Навіщо організму необхідний вітамін В2. Навіщо потрібен і в яких продуктах харчування міститься вітамін В2? Вітамін в2 опис

(6,7-Диметил-9-(D-1-рибітил)-ізоаллоксазин).

Форма випуску

у вигляді порошку;
драже по 0,002 г - у пачці по 50 шт.;
таблетки по 0,01 г з маркуванням - у пачці по 50 шт;
краплі.

Фармакологічна дія

Рибофлавін або вітамін В2 характеризується легкою поглинанням та гарною розчинністю у воді. У поєднанні з іншими мікроелементами відіграє ключову роль у підтримці здоров'я людини. Як інші вітаміни групи В , рибофлавін підтримує виробництво енергії, а також бере активну участь у метаболізмі жирів, вуглеводів та білків.

Вітамін В2 (рибофлавін) незамінний у процесі утворення червоних кров'яних тілець і сприяє насиченню крові киснем при диханні.

Крім цього, Вітамін В2 стимулює вироблення антитіл, а також необхідний для регулювання зростання людського організму та репродуктивної функції. До того ж цей вітамін має велике значеннядля здоров'я шкірного покриву, нігтів, росту волосся та загального доброго стану здоров'я, у тому числі бере участь у регулюванні діяльності щитовидної залози. Також, він допомагає у профілактиці чи лікуванні багатьох видів захворювань очей , зокрема деяких типів .

Фармакодинаміка та Фармакокінетика

Вітамін В2 прив'язується до гідрогеназі , кіназе і синтазі . Рибофлавін - це попередник флавінмононуклеотиду (ФМН, рибофлавін монофосфат) та флавінаденіндинуклеотид (ФАД). Антиоксидантна активність здебільшого випливає з його ролі як попередника ФАД та ролі цього кофактора у виробництві антиоксидантної глутатіони.

Рибофлавін відноситься до простетичної групи флавінових ферментів, що дозволяє йому функціонувати як транспортер водню в процесі тканинного дихання і регулювати окисно-відновні реакції. Відновлений є кофактором із селеновмісних глутатіонпероксидаз. Глутатіон пероксидаза є основним антиоксидантним ферментом. Відновлений глутатіон виробляється FAD, що містить фермент глутатіонредуктазою .

Речовина легко всмоктується у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту, завдяки абсорбації та подальшому фосфорилуванню у слизовій шлунково-кишковому тракті, клітинах крові та печінки. В основному даний вітамін накопичується в нирках, надниркових залозах та печінці, але, проте, нуклеотиди його міцно пов'язані з білками апоферменту, тому при його виділенні сеча може забарвлюватися у світло-жовтий колір. Зв'язуваність із білками становить 60%. Період напіврозпаду речовини становить 60-84 хвилини.

Показання до застосування

Рибофлавін (вітамін В2) показаний до застосування при гіпо- і арібофлавінозе .

Крім цього препарат призначають до застосування при деяких захворюваннях, таких як:

(захворювання, що характеризується погіршенням функції зору в нічний і вечірній час доби), в даному випадку рибофлавін призначають спільно з ;
(Захворювання органів зору, що характеризується запаленням зовнішньої оболонки ока);
Іріти (Захворювання органів зору, що характеризується запаленням райдужної оболонки);
(Захворювання органів зору, що характеризується запаленням рогівки);
рани, що довго не гояться, і виразки різної етимології;
променева хвороба (захворювання, що розвивається внаслідок впливу іонізуючого випромінювання);
(захворювання верхнього шару епідермісу, що характеризується появою та печіння);
(захворювання тканин печінки, що виражається запаленням) та інші захворювання печінки;
порушення функції шлунково-кишкового тракту;
залозодефіцитна анемія (захворювання, що характеризується різким зниженням вмісту в крові, розвивається внаслідок порушення надходження, засвоєння чи виділення заліза).

Протипоказання

За даними Фармакопеї, єдиним протипоказанням до застосування Рибофлавіну є підвищена чутливість до активної речовини.

Побічна дія

Побічних дій у цього препарату здебільшого немає. Рідко виникають. Ще рідше при прийомі моновітамінного препарату виявляються порушення роботи печінки та функції зору.

Інструкція із застосування Рибофлавіну

Рибофлавін у таблетках приймається перорально у наступних дозах:

Для лікування низького рівня Рибофлавіна (Рібофлавін недостатності) у дорослих: 5-30 мг Рибофлавіну (вітамін В2) на день у розділених дозах.
Для запобігання: 400 мг Рібофлавіну (вітамін В2) на день. У разі лікування може зайняти до трьох місяців, як з'являться позитивні результати.
Для запобігання розвитку катаракти та лікування захворювань органів зору: щоденний раціон становить приблизно 2,6 мг Рибофлавіну (вітамін В2). Також, Рібофлавін поєднують з Ніацином у пропорції 3 гр. вітаміну В2 та 40 гр. Ніацина щоденно.

Інструкція із застосування Вітаміну В2 для різних вікових груп:

діти віком від 0 до 6 місяців – рекомендована доза вітаміну 0,3 мг на добу;
діти віком від 7 до 12 місяців – рекомендована доза вітаміну 0,4 мг на добу;
діти віком від 1 до 3 років – рекомендована доза 0,5 мг на добу;
діти віком від 4 до 8 років – рекомендована доза вітаміну на добу 0,6 мг;
діти віком від 9 до 13 років – рекомендована доза вітаміну 0,9 мг на добу;
чоловіки віком від 14 років і старше – рекомендована доза вітаміну 1,3 мг на добу;
жінки віком від 14 до 18 років – рекомендована доза вітаміну 1 мг на добу;
жінки старше 18 років – рекомендована доза вітамінів 1,1 мг на добу;
жінкам під час рекомендується приймати вітамін В2 у кількості 1,4 мг на добу;
рекомендується Рибофлавін у кількості 1,6 мг на добу.

Краплі для очей Рибофлавін, інструкція із застосування:

Краплі для очей 0,01% у вигляді розчину вітаміну призначають до застосування при різних офтальмологічних захворюваннях у дозуванні: 1 крапля у кожне око 2 рази на день. Тривалість лікування визначається фахівцем індивідуально, залежно від захворювання, його перебігу та тяжкості.

Рибофлавін-Мононуклеотид, інструкція застосування:

Рибофлавін-Мононуклеотид в ампулах характеризується чудовою розчинністю у воді, що дає можливість вводити розчин і внутрішньом'язово, і внутрішньовенно. Внутрішньом'язовий розчин вводиться дорослим по 0,01 г (1 мл 1% розчину) 1 раз на день. Тривалість лікування становить від 10 до 20 днів і визначається лікарем.

Дітям внутрішньом'язове введення Рибофлавін-Мононуклеотиду призначають по 0,005 - 0,01 г. Перший етап лікування проводиться протягом 3-5 днів поспіль. Другий етап лікування передбачає введення розчину 2 – 3 рази на тиждень.

Передозування

Передозування Вітаміном В2 – явище досить рідкісне та практично не спостерігалось у пацієнтів різних вікових груп у період лікування з використанням даного препарату. Вкрай рідко передозування препаратом може виявитися у вигляді висипу на шкірному покриві та легені.

Взаємодія з іншими лікарськими засобами

Взаємодія вітаміну В2 (рибофлавіну) коїться з іншими препаратами досить глибоко. Фахівці звертають увагу, що - Погіршує всмоктування в кишечнику активної речовини. Так само на процес всмоктування діють різні антидепресанти (трициклічні або фенотіазини ), тому рекомендація до одноразової дози Рибофлавіну може бути змінена на розсуд професіонала у хворих, які отримують ці препарати.

Фізико-хімічні властивості вітаміну В2

В2 являє собою голчасті кристали жовто-жовтогарячого кольору, зібрані у великі колби, має гіркий смак. Рибофлавін стабільний у кислотному і швидко руйнується в лужному середовищі. Добре переносить нагрівання.

