Дараагийн сургалт ямар байх бол, ямар үр дүн гарах бол? Кавуны гашуун нь шатаж байна. M'yazovy bіl сургалтын дараа znіmaєtsya kavun шүүс? Чи бэлтгэлийн дараа шууд кавун идэж болно

Хамгийн сайн туршлагаар явж байж л сургалт үр дүнтэй байдаг. Яг баруун тийшээ ялах нь чухал. Хэрэв та хоолоо зөв хэрэглэвэл хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно. Бэлтгэлийн дараа юу илүү гоё вэ?

өндөг

Өндөг бол уургийн гайхамшигт баялаг юм. Цэ гэдэг нь өндөг нь биологийн хамгийн үнэ цэнэтэй уургийн өшөөг авах болно гэсэн үг юм. Судалгаагаар үүнийг харуулсан Өндөгний уураг нь m'yazovu хүчийг илүү өдөөдөг бөгөөд бие бялдрын хөгжил дэвшлийн дараа мязивыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.. Нэг том өндөг нь 70 калори илчлэг, 6 грамм өндөр хүчиллэг уураг, 5 грамм өөх тос, давс, витамин D, цайр, холин зэрэг олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.

Тараг

Тараг нь 14 грамм уураг ихтэй бөгөөд нэг удаад 100 калори илчлэгээс бага байдаг. Тараг нь эелдэг зангаараа алдартай уураг ба калорийн хоорондох тэнцвэртэр рүү хамгийн тохиромжтой сонголтСургалтын дараа їzhi.

Кавун

Хэрэв та бэлтгэлийн дараа кавуныг сайн сонголт гэж бодоогүй бол энэ нь тийм биш бөгөөд яагаад гэдгийг шууд ойлгох болно. Гайхалтай, але кавун нь агуу ид шид өгдөг. Солодкийн хавтгай өшөө авалт 92% нь юу хийж чадахаа жолооддог их үнэ цэнэбиеийн тамирын дасгал хийсний дараа зохих чийгшүүлэх зорилгоор. Кавуны хоёр порцны хэмжээ нь ердөө 80 калори, дарс нь өөрөө юм сайн газарликопен, витамин С, А, түүнчлэн кали. Нэмж дурдахад кавун нь цусны судасны эрүүл мэндийг сахихад чухал ач холбогдолтой L-цитрулин хэмээх чухал амин хүчлийг өшөө авдаг.

Салмон

Салмон загас нь зүрхний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Pro мега-3 тосны хүчил, глюкозын хүлцлийг нэмэгдүүлж, өөхний алдагдлыг хурдасгадаг.Салмон загасанд агуулагддаг сайн өөх тос нь дуулах даавар үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жимс

Жимс жимсгэнэ нь дархлааны системийг идэвхжүүлэхэд тохиромжтой.Бие дэхь чухал антиоксидантуудын үрэвссэн ул мөр, өвчинтэй тэмцэж, клитин дахь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, хөгшрөлтийн болон клитин доройтлоос сэргийлнэ. Исэлдэлтийн стрессийг бууруулах, жимс сургалтын дараа даавууг шинэчлэхэд тусална. Дасгал хийсний дараа нэг порц хоол идэх нь танд 20 гр нүүрс ус өгч, эрчим хүчний сайн эх үүсвэр болно.

хун

Лобода илүү цагаан, үр тариа багатай байдаг. Цэ bagate dzherelo zalіza ta kіtkovini. Лободиа нь биед зайлшгүй шаардлагатай есөн амин хүчлийг агуулдаг.

Та өөрийгөө хэрхэн идэвхтэй халамжлахаар шийдсэн бэ? биеийн эрүүл мэндХэрэв та фитнессээр хичээллэж эхлэх эсвэл гадуур зугаалахаар төлөвлөж байгаа бол бид кавунуудын гайхамшигт хүч чадлын талаар маргахгүй. Эдгээр жимс нь L-цитрулины оронд өндөр түвшинд сайрхаж чаддаг - амин хүчлүүд нь сэтгэлийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Хичээл эхлэхээс өмнө эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа m'yazah-д элэг рүү унахгүйн тулд шинэ кавуны 1/3-аас сик ууж, strimati bіl і spragu-д тусална.

Энэ нь тэнэг сонсогдохгүй байсан ч кавунуудаас сонголт хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Юуны өмнө, өмхий үнэр нь амттай байдаг. Тэдгээрийг жижиг хэсэг болгон хайчилж, нимбэг, хутгуур болон хутгагчаар нэг дор хийнэ мөсөөр буталсан. Бажануудын хувьд та илүү цукор эсвэл ногоон нэмж болно. Үүний үр дүнд та зөвхөн сэргээгч ундаа төдийгүй витамин С, В1, В2, каротин, фолийн хүчил, пантотений хүчил агуулсан коктейль уух болно. Сүүлчийн өдрийг ундаанд оруулах нь амаргүй, гэхдээ нэгэн зэрэг мякоттугаас бүхэлд нь. Өөрсдийнх нь сүүтний хувьд өмхий үнэрийг Соняшниковын гарбузов ямар ч байдлаар эвддэггүй, бид зараа аз жаргалтай амьдарч байгаа мэт. Kavunny tassels нь таталтын эсрэг угаах, шкирийн ган будах, мөн агаар, цайр, уураг, эсийн эдийг цэвэрлэхэд ашиглаж болно.

Упевнэни чи дахин дахин чули, томынх нь кавуниг ус нэмдэг гэж. Ale chi zamislyuvalis vy, naskіlki маш өмхий є "устай"? Цому жимс дэх Vmіst rіdini нь 91% -тай ойролцоо байдаг, энэ нь боломжтой, хамгийн их zavdjaki tsomu дарс нь хамгийн бага илчлэгтэй чихэр өвсний туулайн бөөрний нэг бөгөөд 100 гр кавунд ердөө 38 калори байдаг.

Кавуны хэд хэдэн skiboks таны оюун ухаан, rozumovі zdіbnosti сайжруулах зорилготой юм. Ийм висновка нь өмнө нь хийсэн, його чихэр өвсний целлюлозыг харуулсан өндөр ривенвитамин А, В6 витаминтай хамт. Эхнийх нь нүдийг янз бүрийн халдвараас хамгаалж, хөрөөдөх байдлыг багасгадаг бол нөгөө нь бодлын тэр их хурдыг санах ойд хадгалдаг.

Хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг ашигладаг болохыг харуулсан бөгөөд үүний үр дүнд организмыг хэт ягаан туяаны випроминжуулалтад хүргэдэг. Тэдний дунд Кавун ч бий. Мэдээжийн хэрэг, кавуны тайвшруулах нь дэлгэцэнд үл нийцэх боловч нөгөө талаас шинэ зүйлд тэнүүчилж буй ликопин нь антиоксидант хүчийг үзүүлж, нойрмоглох өөрчлөлтийг сүйрүүлэх хүчийг бий болгож чадна.

Гайхалтай кавуны M'yakush нь амархан эзлэгдсэн tsukrіv-ийн 5% -иас 13% -д байдаг. Боловсорч гүйцсэн цагт целлюлоз нь фруктоз, глюкозыг нэгтгэж эхэлдэг. Кавуни дахь сахароз нь ураг авах цаг хүртэл муу байдаг. Тийм ч учраас чихрийн шижин өвчний үед сайн боловсорч гүйцсэн кавунид цөөн тоогоор амьдрах нь таатай байдаг бөгөөд энэ нь мэдэгдэхүйц байсан ч бид амьдарч чадахгүй.

Кавун нь ургамлын гаралтай үйл явцыг сайжруулж, зүрх судасны системд ашигтайгаар цутгаж, элэг, элэгийг цэвэрлэж, холестеролыг биеэс зайлуулдаг. Кавуни нь чулуу хийх асуудалтай байнга тулгардаг хүмүүст амьдрахыг зөвлөж байна. Үг хэлэхээс өмнө та өдөр тутмын ноцтой хэрэгцээгүй тул хоолны дэглэмд кавун оруулахын тулд та өдөрт 2-3 кг кавун идэж болно.

Кавун нь биед хамгийн аюулгүй бүтээгдэхүүнүүдийн нэг гэж тооцогддог. Yogo tovsta shkirka нь амьдралын дундуур нэвтрэхийг зөвшөөрдөггүй. shkidlivy илтгэлүүдуур амьсгалаас. Гэсэн хэдий ч, Хадны үлдсэн хэсэгялангуяа нитратуудын зогсонги байдлаас ургасан кавуны тоог эрс нэмэгдүүлсэн. Худалдан авсан кавуны эрүүл мэндийг шалгах нь үнэхээр амархан. Целлюлозын жижиг хэсгийг Vіdrizhte, усны ойролцоо буулгана. Хэрэв нэг эсвэл хоёр жилийн дараа ус нь өчүүхэн төдий гай гамшиг болж хувирвал бүх зүйл сайхан болно, гэхдээ одооноос эхлэн ус нь тод улаан өнгөтэй, улаан эсвэл улбар шар өнгөтэй, энэ платформоос илүү сайхан байх болно, инээмсэглэхийн тулд салхинд хий.

5-7 кг жинтэй дунд зэргийн кавуни сонгох хэрэгтэй.
Naisolodshі kavuni tі, yakі vityagnі биш, харин troch splashing. Тэд сойз бага сонсогддог.
Кавуны сүүл нь хуурай, шар өнгөтэй байж болно - энэ нь түүний боловсорч гүйцсэн байдлыг харуулдаг. Болж амжаагүй хүмүүсийн тухай ярих ногоон сүүл. Би аль хэдийн сэжигтэй байх магадлал багатай.
Stiglia licorice kavun, дарахад уйтгартай дуугарч, шажигнана.
Гарни кавуны үед арьс нь гялалзсан туяа авч, аль нэг талд нь дөл шатаж болно - энэ нь боловсорч гүйцсэн хавтгай дээр хэвтэж буй газар юм.

