Хэрхэн нэг цагийн турш хөхөө цохихгүй байх вэ. Эмэгтэй хүний ​​вага ба хөхний ой

Сайхан амраарай!

Эхийн насыг төгсөхөд идээ будаагаа зориулмаар байна. Өөрөө KARCHUVANNYA, энэ нь бие махбодийн хувьд стресс юм, мөн эхийн насны хувьд энэ нь илүү их, үүнээс өмнө та хөхний сүүг богино хугацаанд авчирч, илчлэгийн агууламжийг бууруулж, сул дорой байдал, сул дорой байдал, уйтгар гунигтай болгох боломжтой.

Vtrata vaga pid hour є миний иддэг нэмэлт тэжээлээс илүү их байдаг, гэхдээ би үүнийг хэрэглэдэггүй.

Төрөхдөө би Терезагийн 80 кг-ын тэмдэгтэй болсон (би 57 кг жинтэй вагтай боссон).

Аажмаар унасны дараа би кесар хагалгаа хийлгэсэн хүмүүсээр шууд 15 кг хаяж, хэсэг хугацаанд зараагаар өөрийгөө аюулгүйгээр бүслэх шаардлагатай болсон. Дараа нь хөхөөр хооллох үе эхэлж, трока хоолны дэглэм өргөжсөн боловч хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэдэсний замМиний хүүхэд, Вин бүгд хүрээлэгдсэн байсан.

Би төрсөн өдрөөрөө 65 кг машинаас буусан.

Ээжүүдийн зарлиг, юу нь сайн вэ:

1. Хоолыг сайжруулж, тэнцвэржүүлж болно. Таны харж байгаа бүх зүйл хүүхдийн биед нэгэн зэрэг сүүтэй хамт хооллодог.

2. Хоолны дэглэм нь эрүүл, хүрэн, байгалийн гаралтай байж болно. Та хамгийн энгийн аргаар идэж болно, гэхдээ цэсээ нарийсгаж үзээрэй.

3. Таны хоолны дэглэм уураг, эрүүл өөх тос, зөв ​​нүүрс усаар баялаг байх ёстой.

4. Zhte бүх зүйл, харин үхсэн kіlkostakh үед. Өнөөдөр хоолны дэглэмд шинэ бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлж, хүүхдэд харшлын шинэ урвал, асуудал байгаа эсэхийг гайхаж байна.

5. Бага багаар, гэхдээ илүү олон удаа идээрэй. Мөн жилийн өмнөх эхний жилд нэг шил ус ууж, сүүг исгэхийн тулд уйлна.

Тэгээд би тусгай зошит удирдсан болохоор хоол идэгчдийн зэрэг. Би түүнээс бүтээгдэхүүн бичиж, yakіy kіlkostі-д yakі їla і. Үүнтэй ижил төстэй ажилчин надад бүтээгдэхүүнд дүн шинжилгээ хийх явцад охин маань харшилтай, хордлогын улмаас асуудалтай байсан гэж хэлсэн.

Энэ хугацаанд хөхөөр хооллохби бичсэн:

1. Иог усанд орвол тэр өдрийн бэлтгэл байсан Кефир.

2. Өөх тос багатай дэлгүүрт худалдаж авсан бяслаг (би бяслагны бялуу, кассерол хийсэн)

3. Чихрийн шижин өвчтэй эсвэл хүүхдэд зориулсан хуурай зууханд угаана.

4. Чанасан эсвэл элэгний туранхай мах, би яловичина идсэн, тахианы хөх, Иноди саяхан хосуудад зориулж бэлдсэн. Би бас бөөрөнхий мах, бөөрөнхий мах хийсэн.

5. Хүүхдэд хий үүсгэхгүйн тулд хатаасан жимс (rodzinki, хатаасан чангаанз, алим) -аас чанаж болгосон компот, prunes vikorate биш юм.

6. Жигнэсэн, чанасан өөх тос багатай загас (алгана, сагамхай). Долоо хоногт 1-2 удаа.

7. Өтгөрүүлсэн сүүтэй цай уух (сүүний саалийн хэмжээ, өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх)

8. Гречану та будааусан дээр.

9. Жимс, ногоон алим, гадил жимсний хувьд 1 ширхэгээс ихгүй байна. жилийн өмнөх өдөр.

10. Төмсний нухашусан дээр, нэг инч тос нэмсэн але |тос |.

11. Licorice-аас би жижиг аяганд їla зефир болон marmalade.

12. Жижиг дугуйлангаар чанасан үхэр.

13. Улаан буудай, улаан буудайн талх

14. Макарон хатуу онооулаан буудай

15. 10% цөцгий

17. Ямааны сүү.

Миний хувьд өдөрт 2 - 2,5 литр царцдастай байсан тул би мөн супи-г цю дүрсэнд оруулсан.

Уумаар байвал хийжүүлсэн бус цэвэр ус уусан.

1. Шоколад, tіstechko, хүйтэн жавартай

2. Шош, байцаа

3. Цагаан будаа, сувдан арвай

4. Би иднэ, чидуны тосоор түрхэнэ

5. Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн

6. Хий болон бусад хийтэй устай рашаан

7. өмхий үнэртэй хүмүүст гострі халуун ногоо, халуун ногоо, түүний дотор часник, цибула зэрэг нь хөхний сүүнд өвөрмөц амт өгдөг.

8. Цитрус, усан үзэм

10. Шөнө дунд, улаан лооль, улаан алим, анар болон бусад улаан жимс, хүнсний ногоо

Дунд зэргийн харшил үүсгэгчдийг ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Үндэсний Хооллолтын Улсын Хүрээлэнгээс:
1-р байр: үнээний сүү
2-р байр: загас
3-р байр: өндөг.

Завдякийн энгийн дүрмүүд, бид үүнийг илүү их хийсэн, би хүүхдийнхээ гэдэсний цагирагны харагдах байдлыг багасгахын тулд аль болох хол явсан.

Хөхөөр хооллох үед (6 сар) би өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг 2000 ккал хүртэл нэмэгдүүлсэн. Хоолны ийм хоолонд би дүрэм журмын дагуу 5 кг, dosi хаясан зөв хооллолтБи тэдэн рүү залгадаггүй. Миний вага 60 кг хадгалдаг.

Бүхэл бүтэн хэт их мөлжсөн вишче хүртэл тэдэнд энгийн эрх (суух, дарах, хажуу тийшээ өвдөх) олгосон бөгөөд тэр ч байтугай маш их алхсан. Бүх зун миний захиалгаар 5 хорхой төрүүлсэн.

Хамгийн сайн нь, миний дүрд хүрэх замд байсан зүйл бол урам зориг юм. Үгүй ээ, битгий уяач, энэ нь аль хэдийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн сөрөг үр дагавар болсон бөгөөд хүүхдээ гэмтээхгүй, сүүгээ хэмнэж, охиноо хөхний сүүн дунд хэвтэх гэх мэт хийжилт, харшил болон бусад алдаанаас хамгаалаарай.

