistema i cijelog organizma.

Tranzicija je bila moguća, ubrzavajući tempo dječijeg učenja, zaobilazeći središnje dijelove programa, što je nedopustivo, jer stvara nepodnošljiv stres na organizam, što utiče na zdravlje i neuropsihički razvoj djece. Fizičko vaspitanje se sada integriše u duhovni, moralni, estetski i radni trening. U svim oblicima organizovanja fizičkog vaspitanja dece (aktivnosti, igrice, samostalne aktivnosti i sl.), poštovanje nastavnika se zasniva na poučavanju deteta, znajući da ono daje sve od sebe kako najbolje može. Kosti djeteta koje uspješno obnavlja živce jajnika, orijentiše se u pogrešnom smjeru i aktivno polira sustrih, što otkriva frustraciju kreativnih misli. Teorija tjelesnog odgoja djece školskog uzrasta se stalno razvija i obogaćuje novim saznanjima do kojih se dolazi kao rezultat istraživanja različitih aspekata treninga djece. Podaci iz istraživanja, verifikovani u masovnoj školi, uvode se u programe, inicijalne pomoćnike, asistente i u praktičan rad sa decom, u skladu sa napretkom celokupnog vaspitno-obrazovnog procesa. Takođe, teorija fizičkog vaspitanja školaraca detaljno kombinuje sve sisteme fizičkog treninga.

Izvodite fizičku obuku za djecu, što znači:

1. Analizirati i vrednovati stepen fizičkog zdravlja i mentalnog razvoja djece;

2. Formulirati pravila fizičkog treninga za rani period (npr. u ranim godinama) i odrediti prve korake iz njih prema karakteristikama kože djece;

3. Organizovati proces učenja iz sistema pevanja, sticanje najsveobuhvatnijih osobina, formiranje i metode rada u specifičnim umovima;

4. Dizajnirajte bogatu rabarbaru konačni rezultat, Prenošenje velikih poteškoća na put za postizanje ciljeva;

5. Uporediti postignute rezultate sa izlaznim podacima i postaviti ciljeve;

6. Razvijajte samopoštovanje profesionalnog majstorstva, stalno i temeljno.

Sistem fizičkog vaspitanja u školi obuhvata iste principe, zadatke, karakteristike, oblike i metode rada u cilju unapređenja zdravlja i ukupnog fizičkog razvoja dece. To je ujedno i podsistem, dio globalnog sistema fizičke obuke, koji pored označavanja komponenti uključuje i osnivanje organizacija koje djeluju i kontrolišu fizičku obuku. Skin postavka, zavisno od svoje specifičnosti, ima svoje specifične pravce u radu, koji ukazuju na temeljne interese države i naroda. Metoda tjelesnog treninga je da se kod djece formulišu osnove zdravog života.

1.4. Karakteristike fizičkog vaspitanja dece mlađeg školskog uzrasta

I porodica i cjelokupno nastavno osoblje škole mogu biti zabrinuti za fizičko vaspitanje djece u školi. Sportski trener koji radi sa djecom mlađeg školskog uzrasta mora dobro poznavati njihove fiziološke karakteristike. Nepoznavanje posebnosti djetetovog tijela može dovesti do kompromisa u načinu tjelesnog treninga i kao rezultat toga do razvoja djece, pogoršanja njihovog zdravlja. Fizički razvoj mlađih školaraca oštro se razlikuje od razvoja djece u srednjoj i specijalnoj srednjoj školi. Fokusiramo se na fiziološke karakteristike djece odgajane u mlađoj školskoj dobi. Iza ovih pokazatelja ne postoji velika razlika između dječaka i djevojčica mlađeg školskog uzrasta, međutim, do 11-12 puta veći od tjelesnih proporcija dječaka i djevojčica. U kojima se struktura tkiva nastavlja formirati, nastavlja se njihov rast. Stopa rasta u kasnom djetinjstvu je donekle u skladu sa ranijim periodom predškolskog uzrasta, ali se tjelesna težina povećava. Rast se povećava za 4-5 cm, a težina za 2-2,5 kg.

Veličina grudi se primjetno povećava, mijenja se u kraći oblik, pretvarajući se u konus, a baza gori. Kao rezultat toga, postoji veća vitalnost života. Prosječan životni kapacitet za dječake je 1400 ml, za djevojčice od 7 godina – 1200 ml. Vitalni kapacitet legije je značajno povećan, u prosjeku 160 ml za dječake i djevojčice ovog uzrasta

Međutim, funkcija disanja je još uvijek nedovršena: zbog slabosti disajnih mišića, disanje mladog studenta je očigledno ubrzano i površno; U zrelom ima 2% ugljene kiseline (nasuprot 4% u zrelom). Inače, čini se da respiratorni aparat djece funkcionira manje produktivno. Po jedinici zraka koji se ventilira, njihovo tijelo apsorbira manje kiselosti (oko 2%), manje kod starije djece ili odraslih (oko 4%). Hladnoća, kao i otežano disanje kod djece tokom sata mesne aktivnosti, ukazuje na promjenu zasićenosti krvi kiselinama (hipoksemija). Stoga, kada djeca počnu razvijati fizička prava, potrebno je strogo voditi računa o njihovom disanju i pokretima tijela. Početak pravilnog disanja upravo je najvažniji zadatak koji treba preuzeti od grupe djece mlađeg školskog uzrasta.

Kroz školski život kontinuirano se razvijaju fizičke vještine, što pokazuje znakove fizičke spremnosti djece. Prikazi blistavih prikaza se mijenjaju.

Potrošnja nastavlja da traje, tako da se maksimalna stopa rasta fizičke snage ne postiže sudbinom. Neophodno je fokusirati se na organizaciju neposrednog rada na razvoju fizičkih sposobnosti mlađih školaraca (5).

Na razvoj fizičkih sposobnosti učenika utiču različite tehnike i metode fizičkog vaspitanja. Na efikasan način, razvoj likvidnosti može se direktno primijeniti na razvoj imovine likvidnosti. Djeca najbolje uče svoja prava odgovarajućim tempom. Učitelj je dužan da prevaspita, tako da prava budu trostruka, jednoznačna. Važno ih je ponavljati u različitim umovima s različitim intenzitetom, s komplikacijama i, u isto vrijeme, sa smanjenjem.

Da biste uvježbali djecu da razviju maksimalan tempo trčanja, možete koristiti sljedeća prava: trčanje sporim i umjerenim tempom; trčite s ubrzanjem u pravoj liniji, dijagonalno. Važno je da se krećete udesno različitim tempom, što pospješuje razvoj djece tokom dana, a zatim dosljedno ponavljati različite zvukove željenim tempom. Da biste se razvili, morate održavati tempo trčanja u određenom vremenskom periodu; efikasan način je trčanje na kratke udaljenosti: 15, 20, 30 metara. Prema satu početka švedskog koba, pokret će postati stagnirajući, ubrzavajući se prema signalima; početi sa različitih izlaznih pozicija. Imate pravo da uđete u jutarnju gimnastiku, fizičko vaspitanje, pravo i igru.

Za razvoj koherentnosti, neophodni učesnici imaju pravo da koordiniraju i izvode: stajanje u položajima za izlaz u slučaju nužde (unutarnji i vanjske pozicije, klečeći, sjedeći, ležeći); skinite se iz izlazne pozicije, stojeći s leđima prema naprijed; shvidka promijeniti različite odredbe; promijeniti brzinu i brzinu; niz obostrano korisnih aktivnosti sa nekoliko učesnika. Možda imate pravo, u kojem djeca prijavljuju zusil, da bi sačuvali svoju ljubomoru: vrti se na licu mjesta, udara po gojalki, hoda po jabukama itd.

Razvoj sposobnosti snage se može podijeliti u 2 grupe: sa osloncem, koji podiže težinu predmeta koji se bacaju, i čiji oblik savija težinu dlakavog tijela (šišanje, lasing, čučanj). Broj ponavljanja je od velike važnosti: malo ponavljanje ne apsorbira razvoj snage, ali izuzetno veliko može dovesti do drugog.

Također je potrebno osigurati da tempo pobjede bude pravi: što je pobjeda veća, manje puta se može poraziti. Snage sigurnosti imaju pravo da daju prednost horizontalnom i fleksibilnom položaju prsluka. Smrad rozvantazhuyut srce-brodski sistem i greben, mijenjaju krvavi porok u trenutku viconnancy na desno. Imate pravo da se opustite što je više moguće uz napetost.

Za razvoj vitalnosti najbolje su prikladne vježbe ciklične prirode (hodanje, trčanje, šišanje, plivanje itd.). Imaju pravo da se nose sa velikim brojem grupa bola, da izbegnu trenutke napetosti i opuštanja bola, da regulišu tempo i žestinu bitke. (18).

Za mladog učenika je važno da nauči praktične fizičke vještine. Prije svega, trebamo obratiti pažnju na razvoj vještina koordinacije, fokusirajući se na komponente kao što su osjećaj za ravnotežu, tačnost, ritmičnost, pogodnost okolnih elemenata. Prilikom savladavanja novih tehnika prednost ima metoda sveobuhvatnog učenja. Kada se ruke raskomadaju, dijete pati od istih senzacija, od sada pa nadalje. Dijete želi odmah vidjeti rezultate svojih postupaka. (15)

1.5. Oblici organizacije fizičkog vaspitanja dece mlađeg školskog uzrasta

Proces fizičkog osposobljavanja stanovništva i pojedinca je zbog svoje neprekidne prirode (bogat sistem fizičke obuke). Međutim, u praksi se to može ostvariti samo ako na to imaju pravo oni koji su voljni ostvarivati ​​samostalna fizička prava. Vježbe iz fizičkih prava mogu izvoditi nastavnici fizičke kulture i sporta; Smrad može biti majčinske i sebične prirode. Zapošljavanje u državnom sistemu obrazovanja uključuje obavezno obrazovanje.

Zagalna karakteristika oblika tjera vas da preuzmete.

Nastavne formulare treba staviti ispred glavnih, jer U procesu njihove implementacije moguće je efikasno pokrenuti manuelne aktivnosti, a razvijaju se značajne razvojne aktivnosti ili aktivnosti koje podržavaju pojačanu obuku funkcionalnih sistema tijela i onih koji su s njima povezani zdíbnosti. U sljedećim fazama opsežnog procesa tjelesnog treninga, glavni mogu biti obrazovni oblici i kondicione aktivnosti samostalno izrađenih oblika. Pored glavnih, ulogu optimizacije PV procesa imaju i drugi koji ih nadopunjuju.

Dodatni oblici se po pravilu uzimaju po redoslijedu glavnih aktivnosti (mali oblici) ili direktno na organizaciji poslovne aktivnosti, koja se provodi kao sredstvo ažuriranja i optimizacije funkcionalnog stanja organizacije mu, aktivnog oporavka ( igre, šetnje itd.). RIZNOMANITNI OBLICI OBEĆANJA RARIONALNISH OBAVEZUJU BAGTARIČKO ZDRAVLJE WIGHOUNNI URUHUVANIMA stvarnih umova, Indivinny I Grupovikh i Takozhozhiti Vidpovydniy Forme da zauzmu isti Zmist.

1.6. Metode fizičkog vaspitanja dece mlađeg školskog uzrasta

Pravo za bolove u stomaku

1. Desno su "Duge i kratke noge". I. p.: sjedenje na donjoj strani (lava), noge ravne spojene, ruke uperene iza. Savijene noge povucite ih do grudi i ispravite (istovremeno i naizmjenično). Isti oni koji leže na leđima.

