Що таке серотонін та його функції в організмі? Що таке серотонін, на що впливає його рівень Як діє серотонін на нервову систему.

Серотонін - це так званий "гормон щастя", який виробляється в тканині епіфіза та травному тракті. Найбільше його знаходиться у головному мозку.

Аналіз на серотонін у крові необхідний у тому випадку, якщо у пацієнта ознаки наявності злоякісної пухлини шлунково-кишковий тракт.

Що таке серотонін, вперше почав вивчати Карл Людвіг у середині ХІХ століття. У 1953 році вчені Ірвін Пейдж і Бетті Тверег виявили "гормон щастя" в головному мозку.

Лабораторний тест на визначення рівня серотоніну призначається у таких випадках:

підозра на онкологічну патологію;
непрохідність кишечника;
лейкоз.

Молекула серотоніну утворюється з амінокислоти триптофану. Ця амінокислота необхідна для людини.

Для визначення рівня “гормону щастя” фахівець бере кров із ліктьової вени пацієнта. Перед аналізом він повинен дотриматися наступних правил:

перед дослідженням не можна вживати їжу;
за добу до тесту категорично заборонено пити алкогольні напої, чорний чай, каву, вживати банани та ананаси, а також продукти, які містять ванілін;
за кілька днів до взяття крові не можна приймати антибіотики та інші лікарські засоби;
перед здачею тесту потрібно протягом півгодини перебувати у спокої та розслабленому вигляді, щоб покращити емоційний стан.

Серотонін - це гормон, рівень якого в організмі повинен бути не нижче 50 і не вище 220 нг/мл.

Якщо лікар виявляє у людини незначне підвищення серотоніну, він може діагностувати непрохідність кишечника в гострій формі, інфаркт міокарда або фіброзно-кістозні утворення в животі.

При онкологічній хворобі рівень "гормону радості" може зрости від 5 до 10 разів. Для визначення діагнозу недостатньо лише лабораторного дослідження на серотонін.

Низький рівень "гормону щастя" в організмі може зустрічатися у наступних категорій осіб:

люди із синдромом Дауна;
пацієнти із хворобою Паркінсона;
люди із патологіями печінки;
при тяжкій формі депресії.

Роль серотоніну

Оскільки серотонін – “гормон радості і щастя”, він необхідний кожній людині. Він відповідає за такі функції організму, як настрій, сон, апетит, здатність до навчання, пам'ять, лібідо, поведінка у соціумі. Вироблення серотоніну впливає рівень меланіну, дефіцит якого призводить до безсоння.

Меланін – це пігментуюча речовина, яка відповідає за колір шкіри, підвищує її захисну функцію перед впливом сонячних променів.

Функції меланіну такі:

уповільнює процеси старіння;
покращує репродуктивну систему;
піддає організм адаптації при переїздах у країни з іншим кліматом;
перешкоджає розвитку тромбів;
знижує рівень цукру на крові.

Меланін може знижуватися у людей, які працюють за нічним графіком, і у тих, хто вживає алкоголь, курить, часто п'є кофеїновмісні напої перед сном.

Ознаками зниженого меланіну є ранній клімакс у жінок, різке підвищення маси тіла, порушення сну, схильність до депресії.

Серотонін недаремно називають "гормон щастя". Якщо в організмі його потрібна кількість, то у людини гарний настрій, він комунікабельний, стресостійкий і у нього стільки енергії та бадьорості, що він готовий виконувати всі справи без роздумів.

Серотонін має такі функції:

передає імпульси між нервовими клітинами;
бореться з алергією та запальними процесами;
нормалізує згортання крові;
бере участь у виробленні молока під час лактації;
посилює скорочення стінок кишківника.

Ознаки зниженого рівня

Вирізняють такі ознаки, які виникають у людини зі зниженим рівнем серотоніну:

поганий настрій;
швидка стомлюваність;
думки про суїцид;
постійне бажання їсти солодощі, пити алкоголь;
потяг до сигарет і наркотичних речовин;
зниження лібідо;
панічні атаки;
песимізм та недовіра до оточуючих;
невпевненість в собі;
погіршення уваги, емоційна вразливість.

Якщо людина виявив у себе дані симптоми, необхідно звернутися до лікаря, який призначить медикаментозне лікування і дасть певні рекомендації щодо підвищення рівня “гормону щастя”. За незначних ознак можна впоратися самостійно в домашніх умовах, змінивши свій спосіб життя і відкоригувавши харчування.

Підвищити "гормон радості" можна за допомогою засобів народної медицини або традиційних медикаментозних препаратів, за відсутності проблем із рівнем серотоніну бажано проводити профілактику.

Медикаментозна терапія

Лікарські препарати можна приймати лише після консультації із фахівцем, який підбирає медикаменти, орієнтуючись на індивідуальну ситуацію пацієнта.

У сучасному світііснує велика кількість різноманітних антидепресантів, які є безпечними та впливають на вироблення серотоніну. Вони захоплюють “гормон щастя” і утримують їх у нервових клітинах, стабілізуючи постійну його концентрацію.

Найбільш поширеними препаратами, які виписують лікарі пацієнтам із тривалим депресивним станом, є наступні:

Пароксетин;
Сертралін;
Феварін;
Флуоксетін.

Іноді при хронічній депресії можуть призначати такі лікарські засоби, як Венлафаксин та Міртазапін.

Багато антидепресантів мають цілий спектр побічних ефектівТому важливо враховувати це при виборі відповідного засобу. Наприклад, у пацієнта може виникнути біль голови, судоми тощо. буд. Такі препарати необхідно вживати із суворим дотриманням режиму. Багато хто з них слід приймати спочатку у підвищеному дозуванні, потім поступово зменшувати його без перерв під час курсу лікування.

Досить часто лікарі призначають такий препарат як Ефектин. Його слід вживати перед сном на відновлення біологічного циклу організму. Початкова доза за інструкцією – 0,75 г 1 раз на день. Приймати препарат потрібно з їжею. Курс лікування становить 21 день.