Рибофлавін є біологічно активною речовиною, яка відіграє важливу роль у підтримці здоров'я людини (калоризатор). Біологічна роль рибофлавіну визначається входженням його похідних - коферментів - до складу великої кількості найважливіших окисно-відновних ферментів.

Добова потреба у вітаміні В2

Вік / стать	Добова норма вітаміну (мг)
Діти 1-6 місяців	0,5
Діти 7-12 місяців	0,8
Діти 1-3 років	0,9
Діти 3-7 років	1,2
Діти 7-10 років	1,5
Підлітки 10-14 років	1,6
Юнаки 15-18 років	1,8
Чоловіки 19-59 років	1,5
Чоловіки 60-74 років	1,7
Чоловіки старше 75 років	1,6
Дівчата 15-18 років	1,5
Жінки 19-59 років	1,3
Жінки 60-74 років	1,5
Жінки віком від 75 років	1,4
Вагітні жінки	2,0
Шалені татусі	2,2

Зниженню рівня вітаміну В2 в організмі сприяють погодні умови, великі психологічні та фізичні навантаження, прийом оральних контрацептивів, погана робота щитовидної залози, надмірне вживання алкоголю.

Вітамін B2 необхідний для утворення еритроцитів, антитіл, для регуляції росту та репродуктивних функцій в організмі. Він також необхідний здорової шкіри, нігтів, росту волосся та в цілому для здоров'я всього організму, включаючи функцію щитовидної залози.

Найважливіші функції вітаміну В2:

Бере участь у вуглеводному, білковому та жировому обміні;
Бере участь у синтезі глікогену;
Допомагає засвоїти залізо, необхідне створення нових червоних кров'яних тілець;
Зміцнює імунітет та захисні механізми організму;
Відіграє важливу роль у роботі нервової системи, допомагає при лікуванні таких хвороб як: епілепсія, хвороба Альцгеймера та підвищеної тривожності;
Необхідний для збереження нормального стану слизових оболонок порожнини рота та кишечника;
регулює функцію щитовидної залози;
Сприяє нормальному світловому та колірному зору, захищає сітківку ока від надмірної дії ультрафіолетових променів, зменшує стомлюваність очей, забезпечує адаптацію до темряви, підвищує гостроту зору та відіграє велику роль у запобіганні катаракті;
Допомагає при вугровому висипанні, дерматиті, екземі;
Прискорює загоєння ушкоджених тканин;
Зменшує вплив токсинів на легкі та дихальні шляхи.

Шкідливі властивості вітаміну В2

Шкідлива властивість у вітаміну В2 лише одна – можливе ожиріння печінки. Але це може статися лише у разі поглинання вітамінних комплексіву неконтрольованих режимах та зловживаннями різними БАДами.

Засвоюваність вітаміну В2

Вітамін В2 досить добре засвоюється з їжі, проте має деякі особливості. З овочів він всмоктується краще, якщо вони перед цим піддаються термічній обробці. Люди, які застосовують В2 у вигляді харчової добавки, повинні пам'ятати, що вітамін добре засвоюється тоді, коли в шлунку є достатньо їжі. Якщо приймати натще, рибофлавін засвоюється гірше. Також, якщо людина сидить на строгій дієті і їсть помалу, це знижує засвоюваність В2.

Зовнішніми проявами недостатності рибофлавіну у людини є ураження слизової оболонки губ. вертикальними тріщинамиі слущуванням епітелію, виразки в кутах рота, набряк та почервоніння язика, себорейний дерматит на носогубній складці, крилах носа, вухах, повіках. Часто розвиваються також зміни з боку органів зору: світлобоязнь, васкуляризація рогової оболонки, кон'юнктивіт, кератит та в деяких випадках – катаракта (calorizator). У ряді випадків при авітамінозі мають місце анемія та нервові розлади, що виявляються в м'язовій слабкості, пекучих болях у ногах та ін.

Основні причини нестачі рибофлавіну у людини - недостатнє споживання і є головними джерелами цього вітаміну; хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, прийом медикаментів, які є антагоністами рибофлавіну.

Надлишок вітаміну В2 в організмі

Людський організм не накопичує рибофлавін, і будь-який надлишок виводиться разом із сечею. При надлишку рибофлавін сеча забарвлюється в яскраво-жовтий колір. Ознаки надлишку вітаміну В2: порушення засвоєння, підвищення сухожильних рефлексів, церебральна недостатність, запаморочення, рідко свербіж, оніміння, відчуття печіння або поколювання.

Взаємодія вітаміну В2 (Рібофлавіну) з іншими речовинами

Більше про вітамін В2 дивіться у відео-ролику « Органічна хімія. Вітамін В2»

Рибофлавін(або вітамін B2) необхідний організму у невеликих кількостях, але регулярно. Він бере участь у важливих обмінних процесах амінокислот, від нього залежить вироблення інших вітамінів, утворення та зростання еритроцитів, активна гормональна секреція, а також запобігання переокисленню середовища організму.

Рибофлавін є одним із найважливіших вітамінів для нашого організму.
Дефіцит може прискорити процес старіння та погіршити зовнішній стан.
За дотримання денної норми вітаміну B2 можна покращити своє здоров'я.
У Росії вітамін B2 нерідко використовують для зняття головного болю, хоча це не є його справжнім призначенням.

Рибофлавін – це органічна речовина, відноситься до групи флавінів, може вироблятися в кишечнику людини і необхідно з багатьох причин:

Вітамін бере участь у процесах кровотворення, сприяючи кращому засвоєнню заліза та утворенню еритроцитів;
Відіграє важливу роль у білковому, вуглеводному та ліпідному обміні, виробляючи розщеплення жирів та вуглеводів;
Допомагає організму синтезувати глікоген у печінці, який потрібен як резервний запас глюкози;
У потрібній кількості благотворно впливає стан слизових тканин кишечника, ротової порожнини;
Контролює процеси секреції щитовидної залози, підтримуючи її роботу у допустимій нормі;
Підвищує імунітет та природні, захисні сили людини;
При вагітності вітамін необхідний нормального розвитку плодового яйця;
Підтримує у здоровому стані нігтьові пластини, шкірний покрив та волосся;
Рибофлавін запобігає гіпоксії, насичуючи тканини та кров киснем;
Захищає зорові органи від згубного впливу ультрафіолету, підвищує гостроту зору, у тому числі, у темряві та сутінках, запобігає помутнінню кришталика та розвитку катаракти;
Сприяє швидкій регенерації пошкоджених тканин, посилює загоєння, оновлення клітин;
Знижує кислотність організму, запобігає передчасному старінню;
Очищає шкіру, покращуючи її структуру при акне, вугровому висипі, дерматологічних захворюваннях та екземі;
Вітамін необхідний нормальної роботи нервової системи;
Знижує несприятливу дію токсичних речовин на дихальні органи та шляхи.

Людям, які постійно піддаються стресовим станам, необхідно щодня вживати продукти, що містять вітамін В2 або приймати його у вигляді біодобавки до їжі.

Тим, хто займається будь-яким видом спорту: бігом, гімнастикою чи атлетикою слід пам'ятати, що при дефіциті рибофлавіну ці заняття не мають сенсу. При фізичних навантаженнях і, тим більше, перевантаженнях, потрібно, щоб до раціону входила їжа, що містить цю речовину.

Майже дві третини всього населення хворіють через брак цього вітаміну в організмі і все через те, що щоденний раціон не збалансований правильно.

Розберемося докладніше основні властивості вітаміну.

Допомагає запобігти головному болю, включаючи мігрень

Рибофлавін є перевіреним засобом від болючих мігрені. Лікарі, як правило, призначають прийом високих доз рибофлафіну (400 мг/добу) протягом не менше трьох місяців як профілактичне лікування головного болю, а також як засіб для тих, хто регулярно відчуває серйозні напади мігрені.