2. I. str.: isti. Podižite i spuštajte ravne noge (istovremeno i naizmjenično). Isti oni koji leže na leđima.

3. Desno je "Bicikl". I. p.: ležeći na leđima, noge ravne, ruke u struku. Pomičite noge, savijajući ih i ispravljajući, kao da vozite bicikl (5-8 sekundi). Odmorite se za popravke.

4. I. str.: isti. Sjednite i lezite (sa ili bez pomoći).

5. Desno je “Noževi”. I. str.: isti. Dijelovi ravnih nogu uzbrdo i prema dolje su izoštreni. Odmorite se dok ležite.

6. I. str.: isti. Podignite noge (10-12 cm iznad baze ispod reza 30°), ne savijajte koljena, izvucite šalove, protrljajte dijelove ovako i spustite ih; završite svojim tempom. Isti oni, sa svojim kapicama vezanim oko obruča.

7. I. p.: noge razdvojene, ruke u stranu. Gurnite naprijed, gurnite noge i ustanite. Isti oni, sa stanice, noge sede.

8. I. str.: isti. Zabijte ekser naprijed, desnom (lijevom) rukom posegnite do ogrebotine lijeve (desne) noge i prostirajte se. Ti isti kampovi su sjedeći.

9. Desno je “Pumpa”. I. p.: stopala u širini ramena. Javčiju kožuh režite desno i lijevo, jedna ruka seže ispod udubljenja za meso, a druga dolje duž boda. Isti oni koji sjede na klupi, štule.

10.I. p.: ležeći na boku. Podignite i spustite ruku i nogu uzbrdo. Ponovite nekoliko puta, a zatim okrenite na drugu stranu.

11. Desno je “Dnevnici”. I.P.: ležeći. Okrenite (rotirajte) udesno, zatim ulijevo. Odmorite se za popravke.

12.I. p.: stojeći na kolenima, ruke na pojasu. Desnom rukom sjednite na pod, ispravite se, idite lijevo, uspravite se (možete početi uz pomoć ruku). Isti oni, ruke iza glave. Isti oni sa loptom u rukama.

13.I. p.: stojeći na kolenima, zadnjice pritisnute na pete, ruke uvis. Najbolje je spustiti ruke i torzo naprijed dok ne dodirnete čelo i ne pritiskate okvire. Bez podizanja sedišta (smrad na petama) pokušajte da ispružite ruke, ispružite leđa.

14. Desno je "Kishechka sleep." I. p.: ležeći. Okrenite se na bok, savijte noge, privucite ih do stomaka, savijte ruke, savijte koljena ispod glave. Okrenite se na v. n. Ti isti vykonati u drugoj banci.

15. I. p.: ležeći na stomaku, sklopljene noge, ruke savijene u laktovima, ruke ispod brade. Podignite glavu i ramena od oslonca, vratite ruke unazad, sagnite se. Lezi na p.s. opusti se.

Možete pokazati desno za mišiće vrata, jer postoji mnogo stvari u kojima se može osigurati ispravan položaj glave, a samim tim i dobro držanje. Ako ste u sjedećem položaju, kretat ćete glavom u krug; Nakon što ste sklopili ruke "zaključane" iza vrata, pomaknite glavu unazad i poduprite je rukama.

Većina prava na lebdenje se prikazuje bez objekata i sa njima. Uvrtanje obruča, loptica, kockica značajno pritišće udesno, aktivirajući mišiće ruke. Za djecu je bolje da ih uklone, ali za odrasle je lako kontrolirati vlagu kamenčića. Dobro je uzeti mirnu rutinu, prošetati i hodati s malo tereta na glavi.

Ne zaboravite voditi dobru evidenciju i sportska prava djece. Dakle, kada igrate stoni tenis ili badminton, igrate jednom rukom, eventualno zaokretom ramenog pojasa. Vožnja skutera najčešće se obavlja jednom po jednom nogom, što dovodi do zakrivljenosti kičme. Ako je bicikl istrošen ili je odabrana pogrešna veličina, to može rezultirati pognutim leđima, iskrivljenom karlicom i stisnutim grudima. Poskakivanje preko užeta za preskakanje veliku pažnju posvećuje kralježnici, skeletnoj strukturi stopala, posebno kada je važno skakanje (djete ima lošu koordinaciju ruku). Apsolutno je neophodno pridržavati se propisa i pravila kada se bavite sportskim aktivnostima, kako biste u potpunosti razumjeli njihove različite vrste.

Djeci mlađeg školskog uzrasta potrebne su vježbe koje aktivno uključuju trbušne mišiće, rameni pojas i ruke. Kada provodite selekciju ovom metodom, imate pravo da se pridržavate svih medicinskih i pedagoških pogodnosti.

Prava su, prema dokazima koji su u njima navedeni, nužno da se prilagode starosnim i individualnim sposobnostima djece i da se vremenom prilagođavaju.

Vrlo je važno ne podšišati dijete na istoj zusili, ne potaknuti njegov razvoj, i tako razviti razboritost, temeljito proučiti ishranu, otkriti ne samo meso, već i volove zusilla. Ne treba se fokusirati na prosječan razvoj djeteta, jer će to nanijeti štetu slaboj djeci: ona se povremeno prenaprežu, prenaprežući svoje prave snage, posebno dosadne i marljive. Takav pristup nije ništa manje nezadovoljavajući za jako dijete: njegov razvoj se povećava i, osim toga, vodi do lakog osvajanja, a istovremeno otklanja negativne manifestacije: aroganciju, samovažnost, neskromnost i in.

Ponavljanje udesno je od velike važnosti. Premala doza ne dovodi do razvoja snage i treninga mesnog sistema, ali prevelika može dovesti do umora i prenaprezanja. Stoga imate pravo da izvodite značajne vježbe (na primjer, istezanje i bacanje medicinki, povlačenje ležeći na klupi, rezanje na dvije noge s potiscima naprijed), ponavljane manje puta i u većim intervalima između ponavljanja ennyami, nizh desno sa manjim zusillama, na primjer metannya teniska lopta, podizanje rakova, skakanje na licu mjesta. Snage imaju pravo da se kreću odmjereno, glatko, bez ikakvog naprezanja. Dikhannya je u blizini. Imajte pravo na trese maksimalnom amplitudom, ponovite 4-6 do 10-12 puta.

Važno je također vrahovuvati tempo vikonannya u pravu. Ono što je važnije je što manje ponavljanja i važnija pauza za korekciju. Pauze između ponavljanja treba zapamtiti kako bi se osigurala izmjena mesa. Dakle, bacivši medicinsku loptu, možete je lako, brzo, bez žurbe, uhvatiti; Nakon vježbanja ili lazina, bolje je hodati mirnim, ritmičnim tempom.

Ispravno je potpuno eliminisati stres iz sedećih ili ležećih položaja, u kojima se menja pritisak na kardiovaskularni sistem, opušta se kičma, a za devojčice je posebno važno da ovi položaji smanjuju stresne čireve na stomaku i karlici.

APLIKACIJSKI KOMPLEKSI PRAVI

1. I.P.: naglasak na koljenima. Podignite desnu nogu i lijevu ruku i spustite ih. Isto i sa drugom nogom i rukom. Ponovite 8-10 puta.

2. I.p.: oni isti koji su prvi na desnoj strani. Zakoračite po dolinama s desne i lijeve strane.

3. I.p.: naglasak na koljenima. Zamahnite nogom, savijte ruke.

4. I.P.: ležeći na stomaku, ruke savijene u laktovima, koljena sa donje strane. Ispravite ruke, podignite ramena i glavu (odrasli dostižu 4-5). Lezite i opustite se.

5. I.P.: ležeći na stomaku. Podignite vrijeđajuće ruke gore, zaplešite 3-5 puta na dnu, podižući ramena iz oslonca. Lezite i opustite se.

Desno se može igrati u paru, okupljajući djecu približno jednake snage, težine i tjelesne visine (rasta).

1. I.P.: stojeći licem jedan na jedan, držeći se za ruke. Jedan sjedi, drugi stoji i dodiruje ga, pomažući. Kada prvi ustane, drugi sjedne. Prihvaćeno savladavanje prava na čučanj istovremeno ostvaruje dvoje djece.

2. I.P.: noge su ružne, lica jedno na jedno, ruke ravne, štrče sa dlanovima. Naizmjenično savijajući prvo jednu, zatim drugu ruku, snažno stisnite ruku u krilo vašeg partnera.

3. I.P.: stojeći, pritisnite leđa jedan prema jedan, savijte ruke u laktovima. Sjednite i nagnite se, čvrsto pritiskajući leđa. Ponovite 5 puta.

4. I.p.: jedan sjedi na podu, noge ispravljene, drugi stoji, dodirujući noge. Lezite i sjedite 8-10 puta, naizmjenično.

5. I.p.: stojeći licem jedan na jedan, razdvojene noge, držeći se za ruke u spuštenim rukama. Povucite palicu prema sebi. Isti oni sedeći.

6. I.p.: stojeći jedan prema jedan, između njih sa donje strane su dvije linije ili užadi na usponu 30 cm. Držite se za ruke i povucite, pokušavajući uvući partnera u “rijeku”.

1. I.P.: sedeće prekrštene noge, lopta u rukama. Podignite vrh, spustite ga iza glave (savijajući ruke), ponovo gore i dolje. Ponovite 6-7 puta.

2. I.p.: sjedenje razdvojenih nogu, lopta preko prsa na savijenim rukama. Podigao je desnu (lijevu) nogu do ogrebotine, ispravljajući ruke. Stanite uspravno, loptom do grudi.

3. IP: sjedi, lopta između stopala i nogu. Lezite na leđa i sedite ne ispuštajući loptu. Ponovite 6-7 puta.

4. I.P.: ležeći na leđima, lopta iza glave. Migrirajte u život i nazad s loptom u rukama. Cherguvat roll na desnu i lijevu stranu 3-4 puta.

5. I.P.: stojeći na kolenima, lopta u rukama. Sjednite desno sa loptom u rukama i ustanite. Sjednite lijevo i ustanite. Ponovite 3-4 puta na strani kože.

6. I.P.: ležeći na stomaku, ruke ispravljene, lopta na donjoj strani između ruku. Sa podignutom glavom i ramenima, zatim rukama udarate loptu.

7. IP: sjedi, noge savijene, stopala na loptama. Stavite loptu pod noge pomicanjem stopala.

8. I.P.: lopta sa donje strane. Članak o novom, iznevjerio nas.

Djecu sa desne strane možete naučiti sljedećem: dodavati medicinku udesno i lijevo (stojeći na stubu), preko glave (stojeći u koloni), bacati loptu objema rukama sa prsa, preko glave, preko glave nazad.

2. EKSPERIMENTALNA TEHNOLOGIJA PRIMIRANJA ZA RAZVOJ SWIDOXY-POWER JACKET KOD DJECE 7-9 godina

Prije početka eksperimenta, tokom sata nastave fizičkog vaspitanja, učenici tri nadgledana odjeljenja su završili testove švedske smjernice snage za pripremu tijela koje se angažuje na početku eksperimenta i savladavanje tehnologije testa. prava.

Nakon preliminarne pripreme za eksperiment, eksperiment je izveden. Za tačnu procjenu stepena pripremljenosti švedske snage za trening snage korišteni su sljedeći međunarodni evropski kontrolni testovi: dupli rez, peti rez, službeno trčanje 10 x 5 m, bacanje medicinke vagonom od 1 kg iz sedećeg položaja na platforma, na podu kaput od ovčije kože u ležećem položaju 30 sekundi.

