Kako da isplaniram svoj dan i dnevnu rutinu uspješne osobe? Razbijen je idealan dnevni režim, da se možete družiti i ne zanositi.

Planiranje porodični budžet I ako ga pratimo, izgledamo kao veliki roman i stres. Ako postoji plan za trošenje novca, mi znamo kuda idu naše pare, znamo koliko se penija može potrošiti u kožu iz kategorije budžeta i možemo se preispitati šta su zaista potrošene pare na one koje su važno za nas. Tko zna puno o sistemu rozpodílu porodičnog budžeta za koverte. Za one koji ne znaju koncept, hajde da ga ukratko opišemo. Sistem funkcionira ovako: kreiraju se različite koverte za kategoriju kože vitrata (na primjer, prehrambeni proizvodi, odjeća, pokloni), a prema tim kovertama se raspoređuje budžet za planiranje pripreme. Tse sumi, yakí vytrachayutsya tílespryamovano na kategoriji kože, ne prelaze granice depozita. o čemu ja pričam?

Prvi mjesec je postao pravi za našu porodicu, ali nisam mogao pomisliti da bi se takav koncept mogao sklopiti prije planiranja mog sata. Moj pokušaj da ga naučim keruvati praktično je uvijek značio trikove kako da budem produktivniji tokom dana. Oduvijek sam balansirao zauzetost sa produktivnošću, i iako sam imao neke sjajne planove, smrad se izmigoljio na sjajnoj listi poslova i pogrešne stvari su me natjerale da izgorim, tako da je nemoguće ugurati se u projekte koji traju 32 godine za 8 -godišnji radni dan.

spavanje - 8 godina;
pisanje postova - 2 godine;
post uređivanje - 4 godine;
guranje bloga - 1 godina;
sat za sim'í̈ - 2 godine
kuhanje i poglinannya í̈zhi - 2 godine
raditi domaći - 2 godine
čitanje - 1 godina
priprema za spavanje - 30 minuta
priprema do dana - 30 minuta
odličan projekat (kao što je knjiga toshcho) - 1 godina.

Vaši ključevi uspjeha s predviđenim satom:

1. Razmislite da li se svi vaši planovi uklapaju u otprilike 24. godinu. Ako sastavite listu referenci za taj dan, onda morate ponovo razmisliti da li možete imati dovoljno vremena za njih.

Ako je broj godina naše svakodnevne aktivnosti divljački, mijenjam broj godina, jakmožemo na jedan dan, ali često dovodimo do krađesat u drugim vrstama aktivnosti u našoj distribuciji.

Na primjer, prerano za kompjuterom, možete ukrasti dio vašeg posebnog sata, prerano za pripremu za spavanje može biti loše označeno na vašem spavanju, a ako odete u supermarket, možete provesti sat, prepoznaje se za djecu.

2. Neka san bude jedan od glavnih prioriteta. Ranije sam shvatio da će me noćno sedenje za kompjuterom učiniti produktivnijim, ali kasnije sam shvatio da ću se osećati bogatije ako skinem pun san od 8 godina. Pokazao sam da je već dobro vrijeme za vježbanje laži, dok djeca još spavaju, bilo je kao meta lagati oko 10. uveče i ustati oko 6. rane. Možeš biti drugačiji. Radite na onima koji su bolji za vas, ali ne zaboravite na dovoljno sna.

3. Zakažite najmanje 2 slobodna sata. „ALI Kako nisi peredbačeni vitrati?! - spavaj ti, diveći se mom redosledu dana. dakle, Veoma je lako zapamtiti kožni trenutak, jedino je to moguće. Ali toplo preporučujem da uključite do budžeta, uzmete dvije godine u rezervi.

Kao bachite, u mom rasporedu nema dobre 2 godine, priznate za neradne vitrate po sat vremena, pa ih slučajno ukradem sa svog bloga. Ponekad umjesto toga, da bih uredio članak, razbijem djecu u polikliniku. Pretpostavljam da sam još uvijek na porodiljskom i možda bih željela promijeniti svoje pisanje.

4. Da bi se sve pohvatalo potrebno je manje koncentrirati na jedno pravo na znamenitostima za novi sat. Ako se uhvatite za sve, onda ćete vidjeti kašu u glavi. Alebuyut među takvim pravim krivicama, vi ih pravite za sebe. Trebalo bi da čitam u času svadbe do grudi i miti jela u času pripreme večeri.

5. Kao vaša lista referenci za re-doing, da se ne morate baviti svime za sve 24 godine, razmislite o delegiranju za sebe. Na primjer, ne bih volio da vodim starijeg sina da radi u razvojnom centru, ali sa novim ljudima u naručju ne bih radio od ruke. Čekati za sada nije opcija. Na to ljubazno povjeravam pravo bakama, a bakama je prihvatljivo. Razmislite šta na listi prava možete povjeriti drugim ljudima.

6. Šaljivi načini da provedete manje od sat vremena na zakazanom sastanku, životni hakovi su svi vaši. Radite na računaru, vrtite prečice i automatski ispravljajte riječi. Planirajte jelovnik za cijeli dan odjednom i idite u radnju za vikend. Gledajte jedan dan u mjesecu, kako biste u datom satu išli manje bogato da se spremite.

Živjeti iza režima možda nije koža, ali je potrebno vježbati.

Vikonannya, bilo bi moguće napraviti jednostavne zadatke, čak i ako vam je potreban plan pile i poštovanje, inače možete brzo rozpochati.

Danas ćemo pogledati kako da sastavimo dnevni red, koji je pídíyde kao za amatere, i za obične ljude.

Novi potreban način rada?

Zapamtite, kao dijete, odvedeni smo na poseban red: 7:00 - buđenje; 8:00 - ići u školu; 14:00 - obid i tako dalje.

Sve je urađeno s razlogom, i to onim koji su očevi toliko željeli.

Vjerujte mi, smrad od jakbi je manje vjerovatno da će smrdjeti, bolje bi spavali, vodili bi vas na svoje vikende pored bazena.

Za to su postojali razlozi: na prvom mjestu, naviknite nas da racionalno dobijemo svoj sat, na drugačiji način, naviknite tijelo da vježba, kao jednogodišnjak: zdravo je i efikasno.

Bilo je hladnih sati, ne pričam.