www.marieclaire.ru

Лиз өмд дээр. Хүсэхгүй байна! Би гарч ирнэ. sli-zi, мөн youmu илгээх
хэрхэн дуудлагыг тасалдуулах, мартаж, хүн-lo-ve-ka, хэн нэгэн-ro-go-г зөвшөөрөх
mi mayzhe vyznali z im'yam for the little tit! арслан аа
ra-dіoy-od-te-rap pri-nya-la tab-let-ku ra-dіo-aktiv-legs-ийн дараах амьдрал
Вирни ле-бід! өдрийн эцэс хүртэл үлдэнэ
эрэгтэй хүн гэртээ нүцгэн алхаж, дотуур өмдгүй унтдаг. би
2.5 жилээр хойшлогдсон! асгарсан, хэрэв була буруутай бол
Унтах нь дээр, эцэст нь, scho-ri-vati, хөнгөн юм шиг
Нөхрийнхөө төлөө бус тосгонд амиа алдсан бөгөөд а
in 40 rokіv without-dit-noї varto nelyu-bі-mo-go-д төрөх, хэрэв
on scho klyut mu-zhi-ki? clo-nі-kіv-д баялаг zavzhdi. болон нөхөрт зориулсан
хэрхэн to-zi-va-єtsya ийм өнгө in-los? ин-лу-чит-ся чи ре-фарбувати-ся
түүнтэй ярьж байна. уурлаж, олон нийтийн сүлжээнээс устгасан.
шинэ спивробитницагийн ажил дээр залуу! баригдсан vi-not-sti
бүх sіm'ya үхсэн-ла, ж-на збе-жа-ла! ко-ме-нях дахь си-жу!
яаж дуудлага хийхгүй байх вэ? vіd-rі-shenny vіd vsogo, ямар учиртай юм бэ
nі-shche-tі, vіd-yes-va-д амьдардаг өөрийн кар-ма-нагаас түрээслүүлнэ,
касторын тос! Үүний дараа юу өөрчлөгдсөн бэ, жишээлбэл, саван дээр
cholovіchy па-рик-махер, сарын эхэн үе. хангалттай биш гэж үү?
ви-жил-гэхдээ чи for-nі-mati-sya про-да-zhey илтгэлүүд іn-ter-not-ti i
de-li-te one film zhahiv, энэ нь таныг илүү их айлгасан.
na-ra-schі-va-ni res-ni-check-тэй de-la-e-te-ийн нөлөө юу вэ? сарлаг довго
Жа-ре-на и фор-пе-че-на кар-шеч-ка! де-ли-ся сек-ре-та-ми
Хэрэв та хүнийг таньдаг бол эсвэл найзуудаа мэддэг бол ко-си-ди,
сарлаг на-чи-на-эт-ся чиний шархыг! ажлын өдрүүдэд дуунууд, унтдаг
бүү vi-pus-ka-є e z kro-va-ti! секс дарс нь хаан биш юм, учир нь
чи хип хоп сексийн давхарт хэр дуртай вэ?
robiti zmiv-ku chi nі? better-nі in-lo-si, farbuvati in
Та хэр олон борщ хийдэг вэ? чи йогдоо дуртай юу?
vi-te-ka-la, тэр шиг-мат-on pa-s-ta. Миний ард байгаа хүмүүсийн тоо бүх зүйл
trohi aler-gіk би vos-prі-mchі-va to vizna-de-le-noї їzhі. боломжтой, боломжтой
тэр даруй би бру-ни, би ин-ло-си-г гэрэлтүүлэхийг хүсч байна, гэхдээ дотор биш
zhen-schi-na, за, scho robi-te, чи амьдрах шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь хэтэрхий их юм!
зовн_шнист отас ли-си-на зу-би! неви-зуун ми-ла-ха! магадгүй
түүнийг хаа сайгүй дагаж байв. вон його з'исти хо-тэ-ла чи цэ
чи надаас ичмээр байна! tse vzhe nі in yaki gate! асуу
чи ийм малгайнд дуртай юу? авах уу?
mo-loch-nі-tsya! муур хэр үр дүнтэй вэ?
bі-ga-є chi man for love-bov-nі-tsyam Би мэдэхгүй, ale секс 4 удаа
ha-lech-nі наран шарлагын газар-zhі! тайван боловч бо-си-ком хо-ди-ти abo at special-ta-poch-kah
Төрсний дараа-де-ня дахин-бен-ка, би амьдрал, тэнхлэгийг дахин ойлгосон
ре-бен-ка дээр салхи-раян-ка эхлэв. хаашаа явах? магадгүй дис-пан-цуврал
жижиг хаалга. du-ma-la, po-li-garden-nick zrobi-mo, мөн хүн
үзэгний төрөл шиг? Та өөрийгөө шинэ зүйлд хэрхэн тохируулж байна вэ?
сэлэм-та-ла байгаа хүнтэй уулз! мөн бүх зүйл гайхалтай байсан!
таны гэрийн машин амьтад-ne la-kovі? миний де-воч-кигийн зураг дээр,
хэзээ-харах-ди-вати хүний хувьд-сид-ки! гэхдээ би тэгээгүй!
чи би-тэдгээр биш-бо-ту хэр олон удаа ажилладаг вэ? Та ажлын хуудсыг аль хэдийн өөрчилсөн үү?
тэгээд-түүний хувьд-ло-өөрөө илүү сайн - ме-ли-ро-ва-ня эсвэл пов-забарвлення биш үү?
zvir-no-mu-ээр нэрлэх, shchotsі pishov дээр цохих. хөлс
for-ko-le-ba-la vіch-on гунигтай! se-r'ez-nist vlas-on-fig
өөр арга замаар нөхөр биш-nіy өөр байдлаар байх. хүн-засвар яг гэхдээ үгүй
Солонгос гоо сайхны бүтээгдэхүүн. хэн юугаар дуугардаг вэ?
Москвад энэ модон буулт шиг хаана үлдэх вэ?
хөлөндөө хөнгөн шаахай өмсөж, хөлийг чинь үнсэж байна! гүйцсэн
Гараа хазах нь надад хамаагүй, би хуруугаа хаздаг. аль хэдийн унтаж чадахгүй байна
Эмээ ирээд намайг чанасан өндөгөөр дайллаа. тэгээд-ва-риш
zustrіch-cha-yut-sya нь шуналтай-но-ми нөхөр-чи-на-ми болон zhmo-ta-mi. илүү өмхий үнэр
англи хэл сул, de-to-rid-ny vіk, 6 сар хүртэл
re-ben-com-аас нэг дор амьдардаг, ale do ras-pi-si-va-yut-sya tse
тэр даруйдаа зохисгүй хэв маяг! on-to-very-wther-in, schob not
хо-дит з хар-но-ми фор-рос-ши-ми бут-ха-ми болон пид-миш-ка-ми ку-сти
zі-зуу-үt at yazhe-ээж! зүүн талд намайг до-ба-вил!
Та-ки-ми морь-цана-ми үнээр биш, пид-сай-же-тэ, де чадна-гэхдээ
w-on for-vі-sit vіd cholovіka, ale wine-ra-zh-et нахиалах ямар нэг зүйл tsgogo үгүй!
гэхдээ с-ву-ка би цю ду-ру, тиймээс орой нь pro-pa-da биш юм! vіd-гэхдээ тэр-ня
de-sert at multi-ti-var-tsі. pro-stі pro-duk-ti, by-ku-нам юу ч биш
ge-not-ti-гэхдээ бүх зүйл сайхан байна! in-te-res-гэхдээ - энэ үнэн үү? юу
Нор-мал-гэхдээ би-ljazhu таны насны уралдаан-TA?
нор-мал-бут чи смор-кати-ся, гутамшигт дахь ра-бо-чому газар,
pla-sti-che-ska opera-ra-tsiya, schob харагдах-залуу-өмнө? илүү их
хар ги-пю-ро-воэ ба отя-ня-ся бу-дэ цагаан курт-кой,
for-vі-du-te you-pi-ram? чи-пир-кою або болмоор байна
гэрийн машины ажил болон for-nі-mati-sya хо-би дээр mі-sha-yut биш үү? pro-re-for-ni
хүмүүс шуналтай өмхий! Би ni-mi pe-re-se-ka-sya-г хүсэхгүй байна! Тэгэхээр
Хэрэв кафед авчрах мөнгө байхгүй бол navіscho zna-ko-myat-sya?
pri-viv-ku vіd pnev-mo-ko-ka арьс rіk тавих шаардлагатай юу?
ne-re-numbers-li-te sa-mih іn-te-res-nih that adek-vat-nih blo-ge-rіv
de-pre-si-ro-vati дахин малын эмч, ард vipadka 16-rіchchya tse хэвийн бус-бага зэрэг!
өөр юм ав! love-lyu ko-shock-med-ve-zha - түлхэх-ши-шүлэг
ямар үг, хэллэг таныг уурлуулах вэ?
найдвартай байдлыг үнэлэх. чи яах вэ?
ди-ван з or-to-pe-di-che-ski mat-ra-cat! Москвад хаана боломжтой вэ
хамтарсан газар to-hіd su-pru-gov 10 рубль. дундаж үнэ хэд вэ?
Хэн нь азтай вэ, хэн нь тийм биш вэ? сайхан амт
qi-stit эхэлсэн. юунд баярлах вэ?
Skilki үнэтэй гоо сайхан! сарлаг ча-зуун хо-дэ-тэ дээр про-цэ-ду-ри
приышов сантехникч. Би уран сэтгэмжтэй, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй болсон.
Би зөвхөн исгэлэнгээ таслахыг хүсч байна! үгүй биш on-PA-тийм-e-sya дахин эх сурвалж
миний байдлыг гайхан, for-tso-kal language-com and said-hall, ямар шинэ юм
гаа эсвэл ме-ли-сойтай цай - хэзээ ч-ро-ят-гэхдээ амттай! a vi
Би цалин сонгож чадахгүй байна. Like-li-lisya vіdrazu 3. mch биш
for-ra-ba-ti-vati-г санахгүй байна! та тэмдэг дээр харж чадахгүй. өөрөө
хөдөлмөр-to-lu-bіє - he-not-ti-che-ske vlas-nist. якчо до-бив-ся өөрөө,
охин Ри-су-эт. са-мо-уч-ка. esti-nі-tі.
сонсох-ша-э-тэ nі-te іnshih abo sa-mі but-e-te, zh-lu-e-te on
чиний хайр-бе-ми-пис-ни! бич-ши-тэ, чи яагаад асо-ци-ру-ют-ся өмхий юм бэ!
perevіrki on mer-can-til-nіs to-pus-ka-e-tі?
Ресторанд үүнийг хийж болох уу? nadto ko-rot-ke даашинз
Жа-ло-ба-ми-тай ги-но-ко-ло-гуд ирэв. резул-тат ана-ли-за

