Баян байж, дуул. Өөртөө суулгасан шиг: сэтгэл судлаачийн төлөө практик зөвлөмжүүд

Бүх охид биеэ тоож чаддаггүй бөгөөд энэ нь тэдний карьерт ихэвчлэн бэрхшээлтэй байдаг онцгой амьдрал. Чи є sposіb мэдэж байгаа tsyu akіst, якшчо хүүхэд зангаараа бутарчихгүй гэж үү?

Үл мэдэгдэх хүний шинж тэмдэг

Швидка, эмх замбараагүй чи невиразный мова. Та бодлоо илэрхийлэхээс ичдэг, гэхдээ хэлэх юм бол та эвгүй байгаа нь тодорхой. Соромын ууртай хүний хоолойд эргэлзсэн аялгуу, үгэнд нь аяндаа эргэлзэхээс эргэлздэг.
Орос харц. Та тагнуулчдыг нүдээрээ гайхшрах нь ховор бөгөөд ширтэх нь танд амаргүй, хэрэв та гайхаж байвал бүсийн холбоо барихаас айдаг. Гэсэн хэдий ч, хүндэтгэлийг олж авахын тулд, хэрэв та найзынхаа найзыг гайхшруулж байвал танд сонголт үлдэхгүй, чи бас нүдээ гайхах болно. Хэрэв та тууштай харвал энэ үед хүмүүст бүх дутагдлуудыг даван туулах илүү олон боломж гарч ирдэг (бодол санаа нь бодит юм), энэ нь танд сэтгэл ханамжгүй байдлыг өгөх мэт.
Муухай байдал. Хөдөлгөөнтэй байгаа цагт та суунгуутаа гараа хаана тавихаа мэдэхгүй байна. Таны эмх замбараагүй сүнсээр дамжуулан аливаа зүйл ихэвчлэн объект шиг унаж, та сүнсийг гараараа авах эсвэл тэгш замд бүдрэх болно.
Хаалт. Охидууд өөрсдийн гэмгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг мэт хаалттай амьдралын хэв маягийг удирдах илүү сайн арга замыг ихэвчлэн хүндэтгэдэг. Хэрэв та муу ааштай байгаа бол энэ нь та бага зэрэг танигдсан хүмүүсийн сэжигтэй байдлын өвөрмөц байдлыг олохыг хичээж байна гэсэн үг бөгөөд эхний мөрөнд өөр хэн нэгний хүндэтгэл таныг тайвшруулахгүй, харин таныг дарамталж байна.
Хэтэрхий мартагдашгүй эсвэл зухвалий дээл. Ихэнхдээ охидууд өөрсдийгөө илүү үнэлж, илүү сайн үг хэлэхийг хүндэтгэдэггүй, хэрэв тэд онцгой хүндэтгэлтэй ханддаггүй бол бэлгийн харьцаа, эмэгтэйлэг байдлыг сурталчлахын тулд дүлий харагдахаас айдаггүй. Ганцаардсан сэтгэлийн байдалд өөр нэг туйлширсан байдал байж болно - охин нь ярианы дуу чимээг өмсдөг бөгөөд үүнтэй төстэй байдлаар түүний цогцолборыг авахыг хичээдэг.

Хэрэв та ийм шинж тэмдгийг өөртөө санаж байсан бол мэдээжийн хэрэг та өмнө нь байгаа тохиргоог сайтар ажиглах хэрэгтэй. Сумнив, та үе үе хэлдэг шиг, бүрэн эрхт амьдралыг хүндэтгэ. Гэсэн хэдий ч сайн мэдээТа тэдэнтэй хутгалдаж чадна!

Хэрхэн урам зориг авч сурах вэ

1. Та сайн үр дүнд хүрэх хобби эсвэл үйл ажиллагаагаа мэддэг байх хэрэгтэй. Та ямар ухаантай вэ гэдгээ сайн бодож, эрхээ хамгаалаарай. Магадгүй хүүхдүүдийн дунд муу зурж, оёж, бүжиглэдэг байсан байх. Завгүй зүйл рүүгээ буц! Амьдралын энэ салбарт амжилттай (робот болох хобби) Людина өөртөө илүү их сэтгэгдэл төрүүлдэг.

2. Асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй, таныг удаан хугацаанд уучлах боломжтой байсан юм шиг, энэ нь таны гэмгүй байдал биш юм. Та шүдний эмчид удаан хугацаагаар очихгүй байсан ч асуудал улам бүр нэмэгдэж, санаа зовох уу? Та хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй хүн гэж obov'yazkovo z ярих хэрэгтэй байна, гэхдээ та одоо ч гэсэн энэ мөчид сайн мэдэрч байна уу? Ийм програмууд нь хувийн шинж чанартай байж болно. Та орхигдсон асуудлыг шийдэхгүй л бол энэ нь таны бодлоос, тиймээс амьдралд ч орхигдох болно. Айдсаа орхи, тэгвэл асуудал цоорхойд үлдэх болно. Маш олон зовлон зүдгүүрийг вилинуудад буруутгадаг бөгөөд натомист байдал нь та эдгээр саруудыг туршлага дээрээ зарцуулдаг.

3. Санаа бодлоо илэрхийлэхээс бүү эргэлз. Хамгийн чухал зүйлийг шалгаж үзэхэд таны өмнө буруу байдлаар тавьж болно, тэр дундаа тэд таны том харааг сэжиглэдэггүй. Бусад хүмүүстэй уулзахыг хүссэн хүмүүсийнхээ талаар мэдээлэл өгөхөөс бүү ай. Эхлээд толгойдоо нэг бодлыг боловсруулж, өөрийнхөө тухай хэд хэдэн удаа хэлсний дараа тайван дуугаар хэлээрэй.

4. Өдрийн цочролыг даван туулах. Хайртай хүнийхээ хорон мууг даван туулж, ийм өвчнөөр бүдэрсэн тул бүү бууж өг, харин нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхийг хичээ. Үүнтэй төстэй цочрол нь сэтгэлийн хямралд ордоггүй, харин амьдралын бэрхшээлийн өмнө илүү хүчтэй болдог.

5. Өөрийгөө өрөвдөхөө март. Өөрийгөө хайрлах нь таны буруу, гэхдээ шударга бус байх нь таны буруу. Цэ бяцхан антрохи нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусалдаггүй. Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байдал таныг дагаж байгаа мэт "хуяг дуулга"-ынхаа доор улам гүнзгий авирч, хатуу ширүүн зүйлээ шоолох шаардлагагүй байв. Заримдаа ийм тэнэг байдалд орсон хүмүүсийн уур хилэн, уур хилэн нь баялаг хатгамал, үр бүтээлтэй байж болно.

6. Өөртөө анхаарал тавь ширүүн харцаар. Энэ нь хэнд ч нууц биш болоод удаж байна намхан эмэгтэйТа харвал илүү их сэтгэгдэл төрж байна. Та хол зайд зачистка хийчихээд эсвэл өөртөө шинэ зүйл худалдаж авбал өөр мэдрэмж төрнө гэдгийг та нэг бус удаа тэмдэглэж байсан нь дамжиггүй. Хэрвээ таны хуучинсаг дүр төрх алсад байгаа ижил төстэй шинэлэг зүйлүүдийг байнга ажиглаж байвал энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эерэгээр нөлөөлнө гэдэгт эргэлзэхгүй байна.

7. Найзуудын тоо. Таны ярианы хүрээнээс илүү өргөн хүрээтэй зүйлийг хүндэтгэ, энэ нь танд илүү дээр байх болно. Ихэнх тохиолдолд онцгой амьдралдаа бүртгүүлэх нь эерэг байдаг. Тогтмол баян газруудад, магадгүй та бусад хүмүүстэй танилцах боломжтой - аялал, сургалт, мастер ангиудад орж болно.

Хэрхэн илүү баян, тайван эмэгтэй болох вэ

Чимээгүйхэн, өөрийнхөөрөө байдаг тэр эмэгтэй ихэнхдээ шалтгаанаас бага гэж дууддаг, хуримтлуулсан чи ийм эмэгтэй болоход амархан гэж үү?

Сөрөг байдлын эсрэг тэмц.Та сөрөг сэтгэл хөдлөлийн буруугүй. Өөрийнхөө дуу хоолойгоор бусдыг шүүмжилж, өөрөөсөө өмнө тэдэнтэй тэмц. Ингэж худал гүтгэлгийг төөрөлдүүлж байгаа зүйл нь өмхий өмхий сэдэлтэй адил үнэнийг дахин шалгах болно гэдгийг бодоорой. Хүмүүстэй илэн далангүй, тайвнаар ярилцаж, танаас сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхийг уриалж байгаа юм шиг - та юунд хүрч чадахаа олж мэдээрэй. Yakshcho є mozhlivist, varto таны шүдийг багасгах.

Харагдахаа боль.Магадгүй, дүр төрх нь хүүхдүүдэд зориулсан хүч чадал шиг бүтээмжгүй мэдрэмжүүдийн нэг юм, гэхдээ насанд хүрсэн хүмүүст бүр ч гайхалтай. Үүний зэрэгцээ, энэ нь таныг үүсгэсэн vchinok шиг, өөрөө замикатын ул мөр биш, хүмүүсийн дүр төрхтэй иддалятисия - чамайг гомдоож байгаагаа тайлбарлахын тулд її vchinok. Маргана. Шинэ бажанаараа дамжуулан мэдээлэл өгч, харилцан яриа өрнүүлж сур.