A onda smo odrasli i bogato, neki od nas su počeli da provode svoje vrijeme abiyakly, i zaboravili su na red dana.

Pa treba nam režim, ako smo umorni nakon posla i hoćemo li to raditi?

Zapravo, kao da među ljudima postoje razlike, kao da su pod uticajem režima, nekako su zaboravili na to. Govorim sa posebnom dozvolom.

Maloprodajna cijena:

na samopouzdanje;
Uspjeh u karijeri i životu općenito;
zdravstveni kamp;
Uz jednaku praktičnost i produktivnost.

Ne radimo, imamo svoje bioritme, u jednoj godini smo efikasni i produktivni, a u drugim smo inspirisani.

Poremećaj bioritma je ozbiljan na desnoj strani.

Jednostavnim riječima, ako je vaša dnevna rutina pogrešno složena, a može biti i na granici fizičke i rozum aktivnosti za sat vremena smanjene funkcionalnosti tijela, na primjer, noću - onda samo pametnije nosite jogu.

Ono što je obov'yazkovo nebarazhno dovelo do snižavanja vitalnog tona, razaranja razmjene govora, prljavog samoosjećaja koji ubrzava antiku.

Da biste nešto spriječili, potrebno je sastaviti ispravnu dnevnu rutinu, koja će vam biti optimalna.

Nije lako podstaći traženi režim, to je sranje.

Tako da navikneš svoje tijelo na dinamiku pjevanja, ja ću postati tok, ako je sve dobro odrađeno, idi jedan po jedan, i ti ćeš donijeti pozitivnu energiju.

Kako preklopiti redosled dana

Odmah smo sastavili redosled dana, kao pídíyde budi kao osoba, kao osoba, kao žena.

Bez sumnje, možete napraviti bilo koje druge ispravke u svojoj procjeni.

Dnevna rutina glavnih skladišta:

Pidyom oko 7:00 rano.
Dojurili su, otišli u kuhinju, popili čašu vode, da započnu rad creva i procese razmene.
7:00 - 7:15 - Polako

7:15-7:30 - Istuširajte se, idealno hladno.
7:30-8:00 - Kava chi čaj, obov'yazkovo grickalice.
8:15 - Priprema pred odlazak od kuće na posao.
8:30 - Polazak od kuće.
9:00 - 13:00 - Radni dan (ako imate robota je lako i slobodan sat, da sjedim na društvenoj. Preporučujem zamjenika kome čitati knjige).

13:00 - 14:00 - Obid (life hack: uštedite sumu novca za mjesec dana, ponesite obid sa sobom).
Koža je nestala u kafiću = minus vaš gamantz plus do sitnog novca, tako da možete potrošiti novac na bogataša jaku ili zaraditi depozit.
14:00 - 19:00 - Robot (po analogiji: ê sat - razvijamo se, nemamo sat - radimo to, nemamo osjećaj, umorni smo).
U toku dana uzmite sebi malu užinu, kako ne biste bili gladni i bili produktivni.

Ako je robot, kao da je to moguće, pokušajte otići kući piški.
Tako osvježite svoj "mozak", a istovremeno umirete od svježeg daha.
oko 20:00 - Večera, ali ne kasnije, spustite 2-3 godine prije spavanja (za uspjeh).
21:00 - 23:00 - Slobodno vrijeme.
Možete glupo provesti sat na TV-u, ili možete provesti trening ili dodati sat razvoju. Verishuvat you.

23:00 - Vidbíy.
Prije spavanja, raja treba da se istušira kontrastnim tušem, da biste mogli zaspati kao sladić.

Otprilike ovako izgleda dnevna rutina zrele osobe. Za sastavljanje rasporeda za školarce i djecu potrebno je zamijeniti radni godišnjak za godišnjak u bašti vaše škole.

Pa, uz dahtanje trohi, promijenite režim.

Narazí ê bezlični programi, yakí zruchní yak za planiranje vaših aktivnosti, i za sladannya srazkovy dnevni režim.

Koristim jedan od ovih: zove se Evernote. Besplatan, praktičan program, tako da možete zapisati svoje zadatke za danas, sutra, napisati dnevnu rutinu itd.

Koristaytes for zdorov'ya! Možete iskoristiti prednosti ove stranice.

Dorimuyuchis pjevaju raspored možete naviknuti svoj organizam vikonuvatzhennia s najmanjom količinom energije.

Oni vam pomažu da se osjećate dobro, izgledate predivno, dotjerate zdravo tijelo visoka jednaka.

Da biste pravilno sastavili dnevni režim, potrebno je osluškivati svoje tijelo, razumjeti sve za i protiv, uzeti red kao osnovu za iznošenje prijedloga, korigirati se i uživati.

Ko je služio vojsku, to nije majka svakodnevnog preklapanja u magacinu, jer je tamo disciplina na visokom nivou. Služio sam, znam.

Bez sumnje, vojska je toga bila najdostojnija: postao sam izabran, naučivši kako brzo donositi odluke, plaćati račune, pumpajući ne samo fizički magacin, već i specijalnost.

Disciplina = Pravi put do teškog poretka.

A ako je u tvojoj glavi harmonija, onda je život takav!

Za one koji se ustručavaju raditi prvo heklanje - ne oklijevajte, radite!

Zavdyaki optimalan način rada postižete više, više želje i više domagatisa, cijena neminovno.

A šta je sa praznicima? Zašto je potrebno planirati odmor?

Savršeno. Kako ne možete da provedete vikend u pijanom detetu, ili pored televizora rano ujutru, dajući vam veliku zalihu frižidera.

Vidpochinok tezh je možda aktivan. Znam da mnogi ljudi idu u bar u petak nakon što odu u bar da popiju pivo, ali vi ne pijete pivo.

Dođi do traga. Bitan? Znam. Kloni se svoje domovine, zatvori pticu, pogledaj cool film.

Pokazat ću vam film za porodičnu recenziju: SuperNyan 2. Prvi dio je tako, moj prijatelj je jako smiješan.

U subotu sam išao da se provozam na lizanjima ili u teretanu, a onda posjetim oca i prijatelje.

Za vikend pokušajte da referencu zamijenite društvenim. merezhah live splkuvannyam - tse gdje je bolje, življe i tsíkavíshe.