Танд баяр баясгалан!

Хөхөөр хооллоход зориулсан вага(GV) Магадгүй зарим эхчүүд ичиж байх ёстой, тиймээс жилийн эхний саруудад дарс нь зохистой хэвээр байгаа тул та нэг цагийн дотор жин нэмэхгүй, гэхдээ дараа нь та байнга жижиг хөхтэй байдаг тул бие даан явахын тулд килограмм шаардахгүй. Хөхөөр хооллож байхдаа вагатай уясан бүх хоолыг харж, харцгаая. Цаг бүрТа сайхан арчилсан хүүхэд төрүүлсэн, хоёрын хооронд баяр баясгалан байхгүй - та аврахаар ирлээ! Одоо та том бие галбираа эргүүлж, дуртай жинсэн өмд өмсмөөр байна, гэхдээ энэ нь байхгүй ... кг нь таныг яарахгүй. Надад итгээрэй, үүнд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй, биеийн хүч чадлыг алхам алхмаар сэргээх шаардлагатай, хэрэв та хараахан хүрч амжаагүй байсан ч дааврын өөрчлөлтүүд илүү хэцүү, жингээ хасах хүртэл ажиллахад эрт байна. Дараагийн сарын эхний сард хөшиг хаях нь илүү хялбар бөгөөд ингэснээр бие нь хүүхдэд хөхний сүү өгөхөөр "сонгосон" бөгөөд сүү нь том, зузаан, арьс ширний shmatochok їzhі нь zasіki хийж, энд зогсохгүй. Navіt yakscho Vi raptomy таны хөхний хамт, бие нь сүү исгэх нэмэлт килокалори нэмнэ. Энд хамгийн хүчирхэг хүүхдүүдийн хэн нь ч танд тусалж чадахгүй, та зөвхөн өөрийгөө гомдоож, үр дүнд нь илүү ихийг олж авах болно. Эхний сард бүх хүч чадлаа бие махбодийг шинэчлэх алхмуудад зарцуул - илүү их унтаж, алхаж, амрах, дэлхийн бүх зүйлийг идэж, дараа нь хөхөөр хооллож байх хугацаандаа гайхалтай дүр төрхөө улам бүр өөрчлөхийг хичээ. Хөхөөр хооллох үед үтрээ багаснаХэрэв та хөхүүл сайн, хөхөөр хооллож байгаа, сүү нь бага байвал бид таныг угтан авах болно, таны бүх зүйл хэвийн, та эрүүл байна, энэ нь 4-6 сар хүртэлх хугацаанд та үтрээ алдаж эхэлнэ гэсэн үг юм. Хэрэв та бодлоо өөрчлөхийг хүсч байгаа бол эмэгтэйчүүдийн 80% -ийн жин буурч, жин нэмэгдэх тусам хэлбэлзэл байдаг, гэхдээ ижил амьдралтай байдаг. Мөн жирэмсэн эхчүүдийн 80%-ийн жин сард дунджаар 500 грамм буюу 1 кг-аар буурдаг. Уушигны тусламжтайгаар та хяналтаа бууруулж, вагусыг удирдаж болно гимнастикийн эрх, йог, бага насны хүүхдүүдтэй нойрмоглох үйл ажиллагаа, гэхдээ нэгэн зэрэг биш, гэрт нь солилцоо хийхгүй. Өдөрт 2500-3000 ккал. Одоо ч гэсэн та зөвхөн өөртөө төдийгүй хайртай бяцхан үрдээ эрч хүчээ зарцуулж байна гэж бодоод үз дээ. Жин хасах гол шалгууруудын нэг нь хагас цаг, өдөр нь чихэр, талх нарийн боовны хоол юм. Тэгэхээр - тийм, ижил төрлийн чихэр өвс! Мөн би йог үнэхээр хүсч байна. Ямар үнэтэй юм бэ нойрмог хоол, дараа нь өөх тос, илүү ихэвчлэн vikoristovyte Рослинна олиа, уураг нь хавирга, бяслаг, өөх тос багатай махнаас (яловичини) авах магадлал өндөр, нүүрс ус нь бүгд үр тарианд байдаг. шигшүүр идээрэй, ale чадварлаг, дараа нь болон GV үед і vaga хурдан буурах болно. Хөхөөрөө бахархаж байгаа юм шиг бид таны хүндэтгэлийг үгүй ​​хийж байна гурвалсан цаг- 1.5 - 2 чулуурхаг, дараа нь таны вага том эсвэл жижиг талдаа ганхаж магадгүй бөгөөд бүх зүйл хэвийн байна. Хэрэв та хөхөөр хооллохоо болих юм бол үлдсэн вага хэвийн байдалдаа орно. Хөхөөр хооллох үед үтрээг багасгах (хэвийн болгох) төлөвлөгөө:

1. Зайва вага ирээдүйд хуримтлагдах боломжтой байсан ч илүү ихийг сурахыг хичээ;
2. Ухаантай идээрэй. Бүгдийг хангалттай хэмжээгээр авч байгаарай, гэхдээ үлдсэн хэсэг нь унтахаасаа 4 жилийн өмнө байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай. Vіdmovtesya vіd чихэр өвс, боовтой талх;
3. Идэвхтэй байгаарай. Хол алхаж, хөгжимд бүжиглэж, хүүхдээ тэвэрч, түүнтэй бүжиглэж, тоглож, нэг үгээр хэлбэл, ямар ч тохиолдлоор нуран уна;
4. Гимнастикаар хичээллэ, та нялх хүүхдээс бүгдийг нэг дор хийж чадна. Хэрэв халхавч амжилттай болсон бол эрүүл мэндэд ямар ч асуудал байхгүй, дараа нь халхавчнаас хойш 2-4 хоногийн дараа завгүй эхэлнэ. Хүчтэй үйл ажиллагаа ч саалийн хэмжээг бууруулж чадна гэдгийг санаарай;
5. Цусны эргэлт, цусны хангамжийг идэвхжүүлдэг ажил;
6. Vickory тодосгогч шүршүүр. Тиймээс, хүйтэн шүршүүрийг халуун болгон өөрчилснөөр та ярианы солилцоог идэвхжүүлж, сайжруулж, өөх тосыг сайжруулахад тусалдаг.
7. Рашаан сувиллын газруудыг үзээрэй. Тэр пенни цагийг хэнд олгох вэ. Рашаан сувиллын процедур нь залуу эхийн биед ашигтай байдаг.