www.galya.ru

Булчингийн өсөлтөд юу идэх хэрэгтэй

Бэлтгэл хийхээс нэг жилийн өмнө тамирчин бие махбодийг эрчим хүчээр цэнэглэж, бодисын солилцоог эхлүүлж, гликогенийн солилцооны үндсийг өгөхийн тулд идэх хэрэгтэй. Сургалтын явцад гликоген өөрөө хэрэглэсэн байх шаардлагатай, гэхдээ мязи биш. Уураг, нүүрс усыг хоолны дэглэмд оруулах нь хамгийн сайн арга юм.

Кардио болон хүч чадлын дасгал хийсний дараа хүмүүс хамгийн ойрын 20 минутын дотор хооллох нь дээр. Энэ цагт үүнийг "нүүрстөрөгчийн викно" гэж нэрлэдэг. Mayzhe нь зараа, биед хэрэглэж байгаа шиг байх болно, илүү хувааж, m'yazovyh утас шинэчлэх зодуулж болно. Бүтэн цаг, хэрэв тамирчин үнэ цэнэтэй бүх зүйлийг ялж чадвал нүүрс ус руу хөнгөн зууш нэмнэ.

Та эрчим хүчний нөөц, будсан шилээ нөхөж, нэг цаг зарцуулах хэрэгтэй. Амархан байлдан дагуулах дүр төрхтэй амьдрах хамгийн сайн арга боловч 60-100 граммаас хэтрэхгүй. Та хэрхэн өөх тос алдах, m'yazovu массыг бий болгохыг хичээдэг, бэлтгэл хийсний дараа та жагсаалтаас ямар ч бүтээгдэхүүнийг идэж болно.

будаа (Грек, улаан буудай, арвай, улаан буудай);
том ширхэгтэй помело талх;
хатуу макарон;
банана;
шинэхэн.

Энэ нь уух нь сайн гэдгийг батлахын тулд бидэнтэй хамт байгаарай Анар жимсболон є kavun, тэр ч байтугай zavdyaki өвөрмөц агуулах, амьд яриа болон антиоксидант, өмхий үнэр нь m'yazovoj эдийг тэр санамжийг авсны дараа m'yazah-д bіl өөрчлөхөд тусалдаг. Кардио сургалт эсвэл бие махбодийн ноцтой сорилт хийсний дараа та уургийн зараа авч болно. Энэ нь клитин дэх уургийн нийлэгжилтийг хурдасгах болно.

Хамгийн сайн сонголт бол омлет, өөх тос багатай мах, тахианы мах, риба, ноён, та бас гейнер ууж болно. Тамирчин хүний хувьд хуурай газар мэддэг бол уураг нь йогийн хоолны дэглэмийн үндэс болдог.

Хэрхэн хооллох, жингээ хасах

Охид, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал амьдралын бусад зарчмуудыг сайжруулах хэрэгтэй. Spalyuvannya хэвлийн өөх, stegnah нь амьдрал тэнцвэртэй байж болно.

Эмэгтэй хүний бэлтгэлийг хэдэн цагийн дараа хийж болох вэ?

Нэгэнт биеийн тамирын зааланд очсон ч охид өөх шатаах үйл явц бие махбодид явагдаж байсан ч явахгүй. Хамгийн муу нь эрчимтэй эрх авснаас хойш 1.5-2 жилийн дараа идэж болно. Бути уураг яагаад угаах вэ:

өндөгний цагаан;
риба чи далайн хоол;
тарган ноён;
тахиа эсвэл цацагт хяруулын филе.

Бүтээгдэхүүнийг идэхэд хялбар болгохын тулд арьсны эмэгтэйг эмчлэх шаардлагатай. Зөв шийдэл нь майонезгүй ногооны салат байх болно. Байцаа, улаан лууван, улаан лооль, огирок, цуккини - эдгээр бүх ногоо нь уурагтай сайн нийлдэг. Хэрэв та оройн цагаар завгүй байвал оройн цагаар цагийг өнгөрөөх магадлал өндөр байна. Орой дасгал хийсний дараа та ууж болно ургамлын гаралтай цайэсвэл алим идээрэй. Шөнийн цагаар нэг шил бага өөх тос kefir ууна.

Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн илүү бор өнгөтэй байдаг. Өмхий үнэр нь бэлхүүс дээр бага зэрэг үнэртдэг ч бэлхүүс дэх буржгар см-ийн харагдах байдалд тохирохгүй байна. Түүнчлэн, kefir болон ноён нь уйланхай үүсгэж, салст-гэдэсний замын эрхтнүүдийн ажлыг сайжруулж, биеийн хүч чадал, дархлааг нэмэгдүүлдэг. Кефирийг зэрэглэлийн бэлтгэлийн дараа, үдээс хойш, оройн цагаар ууж болно. Бүтээгдэхүүнийг лактоз үл тэвчих, робот HCT-тэй холбоотой асуудалтай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна.

fitnessi.ru

Кавун бол аливаа тамирчны хувьд агуулахын чухал хоолны дэглэм юм. Энэ зорилго нь олон тооны бор илтгэлүүдийн өшөөг хамгийн бага илчлэгээр авч, эх орноо биедээ авч явахад тус дөхөм болох бөгөөд ингэснээрээ эрүүл турах болно.

Крымд кавунд их хэмжээний эсийн эд байдаг - груббер утас нь бодисын солилцоонд идэвхтэй оролцдог, нүүрс усны шингээлтийг нэмэгдүүлж, цусан дахь глюкозын "pіdskakuvati" үзүүлэлтийг зөвшөөрдөггүй нь нууц биш юм).

Кавуны үнэ цэнэ юу вэ

Ургийн хамгийн олон тооны Крими, тамирчны биед харамчлах кавуны хөлд илүү таатай байдаг.

Шинээр ликопины ихээхэн хэсгийг уучлах ёстой - энэ нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг. Likopin дээр povnotsіnne dyhannya pіd цагийн trenuvannya нь "vіdpoіdalnіst дээр тавьж байсан".
Кавунд А аминдэм хадгалагддаг - үүр цайхад шаардлагатай "шинэчлэлт".
Plіd є dzherelom бор нь магни, кали зэрэг микроэлементүүдийн робот булчингийн аппаратад зориулагдсан.
Кавун бол чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг байгалийн аюулгүй антиоксидант юм.
Энэхүү жимсний сехогинны хүч нь биеэс усыг (жингээ хасахад хүргэдэг "тогтворжуулагч") гадагшлуулахаас гадна эд эрхтнийг сийлбэрлэх, хорт бодис, шаар, давс зэргийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Кавунд L-цитрулин хэмээх амин хүчил байдаг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг тул энэ бүтээгдэхүүн нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст үнэ цэнэтэй юм. За яриа, fahіvtsіv бодлоор, zdatna m'yazovі дасгалын дараах өвдөлтийг хөнгөвчлөх.

Кавун спортоор хичээллэдэг

Спорттой хамт кавуны хүч, йогийн нийлбэрийн талаархи бүх зүйл.

Спортоор хичээллэдэг - сайхан биеийг бий болгохын тулд нэгээс бага зүүгээр хийдэг. Бие махбодийн яаралтай байдлаас болж зүүд зүүдлэв гэж найдаж байгаа бол би хаалгыг нь буруу газар түлхэж засахыг хичээх болно. Кавуны агуулахад баахан цукра орж ирвэл илчлэгээр дээрэмдэж, турж галзуурна гэсэн бодол төрж байна. Тэр bagatioh охид жиргэж, чи бэлтгэлийн дараа kavun болно.

Спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд тэд өөр өөр байдаг, эрчим хүчний хангамж нь илүү их байх боломжтой, зарцуулсан энергийг нөхөх шаардлагатай байдаг бөгөөд жимс жимсгэнэ нь бэлтгэлийн дараа ургах сайн арга юм. Хэрэв та ийм байхыг хүсч байвал энэ нь сайн дамждаггүй, үр нөлөө нь тохиромжгүй байж болно.

Зүү эсвэл vіdomy kavun - tse plіd lіta, би паладинаас асуух болно, энэ нь миний час улаан өнгөтэй хүн байх болно. Дарс нь маш их хэмжээний уснаас бүрддэг бөгөөд онцгой сэтгэл сэргээдэг. Энэ нь тийм ч сайн санаа биш бөгөөд үүнийг санал болгохыг зөвлөж байна, жишээлбэл, үндсэн хоолны дараа амттан хийхэд тохиромжгүй.

Кавуны агуулахын өмнө бүх илтгэлүүдийг оруул, биений хувьд korisn_:

бичил элементүүд
органик хүчил
уураг
нүүрс ус дахь
эсийн эд
витамин В
витамин А
антиоксидантууд
магни
ликопен

Кавун бол бие махбодод зориулсан гайхамшигт цэвэрлэгч бөгөөд хорт бодис, хорт бодис, чухал металлыг зайлуулдаг. Жимс нь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, цус багадалтыг эмчлэх, атеросклероз, тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, элэгний өвчин, өвчин, таргалалт, зүрхний гажиг зэрэгт тусалдаг.

Тим бага биш, є kіlka ялах shtyra, yakі та гэм буруутай vikoristovuvavat, бас зэрлэг хүндэтгэл. Юуны өмнө, хэрэв бид ярихыг хүсч байвал боломжтой, бид бүгдийг туршиж үзсэн: эдгээр шүүс, шинэ сэргэг жимснүүд, зуны улиралд иогийн нэмэлтүүдийг хэрхэн устгах, эсвэл хэзээ нэгэн цагт давамгайлах нь салстыг сороход тусалдаг.

Энэ нь нэг жимс, yakі vyddyat perevaga баг, бэлтгэл сургуулилт, дарсны хэлтэрхий тэмцлийг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв та өөрийгөө сэргээхийн тулд дасгалаа дуусгах юм бол та shtir эсвэл kavun-г асааж болно, эс тэгвээс та үүнийг эрт хийх боломжтой тул хурцадмал байдлыг мэдэхийг сонгоно уу.

Кавунд маш их хэмжээний магни байдаг бөгөөд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай мэдрэлийн систем: хурцадмал байдлыг намдааж, мэдрэлийн төгсгөлийг сайжруулж, судасны ханыг чангалж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, нойргүйдэл арилгана. Хэрэв та жижиг жимс идвэл магнийн нэмэлт нормоор биеийг хангах болно.