Sedmice čitam knjigu, a uveče planiram sledeći dan. Postavio sam red, postavio ciljeve za naredne dane.

Planirajte svoj vikend, ali ne naporno i iz sata u sat.

Radim ovako: subotom svakodnevne sprave imaju maksimum prirode i živog snošaja. U sedmici: samorazvoj i fizička aktivnost.

Pokušajte barem jednom da provedete ovakav vikend, bićete blagoslovljeni!

Pretplatite se na nove materijale putem donjeg obrasca, tako da ću biti radij, tako da možete podijeliti članak na društvenim mrežama.

Nasamkinets trohi humora: dnevna rutina njemačkog rudnika =)

Ocijenite članak:

Neki ljudi mogu da se izvuku, ali 24 godine rada u plenu katastrofalno ne uspevaju da bi se svi uhvatili. Ispravno presavijanje redoslijeda dana kako bi se omogućila jasna pobjeda kako bi se omogućilo planiranje žetve tako da je slobodno vrijeme gotovo.

Šta trebate znati ako ne znate kako urediti dnevni red?

Ísnuê chotiri osnovna pravila. Prvo, isplanirajte svoj nadolazeći dan od večeri. Uradite to šematski i stavite list na sto. Tako da možete odvojiti sat vremena. Kako doći do svega? Vizualni redoslijed ose dana:

7.00 - pidyom.
7.00-8.00 - vježbe ranga, higijenske procedure, užine.
8.00-12.00 - robot.
12.00-13.00 - obíd, vídpochinok.
13.00-17.00 - rad
17.00-19.00 - sport.
19.00-20.00 - večera.
20.00-22.00 - poseban sat, porodica predstojećeg dana.
22.00 - buđenje za spavanje.

Na drugačiji način, planirajte samo da upravljate, vikonannya yakah vam donosi zadovoljstvo. Ako radite one koje vam se ne sviđaju, brzo ćete se umoriti i osjetiti nelagodu. Treće, ispravno postavite svoje prioritete. Nađite svog učenika (zabavljanje) i zapišite ga tačno na nivou važnosti. Na primjer:

Zavdannya, yakí zahtijevaju nega vyshennya.
Važni, ali bolji uslovi.
Zavdannya, ako možete vikonati na neki drugi dan. Knjiga podataka je neophodna ne samo za postavljanje ciljeva, već i za razne ideje koje vam padaju na pamet. Nemoguće je zapamtiti sve, ali takav način će vam omogućiti da ne zaboravite važne misli.

Četvrto, znate sat za popravku - tse obov'yazkovo. Međutim, ako ste izgubili nevikonaní zavdannya, pokušajte ih sami napisati za vikend, krhotine će se vratiti na posao sutra.

Sat penija

Kako zaraditi pare, znate kozni dilovi ljudi. A osovina jak keruvati sat vremena - sama. Ísnuê navit specijalne nauke - upravljanje vremenom. Oni koji ne znaju da rasporede dan tako da provedu sat vremena radeći na ljudima, a ne na čoporu, uče. Većinu vremena je potrebno analizirati tu manifestaciju duhova, u toku jednog sata provedenog na kružni tok. Tse mozhe buti manje od deset ili petnaest khvilina. Ale navit smrde su važne. Sama ih je moguće ne wistachiti za vikonannya staviti na dan zadatka. Inače, ono što je potrebno za rast, treba se krstiti: kao kratki redovi, a dugi redovi. Najjasnije formulisana bazhannya ruši osobu do njenog dosega. U drugim vremenima uspeh neće doći. Kad god možete isplanirati svoj sat. A ovo je više od divlje radosti, kao da će vam pomoći da se izvučete iz nevolje:

Princip 70/30. Nemoguće je isplanirati cijeli dan. Pogledajte 70% svog vremena i napišite zadatak. Rezervišite 30% za okolnosti netransfera i više sile.
Danas - za sutra. Nemojte puniti pismo da savijete budućnost. Tse vam omogućiti da kompetentno rozpodíliti sat i doći do planiranog zustríchí bez odlaganja. Na osnovu poslovne liste možete napisati hvale vrijedne fraze: "Bravo! Ale, ne opuštaj se!" abo "Tako trim! Ale ispred njega je bogato pravo!" Smrad će vas stimulisati do kraja postavljenih zadataka.
Imajte na umu da je glavna aktivnost na rangu godine, pa pokušajte planirati većinu vremena za dan. Psihološki je lako, ako razumete, da je polovina postavljenih zadataka već vikonan, a ceo dan pred nama. Todi se može posvetiti kratkosatnom pozivu za buđenje i posebnim pozivima. A nakon obroka provesti nekoliko ne baš važnih poslovnih pregovora, malo je radosti.
Zaustavi to! Obov'yazkovo vídpochivayte schogodini 10-15 niti. Takav način da vam omogući da radite produktivnije i da se ne budite ranije od sat vremena. Neka hvilini vídpochinku ne obov'yazkovo ležati na kauču i pušiti pored toaleta. Vykoristovyte tsey sat s ljutnjom: vježbajte zagrijavanje, zalijte karte, preuredite fascikle na policiji, čitajte štampu ili udahnite svježi zrak.
Budite realni u pogledu svojih sposobnosti. Na vikonannya nedostižne ciljeve potrošit ćete puno vremena i zdravlja. Postavite svoj zadatak, yakí ćete sigurno moći zakleti.
Uvijek posložite stvari na svom radnom mjestu nakon završetka radnog dana. Tse dopomozhe značajno štedi vaš sat u budućnosti i omogućava vam da dovedete svoje misli u red. Važne govore uvijek držite na jednom mjestu i sa slobodnim pristupom.
Vodite računa o tihim govorima, koji vam nisu potrebni. Ljudina je zvala da se napije "za kasnije", da joj zatreba. Osvrnite se oko sebe, kao da niste bili pohlepni nekoliko meseci, bez oklijevanja pošaljite u smitnik.

Za planiranje svog vremena možete zadržati schodennik, notebook ili veliki zoshit. Zapišite tamo ciljeve, misli i ideje. Í obov'yazkovo fold your order of day. Uspešni ljudi se vide izdaleka!