Бүх дотоод эрхтний цэгүүдийг анхаарч, хөхний vigodovuvanni бүхий вага алхам алхмаар хэвийн байдалд орно. Тэгээд vzagali, smut, бид таны амттай, амьд хөхний сүүнд эрүүл байдаг тул эхний мөрөнд шинийг, дараа нь дүрсний талаар бодоорой. Хэрэв танд нэмэх зүйл байгаа бол obov'yazkovo бидэнд бичээрэй!

Залуу эхчүүдийн тоог аажмаар нэмэгдүүлсний дараа жингээ хас. Хүүхдийн хөхөөр жингээ хасаж чадах уу? Чи чадна, чи чадна! Гэхдээ үр дүн нь тодорхой байх болно, зөв ​​зүйл хийх магадлал бага байх болно. Бидний баяр баясгаланг хурдасга.

Dehto vvazha, vaga нь өөрөө хөхөөр хооллох цаг дор буурдаг, Хэрэв та одоо ч гэсэн тохиромжтой гэж бодож байгаа бол, энэ нь хэлбэр эргэн тойронд нь чухал юм. Энэ нь тийм ч зөв биш юм.

Хөхний жилийн цагт тэнүүлийг хэрхэн хаях вэ.

Аргын дугаар 1. Хурдлах

Энэ нь бага идэх хэрэгтэй, гэхдээ илүү олон удаа. "Ө хоёрт" гэсэн дүрмийг март. . Хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй, тэр хэмжээний илчлэгийг obsyagi. Чимэглэлийн саалийн хувьд нэг доба тутамд 400-700 калори хангалттай байдаг (хөшөөний хэлбэрээр хадгална). Малюковтой гэрлэх боломжтой бүх зүйлийг, организм өөрөө организмын нөөцөөс эхээс авдаг - яагаад прагнемо надад хамаарахгүй байна вэ?

Аргын дугаар 2. Бага, илүү олон удаа

Үүнийг хийхэд бэлэн байгаа эхийн хувьд үүнийг уухдаа их хэмжээгээр задалдаг, сүү үйлдвэрлэхэд нөлөөлдөг дааврын нөлөө байдаг. Її бие нь инсулины үйлдвэрлэлийг өөрчилж, бамбай булчирхайн дааврын түвшинд тарьдаг одоо байгаа нөөцөөс авч эрчим хүчийг санагдуулдаг. Це веде нь пролактиныг багасгах - чичиргээт сүүний хэмжээг хянадаг даавар.

Хэрэв та өлсөж байгаагаа мэдэрвэл "тартгасан" цувралаас гарах хүртлээ амьд үлдэх боломжтой. Natom_st өдрийн турш зургаа дахь тунгийн хооронд илчлэгийг олборлоход хэмнэгдсэн калорийн тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Аргын дугаар 3. Калорийн хэрэглээгээ өөрчил

Саалийн үед сайн хооллох шаардлагатай бөгөөд энэ нь тэнцвэртэй гэсэн үг юм. Хоолны дэглэмд уураг, өөх тос, нүүрс ус орно. Гэхдээ борошнянууд, чихэр өвс, давс, тосолгооны материал нь "хүүхдэд зориулсан" үнэн биш юм - килограммыг өөрсдөө "өсдөг" зураг руу аваачна. Жилийн эцэст хоолны дэглэм барьж дуусгах нь туйлын аюулгүй бөгөөд ингэснээр хэмнэгдсэн калорийн тоо 1800-аас доош буухгүй, гэхдээ та янз бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнээр амьдарсаар байх болно.

Аргын дугаар 4. Чадвартай идээрэй

Хэрхэн зууш идэхээ бодож үзээрэй. Чипс эсвэл уутанд хийсэн бэлэн үр тарианы оронд бүхэл үр тариа бэлтгэ. Энэ бол ээжүүдийн хүсэл тэмүүлэл, тэнүүлээ хаях гэж оролдох гайхамшигт цүнх юм. Vіvsyanka nadovgo zberіgaє vіdchutya satostі болон pіdtrimuє postіyny rivenі іnsulіnu. Талх нарийн боовны төмс, улаан лооль зэрэг цардуулын өшөөг авдаг хүнсний ногоо нь таны нүүрс усны хүслийг хангахад тусална. бор та зэрлэг будаа- Vіdmіnniy хувилбар чимэн гоёг эсвэл хоолны дуршил.

Баян ээжүүдийн наалддаг өтгөн хаталтын асуудлаас болж хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, чавга) ууж тайвшруулж болно.

Аргын дугаар 5. Висипатия

Хөхөөр хооллох нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, өлсгөлөн, нойронд хүргэдэг залуу эхчүүд энгийн нүүрс усаар хооллох хүслээ хангаж чаддаг. Adzhe vzhivayuchi їх, гөлгөр дуусгахын тулд вага хая. Хэрэв хэвийн, эрүүл насанд хүрсэн хүмүүс илүү сайн унтдаг бол өмхий үнэр нь нүүрсустөрөгчид (чихэр өвс, борошны) илүү тайван сонсогддог бөгөөд ингэснээр шөнийн нойрны дутагдлыг нөхдөг.

Аргын дугаар 6. Бие махбодийн эрхийг анхаарч үзээрэй

Цэнэглэх, фитнесс, усанд сэлэх нь хөхүүл зөөлөн, бага цагийн дараа дүрсийг эргүүлэхэд тусална. Ale илүү сайн шалгах 6-8 tizhnіv, эхний доод хи нь ноцтой сургалтын дэглэм эхэлнэ. Хэрэв та эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол хичээл эхлэхээс өмнө эхний жил нүүрс ус нэмэх хэрэгтэй. Krokhmalevmisnі ovochi dopomozhut niknut izmenshennya ferroblennya сүү. Өөрт хамгийн тохиромжтой биеийн тамирын төрлийг сонго.

Жишээлбэл, шинэ төрсөн хүүхэдтэй хамт алхаж буй швидка нь дунджаар 500 калори илчлэгийг шатаахад тусална. Tse физик хоосон зүйл дээр нэмэх нь бага "shkidlivoї їzhі" ваг мэдэгдэхүйц буурахад хүргэсэн.

Ризке ваг бууруулах нь нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд аюулгүй биш юм.

Аргын дугаар 7. Ширээ засах хэрэггүй

"Гялалзсан" матусыг гайхшруулж, таны хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг сунгана. Өөртөө анхаарал тавиарай! Хүүхэд төрөх явцад бүх зүйл хэв маягаараа өргөжиж байдаг: хөнжил, хөх. 9 сарын дараа бие нь жин нэмсэн, одоо та надад нэг цаг улавч өгөх шаардлагатай байна, ингэснээр чи сэрээд нэмэлт хэлбэрийг эргүүлэх болно. Зөвхөн ачааллыг үл тоомсорлож, налуугийн дараа эхний 2 сунгалтыг хийж, 6-8 хоногийн турш налуугийн дараа жингээ хасах гэж бүү оролдоорой. Энэ цагт шинэ төрсөн хүүхдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, жингийн жолоодлогын талаар сайрхахгүй байх нь дээр.