Сэтгэл хөдлөлөө хянаж бай.Та хил дээр байгаа гэдгээ санаарай, таны бодлоос гарахын тулд сэтгэл хөдлөл, бодлуудаа даван туулах нь чухал юм. Чухамдаа, варто мөргөлдөөний бүсээс гарч, тайван, дүр төрхгүй хүмүүст хандаж: "Сайхан амьдралыг харахын тулд эргэж харцгаая. Би одоо явах хэрэгтэй байна."Хэрвээ та танихгүй хүнтэй хамт исгэж байгаа гагнуурын ажил хийх юм бол Розмовыг шатаах магадлал өндөр байгаа юм шиг оролдоорой.

Тайван байх.Таны дунд сая сая бодол урсаж байна, sumniviv чи эргэлзсэн, дуудлагаа харуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Диафрагмыг хааж жигд амьсгална. Амьсгалах, амьсгалыг сунгах замаар харахад хангалттай. Алах харах, гүн зитхан ургах. Сөрөг сэтгэл хөдлөл дээр биш, харин амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Буцах.Хэрэв та ичиж, уурлаж байсан бол өөр байх чадварыг мэддэг. Жэйн Эйрийн өгзөгийг яаравчлаарай, маргааш юу бодохоо өөртөө хэлээрэй, эс тэгвээс чи арай илүүг хүсч байна. Энэ хооронд бид өөрсдөдөө анхаарал халамж тавих завгүй байтал тантай ярилцахад таатай байдаг дотны хүн рүүгээ залгаж, сайхан кино үзэж, тоглолт руугаа эртхэн оч.

Спортоор хичээллээрэй.Баян эмэгтэйчүүд, спортоор хичээллэдэг хүмүүс бусдын төлөөх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө даван туулах чадвартай байдаг. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш, учир нь нэг цагийн турш симулятор, бөх, усанд сэлэх, фитнессээр хичээллэхийн тулд хүчдэл нь асар их юм.

Хэрэв энэ нь өөрөө дуулах шаардлагатай бол

Звичайно, гайхамшигтайгаар та тайван, хүндэтгэлтэй охин болсон юм шиг, энэ нь өөрийнхөө төлөө хангалттай биш юм. Наалт нь тайвшруулах чадвартай байх ёстой бөгөөд энэ нь барилгуудыг гайхалтай харагдуулдаг. Гистерикээр бүү төөрөлд! Отже, хэзээ зүгээр вэ?

1 - Зураг.Хэрэв ямар нэг зүйл таныг илүү их гомдоохыг хичээж байгаа бол та биднийг тэвчиж чадахгүй худал хуурмагийг ойлгох хэрэгтэй. Цохилт, илт бүдүүлэг байдлыг ижил түлхүүрээр багасгаж сур. Мэдээжийн хэрэг, "захын сугалаа" руу тэнүүчилж байх нь мэдээжийн хэрэг биш, "Энэ чиний эрх биш", "Чиний зан авир бол эелдэг биш" гэсэн ганц хоёр хэллэгээр хүнийг газар дээр нь тавих нь чухал юм.

2 - Надад хамаагүй.Хэрэв худалдагч таныг хүндэтгэдэггүй, найз нөхөд, хамаатан садан тань таныг доромжилж байгаа бол, эсвэл бусад ижил төстэй нөхцөл байдалд таныг үл тоомсорлож байгаа бол та хүмүүсийн талаар ямар бодолтой байгаагаа тайван, тууштай илэрхийлж болно. Хэрэв та үр дүн өгөхгүй бол энэ талаар онцгойлон ярьж эхлээрэй.

3 - Гра. Zukhvalіst болон өөрөө дуулах нь туйлын neshkіdlivih хэлбэрээр zastosovuvatisya болно. Rozmovu s cohanim-ийн талаар бодоод үзээрэй - тэгвэл coquetry нь хангалттай бөгөөд энэ нь танд хоёуланд нь тохирсон гэдгийг ойлгох болно.

Гэмгүй хүний нүүрэн дээр бардам зан яагаад харагддаг вэ

Муухай байдлыг юу гэж нэрлэж болох вэ? Магадгүй, баялгаа булааж авахын тулд тогтсон зан үйлийн хэм хэмжээг зөрчсөн байж магадгүй юм. Сонирхолтой нь, согтуу хүний муу зан авирыг шоолоход ашиглаж болох шинж тэмдгүүд юм.

Увайгүй хүмүүсийн зан байдал

Үл тоомсорлохтогтсон зан үйлийн хэм хэмжээ. Өгзөгтэй бол чи чергагүй каси дуустал vlazinnya болж таарахдаа уулгүй хэдэн илтгэл тавиад шуудайдаа.

Vіdsutnіst өөдөс. Zuhvalіy хүмүүст өөр хэн ч түүний тухай юу гэж бодох нь хамаагүй. Vіn хэн нэгний санаа бодлыг үл тоомсорлон сонор сэрэмжтэй байгаа юм шиг дээрэмдэнэ.

Ухаан дутмаг. Zhuvalі хувь хүмүүс үргэлж тэр чи іnsha нөхцөл байдлын талаар бодож байж болох юм, өмхий үнэр нь бусад хүмүүсийн хүсэл зоригийн эсрэг үг хэлэх бэлэн байна гэх мэт.

Власнигийн сонирхолямар нэг үнэ байх. Тэдэнд шаардлагатай бол бүх хүч чадлаараа өмхий үнэртэж, ариун зүйлд бүү санаа зов. Тэд бусдыг үйлсээрээ удирдаж, сул дорой насны хүүхдүүд шиг урам зориг өгдөг гэдгийг үл тоомсорлож чаддаг.

Би зоригтой байх болно - би хүчтэй болно

Үнэн хэрэгтээ, хавдсан зан авирыг хийснээр та давуу талаа хурдан арилгах болно, эс тэгвээс та өөрийнхөө эсрэг эргэж болно. Сайн сайхныг хүсдэг хүний нэр хүнд тийм ч сайн биш тул хүмүүс бардам зан, дайсагналыг өдөөн хатгадаг. Өөрийгөө бардам зантай ямар ч холбоогүй, нөгөөгийнх нь үндэслэлээр бага зэрэг нойтон худлаа сонсогддог, энэ нь бардам зангийн хувьд зүй бус юм.

Сэтгэл зүйчид юу гэж хэлдэг

Өөртөө байгаа гэмгүй байдлын ихэнх нь бага наснаасаа бий болдог. Магадгүй та бага сургуулийн залуу насандаа уншигч, төрөл төрөгсөд шигээ чанараа тогтоох ёстой байсан байх. Ард түмэн нэгэн зэрэг өсч, тэр бүх нөхцөл байдал өнгөрсөнд алга болсныг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Өнөөдөр таны амьдралд хүмүүс байгаа тул та нарийн төвөгтэй цогцолборуудыг хөгжүүлж байгаа мэт илүү баялаг. Та ийм онцлог шинж чанаруудыг өвөрмөц байдлаар тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд боломжтой байсан ч тэдэнтэй харилцах харилцаагаа таслах хэрэгтэй (та энэ гишүүнийг олж чадахгүй).
Өөртөө итгэх итгэл, итгэлийг төрүүлдэг хүмүүстэй илүү олон удаа ярилцахыг хичээ. Хүндэтгэсэн, ийм хүмүүсийн дэргэд таны сэтгэлийн байдал дээшилж, тэдэнтэй холбоо тогтоох нь олонтаа.
Ихэнх нь өөрийгөө эрхлүүлж, бэлэг бэлддэг. Бүр илүү олон удаа, хүний гэмгүй байдал нь гаднах байдлаас үүдэлтэй бөгөөд үүнийг сайжруулах нь таны мэдэлд байдаг. Шинэ гоо сайхны процедур, массаж хийлгэхийн тулд салон руу оч. Үсээ хүндэлж, шкир ярина.
Үгээр өөрийгөө боловсронгуй болго сайн чанарын. Илтгэлийг илүү нандин, гэхдээ илүү нандин гашуудалтай байх нь дээр. Ямар ч ядрах, neohainosti, хамааралгүй rozmіru - Та өөрийн хувцаслалтаа гэм буруутайг мэдрэх гэм буруутай. Үг хэлэх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх зорилготой бөгөөд гүтгэн доромжилж, доромжлохын тулд биш юм.
Шинэ давхрагыг илчлэх - амьсгал боогдох царцаа авч, бусад газар эсвэл газар үнийн өсөлт. Хэрэв та байнга ийм шууд замаар хөгжиж байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж зайлшгүй өсөх болно.
Тодорхой уншиж санаа бодлоо илэрхийлээрэй. Камер эсвэл толины өмнө түүнийг харж, хажуу тийшээ харж байгаа мэт бэлтгэл хий. Камерыг эргүүлж болно, та өөрийгөө хараа хяналтан дор, жишээлбэл, шилний өмнө харж чадахгүй, яаж зодуулж болохыг ойлгох болно.
Невпевнену өөрийнх нь хувьд тэр хөдөлгөөний дүр төрхийг ихэвчлэн хардаг. Танд үүнтэй холбоотой асуудал байгаа гэдгээ ойлгосон даруйдаа эдгээр цэгүүд дээр анхааралтай ажиллах хэрэгтэй. Дууг харах хүртлээ байрлалаа байнга хянаж байгаарай. Хэн нэгнээс таны алхамыг бичлэг хийхийг хүс. Vivchit її, і, nedolіki балгасны дараа її-г хамгийн тохиромжтой байдалд хүргэх хүртлээ засахыг хичээ. Нэг цаг алхахаа бүү мартаарай, хөл дороо биш, харин урд чинь гайхаж байна. Таны гар тайван, гөлгөр, сэтгэл хөдөлгөм байж болно.
Бүсгүйг өөртөө сийлсэн мэт ар талыг нь харахыг хичээ, нэг цагийн дараа чи тэр охин болно.