Sova ili ševa: tse maê značenje

Ljudi su dugo vremena bili podijeljeni u dvije kategorije, ovisno o fazi njihove produktivnosti u različitom satu proizvodnje. Tse ostaci se lako bacaju kroz vrance. U prvim godinama je aktivan smrad sirotinje, ali se noć prije večeri umaraju i ne mogu se pobrinuti za važna prava. Sove, s druge strane, bitno prolaze, a njihova maksimalna aktivnost dostiže se uveče i noću. Očigledno je da je potrebno zaštititi psihotip osobe u smislu planiranja dana. I, na primjer, važni datumi za "sove" se ne priznaju za godinu rangiranja.

Kako god, trenutnom svetu Lakše ga imaju "šavane", jer u osnovi sav posao u kancelariji, ili na terenu, počinje rano-lažljivo. Vchení vpevnení, scho be-kao osoba u principu za veliku bazhannya može promijeniti vaše bioritme. Kozhen od nas zgrada od "sova" transformiše se u "šavanku". Međutim, za koga će vam trebati snaga volje, strpljenja i zrelosti da dostignete pravila pjevanja na dohvat ruke meti.

Biološki godišnjak

Nezavisno od onoga kome leži biološki tip osobe, vina moraju biti različita vremena po osnovnim zakonima prirode. A smrad je izgleda da se u različitim godinama naše tijelo drugačije ponaša. A da biste ispravno otkucali sat, shvativši sve, potrebno je znati o tome. Biološka godina počinje sa radom davno pre nego što ste vi ušli. izgleda ovako:

Rana stara 4 godine. Tijelo se priprema prije buđenja, kortizon, hormon stresa, se oslobađa iz krvi. Ovaj čas nije bezbedan, krhotine hrama pate od srčanih udara, akutnih hroničnih bolesti i bronhijalne astme.
5.00–6.00. Aktivira se razmjena govora, kreće se tsukor u krvi i rabarbara aminokiselina - organizam "pokreće" rad svih sistema.
7.00. Važan sat za san, za ono što se lako i brzo može pretvoriti u energiju.
8.00. Dosyagaetsya dobovy vrh bolnog praga. Istovremeno se osjećaju i zubobolje, posebnom snagom da boli glavu, razbiju četkice. Dolazak kod stomatologa je bolje odgoditi za još sat vremena u drugoj polovini dana, ako nedopustivi sindromi nisu toliko izraženi.
9.00–12.00. Do ovog sata energija dostiže svoj maksimum, mozak radi dobro, protok krvi se pojačava - optimalan period za dobar rad: i ružičast i fizički.
12.00–13.00. Dnevni sat. Puž je dobro urezan, moždana aktivnost je značajno smanjena. Organizam počinje vimagati popravku.
14:00. Pratsezdatníst, kao i prije, smanjen. Kako god, najbolji sat za čišćenje zuba.
15.00–17.00. Krvni pritisak ponovo raste, aktiviraju se romantični procesi, opaža se vrhunac praktičnosti.
18:00. Optimalni sat za veče, kako bi organizam mogao probaviti hranu prije spavanja.
19.00–20.00. Ova godina je idealna za uzimanje antibiotika. Nervni sistem najosetljiviji. Godina zakazivanja za mirna porodična okupljanja ili prijateljska okupljanja.
21:00. Ovaj period je pogodan za učenje velike količine informacija, krhotina mozga za pamćenje.
22:00. Odlično vrijeme za spavanje. Organizam se prilagođava obnovi snaga i energije za naredni dan. Čim odmah zaspite, mítsniya i zdrav san pružit će vam sigurnost.
23.00–1.00. Aktivnost govorne razmjene se smanjuje, puls se poboljšava, disanje je ujednačeno. Duboki san.
2.00. U ovom času se osjeća hladnoća, krhotine organizma postaju posebno osjetljive na pad temperature.
3.00. Sat, kada je najvjerovatnije da će samouništenje traplyayutsya. Ljudi vide depresivne misli. Bolje je ići u krevet, jer nisi nikoga ubio.

Planirajte svoju dnevnu rutinu uz poboljšanje biološke godine. Tada će vam sve izaći na kraj!

Sjećanje na Jacka Dorseya

Jack Dorsí - tse uspješan pripriëmets da zanovnik socijalne mjere Twitter. Vodnochas vín vykonuê obov'yazki direktor allsvetnovidomoí̈ firme Squer. Kako možete pokušati popraviti robota i popraviti ga? Potpuno je maštovito da svakodnevna rutina biznismena malo kome pada na pamet. Ale dosvíd Jack se s pravom protivi. Vín radi 8 godina na robotu kože, zatim 16 godina na ekstrakciji. Barem od ponedjeljka do petka. Zadnja dva dana vina ostavljena su za popravku. Jogo uspjeh u tome, scho vin da postane tematski plan dana robotske kože, koji je suvoro urađen. Koji ima zadatak da pobedi obe kompanije. Radni dan kerivnika izgleda otprilike ovako:

Ponedjeljkom se bavi administrativnim poslovima i menadžmentom.
Drugo, dodijelite proizvodima koji su objavljeni.
Usred dana, Jack se bavi marketingom i komunikacijom s javnošću.
Četiri direktive za oporezivanje i podršku kontaktima sa poslovnim partnerima.
U petak će biti regrutacija novih regruta i lista organizacionih materijala.

Očigledno, redoslijed dana uspješne osobe već pogađa izgled radoholičara. Ipak, uvijek znajte vrijeme za šetnje na svježem zraku i opuštanje.

Dnevna rutina uspješne osobe. Butt: Winston Churchill o radu kod kuće

Shvatili smo da je Winston Churchill na čelu britanskog reda neredovnog radnog vremena. Ipak, ipak ste ušli u sve da shvatite i završite svoju dnevnu rutinu. Gledajući naprijed, ale, preskačući otprilike osmi sat, Winston nije žurio u krevet: ležeći, čitajući svježu štampu, jedući, uzimajući svoju poštu i navit, dijelio prve naredbe svojoj sekretarici. Neposredno prije jedanaeste godine, Churchill je ustao, utrčao, obukao se i sišao u baštu, samo da prošeta nebom.