Завдяки ликопину, зүрх, шүүхийн өвчний эрсдэл буурч байна. онкологи, амьсгалын замын асуудал

Харваас, нэмэлт мөрдөн байцаалт хүртэл, энэ нь та сургалтын cob өмнө sic pinto ууж байгаа бол энэ нь ирэх өдрийн m'yazakh өвчтөний зүрхний цохилтыг бууруулахад тусалдаг гэдгийг харуулж байна. Халуун цаг агаарт Oskіlki shtik өсөлт, vіn нь lykopіn гэх мэт олон тооны антиоксидантуудтай байж болно. Дарс гэх мэт маш олон А аминдэм нь аюулгүй, баялаг, жүржийн доод хэсэг, нарийн ширийн зүйлийг та мэдэхгүй байх, учир нь бид А аминдэмийн тухай ярьж байгаа бол цитрус жимсний тухай боддог.

Зүүгээр цоолсон витаминууд нь хуучин өдрүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг. Та арьсан дээрээ байгалийн маск идэх юм уу түрхэх замаар үгээр иогийг хурдасгаж чадна. Вин кали, кальци, магни, фосфор, давс, натри зэрэг ашигт малтмал zavantazhuєtsya. Целлюлоз нь янз бүрийн дегенератив өвчний хөгжилд хамгийн үр дүнтэй байдаг чөлөөт радикалуудтай тэмцэхийн тулд антиоксидантуудыг өшөө авдаг.

Зоругийн хувьд А витамин нь бор өнгөтэй. Vcheni z'yasuvali, scho vіn dopomogaє at kuvanni kuryachoi харалган.

Антиоксидантууд нь хуучин организмыг сайжруулж, арьсны уян хатан байдал, хаваржилтыг сайжруулдаг.

калори

Кавуны калорийн агууламж бүр бага байдаг: 100 грамм тутамд 30 калори байдаг. Том жимсийг уснаас нугалж, шигшүүрээр мэдрэх болно: удаан хугацаагаар өлсөхгүйн тулд хоёр шматочкив кавуныг салхинд хийнэ.

Үсний хавчаарыг үзэсгэлэнтэй болгохын тулд өдөрт хоёр аяга үсний хавчаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Zgіdno ын doslіdzhennyam явуулсан энэ нь TSE zmenshuє poshkodzhennya, vyklikana нар харуулж байна. Хөлөө олсны нэг давуу тал нь тэдний zayvih килограмм буурах явдал юм. Yogo vysoky vmіst жолоодох rob yogo жингээ хасах санал болгож буй жимс, харин муу биш. Үүнээс гадна өөх тос, илчлэг багатай байхын тулд жингээ хасахыг зөвлөж байна, үүнээс гадна бидний нэрлэж заншсанаар олон тооны фитонутриент, антиоксидантаас өшөө авахыг зөвлөж байна.

Кавуны агуулах нь эсийн эдийг агуулдаг тул нүүрс усны хэрэглээг сайжруулж, хоолны дуршилыг хянадаг.

Хэрэв бусад бүтээгдэхүүнийг сургалтаас хойш хоёр дахь жилийн дараа л идэж болох юм бол энэ дүрэм нь кавунд өргөжихгүй бөгөөд ингэснээр жимс нь эрүүл ургамлаас бүрдэх бөгөөд ялахад хялбар байдаг.

Та үсний хавчаарыг жижиг шоо болгон хийж хөргөгчинд хийж болох тул эвгүй байдалд орвол эрүүл зууштай болно. Анх удаагаа энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тус болохгүй, харин төөрөгдөлд автахгүй байхын тулд сайн зүйл хий.

Мязам болон мэдрэлд тусалдаг

Кали нь аюулгүй байдлын хувьд дарс, m'yazovoy болон мэдрэлийн системд зориулсан corisny төрлийн дарс юм. Tse plid, аль организмыг амархан олж авдаг, илүү олон дарсыг асуудалгүйгээр шингээж авдаг. Оргилын том ололтуудын нэг бол өшөө авах дарс шиг олон тооны амьд үг хэллэг, амин дэмээр дамжуулан халдварт өвчинтэй тэмцэх явдал юм.

Spravzhnі kavuni хавар болтол боловсорч гүйцдэг боловч хүмүүсийн хайраар тариаланчдад нитрат дүүргэж, өсөлтийг идэвхжүүлдэг. ЦИ хэл яриа нь бие махбодод хор хөнөөл учруулдаг: тэд янхны зөрчилдөөн, өвдөлт, хог хаягдал, уйтгар гунигийг буруутгадаг.

Кавун худалдаж авахдаа нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хэрэв та кавуны зах дээр очиж чадвал хамгийн эртний нэр томъёо нь хадуурын дундах юм. Нэг цагийн дараа жимс боловсорч гүйцэх боломжгүй.
Кавуныг шахаж ав. Хэрэв та өвөрмөц хагарал сонсвол жимс нь байгалийн юм. Yakscho nі - її нитратаар бордсон.
Razrіzh жимс, хүндэтгэлтэйгээр хараарай її: garni kavun дээр хөөс гарч ирэн, судлууд нь маш нимгэн, ямар ч байдлаар zhovt биш байсан.
М'якуш аваад лонхтой усанд йог хийнэ. Якшчо эх орон зэрлэг болсон - чиний өмнө кавун химийн бодисоор дарагдсан байна.

Энэ бол хамгийн чухал хөлүүдийн нэг бөгөөд цаашдын судалгаагаар зүү нь артерийн судсанд товруу үүсэхтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвдөлтийг үүсгэдэг. Vіn өшөө авах цитрулин, дараа нь аргинин болж хувирдаг. Эдгээр нь артерийн судсыг эрүүл байлгах, цусны эргэлтийг сайжруулах, зүрхний амин чухал үйл ажиллагааг хангах хоёр амин хүчил юм.

Спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүс ихэвчлэн ертөнцийг хардаг. Зарим хүмүүс тэвчихийн аргагүй байж болно. Хамгийн бага анхаарал татах олон сайн арга байдаг. I m'yazah-аас тооцоог хэрхэн үр дүнтэй арилгах вэ? Хэрэв та биеийн хөгжил дэвшлийн дараа кавун амьдрахыг хүсч байвал bіl pіde.