Үүнээс өмнө бид өөрсдийнхөө зөв байдлын төлөвшилд толгойгоо гашилгаж байсан тул бага зэрэг эргэж харцгаая, намайг согтуу байна гэдгийг ойлгохыг хичээцгээе.

Уйлах нь сайхан сэтгэлтэй хүмүүс таны хүссэн зүйл болж, таныг аз жаргалтай болгоно гэсэн мэдлэг юм. Цэ шаардлагатай оюун ухаанИнгэснээр санаа нь санаа болсон.

Өөртөө итгэх итгэл гэдэг бол өөртөө итгэх, хэрвээ та ямар нэгэн сайн зүйл хийхээр төлөвлөж байгаа бол гараа өргөх, төсөл зарлах эсвэл чуулган дээр үг хэлэх (ямар ч магтаалгүйгээр!). Шударга байдал нь бүх зүйл үргэлж гарч ирнэ гэсэн 100 зуун жилийн баталгаа биш, гэхдээ энэ нь таныг тав тухтай бүсээс гарч, кордоно өргөжүүлж, амжилтанд хүрэх замыг тодорхойлоход тусална.

Статистик мэдээллээс үзэхэд дэлхийн оролцооны амжилт нь давуу байдал, бага ур чадвараас шалтгаалдаг. Otzhe, тэнхлэг нь өөрийгөө өөгшүүлж таван krokiv байна.

1. Өөрийн мэдрэмжээ харуул

Хэдийгээр энэ нь гайхалтай сонсогдож байсан ч, хэрэв та өөрийнхөө оюун ухаанд хэрхэн зөв замаар явахыг сурвал гэмгүй байдлыг дуурайж чадна. Зэрлэг байгальд мөхөс амьтад заналхийллийн өмнө сайн дүр эсгэдэг. i vi гэж оруулна уу.

Өөрөө навигаци ажиллахгүй. Бидний тархи өөрийн мэдлэг, бодит амьдралын нөхцөл байдалтай оноогоо шинжилж, харьцуулдаг. Хэрэв хоёр тал нь нэг нэгээр нь таарахгүй бол тархи хяналтанд орж, стрессээс ангижрах болно. Сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг бодлууд илэрдэг бөгөөд үүгээр дамжуулан бүх бие даасан байдал ууршдаг. Тэгэхээр бид яаж олз авах вэ?

Товчхондоо, таагүй нөхцөл байдалд өөрийгөө бэлдэж, толины өмнө бэлтгэл хийж (хоолойныхоо өнгө, нүүрний хувиралд анхаарлаа хандуулаарай), эерэг хүмүүсийг гайхшруулж, тэдэнтэй ярилцах сэтгэл ханамжийг нь арилга. Цэ нь нөхөрсөг, эерэг нөхцөл байдалд бидний эерэг сэтгэл санаа эерэг бөгөөд оюун ухаан өөрөө гарч ирнэ гэдэгт итгэх "хангалттай үндэслэл" тархинд өгдөг.

2. Өөрөөсөө илүү өөрийнхөө тухай юу гэж боддогоо бүү март

Сайн мэдээ: үзүүлж буй хүмүүстэйгээ дэлхийг бүхэлд нь итгээрэй. Бурханд баярлалаа, хэн ч таны бодлыг уншиж, айдас, түгшүүрийн талаар мэдэхгүй.

Бохир шинэлэг зүйл: энэ нь хажуу тийшээ харсан ч бай, vipadkovy үг ч бай, хүмүүсийн өөрийн vchinki-д үзүүлэх хариу үйлдэл ч бай та буруугаар тайлбарлаж, дараа нь юу (чи зохиосон) жолоодох талаар санаа зовж болно.

Ийм сэтгэлийн байдалд сэтгэл судлаачид дотоод дуу хоолойгоо сонсохыг зөвлөж байна (эрт бүү тэврээрэй, хэн ч таныг өөрийгөө удирдан чиглүүлэхийг дэмжихгүй). Жижигхэн туршилт хий: хэрэв та гэрлэлтийг өөрийн бодлоор харж байгаа бол нэг өдрийн турш толгойд бодлууд хэрхэн эргэлдэж байгааг (яг нарийн томъёолсон) бич.

Зөвхөн дотоод яриа хэлэлцээгээ бичиж, дүн шинжилгээ хийснээр та эдгээр бодлын тоог өөрчлөхөд нэг алхам ойртох болно.

Тэр болтол хүүхдүүд чинь бузар булай авчирдаг гэдгийг ойлгоорой, маш чухал, урам зоригтой гэж өөртөө ичиж байгаа юм шиг нотлох баримтаар чихмэл эд зүйлсийнхээ жагсаалтыг анхааралтай бичиж, гараараа хадгал.

Шоразу, хэрэв таны дотоод дуу хоолойхяналтаас гарах, trihvilinna завсарлага нь ажиллах, жагсаалтыг авч, өөрийгөө таах, Та аль болох сайн авч болно. Хэрэв танд нэмэлт нотлох баримт хэрэгтэй бол материаллаг нотлох баримтаар тархиа үзүүлээрэй.

3. Өөрийнхөө биеийн байдлыг хянаж байгаарай

Хэрэв энэ нь хуучирсан зүйл бол эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй гэдгийг надад хэлээрэй, гэхдээ энэ нь клише бол хоосон талбар дээр гарч ирээгүй гэдгийг би ойлгох болно. Танд огт хамаагүй байсан, яагаад бүх амжилттай керивники ямар ч буруугүй спортоор тогтмол хичээллэдэг вэ? Та дахин ажиллаж байгаа юм шиг, та түргэн хоол, бага унтдаг, суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, өөрийгөө илүү хөнгөн хувилбараар харуулахын тулд илүү ухаалаг болдог.

Өдөрт хэдэн жил хичээллэхээс нааш бэлтгэл хийх шаардлагагүй: ажлаас лангуу хүртэл 30 минут алхах эсвэл цугларсан газар 10 минут алхах нь эндорфиныг бий болгоход хангалттай. Өөрийнхөө амьдралын хэв маягийн жижиг өөрчлөлтүүдийг засч, алхам алхмаар дуудаарай.

Хэцүү, мэдээжийн хэрэг стресстэй тул амьдралдаа жижиг хэсгүүдэд ч гэсэн нэмэх шаардлагатай. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд хоёулаа rіvnovazi-д өөрчлөгдсөн байхын тулд хуруугаа эргэн тойронд нь дугуйлах шаардлагатай.

4. Гаралтаа нэмэгдүүл, дотоод харилцан яриагаа өөрчил

Олон хүмүүсийн нэгдлийн шинэ хүмүүс яагаад хамгийн сайныг нь харамладагийг та мэдэх үү? Учир нь тэдний бодолд өмхий үнэр ханхалж байна. Үг яриандаа анхаарлаа хандуулж, розташуваннягаа харуулахын оронд дэмий юм ярихгүй бол өмхий өмхий бодоорой, ийм ухаалаг арга гэж юу байхав. Гол шалтгаанийм зан байдал: өмхий үнэр нь муу бэлтгэгдсэн.

Өөрийгөө харуулахаасаа өмнө хангалттай бэлтгэлгүй байсан тул өөрийгөө зөв таних нь бараг боломжгүй юм богино тал. Таны ярьдаг хүмүүсийнхээ талаар бод. Та үнэхээр юу хүсч байна вэ? Та юунд санаа тавьдаг вэ? Та тэдэнд хэрхэн тусалж чадах вэ?

Хэрэв та оюун ухаанаа баяжуулахад анхаарлаа төвлөрүүлбэл сэтгэлийн түгшүүрээс ангижирч, оюун санааны ижил төстэй бус байдлыг арилгах болно.

Ийм байдлаар, varto таны зарц түлхэж хурдасгах, эс тэгвээс та ямар ч үед дайсантай харьцахыг хүсэж байна.

Сэдэв болон үзэгчдэд зориулсан материалыг танилцуулахад нэг цаг өг. Сим ажилд зориулагдсан Шогодин нь харьцангуй гайхалтай үр дүнг авчирдаг. Хэрэв та эерэг тэмдэглэл авбал юу болох вэ? Та аль хэдийн таамагласан байна - чи trivala мэдэх болно, би өөрийнхөө гэм бурууг засах болно.

5. Хурдан өршөөл, байн байн өршөө

Олны танил хүмүүсийг саажилттай болгож, амжилтанд хүрэх урам зориг өгөх мэт айдас төрүүлдэг үг бол бүтэлгүйтэл юм. Энэ нь ялангуяа төгс төгөлдөрт үзэлтэй, өсөхөөс айдаг хүмүүст амар амгаланг өгдөггүй.

Але, бидний амьдрал дахь бүтэлгүйтэл нь урхинд ордог, гэхдээ энэ нь зайлшгүй юм. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв танд өршөөл үзүүлэхгүй бол энэ нь та шинэ зүйл уншдаггүй гэсэн үг юм. Ихэнх тохиолдолд Вислав Рамита Мережи таамаглаж байна: "Энэ бол бүтэлгүйтэл биш - энэ бол шалгалт юм."

Та хийдэггүй зүйлээ буруугаар тайлбарлаж байна. Хэрэв та өөрийгөө таньж мэдсэн бол хол руу яарч, шаардлагатай үр дүнд хүргэх арга замыг хайж олох боломжтой.

Юуны өмнө: хар "бүтэлгүйтлийн" дараа чам дээр ирсэн юм шиг та өөрийгөө хоосон гэж боддоггүйг харж байна. Гэсэн хэдий ч ийм төрлийн мэдлэг нь айдсаа ойлгож, ирээдүйд зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.

Нэг өдрийн дотор эр зориг, өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх боломжгүй юм. Ямар хүн асуух ёстой вэ: Өөрийнхөө гэм бурууг яаж мэдэх вэ- хоёрдмол утгагүй санал хэлэх боломжгүй.