Прийом добавок рибофлавіну, особливо якщо відомо про дефіцит вітаміну B2, є природним засобом від головного болю та знижує частоту нападів мігрені. Крім того, прийом таких добавок допомагає полегшити симптоми та біль під час нападу мігрені, а також зменшити його тривалість.

Комбінований препарат Dolovent, в якому міститься рибофлафін, магній та , сьогодні застосовується для зняття симптомів мігрені

Підтримує здоров'я очей

Дослідження показали, що дефіцит рибофлафіну підвищує ризик захворювання очей, включаючи глаукому. Глаукома є однією з основних причин втрати зору/сліпоти. Вітамін В2 допомагає запобігти таким захворюванням очей, як катаракта, кератоконус і глаукома. Дослідження виявили зв'язок між прийомом достатньої кількості рибофлафіну та зниженням ризику вікових захворювань очей.

При лікуванні глаукоми краплі рибофлавіну наносять на поверхню рогівки. Це дозволяє вітаміну проникати через рогівку та (у поєднанні з легким лікуванням) збільшувати її міцність.

Запобігає та полегшує анемію

Анемію викликає цілий рядфакторів, включаючи зниження вироблення червоних кров'яних тілець, неефективне перенесення кисню в крові та крововтрату.

Чи корисний рибофлафін при анемії?Вітамін B2 бере участь у всіх перерахованих вище функціях та допомагає запобігати та полегшувати анемію.

Вітамін B2 необхідний для синтезу стероїдних гормонів та вироблення червоних кров'яних тілець. Крім того, він допомагає транспортувати кисень до клітин та мобілізувати . Люди з дефіцитом рибофлафіну, що споживають недостатньо містять вітамін B2 продуктів, схильні до більшого ризику розвитку анемії або серповидноклітинної анемії.

Низький рівень рибофлавіну пов'язаний з обома цими станами, які включають недостатньо ефективне використання кисню і проблеми з виробленням червоних кров'яних тілець. В результаті можлива слабкість, задишка, нездатність виконувати фізичні вправи та багато іншого.

Дослідники вважають, що вітамін B2 також ефективно сприяє зниженню підвищеної концентрації гомоцистеїну в крові. Цей стан виникає, коли організм не в змозі перетворити вміст гомоцистеїну в крові в амінокислоти для подальшого використання. За наявними даними, прийом добавок вітаміну В2 (рибофлафіну) допомагає скоригувати такий стан і привести рівень гомоцистеїну в норму.

Необхідний для підтримки належного рівня енергії

Рибофлавін вважається життєво важливою складовою мітохондріальної енергії. Вітамін В2 використовується організмом для перетворення їжі в енергію та підтримки нормальної функції головного мозку, гормонів, а також нервової та травної системи. З цієї причини рибофлафін такий важливий для зростання та відновлення організму.

При недостатньому рівні рибофлафіну виникає дефіцит, через що організм не може належним чином перетравити і використовувати як «паливо» молекули, що містяться у вуглеводах, білках та жирах продуктів. Такий тип палива для тіла називається АТФ (або аденозинтрифосфат). Часто його також називають енергетичною валютою організму. Першочергова роль мітохондрій полягає у виробництві АТФ.

Вітамін B2 необхідний організму для розщеплення білків до амінокислот та перетворення жирів та вуглеводів у глюкозу. Він допомагає перетворювати поживні речовини з продуктів на придатні для використання джерела енергії, що сприяють підтримці здорового обміну речовин.

Крім того, рибофлафін необхідний для регуляції активності щитовидної залози та функції надниркових залоз. Дефіцит рибофлафіну збільшує ризик виникнення захворювань щитовидної залози. Крім цього, цей вітамін допомагає заспокоїти нервову систему, впоратися з хронічним стресом, а також регулює роботу гормонів, що контролюють апетит, рівень енергії, настрій, температуру тіла і т.д.

Має антиоксидантні властивості і протистоїть раку

Нещодавні дослідження показали, що споживання вітаміну В2 обернено пропорційно пов'язане з деякими з найбільш поширених видів раку, включаючи рак товстої кишки та рак молочної залози. Вітамін В2 корисний для імунної системи, оскільки діє як антиоксидант, який контролює присутність в організмі шкідливих вільних радикалів.

Вітамін B2 рибофлафін необхідний для вироблення антиоксиданту глутатіону, який знищує вільні радикали, а також сприяє детоксикації печінки.

Вільні радикали є однією із причин старіння нашого тіла. Коли вони виходять з під контролю, підвищується ризик розвитку різних захворювань. Вітамін B2 разом з іншими речовинами протистоїть таким захворюванням, підтримуючи здорову оболонку травного тракту, де і розташовується більшість нашої імунної системи. Здоровий шлунково-кишковий трактдозволяє тілу всмоктувати і використовувати якнайбільше одержуваних з їжею поживних речовин. Отже, дефіцит рибофлафіну пов'язаний з тим, що організм належним чином засвоює менше одержуваних поживних речовин, що позначається на нашому здоров'ї та рівні енергії.

Як показали попередні дослідження, рибофлафін, поряд з іншими вітамінами групи В, допомагає запобігати деяким видам раку, включаючи рак товстої та прямої кишки, рак стравоходу, рак шийки матки, рак молочної залози та рак передміхурової залози. Для визначення точної ролі рибофлафіну у профілактиці раку потрібне проведення більшої кількості досліджень. Тим не менш, на даний момент вчені вважають, що вітамін В2 допомагає мінімізувати вплив викликають рак канцерогенних речовин і зменшити спричинений вільними радикалами окислювальний стрес.

Підтримує здоров'я волосся та шкіри

Вітамін В2 рибофлафін допомагає підтримувати належний рівень колагену, який необхідний для здоров'я волосся та шкіри. Колаген забезпечує молодість шкіри та запобігає появі зморшок. Дефіцит рибофлафіну може призвести до більш раннього прояву старіння. Деякі дослідження вважають, що рибофлафін може зменшувати необхідний загоєння ран час, полегшувати запалення шкіри сухість губ, і навіть допомагає природним чином уповільнити появу ознак старіння.

Допомагає запобігати неврологічним захворюванням

Недавні дослідження зазначають, що вітамін В2 може мати нейропротекторний ефект і протистояти неврологічним захворюванням, таким як хвороба Паркінсона, мігрень та розсіяний склероз. Вчені вважають, що вітамін В2 задіяний у деяких шляхах, які, як передбачається, порушуються при неврологічних розладах. Наприклад, вітамін В2 діє як антиоксидант і сприяє утворенню мієліну, мітохондріальної функції та метаболізму заліза.

Недостаток вітаміну

Причинами нестачі вітаміну є недостатня поживність їжі, вкрай мале надходження рибофлавіну в організм. Іншою причиною може стати надмірне вживання білка у вигляді тварин протеїнів та молочних продуктів.

Крім того, може бути порушена нормальна всмоктування в кишечнику внаслідок частих проблем зі стільцем (діарея) через хвороби печінки або хронічну залежність від алкоголю.

Симптоми

загальна слабкість, швидка стомлюваність;
втрата апетиту та зниження маси тіла;
розлади сну;
зниження чутливості;
анемія через нестачу заліза;
погіршення зору;
запаморочення та головний біль;
ослаблення розумових здібностей.

Наслідки

Якщо з'являються такі ознаки, як дерматологічні ураження шкіри, дерматити, катаракта, кон'юнктивіт, випадання волосся, затримка росту у дитячому віці та розвиток нервових захворювань, це вже важкі наслідки постійного дефіциту вітаміну, і потрібно вживати термінових заходів для відновлення організму.

До того ж, регулярна нестача рибофлавіну веде до передчасного старіннята скорочення природних термінів життя людини, адже організм перестає оновлюватися на клітинному рівні.