Sva odeljenja imala su 3 časa fizičkog vaspitanja dnevno od strane nastavnika škole po standardnom školskom programu fizičkog vaspitanja. Kontrolna klasa je bila u potpunosti zaokupljena tradicionalnim metodama. U eksperimentalnoj nastavi implementirana je modularna tehnologija treninga čije su glavne karakteristike bile prisutne: učesnici u eksperimentalnim grupama, u trajanju od 10-12 dana, veći dio časa proveli su u obliku igre ispunjavajući 2 vježbe i 2 vježbe. dodatne.ne slijedite metodu kružnog treninga. Dosledzhuvani su zaključili 3-4 serije na desnoj strani. Sat za vežbanje prava na trening i sveobuhvatan je 20-30 sekundi, prelazak na prilaznu distancu i priprema za početak prilaska je 15-20 sekundi (napredak se samoregulisao vežbama). Prava na trening su uključivala: trčanje sa prugama i bacanje medicinke sa vagonom od 1 kg iz sjedećeg položaja dok sjedite na donjoj strani. Nova prava su uključivala: pravo na ponovno disanje, pravo na istezanje mišića gornjeg ramenog pojasa (nakon rezanja) i mišića donjih krajeva (nakon šišanja). Nastava po ovom programu trajala je 8 dana.

Eksperimentalni razred 1 "b" (EG1) je otišao udesno nakon prve opcije modularne tehnologije treninga 20 sekundi, a 1 "c" razred (EG2) je otišao udesno nakon druge opcije ove tehnologije, ali je trajao 30 sekundi. Usyogo je krunisan u nekoliko serija. Na kraju dana puls se brzo popeo na 170-185 otkucaja na sat, što je ukazivalo na blagu promjenu u homeostazi organizma.

Provjera efikasnosti ove metode u razvoju švedskih mišića snage izvršena je tokom glavnog eksperimenta u kojem je učestvovalo 75 učenika prvog razreda vandržavne škole broj 96. Volgograd. Kontrolna grupa (n=24) je počela sa standardnim školskim programom, a eksperimentalna grupa (n=43) je pratila modularnu tehnologiju treninga u glavnom dijelu časa u trajanju od 10-12 vježbi sa tri vježbe treninga prava za 30 sekundi.

Testiranje je provedeno kao preliminarni eksperiment. Oni su testirani i testirani u drugoj fazi. Svrha ovog eksperimenta je bila da se otkrije efikasnost ove tehnike u razvoju mišića za izgradnju snage.

Realizacija modula obuke odvijala se u igrici koju su studenti sa zadovoljstvom primili. Testiranje, koje je sproveo školski istraživač, potvrđuje superiornost rezultata dece u eksperimentalnim grupama u odnosu na rezultate dece u kontrolnoj grupi. U glavama čitalaca fizičkog vaspitanja, stagnacija ove tehnologije snažno je uticala na nastavu i podstakla interesovanje učenika.

Modularna tehnologija treninga uključuje male inkluzije (10-12 jedinica) u glavni dio lekcije, usmjerene na razvoj švedskih sposobnosti snage.

Analiza rezultata obuke pokazala je da je na početku eksperimenta nivo fizičke spremnosti između učenika kontrolnog i eksperimentalnog odjeljenja bio jednak (p0,05). Povećanje pokazatelja snage švedske snage kod učesnika šok eksperimenta u drugoj eksperimentalnoj grupi pokazalo se veće nego u prvoj eksperimentalnoj i kontrolnoj grupi.

Zbog podjednake efikasnosti eksperimentalno ispitanih metoda u razvoju vještina izgradnje snage kod mlađih školaraca uzrasta 7-9 godina, potrebno je napomenuti da su rezultati pet testova svih metoda dali poticaj za trening kod mlađih učenika, ali porast rezultata u pet testova kod školaraca eksperimentalnih grupa bio je veći za 1,5-10 puta, manji kod školaraca u kontrolnoj grupi. Rezultati prethodnog eksperimenta bili su u skladu sa nalazima V.N.Platonova i V.N.Seluyanova o nedostatku 20 sekundi rada za poboljšanje svojstva tečnosti i čvrstoće kroz nisku koncentraciju jona u vodi u mesu neophodnim za početak sinteze proteina.

Osnovna svrha eksperimenta bila je dokazati izvodljivost značajnog povećanja stope razvoja snaga izgradnje snage na nastavi fizičkog vaspitanja kod djece u ranim školskim godinama, što može dovesti do visoke stope razvoja ovih snaga, sa dodatnim kvarom oh tehnologija.

Rezultati glavnog eksperimenta potvrdili su učinkovitost razvijene tehnologije u razvoju vještina snage i snage kod mlađih školaraca. Utvrđeno je da je povećanje broja indikatora tokom eksperimenta značajno veće u eksperimentalnoj nego u kontrolnoj grupi, što je snažan argument u korist dokazane tehnologije. Ova tehnologija omogućava razvijanje švedskih sposobnosti snage kod mladih školaraca velikim tempom.

Nivo švedskog treninga snage djece 7-9 godina nakon završetka eksperimenta karakterišu sljedeći pokazatelji: šišanje na kraju dana za dječake – 134,0±8,0 cm, za djevojčice – 128,1±18,9 cm; podizanje jakne iz ležećeg položaja, kod dječaka – 20,4±3,1 puta, kod djevojčica – 21,1±3,9 puta; službeno trčanje 10x5 metara za dječake - 22,1 ± 1,1 sec, za djevojčice - 22,4 ± 1,7 sec; bacanje medicinske lopte za dječake – 334,7±51,7 cm, za djevojčice – 272,0±64,8 cm; Peti rez za dječake je 705,5±46,8 cm, za djevojčice – 679,0±72,4 cm.Ovi rezultati nisu u skladu sa sličnim konzistentnim podacima kod istogodišnjaka i jednogodišnjaka testiranih iz zemalja poput Velike Britanije Iya, Slovačke i Belgije.

Eksperiment nam omogućava da još jednom potvrdimo da je za razvoj snage i snage kod mlađih školaraca potrebno direktno primijeniti specijalne snage u trajanju od 30 sekundi u intervalu od 1 sata. Za osnovni razvoj švedskih vještina snage kod mlađih školaraca, dovoljno je 6-8 godina od 3 časa utega po istoj tehnologiji.

Visnovki

1. Analiza naučne i metodološke literature potvrđuje da je kod mnogih naših prethodnika najveća stopa porasta švedskih pokazatelja snage uočena kod mlađih školaraca. Trenutno se u literaturi svakodnevno nalaze podaci o specifičnim tehnologijama za razvoj švedskih vještina snage mladih učenika. Ovo daje osnovu za traženje karakteristika, metoda i oblika organizacije pedagoškog procesa fizičkog vaspitanja, adekvatnih vekovnim karakteristikama učenika kobne škole direktnosti i prirodi trenažnih infuzija tokom časova. časovi fizičkog vaspitanja.

2. U dobi od 7-9 godina čuva se dimorfizam stanja, što potvrđuje činjenica da je nivo švedske snage dječaka i djevojčica za sve registrovane pokazatelje statistički značajno različit. Postoji: šišanje na kraju dan (str

3. Povećanje intenziteta anaerobnih vježbi 2-3 puta nije dovelo do pretjeranog povećanja intenziteta rada kardiovaskularnog sistema. Broj otkucaja srca ubrzo dostiže 165-185 otkucaja na sat za samo nekoliko sekundi tokom modularne stagnacije napajanja.

4. Povećanje snage švedskih snaga ima pravo od 20 do 30 sekundi da dovede do statistički većeg povećanja sposobnosti švedske snage.

5. Upotreba modularne tehnologije, koja uključuje obuku dvije osobe metodom kružnog treninga za 6-8 redova po 3 klase, omogućava vam da značajno (1,5-10 puta) brzo povećate efikasnost stimuliranog razvoja - motornih jakova. Tehnologija prenosi 3-4 serije udesno na 30 sekundi u intervalima i zamjenu za 1 okret između desne i serije. Fokus se individualizira promjenom brzine uklanjanja udaraca i konačnog rezanja.

6. Predložena pedagoška tehnologija zaista podstiče interesovanje učenika da steknu fizička prava tokom časa fizičkog vaspitanja. Zaljubljeni su u novinu oblika zapošljavanja, „zrelost“ i „ozbiljnost“ svoje odgovornosti do najveće važnosti na času. Jednostavnost lekcije i njena gustina informacija odgovaraju visokom nivou aktivnosti učenika i njihovoj svijesti o svojim početnim zadacima obuke.

7. Proširena modularna tehnologija za razvoj vještina švedske snage kod djece mlađeg školskog uzrasta može se preporučiti za široku upotrebu na časovima fizičkog vaspitanja i u sekcijskim časovima van školskih časova uz dalje pojačanje školskim transferom osoblja yu programa.

Čini se obećavajućim za razvoj novih neposrednih naučnih i pedagoških istraživanja – konzistentnost upotrebe različitih modula obuke u procesu fizičkog vaspitanja školaraca.

VISNOVOK

Izjave daju tajne informacije o fizičkom treningu, njegovim karakteristikama, društvenim funkcijama i odnosima sa drugim objektima. Sveukupnost ovih, razumijemo, karakterizira fizičko vaspitanje kao stručno-pedagoški fenomen. Kao nevidljiva komponenta treninga u smislu te riječi, tjelesni odgoj igra bitnu ulogu u realizaciji kako srednjopedagoških tako i specifičnih vaspitnih zadataka, diktiranih potrebama braka za punim doprinosom razvoju ljudi, potrebom pripreme za rad i druge vitalno važne vrste aktivnosti. Posebno mjesto fizičkog treninga je razvijanje fizičke svijesti i treniranje fizičkih sposobnosti osobe. Prije svega, važan je način učenja i povezan je sa formiranjem rokhovskih vještina, vještina i posebnih znanja; Također je usmjeren na razvoj vitalno važnih moći ljudskog tijela, koje leže u fizičkim snagama čovjeka, koje su u osnovi sposobnosti duha (snaga, snaga, vitriol, itd.) i označavaju duboko ukorijenjeni duh kompleksa. fizička efikasnost.

U procesu smjene generacija, kroz tjelesni trening, osigurava se prenošenje racionalnog znanja koje je akumuliralo čovječanstvo, oporavak sušnih sposobnosti koje ljudi potencijalno posjeduju, a to je osigurano u svijetu usmjeravanja fizičkog razvoja djece. Glavni primijenjeni rezultat fizičkog treninga, koji je sagledavanje kvaliteta rada i drugih vidova praktične aktivnosti ljudi, jeste fizička spremnost, usađena u postignuća efikasnosti, mentalnih vještina i vještina. Stoga se fizički trening može smatrati procesom fizičke pripreme osobe za punopravan život.

Pored drugih pedagoških nauka, teorija fizičkog vaspitanja prepoznaje osnovne obrasce kojima sistem treninga upravlja fizičkim razvojem osobe i fizičkim razvojem. A to znači specifičnost predmeta teorije fizičkog treninga.

Na osnovu naučnih i praktičnih podataka, teorija fizičkog treninga otkriva suštinu instrukcija koje se mogu očekivati ​​u procesu fizičkog treninga, odnosno principe pristupa, tj. efektivne karakteristike Ovakav način realizacije ovih zadataka otkriva i razvija optimalne forme u procesu fizičkog razvoja stotinu osnovnih faza vjekovnog razvoja ljudi i uma i života.

Što više dijete uvidi potrebu za svojim temeljnim obrazovanjem u bogatstvu fizičke kulture, prije će se formirati nova bitna potreba koja odražava pozitivan stav prema fizičkoj strani njenog života.

Stoga je izbor izbora i metoda za razvoj fizičkih sposobnosti važan aspekt poboljšanja efikasnosti fizičkog treninga.