Нэгдүгээрт, би асуудлыг урьдчилан шийдэх хэрэгтэй, дараа нь бид өөрсдөө ажиллаж эхэлнэ. Іsnuє dekіlka үр дүнтэй аргууд. Та өөрөөсөө бурууг хаанаас авах вэ?

Эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн өсгөх вэ? Манайхыг олж мэдээрэй.

Энэ юу вэ?

Цэ нарийн төвөгтэй ойлголт,зан үйл, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн агуулахын янз бүрийн спектрийг багтаасан.

Сэтгэл судлалд айдас, эргэлзээтэй тэмцэхийн тулд ухаалаг байх нь чухал юм.

Бодлоо илэрхийлэхээс айхгүйгээр, эргэж харахаас, шүүмжлэлээс айхгүй, бүтээн байгуулалт нийгэмтэй харилцан нийцдэг.

Fahіvtsі pіd vpevnіstyu razumіyut тийм хүнийг төлөвшүүлэх, зан авирынхаа төлөө хариуцлага хүлээх ба. Онцгой байдлын хүч, түүний гол цөм нь өөрийн сайн сайхан байдлын эерэг үнэлгээ юм.

Sobі хүмүүст сийлбэрлэсэн - сарлаг ялсан уу?

Хүмүүсээс урам зориг авсан юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай, таны өмнө өндөр зорилго тавьж, domagayutsya їх. Өмхий үнэр нь тунгалаг, бие даасан, амжилттай. Нийгэмд тав тухтай байх.

Өмхий үнэр нь хэнд ч туслахыг хичээдэггүй, бусдын өөрийнхөө тухай бодлыг магтдаггүй. Ийм хүмүүсийг дотоод тэмдэглэгээгээр удирддаг. Бид шинэ зүйлийг эхлүүлэхийн тулд хажуу тийшээ даруу байх шаардлагагүй.

Сэтгэл зүйчдийг бодоход хүмүүс өөрөөсөө урам зориг авдаг авахад илүү хялбар чухал шийдвэрүүд . Өөрийгөө бүү өмхий, зоригтой урагшлаарай. Vіdbuvaєtsya vvchennya svіtu. Ийм хүмүүс хөгжих ёстой, бүрэн хөгжих ёстой. Тэд өсөлтийн хувийн бус боломжуудыг мэддэг бөгөөд өөрчлөлтөөс айдаггүй.

Дуулсан хүмүүсийн дохио зангаа:

Гэм буруугүйн шалтгаан юу вэ?

Nevpevnennost raptovo буруутгах хэрэггүй. Ялсан чулуурхаг. Дараах хүчин зүйлүүд гарч ирэх үед:

Хүүхдүүд ээ, тохируулаарай.Өмнө нь хүмүүс ихэвчлэн азгүйтэлтэй зууралддаг байсан. Дарсны хүүхэд байж, тоглоом тоглож, ижил хүмүүсийн знушанг тэвчсэн. Аавууд хүүхдийнхээ авьяасын талаар ярьж болно. ЦИ суурилуулалт нь айдас хэлбэрийг авч байна, hvilyuvan,.
Тайван бус хүмүүсийн бодлын ач холбогдол. Deyakі хүмүүс нийгэм, vvazhayuchi, scho formulary zavzhd є өршөөлийн үзэл санааг өндөр тогтоох хэрэгтэй. Ухаалаг, авъяаслаг хүмүүстэй ойр дотно харилцаатай байдаг. Ийм өндөрт дарс хүрэхгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Невдалий досвид.Роботыг хамгийн сайн зэрэглэлээр үнэлээгүй мэт, хүмүүс өршөөл үзүүлэхээс илүүг харуулсан, тэд өөрсдөдөө хангалттай ухаантай биш, арай бага байсан. Ажлыг товчхон дүгнэхийн тулд тэдэнд өгсөн. Өөрийнхөө хүч чадалд найдахаа боль.
гэр бүл. Нав'язана ойр дотны хүмүүсээ бодов. Аав, хүмүүс, хүүхдүүдийн нэгэн адил тэд хүмүүсийн богино насыг харуулдаг, тэд өөрсдийнхөө замаар замикатися эхэлдэг, өөрсдийн эерэг тал дээр бачит хийхээ больсон. Би ойр дотны хүмүүстээ бүрэн итгэдэг;
Амьдралын мэдрэмжийн үзэл бодол.Деяки хүмүүс өөрсдийгөө заагаагүй, эцсээ хүртэл өөрт нь юу тохирох, юу нь болохгүйг мэдэхгүй. Таны амьдралын мэдрэмж бүрдээгүй байна. Тиймээс хувь хүн байр сууриа ил тод илэрхийлж чадахгүй байна, хар даа. Його нь эргэлзээ төрүүлдэг. Шинэ хүний хувьд юу үнэн болохыг мэдэхгүй байх нь чухал юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хүн хүссэн үнэ цэнийг өгөөгүй мэт өчүүхэн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Дахин давтагдах азгүйтэл нь зөвхөн сөрөг хандлагыг илэрхийлдэг бөгөөд бид үүнийг анхааралтай авч үзэх болно.

Оддыг хослуулан авдаг уу?

Цогцолборуудыг хоосон орон зайд дууддаг. теннис маш хүүхэд зангаараа хэлбэржсэн.

Ихэнх випадкивууд дарсны аав, эмээ, хүүхдүүдтэй байдаг. Өөрсдөө, энэ тухай дурдахгүйгээр, өмхий үнэр нь хүүхдийн толгойд цогцолбор үүсгэдэг.

Жишээлбэл, хүүхэд тоглоом худалдаж авахыг хүссэн боловч тэр замдаа гарч ирэв. Ээж нь: "Энэ чамд тохирохгүй, хэтэрхий үнэтэй байна" гэж хэлж болно.

"Чамд зориулагдаагүй", "чи үүнийг хүртэх ёсгүй", "чи үүнийг хүртэх ёсгүй" гэсэн хэллэгийг байнга дуу хоолойгоо гаргахгүй байх нь сөрөг хандлагыг батлахад хүргэдэг.

Хүмүүс үүнийг бохир талаас нь гаргаж эхэлдэг. Хэрвээ хүүхэд viroste бол: "Энэ машин надад зориулагдсан", "робот надад зориулагдаагүй" гэж бодоорой. Вин чи өөрийгөө хүндлэх болночим дарс үнэн.

Хамаатан садны гэмт хэрэг, нийгэмтэй харилцах харилцааг цогцоор нь авчрах. Нэгэн цагт хэн нэгэн цэвэршүүлэх эсвэл бие махбодийн мэдээлэлд хамрагдах ёсгүй байсан шиг хүмүүс өөрсдөдөө сөрөг харагдахын тулд шууд, бүдүүлэг байдлаар хэлэв.

Ирээдүйн хүн өөр хүн байхгүй байж магадгүй гэсэн баталгаатай байдаг. Хэрэв та бусад шиг тийм гарниер биш эсвэл тийм ч ухаалаг биш бол аз жаргалтай байх болно.

otochuyuchih үнэлгээ,ялангуяа хүн өөр хэн нэгний бодлын нүүрэн дээр хэвтэж байвал тэр өөрийгөө хамгийн өндөр зэрэглэлээр үнэлдэг. Тэр хүн өөрийнхөөрөө анивчиж, өөрийнхөө мэдрэмжинд бувтнахаа болив.

Цогцолборын гол шалтгаан нь otochyuyuchih, дүр төрх, бүдүүлэг талаасаа gluzuvannya юм. Зуун sovno іndivіda-ийн хорон муу үгс, дуулах visіyuvannya - цогцолборыг бий болгох шууд зам.

Энэ видеон дээрх өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, өөрийгөө үнэлэхгүй байх шалтгаанууд:

Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Та өөрийгөө хэрхэн эрч хүчтэй болгодог вэ? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөрчлөх боломжгүй гэж битгий бодоорой, амьдралын бүхий л айдас, түгшүүрийг тэвчих.

Үнэндээ энэ нь бүхэлдээ өөрийгөө үнэлэх боломжтой юм.

Сэтгэл судлаачид үр дүнтэй аргуудыг боловсруулсан гайхалтай үр дүнг үр дүнтэй гаргах.

Дембо-Рубинштейн аргыг ашиглан өөрийгөө үнэлэх ажлыг хэрхэн хийдэг вэ? яг одоо мэдэж байна.

Пигулки

Нэмэлт эм авахын тулд өөрийгөө хэрхэн хязгаарлах вэ? Эрүүл мэндэд тустай эм байхгүй. Сэтгэл судлаачид нүүр царайг ууж, тэднээс урам зориг авах боломжгүй гэж хэлдэг. Цэ өөрийгөө хөгжүүлэх замд алхам алхмаар хүрдэг.

Хордлого нэмэх эмгүй хүмүүсээс үл хамааран доромжлолыг арилгахын тулд бэлдмэл хэрэглээрэй. хэт их түгшүүр:

валерианы ханд;
Пустырник Forte;
Ново-Пасит;
Афобазол;
Глицин.

Зөвхөн хүлээн авагчид тунг зааж өгдөг эмчтэй зөвлөлдсөний дараа бэлтгэлээ аваарай.

Бяцхан хүүхдүүд танд өөрийгөө байгаа эсэхийг харахад тусалж чадах уу? ЦИ бэлтгэл, хүмүүст туслах тайван, vrіvnovazhenim болох. Його нь сэтгэлийн түгшүүр, уйтгартай байдлыг хардаггүй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулахын тулд эм уухын тулд бус хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

Сэтгэгдэл бий болгох номууд

Өөртөө хэрхэн итгэх вэ? Ном унших нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгох хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

Өмхий үнэр нь хүмүүст тусалдаг асуудлыг өөрөө шийдэж,мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр.