В результаті, нестача цієї речовини здатна викликати захворювання шлунково-кишкової системи, внутрішніх органів, призводити до гальмування росту та розвитку органів у плода та дітей. При цьому помітно знижується мозкова діяльність, відбувається відставання за всіма фізичними показниками, виникають захворювання нервової системи та психічні порушення особистості, пов'язані з деградацією оболонок головного мозку.

Зовні нестача вітаміну позначається на стані губ, на яких з'являються тріщини та кірки. При цьому колір шкіри людини стає блідим через нестачу кисню, що надходить. Саме тому знижується чутливість організму, у тому числі до больових відчуттів.

Інструкція до застосування

Дозування

Добова норма вітаміну B2/рибофлафіну наступна:

Немовлята:

0-6 місяців: 0,3 мг/добу
7–12 місяців: 0,4 мг/добу

Діти:

1-3 роки: 0,5 мг/добу
4–8 років: 0,6 мг/добу
9–13 років: 0,9 мг/добу

Підлітки та дорослі:

Чоловіки віком від 14 років та старші: 1,3 мг/добу
Жінки віком від 14-18 років: 1 мг/добу
Жінки віком від 19 років та старші: 1,1 мг/добу

Незважаючи на високу ефективністьдобавок вітамінів групи Б, завжди намагайтеся робити вибір на користь цілісних продуктів, від природи багатих на вітамін Б2 і важливими поживними речовинами. Більшості з нас для профілактики дефіциту вітаміну Б2 достатньо дотримуватися збалансованої дієти, в якій містяться різноманітні багаті на поживні речовини продукти, що зазнали мінімальної обробки. Якщо ви все ж таки зважилися на прийом добавок рибофлафіну, вибирайте тільки високоякісні варіанти, виготовлені з натуральних джерел.

Дослідження показали, що прийом вітаміну Б2 під час їжі значно підвищує його всмоктування. Це стосується більшості вітамінів і мінералів. Вони набагато краще засвоюються організмом, якщо їх приймати під час їжі.

У чому корисність добавок вітаміну B2?Рибофлавін необхідний для активації вітаміну B6 та фолієвої кислоти. Крім того, добавки цього вітаміну можуть бути потрібні пацієнтам з дефіцитом вітаміну B2, а також для полегшення пов'язаних з таким станом симптомів.

Спосіб вживання

Рибофлавін можна вживати у вигляді комплексних мультивітамінів, комплексу вітамінів групи B, а також окремо. Вітамін випускається у формі капсул (softgel), які приймаються 1 раз на день, по 1 капсулі.

Зберігання

Дотримуйтесь температурного режиму для зберігання вітамінів. Не залишайте упаковку відкритою, тримайте далі від прямих сонячних променів та джерел тепла. Зберігайте упаковку за кімнатної температури.

Продукти, що містять вітамін В2

В організмі людини речовина здатна вироблятися кишковим середовищем, а також нирками та печінкою.

Найбагатшим джерелом вітаміну є молоко, яйця, печінка та нирки. Велика кількість рибофлавіну міститься в пивних дріжджах, які містять інші вітаміни групи В .

З круп можна виділити вівсянку і гречану крупу, також корисно вживати горох, квасолю та боби сої. Достатньо вітаміну в насінні соняшнику, а також дуже багато цієї речовини в мигдалі.

Жирний сир, риба, особливо лосось, макрель і форель містять рибофлавін. При нестачі речовини, рекомендується їсти сир, гриби, грецькі горіхи, із зелені – листя кульбаби, шпинат, кропиву, петрушку.

Вітамін В2 життєво важливий для людського організму і не має нагромадження накопичуватися у великих кількостях. Навіть у випадках передозування можна не боятися серйозних наслідків – симптомами надлишку може стати легке поколювання, свербіж та невелике оніміння м'язів. У поодиноких випадках може спостерігатися підвищення кров'яного тиску та алергічні прояви.

Тому не варто повністю переходити на продукти, що містять цю речовину і одночасно приймати її у вигляді таблеток. Як відомо, у всьому хороший захід – це правило стосується і вживання вітаміну В2.

Рибофлавін у капсулах

Більшість виробників використовують дозування в 50-100 мг, що значно перевищує денну норму. Це робиться через неможливість розрахувати засвоєння вітаміну в окремого покупця.

Окремі бренди випускають вітамін у високих дозах. Наприклад, Enzymatic Therapy пропонує продукт, що містить 400 мг вітаміну B2, що становить 25,530% від денної норми.

У всіх продуктів однаково хороші відгукиі ми не рекомендуємо переплачувати за вищу дозу. Зупиніться на бренді, якому ви більше довіряєте або виберіть найдоступніший варіант (що робимо і ми самі - Now Foods).

Надмірне споживання

Головним чином надмірне споживання вітаміну B2 становить загрозу для печінки. Однак надлишок рибофлавіну або його токсичність трапляється рідко. Для того, щоб заробити передозування рибофлафіном природним шляхом, вам знадобиться аномально велика кількість їжі.

Надмірне споживання вітаміну B2 можливе при прийомі добавок (перорально або у вигляді ін'єкцій), проте також вкрай рідко, оскільки організм не зберігає надлишок вітаміну.

Вітамін В2 (Віт. В 2 Рібофлавін) – представник класу водорозчинних вітамінів. Його ще називають вітаміном енергії та темпераменту. Рибофлавін бере участь у багатьох фізіологічних процесах, насичує тканини енергією, сприятливо впливає на функцію життєво важливих органів.

Віт. У 2 був вперше виділений з молока ще в 1879 р. Правда, тоді дія вітамінів ще не була вивчена, та й самого терміну «вітаміни» ще не існувало. Просто було встановлено, що нова речовина має цілющі властивості.

На цьому всі дослідження і закінчилися аж до початку ХХ ст., коли вчені розробили концепцію вітамінів, життєвих амінів, речовин, що містять азот, без яких життя неможливе. Першим із відкритих вітамінів був Тіамін, віт. В 1 .

Цей вітамін використовували для профілактики та лікування бері-бері, небезпечного та досить поширеного на той час захворювання. Власне, спочатку Тіамін називали віт. В, без жодної індексації. Цей вітамін також був нестійкий до нагрівання, і швидко руйнувався.

Однак згодом було встановлено, що він неоднорідний, і з нього було виділено термостабільну фракцію. Нову речовину спочатку називали віт.G на ім'я англійського вченого Гольдбергера. Однак невдовзі вирішили позначати його як віт. В2, тим самим започаткувавши індексацію вітамінів групи B – незабаром за віт. У 2 з'являться віт. В 3, В 4, В 5 і т.д. У 1933 р. було визначено молекулярну структуру нового вітаміну, а 1935 р. він під назвою Рибофлавін було отримано синтетичним шляхом.

Властивості

Віт. У 2 є кристалічна речовина жовто-оранжевого кольору, гірка на смак, зі специфічним запахом. Температура плавлення кристалів досить висока - близько 280 0 С. Цим і обумовлена термостабільність вітаміну. Однак до дії світла Ріборфлавін нестійкий і під дією ультрафіолетових променів швидко руйнується. Також він руйнується у лужному середовищі. А до кислого середовища віт. У 2 навпаки, стійкий.

Віт. 2 погано розчиняється в спирті, не розчиняється в органічних розчинниках (ацетон, бензол, хлороформ). У воді Рибофлавін також розчиняється погано, хоч його і зараховують до класу водорозчинних вітамінів.

Хімічна формула Віт. У 2 – З 17 Н 20 N 4 0 6 .Назва: 6,7-Диметил-9-(D-1-рибітіл)-ізоаллоксазін. В основі молекулярної структури лежить зв'язок органічних гетероциклічних сполук із багатоатомним спиртом Рибітолом. Звідси і назва вітаміну:

Рибофлавін = Рибітол + флавін (від лат. Flavius - жовтий).