Сургалтын дараа кавуновы сик уух шиг хүмүүс илүү хүчтэй байдаг нь судалгаагаар батлагдсан. Энэ нь харагдсан тул sіk tsієї нь harbuzov-ийн гэр бүлээс өсч, төлбөрийг ихээхэн бууруулжээ. Бүр олон тамирчид бэлтгэлдээ нэг цагаас илүү хугацаа зарцуулдаг бөгөөд дараагийн өдөр нь дасгал хийх хүч чадал байдаггүй.

Ци хоёр амин хүчил нь азотын ислийг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай бөгөөд энэ нь артери, судасны уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Цусны даралт ихсэх, таргалалт, чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд омгийн халдвар авах боломжтой. Хэрэв лихоманиа нь тугалын сайн эрийг довтолж байвал энэ нь түүнийг үг хэллэг болгох, йог багасгахад нь сэтгэл сэргээдэг.

Хөхөөр хооллох, хөхүүлэх гэх мэт эхчүүдийн хувьд сүү зажилдаг үсний хавчаарыг сайтар арчилж, хүүхдийн сийлбэр сайжирна. Дэмжих нь зүйтэй shtyra үлдсэн хэсэг нь биед нэвтэрч буй хорт бодисыг гэм буруутай хүмүүс юм.

Бэлтгэл хийхээс өмнө бие халаалт хийдэг шиг m'azovy bіl бага байх болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Сайн сарнай m'yazi илүү сайн дасгал. Хүмүүсийн баазыг сайжруулахын тулд сунгах эрхээр зөвлөсөн сургалтыг дуусгана.

Korisn_ power kavun

Чихэр өвсөөр дамжуулан кавуныг хайрлаж, амтыг нь хүртэх нь илүү баялаг боловч түүний эрх мэдлийн талаар цөөхөн хүн мэддэг. Энэ бол зүгээр л чихэр өвсний жимс биш, харин бор хэлээр баяжуулсан ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Кавуновы сик нь тийм ч алдартай биш юм. Зурагт зориулсан Ale vine corisny, архаг өвчнийг намдаана.

Є kіlka зүү нь эсрэг заалт, гэхдээ бас мэдэх нь чухал юм їх: є єдєр тав тухыг алдагдуулж, vin энэ plіd хуурамчаар үйлдэх биш, yogo kіlkіst кали нь чимээгүй, nirkov-ийн дутагдалтай, муухай, болон tі, tі, хэн зовж шаналж йога, идэж чадахгүй. тогтмол, тэр цуст муу муухай руу.

Мэдээжийн хэрэг, бэлтгэлийн дараа хийдэг шигээ үр дүнгийн улмаас зуучлагчгүйгээр хооллодог. Хэрэв та шороог нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал өмхий үнэртэй мэт харьцах эсвэл дараагийн хуралдаанд илүү ихийг өгөх хэрэгтэй. Нэмэлт урамшууллын хувьд, хэрэв та зөв цагт шаргуу хөдөлмөрлөвөл таны амьдралд байгаа хүмүүс таны биед хамгийн чухал байж магадгүй юм.

Кавуны шүүс нь өөх тос, уураг, нүүрс ус, органик эслэг, витамин (A, B, C, E, PP, бета-каротин) агуулдаг. Мөн микроэлементүүд - фосфор, магни, кальци, натри, кали, давс. Нэг шил кавуны шүүс уухад хүн бие махбодоо шаардлагатай яриагаар дүүргэдэг.

M'yazah-аас мөнгө авах хамгийн сайн арга бол sik z kavuna юм

Сургалтын дараа илүү өвдөлттэй байх нь маш их таагүй байдлыг үүсгэдэг. Tse pogrіrshuє yakіst trenuvannya, би vіdnovlennya хүчин нэг цагаас илүү ууж болно, доод хүссэн. Мөн өнөөдөр олон сургагч багш нар m'yazakh өвдөлтийн эсрэг kavunovy sik дадлага зөвлөж байна. Bulo авчирсан, scho яриа, sho mіstya нь kavun шүүс, chari дээр барилга. Энэ жимснээс уух нь m'yazovy bіl-ийг өөрчилж болно.

Traplyayetsya, бидний амьдарч буй зогсонги, эрчилсэн хуаранд scho, бид хажууд нь үлдсэн байна. Баруун талд, энэ нь йогийн хувьд бидний харж байгаа зүйл биш, гэхдээ бид ажил хийхээсээ өмнө шууд алсын харааг ойлгодоггүй. Энд бид янз бүрийн салбаруудад дасгалын дараах хооллолтын ач холбогдлын талаар ярих болно, ингэснээр та дуртай спортоо бүгдийг нь хассан болно.

Өмхий үнэр тэрхүү илчлэгийн алдагдлыг нөхөх нь чухал шүү дээ, Якнайшвидше. Tse бүр ч чухал болж, булшнууд нь өдөр igor нь мөчир байж болох юм бол, мөн түүнчлэн оролцох анхны ажил. Би талх, гоймон, төмс, будаа, түүнчлэн бялуу, соёолж зэрэг бусад энгийн tsukrіv хүртэл нэмж болно, би бэлтгэлийн дараа хоёр жилийн хугацаанд өндөр нүүрс ус барьж чадна. Хамгийн тохиромжтой нь гликемийн өндөр индекстэй нүүрс ус. Хөрсний дараа hvilin сунгах хамгийн тохиромжтой сонголтШведийн tsukrіv-ийг нөхөх, түүнчлэн нүүрс ус, давс, эрдэс бодис ихтэй спортын ундаагаар өөрийгөө чийгшүүлэх.

Кавунд L-цитрулин хэмээх амин хүчил байдаг. Энэ өдрийн зорилго нь өсвөр үеийнхэнд илүү хүчтэй бэлтгэл хийсний дараа дахин гарч ирэх боломжийг олгох явдал юм. Дасгал хийсний дараа өвдөж байвал сик кавун уух хэрэгтэй. Байгалийн ундаанд дасахыг хичээх хэрэгтэй.

Випивате сик нь бэлтгэлээс нэг жилийн өмнө шаардлагатай бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийсний дараа нэг цагийн турш бие махбодод туслах болно. Нэг шил амттай, чихэрлэг шүүс нь дуртай ундаа болно. Хэрэв та L-цитрулиныг илүү их хэмжээгээр уухыг хүсвэл энэ нь илүү их нөлөө үзүүлэх болно. Яриа нь хүний биеэс сүүн хүчлийг зайлуулахад тусалдаг.