Тони Бузан "Өөрийгөө бодохыг заа."
Энтони Робертс "Өөртөө дуртай байхын нууц".
Смит Мануэль Ж.
Ключников С.Ю. "Өөрийгөө удирдах урлаг".
Эндрю Мэттьюс "Энд ба одоо аз жаргалтай".
Ог Мандино "Viber".
Володимир Саламатов "Өөртөө гэмгүйн царай".
Сюзан Жефферс "Тэмц, Але Дий!"

Зөвхөн ном унших биш, шинэ мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм. Бүх зүйлийг харьцангуй бүдэгрүүлж, дэвтэртээ урам зориг өгөх эшлэлүүдийг бичиж, өдөр бүр уншаарай. Цэ ч бас сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг кинонууд

Өөрийгөө хэрхэн үнэлэх вэ? Киноны дотоод айдас, туршлагаасаа холбоо тогтооход тусална уу. Зөвхөн нэгийг нь харах нь чухал юм. Є бүхэл бүтэн эгнээкинонууд, яки өөртөө сэтгэгдэл төрүүлэх:

"Аюулгүй оюун ухаан".
"Форрест Гамп".
"Ухаалаг Вилл ан".
"Аз жаргалын эрэлд."
"Энх тайван дайчин".
"Уолтер Миттийн нэргүй амьдрал".

Эдгээр киноны гол баатрууд ийм ийм байна бэрхшээлд бүдэрсэн, ялтан. Өмхий хүмүүс өөрсдөдөө итгэхээ больж, өөртөө урам зориг өгөхөө больсонгүй нугалах мөчүүд zavdyaki dyyshli амжилт.

Цохилтоос айхаа хэрхэн зогсоох вэ? та манай вэбсайтаас олж болно.

Би яаж өөрөөсөө урам зориг авах вэ? Судсаар хийх гол бүрэлдэхүүн хэсэг:

Гэмгүй байдал гэж байдаггүй: хүн юу хийх ёстой вэ? Shchob podolat цогцолборууд, sobi-д дусааж, сэтгэл судлаачийн таашаалыг сонсох шаардлагатай:

Зовлон бэрхшээлийнхээ дурсамжийг дага. Маш олон эерэг инжирийг мэдэж болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Гутранги үзэлтнүүд, скептикүүд, тэд юу ч хараагүй гэж зөрүүд юм шиг сонсох шаардлагагүй. Фон хэн гэдгийг мэдэхгүй. Людина таны хүссэнээр баян чинээлэг юм. Бусдын бодлын дэргэд худлаа ярих хэрэггүй.
Dosit гэж бодож байна, scho otochuyuchi бага зэрэг бага дурсах. Навколишни маш олон амжилтыг дурсаж, найз нөхөдтэй болох. Тэд бүгд шүүмжлэлтэй, сөрөг хандлагатай байдаггүй.
Перфекционизмыг дадлагажуулах шаардлагатай. Деяки хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд бүтээгдсэн бөгөөд бүх зүйл боломжтой хүмүүсээс зугтаж, маш их энерги зарцуулах болно. Өөрийгөө зовоох хэрэггүй, зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их дасгал хий. Дарс бол боломжгүй юм. Пратцювати өөрөө сарнай хийж чадахгүй, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл.
Даруу байх шаардлагагүй, гэхдээ бид үүнийг шахах болно. Бусад хүмүүсийн хувьд найз нөхдөө мэдэхийг хүсч байгаа нь бардам зан, оюун ухаанд чухал юм.

Хэрэв та сайн үр дүнд хүрэхийн тулд замаасаа гарахгүй бол ирэхгүй, дараагийн зураг.

Хэрэв хүмүүс дуулж, нигүүлсэнгүй байцгаая, Гэм буруутай жилээр чи ийм болно. Хувийн бус хүмүүст бараг тусалсан Цэ девийн арга.

Яг эр зоригийн хөгжилд

Эхний өдрөөсөө эхэлж, өөрийгөө эерэгээр сайжруулах нь дээр.

Энэ амжилтын төлөө өөрийгөө магтах хэрэгтэй. Өөрийнхөө дахин дахин үнсэлтүүдийн хүчийг дагаж, шилийг гайхшруулж байна.

Эр зоригийг хөгжүүлэхэд тусалдаг "Упевне дихання". Хэнд зориулж нүдээ тэгшлэх, тайвширч, илүү тохь тухтай суух хэрэгтэй.

Дараа нь анзаарах зүйл бол дараагийн удаа согтуурч, арьсны амьсгалснаар тухайн хүн үүнийг сануулах болно. Амьсгал нь хэмнэлтэй, тайван, хүчтэй байж болно. Rhythm dihannya lyudina өөрөө сонгодог. Зөв оролдоорой 3-5 удаа.

Аркуш цаасан дээр түүний давуу талыг бичиж, хүрэх шаардлагатай тул баруун талд нь үр дүнтэй байдаг. Та сайн бодох хэрэгтэй, үр дүнг хүснэгтэд бичиж болно. Tse dopomozhe rozіbratisya нь sobі, илүү сайн zrozumіti.

Хэрхэн биеэ авч явах, чанга ярьж сурах сургалтууд

Цогцолборуудыг хэрхэн цэвэрлэж, өөрийгөө хайрлах вэ?

Учир нь "M'yach" сургалтхүмүүст хамаатан садан, найз нөхдийн тусламж хэрэгтэй байна. Энэ нь магтаал мэт санагдах коло дотор зогсож, нэг бөмбөгийг нэг рүү шидэх, эсвэл гадас дээр дамжуулах шаардлагатай. Tse dopomozhe vіdkritis, санаа зовохоо боль.

"Хүчтэй-сул" сургалт. Хүмүүс цаасан дээр хүчтэй зурж бичихийг зөвлөж байна амжилттай хүмүүс, дараа нь дахин protilezhnist - сул дорой, азгүй. Та эдгээр хүмүүс, тэдний зам, зан байдлыг дүрсэлж болно.

"Суулгах хугацаа" сургалт. Дараа нь өөрийнхөө bazhanya, зорилгоо бодоорой. Тэдэнд хүрэхийн тулд өөрсдийнхөө төлөө Аркуш дээр цаас бичье. Шоранка ухуулах хуудсыг баяртайгаар уншив.

эерэг сэтгэл хөдлөл

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс энд байна өөдрөг үзэл.

Өмхий үнэр инээмсэглэж, эелдэг. Та компанитайгаа нэг цагийг тэдэнтэй ярилцаж өнгөрөөдөг.

Хүн өөртөө амжилтанд хүрэхийн тулд өөртөө дасах хэрэгтэй үйл ажиллагааг эерэгээр хүлээж авах.

Надвирыг шархнаас гаргахын өмнө хөнгөн, хөгжилтэй хөгжим сонс. Та онигоо уншиж болно. Tse dopomozhe илүү хялбар vporatis і бэрхшээлээс. Гунигтай ааштай үед бүх асуудал асар том, үнэнээс доогуур байдаг.

Өөртөө итгэх итгэлийг томъёолж болно, гэхдээ хэнд нь тухайн хүний мэргэн ухаан хэрэгтэй болно. Энэ нь ялах шаардлагатай байна тусгай эрх, сэтгэл судлаачдын тушаалыг дагаж, өөрийгөө ойлгох. Аажмаар hvilyuvannya гэсэн айдас алга болно, өөрийн хүчээр бүрэлдэх.

Өөрийнхөө гэмгүй байдлыг хэрхэн засах вэ? Өөртөө сэтгэлээ эргүүлэх 5 арга:

Зарим хүмүүс хувийн ашиг сонирхол нь генийн хувьд будааны шинж чанартай байдаг гэж боддог. Учир нь та нар ямар ч байсан өөрийнхөө ард түмэнд дуулдаг хүмүүс. Хэдийгээр та ийм бодол төрж, өөртөө мэдрэмж төрөөгүй байсан ч энэ нийтлэлийг уншаад таны бодол өршөөл гэдгийг олж мэдэх болно. Хүний арьс нь өөрийгөө ойлгох чадварыг бий болгодог. Оюун санаа, зан авираа өөрчилснөөр арьстай хүн өөрөө мэргэшсэн хүн болж чаддаг. Хэрэв та өөрөөсөө урам зоригтой хүн болохыг хүсч байвал энэ нийтлэлийг заавал уншаарай.

Кроки

1-р хэсэг

Дасгалаа дуусга зөв бодол

Өөрийнхөө хүч чадлаар бичээрэй.Хэрэв та өөрийн бие даасан мэргэжилтэй болохыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол аль хэдийн чадах хүмүүсийнхээ талаар бодох явдал юм. Та бусдад санаа зовдоггүй юм шиг өөрийгөө чухал хүн гэж боддог байх. Үүнээс гадна бусад хүмүүс таны хувьд илүү баян, илүү сайн гэдгийг та мэдэж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хувийн мэргэжилтэй болохыг хүсч байвал бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй! Өөрийнхөө эерэг шинж чанаруудын жагсаалтыг гарга. Tse mozhe хүчтэй дуу хоолой дэргэд сонсох сайн байх. Эдгээр эерэг үзүүлэлтүүд танд ямар ч утгагүй байж магадгүй юм. Гэхдээ үнэндээ чамд бичих зүйл их байна.