Obid za kamenolomca zemlje ispisan je otprilike prve godine poslije podneva. Svi članovi porodice pozvani su na banket. Winston je dugo mogao slobodno komunicirati s njima i uživati u podršci voljenih. Nakon takvog sata provedenog s novim snagama, nastavljamo prema svom obov'yazkivu. Radni dan Vinstona Čerčila nikada nije prošao bez dobrog sna. A oko osme godine, na večeri, ponovo su birani rođaci i traženi gosti. Nakon čega je Winston ponovo napravio grimasu u svojoj kancelariji i proveo malo spavajući. U ovom činu, šef britanskog reda išao je na posao sa posebnim vezama sa rođacima i prijateljima. I to mu je uvek oduzimalo ljudsko biće ne samo uspešno, već i srećno.

Dnevna rutina za robota kod kuće

Svakodnevna rutina biznismena koji radi kod kuće je puna poštovanja. Priroda aktivnosti takvih ljudi omogućava im da rade na daljinu, da se klone kuće. Takvi praktičari po pravilu nisu zvali da dodaju sat vremena planiranju radnog dana, želeći da im bude bolje. Uglavnom, kuće rade bez ikakvog režima: sjedimo za kompjuterom do kasno u noć, a onda idemo daleko poslije podneva, razbijamo. Takvi praktičari vjerovatno neće postati uspješni ako jesu. Na desnoj strani, kako biste postigli ispravan raspored dana, možete postići uspjeh sa robotom. I budite zadovoljni poseban život a istovremeno vodite računa o svom zdravlju. Osovina o tome kako preklopiti redosled dana:

Neophodno je rano ustajati, sa najmanje 7 godina. Nakon buđenja dodajte pet minuta ranih jutarnjih vježbi, istuširajte se i lagano spavajte. Ako ne bude varto, odmah ću se baciti u robota. Popravite još malo, pustite da se tijelo prevrne i prilagodi na radni način.
Od 9 do 12 možete se poboljšati. Vodite računa o njima na desnoj strani, yakí vymagayut rozumovogo navantazhennya, krhotine u isto vrijeme aktivira pamćenje, pomiče pratsezdatníst da bolje pratsyuê mozak.
12.00-14.00 - za prve dvije godine posvetiti pripremu uvrede, čak i do posljednje godišnjice.
Nakon toga možete ponovo početi raditi, ali ne kasnije, mlađi od 18 godina.
Od 18 do 20 uveče, posvetite se onim pravim, jer vam donose zadovoljstvo: šetnje na svežem vazduhu, aktivnosti sa decom, čitanje umetničke literature, zatim.
Oko 20.00 možete uveče sa svom domovinom i uzeti televizor da pogledate film.
Neophodno je leći na spavanje najkasnije do 22 godine, čak i ako će vam se narednog dana desiti da rano vaskrsnete.

Kao što vidite, svi roboti su posvećeni već 6-8 godina. Međutim, vaša svakodnevna rutina vam omogućava da efikasno i bez štete po vaše zdravlje i taj poseban život vikonuvate njen život.

Kako brzo zaspati?

Očigledno je da je taj stalni san utkan u našu aktivnost tokom cijelog dana. Važno mu je da odmah legne i zaspi. Počastite nadolazeće radosti:

Pročitajte knjigu prije spavanja. Bolje je pogledati televiziju ili potražiti vijesti na internetu. Pod sat vremena čitanja, mozak se opušta i ljudi lakše zaspu.
Prestanite da se bavite sportom nekoliko godina pre nego što zaspite. Neophodno je da se krvni pritisak vrati u normalu, da se smanji maligna aktivnost i da organizam bude spreman za oporavak.
Šetnje na svježem zraku ugodno su naznačene na satu sinusa.
Nemojte se navikavati na važne í̈zhi prije spavanja.
Prije toga, kako leći da spavam, dobro provjetriti domaćina.
Odjebi sve odjednom, baš kao što želiš još malo drijemanja.

Očigledno je da osoba koja je dobro spavala i radila može izgledati zdravo. Vín badoriy, veselje i nalashtovaniya na produktivan vyvíshennya staviti zavdan protyazh radni dan.

Domogospodarka tezh lyudina

Ako ti je dozvoljeno, kao ženi, ako sjediš kod kuće sa djecom bez njih, ne pljačkaš ništa, onda ćeš imati duboku milost. Da bi se shvatilo, količina zamršenosti kože je dan poklanjanja, dovoljno je samo jednom posjetiti njenu maglu. Taj sat planiranja za nju je važan kao i dnevni red uspješne osobe. Tse dopomozhe čak i nekoliko godina za posebna prava i ne postane rob domaće države. Da bi što manje sistematizovale svoj rad, žene se podstiču da vode posebne evidencije. U tabeli ispod se vidi da je naredno rangiranje planirano plavo.

Kao što vidite, potrebno je za dan sastaviti plan važnih, a ne samo pravih. Smrad slobodno luta uokolo u pogledu okovanih cipela pri pogledu na kuhanje zhzhi, mittya jela, šetnje sa domaćim vihovanima. Zauzevši danas cijeli stan, brzo se pojaviš, opljačkaš sve na vrhu. Pozivamo vas da poštujete jednu prostoriju za proizvodnju. Međutim, potrebno je raditi relativno i vidpovidno. Dakle, vidite dvije muve jednim udarcem - praktički ne stignete na generalno čišćenje i ne umorite se od poda, kao što je čišćenje cijelog stana općenito.

Kod malog neka vide isti broj, recimo menjanje kreveta, presađivanje karata ili nesto drugo. Shchdenní obov'yazki tezh magayayetsya vykonuvati hronološkim redom. Dakle, prođete sat vremena na svojoj trešnji. Na primjer, ustajući, počnite puniti ližku, a zatim nastavite s pripremanjem obroka. Bacite suđe svaki dan i nemojte da štedite ni jedan cijeli dan (sve dok nemate mašinu za pranje sudova).

Zapamtite! Možete imati samo jedan slobodan dan. Ne planirajte ništa veliko za subotu te sedmice. Zapišite raspored i provjerite, kako biste mogli vikonirati odjednom sa svojom porodicom. Na primjer, otišao sam u trgovinu. Obov'yazkovo se povežite s poslom svog domaćinstva i ne ustručavajte se zatražiti pomoć od osobe. Popunite ovu tabelu jedan dan unapred. Tada naučiš da sistematizuješ svoje i možeš znati sat vremena za šetnju sa prijateljima, odlazak u kupovinu odjeće i druge prijemne govore.