Хөхөөр хооллох нь эмэгтэй хүнийг гайхалтай дүр төрхтэй болоход тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна энэ бол гайхалтай үе бөгөөд ингэснээр та илүү үзэсгэлэнтэй, эрүүл болно. Энэ нь хүүхдийн хүмүүсийн дараа шууд тохиолддоггүй, харин алхам алхмаар явагддаг. Настай, гурван улавчтай, ур чадвартай эмэгтэйн бие шинэчлэгдэх дунд үе шатанд 8-9 сар хүртэл жин нэмсэн. Дэлхий дээр сүүний сүү үйлдвэрлэх дааврын суурь, бодисын солилцоог идэвхжүүлэх, саалийн үед жингээ хасах үйл явц жигд боловч муу биш юм.

Отже, дарс үйлдвэрлэх үе дуусч, одоо энэ нь гайхамшиг болжээ! Та ээж болж, эд зүйлсээ тэврэн, сансар огторгуйн мэлмийг гайхшруулж чадна. Таны бяцхан үрсийг ичгүүргүй, хөнгөн мэргэн ухаантай гэж нэрлэдэг бөгөөд танд зараа юу хэрэгтэйг маш сайн мэддэг бөгөөд хамгийн сайн сонголт бол эхийн сүү юм! Хажуу талд нь, залуу ээжийн дэргэд турбо нэмж, хөхөөр хооллох, хүүхдийг сайн хөгжүүлэхэд анхаарал тавих хэрэгтэй бөгөөд лангууны дараалал, архирах хүн болон тэдний тухай мартаж болохгүй, тэр эрлийз эх орон даяар хэчнээн сайхан муулж байна! Бид бүх зүйлийн скилка тэнхлэгийг ойлгох хэрэгтэй! Би өөртөө ихэвчлэн коханойг санал болгодог: бүх зүйл гарч ирэхийн тулд танд хүч чадал, сайхан сэтгэл, гайхамшигт сэтгэл хэрэгтэй!

Бидний увайгүй байдал 100% бидний дунд байгаа зүйлийн ялалт гэдгийг би хүндэлдэг. Псиопологийн бүх асуудлаас ангижрахын тулд өөрийгөө хайрлаж, виконаны ажилд зориулж өөрийн биеийг алга таших хэрэгтэй. Аже ви шинэ амьдралыг бий болгосон. Тэгээд бүгд сөрөг нөлөөамархан засаж болно.

Би хоолны дэглэмд донтсон хүн биш, харин эсрэгээрээ. Мөн хөхний өсөлтийн үед тим илүү их байдаг. Таны идэж байгаа хоол баялаг байсан ч таны бяцхан үрс яагаад идэх ёстой, эрүүл мэнд сайн байх ёстой гэж та бүрэн дүүрэн, тэнцвэртэй идсэн буруутай. Та илүү өргөн хоолны дэглэм барьж "Хэрхэн хөхөөр хооллож, сүүгээ үрэхгүй бол жингээ хасах вэ?" Але, хэрэв та хүсвэл надад шинэ аз жаргал эдлэхийг зөвшөөрөөч.

өмнө ба дараа.jpg

pologіv дараа rіk дамжуулан гэж pologіv тулд tizhden

Эдгээр энгийн 10 дүрэм нь намайг аз жаргалтай ээж болж, хайртай хамт олон болж, гэр орныг удирдахад тусалсан.

1. Бид аль болох гадуур зугаалах хэрэгтэй

Хүүхэд, пелюшка, гэртээ залхуу ортой хамт унтах нь эрүүл мэндэд аюулгүй байсангүй, нойргүйдэх тэнхлэг нь сая сая хүмүүсийн өөрийгөө бохирдуулах гол шалтгаануудын нэг юм. Хангалттай унтах нь намайг тайван хоолны дуршил, халуун дулаан уур амьсгалтай болгосон.

2. Их хэмжээний (өдөрт 2-3 литр) цэвэр ус ууна

Хөхний сүүг 87% -д ойртуулдаг усыг эдгээх нь эхийн эхийн биеийг зохих хэмжээгээр байнга бүрдүүлэх шаардлагатай байдаг. Үүнээс илүү их хэмжээний сүү гаргахын тулд эмэгтэй хүний ​​​​амьдралын хувьд мөнгөний хэмжээг харгалзан үздэг. Нэмж дурдахад ус нь zayva vaga-тай тэмцэхэд тусалдаг тул өлсгөлөнгөөс болж бие заримдаа өдөр бүр ус хэрэглэдэг.

3. Цөөн тооны хүнтэй

Ээжүүд, хөгшин, өдөрт хэд хэдэн sprats идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ obov'yazkovo-ийн тухай. Pereidat огтхон ч биш. Өлссөн үедээ л идээрэй. Чамд сэтгэл ханамж авчрах нь миний буруу. Үүнээс гадна, vrakhovuyuchi postiyna zaynyatіstі болон nestachau цаг, ээж, scho жил, тэдний тухай podbati гэм буруутай, хоол хийх нь нэг цаг зарцуулалгүйгээр идэж болно budinka zavzhdi boules үед schob.

4. Харшлыг унтраа

Эхийн насны хүүхдийн цэснээс дүрмээр бол бүх харшлыг унтраахыг зөвлөж байна. Гэхдээ фанатик үзэлгүйгээр ажиллах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бүтээгдэхүүний хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд та виски боловсруулж болох бөгөөд энэ нь ердийн хоолны дэглэмээс илүү бөгөөд эх насны хүүхдүүдийг идэхийг огт хүлээн зөвшөөрдөггүй. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд бид үг хэлэх, амин дэм, эрдэс бодисоор шаардлагатай амьдралыг авдаг. Бага зэргийн, хангалтгүй хооллолтоос болж эхийн бие төдийгүй нялх хүүхдийн бие махбодь өвддөг. Эхийн насны хүүхдүүдийг хооллох үндсэн дүрмүүд орно чухал зарчим- Эдгээр бүтээгдэхүүний цэсийг алхам алхмаар танилцуулах нь эхийн биед хэрэгцээтэй боловч бяцхан үрс нь алдаа гаргахад хүргэдэг. Ялангуяа 3-4 сар хүрээгүй, бие нь нялх хүүхдэд наалдсан, бусад гэдэс нь эвдэрсэн бол эхийг нь идэх нь зүйтэй. Шинэ бүтээгдэхүүнд хариу үйлдэл үзүүлж буй нялх хүүхэд шиг хүндэтгэлтэйгээр ажиглаарай. Та өөрөө бүтээгдэхүүнтэй танилцаж, хүүхдийн хариу үйлдлийг харахад хялбар байхын тулд хоолоо аль болох олон янзаар хийхийг хичээгээрэй гэж хэлье.