Так прийнято називати синтетичний віт. В 2 . Але цей вітамін міститься і в натуральному вигляді у продуктах рослинного та тваринного походження. Багатьом із них він надає жовтого забарвлення. Залежно від джерела отримання віт. У 2 може мати назви:

з рослинної сировини – Вердофлавін
з печінки – Гепатофлафін
з молока – Лактофлавін
з яєць – Овофлавін.

Через здатність до фарбування в жовтий колір може бути використаний як харчовий барвник, який позначають як Е101. У порівнянні з іншими аналогічними синтетичними барвниками, які можуть бути небезпечними для здоров'я (Е102, Е104), Е101 не токсичний, не викликає алергічних реакцій, і абсолютно нешкідливий.

Також віт. У 2 легко окислюється та відновлюється. І цією здатністю зумовлено його біохімічні властивості та фізіологічну дію на організм людини та тварин

Фізіологічна дія

Активні форми Рибофлавіну, Флавінаденіндинуклеотид (ФАД) і Рибофлавін-5-фосфорна кислота або Флавінмононуклеотид (ФМН) є коферментами, частинами ферментів, що забезпечують багато окислювально-відновних реакцій.

Так, він поряд зі своїм «собратом», Тіаміном (віт. 1), бере участь у утилізації глюкози з утворенням молекул АТФ. Також під його дією з глюкози утворюється високоенергетичний глікоген, який депонується скелетними м'язами та печінкою.

Крім вуглеводного віт. У 2 регулює багато видів білкового та жирового обміну. Так, за його участі з амінокислоти Триптофану синтезується Ніацин (віт. РР). Крім того, вітамін наділений властивостями антиоксиданту, пригнічує ПОЛ (перекисне окислення ліпідів), запобігає пошкодженню клітинних структур вільними радикалами та утворенню атеросклеротичних бляшок на стінках судин.

Ці процеси позитивно впливають на стан органів і тканин.

Серцево-судинна система

Чинить антиатеросклеротичну дію, «чистить» судини від бляшок. Також розширює капіляри та перешкоджає утворенню тромбів. Результат кровопостачання органів, зокрема. та міокарда, покращується. Відповідно, знижується ризик ішемічної хвороби серця, гіпертонічної хвороби, кардіосклерозу та інфаркту міокарда.

Кров

Віт. У 2 стимулює синтез еритроцитів. Тим самим він додатково посилює доставку кисню до тканин.

Нервова система

Покращує кровообіг та посилює обмінні процеси (метаболізм) у тканині головного мозку. Результат знижується ризик мозкових інсультів. Також підвищується розумова працездатність, формується гарний настрійі бадьорий настрій, нормалізується сон. Рибофлавін підвищує стійкість до стресів, усуває негативні емоції (депресія, тривога, страх) і попереджає появу психічних розладів.

Покращує бар'єрні властивості слизових оболонок шлунка та кишечника, підвищує їх стійкість до дії токсичних сполук, патогенних (хвороботворних) бактерій та вірусів. Під дією Рибофлавіну посилюється утворення жовчі у печінці та покращується всмоктування харчових жирів у кишечнику.

Дихальна система

Підвищує стійкість слизових оболонок бронхіального дерева до дії інфекції та токсичних речовин.

Опорно-руховий апарат

Завдяки синтезу білка та глікогену відбувається зростання м'язів та підвищується м'язова сила.

Ендокринна система

Рибофлавін регулює функцію щитовидної залози та надниркових залоз, забезпечує синтез деяких біологічно активних речовин, зокрема, глюкокортикоїдів (Кортизол) та катехоламінів (Адреналін, Норадреналін).

Очі

Тут Рібофлавін постає як синергіст, «союзник» Ретинола (віт. А). Він підвищує гостроту зору, покращує кольоро- та світлосприйняття, а також попереджає помутніння рогівки, кришталика з розвитком катаракти.

Шкіра та придатки

Підвищує еластичність шкіри, стимулює ріст волосся та нігтів, і тим самим покращує зовнішній вигляд. Під впливом віт. У 2 шкіра регенерує після пошкоджень (рани, опіки), сповільнюється старіння.

Імунітет

Стимулює гуморальний імунітет – сприяє утворенню антитіл-імуноглобулінів, тим самим підвищує опірність до бактеріальних та вірусних інфекцій.

Репродуктивна функція

Забезпечує нормальне перебіг вагітності, зростання та диференціювання тканин плода.

Добова потреба

Категорія	Вік	Норма, мг
Грудні діти	До 6 міс.	0,5
Грудні діти	6 міс. - 1 рік	0,6
Діти	1-3 роки	0,9
	4-6 років	1,0
	7-10 років	1,4
Чоловіки	11-14 років	1,7
	15-18 років	1,8
	18-59 років	1,5
	60-74 роки	1,6
	Старше 75 років	1,4
Жінки	11-14 років	1,5
	15-18 років	1,5
	18-59 років	1,3
	60-74 роки	1,5
	Старше 75 років	1,3
	Вагітні	1,8
	Шалені татусі	2,0

Згідно з даними досліджень, що проводяться в США, якщо добове надходження Рібофлавіну у дорослих менше 0,55 мг, через 3 міс. формується дефіцит цього вітаміну.

Причини та ознаки дефіциту

При дефіциті Рибофлавіну (гіпо-або арібофлавіноз)

порушується вуглеводний, жировий та білковий обмін
активується ПОЛ
порушується синтез щитовидних та надниркових гормонів
погіршується всмоктування заліза
уповільнюється регенерація тканин.

При цьому органи та тканини зазнають негативних змін:

Шкіра та слизові оболонки

Тріщини в кутах рота і на губах, червона мова, свербляча шкірна висипка на обличчі та на інших ділянках тіла, алопеція (вогнищеве облисіння), випадання волосся, себорея, запальні захворювання шкіри (дерматити), раніше старіння.

Орган зору

Зниження гостроти зору, катаракта, склерит, кон'юнктивіт, що супроводжуються болем та почервонінням очей, підвищеною світлочутливістю, сльозотечею, помутнінням кришталика.

Нервова система

Тремтіння кінцівок, запаморочення, загальна слабкість, швидка стомлюваність, безсоння, депресія, погіршення розумових здібностей, порушення координації рухів, уповільнення рухових реакцій.

Сечостатева система

Сверблячка і запалення чоловічих і жіночих геніталіїв, утруднення сечовипускання.

Імунітет

Зниження захисних сил організму, часті застудні захворювання.

Нудота, зниження апетиту, біль у животі, нестійкий стілець, зниження маси тіла.

Кров

Анемія та лейкопенія (зниження кількості лейкоцитів та еритроцитів у крові).

Серцево-судинна система

Атеросклероз, склеротичні зміни та ішемія міокарда.

Опорно-руховий апарат

Дистрофічні зміни м'язів, що супроводжуються м'язовою слабкістю, інтенсивними болями у нижніх кінцівках.

У дітей відзначається уповільнення зростання та фізичного розвитку.

Основні причини гіпорибофлавінозу - хвороби ШКТ, через які порушується всмоктування віт. У 2 у кишечнику:

гіпоацидний атрофічний гастрит
гастродуоденіт
виразкова хвороба шлунка та 12-палої кишки
ентероколіти.

Деякі з продуктів та лікарських препаратів також руйнують Рибофлавін та знижують його активність:

психотропні засоби
оральні контрацептиви
Акріхін та його похідні, що використовуються в лікуванні малярії
алкоголь та нікотин
натрію гідрокарбонат (сода)
антибіотики
борна кислота, Етакридину лактат (дані сполуки входять до складу антисептиків, пральних порошків, засобів для догляду за шкірою).

Крім цього існують стани, за яких потреба вітаміну В 2 підвищується:

фізичні навантаження, заняття спортом
розумові навантаження, психоемоційні стреси
вагітність та годування груддю
літній вік
хвороби щитовидної залози – гіпотиреоз та тиреотоксикоз (посилення або ослаблення функції), рак
інфекційні захворювання
будь-які інші стани, що протікають з лихоманкою
період бурхливого зростання та статевого дозрівання.