Roboti - sat, potisi - godina

Nemoguće je vježbati bez prekida. Potrebno je izgraditi pametan narod da vlada ako hoćete jedan slobodan dan. Predlažemo, kako da radite jogu sa samoprijekorom za sebe i svoju porodicu:

Pratsivnik provodi dosta sati u kancelariji ili uredu. Da vam trebaju samo viljuške na svežem vazduhu. Vikend je najbolji sat za to! Družite se sa prijateljima na pikniku do najbliže šume. Uzmite bobice i pečurke. Prošećite plažom do jezera Chi more. Napravite šetnju po vodi katamaranom ili čamcem. Igrajte odbojku na pijesku ili iznajmite bicikle. Chim bi vie to nije prihvatio, ali nije neuobičajeno da ga zamjerite.
Vikend danima u gradu često se održavaju razni sajmovi, fešte ili samo mali tematski sveci u parku. Tamo možete učestvovati u takmičenjima, uživati u glumačkim nastupima, slušati glazba uživo jedite slatku vatu ili kokice, razgovarajte sa starim prijateljima.
Bioskop je takođe način da se skine naprezanje sa napetog tipa. Odaberite onaj film koji će biti omiljen za cijelu domovinu. A nakon bioskopa možete otići do najbližeg kafića i počastiti se slanom pizzom i mrazom.
Iako vas vrijeme za vikend nije poštedjelo, možete ostati kod kuće i igrati se stolne igre. Abo se čudi ljubavi prema transferu. Čitanje knjige će doneti i malo zadovoljstva.
Vikendom možete planirati šoping putovanja. Nisam ga gledao svaki dan, prepoznajem kožu člana ovog kao vidpovidalnym za pjevanje víddíl na trgovačkom objektu. Í kazniti suvoro da završi spisak za kupovinu.
Subota te sedmice je divan sat za prijem gostiju. Ja, očigledno, ne zaboravljam na vaše očeve. Takođe je važno da poštujete tu turbotu.

Kao da ste pametna osoba, nemojte biti glupi sa popravkom. Obov'yazkovo isplanirajte svoj slobodan dan. Dozvolite mi da ne samo da sačuvate svoje živce i zdravlje, već sa novim snagama i svježim mislima krenete u radni dan. Na taj način, da biste postigli željeni rezultat, morate naučiti kako hakovati u svoje vrijeme. Vaš redosled dana i onih, koliko dana ćete postići virišiti, ležati pored toga, koliko kompetentno možete planirati svoj sat.

Za koga da pokrenete sopstveni radnik i obov'yazkovo preklopi režim, o čemu ćete se sigurno pobrinuti. Prisjetite se uspješnih priča uspješnih preduzetnika i radujte se radostima koje vam odgovaraju. Odaberite svoj bioritam i zbrojite redoslijed dana ovisno o vašim mogućnostima. Ispravno postavite prioritete, tako da uštedite snagu tog sata vikonannyja beznačajnih zadataka. I ne zaboravite na san i san. Tse obov'yazkov skladišta red dana uspješni ljudi.

Imamo tradiciju da idemo u korak sa životnim ritmom i da žurimo život sa svojom unutrašnjom godinom u godini. Živimo u sopstvenom vremenskom svetu. Ako na našu svakodnevicu snažno utiče urođena unutrašnja godišnja godina, naš organizam će se uskoro isprazniti.

A kako zanemarujemo našu biološku godinu, onda se sat plaćanja ne treba postiditi čekom.

Interni hronometar

Sve u životu je ritmično, a ritam definiše suštinu našeg života. Biološka godina našeg tijela u potpunosti je obogaćena milionima sudbina. Víd ih leže diyalníst našeg organizma.

Sadašnji svijet nam ne daje priliku da slušamo sebe i da dođemo do ispravne dnevne rutine. Preklopiću sistem vlažnog organizma i ignorisati ga. Moj život je potkopan sat vremena. Međutim, organizam ne može biti vođen vrućim satom.

Vcheni hronobiolozi proučavaju prirodne procese i ritmove koji se javljaju u ljudskom tijelu. Poznavanje principa rada vaše biološke godine daje priliku ljudima da cijene veličinu nedaća, krhotine za ovo znanje mogu podstaći njihov ispravan raspored dana.

Hronobiologija se razvila idealan red dana savremeni ljudi zavdyaky vin može postići više i više uz manje vitratnosti energije.

Kreiramo dnevnu rutinu

Dnevna aktivnost

Biološka godina nije samo zbog fizioloških procesa ljudskog bića, već u robotu ulijeva mozak, poštuje ga i usađuje, pa prije redosleda dana, čovjek kože može imati individualni pihid:

Baš kao što vam je potrebna ozbiljna koncentracija i dodatni pobjednički rad, potrebno je raditi njen vrantsí. Mozak najbolje radi od 10. do 12. godine.
Rozumova aktivnost većine ljudi se smanjuje u drugoj polovini dana. Posebno se pamti prirodno oslabljeno poštovanje, kao da noćni san osobe nije jasan. Uz bogato napomenu, da je u posljednjem danu radni ritam izbalansiran, a ljudi mogu prekinuti svoju pospanost.
Kako ste kancelarijski radnik, onda vaša pospanost nikome neće naškoditi. A zbog vode možete izazvati tragediju. Vcheniy je primetio da je ymovirnist bio uključen za kerm tokom dana znatno više, niže u večernjim satima. Stoga je ispravan režim dana za vodu jednostavno neophodan. Vtím, ne manje vode, specijaliteti, u obliku kojih se polaže život ljudi, bogat.

Rano veče

Bliže 16. godini posljednja recesija je zaostala. Zeredzhennya poštovanje da se vrati u normalu, temperatura tijela osobe raste. Nasljednici su izjavili da je rangiranje fizičkog izazova bolje od unikatnosti, a osovina vichaviti za sebe maksimalnu snagu osobe može biti neposredno prije narednog sata.
Porast temperature poslije podne djeluje kao neka vrsta ruže, pa će fizički rad u poslijepodnevnom periodu biti produktivniji i bezbolniji, niži u ranim satima. A ako u dnevnom redu ljudi koji se bave sportom padaju na večernji sat, onda se šansa za postizanje dobrih rezultata značajno povećava. Tse stosuetsya i tiho, ko želi da baci vagu.