Ще одним популярним засобом є Міртазапін. Він призначений для лікування глибокої депресії. Його також слід вживати проти ночі. Курс лікування триває півроку до зникнення всіх симптомів. Протипоказаний препарат людям із індивідуальною непереносимістю компонентів. Таблетки потрібно ковтати цілими, запиваючи достатньою кількістю води. До побічних ефектів відносять такі:

підвищення апетиту та збільшення маси тіла;
почуття тривоги;
безсоння;
сонливість;
порушення випорожнень;
нудота.

Рецепти народної медицини

При неяскраво виражених ознаках нестачі серотоніну можна уникнути відвідування лікаря, а поліпшити стан самостійно в домашніх умовах.

Перше, на що важливо звернути увагу, – це харчування. "Гормон щастя" виробляється в нормі, якщо в людини в достатній кількості переважають вітаміни В6 і В9, кислота омега-3 і амінокислота триптофан.

Для збільшення рівня серотоніну необхідно включити до свого раціону харчування кисломолочні продукти, яйця, гречку, пшонку, банани, персики, шоколад, рибу, грецькі горіхикунжут. Корисно пити натуральну мелену каву, якщо у пацієнта немає серцево-судинного захворювання.

Так як для людини незамінною є амінокислота триптофан, потрібно частіше вживати продукти, в яких вона міститься. До них відносяться гриби, овес, м'ясо, арахіс та фініки. Також триптофан входить до складу сочевиці, сої, твердих сирів, квасолі.

Необхідна людському організму доза триптофану становить 1-2 г на добу.

Корисно вранці вживати вівсяну кашу. Не варто забувати про цитрусові, гарбуз, диню і сухофрукти. До раціону варто включити продукти, в яких міститься магній. Наприклад, можна внести до меню дикий рис, чорнослив і висівки.

Якщо у пацієнта дефіцит фолієвої кислоти, необхідно вживати кукурудзу, капусту і коренеплоди.

Виключити із раціону слід спиртні напої, продукти, до складу яких входить велика кількість консервантів, фаст-фуд.

Людям зі зниженим рівнем серотоніну необхідно вести активний спосіб життя і займатися спортом, наприклад, записати на йогу або бігати вранці. Можна вибрати прогулянки, прогулянки велосипедом або верхову їзду.

Для вироблення "гормону щастя" дуже важливо висипатися. Сон має бути не менше 8 годин.

Як профілактичні заходи щодо підтримки рівня серотоніну в організмі виступають: здорове раціональне харчування, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, засмага та купання в літню пору року.

Одним із ефективних способів підвищити "гормон щастя" вважається довге і часте перебування на сонці. Вчені в Швеції проводили дослідження, в якому брали участь 11 осіб, які страждають на сезонну депресію. Спочатку зробили тест крові на визначення рівня серотоніну, потім їх помістили під активну світлову дію. Було відзначено позитивний результат після дослідження: рівень “гормону радості” у всіх пацієнтів нормалізувався.

Самим простим способомПідвищити рівень серотоніну є вживання десертів. Однак не варто забувати про те, що частий прийом цукерок, тістечок та інших солодощів може значно збільшити масу тіла пацієнта. Тому не рекомендується кожен стрес "заїдати" стравами з великою кількістю вуглеводів. Краще замінити їх на продукти зі складними цукром.

Популярно підвищення рівня серотоніну використовувати різні біологічно активні добавки. Одним із поширених засобів є 5-гідрокситриптофан. Він має антидепресантний ефект, покращує сон, знижує апетит, знімає почуття страху та тривоги. Препарат можна приймати людям, які хочуть кинути палити. Він усуває невротичні явища, що виникають через скасування куріння.

До складу 5-гідрокситриптофану входять такі компоненти:

корінь сибірського женьшеню;
Зимня вишня;
корінь суми.

Вони посилюють ефект триптофану.

Зимова вишня має тонізуючу та седативну властивість, зміцнює нервову систему. Її прийнято вживати при зниженні лібідо, слабкості у м'язах, порушенні сну та перевтомі.

Сибірський женьшень має загальнозміцнюючу та тонізуючу властивість, покращує функціонування нервової системи, посилює діяльність надниркових залоз.

Протипоказаний 5-гідрокситриптофан жінкам під час вагітності та в період лактації, людям з чутливістю до компонентів. Дозування препарату одне для всіх – 1 капсула 1-2 рази на добу, переважно у вечірній час до їди.

Можна використовувати для підвищення серотоніну такий седативний препарат як Віта-Триптофан. До його складу входить витяжка із насіння грифонії. Цей засіб покращує настрій, знижує відчуття тривоги, усуває безсоння, зменшує негативний вплив нікотину. Побічним ефектом у поодиноких випадках можуть виступати алергічні реакції.

Якщо вчасно не почати підвищувати рівень серотоніну, можуть виникнути такі ускладнення, як мігрень, шизофренія, хвороба Альцгеймера, схильність до переїдання тощо.

Одним із нових препаратів є Серотоніну адипінат. Він являє собою гемостатичний засіб, який підвищує згортання крові. Препарат призначають пацієнтам з онкологічними захворюваннями, при різних видаханемії і т.д.

2lX6_LhE1II

Протипоказаний серотоніну адипінат людям з бронхіальною астмою, при патологіях нирок, гострому тромбозі, артеріальною гіпертензією.

До побічних ефектів відносять підвищення артеріального тиску, біль у животі, прискорене серцебиття, нудоту, порушення випорожнень.

Серотонін - це біогенний амін, що виконує безліч найважливіших функцій в організмі. Він відіграє роль хімічного передавача нервових імпульсів у головному мозку, бере участь у регуляції апетиту, сну, настрою та емоційного фону людини. У зв'язку з його специфічним впливом на емоційну сферу серотонін також відомий як гормон щастя.

Оскільки серотонін бере участь у реалізації багатьох функцій, величина його вмісту (рівень) у крові може серйозно вплинути на стан людини. Так, наприклад, зниження рівня дається взнаки підвищенням больової чутливості – навіть невелике роздратування призводить до сильного болю.

Перевищення нормального рівня може призвести до небезпечного стану, який називається серотоніновий синдром.

Серотонін - це гормон і нейромедіатор, що відноситься до групи моноамінів (сюди сходять такі речовини як дофамін, норадреналін, катехоламіни).