До арібофлавінозу схиляє також характер харчування. Справа в тому, що він краще засвоюється при заповненому шлунку. Особливо сприятливо позначається на засвоюванні цього вітаміну їжа, багата на білок – м'ясо, молоко, сир, яйця. Відповідно, при голодуванні, безбілкових дієтах, вегетаріанстві кількість віт. У 2 в організмі знижується.

Арибофлавіноз часто має сезонний характер. Найбільш виражений він навесні, коли вміст білка в м'ясо-молочних продуктах мінімальний, та й самих цих продуктів до настання літа не так вже й багато. Деякі види кулінарної обробки також призводять до зниження кількості віт. У 2 у споживаних продуктах

Хоча Рибофлавін і термостійкий, але заморожування тривале зберігання харчових продуктів призводить до його руйнування. Цьому сприяє зберігання продуктів з прозорою упаковці (скляна тара, поліетилен).

Варіння багатьох рослинних продуктів покращує засвоюваність віт. Проте розчинність багатьох речовин, зокрема. та Рибофлавіна, при високій температурі підвищується. Тому варіння їжі у великому обсязі води, та ще й без кришки, супроводжується переходом їх у варильне середовище, тобто. воду, що зливається.

Навпаки, якщо варити їжу в невеликому обсязі води із закритою кришкою, можна звести втрати вітаміну В 2 до мінімуму. Оскільки у лужних середовищах при нагріванні Рибофлавін руйнується, нагрівання та кип'ятіння молока також призводить до зниження кількості цього вітаміну.

Через всі ці причини (захворювання, зміни характеру харчування, неправильна кулінарна обробка) гіпорибофлавіноз – досить поширене явище. Тією чи іншою мірою на них страждає до 80-90% населення.

Шляхи надходження та метаболізм

Певна частина синтезується мікрофлорою кишківника. Але основну кількість цього вітаміну ми отримуємо разом із їжею. Досить багато Рибофлавіна міститься в пивних дріжджах, інших рослинних та тваринних продуктах.

Продукт	Зміст, мг/100 г
Пивні дріжджі	4
Яловича печінка	2,19
Яловичі нирки	1,8
Яловичина	0,15-0,18
Телятина	0,23
Свинина	0,14-0,16
Свинячі нирки	1,56
Курка	0,15
М'ясо кролика	0,18
Гусак	0,23-0,26
Качка	0,17-0,43
Риба	0,1-0,3
Яйця	0,44
Молоко коров'яче	0,15
Сир	0,3-0,5
Сир	0,3
Вершкове масло	0,1
Мал	0,04
Гречана крупа	0,2
Пшоно	0,04
Квасоля	0,18
Горох	0,15
Соя	0,22
Грецькі горіхи	0,13
Гриби	0,3-0,4
Шпинат	0,25

У літній і осінній час задовольнити потребу в Рибофлавін можна за допомогою ягід. Добова норма міститься в 300 г ожини, малини, горобини, брусниці.

Метаболізм

Рибофлавін харчовими продуктами надходить у зв'язаному вигляді, у формі ФАД та ФМН у комплексі з білковими сполуками. При вступі до ШКТ під впливом кишкових ферментів відбувається його вивільнення. Далі вільний Рибофлавін всмоктується у тонкому кишечнику, після чого в результаті ферментативних процесів знову трансформується у ФАД та ФМН. Ці сполуки струмом крові доставляються до органів та тканин.

Їх розподіл нерівномірний - найбільше віт. У 2 надходить у печінку, нирки та міокард. Діти віт. У 2 всмоктується дещо повільніше, ніж у дорослих. Виділяється Рибофлавін нирками у незмінному вигляді. При тиреотоксикозі виведення віт. У 2 прискорюється. Відповідно знижується його кількість в організмі.

Синтетичні аналоги

Синтетичний Рибофлавін випускається у вигляді різних лікарських форм:

порошок для прийому внутрішньо
драже 2 мг
таблетки 2; 5 та 10 мг
1% ампульний розчин для внутрішньом'язового та внутрішньовенного введення
0,01% краплі очей.

Крім основної назви препарат може також випускатися під:

Рибофлавін-мононуклеотид
Рибофлавін-5-фосфат натрію
Рибофлавін натрію фосфат

Серед імпортних препаратів: Riboflavin High Flow 100 німецького виробництва, і капсули Solgar, Now Foods, Nature's Way, що випускаються в США, з вмістом 100 мг Рібофлавіна.

Також він включений до складу комплексних препаратів, серед яких – Тіамін Рібофлавін Піридоксин (В 1, В 2, В 6), Солувіт, Спектрум та багатьох інших. Поряд із цим Рибофлавін присутній у багатьох БАДах та гомеопатичних засобах.

Показання до застосування

Дерматологія

Дерматити (запальні захворювання шкіри), грибкові інфекції з ураженням шкіри, екзема, виразки і рани, що тривалий час не гояться, себорея, акне (вугровий висип).

Гастроентерологія

Хейліт (запалення губ), стоматит (запалення слизової порожнини рота), ангулярний стоматит (заїди в кутах рота), глосит (запалення язика), вірусний гепатит А (хвороба Боткіна), хронічні гепатити, цироз печінки, хронічні захворювання шлунка.

Кардіологія

Порушення системного кровообігу через виражений атеросклероз, ішемічна хвороба серця, запальні та дистрофічні зміни міокарда.

Неврологія

Запальні ураження нервових волокон (неврити), вегето-судинна дистонія, стан після перенесених інсультів та черепно-мозкових травм.

Ендокринологія

Недостатня гормонпродукуюча функція надниркових залоз, тиреотоксикоз.

Кров

Анемія, лейкопенія, лейкоз.

Радіологія

Променева хвороба.

Офтальмологія (як очних крапель разом із віт. а)

Катаракта, кератит, ірит, кон'юнктивіт, гемералопія (куряча сліпота).

Як і харчові продукти, багаті на віт. В2, препарати Рибофлавіна для вживання (таблетки, драже, капсули) бажано приймати під час їжі – так вітамін краще засвоюється. При МКБ (мочекамінній хворобі) прийом препаратів Рибофлавіна протипоказаний.

Взаємодія з іншими речовинами та препаратами

Він сприяє переходу Піридоксину (віт. 6) в активну форму. Тому бажаним є спільний прийом цих вітамінів. Також віт. У 2 та віт. К, віт. 9 (фолієва кислота) взаємно посилюють дію один одного.

За участю віт. У 2 відбувається утворення Ніацину (віт. В 3, віт. РР, Нікотинова кислота). Комплексно з Нікотиновою кислотою Рибофлавін стимулює детоксикацію (виведення та руйнування токсинів). Під дією вітітаміну В 2 біодоступність цинку підвищується. Також він підвищує вміст в організмі заліза та посилює його дію.

Антибіотики Еритроміцин та Тетрациклін посилюють виведення віт. У 2 із сечею. У свою чергу, він знижує ефективність багатьох антибіотиків. Зі Стрептоміцином Рибофлавін несумісний. Знижує побічна діяХлорамфенікола, антибіотика широкого спектра дії.

Психотропні засоби (нейролептики, транквілізатори) уповільнюють його трансформацію в активні форми. Борна кислота руйнує рибофлавін.

М-холінолітики (Платифілін, Атропін, Скополамін) покращують всмоктування вітаміну в кишечнику. Синтетичні гормони щитовидної залози пришвидшують виведення з організму.

Ознаки гіпервітамінозу

Подібно до багатьох інших вітамінів групи Б Рибофлавін не накопичується в організмі. Тому гіпервітаміноз В2 у природних умовах не виникає. Передозувати його також складно. Іноді, при введенні великих доз і порушенні функції виділення нирок можливий головний біль, запаморочення, парестезії (печіння, оніміння, поколювання) в кінцівках, фарбування сечі в насичений жовтий колір.