Жагсаалт үүсгэх санаа танд хэр их таалагдах вэ? эерэг шинж чанаруудЭнэ жагсаалтыг хурууны үзүүрт байлгахыг хичээгээрэй. Жагсаалтыг нэг харвал, хэрэв танд "Өө, би үүнийг бодож байна ..." гэсэн бодол төрвөл, хэрэв та боомилсон мэт санагдаж байвал эсвэл танд өгсөн бол юу ч мэдэхгүй, жагсаалтыг сайтар ажиглаарай, тэгвэл чи илүү сайн болно.
Дотны найзтайгаа ярилц. Өөрийнхөө давуу талыг нэрлэхийг түүнээс хүс. Найз чинь ийм дүрийг дуудаж болно, учир нь та энэ дүрд дургүй гэж бодож байна. Та үүнийг хажуу талаас нь харж болно гэдгийг санаарай!

Тим, Шоб өөдрөг үзэлтэн болох . Ромыг нэг өдрийн дотор сэрээх боломжгүйтэй адил өөдрөг үзэлтэн болох боломжгүй нь ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч tse zovsim гэдэг нь баруун талаас хий авах нь варто биш гэсэн үг биш юм. Барилгыг ирээдүйд өөдрөгөөр гайхшруулж хөгжүүлээрэй. Өөдрөг үзэл, урам зориг нь ихэвчлэн plіch-o-plіch явдаг. Хүмүүс ирээдүйн сайн сайхныг өдөөсөн мэт, тэдэнтэй хамт сайн болох хүмүүст итгэдэг, учир нь тэд шаардлагатай зусилийг мэдээлдэг. Өдрийн турш танд эргэлдэж буй олон сөрөг бодлууд шиг эдгээрийг маш их хүндэтгэж, бодол санаагаа дагаж мөрдөөрэй. Нэг сөрөг бодлыг эерэгээр солихын тулд үүн дээр ажилла. Мэдээлэх zusil, та удахгүй эерэг түлхүүрийн гэрэлд гайхах болно.
- Дараагийн удаа, хэрэв та найз нөхөдтэйгээ нэг цагийг өнгөрөөх юм бол тэдэнд таны амьдралд байгаа юм шиг ёолох тухай, эсвэл тэвчээргүй хардаг хүмүүсийн тухай ярь. Найз нөхдийнхөө талд зогсох нь илүү дээр байх болно гэдгийг санаарай. Мөн таны сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.
Бэлтгээрэй.Хэрэв та ямар ч нөхцөл байдалд бэлэн байх юм бол - боломжийн хүрээнд, мэдээжийн хэрэг, та өөртөө сэтгэл татам хүн болж чадна. Ирэх ирээдүйд та іspit z математикийг нэгтгэх болно, бэлтгэл хийхэд хангалттай цагийг хараарай. Та ангийнхандаа илтгэлээ үзүүлэхдээ үзүүлбэрээ бэлдтэл дасгал хий. Хэрэв та үдэшлэгт явах гэж байгаа бол шаардлагатай мэдээллийг авах үүрэгтэй, би уях болно. Жишээлбэл, үдэшлэгт хэн байх вэ, хэрвээ илүү сайн болвол, мөн бусад чухал нарийн ширийн зүйлийг мэдэхийн тулд. Орой таныг шалгадаг хүмүүст санаа зовохгүй байх болно. Хэрэв дахин эхлүүлэх боломжгүй бол бид дараагийн нөхцөл байдал хүртэл хоол хийх болно, энэ нь ихэвчлэн хөгжилтэй байдаг, гэхдээ нууц амьдрал, бэлтгэл, галзуурмаар, танд илүү сайн болоход тань туслах болно.
- Та найз нөхдийн дунд байхдаа царцаад хэлж чадна, чи өөрөө сарнайн ордонд хадгаламжаа авчирч, илүү их сэтгэгдэл төрүүлэх, доошлох, зүгээр л сууж, бусдыг сонсох болно. Мэдээжийн хэрэг, үгүй биш varto байнга ярих, Ингэснээр та өөрийгөө мэдэрч болно ард түмэн дуулсан. Гэсэн хэдий ч таны сарнай цэцэг болон хувирч байгааг ойлгохын тулд байнга ярихыг хичээ.
- Та мэдээлэл цуглуулах боломжтой бөгөөд ингэснээр та Rozmov-д мөнгө байршуулах, ишлэл унших, мэдээ үзэх, эсвэл урсгал, эсвэл таныг гижигдэх хүмүүсийг дагаж мөрдөх боломжтой. Найзуудтайгаа ярилцах цаг дор үлдсэн цагийг өнгөрөөсөн хүмүүстэйгээ уулз. Та гүнзгий мэдрэх болно, oskolki хэлэлцэж байгаа хүмүүстэй маш их хэмжээний мэдээлэл авах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та мэдээлэл дуулж чаддаг бол, жишээлбэл, та тавилга хийх боломжтой бол, эсвэл төгсөлтийн үдэшлэгт зориулж гутал авах боломжтой бол хүмүүс чамаас тусламж хүсч болно. Бусдад тусалж, муу муухайг авчрах тул та илүү урам зоригтой хүн болно.
Бусад хүмүүстэй хамт өөрийгөө гомдоохоо боль.Өөрийнхөө ордонд гайхаж, дарс шиг зохисгүй/боломжгүй/ дуулж байгаа хүмүүсийг буруутгахын оронд зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх хүндлэлээ өөртөө төвлөрүүл. Өөртөө эелдэг байж, хүсэл мөрөөдөл, зорилгодоо анхаарлаа хандуул. Зорилгодоо хүрч зүрхлэх юм бол өөрөө бичээрэй.

Pozbavtesya dzherel сөрөг.Харамсалтай нь, бүх зүйлийг асуух боломжгүй, магадгүй та бага зэрэг төөрөлдсөн байх. Гэсэн хэдий ч та эерэг хүмүүс, нөхцөл байдлыг мэдрэхийн тулд zusil-ийн талаар мэдээлж болно. Удахгүй болох баяр баясгаланг сонсоорой:

2-р хэсэг
DIY руу оч
1. Охопы невидом.Хэрэв та өөрийн ашиг сонирхлын талаар асуудалтай байгаа бол шинэ зүйлийн талаар бодохдоо өөрийн сонирхлыг буруутгах хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөртөө мэргэшүүлэхийг хүсч байвал өөртөө шинэ зүйл хийхийг хичээ. Жишээлбэл, үдэшлэгт шинэ хүмүүстэй танилцаж, тэдэнд өөрийнхөө тухай ярихыг хичээ, бүжгийн дугуйланд бүртгүүлээрэй, өөрийгөө бүжигчин болохыг олж мэдээрэй, мөн компанид анкетаа илгээнэ үү, та зөвхөн мөрөөдөж чадна. Та өөрийгөө шинэ зүйлд завгүй зарцуулах тусам илүү аюулгүй байдлыг мэдэрч, хэлтэрхийг ойлгож, амьдралын ямар ч нөхцөл байдалд буцаж ирэх хүч чадалтай болно. Доорхоос тааж, тэдний талаар олж мэдэхийн тулд та үл мэдэгдэх байдлаар таамаглаж болно.
  - багаас эхэл. Та ихэвчлэн бахит хийдэг хүнтэй розмовуу эхлүүлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ хэрэв та түүнтэй, жишээлбэл, хүүтэй таарахгүй бол математикийн хичээлд суудлыг зааж өгөх болно;
  - шинэ газар руу аялах төлөвлөгөө, жишээлбэл, гэрээсээ 80 км-ийн зайд орших жижиг газрыг үзээрэй. zvičku vіdvіduvati novі mіstsya нь Vіzmіt би өөртөө шинэ znajomitisa z chimos;
  - засаарай Гадаад хэл. Хэрэв та шинэ зүйлд завгүй байвал сэтгэл ханамжийг олж харах болно, мөн та өөрийгөө маш их үнэлэх болно.
2. Эрсдэлд ороход бэлэн байгаарай.Хүн (боломжийн) эрсдэлд уухад бэлэн байдаг шиг, өөрийгөө илүү их зоригжуулж, шинэ зүйлийг таньж, өөрийгөө мэргэшсэн гэж батлах болно. Хэрэв та өөртөө илүү их урам зоригтой хүн болохыг хүсч байвал өөртөө шинэ зүйлд бүү авт, түүнд санаа тавихыг хичээгээрэй, энэ нь таны дотор айдас төрүүлж, таныг ялан дийлдэг. Звичайно, хүлээх хэрэггүй, эрсдэлд орвол та гайхалтай зүйлд хүрэх болно. Гэсэн хэдий ч та дуугаа өндөрсгөж, эвхэгддэг байдалд оруулж, үүнээс гарахыг оролдож болно. Ризик рүү очиж, боломжтой зүйлийг өөртөө өргөжүүлж, танил болсон яриагаар өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Та маш их хүч чадалтай гэдгээ ойлгох болно.
  - Өдөрт ядаж нэг удаа тав тухтай бүсээсээ гарахаар өөрийгөө тохируул. Хүмүүстэй хүссэнээрээ ярихыг хичээ. Иогийн побачичи гуйх.
  - Хэрэв та ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байвал, эсвэл мөнгө үрэхээс айж байгаа бол өөр компанид анкетаа оруулж үзээрэй. Та юу ч харахгүй байгаа тул бага мөнгө зарцуулах болно гэдгийг олж мэдээрэй.
  - Хэрэв та йог мэдэрч байгаа бол айдсаасаа сал. Та өндрөөс айдаг тул бунгигаар стрибати хийж болохгүй. Арав гаруй орон дээр байрлах лифтээр дээш гарч, цонхыг гайхшруулж үзээрэй. Чиний дотор айдсыг хашгирч байгаа хүмүүс танд хүч чадал өгөх болно гэдгийг та хэнд ойлгохыг ойлгож чадна.
3. Чамд эелдэг хүмүүстэй нэг цагийг өнгөрөө.Ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэгийг авснаар та өөрөөсөө урам зориг авсан хүн болж чадна. Хүмүүстэй маш их цагийг өнгөрөөж, бие биенээ дэмжиж, шаардлагатай бол туслахад бэлэн байвал та өөртөө татагдсан хүн болно. Таныг хамт байхдаа сайхан мэдрэмж төрүүлдэг хүмүүстэй нэг цагаас илүү цагийг өнгөрөө.
  - Splkuvannya z vpevnenimy хүмүүс танд маш сайн туслагч болж чадна. Үүний оронд тэднийг шоолохын тулд өөрөөсөө "Яагаад өөр өмхий үнэртээд байгаа юм бэ, би яаж ижил төстэй мэдрэмж төрүүлэх вэ?" Чамд сэтгэгдэл төрүүлсэн хүмүүс танд илүү сайн биш гэдгийг та харж байна, зүгээр л өөртөө эерэгээр бодоорой.
4. Хайртай хүндээ анхаарал тавь.Хайртай хүндээ зөв санаа тавиад явбал тэр эвсэг зан чанартаа сэтгэл хангалуун байх болно. Завдяки, та өөрт чинь татагдсан ард түмэн болно. Хайртай эрхийнхээ төлөө завгүй байгаа юм шиг, өөрийн онцлогийг сайжруулах тал дээр анхаарч, яагаад өөрийнхөө амьдралд, ажлын байран дээр, бусад хүмүүстэй хамтран ажиллахдаа санаж байх ёстойг санаарай. Нэмж дурдахад та ижил сонирхолтой хүмүүсийг таньж мэдэхэд тусалж, дэмжлэг авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдалд илүү чухал юм.
  