5. Запикати болон хосуудад зориулж хоол хийх

Хоёр дарсыг жигнэх, хоол хийх боловч їzhi хоол хийх хамгийн богино аргыг ашигладаг.

6. Супиг тэврээрэй

M'yasnі, ribnі, vegovі, tіlki илүү тарган биш. Шөл нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиромжтой эхчүүдэд тохиромжтой.
supiv mensha-ийн илчлэгийн агууламж, бусад омгийн бага. Өөрөө ингэж гарахын тулд slug шинэ, илчлэг багатай.
шөлний тууштай байдал, ялангуяа шөл нухаш нь бидний ходоодонд хамгийн тохиромжтой байдаг тул даршилхад зарцуулсан энергийг хялбархан шингээхэд хүргэдэг. Мөн энэ нь илүү сайн сайхан, өөртөө итгэх итгэл гэсэн үг юм.
шөл бэлтгэхэд хялбар.

7. Муу бүтээгдэхүүнээс болгоомжил

Vіd deyakyh produktіv varto vіdmovitysya zovsіm, хэрэв зөвхөн нэг цаг vagіtnostі тэр жил. Энэ нь тийм ч уялдаа холбоотой биш, ялангуяа эрүүл бяцхан хүмүүс шиг ийм гайхамшигт өдөөлт байдаг бол. Та түүнд сайхан хоолны дуршил, эрүүл ургамлын системийг өгч, түүнийг харшил болон бусад олон асуудлаас аварч, эрүүл мэндэд нь нэмэлт урамшуулал авч болно. эрүүл саруул харагдаж байнатэр өөрийгөө мэддэг! Олон тооны халуун ногоо, чамин жимс, бүх төрлийн чихэр, гар хийцийн цөцгий, бүх шороон вандуй, ялангуяа газрын самар, согтууруулах ундааны шүүс, бүх төрлийн вандуйны өшөө авах арга болгон барвинк, хадгалалтын бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа, түргэн хоол, лаазалсан хоол, өөх тос, утсан бүтээгдэхүүн, өвс ногоо зэргийг багтаасандаа баяртай байна.

Хэрэв та үнэхээр юмны жагсаалтаар өөрийгөө эрхлүүлэхийг хүсч байгаа бол ертөнцийг мэдэхийг хүсч байвал. Хагас жимсгэний жимсийг хооллож байгаа эмэгтэйн элэг нь хайрладаг, тэр хөхөөр хооллож байгаа юм шиг хүүхэд нь дэггүй байх магадлал багатай, дараа нь ээжийнхээ сэтгэл санааг өсгө!

8. Хүнсний ногоо

Хонины арьсанд идэхийг хичээ, учир нь өмхий үнэр нь цөөн тооны илчлэг авах боловч илүү их энерги, витамин, эрдэс бодис өгөх болно. Өнөөдөр уураг идээрэй. Үр тариа нь мөн шунал руу явдаг - sitistity, нүүрс ус өгөх өмхий, гэхдээ тэдгээр нь удаан хугацааны туршид хэт их өртөж, vіdkladennya vaga өгдөггүй. Үндсэн хоолоо идэж, удаан өлсөж болохгүй, хэрэв та идэхийг хүсвэл хазах эсвэл бүлээн ундаа уух хэрэгтэй, эс тэгвээс довтолгоотой барихїzhi vy z'їste zayvogo.

9. Бие бялдрын хувьд идэвхтэй байх

Яг л та халхавчны лангуунаас гарсантай адил сүйрч эхлэх цаг ирлээ. Aje tse авч сэтгэл ханамж - тайвшрахын тулд эргүүлээрэй! Кобын хувьд 10-20 khvilin илүү их алхаж, сайн өдрийн турш алхаж, нэг өдөр илүү олон удаа алхаарай! Алхам алхмаар, хэрэв та илүү их хүч чадалтай байгааг олж харвал хий хоосон зүйлээ нэмэгдүүлж, алхах хурдыг хурдасгаж, алхаж буй алхалтын алхмыг хурдасга. Та бяцхан хүүхдүүдээс усанд сэлэх, йог, пилат, гимнастик, бүжиг, дасгалуудыг нэг дор нэмж болно.

10. Эмэгтэй хүн бай

Би үлдэж байна, ale, магадгүй, илүү чухал. Нийгэм биш харин байгалиас бий болгосон шиг эмэгтэй хүн бай, tiєyu. Миний бодлоор эмэгтэй хүнийг таних нь шинэ амьдралыг бий болгох, баяр баясгалан, сүнс, эмзэглэл, эелдэг байдал, гоо үзэсгэлэн, дэлхийн амар амгаланг авчрах явдал юм! Өөрийгөө боол болгон хувиргаж, халагдах хүртлээ гэртээ турбо ухаж болохгүй. Хоёулаа хониныхоо төлөө базана бай, өдөрт 30 ширхэг ч гэсэн нэг цаг хас.

Би энгийн зарчмыг баримталсан: энэ бол "тосгоны хоолны дэглэм" гэсэн нэр юм. Тобто. Та тариачин гэдгээ харуулж, хотоосоо авсан юмаа бидэнтэй хамт идэж болно. Сонгогчийн савлагаатай бүх зүйлийг бүрэн унтраасан. Би өөрөө байнга хоол хийдэг байсан. Унасанаас хойш 2-3 сарын дараа би 15 кг турж, хүссэн бүхнээ идсэн. Нялх хүүхдийн ходоодонд колик үүсэх, харшлын урвал үзүүлэх боломж надад байгаагүй. їv-ийн хоолны дуршилтай Sinochok, 4 жилд нэг удаа, сайн унтдаг. Миний бие чиний төлөө илүү их баярласан, чи юу хүсч байна! Сайн спорт, алхалт, эерэг сэтгэл хөдлөл нь миний хөнгөн байдлыг сэргээхэд гайхалтай тусалсан.

Tizhden to pologіv

Өөрийгөө хайрлаж, шинэ зүйлд нээлттэй бай! Хүүхдүүдээ хайрла, үнэхээр галзуу юм! Аже биднийг илүү сайн, илүү эелдэг, ухаалаг, доогуур, илүү зөөлөн, эмэгтэйлэг, тэсвэр тэвчээртэй, тайван, гайхамшигтай болгохын тулд өмхий үнэртэй. Хүүхдийн төлөө уншиж, амьдралын арьсны мөчийг гайхшруулна. Хүүхэд охиныг өөрчилдөг эмэгтэйд туслаач. Үндэстний хүүхдүүд аз жаргалтай байгаарай!