REFERENCE

1. Andryushchenko L.B. Fizička obuka studenata zasnovana na integraciji sportskih i zdravstvenih tehnologija. - Volgograd: VDSGA, 2001-164 z

2. Blanin A.A. Formiranje tjelesnih sposobnosti djece predškolskog uzrasta zavisi od njihove fizičke aktivnosti i somatotipa. Sažetak disertacije o razvoju kandidata za početni nivo pedagoškog obrazovanja. Sci. MDAFK - Malakhivka, 2000, - 21 str.

3. Bolshakova I.A. Mali delfin: Netradicionalna metoda podučavanja plivanja dece predškolskog uzrasta: Priručnik za instruktore plivanja, vaspitače - M: Arkti 2005 24 str.

4. Demidova E.V. Obrazovanje u srednjoj školi: - M.: Izdavačka kuća. “Teorija i praksa fizičke kulture”, 2004. - 327 str.

5. Dudnik M.G., Obukhiv S.M., Obukhova N.B. Metodologija učenja trčanja u razredima 1-3 (metodološka tehnologija) / Surgut: Surgut State University, 2001. - 26 str.

6. Listova O. Sportske igre na nastavi fizičkog vaspitanja - (Fizičko vaspitanje i sport u školi) SportAkademPres 2001 276 str.

7. Matveev A.P., Melnikov S.B. Tehnika fizike sa osnovnom teorijom: poč. Priručnik za studente pedagogije. Pedagoški zavodi i obrazovne ustanove. Škola - M.: Prosvitnitstvo, 1991. - 191 str.

8. Maščenko M.V., Šiškina V.A. Fizička kultura predškolaca. - Mn.: Žetva, 2000. - 156 str.

9. Priručnik za nastavnika fizičkog vaspitanja/Aut.-kom. G.I. Pogadaev; Precrtano V.V. Kuzina, N.D. Nikandrova. - 2. tip. prezaposlen ta add. - M.: Fizička kultura i sport, 2000. - 496 str.

10. Obukhova N.B., Obukhiv S.M. Razvoj mišića švedske snage kod djece mlađeg školskog uzrasta. Zbirka materijala Sveruske naučne i praktične konferencije „Unapređenje sistema fizičke obuke, poboljšanje zdravlja dece i mladih u svesti različitih klimatskih i geografskih zona“ / Surgut: Izdavačka kuća Surgut State University, 2000. - Str. 2 59 - 261.

12. Obukhova N.B. Metodologija za razvoj vještina švedske snage kod mlađih školaraca 9-10 godina // Fizička kultura: trening, obrazovanje, obuka, 2002. br. 3. – str. 38

13. Obukhova N.B. Razvoj vještina brzine i snage kod mladih školaraca // Zbirka materijala Sveruske naučno-praktične konferencije „Unapređenje sistema fizičke obuke, poboljšanje zdravlja djece, mladih koji tek počinju i drugih kategorija stanovništva“ (23 -25 proljeća 2002) / Surgut: Izdavačka kuća - SurSU, 2002.- S. 132 - 136.

14. Stepanenkova E.Ya. Teorija i metoda tjelesnog odgoja i razvoja djeteta. - M.: Vidavniči centar "Akademija" 2001.-368 str.

15. Kholodov Zh.K. i Kuznjecov V.S. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta: navč. Priručnik za studente viših početnih znanja. - M.: Vidavniči centar "Akademija", 2000. - 480 str.

16. Šebeko V.M. Ermak N.N., kao i Shishkina V.A. Fizička obuka za predškolce. M.: ACADEMIA, 2000. - 176 str.

17. Šebeko V.M. Ermak N.N., kao i Shishkina V.A. Fizičko vaspitanje za predškolce, 3. izdanje, 1998.

18. Šebeko V.M. ta in. Metode fizičkog vaspitanja u predškolskom obrazovanju: priručnik za studente pedagoških fakulteta i škola. - Mn.: Univerzitet, 1998. - 184s.

Lako je poslati novac robotu u bazu. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi ljudi, koji imaju jaku bazu znanja u svom novom poslu, bit će vam još više zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Enter

Poglavlje I. Teorijska osnova za proučavanje razvoja švedskog elektroenergetskog sektora

1.1. Razumijevanje švedskih struktura moći

1.2. Fiziološke karakteristike švedskih mišića snage

1.3. Period razvoja švedskih sposobnosti snage

1.4. Kreirajte metode za treniranje fizičkih vještina

1.5. Fizički tačno? glavni izbor razvoja švedskih jakova

1.6.Metodologija za razvoj vještina švedske moći kod školaraca

Odjeljak II. Praktična osnova za proučavanje razvoja snaga švedske snage uz pomoć dodatne metode dobijene infuzijom

2.1. Organizacija istrage

Visnovok

Književnost

Program

Enter

U Rusiji danas ima 28% zdrave i 72% bolesne dece. Kako kažu za srednjoškolce, u trenutku završetka školovanja manje od 10% njih je zdravo. Fenomen ubrzanog fizičkog razvoja sredinom 20. vijeka promijenio se u 21. stoljeću u pojačan fizički razvoj djece. Mlada i srednja škola pruža odličnu priliku za direktno razvijanje različitih fizičkih snaga, snage i agilnosti snage. Uz pomoć mišićne snage možete poboljšati elastičnost mišića, povećati aktivnu masu mesa, smanjiti višak masnog tkiva, tonirati i ojačati potporno tkivo, poboljšati izgled i figuru. Na isti način, posebno mjesto u razvoju akademskih sposobnosti školaraca zauzimaju švedske vještine snage, čiji visok stepen razvoja igra veliku ulogu u postizanju visokih rezultata u mnogim vrstama sportova.

Relevantnost ovog problema poslužila je kao glavni izbor tema za diplomski kvalifikacioni rad: „Razvoj švedskih sposobnosti snage u okviru sata časova fizičkog vaspitanja u obliku infuzije dobijene metode“.

Predmet je proces razvoja švedskih energetskih sposobnosti kod učenika mlađeg školskog uzrasta.

Predmet je metodologija jačanja vještina i metode fizičkog razvoja švedskih sposobnosti snage.

Metaroboti ocjenjuju efikasnost metoda dobijenih na časovima fizičkog vaspitanja.

Za postizanje postavljenog cilja potrebno je izvršiti ofanzivne zadatke:

1. Analizirati naučnu i metodološku literaturu o razvoju švedske moći.

2. analizirati osobine i metode kod djece mlađeg školskog uzrasta.

3. Otkriti najefikasnije metode i metode za razvoj snage i sposobnosti snage kod djece mlađeg školskog uzrasta.

Konačna kvalifikacija rada sastoji se od uvoda, dva dijela, poglavlja, liste literature i dodataka.

Prvi dio otkriva koncept snage švedske snage, fiziološke karakteristike švedske snage snage, period razvoja švedske snage snage, specifične metode vježbanja fizičke snage, fizička zar ne? glavni trening sposobnosti švedske snage, metoda razvoja švedskih sposobnosti snage mladih učenika. Drugo poglavlje je posvećeno opisu organizacije istraživanja i rezultata.

Poglavlje 1. Teorijske osnove za proučavanje razvoja švedskih snaga bezbednosti

1.1 Koncepti o švedskom energetskom sektoru

Smatra se da je vikonannya be-yak rukh i spasonosni be-yak položaj ljudskog tela delo mesa. Veličina zusille koja se time razvija obično se naziva jačinom pulpe. Moć mesa je sposobnost ljudi da pruže vanjsku podršku i odole joj se uz pomoć stresa od mesa. Jedan od najvažnijih aspekata koji označavaju moć mesa je način rada mesa. U procesu treninga s utezima, mišići mogu otkriti snagu: miometrijski način rada, na primjer, s promjenom vašeg svakodnevnog života (podložni potisku utege na klupi na horizontalnoj površini); čučnjevi sa utegom na ramenima); polimetrijski način rada, na primjer. izometrijski način rada, na primjer, praksa podizanja ruku s bučicama u tankom položaju bez promjene težine (statična, naprijed); "Chrest") tog jutra u "chrest"). Prva dva načina rada tipična su za dinamički, treći – za statički, četvrti – za statičko-dinamički rad mesa. U bilo kojem načinu rada, snaga se može otkriti u velikoj mjeri. Ovo je karakter ovog robota. Odvojeno narednih dana svojstva snage: snaga-snaga i njihova veza sa drugim DS-ima (snaga-snaga, snaga-vibracija i pouzdanost snage).

Snažna snaga se otkriva u rotirajućim akcijama, koje zbog značajne snage mišića zahtijevaju elastičnost klipa truljenja (rezanje i visina sa mjestom i širenjem, bacanje projektila i sl.). U tom slučaju je vanjska napetost važnija (na primjer, pri bacanju jezgra ili podizanju girja velikom snagom), komponenta snage igra veću ulogu, a s manjom složenošću (na primjer, pri bacanju male loptice) postaje još važnije, postoji komponenta šećera. Švedskim snagama sigurnosti donosimo:? Švedska moć, koju karakteriše nenapregnuta napetost mišića, koja se pojavljuje u desnima, što je determinisano značajnom fluidnošću, koja ne dostiže graničnu vrednost; Vibuchova sila? Cilj u toku treninga je postići maksimalnu snagu za što kraći sat (npr. pri startu sprinta, krosa, bacanja i sl.).

Kad god se rad izvodi pod silama oslonca, sile se ispravljaju uz ruku (pritisak mrena na prsa); sa popustljivim robotima - kretanje po potezu (spuštanje utege na prsa). Sljedeći načini se koriste za upućivanje na koncept „dinamičkog“ načina rada. Mogu se uočiti tri glavna oblika sposobnosti moći:

1. Vlasno-elektrogradnja do ispoljavanja maksimalne sile. Maksimalna snaga je vrijednost najveće snage, jer je moguće razviti nervno-mišićni sistem uz maksimalno dovoljnu mišićnu kontrakciju. Vaughn znači ruševine u takvim sportovima koji imaju značajnu podršku (dizanje utega, atletsko bacanje, rvanje, itd.).

2. Švidko-silov - stvaranje nervno-mesnog sistema zasniva se na visokoj tečnosti mesa vrlo brzo. Shvidko-siloví zdíbností nazire pjesma od značaja za domet bogatih ruku, jer. uspostaviti osnovu za brzinu sprintera i brzinu u timskim sportovima.

3. Vibracija snage - sposobnost tijela da vrši potporu tokom rada snage. Intenzitet snage karakteriše velika izlazna snaga i značajna dinamika snage, što znači da se koristi u sportovima koji zahtevaju veliku podršku tokom dužeg vremenskog perioda (veslanje, biciklizam, trke na kros-kantri itd.). Osim toga, intenzitet snage nije nužno važan u sportovima koji uključuju, što je najvažnije, pokrete aciklične prirode, koji uključuju visok nivo i snage i snage (švedsko porijeklo, borilačke vještine, većina sportova i planine).

Navedene vrste sposobnosti moći su glavne, međutim, one ne pokrivaju svu raznolikost u ispoljavanju ljudske moći. Važno je da različite vrste postanu „Vibučijanska sila“ – sposobnost otkrivanja velikih veličina sile u najmanjem satu. Indikatori „vibuhijske snage“ leže u fazi međumišićne i unutrašnje jezičke koordinacije, a zatim utiču na sopstvenu reaktivnost mišića. nervnih procesa. Dakle, trenirani sportisti pokazuju veću snagu u kraćem vremenskom periodu od sportista.