Гормон серотонін регулює поведінкові та психоемоційні реакції, відповідає за стресостійкість, терморегуляцію, роботу шлунково-кишкового тракту і т.д. Патологічний дефіцит серотоніну супроводжує такі захворювання, як депресивний розлад, хронічний больовий синдром, шизофренія, маніакально-депресивний синдром.

Утворення серотоніну відбувається в епіфізі та тканинах ШКТ. Синтез серотоніну здійснюється із незамінної амінокислоти L-триптофану, що надходить в організм з білками їжі.

Довідково.Більше 95% всіх запасів серотоніну в організмі людини локалізується у тканинах кишківника. У клітинах ЦНС міститься лише два відсотки від загальних запасів. Решта серотонін міститься в крові, у зв'язаному з тромбоцитами стані.

У центральній нервовій системі максимальна концентрація серотоніну посідає клітини лімбічної системи (сукупність структур у головному мозку, відповідальних регулювання емоцій, пам'яті, процесів сну і неспання).

За що відповідає серотонін

Серотонін та дофамін відіграють важливу роль у здійсненні регуляції гормональної секреції гіпофіза. При цьому дія серотоніну є протилежною впливу дофаміну.

При стимуляції серотонінергічного шляху, що зв'язує гіпоталамус з гіпофізом, посилюється секреція пролактину, гормону, що грає важливу роль у підтримці вироблення молока у жінок, що годують, регуляції водно-сольового балансу в організмі, стимуляції росту кровоносних судин.

Дефіцит пролактину може призводити до порушення статевої функції та безпліддя, як у жінок, так і у чоловіків.

Крім того, серотонін - це гормон-попередник мелатоніну, що має важливий вплив на корекцію добових ритмів і внутрішніх годин (включаючи адаптацію людини до зміни часового поясу). Також мелатонін здатний:

регулювати роботу ендокринної системи (особливо статевих залоз);
уповільнювати процес старіння організму;
стимулювати роботу імунної системи;
нормалізувати згортання крові та прискорювати зупинку кровотечі;
надавати антиоксидантну та протипухлинну дію;
зменшувати надходження у кісткову тканину Са;
надавати гіполіпідемічну дію за рахунок зниження рівня «поганого» холестерину в крові;
знижувати;
уповільнювати процес активного зростання та статевого розвитку у дітей.

Також, мелатонін сприяє зниженню емоційної, інтелектуальної та фізичної діяльності, нормалізуючи режим сну та відпочинку.

Активний синтез мелатоніну із серотоніну здійснюється вночі, оскільки важливою умовою для перетворення однієї речовини на іншу є темрява.

Увага.Враховуючи, що мелатонін має вкрай потужний протипухлинний ефект, нестача серотоніну і тривала роботау нічну зміну значно збільшують ризик розвитку злоякісних новоутвореньу щитовидній залозі, молочних залозах, яєчниках, передміхуровій залозі.

Також нестача серотоніну та мелатоніну збільшує ризик розвитку атеросклерозу, цукрового діабетута гіпертонічної хвороби.

Гарний настрій, позитивні емоції, відчуття щастя – часто цими станами людина завдячує особливому гормону, серотоніну – гормону радості. Прояв позитивних емоцій не єдина функція цієї біологічно активної речовини з численного сімейства.

Що таке серотонін

5-НТ – це кодове наукове ім'я серотоніну. За своєю хімічної природи, та дії на організм , вчені відносять серотонін і до нейромедіаторів (речовин-посередників), і до . Деякі з них відносять до гормоноїдів - речовин, які різні за своєю біохімічною природою і мають особливі гормональнимипроявами.

Працюючи, як нейромедіатор, він забезпечує передачу нервових імпульсів у спинний мозок, відділи головного мозку (наприклад, мозжечок, кору великих півкуль). Його діяльність як гормону (у парі з дофаміном) проявляється у контролі роботи гіпофіза, регуляції діяльності фізіологічних систем. Він допомагає боротися з різними захворюваннями.

Будова 5-НТ

За своєю біохімічною природою гормон щастя серотонін належить до біогенних амінів (клас триптаміни). Ці речовини відрізняються від звичайних амінокислот відсутністю карбоксильної групи СО2, яку вони втрачають у ході хімічних реакцій.

Вихідною речовиною в хімічної реакціїУтворення гормону є амінокислота триптофан. Формула серотоніну досить проста N2OC10H12. Структурна хімічна формуларечовини дуже витончена, тому модники використовують її для тату, вважаючи символом щастя, радості, гарного настрою.

Як організм виробляє

Молекули 5-НТ знаходяться в організмі:

Центральна нервова система;
м'язова система;
надниркові залози;
кров;
імунна система.

95% гормону виробляє слизова оболонка кишечника, лише 5% - епіфіз (інша назва цієї залози внутрішньої секреції - шишкоподібне тіло). Відомий тісний зв'язок між серотоніном та тромбоцитами. Ці формові елементи крові не беруть безпосередньої участі у секреції гормону. Вони здатні його накопичувати та при необхідності виділяти.

Серотонін - це гормон щастя, факт безперечний, але сама речовина дуже примхлива. Потрібна концентрація 5-НТ досягається лише за умови одночасної дії відразу кількох факторів:

достатня кількість триптофану (з цієї амінокислоти утворюється гормон);
потрібна кількість білкової їжі в раціоні (тільки 1% триптофану, який отримав організм з їжею, перетворюється на серотонін);
велика кількість світла, рухова активність, повноцінний сон – ці фактори також сприяють вироблення серотоніну.

Функції

Люди почуваються щасливимилише за умови певної кількості 5-НТ в організмі. Його дія відрізняється від інших ендорфінів, наприклад, дофаміну. Радість, яку дарують ці речовини, різні.

Дофамін викидається в кров і як правило надає короткочасну дію , є гормоном мотиваціїщо виділяється не після задоволення, а в період його передчуття. Наприклад, планувати зустріч із коханими, збирати речі на морі, відпрацювати останній робочий день перед відпусткою. Серотонін має іншу дію, це гормон задоволення, радості від звичних речей.