Za uspjehe sportista pripala je visnovka, da je najviše rekorda postavljeno već u prvom satu u ranim večernjim satima. Želeći takve prikaze, čini se kao ta čvrstina viščijih ruku u ranim satima.

Ispravan režim dana može stati na put našoj njezi kože. Za pobjedu najjači sportaš može provesti dosta vremena na postolju Poshana, ignorirajući tako svoju biološku godinu.

Večernji sat

Ako je radni dan gotov, čini se da bazhanya dolazi. Ali temperatura našeg tijela je viša od rangiranja, a mi smo na vrhuncu aktivnosti. sta da radim?

Većina ljudi, redom dana, koji leže usred petodnevnog rada, za aktivni, vide večernji sat. Ko ne sustigne produženje dana, ispuniće tu čistinu nakon važnog dana na poslu.

Sljedeći nutricionisti su proveli eksperiment:

Svi koji su učestvovali u eksperimentu, otrimuvali su jednak broj kalorija, ali sa razlikom u satima.

Ispostavilo se da je veče dodalo glukozu u krvi učesnika na rebra, a komadići insulina u krvi tela su bili manje efikasni. Tako rizik zaradite dijabetes melitus takvi ljudi odrastaju.

Popodnevna večera je neiscrpna sa biološkim ritmovima ljudskog tijela. Zdravlje vina može biti manje loše. Još je važnije naviknuti se na svaki sat.

A stari poredak o onima koji sami treba da dođu do novca, podijele ga sa prijateljima, a uveče pozivaju u pomoć, još je relevantniji za ljude. Ako uzmemo više kalorija za užinu, tada će tijelo cijeniti takvu turbotu i sve kalorije poslati u pravom smjeru.

Kako prevariti unutrašnju godinu

Radno vrijeme će završiti i svima će biti potrebna popravka. Sutradan mrak doziva skoro tomie, a u vrećama su misli da je došao čas za spavanje. Ševe i sove žele spavati u različito vrijeme. Ako se san o spavanju nije pojavio, možete pokušati prevariti unutrašnju godinu.

Na sinhroni rad biološke godine ljudi dodaju jedan važan faktor, da sa budilnikom ništa ne spava, kod nas je svetlo. Vino nam pomaže da održimo dnevni ciklus i na drugačiji način ubrizgava naše tijelo u dnevni sat.

Vranci lagano pomažu da se prevrne, ubrzava unutrašnju godinu, a uveče, navpaki, smirujući ih, trenutak spavanja je daleko. Tse nam krade aktivnije večeri. Faktor iscjeljenja je infuzija svjetlosti, možemo pobijediti ovisnost vašeg tijela, i kreirati optimalno ispravan dnevni režim za novi.

Vcheni rozrahuvali, scho:

sove, koje se bitno razbacuju, a stalno spavaju na poslu, mogu se popodne ubrzati okularima za sunce, tako da do same večeri uzimaju manje svjetla;
ševe bi trebale raditi do kraja. Od rane do podneva treba da nose okulare za zaštitu od sunca, jer im je uveče potrebno više svetla.

Rana modernog čoveka

Novi dan zdravog organizma kriv je za početak od šestogodišnje rane, kako bi se postigao ispravan dnevni režim. Nije svima lako ustati u takav sat.

Primjećuje se da najviše stradaju momci. Snažno je podržano rangno buđenje vašeg tijela. Tsomu yavishu ê naukoví objašnjenje.

Problem važnog pristupa rangiranju pokrenuo je francuski speleolog Michel Sifre 1962. godine:

Vín provív niz eksperimenata, vvchayuchi bioritmove ljudi. Na pećinama provincija bez godine, nekoliko meseci i doviv, da ljudi peru svoj mehanizam u pravo vreme. Naša fiziološka potreba da legnemo u biološkoj godini, što sugeriše da, ako treba da radimo, i tim drugim ljudima je neophodan neki red u danu.

Unutrašnja godina je za sve, ali za našu kožu praktikujemo na svoj način, i pravilan dnevni režim za našu kožu. Prosječan ciklus osobe postaje sve više i više od 24 godine.

Neki ljudi žive kratak ciklus, koji postaje 22 godine, drugi ga mogu povećati na 25 godina. Veći dio našeg naroda je zvao da pocijepaju ševe, predciklus tako kratak, í sove, kraj godine takve godine u sredini statističkog ciklusa.

Naskílki je lak na pídyom osobe vranci vídpovídaê ne samo njen dobovy ciklus:

U ovoj emisiji sipamo vík. Vcheni z'yasuvali, scho sve mališane treba staviti pred ševe. Do 10 rokiv smrdi na spavanje sve više i probajte ovaj ritam do 20 rokiv. Kada osoba počne ponovo, počinje rano.
Još uvijek nije poznata regularnost buđenja ugare usred dana. Ale, stariji su donijeli da su jakbi bili zaštićeni posebnostima djece kada je školski raspored bio presavijen, a redoslijed školskih dana, dajući ga unutrašnjim godinama, pomjerao bi svjetlo dana. Kada bi ljudi orijentisali ispravan režim dana za svoju biološku godinu, onda bi njihova produktivnost bila znatno veća, štoviše, to ne bi doprinijelo zdravlju u istom rangu.
Navít yakscho vy rantsí vyspalisí i vídchuvaête, scho spreman za veliki posao, nemojte žuriti da budete aktivni. Vranci će vam promeniti unutrašnje ritmove. Otkriveno je da se povećanje krvnog tlaka i smanjenje elastičnosti krvnih žila javljaju u prvoj godini nakon buđenja. Prema statistikama, pojava srčanog udara u periodu od ranog jutra do podneva. Promjenom redoslijeda dana osobe, kao da ima problema sa porokom ili srcem, zapravo možete poboljšati svoje zdravlje.

Noćni san

Čim sunce zađe, naša biološka godina je ispunjena snom. Ale, to su ljudi koji ne mogu spavati noću.

Ljudi slabe dobi su najstidljiviji do te mere da pate od poremećenog sna, postaju nemirni i pohlepni.