Арьс нь залуу ээж, мэдээжийн хэрэг, би нигүүлсэнгүй утас шиг харагдахыг хүсч байна. Ихэнхдээ zavazha zavazha vaga, энэ нь хүүхдийн ард түмний ард үлдсэн гэж. Гэсэн хэдий ч, эмэгтэйчүүдийн ангилал бага байна, тэд үржлийн асуудал нь үймээн самуунтай байсан юм шиг: халхавч нь амрах организмын төлөө тэдэн рүү хашгирч, килограмм, хоосон цаг олж авах, илүү тав тухтай алхаж, доод хүссэн. Авах ёстой зүйл бол стресстэй нөхцөл байдлын байнгын өөрчлөлт бөгөөд энэ нь хүүхдийн хараа хяналттай зайлшгүй холбоотой байх болно. Хорвоогийн хийсвэр зүйл бол олз омог биш, ийм нөхцөлд хошигнох хэрэгтэй үр дүнтэй арга замуудхэвийн вага сэргээх.

Ашиглах бүхэл бүтэн эгнээдуудах шалтгаанууд Швидке тураххүүхдүүдийн ард түмний дараа эмэгтэйчүүд. Тэдний эхний үйлдэл нь бүхэлдээ байгалийн юм.

1. Үүний үр дүнд дааврын perebudovaya организм аажмаар буурч, үр дүнд нь вага буурч эхэлдэг. Гормоны оронд ургийг аврахад тусалдаг мэт та унадаг тул хар өнгөөрөө солилцооны үйл явцад цутгадаг. Энд эмэгтэй хүний ​​үндсэн хууль, уналтын хүчин зүйл бас үүрэг гүйцэтгэдэг.
2. Стресс багасч, дэглэмийн огцом өөрчлөлт. Ирээдүйн сул цаг дор ээж нь тайван, тайван амьдралын хэв маягийг дуугарах, өөрийн зусланд зугаацах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүргэхэд ойр дотно туслах болно. Дараа нь дэлхий дээр хүүхэд гарч ирсний дараа амьдралын хэмнэл тодорхой өөрчлөгддөг: эмэгтэй хүн бүрэн турботой zanuryuetsya - жилийн болзоо, алхах, усанд орох, хүүхдийн эмчид үзүүлэх. Үүнээс гадна та өөрийн гараар хийсэн хувцасаа харах болно: хувцаслах, цэвэрлэх, хоол хийх гэх мэт. Байнга хүч дутмаг, галзуурч, хүч чадалгүй хашгирч, бие нь ихэвчлэн эрч хүчээ авч чаддаггүй.
3. Зарим залуу эхчүүдэд (ойролцоогоор 10-15%) ийм үзэгдлийг үхлийн дараах сэтгэл гутрал гэх мэт (ялангуяа зөөлөн байсан бол сэтгэлээр унасан) буруутгадаг. Амьдралын төлөө шаардлагатай байсан бол илүү дээр байх байсан - орны дэргэд унтахын тулд бага зэрэг хайр, эмх цэгцтэй хайртай хүн, дотны найз нөхөд, найз нөхөд нь хоргодох байранд яарах болно. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн байнга уйлж, санаа зовнилоо дахин шалгаж, байнга босохыг хүсдэг, бузарт юу тохиолдох вэ. Үүнтэй төстэй бааз нь богино хугацаанд эсвэл хэдэн сараар хойшлогдож болно. Сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хэлбэлзэл, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хоолны дуршил буурах, хоолны дэглэмийг үл тоомсорлож, улмаар жингээ хасдаг.
4. Үтрээг өмсөх өөр нэг байгалийн шалтгаан байдаг - хөхний хөх. Сүү үйлдвэрлэхэд залуу эхийн бие 500 калори зарцуулдаг. Үүнээс гадна эрчим хүчийг бусад ашиг сонирхолд зарцуулдаг. Мөнгө зарцуулахын тулд эмэгтэйчүүд сайн хооллож, илчлэг идэх хэрэгтэй байдаг ч ихэнхдээ үүнд цаг зав байдаггүй. Нэмж дурдахад, хөхний жилийн ой нь стегоны хэмжээг өөрчлөхийг шаарддаг бөгөөд үүнийг вааран дээр мөн зааж өгсөн байдаг.

Фото зургийн цомог: турах байгалийн шалтгаан

Заримдаа зөөлөн налуугийн дараа ваги буурах нь эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас үүсдэг.Үүний зэрэгцээ нэмэлт шинж тэмдгүүд ихэвчлэн илэрдэг: төөрөгдөл, хоолны дуршил буурах, хэвлийгээр өвдөх, унжих болон бусад.

Мэдээжийн хэрэг, та мөнгө үрэхийг үл тоомсорлож болохгүй.

• Цэй лагерь нь бие махбодод заналхийлж байгаа бөгөөд энэ нь робот зүрх, мэдрэлийн системд зайлшгүй нөлөөлөх болно.
• Бяцхан хүүхдүүдэд митцна, идэвхтэй ээж хэрэгтэй байсан ч эмэгтэй хүн хүч чадал, дасгалаа зарцуулдаг.
• Shvidka vtrata masi tila нь shkir-ийн станцын хамгийн сайн тэмдэг биш юм - тэд in'yality болон zmorshki харуулдаг.
• Ганцаардсан тохиолдолд жин хасах нь хоолны дуршилгүй болох, ялангуяа сэтгэлзүйн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг.

Норма налуугийн дараа эмэгтэйчүүдэд мөнгө зарцуулдаг

Халхавчны үйл явцын явцад вага алга болох нь байгалийн үзэгдэл юм. Энэ нь дутмаг (дунджаар 3500 кг), ихэс (ойролцоогоор 600-900 гр), баялаг ус (800 мл), цус (өдөр тутмын хүндрэл 300 гр) жингээс нэмэгддэг таваас долоон кг орчим юм. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө асуудалтай байсан бол дэлхий дээр хүүхэд гарч ирэхэд тэр 2-3 литр радини зарцуулдаг - тэр даруй хөндлөн огтлолоос гаргаж авдаг. Залуу эхийн вага, сарлаг кесар хагалгаагаар өвчилсөн бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 500 граммаар бага байх болно (рахункагийн хувьд илүү их цус зарцуулдаг).

Улс орны ард түмэн илүү килограмм сүйрсэн бол би ойлгосон.

Бага жингийн дараа биеийн жин хангалтгүй болох үр дүнтэй арга замууд

Вага уналтын шалтгааныг зөв суулгасны дараа өөр өөр аргаар туслахын тулд тохирох маягтуудыг эргүүлээрэй.

Зөв зохистой хооллолт

Хоолны дэглэмийг зөв зохион байгуулахад туслахын тулд татгалзахын тулд килограмм нэмнэ. Ялангуяа хөгшин залуу ээж нь жижиг хэсгүүдэд хооллоход буруутай боловч ихэнхдээ 2-3 жилийн завсарлагатай доба дээр чотири-таван удаа хооллодог. Ажэ хясаатай, ард түмэн жаахан шигшүүртэй үлдлээ. Тослог махыг 4-6 жил, төмс, буурцаг, өөх тос багатай загасыг 3-4 жил, будаа, ногооны өвс, талхыг 2-3 жил хэтрүүлэн сонгох нь хамгийн тохиромжтой.