У пристрасно закоханих такий самий низький рівень серотоніну, як у людей депресії. Тільки депресивні ще й дофаміну низькі, їм нічого не хочеться. Дофамін - антагоніст серотоніну, чим більше дофамін, ніж нижче серотонін. У зворотний біктака дія гормонів не працює

Тільки цим станом функції серотоніну не обмежуються. Роль серотоніну в організмідуже значуща:

забезпечення психічних процесів – це пам'ять, увага, сприйняття;
рухи легші і швидші;
при достатній кількості 5-НТ знижується больовий поріг;
підтримка лібідо та репродуктивної функції;
повноцінний сон;
сприятливий вплив на перистальтику кишечника;
допомагає боротися із запаленням та проявом алергії;
сприяє прискоренню згортання крові за рахунок звуження кровоносних судин;
бере участь у процесах родової діяльності;
дарує відчуття радості життя.

Крім цього, серотонін виконує функції біологічно активної речовини, яка впливає на секрецію гормонів гіпофіза.

Дія на організм

Залежно від цього, який рецептор діє гормон щастя, проявляється його фізіологічний ефект. В організмі людини існує три сховища гормону:

спеціальні клітини слизової оболонки ШКТ;
тромбоцити (формні елементи крові);
середній мозок (один із відділів головного мозку).

У головному мозку нейрони із серотоніновими рецепторами забезпечують розумові процеси, емоційний стан, настрій. З місць концентрації рецепторів, чутливих до гормону, нервові імпульси передаються спинний мозок, забезпечуючи рухові реакції. При проникненні серотоніну в епіфіз відбуваються біохімічні реакції перетворення гормону щастя на мелатонін(Гормон сну).

При вивільненні з тромбоцитів 5-НТ збільшує згортання крові за рахунок звуження кровоносних судин (як правило, він працює разом з норадреналіном). Якщо норадреналіну виробляється недостатньо, у цьому випадку серотонін здатний збільшити просвіт кровоносних судин, тобто має протилежну дію.

Слизова оболонка ШКТ містить близько шести різновидів серотонінових рецепторів. Гормон потрапляє у слизову шлунково-кишкового тракту, а й печінку, де входить у реакції метаболізму. 5-НТ може підвищитиабо знизити моторику шлунка, перистальтику кишечника, активізувати блювотний рефлекс та інші процеси.

Серотонін та депресія

Коли людина щаслива, рівень гормону зашкалює. Якщо його недостатньо, розвивається депресія. Наукою до кінця не доведено: нестача серотоніну спричиняє розвиток депресії або стан депресії спричиняє зниження рівня гормону щастя. Але факт із взаємозв'язку очевидний.

На думку вчених, нестача 5-НТ у кишечнику призводить до розвитку депресіїа недолік його в головному мозку – це вже наслідок. Цей факт підтверджують побічні реакції від застосування антидепресантів- Нудота, порушення травлення.

Нестача гормону радості викликає проблеми з кишечником (запор, діарея), порушення діяльності шлунка та дванадцятипалої кишки(гастрит, виразка), дисбактеріози. Крім цього, через дисфункцію ШКТ порушується процес засвоєння їжі, і важлива амінокислота триптофан не потрапляє в організм у достатній кількості.

Ці збої можна пояснити кількома причинами:

недостатня кількість клітин у головному мозку, які виробляють серотонін;
недостатня кількість серотонінових рецепторів;
дефіцит триптофану.

Серотонін та ожиріння

Існують фізіологічні докази зв'язку серотоніну та ожиріння. При хронічних нервових розладах депресіях рівень гормону сильно знижується. При цьому рівень кортизолу (гормону надниркових залоз) значно підвищується. Його дія спрямована на формування жирових відкладень у ділянці живота.

Людям з хронічними депресивними станамиі дотримуватись дієти дуже складно. Викид інсуліну та утворення серотоніну теж пов'язані. Прості та складні вуглеводи викликають викид інсуліну. Ці органічні речовинипри розщепленні викликають підвищення глюкози в крові, яке він повертає до норми.

Крім дії на глюкозу інсулін здатний забирати з крові вільні амінокислоти та перенаправляти їх у м'язи. Це враховують люди, які будують своє тіло. Триптофан – єдина амінокислота, яка йому не піддається. Вона проникає у клітини мозку та сприяє підвищенню рівня серотоніну.

Щоб отримати більше гормону радості, потрібен викид інсуліну, він у великій кількості з'являється лише при вживанні простих вуглеводів. Тому на підсвідомому рівні (особливо за депресій) так хочеться солодкого. Запустити секрецію гормону щастя, вживаючи тільки білкову їжу і не враховуючи його зв'язок з інсуліном, не вийде, в цьому випадку буде тільки почуття насичення.

Ось і виходить, що для радісного та щасливого стану без вуглеводів не обійтися. Чим більше їх надходить із їжею, тим більше виробляється інсуліну, а відповідно і серотоніну. Найчастіше люди віддають солодкому (замість складних корисних вуглеводів), а це зайві калорії та набір ваги.

Враховуючи факт, що 95% 5-НТ виробляєслизова оболонка кишечника, збої в її роботі призводять не тільки до порушення процесів травлення, але і впливають на синтез гормону щастя. Частково секрецію 5-НТ забезпечують корисні бактерії, що живуть у кишечнику. Їх потрібно створювати сприятливі умови. Корисна мікрофлора розвивається на рослинних волокнах (клітковині, або целюлозі), які надходять в організм з овочами та фруктами.

Серотонін та маса кісток

Знати все про серотонін неможливо. Нові дослідження відкривають дедалі дивовижніші й непередбачувані факти дії цієї біологічно активної речовини на організм людини. Є й «ложка дьогтю» у функціях щасливого гормону. Кишковий серотонін гальмує формування кісткової тканини.

Досліджувалась важка форма остеопорозу у жінок. У результаті наукового дослідження визначалася роль білка Lrp5 у розвитку цього захворювання. Названий білок відповідає за швидкість синтезу серотоніну. Було встановлено факт, що різке зниження маси кісток та її різке збільшення пов'язані з двома різними мутаціями гена, що кодує синтез білка Lrp5. При блокуванні даного гена у здорових лабораторних тварин відбувалося різке зниження кісткової маси.