Vcheni vvazhayut, scho po'yazano zí stare biološke godine. Od početka dana postaje hladnije, a tijelo više ne prima dovoljno svjetla, pa se unutrašnji jednogodišnjak tuče ili podlegne.

Vchenim daleko z'yasuvati sipajući svjetlo na biološku godinu ljudi slabe dobi, kao da pate od nesanice:

Sproveli su eksperiment sa grupom pacijenata koji pate od poremećaja sna, gdje im je omogućeno dodatno osvjetljenje. Tri sudbine su pratile ponašanje i logor zdravih pacijenata.
Rezultati su bili smešni. Pacijenti ne samo da su počeli bolje spavati, dodatno svjetlo se prelilo u raspoloženje i pamćenje, a ja ću postati zdrav za poboljšanje.

Vcheni spodívayutsya, scho daleko vvchennya vlivu svjetlo na unutrašnju godišnjicu osobe će dati priliku da zna način za izliječenje ozbiljnih bolesti bez zastosuvannya. lekovitih preparata, posebno kod ljudi slabe dobi

Noću, unutrašnja godina osobe je najmanje aktivna, tjelesna temperatura pada, pritisak opada. A ipak, to su profesije koje olakšavaju noćnu aktivnost. Ignorirajući unutrašnju godinu, svom tijelu dajemo stres. I vrijeme je da vas dovede do ozbiljnih bolesti.

Poznavajući osobenosti vašeg tijela, možemo prilagoditi ispravnu dnevnu rutinu prosječne statistički savremene osobe tako da sva naša djeca ne daju za naš organizam.

Planiranje sata je važan i nevidljiv dio robota, bilo da se radi o poduhvatu ili samo o aktivnoj osobi.

Često se držimo situacije, ako odvojimo cijeli dan, a rezultata nema.

Odlazak iz ovog kampa ê - potrebno je odrediti raspored dana. Í ne samo sastaviti zadatak, već pravilno organizovati rad dalje, da postepeno kontrolišete vreme.

Ako sve funkcionira kao trag, rezultat neće biti poremećen dugo vremena. Bićete pošteđeni nereda u glavi i oko sebe. Prestanite biti nervozni, uvijek ćete držati krhotine pod kontrolom, dajte sve od sebe. Možete ispravno procijeniti produktivnost dana za dan i za cijeli sat. Neće ti glava biti zauzeta hranom: Zašto još nisam odrastao?

Postići ćete više pratsyuvati više, oskolki dan, planiranje redosleda dana, produktivniji, niži dan, vođenje „kao viide“.

Kako pravilno isplanirati dan, tako da imate kontrolu nad satom?

Ísnuê 5 osnovnih pravila, yakimi koristuyutsya bogatih preduzetnika. Zabilježite ih i ubacite ih u svoj svakodnevni život.

Pravilo #1 - Uveče napravite plan za naredni dan

Planirajte svoje sutra. Gledajući 6-8 godina na poslu, ne zaboravite da popravite. Ja ću napisati u svoj plan za sport (i ti raja). Na primjer, dodaću svoj plan za sutra.

7.00 -Pidyom

7.00-8.00 - Punjenje, pranje, spavanje.

8.00-12.00 - robot.

12.00 - 13-00 - Obid, vídpochinok.

13.00 - 17.00 - robot.

17.00 - 19.00 - Baviti se sportom.

19.00 - 20.00 - Večera.

20.00 - 22.00 - Poseban sat (domovina, čitanje knjiga, rozvagi, ponovno ovjeravanje pošte, vídpovídí na listovima).

22.00 - 23.00 - Pídbitya pídsumkív prošli dan, savijanje plana za sutra.

Sat vremena, vizije za robota, treba proći što je moguće produktivnije. Radna godina, za jedan dan, možete napisati izvještaj, za određene zadatke.

Buvay, scho da se dovede do kompjutera i do noci, ali ako je sve potrebno, potrebno je da bude oko 7.00, kako je planirano, inace ceo red dana moze da se odnese u vetar na sastanak, pa cete preuzeti kontrolu nad satom.

Pravilo #2 - Imajte plan da napišete samo one zadatke koji će vam donijeti zadovoljstvo

Voditi računa o nečemu za šta ne pokazujete širok interes, iako je pametno.

Na primjer, ja, kao copywriter, rijetko pišem članke o onima koji me ne vole. Tílki yakshcho ê gostra treba.

Pravilo #3 - R postavi zadatak po važnosti, da bi pao

Kako biste pravilno planirali svoju dnevnu rutinu i ne trošili kontrolu nad satom, stavite listu upita za procjenu važnosti po redoslijedu promjene. Na primjer:

Zavdannya, kao što je potrebno za nas vikonta.
Važna, ale terminologija.
Zavdannya, vikonannya koju možete dodati tokom vikenda.

Vikonanny počinje od prve liste, a u pjesmi se spuštamo.

Pravilo #4 - Napravite plan za dan oporavka

U planu za vikend, vožnja u danu, yakí nije sustizao posao u radnim danima. Svejedno, potrebno je vikonati. Ali ne zaboravite na popravku, čak i nadolazeći dan je već radnik.

Pravilo #5 -Zapišite sve ideje

Uzmite svesku i redovno radite jogu ispod ruke.

At kreativni ljudi za ceo dan na čelu, prolazan bez obraza ideja. Zaboravio sam na to, ali onda ne mogu da pogodim. Sjećam se da je bilo bulo, ali šta?

Takav notebook će biti zlatni ekran sa idejama, samo tako nastavite. Već radim jogu preko rijeke. I ja meni pomažem. Prije govora, također sam uzeo ideju članka iz svoje bilježnice s idejama.

Prenesite ideje iz bilježnice u svoj plan da podijelite ciljeve i počnete raditi na njima. I sami se sjećate koliko je to produktivno.

Dotrimuyuchis tsikh 5 pravila, možete ispravno sabrati redoslijed dana i stalno smanjiti kontrolu sata. Možda imate više ideja koje će vam pomoći da bolje kontrolišete svoj sat. Provjeravam komentare.

Yuri Galmakov

Znajte video za vas, kako bi informacije bile maksimalno fiksirane. Sada niste krivi za probleme s uređenjem dnevne rutine.

Ostavite svoju hranu, usluge i preporuke u komentarima. Uvek se trudimo da za vas kreiramo samo najbolje materijale.