  Үүнийг дадлагажуул, тэгвэл ээжийн бие таны өөрийгөө хүндлэхийг өөртөө тусгана.Нуруугаа шулуун байлгахын тулд түүнийг дага. Завдяки зөв тавьснаар та илүү сайн мэдрэх болно. Хэрэв та байнга гөлрөх юм бол хүмүүс таныг өөртөө сэтгэл хангалуун бус байна гэж бодож, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй хүн шиг чамайг тэвчих болно. Чиний нуруу шулуун, мөр чинь шулуун байхын тулд түүнийг ажиглаарай.
  
  Дуудлагаа хянаж байгаарай.Өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнг харах хангалттай цагийг олж хармагц та удалгүй өөрийн дэвшлийг өндрөөр үнэлж, өөр арга замаар хүлээж авах болно. Хэрэв та өөртөө сийлбэрлэсэн хүн болохыг хүсч байвал ариун цэврийн тусгай дүрмийг дагаж мөрдөөрэй: өнөөдөр шүршүүрт орж, үсээ самнаж, дээлийг цэвэр байлгахын тулд оёх хэрэгтэй. Хэрэв та хуучин дүр төрхөө анхаарч үзэхгүй бол бусад нь бачити болох тул та өөртөө хангалттай цаг нэмж, болзооныхоо жагсаалтад орохгүй.
3-р хэсэг
Зөв болгох
1. Өршөөж сур.Өөрөөсөө урам зориг авсан хүмүүс бүх амжилтанд хүрдэггүй. Бүтэлгүйтсэн өмхий үнэр нь бууж өгөхгүй, замдаа үргэлжилсээр. Үнэ цэнэтэй сургамж авсны дараа өмхий хүмүүс өршөөлдөө суралцаж, ирээдүйдээ сайхан амьдрах дуртай. Ирж буй цагт, хэрэв та математикийн хичээлийн хяналтын ажлаас муухай оноо авбал, ярилцлагад нэг цагийн турш унавал, сэтгэл санааг мэдрэх болно, чамайг цохих ёстой юм шиг хүн гуйж, бүү бууж өг. Үүссэн сөрөг нөхцөл байдлаас үнэ цэнэтэй сургамж авахыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, амьдралынхаа туршид бидэнд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй гэнэтийн бэлэг, арьс ширийг авчрах нь азгүйтлийн золиос болж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч ойрын хугацаанд нөхцөл байдлыг сайжруулж, амжилтанд хүрэхийн тулд боломжтой бүхнийг хийх боломжтой.
  - "Хэрэв энэ нь анх удаа болоогүй бол ..." гэсэн хэллэгийг маш сайн мэддэг. Үнэн, энэ нь үнэн, хэцүү юм. Тэр уйтгартай амьдралыг бодоод үз дээ Якби чамд бүх зүйл тохиолдсон. Натомистууд бүтэлгүйтлийг зорилгодоо хүрэх боломж гэж хардаг.
  - Таны өршөөлийг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй холбоотой хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй өвийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
2. спортоор хичээллэх . Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн спортоор хичээллэдэг бол таны эрүүл мэндэд ийм хор хөнөөл учруулахгүй байх магадлалтай. Гэхдээ биеийн тамирын ажил хийвэл өдөрт 30-аас доошгүй дээл, эсвэл өдөрт хэд хэдэн удаа арьс шир тавих эрхтэй. Бие махбодийн хувьд тэд эндорфины чичиргээг өдөөх эрхтэй бөгөөд энэ нь хүнийг аз жаргалтай, баяр баясгалантай болгож, бие махбодийн эрүүл мэндэд тааламжтай байдаг. Энэ бол програмын бус сонголт юм. Хэрэв та азтай бол спортоор хичээллээрэй, чи өөрөө өөрөөсөө урам зориг авсан хүн болно.
  - Бие бялдрын хувьд тав тухтай бүсээсээ гарч, шинэ зүйлийг туршиж үзэх чадвартай хүмүүсийн талаар бод. Магадгүй та йог эсвэл зумба хийх талаар бодохдоо магтахыг бодох хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг эргүүлээрэй, та анхны мэргэжлийг олж хармагцаа таны тэмцэл төсөөлшгүй байсныг ойлгох болно.
  - Та өөрийнхөөрөө байх шаардлагагүй. Хэн нэгэн таныг өөр хүн гэж хуурахыг бүү зөвшөөр, зөвхөн ийм байдлаар л та өөртөө зөв бодолтой хүн болж чадна.
  - Хичээнгүй арьстай хүмүүс, чадварын хавсралтыг санаарай. Zadiyati таны хамгийн сайн "би", өөрийгөө тавьж. Амжилт бол өөрийгөө үнэлэх зөв түлхүүр юм.
  - Толгойгоо өндөр бариад алхаж, мөрөө тэгшлээд, урдуураа гайхаарай.
  - Schovechora унтахынхаа өмнө өөрийгөө магтаж, үгээ хэлээрэй.
  - Сайхан ээж garni vodnosinyбусад хүмүүстэй. Чамайг эсэргүүцэж, өөрийгөө зөвтгөх үзлийг чинь дэмий үрэхэд хүргэж болзошгүй хүмүүсийг бүү дуурай. Битгий харгис бай.
  - Мэдэгдэж байгаа болон үл мэдэгдэх хүмүүсийн эсрэг дайсагналыг бий болгохын тулд бүх зүйлийг хийх боломжтой.

Pevnenіst - таны сурч чадах зүйл биш, дүрэм журам шиг сүлжмэл байж, сэтгэлийн лагерь. , бусад хүмүүстэй суралцах, мэдэх, ярилцах бүгд адилхан буржгар аргаөөртөө сийлэгдсэн хүн болохын тулд. Өөртөө итгэх итгэл нь бага зэрэг эелдэг байдлаар илэрч, бие махбодь, оюун ухаанаа (өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж), өөрийнхөө сайн сайхан байдалд итгэх итгэлийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Өөртөө сийлбэрлэсэн хүн болоорой, та өөр өөр яриаг илэрхийлж болно өөр өөр хүмүүс. Үнэхээр зүгээр л өөртөө итгэхийг хэлнэ. Өөртөө итгэх итгэл нь ихэвчлэн бидэнд хэрхэн зааж сургасны үр дүн юм. Өөрийгөө хэрхэн бодох, биеэ хэрхэн авч явах зэрэг бусад зүйлсийг бид сонирхож байна. Ци сургамжийг бидний итгэдэг хүмүүст цутгадаг.

Итгэл бол бидний мэдлэгийн үр дүн бөгөөд бид янз бүрийн нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлж сурсан.

Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь шүүмжлэл, бэлтгэлгүй байх, мэдлэгтэй байх, эсвэл өмнөх бүтэлгүйтэл юм. Ихэнхдээ, хэрэв бид өөрийнхөө мэдрэмжинд орохгүй бол бусад хүмүүсийн бидний талаар бодож байгаа зүйлийг бид хүлээн зөвшөөрч, даван туулах болно.

Бусад хүмүүс биднийг өршөөх юм шиг инээх байх. Ийм бодол нь биднийг ажилдаа хариуцлагатай хандахыг хүсч буй хүмүүст урам зориг өгч, өв залгамжлал нь бидний хувьд зовлонтой байх нь чухал юм.

Бид бүх зүйлийг хийж чадна гэдэгт итгэх, шаардлагатай ур чадвар, мэдлэг, мэдлэг байхгүй тул сайн ажиллахын тулд биднийг төөрөгдүүлдэг мэт хэт ертөнцтэй байх нь бас асуудал байж болно.

Ертөнцөөс дээгүүрт итгэх итгэл гэдэг нь таныг гэгээрсэн юм уу, мэдэрсэн юм шиг бусад хүмүүстэй бүх зүйлээр илүү ойр байдаг гэсэн үг юм. Илүү даруу зантай хүмүүс таны бүтэлгүйтэлд сэтгэл ханамжаа авч хаях нь таныг ухаалаг нэгэн гэж хүлээж авах мэт.