Крім цього в кишечнику лабораторних мишей було виділено та вивчено фермент, який перетворює триптофан на серотонін. Отриманий таким чином гормон із кров'ю потрапляв у кісткову тканину та блокував розвиток остеоцитів (клітин кісткової тканини). Коли мишам давали їжу з низьким вмістом триптофану, маса кісткової тканини збільшувалася. Того ж ефекту вдалося досягти при введенні речовин, які блокують синтез серотоніну в кишечнику.

Серотоніновий синдром

Реакція організму на вживання наркотичних речовин, антидепресантів називається серотоніновий синдром.Явище рідкісне, але таке, що представляє смертельну небезпеку для організму. Фармацевтичні компанії процвітають у розробці лікарських препаратів, дія яких спрямована на вироблення додаткової кількості серотоніну.

Призначаються такі препарати за стійких депресивних станів. Велика кількість гормону, який потрапляє в організм, викликає інтоксикацію, що призводить до розвитку серотонінового синдрому. Причини виникнення:

перевищення разової дози антидепресантів (особливо при використанні препаратів третього покоління);
вживання антидепресантів одночасно з алкогольними напоями;
при відміні одного препарату та заміні його іншим;
при застосуванні деяких противірусних препаратів (Рітонавір, наприклад);
протиблювотні (Метоклопрамід);
засоби проти мігрені (Суматріптан);
ліки від кашлю (Декстрометорфан);
препарати для схуднення (сибутрамін).

Фактично серотоніновий синдром є індивідуальною реакцією організму на речовину, яке викликає додатковий синтез гормону. Найбільш характерними проявами є:

психічні порушення;
нервово-м'язові розлади;
порушення у роботі більшості внутрішніх органів.

Найважчий ступінь може викликати кому, яка призводить до смерті. На щастя, така реакція трапляється вкрай рідко.

Найчастіше при своєчасних терапевтичних заходах вдається стабілізувати стан хворого протягом кількох діб, у своїй ускладнень немає.

Історія гормону щастя

Окриття щасливого гормону належить італійському досліднику, фармакологу Вітторіо Ерспамеру. У 1935 році він виділив невідому речовину зі слизової шлунково-кишкового тракту, вона активізувала процеси перистальтики. Через особливості будови вчений назвав нову речовину ентерамін.

Через 13 років групою американських вчених (Раппорт, Грін, Пейдж) виділили речовину із сироватки крові та дали йому назву «серотонін». Тільки 1953 року було встановлено, що энтерамин і серотонін – дві назви однієї й тієї ж речовини.

1953 року почалася нова епоха вивчення «щасливого» гормону. Англійка Бетті Тверіг виявила його в головному мозку ссавців (щур, мавп, собак). Довгий часце відкриття не визнавали у вченому світі. Але після ретельнішого вивчення знайденої речовини науковий світ погодився з цим відкриттям.

Тільки наприкінці 20 століття вчені почали вивчати роль серотоніну в організмі людини. 2002 ознаменувався сенсаційним відкриттям про вплив гормону на ракові клітини. Як з'ясувалося під час досліджень, речовина пригнічує зростання злоякісних новоутворень. Це відкриття дає ще одну надію людству перемогти смертельну недугу за допомогою ліків на основі серотоніну.

Нині така залежність підтверджена медичною практикою. Якщо пацієнт має підозри на розвиток злоякісної пухлини, одне з основних лабораторних досліджень, яке призначає лікар – визначення концентрації гормону щастя.

Гормон щастя, радості та задоволення виконує в організмі велику кількість важливих функцій. Важливо знати особливості цієї речовини та пам'ятати, що її надходження в організм має бути дозованим. Тільки так можна досягти тривалого відчуття щастя та душевної гармонії.

Серотонін – гормон, один із основних нейромедіаторів, який відноситься до біогенних амінів (клас триптамінів) за хімічною будовою. Серотонін нерідко називають «гормоном щастя» та «гормоном гарного настрою».

Яку роль виконує серотонін в організмі

Серотонін впливає на настрій (при достатньому вмісті гормону людина відчуває радість, бадьорість), статеву поведінку, апетит. Впливаючи на судини нирок, нейромедіатор зумовлює зниження діурезу. Від його рівня залежать терморегуляція та згортання крові, оскільки він викликає полімеризацію молекул фібрину, агрегацію тромбоцитів, нормалізує ретракцію кров'яного згустку при тромбоцитопенії. Серотонін стимулює гладку мускулатуру кровоносних судин, кишечника (викликає посилену перистальтику), бронхіол. Чинить вплив на обмін речовин, особливо на біоенергетичні процеси, які суттєво порушуються при шоці, активізує глюконеогенез, гліколіз, підвищує активність фосфорилаз міокарда, печінки та скелетних м'язів, знижує вміст у них глікогену. Також серотонін сприяє активному споживанню кисню тканинами. Залежно від концентрації в крові він стимулює або пригнічує дихання та окисне фосфорилювання в мітохондріях головного мозку та серця. Поряд із дофаміном серотонін відіграє важливу роль у регуляції гормональної функції гіпофіза.

При низькому серотоніні з раціону слід виключити алкоголь, розчинну каву, продукти промислового приготування з високим вмістом синтетичних. харчових добавок, фаст-фуд.

Серотонін бере участь у механізмах запалення та алергії – посилює хемотаксис та міграцію лейкоцитів у вогнище запалення, підвищує проникність кровоносних судин, збільшує вміст еозинофілів у периферичній крові, посилює дегрануляцію опасистих клітин.

Масове вивільнення гормону з гинуть клітин слизової оболонки шлунка та кишечника під впливом цитотоксичних препаратів при хіміотерапії злоякісних новоутворень є однією з причин розвитку нудоти, блювання та діареї.

Серотонін впливає на матку, грає певну роль координації пологів, його продукція підвищується протягом кількох годин чи діб до пологів, ще більше зростає під час пологів. Гормон впливає на процеси збудження та гальмування в системі статевих органів (наприклад, збільшення його концентрації затримує настання еякуляції у чоловіків).

Порушення секреції чи засвоєння серотоніну обумовлює зниження настрою, сприяє розвитку депресії. Дія більшості антидепресантів виходить з нормалізації його обміну.

Вироблення серотоніну та фактори, що на неї впливають

Серотонін секретується переважно епіфізом (шишкоподібна залоза) та клітинами травного тракту при декарбоксилюванні триптофану. У процесі беруть участь магній та вітаміни групи В.