Fluktuacije snage-snage se uglavnom otkrivaju u statičkim modovima i slobodnim (pritiskom) kretanjima. Da bi se izjednačila snaga ljudi raznih tipova, potrebno je razumjeti pojam takozvane noseće sile, što znači količinu sile koja pada na 1 kg vlage. Snaga koju ljudi pokazuju u cijeloj Rusiji cijeni se iznad svake moći i ponekad se naziva apsolutnom snagom. Apsolutna snaga može se okarakterizirati, na primjer, očitavanjem dinamometra, graničnom vrijednošću podignute šipke.

U vrstama fizičke aktivnosti koje se odnose na pokrete tijela, glavni značaj ima sila viskoziteta. Može doći do povećanog protoka vode zbog promjena u vlazi. U jednoj fazi, povećanje čvrstoće je praćeno stabilizacijom i dovodi do pada vlage. Kako bi se održao dosljedan način života, hrana se koristi za povećanje snage drenaže. Međutim, ovaj put (rast snage sa jednosatnim padom puta) daleko je od toga da je moćniji. Efikasan je posebno u uklanjanju masnih naslaga ili viška vode iz tjelesnih tkiva. Drugi način je rast snage uz povećanje mesne mase preko noći. Kod funkcionalne hipertrofije mišića snaga naglo raste, a energija opada. Indikatori apsolutne i relativne sile, koji se pojavljuju u statičkom režimu rada robota, usko su povezani sa indikatorima apsolutne dinamičke sile. Manifestacija velike moći ne ukazuje na njeno stvaranje sve do njenog neposrednog ispoljavanja. Snažna snaga se otkriva u akcijama gdje je, osim snage, potrebna i velika fluidnost pokreta. Razvoj sposobnosti švedske snage postiže se upotrebom neintenziviranih istezanja sa ograničenim brojem ponavljanja, što omogućava marginalnu mobilizaciju sposobnosti snage. Ovom metodom, napetost zatezanja se osigurava postavljanjem rukava za savijanje na najveću moguću fleksibilnost. Kako različite vrste švedskih agregata još uvijek vide silu koja apsorbira udarce? Ovo je najlakši način da prekinete pokret kada je izgrađen sa maksimalnom fluidnošću (na primjer, zub nakon ubrzanja)

1.2. Fiziološke karakteristike švedskih mišića

Maksimalna nepropusnost je rezultat optimalne čvrstoće i fluidnosti. Napetost se manifestuje u mnogim sportskim aktivnostima: bacanje, rezanje, sprint. Što sportista razvije više zategnutosti, to više fluidnosti može da se prenese na spravu i snažno telo, jer Konačna fluidnost projektila (tijela) određena je silom i fluidnošću primijenjene injekcije. Zategnutost se može povećati zbog povećane snage i fluidnosti mišića i obje komponente. Uzrokovati najveće povećanje napetosti koje treba postići uz pomoć povećane čvrstoće mesa. Komponenta snage guranja (dinamička sila). Mišićna sila, koja postoji u svijesti dinamičkog načina rada mišića, koncentričnog ili ekscentričnog skraćivanja, označava se kao dinamička sila. Dobit se određuje ubrzanjem (a) dobivenom masom (m) u slučaju koncentričnog skraćivanja mišića ili povećanjem, ubrzanjem sa predznakom skretanja, protokom mase u slučaju ekscentričnog skraćivanja mišića . Ovo se zasniva na fizičkom zakonu, koji je F = m x a. U ovom slučaju, jačina mesa koja se pojavljuje ovisi o veličini pomaknutog tijela: u nekim područjima indikatori snage rastu; dalje, povećanje mase nije praćeno povećanjem dinamičke sile.

Jedna od varijanti sile mesa naziva se Vibuchian sila, koja karakterizira razvoj snažne manifestacije sile mesa. To značajno znači, na primjer, visinu reza uzbrdo, s ravnim nogama, i rez na kraju dana, pomicanje brzine na kratkim dionicama maksimalnom mogućom brzinom. Kao pokazatelji Vibuhovljeve sile, gradijenti sile su tada vikorizovani. Fluidnost je povećanje, koje je određeno kako se sila maksimalno manifestuje do sata dostizanja ili u času postizanja bilo kojeg datog nivoa mišićne sile (apsolutni gradijent) ili polovine maksimalne sile, ili bilo kojeg drugog í̈ dijela (gornji gradijent sile). Gradijent snage je jači među predstavnicima švedskih sportova snage, a ne među nesportistima i sportistima koji treniraju za snagu. Razlike su posebno značajne u apsolutnim gradijentima snage. Indikatori vibukijske snage leže na maksimalnom nivou izometrijske snage. Dakle, izometrijski udesno, veće od statičke sile, neznatno mijenjaju Vibuchovu silu, što je naznačeno indikatorima gradijenta sile ili indikatorima striduktivnosti. Takođe, fiziološki mehanizmi koji su odgovorni za Vibučijansku silu su mehanizmi koji su prvenstveno statična sila. Među faktorima koordinacije, važnu ulogu u manifestaciji vibuhalne sile igra priroda impulsa motornih neurona aktivnih mišića - učestalost njihovog impulsa do početka pražnjenja i sinhronizacija impulsa mišića. rezultat su motorni neuroni. Kako se frekvencija impulsa motornih neurona povećava, mišićna snaga raste brže. U ispoljavanju vibuhovske snage veoma važnu ulogu igra švedska kratkotrajna moć mesa, koja, dakle, značajno leži u sastavu. kombinacija mekih i dugih vlakana. Švedska vlakna čine glavnu masu mesnih vlakana kod visoko kvalifikovanih predstavnika švedskih sportova snage. .

Tokom trenažnog procesa, ova vlakna doživljavaju značajnu hipertrofiju, manju snagu. Stoga među sportistima švedskih sportova snage švedska vlakna postaju glavna mišićna masa, koja inače zauzimaju znatno veću površinu u poprečnom presjeku, u rangu sa predstavnicima drugih sportova, posebno onih koji zahtijevaju ispoljavanje superiornosti, ali kitnjastog. Slatka komponenta napetosti. U skladu je sa Newtonovim zakonom da što je veća sila (sila) primijenjena na masu, to je veća fluidnost kojom se masa kolabira. Pa, moć skraćivanja mesa uliva fluidnost u roc: što je veća snaga, to je roc jači. Brzina sprinta zavisi od dva faktora: veličine ubrzanja (brzine trčanja) i maksimalne brzine. Prvi faktor određuje koliko brzo sportista može poboljšati svoju brzinu trčanja. Ovaj faktor je najvažniji za kratke udaljenosti (10 - 15 m) u trčanju za timske sportove, koji zahtijevaju maksimalno kretanje tijela iz jednog položaja u drugi. Za veće udaljenosti važnija je maksimalna brzina trčanja, a niža vrijednost ubrzanja. Ako sportista ima visok nivo oba oblika performansi, to mu daje veliku prednost na sprint distancama. Ova dva službenika za likvidnost nisu međusobno usko povezana. Kod nekih sportista, ubrzanje je veliko, ali je maksimalna brzina velika, dok je kod drugih maksimalna brzina veoma velika, a maksimalna brzina očigledno niska. Jedan od važnih mehanizama za povećanje švedske komponente napetosti je povećanje švedske kratkotrajne snage mišića, a drugi je smanjenje koordinacije rada mišića. Švedska kratkotrajna moć mesa uglavnom leži u prisustvu mekih i krupnih mesnih vlakana kod istaknutih predstavnika švedskih sportova snage, posebno kod sprintera, stotina švedskih sportista.ulkusna vlakna su znatno veća, niža kod nesportista, ali niža kod onih istaknutih sportista, koji treniraju vitriol. U sredini gipsa, mišićna koordinacija omogućava i veću fluidnost u ruci (zategnutost), a pri koordinaciji rada mišića, njihovi mišići su primorani da sarađuju, dajući vanjsku podršku od veće fluidnosti Yu. Zokrema, uz dobru mišićnu koordinaciju, brzo osjeti snagu jednog mesa, ili grupe mesa, vjerojatnije ukazuje na vrhunac tekućine koji stvaraju prednji zvukovi drugog mesa, ili grupe mesa iv.

Fluidnost i stepen relaksacije antagonističkih mišića može biti važan faktor koji utiče na fluidnost roc. Ako trebate povećati brzinu roc-a, potrebno je koncentrisati se na konkretne roc-e u zahtjevnim aktivnostima, kao što imate pravo dobiti od brzine koja je tradicionalna ili nadmašuje onu koja je pobjednička na treningu. u pravu. Energetske karakteristike švedskih moćnih prava. Sa energetske tačke gledišta, sve snage švedske moći mogu se videti kao anaerobne. Njihova trivalnost je granična - manje od 1-2 minute. Za energetske karakteristike mogu se koristiti ova dva glavna indikatora: anaerobna snaga i maksimalni anaerobni kapacitet (volumen).

Maksimalni anaerobni napor. Maksimalni napor za ovu osobu robot može izdržati samo nekoliko sekundi. Rad takvog napora je najvećim dijelom posljedica potrošnje energije anaerobne razgradnje mesnih fosfagena - ATP-a. Dakle, rezerve ovih supstanci, a posebno likvidnost njihovog energetskog iskorišćenja znače maksimalnu anaerobnu napetost. Kratki sprint i iskoraci udesno, čiji su rezultati pod maksimalnim anaerobnim naporom.

Maksimalni anaerobni kapacitet. Nyibilsh je široko za rezultate maksimalnog anestetika vicoristovo, veličina maksimalnog kiselog boheada je maksimalna kisne burghah, pišanje granice trivalosti 1 do 3 m. višak količine Kiselina, koja je sačuvana nakon rada, koristi se za obnavljanje rezervi ATP, CNF i glikogena, koje su u anaerobnim procesima utrošene tokom sata rada. Faktori kao što su nizak nivo kateholamina u krvi, povišena tjelesna temperatura i pojačana kiselost, dijelovi srca koji su kratkotrajni, razrijeđeno meso, također mogu biti uzrok povećane tečnosti mace. obnavljanje nakon važnog posla.

To je zbog činjenice da postoji samo mala veza između vrijednosti maksimalnog borga i maksimalnog anaerobnog kapaciteta. Prosječna vrijednost maksimalnog nivoa kiseline kod sportista je viša, niža kod sportista i 10,5 litara kod muškaraca. (140 ml kg tjelesne tečnosti), a za žene - 5,9 litara. (95 ml kg telesne tečnosti). Kod sportista je količina smrada jednaka (konzistentno) 5 litara (68 ml/kg telesne tečnosti) i 3,1 litar. (50 ml\kg tjelesne tečnosti). Među vodećim predstavnicima švedskih sportova snage, maksimalni tamni borg može doseći 20 litara. Količina kisney borga je vrlo varijabilna i može se koristiti s vicoristanom za precizno određivanje rezultata. O vrijednosti alaktacidne (švedske) frakcije kiselog borga može se suditi po onom dijelu anaerobnog (fosfagenskog) kapaciteta, koji obezbjeđuje čak i kratkoročna prava švedske snage. Tipična maksimalna vrijednost “fosfagenske frakcije” kiselog borga je oko 100 cal/kg tjelesne tekućine, ili 1,5-2 litre. kiselo. Kao rezultat treninga, švedski karakter pobjednika može se povećati za 1,5-2 puta.