Амралтын өдрүүдийг буруутгах биш, ийм зохион байгуулалтыг өдөр бүр зарцуулах шаардлагатай байна. Адже, хатуу хоолны дэглэмийн дагуу дууны цаг хүртэл slug sik чичирч эхэлдэг бөгөөд энэ нь зараа хамгийн богино хугацаанд шингээхэд шаардлагатай байдаг.

Хоолны өмнө (15-20 хвилины хувьд) исгэлэн чихэрлэг шүүс уух нь илүү дээр юм - энэ нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг.

Залуу ээжийн цэс янз бүр байж болно. Adzhe navіt nagolovnіshe амттай өвсаажмаар зовоож, аль хэдийн хоолны дуршил zdaєsya биш. Үүнээс гадна хоолны дэглэмд янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг хослуулан, эмэгтэй хүн өөрийн гэсэн организмтай байдаг. зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон ашигт малтмал.

Үүний зэрэгцээ, ob'їdatisya ямар ч шаардлага байхгүй.Хэтэрхий оройтсон, ялангуяа юу ч биш, нойрны чанарыг бууруулж, шатаж буй баазыг бууруулж, үе шаттайгаар эмгэг ургамлын тогтолцооны хөгжлийг өдөөж байна. Өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж нь эрчим хүчний хэмжээтэй пропорциональ байж болно, эсвэл хэт их үнэлдэг.

Хүснэгт: Өдрийн турш калорийн хуваарилалт

Эхний сниданок	25–20%
Бусад	10–15%
Обид	35–40%
Оройн хоол	15–20%

Тодорхой бүтээгдэхүүний хувьд, дараа нь vagi zhіntsi varto багцын хувьд та өөх тос, риба, өндөг, орой, поливне сүү, өөхний сироп, сироп, цөцгий, вандуй, хатаасан жимс, шоколад, гоймон болон бусад борошны бүтээгдэхүүн, түүний дотор чихэр өвс, випичка авах хэрэгтэй. Хэрэв та хөгширсөн хойноо ээжийнхээ тухай явдаг бол өмхий үнэр нь хүүхдийн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд зориулалтын бүтээгдэхүүний харшлын хүчийг хамгаалж, зөвхөн сэтгэл санааны байдалд нь дасах хэрэгтэй.

Фото зургийн цомог: жин нэмэхэд тань туслах бүтээгдэхүүн

Ундаагаар та сүү, зөгийн балтай цай, сүүтэй какао, оройтой кава хийж болно мэдрэлийн систем nemovlya, эх жил шиг). Мөн чихэр өвсний шүүс ууна.

Амттай, илчлэг ихтэй ундаа нь жин нэмэхэд тусалдаг

Олон залуу эхчүүд хоолны дуршилаас болж зовж шаналж байна.Виришити tsyu асуудал нь янз бүрийн аргаар тусалдаг:

• үндсэн хүлээн авалтын өмнөх эхний жил та алим эсвэл бага зэрэг усан үзэм идэх хэрэгтэй;
• Варто өвс бэлтгэхдээ хоолны дуршилыг өдөөдөг халуун ногоо нэмнэ (үүнээс өмнө өмхий үнэр нь даршилалтыг бууруулдаг): цайны навч, шанцай, карри, гүргэм болон бусад;
• zhu шөл болон өөр өөр marinade-д дасах;
• їzhu харьцангуй rezhovuvat хэрэгтэй, є - тайван орчинд, бусад зүйлсийг хардаггүй.

Алим нь үндсэн хоолны өмнө удалгүй хоолны дуршилыг өдөөдөг

Zrazkove denne цэс, залуу эхчүүдэд цус харвахад туслах мэт

Үүнтэй төстэй хооллолтыг тогтмол авах шаардлагатай бөгөөд ийм хоолны дэглэмийн дараа 2-3 хоногийн дараа эмэгтэй хүний ​​анхны үр дүн сайжирна.

Хэрэв туранхай ээж илүү их хоолны дуршилтай хэлбэрийг олохыг хүсч байвал дараахь алдартай жорыг туршиж үзээрэй.

1. Уургийн коктейль. Нэг гадил жимсний нэг төрлийн масс хүртэл өсч, 100 гр өөхний сироп нэмнэ. Сүү (баган тууштай 0.5-1 колбо) нэмээд хутгагчаар цохино.
2. Амтлаг жимсний коктейль. 50 гр сиропыг videlkoyu, нэг шил тослог сүүтэй сарнай, амтанд нь жимсний сироп нэмнэ (1-2 халбага).
3. Сэндвичүүдэд зориулсан калорийн зуурмаг. 200 гр гахайн өөх dribno narizati, zmіshati z|іz| ногоон алимаар сараалжтай (4 ширхэг дунд розмарин). Сүмиш бүрэн галд ууж бослоо. 8 тахианы мах zhovtkіv rozterti z tsukr (pivsklyanki), үрж жижиглэсэн шоколад (2 хавтан) нэмнэ. Зовтковы сумиштай z'ednati хайлсан гахайн мах, харьцангуй нүд ирмэх. Отриману чихэр өвсний зуурмагийг талх, талханд түрхэж, сайн сүүтэй сэндвичээр угаана.

Дараагийн өдөр нь зориулалтын бүтээгдэхүүнд амьдар, та үүнийг ургац хураалтанд ашиглаж болно.

Нэмж дурдахад, залуу ээж, та цус харвах гэж байгаа юм шиг та өдөрт байгаа калорийн хэмжээгээ засах боломжтой хүүхэд төрүүлээрэй. Tse нь таны хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийх, шаардлагатай бол түүнийг сайжруулах боломжийг олгодог (жишээ нь, вандуйны ургац дээр ажиллах эсвэл оливын тосоор шугамыг дүүргэх гэх мэт).

Дахиад нэгийг мартаж болохгүй чухал мөч: Товчхондоо илчлэг нь өөх тос биш харин хувирсан мязову масу(Хэдийгээр бие нь үзэсгэлэнтэй, арьс нь зулгаах болно). Залуу ээж нь спортоор хичээллэхийн тулд дор хаяж нэг цаг зарцуулсан гэм буруутай байдаг: хэрэв биеийн тамирын заал нээх боломж байхгүй бол та гэртээ дамббелл ашиглан хамгийн энгийн дасгалуудыг хийж болно. Сургалтын цагт бие махбодид илүү их ус хэрэгтэй: энэ нь ус биш, харин сүүний коктейль эсвэл жүүс байх ёстой. Үүнээс гадна m'yazi нь уураг (мах, загас, буурцагт ургамал, вандуй) хэлбэрээр ургадаг.