Вироблення серотоніну в кишечнику залежить від стану кишкової мікрофлори. Так, у разі порушення балансу мікрофлори синтез серотоніну значно знижується. В ентерохромафінних клітинах шлунково-кишкового тракту синтезується та зберігається 80-95% від загальної кількості серотоніну в організмі. Значна його частина в ентерохромафінних клітинах адсорбується тромбоцитами та надходить у кровотік.

Гіперактивація серотонінових рецепторів (при прийомі наркотичних засобів тощо) може призводити до появи галюцинацій. З огляду на хронічного підвищення рівня активності даних рецепторів розвивається шизофренія.

Вироблення нейромедіатора в епіфізі має пряму залежність від довжини світлового дня - чим довше людина знаходиться на вулиці у світлий час доби або в добре освітленому приміщенні, тим більше синтезується серотоніну. У нормі організмі постійно циркулює близько 10 мг «гормону щастя».

Концентрація серотоніну пов'язана з рівнем вмісту крові ряду гормонів. Так, підвищення вироблення серотоніну пов'язане з викидом із клітин підшлункової залози інсуліну. Крім того, на секрецію нейромедіатора впливають психологічні фактори. Наприклад, емоційне сприйняття творів мистецтва чи почуття закоханості активують вироблення серотоніну, а розпач і почуття провини впливають протилежним чином.

Надлишок гормону може спричиняти розвиток серотонінової інтоксикації (серотоніновий синдром), що нерідко є наслідком поєднаного застосування інгібіторів моноамінооксидази та селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну, а також отруєнь наркотичними препаратами. Ризик розвитку серотонінового синдрому залежить від дози прийнятого препарату.

Зниження рівня серотоніну спостерігається при нелікованій фенілкетонурії, синдромі Дауна.

До факторів ризику розвитку дефіциту серотоніну призводять незбалансоване харчування, постійні стресові ситуації, зовнішній токсичний вплив на організм, недолік сонячного світла, порушення мозкового кровообігу, дефіцит вітамінів Шкідливі звички негативно впливають на хімічний баланс мозку, підвищуючи потребу організму в серотоніні, паралельно спричиняючи погіршення засвоєння триптофану, що сприяє розвитку хронічного депресивного стану.

Низка досліджень показала, що рівень серотоніну підвищується при регулярному вживанні шафрану.

Недолік або пригнічення серотонінергічної передачі (наприклад, при зниженні рівня нейромедіатора в мозку) відносяться до основних факторів формування депресії, мігрені, нав'язливих станів.

Ознаки нестачі серотоніну в організмі

До основних симптомів дефіциту серотоніну в організмі відносяться:

апатія, відсутність інтересу до життя (аж до появи думок про смерть, про суїцид);
знижений настрій;
емоційна вразливість;
слабкість, швидка стомлюваність;
підвищена тяга до солодощів та/або алкогольних напоїв, куріння;
порушення сну (важке ранкове пробудження, безсоння);
проблеми з концентрацією уваги, неуважність;
тривожність, панічні атаки;
зниження порога больової чутливості;
погіршення якості сексуального життя, зниження лібідо, аноргазмія.

Чим більше ознак нестачі серотоніну є і чим більш вираженими вони є, тим більша його нестача у пацієнта.

Гіперактивація серотонінових рецепторів (при прийомі наркотичних засобів тощо) може призводити до появи галюцинацій. З огляду на хронічного підвищення рівня активності даних рецепторів розвивається шизофренія.

В особливо важких випадках необхідна термінова консультація лікаря та негайна медикаментозна корекція. За незначних симптомів дефіциту підвищити серотонін в організмі можна самостійно.

Як підвищити рівень серотоніну в організмі

Серотонін виробляється активніше при перебування на вулиці в денний час. Навіть в осінньо-зимовий період рекомендуються прогулянки між 11:00 та 15:00 годинами. Крім того, слід мати достатній рівень освітлення в приміщеннях, де довго перебуває людина, особливо якщо вона має ознаки дефіциту серотоніну. У лікувальних ціляхможна відвідувати солярій (обмежено і якщо немає протипоказань).

Підвищити рівень серотоніну можна з допомогою регулярних фізичних навантажень, оскільки вони сприяють активізації його синтезу.

Особам зі зниженим рівнем серотоніну показано корекцію режиму дня – повноцінний нічний сон, прогулянки протягом дня, спокійний режим харчування. У деяких випадках може бути необхідної роботиз психологом.

Підвищити рівень серотоніну можна з допомогою регулярних фізичних навантажень, оскільки вони сприяють активізації його синтезу. Хороший ефект демонструють заняття йогою, їзда на велосипеді, плавання, верхова їзда, аеробіка та ін. народний засібдля підвищення серотоніну – танці. Слід взяти до уваги, що навантаження не повинно бути виснажливим. Рекомендується присвячувати фізичним вправам принаймні 30 хвилин на день.

Щоб підвищити рівень серотоніну в організмі, важливе значення має повноцінний нічний сон. При цьому для нормалізації концентрації нейромедіатора спати рекомендується саме в темний часдіб, оскільки робота в нічні зміни, відвідування нічних розважальних закладів, основний сон у денний час навпаки, сприяють зниженню вироблення серотоніну, призводячи згодом до його дефіциту.

Депресивний стан, що розвинувся не в осінньо-зимовий період і не на тлі нераціонального режиму дня, потребує роботи з психотерапевтом. З метою нормалізації психоемоційного станузастосовуються аутотренінги, гіпноз, а деяких випадках і лікарські засоби, що стабілізують вміст серотоніну в крові.

Медикаментозна терапія полягає у призначенні селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну, які підтримують достатню кількість даного нейромедіатора в нервових сполуках, а також мають меншу, ніж інші антидепресанти, кількість побічних ефектів. Також можуть застосовуватись біологічно активні добавки (5-гідрокситриптофан), мелатонін.

Збільшення концентрації серотоніну затримує настання еякуляції у чоловіків.