Шановні відвідувачі сайту Фармамір. Стаття не є медичною порадою і не може бути заміною консультації з лікарем.

Для нормального функціонування організму необхідний збалансований набір вітамінів та мікроелементів. Серед вітамінів групи В значне місце займає рибофлавін. Вітамін В2 бере участь у синтезі гемоглобіну, зміцненні імунітету, покращує загальний стан організму; застосовується в медицині та косметології.

Що таке рибофлавін

Рибофлавін має репутацію вітаміну краси. Від його концентрації в організмі залежить стан волосся, шкіри та нігтів. Концентрація вітаміну В2 у крові є показником загального стану організму людини. Це означає, що рибофлавін відведена одна з основних ролей у процесі життєдіяльності організму. Основна біологічна функція вітаміну В2 - бути складовою значної кількості окисно-відновних ферментів.

Відео: коротко про вітамін групи В

Синтез в організмі та форма випуску вітаміну В2

Рибофлавін самостійно виробляється у товстому кишечнику організму людини. Але іноді цього недостатньо, тому необхідно стежити за нормальним показником речовини у крові. Для заповнення кількості вітаміну можна додатково почати приймати рибофлавін.

Вітамін В2 випускається у формі таблеток, порошку, капсул та рідкому вигляді. Пацієнт може вибрати будь-яку форму випуску, залежно від бажаного ефекту та особистих переваг.

Функціонування в організмі людини

Рибофлавін має цілу низку властивостей і функцій, необхідних для підтримки нормального стану організму:

Похідні рибофлавін є частиною ферментів, що відповідають за різні процеси в організмі. Насамперед вони відповідають за окислення токсинів та деяких жирних кислот.
Вітамін В2 бере участь у формуванні стійкого імунітету. Якщо ви часто вболіваєте, то включіть у свій раціон більше продуктів, багатих на вітамін В2.
Рибофлавін необхідний у процесі синтезу гемоглобіну та червоних кров'яних тілець. Низький показник гемоглобіну у крові є ознакою дефіциту вітаміну в організмі.
Вітамін В2 необхідний нормального функціонування мозку.
Стабільна робота центральної нервової системи організму людини також пов'язана з концентрацією рибофлавіну у крові.
Нормальне функціонування ендокринної та репродуктивної систем людського організму безпосередньо залежить від достатнього вживання вітаміну.
Вітамін В2 відіграє важливу роль у профілактиці захворювань очей. Рибофлавін забезпечить гарний зір на довгі роки, запобігає розвитку катаракти, підвищить гостроту зору та значно знизить стомлюваність очей.
Рибофлавін - відмінний помічник у процесі засвоєння заліза, синтезі глікогену та збереженні здорового стану слизової оболонки кишечнику та ротової порожнини.
Вітамін В2 використовується у профілактиці поширених шкірних захворювань: вугрової висипки, екземі та дерматиті. Рибофлавін сприяє швидкому відновленню пошкоджених тканин та живить їх.
Жінкам, особливо під час вагітності, годування груддю, а також у літньому віці, потрібна подвійна доза рибофлавіну на добу. Це тим, що вітамін В2 безпосередньо бере участь у регулюванні синтезу гормонів. Якщо жінка стежить за рівнем рибофлавіну в крові, вона легше переносить вагітність, клімакс та інші періоди, пов'язані з серйозною гормональною перебудовою організму.
Вітамін В2 дуже важливий для здоров'я волосся та нігтів, оскільки він сприяє ефективному поглинанню кисню клітинами організму. Якщо почати вживати його в необхідній організму кількості, то шкіра буде сяяти здоров'ям, нігті стануть міцними, а волосся блискучим.
Рибофлавін сприяє здоровому зростанню та гарному розвитку дитини з ранніх роківйого життя.

Основні фактори, що сприяють руйнуванню рибофлавіну

Вітаміни схильні до руйнування. Щоб рибофлавін зберігав свою ефективність, варто пам'ятати:

Зловживання ліками сильно відбивається на природному виробленні вітаміну В2 в організмі. На синтез сполуки погано впливає тривалий прийом оральних контрацептивів.

Рибофлавін руйнується під впливом борної кислоти, що входить до складу побутової хімії.

Вітамін В2 стійкий до термічної обробки, але вразливий на світлі та швидко розчиняється у водному середовищі. Якщо готувати їжу не закриваючи кришку, а потім зливати воду, то готове блюдо практично не міститиме рибофлавін.

Якщо довго розморожувати на світлі продукти, багаті на вітамін B2, то в розмороженому продукті залишиться лише мала частина корисної сполуки, яка була в продукті спочатку. Щоб не втратити рибофлавін під час розморожування, необхідно накрити продукт темною тканиною. Як альтернативний варіант, можна класти продукти відразу в киплячу воду. В цьому випадку збережеться максимальна кількість вітаміну В2 у готовій їжі.

Фотогалерея: головні винуватці руйнування вітаміну В2

Рибофлавін руйнується при тривалому знаходженні на світлі Рибофлавін швидко розчиняється у воді, тому не варто зливати воду після приготування продуктів, багатих на цей вітамін Борна кислота у складі побутової хімії руйнує вітамін В2
Зловживання лікарськими препаратамиможе призвести до порушення синтезу вітаміну В2 в організмі

Дефіцит та передозування

При прийомі вітамінів важливо дотримуватися принципу золотої середини, підтримуючи оптимальну кількість корисних сполук.

Ознаки нестачі вітаміну B2 в організмі

Симптоми дефіциту рибофлавіну:

Від нестачі вітаміну В2 насамперед страждають насичені капілярами тканини нашого організму. Першою ознакою дефіциту є загальне нездужання, головний біль і підвищена рефлексія сухожилля.
У разі звичайної нестачі рибофлавіну (гіповітаміноз) можна помітити зниження апетиту, різь в очах і біль у куточках губ.
При гострому дефіциті вітаміну В2 спостерігаються такі симптоми, як запалення слизових оболонок, поганий стан шкіри, безсоння, затримка росту та зниження швидкості розумової реакції.

Фотогалерея: наслідки нестачі рибофлавіну в організмі

Затримка росту у дітей може бути ознакою нестачі вітаміну В2 в організмі Одна з основних ознак дефіциту вітаміну В2 - постійний головний біль і загальне нездужання
Різь в очах - вірна ознака дефіциту вітаміну В2

Якщо ви дізналися про стан свого організму в одній з ознак, негайно зверніться до лікаря і вживіть відповідних заходів.

Надлишок в організмі

Прагнення підтримувати вітаміни та мінеральні речовини на потрібному рівні має бути адекватним. Безконтрольне споживання продуктів, багатих на рибофлавін, може призвести до негативних наслідків. . Особливо це стосується різного роду біологічно активних добавок, оскільки вони містять підвищену дозу вітаміну і створені синтетичним шляхом.

Надлишок вітаміну В2 рідко зустрічається у людей, тому що зайвий рибофлавін виводиться при сечовипусканні разом з іншими непотрібними речовинами організму. Але при надмірному вмісті рибофлавіну необхідно терміново знизити дозу вживаної речовини. В іншому випадку існує ризик отримати ожиріння печінки, порушення всмоктування організмом заліза, запаморочення та постійний свербіж.

Показання до застосування

Зрозуміло, основним показанням до застосування рибофлавіну є гіповітаміноз. . Крім того, вітамін В2 призначають при порушеннях функції кишечника, гепатит, ревматизм, променеву хворобу, а також при загальних порушеннях у харчуванні. За бажанням можна ознайомитись зі списком показань докладніше. Якщо ви дійсно відчуваєте, що вам не вистачає саме цього вітаміну, зверніться до фахівця з цього питання. У жодному разі не займайтеся самолікуванням!