Najveći (pun) udio kiselog borga nakon operacije graničnog trivaliteta u trajanju od nekoliko desetina sekundi je tada povezan s anaerobnom glikolizom. sa pripremom mliječne kiseline u procesu viconan silicijum, odnosno mliječne kiseline sour borg. Ovaj dio kiselog borga koristi se za uklanjanje mliječne kiseline iz tijela oksidacijom do CO2 i H2O i resintezom u glikogen. Maksimalni kapacitet mliječne kiseline anaerobne energije kod mladih, neobučenih osoba je 200 calkg tjelesne tekućine, što ukazuje na maksimalnu koncentraciju mliječne kiseline u krvi od približno 120% (13 mol). kod predstavnika švedskih sportova snage maksimalna koncentracija mliječne kiseline u krvi može doseći 250-300 mg%, što ukazuje na maksimalni kapacitet mliječne kiseline (glikolitičke) od 400-500 cal/kg po agi tijelu. Ovaj visok kapacitet mliječne kiseline je zbog niskih razloga. Na prvom mjestu, sportisti danas razvijaju veći nivo napora i rade više od manje netreniranih ljudi. Time će se, sokrema, osigurati uključivanje visoke mesne mase, sokrema od mekih mesnih vlakana, koja se odlikuju visokim glikolitičkim sadržajem. Dodavanje ovakvih vlakana u meso sportista – predstavnika švedskih sportova snage – jedan je od faktora koji osigurava visoku glikolitičku snagu i kapacitet. Osim toga, u procesu treninga, posebno u periodima vježbanja s ponovljenim intervalima i anaerobnih vježbi, mogu se razviti mehanizmi koji omogućavaju sportašima da „tolerišu“ veće koncentracije mliječne kiseline i, po svemu sudeći, ne vitalne vrijednosti u krvi i drugim dijelovi tijela koji podržavaju visoku prednost atletskih performansi.

Trening snage i švedski trening snage pokreću biohemijske promjene u mišićima koji se treniraju. Iako su umjesto ATP-a i KrF-a vrijedniji, niži od onih bez treninga za “20-30%”, nemaju veliki energetski značaj. Dolazi do većeg povećanja aktivnosti enzima, što znači brži promet (cijepanje i resintezu) fosfogena (ATP, ADP, AMP, CrF), kreatin fosfokinoza i kreatin fosfokinoza.

1.3 Period razvoja švedskih sposobnosti snage

Tokom procesa individualnog razvoja (ontogeneze) dolazi do neravnomjernog povećanja fizičkih komponenti. Osim toga, utvrđeno je da u fazi razvoja fizička snaga ne samo da nije podložna očiglednim promjenama (razvoju) u trenažnom procesu, već se njihov nivo može smanjiti. Jasno je da je u periodu ontogeneze trening u razvoju fizičkih sposobnosti odgovoran za oštru diferencijaciju. Oni periodi u kojima je tijelo mladog sportiste najosjetljivije na pedagoške inpute trenera nazivaju se „osjetljivim“ periodima. Periodi stabilizacije i pada nivoa fizičke snage odbačeni su kao „kritični“. Po našem mišljenju, efikasnost upravljanja procesom poboljšanja mentalnih sposobnosti tokom sportskog treninga biće značajna, jer se akcenti pedagoških infuzija prilagođavaju osobenostima jednog ili drugog perioda ontogeneze. Takođe, glavne fizičke sposobnosti podležu direktnom razvoju u takvim periodima: sposobnosti koordinacije – najveći porast od 5 do 10 godina; fluidnost - razvoj se javlja od 7 do 16 godina, maksimalna stopa rasta je 16-17 godina; snaga – razvoj se javlja od 12 do 18 godina, najveća stopa rasta je na 16-17 godina; Švedski jaki - razvoj raste od 9 do 18 godina, najveća stopa rasta je 14 -16 godina; fleksibilnost - razvoj se javlja u različitim periodima od 9 do 10 godina, 13-14 godina, 15-16 godina (dječaci), 7-8 godina, 9-10 godina, 11-12 godina, 14-17 godina (djevojčice); vitalnost – razvoj je sličan od predškolskog uzrasta do 30 godina, a prije dostizanja umjerenog intenziteta – i stariji, najintenzivniji rast se javlja od 14 do 20 godina.

Za početak rukovanja osjetljivim periodom važno je 5-10 stijena. Za uspješan razvoj tehničke obuke kod djece predškolskog i mlađeg školskog uzrasta potrebno je akumulirati najveći potencijal kod djece, odnosno stvoriti osnovnu obuku. Kriterijum za takvu pripremljenost je kombinacija uključenih karakteristika i njihove raznolikosti. Posebna uloga tehničkog treninga može biti posljedica oštećenja funkcionalnih veza i otoka. Važno je napomenuti i genetski provodne dijelove tijela mladog sportiste, koji su snažan faktor u razvoju organizma. Nastavnik ovdje u početku ima snažan izbor. U drugom slučaju, postoji genetska ludost. Očigledno je da je preobuka "šulge" za produženje neefikasna.

1.4 Posebne metode za razvoj fizičkih vještina

Švedska moć fizičko pravo

Pored razvoja fizičke snage, postoji potreba za poboljšanjem fizičke kondicije, što se radi u cilju poboljšanja zdravlja i oblikovanja tijela. Fizičke snage, koje se razvijaju uz pomoć dodatnog sportskog treninga, pate tada od moći transfera. Njihov visoki razvoj prenosi se na sve vidove ljudske aktivnosti u proizvodnji, u svakodnevnom životu, a manifestuje se u povećanju efikasnosti mentalnog i fizičkog rada. Vihovannya sili. Sila (ili moć sile) je naziv za sposobnost ljudi da pruže vanjsku podršku i suprotstave se tenzijama s kojima se suočavaju. Snagu kao fizičku snagu karakteriše nivo napetosti ili skraćenja bola. Rast je praćen jačanjem i stvaranjem novih mesnih vlakana. Razvijanjem mase različitih mesnih grupa, možete promijeniti konfiguraciju tijela (stas). Po sredstvima treninga snaga je: gimnastička desna sa velikim utezima (kako se zateže težina dlakavog tijela ili njegovih jakih dijelova - savijanje i ispravljanje ruku u osloncima, zgibovi na prečki, savijanje i ispravljanje vrh, čučnjevi, itd.); različite frizure; specijalne snage imaju pravo na korištenje male opreme (bučice, ekspanderi, gumeni amortizeri); Specijalne snage imaju pravo koristiti odlične vježbe (bučice, šipke, itd.). Ove metode razvoja snage su najčešće korištene. Metodu maksimalne snage karakteriše pobjeda prava na ograničenje ili ograničenje granica (90% rekorda za datog sportistu).

U jednoj seriji (sa jednim pristupom spravi) završavaju se 1-3 ponavljanja. U jednoj lekciji se završi 5-6 epizoda. Popravke između serija 4-8 xv. Važno je razviti maksimalnu dinamičku snagu ovom metodom. Ponovljeni zusil metod (ili metoda „do kraja“) prenosi se udesno sa težinama od 30-70% rekorda, 4-12 ponavljanja u jednom pristupu, 3-6 serija, između serija - 2-4 ponavljanja. Ova metoda osigurava efikasan rast mesne mase.

Metoda dinamičkog jačanja malih i srednjih dizanja - do 30% rekorda, 15-20 ponavljanja u jednom potezu maksimalnim tempom, 3-6 serija, dodatno između serija od 2-4 minute. Koristeći ovu metodu, važno je razviti atletske vještine i vještine snage.

Izometrijska (statička) metoda primjenjuje statičku maksimalnu napetost na različite grupe mesa u trajanju od 4-6 sekundi, ponoviti 3-5 puta uz podizanje nakon napetosti kože 30-60 sekundi. Ova metoda prvenstveno razvija snagu, što je najizraženije u statičkom radu. Uz ukidanje prava moći, ona se moraju kombinovati sa pravima na slobodu i opuštanje mišića koji su učestvovali u radu. Vikhovannya shvidkosti rukhív (shvidkosti). Fluidnost rotora se karakteriše satom rotacione reakcije, maksimalnom fluidnošću jednog rotora i maksimalnom frekvencijom rotora u jednom satu.

Prije mogućnosti poboljšanja fluidnosti ruku, potrebno je: fizička prava; šta raditi s maksimalnom brzinom; Švedska prava na moć (strikki, bacanje i sl.); rušenja i sportske igre.

Postoje dvije glavne metode razvijanja brzine: ponovni trening maksimalnom brzinom u mislima (trčanje na bliskim udaljenostima, trčanje ispod nagiba, bacanje projektila, itd.), pravo maksimalnom brzinom u umovima (podnošenje u Drizkovu, koji džogiraju, trče u zraku, bacaju važnije granate itd.). Kada vikonní ima pravo da razvija likvidnost rukhíva, tragovi se moraju prilagoditi sljedećim koracima: ponavljanje prava na pobjedu sa granice ili granični intenzitet; Trivijalnost je s pravom posljedica veličine, jer je nemoguće dugo održavati maksimalni intenzitet; S vremena na vrijeme, između ponavljanja, preporučuje se izvođenje dugih šetnji, a zatim nastaviti dok se disanje ne obnovi; imate pravo ponoviti isto, stabilnost se neće dalje smanjivati; Dalje, Vikonannya ima pravo da pričvrsti trag.

Način dobijanja infuzije zasniva se na sposobnosti da se uspešno izvrši zadatak razvijanja sposobnosti žohara, čime se bave oni koji su obučeni u naprednim tehnikama igračkih tehnika odabirom posebnih prava za štap od dve vrste p preparata. . Važno je uzeti u obzir i suštinu metode dobijanja infuzije u košarci, koja se manifestuje iu kreativnim umovima za međusobno sveobuhvatne elemente tehnike i taktike igre, fizičke i taktičke vještine, tehničko-taktičke vještine i posebne vještine. fizičke vještine radnje koje se uspostavljaju između njih racionalno i apsolutno neophodne u nekoliko riječi i jasno , Adekvatan specifičnostima igračke aktivnosti, način dobijanja nagrada daje igračima emocionalnu stimulaciju, omogućava vam uštedu vremena i približava vas specifične prednosti igre.

Metoda prijema u protok. Važno je biti svjestan procesa temeljnog proučavanja procesa procesa poliranja njihove jasne osnove. efektivnost. Suština ovoga leži u činjenici da tehnika ručne izrade postaje sve sofisticiranija u umovima, što će zahtijevati veći fizički napor. Na primjer, na času učenik baca disk ili disk, radi dvostruko brijanje teškim pojasom itd. I ovdje odmah do detalja naučite i tehniku ​​revolucije i fizičke sposobnosti.
Prilikom primjene pletene metode potrebno je obratiti pažnju na to da se ne ometa tehnika rotacijskih operacija i da se ne uništi njena integralna struktura.

1.5 Fizički zar ne? glavni izbor razvoja švedskih jakova

Glavni faktori fizičkog vaspitanja mlađih školaraca su fizička prava, prirodni i higijenski faktori. Pod fizičkim pravima se podrazumijevaju pravila ponašanja koja su posebno organizirana i striktno prilagođena zakonima i propisima fizičkog vaspitanja.

Postoje različiti pristupi klasifikaciji fizičkih prava. Najšira klasifikacija se zasniva na sistemima fizičkog treninga koji su se istorijski razvili. Uključuje gimnastiku, igre, turizam i sport. Glavne karakteristike fizičkog treninga su fizička prava. Fizičko pravo rukovodstva je posebno organizovano za najviši nivo fizičke obuke. Umjesto fizičke aktivnosti, moguće je odrediti radnje koje ulaze prije nove, te one osnovne procese koji se dešavaju u organizmu tokom procesa oporavka, odnosno veličinu njenog priliva. Nina je članica klasifikacije fizičkih prava. Najprijatnija klasifikacija prava je zasnovana na njihovim fizičkim sposobnostima.