Крім того, для підвищення рівня серотоніну в організмі необхідно налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Як підвищити рівень серотоніну в організмі за допомогою дієти

Підвищити рівень серотоніну в організмі можна за допомогою дієти. З цією метою слід включати до раціону багаті триптофаном, вітамінами та мінералами продукти, збалансувати споживання вуглеводів. Згідно з проведеними дослідженнями, рівень засвоєння триптофану з продуктів харчування пов'язаний із способом життя та особливостями метаболізму.

Велика кількість триптофану містять такі продукти:

молочні продукти (особливо сир та різні сорти сиру);
м'ясо (свинина, індичка, качка, кролик, телятина, баранина);
риба (мінтай, лосось, оселедець), червона та чорна ікра;
морепродукти (кальмари, креветки, краби);
курячі та перепелині яйця;
горіхи (мигдаль, кешью, арахіс) та насіння (кунжут);
бобові (соя, квасоля, горох);
деякі овочі та фрукти (стиглі банани, інжир, фініки, диня, сливи, томати);
деякі види насолод (кунжутна халва, чорний шоколад).

Включення до раціону натуральних кисломолочних продуктівдозволяє збільшити синтез серотоніну в клітинах травного тракту приблизно на 50%. Рекомендується щоденне вживання багатих на триптофан продуктів з різних груп. Норма триптофану становить 3,5 мг на кілограм ваги на добу.

Щоб підвищити рівень серотоніну, слід збільшити споживання вітамінів групи В та магнію, які потрібні для його синтезу. З цією метою до раціону включаються:

субпродукти (наприклад, печінка);
крупи (вівсяна, гречана, ячна, пшоно);
висівки;
чорнослив.

Для заповнення нестачі в організмі вітаміну В 9 (фолієвої кислоти) рекомендується вживати всі сорти капусти, кукурудзу, цитрусові, коренеплоди. Крім того, низка досліджень показала, що рівень серотоніну підвищується при регулярному вживанні шафрану.

Порушення секреції чи засвоєння серотоніну обумовлює зниження настрою, сприяє розвитку депресії.

При низькому серотоніні з раціону слід виключити алкоголь, розчинну каву, продукти промислового приготування із високим вмістом синтетичних харчових добавок, фаст-фуд.

Відео з YouTube на тему статті:

Серотонін – один із найвідоміших гормонів, який став синонімом щастя та життя без депресії. Але насправді функції серотоніну не обмежуються здатністю підвищувати настрій – він відповідає за нашу пам'ять, швидкість рухів, роботу кишківника і навіть допомагає боротися зі смертельними захворюваннями. А за підозри на онкологію один із основних аналізів, на які відправляють пацієнта, — визначення рівня нешкідливого гормону щастя.

Серотонін – гормон та медіатор

Серотонін, відомий також під кодовою назвою 5-НТ, - одна з тих багатофункціональних біологічно активних речовин, які поєднують у собі функцію і нейромедіатора, і гормону.

Деякі вчені навіть відносять його до гормоноїдів – різноманітних за будовою та походженням речовин, які тільки виявляють особливі гормональні властивості. Але серотонін ці властивості не просто виявляє - він більше ніж на 90% відповідають класичному визначенню гормону, тому в науці відомий саме під таким ім'ям.

Як нейромедіатор, серотонін відповідає за рух нервових імпульсів у спинний мозок. мозок, кору головного мозку та ін Як гормон, він контролює частину роботи гіпофіза, відповідає за діяльність окремих органів і систем, бореться із захворюваннями.

Історія відкриття серотоніну

Гормон 5-НТ був світові поступово, і спочатку ніхто не здогадувався, що незрозуміле речовина – гормон щастя. Першовідкривачем серотоніну вважається життєрадісний італієць – фармаколог Вітторіо Ерспамер, який у 1935 році виявив у слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту речовину, що активізує скорочення м'язів.

Доктор Ерспамер назвав своє відкриття ентераміном (через будову гормону), а через 13 років американські вчені Моріс Раппорт, Арда Грін та Ірвін Пейдж виявили ту саму речовину в сироватці крові та привласнили йому ім'я «серотонін». У 1952 році до вчених дійшло, що новий амін від Вітторіо Ерспармера і серотонін - те саме.

А в 1953 році нову епоху у вивченні серотоніну розпочала юна гарвардська аспірантка Бетті Твереґ, яка виявила 5-НТ у мозку. Бетті спочатку ніхто не повірив, але коли з'ясувалося, що в мозку одночасно щурів, мавп та собак є молекули серотоніну, маститим ученим довелося погодитись з англійською дослідницею.

Наприкінці XX століття вчені зосередилися на вивченні функцій 5-НТ в організмі – сьогодні відомо щонайменше 14 серотонінових рецепторів, які відповідають за різні ефекти гормону-нейромедіатора в організмі. А в 2002 році вчені з Бірмінгемського університету виявили, що серотонін може придушувати зростання ракових клітин, і сподіваються створити на основі гормону щастя ліки від смертельної хвороби.

Будова та синтез серотоніну

за хімічної структуригормон серотонін – це класичний біогенний амін, клас тріптаміни. Так називають речовини, утворені з різних амінокислот, яких в результаті хімічних реакцій відкололася карбоксильна група CO2. В даному випадку основою для хімічної реакції стає амінокислота триптофан, з якої утворюється серотонін – його формула дуже проста, N2OC10H12.

Зображення невеликої та витонченої серотонінової формули сьогодні, до речі, є популярним татуюванням. Прикрасити тіло картинкою гормону щастя та гарного настрою прагнуть багато людей, які вважають радість та спокій своїм сенсом життя.

Молекули 5-НТ містяться в самих різних місцяхнашого організму:

у кишечнику;
у нервовій системі;
в епіфізі (середній мозок) та гіпоталамусі;
у опасистих клітинах (імунних);
у надниркових залозах;
у крові;
у м'язах та ін.

Вироблення серотоніну відбувається в основному в кишечнику - близько 90% гормону утворюється в ентерохромафінних клітинах слизової оболонки, і лише 5-10% - в головному мозку, . Серотонін також перебуває у тісній взаємодії з тромбоцитами. Кров'яні клітини не можуть синтезувати гормон, але здатні швидко його знаходити, затримувати, зберігати, а при необхідності випускати.

Гормон цей досить примхливий – серотонін виробляється у необхідних кількостях, якщо з'єднується відразу кілька чинників.