Vpeevnіst - tse termіn, kaky vikoristovuєmо бид бидний zdatnosti vikonuvaty үүрэг, үйл ажиллагаа гэж zavdannya тавьж хэрхэн тайлбарлах. Энэ нь бидний мэдэрч, харж, бодож, өөрийгөө сайн гэж харж байгаа нь ойлгомжтой.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс ихэвчлэн өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг ч өөрийгөө сайн үнэлдэг хүмүүс өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг.

Гэм буруугүй байдлыг сурталчлах замууд

Є vpevnenostі сайжруулах хоёр тал. Хэрэв та өөрийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн мэдрэхийн тулд мета төгсгөлийн талаар бодохыг хүсч байвал бусад хүмүүсийн өмнө илүү сайн харагдахын тулд эдгээрийн талаар бодоорой. Холбогдох боломжтой хүмүүсийн талаар ярилцъя.

Төлөвлөлт ба бэлтгэл

Хүмүүс ихэвчлэн шинэ, эвхэгддэг нөхцөл байдлын талаар бага сэтгэл хөдөлдөг. Магадгүй, doviri-г хөгжүүлэх хамгийн чухал албан тушаалтан бол гэнэтийн зүйл хүртэл төлөвлөх, бэлтгэх явдал юм.

Жишээлбэл, хэрэв та шинэ ажилд орохоор өргөдөл гаргасан бол илтгэлдээ бэлтгэх нь буруу юм. Хэлэхийг хүсч буй зүйлийнхээ төлөвлөгөөг гаргаж, хийж чадах зүйлийнхээ талаар бодоорой.

Өөрийн давуу болон сул талуудыг мэдэж аваарай

Зарим гарни, таны мэдэж байгаагаар зөвшөөрөл авах шаардлагатай илтгэлүүдийн жагсаалтыг бич. Жагсаалтаа найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаарай, өмхий хэлтэрхий жагсаалтад зайлшгүй нэмэгдэх болно. Бид бүгдээрээ Робимо өршөөл үзүүлэгчид. Өршөөл үзүүлэх тухайгаа сөрөг тал гэж бүү бод, харин суралцах боломжийн тухай бод.

Магтаал хүлээн авч, өөрийгөө магт

Хэрэв та хэн нэгний магтаалыг хүлээж авбал түүнд өг. Тэдэнд юу тохиолдсоныг асуух уу? Өөрийнхөө давуу талыг олж мэд, тэдгээрийг таньж, өөртөө дарс ууж, найз нөхөддөө энэ тухай ярь.

Анхны тайлан болгож ялалтын шүүмжлэл

Арьс шир нь гэрлийг өөрийнхөөрөө болгодог бөгөөд нэг хүнд тохирох нь нөгөө хүнд тохирохгүй байж магадгүй юм. Шүүмжлэл бол зөвхөн хэн нэгний бодол биш, харин шүүмжлэл нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулахыг бүү зөвшөөр. Шүүмжлэлийг сонсож, тэдний хэлж буй зүйлийг ойлгохын хэрээр бодлоо өөрчил, тэгвэл та шүүмжлэлийг сайтар унших арга болгон ялж чадна.

Загал бадорим та матигаас салахыг хичээгээрэй, амьдралыг эерэгээр үзэх. Шаардлагатай бол ганц удаа шүүмжлэх, шүүмжлэх, шаардлагатай бол бүтээлчээр ажиллах. Бусдад магтаал хэлж, тэднийг байлдан дагуул.

Статусын төлөө дуртай хүмүүстэй хамтран ажилла

Өөрийнхөө залгамж халааг олж ав. Хамгийн тохиромжтой нь та байнга зоддог хүн, ажлын хамт олон, найз нөхөд байх болно. Өөрийнхөө дүрд хувирахыг хүссэн агуу гэнэн цайлган сэтгэлийнхээ нэг зүйл. Тэднээс болгоомжилж, өмхий үнэр нь өөрөө үнэртэж байгаа бол яаж үнэртэж байгааг анзаараарай.

Өмхий үнэр яаж унадаг, өмхий үнэр нь яаж харагддаг вэ, өмхий үнэр нь юу юм шиг санагддаг вэ? Хэрэв тэд асуудлаас салж байвал өмхий үнэртэй хэрхэн тэмцэх вэ? Тэдгээрийн талаар илүү ихийг олж мэдэх, яаж бодох нь өмхий, яаж ийм сэтгэгдэл төрүүлж дээрэмдэх вэ.

Хүмүүстэй харилцах нь таны оюун ухаанд байгаа юм шиг таныг илүү баян болоход тань туслах болно. Хүмүүстэй холбоо тогтоож, зорилгодоо хүрэхийг хүсч буй зорилго, зорилгоо хэрхэн амжилттай даван туулах талаар тэдэнд зааж өгөөрэй. Хэрэв та илүү урам зориг авбал тэр баяр баясгалангийн тусламжийг түгээж, өөртөө бага сэтгэгдэл төрүүлсэн хэн нэгний залгамж халаа болоорой.

Хордлого нь халдвартай байдаг. Тэгэхээр энэ нь її vіdsutnіst шиг явдаг.

Хялбар бай

Өөртөө сэтгэл татам хүн болохын тулд та өөрийн итгэдэг зүйлийнхээ төлөө зогсож, зарчмынхаа төлөө зүтгэх хэрэгтэй. Энэ тууштай байдал нь та өөрийн бодлоо өөрчилж чадна, зөв зүйлд санаа тавьдаг болохоос өөр хэн нэгэнд үүнийг засахын тулд биш гэсэн үг юм.

Тайвшир

Дуу хоолой, тайван байдлын хоорондох дуу чимээг дуугарга. Та өөртөө итгэхийн хэрээр та, имовирно, тайвширч, даалгавар шиг ялна. Хэрэв та стресс багатай байвал стресст орж, сандарч магадгүй. Тайван байдлыг хадгалахыг хичээж, муу зүйл өмсөж, өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийг хичээдэг.

Өвөрмөц zarazumіlosti

Өөртөө татагдсан хүн болохын тулд оюун ухаанаараа бусдаас онцгой байхыг хичээ. Vono shkіdlive нь intersobistіsnyh vіdnosin. Энэ ертөнцөд таны ухамсар өсч, амжилтанд хүрэх тусам бусдыг түлхэн унагах болно. Юу ч төгс байдаггүй бөгөөд та үргэлж ямар нэг зүйлийг сурч чадна гэдгийг санаарай. Өөрийнхөө давуу талыг тэмдэглэж, сул тал, алдаа дутагдлаа хүлээн зөвшөөр.

Өөрийгөө ойлгох чадварыг хөгжүүлэх

Хэрэв та ур чадвараа дадлагагүй, эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй нөхцөл байдалд ашиглавал өөртөө итгэх итгэл цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно. Хэрэв та өөрөөсөө урам зориг авсан бол өөртөө болон надалид итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, нэмэгдүүлэхийн тулд ур чадвараа үргэлжлүүлэн дадлагажуулж байгаа нь буруу юм.

Өөрийгөө тохируул "мети довири", yakі vamahayut, schob vyyshli zі svoєї тайтгарлын бүсүүд тэд илтгэл дээрэмдсэн, yakі zmushuyut та nіdchuvat nevnu мэдрэлийн чи poboyuvannya.

Жишээлбэл:Өмнө нь хийсэн төслөө эхлүүл. Ихэнхдээ, бид чухал дарга нарын vikonann итгэдэг, учир нь өмхий үнэр нь тэвчихийн аргагүй, чухал, сахилгагүй vikonnanny. Ийм даалгаврыг гүйцэтгэх энгийн нэг хэсэг нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, ялах хүртэл таныг илүү хүчирхэг, хүчирхэг болгож чадна. Эсвэл босоод асуултаа нээлттэй хурал, эсвэл бүлэг дээр тавь. Roblyachi tse, өөрийгөө a kіlka hvilin-д хүндэтгэлийн төв болго.

Сурталчилгаанаас нэг чуулганд үг хэлэх. Баян хүмүүсийн хувьд энэ нь ялангуяа аймшигтай юм. Хамгийн богино зам podolat tsey айдас би zdobuti vpevnіst, tse dosvіd.

Шинэ хүнд өөрийгөө танилцуул. Цэ энд байж болно, тэнд хүмүүс нойрондоо унтаж болно. Жишээлбэл, Розмовыг хөнгөвчлөх боломжтой бага хурлын орой. Эсвэл цахилгаан шатанд огт танихгүй хүнтэй ярилцаж болно.

Үүнийг өмс, та хүндэтгэлтэй байна, жишээ нь, тод өнгө. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх чухал хүчин зүйл бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүсийг дарцаглахгүй байхыг зөвлөж байна.

Шинэ газрын ойролцоо, үл мэдэгдэх маршрутын ард үл мэдэгдэх зүйлийг илүү үнэтэй болго випадик хүмүүс. Ихэнх хүмүүсийг төөрөгдүүлэх нь трохыг хүлээн зөвшөөрч буйг таагүй мэдрэмжээр мэдрэх явдал юм.

Жагсаалтад байгаа санаануудад өөрийгөө хэрхэн илүү оруулах вэ? Магадгүй тэдний диконууд чамайг амархан zdivuvannya гэж дуудаж, бусад нь таныг айдас хүйдсээр дүүргэсэн байх. Өргөдлийн төрлүүдийн жагсаалтад орсон хүмүүсээс үл хамааран тэдгээр нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож болзошгүй мэт боловч та тэдэнд итгэхгүй байж магадгүй юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх зарим арга замуудын талаар бодож үзээрэй, энэ нь танд тохирсон, тэгвэл бид илүү энгийн аргуудаас сайжруулж, бэхжүүлэх болно.