Postoje sljedeće vrste prava: - Swedish-power vježbe, koje se odlikuju maksimalnom snagom (sprint, pruge, podizanje šipke, itd.); - koja je najvažnija manifestacija živahnosti u trkama ciklične prirode (trčanje na duge staze, kros trke itd.); - Da demonstrira koordinaciju i druge sposobnosti u svesti strogo regulisanih programa pokreta (akrobatsko i gimnastičko pravo, vodeno čišćenje itd.); - postići sveobuhvatnu manifestaciju fizičkih sposobnosti u svijesti promjenjivim načinima fizičke aktivnosti, kontinuiranim promjenama situacije i oblika djelovanja (rvanje, sportske igre i sl.). Pored formalne klasifikacije, čini se da je to privatna klasifikacija fizičkih prava u nekoliko posebnih disciplina. Tako je u biomehanici uobičajeno da se prava dijele na statička, dinamička, ciklična, aciklička i druga; u fiziologiji - prava maksimalnog, submaksimalnog, velikog i umjerenog napora. Prije cikličkih kretanja uvode se svi elementi koji čine jedan ciklus, koji su nužno prisutni u istom nizu u svim ciklusima. Kožni ciklus pokreta je čvrsto isprepleten od naprijed ka naprijed (hodanje, trčanje, plivanje). U slučaju nestandardnih Rukha, karakter njihove Vikonije leži u potpunosti u umovima koji su bili krivi u ovom trenutku, za koji je smrad kriv Vikonijsko carstvo. Nestandardne bitke dijele se u dvije grupe: borilačke vještine i sportske igre. U borilačkim vještinama, složenost izbora potrebnog pokreta određena je akcijama protivnika, s kojim je sportaš u direktnom kontaktu. Nivo složenosti radnji u sportskim igrama određuje se brojem učesnika, veličinom platforme, brzinom kretanja, težinom igre i pravilima. Prava se mentalno dijele na glavna i dodatna. Glavne karakteristike:

1. Pravo od vaših vanjskih objekata: šipke sa setom diskova različitih težina, fleksibilne bučice, girje, punjene loptice, težina partnera itd.

2. Desno, pokriveno težinom vašeg tijela:

Desno, u kojem se stvara napetost mišića za mišiće tijela (povlačenje dok visi, stiskanje dok stoji, napetost zatezanja dok stoji, visi);

s desne strane, oni čija je kosa prekrivena raznim vanjskim predmetima (na primjer, posebnim pojasevima, manžetama);

desno, kod onih čija se snaga mijenja za okvir vikoristana dodatnog oslonca;

Udarci su udesno, pri čemu se pritisak povećava zbog inercije tijela koje snažno pada (na primjer, šišanje s visine od 25-70 cm ili više sa vertikalne rukavice).

3. Imaju pravo da koriste različite vrste sprava za obuku (na primjer, power lava, elektrana, Univerzalni kompleks, itd.).

4. Rivkovo-Galmivni desno. Njihova posebnost leži u švedskoj promjeni napona pri radu sa sinergističkim i antagonističkim supstancama. Dodatne karakteristike:

1. Desno od vanjske sredine (trčanje i sečenje uzbrdo, duž pahuljastog pijeska, trčanje protiv vjetra, itd.)

2. Pravo oslonac drugih predmeta (ekspandera, gumenih užadi, opružnih kuglica, itd.)

3. Imajte pravo da se suprotstavite svom partneru. Radnje se odnose više od navedenih prava:

Trčite visoko sa podizanjem nogu, u boks udarcem na mestu i sa blagim iskorakom napred različitim tempom - 15-30m.

Trčite košenjem na mekom tlu (put piljevine, treset) različitim brzinama - 20-40m.

Trčite uzbrdo (strmina - 20) prosječnim i brzim tempom - 15-25 m.

Stribki na dvije noge sa malom dlakom ispred - 10-30 strribki. - trake na jednom nosu sa potiskom naprijed - 15-30 m na kožnom nosu. - Bagatora trake kroz prelaze (gimnastika, punjene lopte, barijere) na jednoj ili dve noge sa naglaskom na fluidnost prianjanja - 30-40 traka

Bacanje i hvatanje medicinske lopte jednom ili dvije ruke - 6-8 puta.

Ispruživanje i raskrštavanje ruku u ležećem položaju - 5-7 puta na sat.

Sva podešavanja udesno, u razvoju snaga-snage sposobnosti, postavljaju se u zonama maksimalne i submaksimalne napetosti.

Fizički ljudi mogu, zajedno s prirodnim agensima, pomoći u promicanju prirodne otpornosti tijela na niske neugodne prilive Dovkill-a.

1.6 Metodologija za razvoj vještina švedske moći kod školaraca

Sagledavamo posebnosti karakteristika i metoda razvoja švedskih energetskih sposobnosti. Programi fizičkog vaspitanja u srednjim školama imaju možda najširi i najraznovrsniji spektar resursa. Sve vrste dizanja (atletika, akrobatska, preskok, gimnastika, itd.); bacanje, rezanje i bacanje sportske opreme i drugih predmeta; Švedska ciklična kretanja; Više je akcija u takmičarskim i sportskim igrama, kao i borilačkim sportovima, koje se odvijaju u kratkom satu sa velikim intenzitetom (npr. raspodela i ubrzanje u igrama sa i bez loptice, ubacivanja partnera u rvanju); reznice od 15-70 cm naviše sa rukavicama dalje uz brdo (za razvoj vibuhovske snage).

U procesu razvoja švedsko-energetskih struktura prednost se daje pravu na postizanje najveće fluidnosti, čime se čuva ispravna tehnika rukovaoca (tzv. „kontrolisana fluidnost“). Količina vanjske napetosti izračunata ovom metodom može premašiti 30-40% individualne i maksimalne snage vježbe. Za djecu mlađeg školskog uzrasta koriste se neznatne vanjske težine ili mogu bez njih (bacanje lopte, druge helanke, šišanje, medicinski bolovi do 1 kg itd.). Broj ponavljanja švedskih prava snage u jednoj seriji, u zavisnosti od pripreme treninga i intenziteta snage koja se razvija, varira između 6-12 ponavljanja tokom časa. Broj epizoda u okviru radnog odnosa je 2-6. Popravke između serija mogu trajati 2-5 minuta. Preporučljivo je zategnuti švedsku snagu udesno (u smislu ograničene količine za uzimanje - 2-3 dnevno) preporučuje se redovno povlačenje osnovna sudbina I tokom ovog perioda dijete je učilo u školi. Od čitaoca se traži da korak po korak povećava količinu težine koja se koristi za ovu rundu projektila (npr. u početnoj školi koriste se punjene lopte od 1-2 kg; uglavnom - 2-4 kg; u sredini - 3-5 kg). Ako zategnutost služi težini dlakavog tijela (razne vrste brijanja, stiskanja, povlačenja), tada se količina zategnutosti može podesiti promjenom izlaznog položaja (na primjer, stiskanje u ležećem položaju uz oslonac različite visine itd. . .). Između granica jedne lekcije, švedske snage imaju pravo da se smjeste, po pravilu, nakon prava da započnu vojne aktivnosti i razviju vještine koordinacije u prvoj polovini glavnog dijela lekcije. Konačno, lan, vicoristovite za izlaz iz Shvidkish-Silovikha, u stanju je da se razbije u tri žitarice: sistem preduzetnika Shvidkit-silovyki skriven je na virišniji glavne glave - štapovima zemlje Shvidkosti rukhavs M' yazve. Rad ovog odjela odvija se u tri pravca: švicarski, švedsko-morski i moćni. Shvidkisne direktno prenosi vikoristan na prava prve grupe, sa petama dlakave vagine, na desno, što će završiti rasterećeno.

U kojoj meri se mogu direktno odnositi metode usmerene na razvoj fluidnosti slušne reakcije (jednostavne i složene): metoda reagovanja na vizuelni ili slušni signal koji se manifestuje; raskomadanje metode vizualizacije raznih tehničkih tehnika po dijelovima i u lakšim umovima. Brzinsko-snažni pravac postavlja se iza razvoja likvidnosti šake istovremeno sa razvojem snage pjevačke grupe mišića i prenosi vikoristan udesno od druge i treće grupe, gdje se snaga i podrška spoljnih umova sredine su vikorist. Na ovaj način možete kreirati novi princip: komponente tekućine i snage će se povećati u svrhu povećanja snage ili likvidnosti, skraćivanja mesa ili obje komponente. Za najveći porast postiže se povećanje jačine mesa. Da bi se razvila snaga i snage kod mlađih školaraca, potrebno je promovirati njihove fiziološke karakteristike.

U prvoj sekciji diplomiranih kvalifikovanih radnika razmatrali smo razvoj sposobnosti izgradnje snage kod djece mlađeg školskog uzrasta, a dali smo i fiziološku karakteristiku sposobnosti izgradnje snage, procjenu perioda razvoja švedsko-energetskih sposobnosti, dodatno poštovanje osnovnih vještina i metoda rada sa učenicima u školi fizičke kulture. Konačno, imamo perspektivu: potrebno je sprovesti sveobuhvatno istraživanje kako bi se razvile sposobnosti snage i snage kod mlađih školaraca i prevazišao problem oblikovanja zdravog načina života kod dece. Postoji snažna veza između pozitivnih stavova prema fizičkoj kulturi i direktnosti osobina mladih učenika. Utvrđeno je da su djeca koja se bave fizičkim vaspitanjem, akademskim aktivnostima i u školi češće izložena muzici, tehničkom stvaralaštvu, čitanju literature, bioskopu i izložbama.

Odjeljak 2. Praktična osnova za proučavanje razvoja snaga švedske snage uz pomoć dodatne metode dobijene infuzijom

2.1 Organizacija istrage

Za procjenu nivoa fizičke spremnosti, uradili smo test među djevojčicama mlađeg školskog uzrasta (10 - 11 godina). Vibracija je postala 15 poena.

Eksperimentalno istraživanje je provedeno u dvije faze. U prvoj fazi, na početku prakse, proveden je set rokhov testova za utvrđivanje razvoja fizičkih sposobnosti školaraca.

Sastavio sam sljedeće osnovne testove za razvoj rocine kapaka:

1) Testiranje snage:

- savijanje i razgibavanje ruku u ležećem položaju se naknadno ponavlja pod izgovorom da se krši ovaj test;

Podignite majicu, naučite ležati na leđima, noge savijene u uglovima koljena pod 90°. Partner podrezuje noge. Ruke su ukrštene u prsa, ne pomeraju se iznad grudi. Učenik podiže trup, savijajući ga tako da ruke vire u šav, a zatim se spušta na oslonac, ističući oslonac lopaticama. Zabilježen je broj smrtnih slučajeva u 30 sekundi. Imam pravo na penziju na gimnastičkoj strunjači.

2) Testiranje švedskih energetskih komponenti:

- Krenite uzbrdo sa mjesta (prema Abalakovu), pokušajte do zida, jedna ruka uzbrdo je ravna i prelazi liniju (linija 1). Stribok dogori vikonovuetsya sat po sat na dvije noge. Prilikom rezanja ruba dodaje se još jedna linija (linija 2). Rezultat se prikazuje od linije 1 do linije 2 i bilježi se u centimetrima.

3) Testiranje fleksibilnosti:

Pomaknite se naprijed iz sjedećeg položaja, pokušajte (bez oklijevanja) i sjednite na strunjaču tako da vam pete budu blizu linije, umjesto da se drže za nju. Stanite između peta 20-30 cm. Stopala su vertikalna. Ruke naprijed - u sredini, koljena dolje. Partner pritišće koleno u podnožje, ne dozvoljavajući da mu se noge savijaju tokom sata zarastanja. Iskovane su tri dužine prednjih nogu (krajevi su iskovani po označenoj liniji). Četvrti zalikovy khil završava za 3 sekunde. Rezultat je zagarantovan na vrhovima prstiju.