Головне це необхідна кількістьв організмі триптофану – будівельного матеріалудля гормону щастя У нормі у здорових людей лише 1% триптофану перетворюється на речовину 5-НТ, тому в їжі має бути достатня кількість білків. Сонячне світло, повноцінний сон, фізична активність - все це теж необхідні умовидля повноцінного синтезу серотоніну.

Функції серотоніну

Щастя та серотонін – ці поняття практично нероздільні. Але в організмі існує й інший гормон, який відповідає за задоволення, – дофамін. Розрізнити їх дуже просто – радість, яку дарують ці гормони, зовсім різна.

Дофамін викликає різкий сплеск задоволення після приємної події – з'їли тістечко, зробили вироби з дитиною, подивилися чудовий фільм, побули з коханою людиною. Серотонін дарує довгу, тиху, спокійну радість щодня.

Але функції речовини 5-НТ набагато різноманітніші. Гормон щастя в організмі людини відповідає за:

інтелектуальні процеси – пам'ять, сприйняття, стійку увагу;
рухову активність – допомагає нам рухатися легше та швидше;
больовий поріг – що нижчий рівень 5-НТ, то чутливіша людина до болю;
сексуальну функцію - потяг до протилежної статі;
повноцінний сон;
гарний настрій та радість життя;
звужує кровоносні судини та посилює згортання крові – це допомагає зупиняти кровотечі;
посилює скорочення матки під час пологів;
бере участь у процесі овуляції – посилює внутрішньофолікулярний тиск, через що фолікул швидше розривається та вивільняє яйцеклітину;
впливає на збудження/гальмування при сексуальному збудженні – затримує еякуляцію у чоловіків;
допомагає у ліквідації запального вогнища та алергічної реакції;
посилює перистальтику кишківника.

Серотонін у мозку також діє як біологічно активні речовини гіпоталамуса, активізуючи вироблення деяких гормонів гіпофізу: пролактину, соматотропіну, тиреотропіну та ін.

Механізм дії серотоніну

Серотонін регулює різні функції нашого організму, але його фізіологічний ефект залежить насамперед від рецептора, на який впливає гормон щастя.

Основних місць зберігання серотоніну в організмі три – це ентерохромафінні клітини шлунково-кишкової слизової оболонки, тромбоцити та середній мозок.

У головному мозку нейрони з серотоніновими рецепторами сконцентровані в ядрах шва та варолієвому мосту. З цих зон нервові імпульси розбігаються в спинний мозок (регуляція руху) й у різні ділянки головного (всі розумові процеси, настрій та інших.). Частина гормону щастя в епіфізі піддається метаболізму, перетворюючись на мелатонін – гормон сну.

Коли вивільняється серотонін із лімфоцитів, він діє насамперед на кровоносні судини (часто в парі з норадреналіном), змушуючи їх звужуватися. З одного боку, викид серотоніну допомагає зупинити кров при пораненнях. Але в окремих випадках при виділенні гормону щастя з лімфоцитів судини навпаки розширюються - це відбувається, якщо норадреналіну виробляється недостатньо.

Серотонін у шлунково-кишкових клітинах при виділенні може потрапляти і до стінки слизової, і до печінки, де піддається метаболізації. У слизовій ШКТ існує не менше 6 підтипів серотонінових рецепторів, тому гормон може надавати різний вплив. Під впливом речовини 5-НТ відбувається посилення чи уповільнення моторики шлунка та кишечника, активізується блювотний рефлекс та інші процеси.

Норма серотоніну в крові та відхилення від неї

Норма гормону щастя у крові дорослої людини має досить широкий діапазон – 0,22-2,05 мкмоль/л (або 40-80 мкг/л).

При нестачі серотоніну симптоми досить помітні:

завжди хочеться солоденького, іноді цигарок, алкоголю;
людина перебуває у стані постійної хронічної втоми;
страждає пам'ять, дедалі важче зосередитися на найпростіших речах;
настрій стабільно поганий (до депресії);
є порушення сну.

Різке зниження серотонінового рівня може говорити про хворобу Паркінсона, вроджену фенілкетонурію, патології печінки, тяжку депресію. У дітей із синдромом Дауна теж нерідко страждає функція серотоніну.

Незначне зростання рівня 5-НТ у крові – це сигнал інфаркту міокарда, кісти в черевній порожнині, непрохідність кишечника. Якщо гормон стрімко підскочив догори, це може говорити про ракову пухлину. Одна з найнебезпечніших хвороб, пов'язаних з порушенням вироблення 5-НТ, — серотоніновий синдром, важка реакція організму на прийом антидепресантів або наркотиків.

Зниження рівня гормону щастя може статися будь-якої миті: при сильному стресі, нестачі сонячного світла, гіподинамії. Тому важливо знати, як виробити серотонін в організмі:

включати в меню продукти, багаті на триптофан (сир, горішки – гарбузові, волоські, мигдаль, курка та кальмари, квасоля та горох, вівсянка та ін);
частіше гуляти на сонечку та забезпечити гарне освітлення у будинку;
регулярно займатися спортом (хоча б ранковою зарядкою);
постаратися уникати стресів і радіти життю.

Вчені з'ясували – серотонін та депресія перебувають у прямій взаємозалежності. Мало гормону в крові – може розвинутись депресія. Поганий настрій та суцільні стреси – падає серотонін.

Як і коли здавати аналіз на серотонін

Хоча гормон щастя багато в чому пов'язаний з розвитком депресії, аналіз на серотонін для виявлення факту та причин депресії практично не роблять. Привід для того, щоб лікар виписав направлення на такий аналіз, має бути дуже серйозним:

підозра на ракову пухлину у різних органах;
лейкоз;
гостра непрохідність кишківника.

Кров на аналіз береться з вени, натще. Підготовка до процедури досить проста. Необхідно за кілька днів до забору крові припинити прийом ліків (особливо антибіотиків), за добу – скоротити до мінімуму всі продукти, що стимулюють вироблення серотоніну. Це чай з кавою, банани, сири, страви з ваніліном та ін. А перед процедурою – якщо є можливість – краще посидіти 20-30 хвилин мовчки, щоб заспокоїти нерви та стабілізувати гормональний сплеск.