Виконуватийг та бяцхан хүүхдээс шууд гэртээ авчирч чадна

Сэтгэл зүйн тусламж

Хагархай нь заримдаа залуу эхчүүдийн жингийн огцом бууралтын шалтгаан болдог - сэтгэл зүйн хямрал, эхийн шинэчлэл нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэцийн төлөв байдлыг хэвийн болгохоос эхэлдэг.

Хайртай, зоримог хүний ​​хувьд сэтгэлийн хямралын хөнгөн үе шатыг хайртай хүмүүсийнхээ тусламжаар бие даан засах боломжтой. Насамперед, залуу ээж энэ бол тимчагийн цаг гэдгийг ойлгож, эерэг сэтгэл хөдлөл дээр өөрийгөө бага бүтээж чадна.

1. Бяцхан хүүхдүүдийн тухай байнга дурсдаг - энэ нь гайхалтай, эмэгтэйчүүдийн сахал хэрхэн яаж унадаг тухай. Хамгийн гол нь тэр ойр дотны хүмүүс амьд, эрүүл саруул, гэр бүлийн асуудал нь амьдралын сэвшээ салхи биш юм.
2. Ойролцоох нь залуу эхчүүдэд хялбар болгохын тулд хамгийн бага хүчин чармайлт гаргах үүрэг хариуцлага юм: хүүхэдтэй холбоо тогтооход туслах, гэр ахуйн алдаануудыг тараах. Хэрэв та санхүүгийн боломж олгож байгаа бол уналтаас хойшхи эхний сард байхыг хүсч байвал төрд асрагч эсвэл асрагч хөлсөлж авах нь зүйтэй.
3. Саяхан төрсөн эмэгтэйн биеийг шинэчлэхийн тулд бүрэн унтах үндсэн үүргийг санах нь чухал юм. Шөнөдөө хүн хүүхэд рүүгээ явах, живх солих, иог хийх, ээждээ төрсөн өдрөө бэлэглэх нь түүнд сайн байх болно. Үүнээс гадна арьстай хүн бага зэрэг онцгой цаг хугацаа, орон зайтай байж болно. Үүний тулд зарим ээж амралтын өдрүүдээ өгөх хэрэгтэй: тэр өдрийн хоолонд орох эсвэл найзтайгаа дэлгүүр хэсэхдээ баяртай байх болно. Үг хэлэх хүртэл хүүхдийн ой нь өөрчлөлт биш юм: залуу татовт туслахын тулд сүү-смоктувач ирнэ.
4. Оюун санаагаа хэвийн болгохын тулд би илүү хүндэтгэлтэй хандах болно хүрэлцэх холбоодурамжхан байдлаас. Слайд илүү олон удаа гараараа йог авч, цус харваж, энхрийлэн ярьдаг. Мөн хөхийг хүсэх үйл явц нь чичиргээг дууддаг бололтой эмэгтэй хүний ​​биедокситоцин - "аз жаргалын даавар": дарс нь дэлхий даяар эх байхын баяр баясгаланг эдлэх боломжийг олгодог бөгөөд доод талыг нь бараг нялх хүүхдэд сэрээдэг.
5. Би ээждээ хэт автсандаа буруугүй, өөртөө хэт автсан нь миний буруу биш - одоо ч гэсэн энэ хорвоо дээр жижигхэн хүн, би түүн шиг хэвтэх болно. Ийм хүнийг ямар ч үед холдуулж болохгүй. Хүмүүс тодорхой зүйлд дуртай: та мэдрэмжийнхээ талаар хаалган дээр хэлж, тусламж хүсэх хэрэгтэй. Vіn зөвхөн radium байх болно nadanіy та итгэх болно.
6. Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх сайн давуу тал бол тайвшруулах арга юм: анхилуун үнэрт тос бүхий халуун ус, массаж. Заримдаа тайвширч, эмэгтэй хүнийг дуусгахын тулд зүгээр л номтой сандал дээр суугаад эсвэл юу ч хийхгүйгээр зүгээр л хэвтээрэй.

Фото зургийн цомог: үхлийн дараах сэтгэл гутралыг эмчлэх арга замууд

Хэрэв сэтгэлийн хямрал цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирч байвал (нойргүй байх, шөнийн хар дарсан зүүд, амиа хорлох бодол гэх мэт), өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээ засах гэж оролдохгүй бол сэтгэл засалч дээр очихыг хойшлуулах боломжгүй юм. Ийм хуаран ч гэсэн сэтгэцийн эмгэг болж хувирч, эрүүл залуу эхийн хувьд аюултай болдог. Эмч эмэгтэйг тайвшруулж, айдас, түгшүүрийг арилгахад тусална. Орчин үеийн fahivtsiv-ийн зэвсэглэлд tsgogo є хувийн бус zabіv: психоанализ, гипноз, нейролингвистик програмчлал болон бусад. Ийм хуралдааныг хүнтэй нэгэн зэрэг хийж болно.

Чухал нөхцөл байдалд сэтгэл засалч залуу эхчүүдэд антидепрессант, тайвшруулах бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж болно. Мөн энд цээжний vigodovuvannya хавсралтын талаар аль хэдийн дурдсан байна.

Аз жаргалтай гормоны эмчилгээ

Хэрэв ер бусын эрүүл мэндийн асуудал нь эмнэлгийн шинж чанартай асуудлаас үүдэлтэй бол би анагаах ухааны салбарт (дотоод шүүрлийн эмч, хоол боловсруулах эрхтний эмч - өвчин байгаа тохиолдолд уриншийн өвчин) туслах чадвартай. Тиймээс, хэрэв бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа гэмтсэн бол залуу эхчүүд нэмэлт дааврын эмчилгээ хийлгэхийн тулд dovgotrivale-ээр шийтгэгддэг. Энэ тохиолдолд гипо-гипертиреодизмтэй тэмцэхэд тусалдаг бэлдмэлүүд, хөхний нийт хүч чадал, заримдаа сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Зөөлөн налуугийн дараа жингээ хасахыг хүсч буй эмэгтэй, энэ нь тийм ч баян биш, өмхий үнэр нь түүний хуарангаар дамжин өнгөрдөг. Хэрэв вага алдагдах нь эрүүл мэндийн байдал муудахыг дагалддаггүй бол сандрах хэрэггүй: бүх зүйл дээр илүү сайн, цээжний эрч хүч дууссаны дараа бие даан шинэчлэгддэг (мөн илчлэг идэж, бүрэн эдгэрэх үйл явцыг хурдасгах), зарим залуу эхчүүдэд сэтгэл зүйч, эмч, эмч нарын тусламж хэрэгтэй байна. эмчилгээний эмч

Энэ мэдээллийг хэрхэн сайжруулах талаар бидэнд хэлээч?