4) Testiranje švedskog mesa:

- trka na 30 metara, trka se izvodi po ravnom putu. Ja ću visoko startovati iza komande "Mart!" on trči uz cestu. Sat se pokriva u sekundama komandom "Mart!" do trenutka kada stignete na cilj.

5) Test vitalnosti:

- Trčanje 6 milja, snaga se procjenjuje metrima, u 6 trčanja trebate trčati najviše metara.

Formule za obračun fizičkog prihoda. spremnost:

Broj sklopljenih i ispruženih ruku u ležećem položaju __O = (R-NVP): NVP

Podigao Tuluba __________________________S=(R-NVP):NVP

Stribok uzbrdo od mjesta ___________________________P=(R-NVP):NVP

Nahili tuluba napred _______________________N=(R-NVP):NVP

Velikih 6 hvilin ___________________________________B=(NVP-R):NVP

Velikih 30 metara ___________________________________BS=(NVP-R): NVP

De R – rezultat sličnih testova; NVP - standard u tabeli, koji odgovara ovom testu, starosti i artiklu.

Konačni nivo fizičkog stanja izračunava se pomoću formule: OUFC = (O+C+B+N+B+BS): 6 (rezultat je prikazan u tabeli).

Tabela 1

OUFK procjena

2.2 Rezultati istrage

Prva faza istrage sprovedena je tokom 3 početna dana i 4 kvartala. Tokom pripreme i sprovođenja testova, konsultovani su psihofiziološki službenici, službenici Dovkile (spoljna temperatura), kao i nadležni. Takođe sam lagao:

1) psihološko raspoloženje za postizanje najboljih rezultata (prije početka kožnog testa);

2) izvođenje standardnog zagrevanja sa mesta treninga i prava priprema;

3) izračunata je srednja aritmetička vrednost za kožni test;

4) testiranje je obavljeno u istim umovima za testiranje kože;

Tokom vremena testiranja, mogućnost prisustva trećih lica

buv inclusions;

6) nakon procedure testiranja utvrđen je način opuštanja i obnavljanja organizma.

Nakon sprovedenog testiranja radi utvrđivanja konačnog nivoa fizičke spremnosti djece mlađeg školskog uzrasta, izvršena je potraga za najoptimalnijim karakteristikama i metodama koje bi omogućile efikasniji razvoj vještina pospano-snažna snaga. Kao rezultat, formiran je kompleks koji je preporučivao prava koja su se učila na časovima fizičkog vaspitanja. Danski kompleks možete pogledati u Dodatku 4.

Na drugom kraju faze istrage, željeli su provjeriti nivo fizičke pripremljenosti nakon rada. U kojoj fazi smo primili laž:

1) prisustvo motivacije za postizanje najboljeg rezultata;

2) sat obnavljanja između suđenja (bilo je isto);

3) zagrevanje je testirano nezavisno;

Rezultati testa su prikazani na grafikonima. Rozrakhunka testiranje je predstavljeno u dodatku. Rezultati se obrađuju različitim metodama matematičke statistike. Rezultati se upoređuju sa standardima koji odgovaraju rezultatima prethodnih studija. Rezultat daje procjenu poduzorka razvoja rotacionih pršuta uzorka.

Slika 1. Rezultati ispitivanja snage (fleksija i ekstenzija ruku u ležećem položaju)

88% testiranih u prvoj fazi istraživanja pokazalo je visok nivo performansi snage (8 ljudi);

93% testiranih u drugoj fazi istraživanja pokazalo je visok nivo performansi snage (10 ljudi).

Nakon testiranja savijanja i ispravljanja ruku u ležećem položaju i nivelisanja koljena, jasno je da je razvoj sposobnosti snage kod onih koji se bave visokom obukom. Podaci pokazuju da su za one koji su uključeni u početni proces kompleksa prava rezultati postali veći. Stoga je učiteljica odabrala odgovarajuća prava za razvoj sposobnosti snage kod žene.

Slika 2. Rezultati testa snage (podizanje majice iz položaja, ležanje na leđima)

30% – oni testirani u prvoj fazi istraživanja pokazuju visok nivo performansi snage;

70% – oni koji su testirani u prvoj fazi praćenja pokazali su prosječne performanse snage;

77% – oni testirani u drugoj fazi istraživanja pokazuju visok nivo performansi snage;

23% – oni testirani u drugoj fazi istraživanja pokazuju prosječne performanse snage.

Nakon testiranja snage, i samog podizanja majice iz položaja, ležeći na leđima, i konstantnog podizanja podataka jedan od drugog, jasno je da se grupe bave razvojem snage u dvije faze. U prvoj fazi istrage, visok učinak je mnogo niži od onih koji su uključeni u drugu fazu istrage. Stoga je učiteljica odabrala one prave iz razvoja sposobnosti snage kod žene.

Malyunok 3. Testiranje švedskih jakova (traka uzbrdo od mjesta (iza Abalakova))

10% testiranih u prvoj fazi istraživanja pokazuje prosječne performanse švedske snage;

90% - testirani u prvoj fazi istraživanja pokazuju visok nivo švedske snage;

40% testiranih u drugoj fazi istraživanja pokazuje prosječne performanse švedske snage;

60% testiranih u drugoj fazi istraživanja pokazuje visok nivo švedske snage.

Sprovedenim ispitivanjem sposobnosti fizičke snage i njihove izjednačenosti, jasno je da je razvoj fizičkih snaga kod onih koji se bave prvim i ostalim fazama različit. Stoga je pravilno i sa potrebnom snagom odabran pravi razvoj kostiju švedske snage.

Beba 4. Test fleksibilnosti (povucite ovčiju kožu naprijed iz sjedećeg položaja)

80% testiranih u prvoj fazi istraživanja pokazuje visok nivo fleksibilnosti;

20% testiranih u prvoj fazi istrage pokazuje prosječne pokazatelje fleksibilnosti;

90% testiranih u drugoj fazi istraživanja pokazuje visok nivo fleksibilnosti;

10% testiranih u drugoj fazi istraživanja pokazuje prosječne pokazatelje fleksibilnosti.

Nakon testiranja fleksibilnosti, upoređujući podatke međusobno, jasno je da se razvoj fleksibilnosti u dvije faze istraživanja odvija na različitim nivoima. U drugoj fazi praćenja, pokazatelji fleksibilnosti su porasli za 10%. To je zbog godina prošlosti i raznih prava, korištenih čitatelja, jer su skrivali podjelu kako mišića fleksibilne snage, tako i pokretljivosti fleksibilnog.

Malyunok 5. Test vitalnosti (6. krug)

30% testiranih u prvoj fazi istrage pokazalo je visok nivo vitriola;

70% testiranih u prvoj fazi istrage pokazalo je prosječne pokazatelje vitriola;

60% testiranih u drugoj fazi istraživanja pokazuje visok nivo vitriola;

40% testiranih u drugoj fazi istraživanja pokazalo je prosječne pokazatelje vitriola.

Nakon što je izvršeno ispitivanje vibracija, samog 6-faznog rada, i upoređujući podatke međusobno, jasno je da su rezultati u drugoj fazi istraživanja beznačajni, ali čak i lošiji od prve. Dakle, pobjednički kompleks ima pravo da prihvati i promjenu nivoa vitriola.

Malyunok 6. Testiranje švedske ribe (dužine 30 metara)

60% testiranih u prvoj fazi istraživanja pokazuje visok nivo slatkih kostiju;

90% testiranih u drugoj fazi istraživanja pokazuje visok nivo slatkoće.

Nakon obavljenog testiranja, te samog trčanja na 30 m i izjednačavanja podataka, jasno je da je razvoj švedskih kostiju u različitim regijama. Iz podataka je jasno da je kod onih koji studiraju na prvom stepenu učinak sve niži na drugom stepenu. Treba napomenuti da odabrani kompleks ima pravo na postizanje poboljšanih rezultata.

Slika 7. Procjena fizičkog nivoa fizičke kondicije

70% – poslednji su napredovali u svom fizičkom stanju;

20% – testirani su smanjili nivo fizičke kondicije;

10% – posljednji nisu promijenili nivo fizičke kondicije.

U zaključku, za one možemo reći da je većina poslednjih napredovala u svom fizičkom stanju. Stoga je većina testiranih redovno uvođena u početna zanimanja, a prije zanimanja su dobro korištena.

Analiza dobijenih podataka potvrđuje da su rezultati svih ušnih testova stabilni, visoki i konzistentni sa ušnim testom i fiziološkom dobi u nastavku. Razumno je pretpostaviti da su ovako stabilni rezultati rezultat uvođenja ispravnih metoda obuke mladih studenata u prvoj i drugoj fazi.

Slični dokumenti

Posebne metode za razvoj snage i vještina snage odbojkašica. Efikasnost metode intervalni trening za razvoj vještina švedske snage učenika VNZ-a. Optimalna aktivnost i uzrasne karakteristike učenika.

diplomski rad, dodati 19.11.2012


Tehnika trčanja na kratke staze, vrste priprema. Otkrivanje švedskih displeja u grupi kojom se bavi. Kalupljenje kostiju na čelični pogon kompleksnom metodom. Obim i kontrola pripreme trkača na kratke staze.

kursni rad, dodati 16.05.2014


Značaj fizičkog treninga u globalnom sistemu treninga sportista. Mjesto fizičkog treninga u sistemu treninga rukometaša. Glavna stvar je direktan razvoj jakova švedske snage. Testiranje snage i sposobnosti švedskih rukometaša.

kursni rad, dodati 22.06.2014


Načini unapređenja švedskog potencijala moći i nivo njegove vikoristanya sa pobjedom glavne desnice, koji onemogućuju uspostavljanje švedske barijere. Podsticati razvoj švedskih vještina snage kod mladih sportista, grupa ima pravo.

stattya, dodaniy 31.08.2010


Osobitosti razvoja vještina švedske snage kod fudbalera uzrasta 12-14 godina. Ovi principi će voditi početni trenažni proces mladih fudbalera. Razvoj i procjena efikasnosti metodologije za razvoj švedske snage i vještina snage mladih fudbalera.

diplomski rad, dodatak 02.06.2011


Karakteristike odbojke kao sredstva fizičkog vaspitanja i razvoja učenika. Anatomske i fiziološke karakteristike djece. Imaju pravo da oblikuju i temeljno razvijaju švedske komponente snage neophodne za sportsku aktivnost odbojkaša.

kursni rad, dodati 02.09.2014


Problem švedskog treninga snage sportista. Široka upotreba netradicionalnih tehnika za razvoj specijalne fizičke obuke sportista. Metode razvoja fizičkih snaga i sposobnosti snage fudbalera.

predmetni rad, dodati 15.09.2014


Istraživanje ulivanja posebnih prava u razvoj švedske snage i vještina snage odbojkašica. Karakteristike savremenih metoda dijagnostike. Opis kompleksa je tačan, što odgovara razvoju švedsko-energetskih sposobnosti odbojkašica.

kursni rad, dodati 19.07.2014


Metodologija za razvoj švedske snage i snage kod rvača. Trening snage rvača. Vibuchalni trening snage netradicionalnom metodom. Dinamika destrukcije u ispoljavanju snage i moći u nervnom sistemu.

sažetak, dodatak 03.02.2009


Dinamična priroda sadašnjeg fudbala: visok nivo aktivnosti gravitacionih sila, neujednačenost fizičkih zahteva i aritmično kretanje rada i ostalo. Uspostavljanje obrazaca strukturiranja švedske snage i vještina snage mladih fudbalera.