Добова потреба у вітаміні В2

Потреба у рибофлавіні зростає залежно від віку та фізичних навантажень.

Таблиця добової потреби організму

Фотогалерея: кому необхідний рибофлавін

Жінки в період лактації найчастіше ослаблені після пологів і потребують подвійного. добової нормирибофлавіну щодня Літні люди повинні ретельно стежити за наявністю достатньої кількості вітаміну В2 у крові, тому що він відповідає за гостроту зору та рухову активність людини. Під час вагітності жінка особливо потребує рибофлавіну, це необхідно як для нормального розвитку дитини, так і для здоров'я мами
Підлітки потребують вітаміну В2 більше, ніж діти, тому що відбуваються активне зростання і статеве дозрівання

Щоб дізнатися, чи відповідає відсоток вмісту рибофлавіну в організмі нормі, достатньо здати аналіз крові. Після отримання результату настійно рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем про регулювання вживання вітаміну.

Протипоказання

Чітких протипоказань до вживання рибофлавіну немає. Але не слід забувати, що будь-які синтетичні вітаміни приносять мало користі організму. Коли всередину надходить велика доза якогось вітаміну або мікроелемента, виникають проблеми з виведенням надлишку речовини з організму. Передозування може спричинити порушення функцій травної системи. Надмірне вживання вітаміну В2 призводить до закупорки ниркових каналів, викликає діарею та накопичення організмом рідини. Ще одним сигналом до зниження добового вживання В2 є алергічна реакція, але вона буває вкрай рідко.

З цього випливає, що якщо немає гострої потреби в застосуванні БАДів, то краще просто додати до раціону продукти, багаті на рибофлавін. Всі надлишки, отримані з їжею, залишать організм природним шляхом, а продукти розпаду «чарівних» пігулок на роки залишаться в організмі.

Рекордсменами за вмістом рибофлавіну є дріжджі.Приймаючи по 2 г дріжджів на день, можна повністю заповнити дефіцит вітаміну В2 за два тижні. Трохи поступається їм за кількістю вітаміну яловича печінка. Куряча і бараняча печінка містить меншу кількість рибофлавіну, але для задоволення добової потреби організму буде достатньо 100 г будь-якого з цих продуктів. Високим вмістом вітаміну В2 також відзначено в зелених овочах, вівсяної каші, гречка, сир, йогурт і молочна сироватка. При вживанні цих препаратів дефіцит рибофлавіну вам не загрожує.

Фотогалерея: продукти з високим вмістом вітаміну

Дріжджі - це абсолютні рекордсмени за вмістом рибофлавіну Яловича печінка є одним з основних джерел рибофлавіну
Молочні продукти, особливо сири, багаті на вітамін В2

Препарати, що містять вітамін В2

Рибофлавін випускається у формі таблеток, капсул, рідини для ін'єкцій та навіть у формі жувальних пластинок. Але найпоширеніша форма випуску – ампули.

Комплекси вітамінів

Крім того, рибофлавін міститься у вітамінних комплексах:

Вектрум.
Вітамакс.
Дуовіт.
Піковіт.
Джунглі з мінералами.

Для дітей найкраще підійдуть «Джунглі з мінералами» та дитяча версія Піківіта. Ці препарати розроблені спеціально для організму, що росте, вони забезпечать дитині гарне засвоєння вітаміну В2. Дорослим підійде будь-який виробник. Головне, щоб продукт був якісним і не коштував надто дешево.

Особливості застосування вітаміну В2

Якщо рибофлавін застосовується з метою лікування очних захворювань, рекомендується купити очні краплі. Їх необхідно використовувати двічі на добу. Якщо причина застосування вітаміну В2 в іншому, то людина може вибирати: уколи або таблетки. Але при тяжкій формі дефіциту вітаміну В2 необхідно пройти курс уколів, ін'єкції діють набагато швидше та ефективніше. Внутрішньом'язове введення препарату призначається курсом на 10-15 днів. А рибофлавін у таблетках, як правило, застосовують півтора-два місяці безперервно, бажано після їди.
Дітям краще приймати рибофлавін у комплексі з іншими вітамінами, тому що організм, що росте, потребує повного і збалансованого набору вітамінів і мікроелементів.
У період вагітності організм жінки потребує подвоєної кількості всіх вітамінів, особливо групи В. Вони добре впливають на життєдіяльність дитини та є профілактикою вроджених патологій. Збагачення раціону продуктами, що містять рибофлавін, – це найкраще, що може зробити вагітна жінка для заповнення вітаміну В2. Під час вагітності настійно не рекомендується приймати синтетичні вітаміни, і рибофлавін не є винятком.
Нестача рибофлавіну особливо часто зустрічається у людей похилого віку. Не можна ігнорувати дефіцит вітаміну у цьому віці, адже він відповідає за гостроту зору, рухову активність та є профілактикою серцево-судинних захворювань. Спеціальної рекомендації щодо застосування рибофлавіну для них немає. Але завжди вибір краще зробити на користь натурального вітаміну, одержаного з їжі.

Рибофлавін необхідний вагітним жінкам у подвійному дозуванні. Але за наявності протипоказань, вітамін слід вживати дуже обережно.

Як уникнути побічних ефектів

Основними побічними ефектамивід прийому рибофлавіну є головний біль і загальне нездужання. Щоб уникнути цих станів, досить просто не зловживати біологічно активними добавками та лікарськими препаратами, що містять вітамін В2. Вживання продуктів харчування, багатих на цей вітамін, ніколи не призведе до його передозування. Тільки активне використання синтетичних вітамінів здатне негативно позначитися на організмі.

Аналоги речовини

Рибофлавін піридоксин. Аналог вітаміну В2, збагачений вітаміном В6. Це зроблено для отримання додаткової користі у вигляді покращення функціонування центральної нервової системи та позитивного впливуна білковий обмін у людини.
Рибофлавін натрію фосфат. Краще розчиняється у воді, але загалом нічим не відрізняється від оригіналу, а в активності навіть поступається йому.
Рібофлавін Хай-Флоу. Винятково порошкова форма випуску. Розроблений у Німеччині, є абсолютним аналогом, який має всі властивості оригіналу.
Тіамін рибофлавін піридоксин. Є абсолютним аналогом. Рекомендується спортсменам під час періоду важких тренувань, оскільки має відновлюючі властивості.
Рибофлавін мононуклеотид. Аналог, головною діючою речовиною якого є рибофлавін. Нічим не відрізняється від класичного вітаміну В2.
Краплі для очей рибофлавін. Від класичного рибофлавіну відрізняється лише призначенням та формою випуску.

Залежно від мети застосування можна підібрати відповідний аналог рибофлавіну індивідуально для кожного. Спортсменам більше підійде тіамін рибофлавін пірідоксин. Людям, які страждають на захворювання очного яблука - краплі для очей. А при звичайному дефіциті вітаміну краще вибрати класичний рибофлавін.

Взаємодія з іншими препаратами

Щоб уникнути зниження ефективності вітаміну В2, важливо правильно поєднувати рибофлавін з іншими вітамінами . Настійно не рекомендується приймати В2 одночасно з В1, таке поєднання значно знизить ефект, адже рибофлавін руйнується, коли взаємодіє з вітаміном В1. Правильно прийматиме рибофлавін у поєднанні з препаратами, які містять цинк. Біодоступність цинку при цьому тільки зросте, тому що вітамін В2 сприяє гарному засвоєнню цього мікроелемента.

Застосування рибофлавіну у косметології

Основне застосування вітаміну В2 у косметології націлене на зміцнення волосся та нігтів. Рибофлавін додають до складу кремів та різних косметичних засобів, що відновлюють шкіру, волосся та нігті.

Фотогалерея: вітамін В2 у косметології

Регулярно застосовуючи рибофлавін з метою зміцнення нігтів, можна досягти хорошого результату. Рибофлавін застосовується для очищення шкіри обличчя від висипу, акне та дерматитів.