І yakshcho at хайрга є kіlka dnіv іgor ta сургалт, нүүрс ус солих нь түрэмгий байж болно, нөөцийг гаднаас нь шинэчлэх нь 20 хүртэл жил шаардагдана. Нэг хүчирхэг тамирчинд нүүрс ус ихтэй ундаагаар өдөрт нүүрс усыг нөхөх шаардлагатай.

Бүх салбаруудын нэгэн адил чийгшүүлэх нь юугаар ч орлуулашгүй зүйл юм. Та radiny-аас арай илүү уусан буруутай, доод гэж нэрлэдэг, арьсны id-д зориулж нэг шил нэмж ав. Нүүрс ус нь өтгөн гоймон, бяслаг, чипс, хутгуур, нүүрс ус дахь өөх тос, гликогенийн нөөцийг нөхөх сахал зэрэг хүнсний өөх тосны нүүрсустөрөгчийн өвөрмөц байх ёстой. Posіbnik іz kіlkostі vuglevіvіv, yakі їїste, уринш yоu та мэдрэх, spozhivaєєєх бол. Өдрийг уртасгах нь аль хэдийн хэцүү гэж бодож байгаа тул та, жишээлбэл, спортоор хичээллэхдээ тоог цөөлөхөд буруутай.

Байгалийн шүүсийг бие махбодид илүү хурдан авдаг. Үүний тулд дэлгүүрээс ундаа худалдаж авсан vzhivannya obmezhite varto. Ийм шүүс нь байгалийн усанд өшөө авах мэт чимээгүй витамин, ярианы өшөөг авдаггүй.

Кавуновын туршилт

Кавуны шүүсний онолыг авчрахын тулд туршилт хийсэн. Шинээр ирсэн хүмүүс дугуйчдын хувь заяаг авчээ. Дараа нь тэд дасгалын дугуйн дээр 15 ширхгийг сургах гэж оролдсон.

Өөрийгөө мэддэг чимээгүй хүмүүсийн нэг юм шиг нүүрс ус нь таны биед агуу гал гэдгийг мэддэг. Та дараагийн дасгалыг алгасах нь илүү их калори шатааж, илүү их калори шатаахад тусална гэж бодож болох ч үнэн нь тийм биш юм. Дасгал хийсний дараа сайн дасгал хийх нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, гликогенийн нөөцийг нөхөж, эдгэрэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Урам зоригийн ертөнцөд та удахгүй болох сургалтанд бэлэн байх болно. Юуны өмнө та бэлтгэлтэй байна.

Би бэлтгэлийн дараа тэр даруй хамгийн сайн цаг бол уйлж, дахин нулимах болно. Таны зарцуулсан энергийг өөхөнд хуримтлуулахын оронд нөхөхийн тулд илчлэг олж авах боломж илүү байна. Сургалтын дараа илүү их калори өгснөөр та бие махбодод тусалж, биедээ амьдрал бэлэглэж, илүү их өмсөх боломжтой болно.

Өөр нэг чичирсэн арьсаар аяллын хурд нэмэгдэв. Барилгын өмхий юу байдгийг хувь заяаг нь үүрч байгаа хүмүүс харууллаа. Сургалтын дараа оролцогчдын нэг нь байгалийн кавуны шүүс өгсөн бөгөөд бэлтгэл шаардлагагүй. Бусад оролцогчдод дэлгүүрээс ариутгал хийсэн. Тамирчдын гаргасан шийдвэрийг бусад нь сурталчилсан жимсний шүүс. Уг ундааны калорийн агууламж ижил байв.

Сургалтын дараах сургалт нь сургалт дууссанаас хойш нэг жилийн дараа үргэлжлэх болно. Fahіvtsі z фитнесс хүмүүсийн тухай ярих, scho цаг, бие нь илүү шавар макро шим тэжээлийг чадах уу. Сургалтын дараа юу илүү дээр вэ, энэ нь таны биед илүү сайн байдаг, учир нь энэ цагт таны оюун ухаан ярианы амьдралыг хүлээн авахад бэлэн байдаг. Жил бүр энэ нь аажмаар хаагдаж, сургалтыг шууд дагаж мөрддөггүй тул бүрэн шинэчлэгдэх боломжийг өөрчилдөг.

Одоо хэрвээ та зараа бол бөөн анги шиг чухал гэдгийг мэдэж байвал амархан орж болно. Тэр цагт, өндөгний хэрэм шиг, тэр тахиа, гайхамшигт хэрэм өмсгөлтэй, өмхий үнэр нь цаашдын бэлтгэл хийхэд тохиромжтой хэрэм өмсгөл биш юм. салшгүй zherelo їzhі гэсэн үг бүх зүйл, даваан дээр байж болох юм, дарс илүү баян бие нь overcorrected, мөн боломжуудыг бүхэлд нь, энэ нь боломжтой юм, энэ нь үүссэн байна. Саарал ноосны уураг гэх мэт уургийн савлагааны хувьд хэл ярианы биеийг хуурамчаар үйлдэх үндсэн сонголт болох дарсны хэлтэрхий нь ховор хэлбэрээр байдаг бөгөөд амархан шингэдэг, саарал ноосон уураг нь хамгийн амархан шингэдэг.

Нэг өдрийн дараа, yakі тамирчид байгалийн sіk, bіl at m'yazah bv mіzernim дассан гэж статистик харуулж байна. Теж vplinuv дэлгүүрээс Sik. Мөн зүгээр л жимсний шүүс уусан хүмүүсийн хөл нь хүчтэй өвдөлтийг мэдэрсэн.

Хэрхэн хоол хийх вэ

Гэртээ бэлтгэсэн байгалийн кавуны шүүсэнд дасах нь хамгийн сайн арга юм. Бэлтгэл хийх нь дэмий цаг хугацаа биш юм. Кобын хувьд garniy kavun сонгох шаардлагатай. Vіn maє buti шүүслэг, гутаан доромжлол. Тимээс өмнө його rіzati яаж эхлэх вэ, дараа нь його сайн санаж байна. Кавуныг огтолж, бүх нухашыг харцгаая. Сайхан сэтгэлтэй бай, лангуун дахь якчо є жүүс холбогч, вичавити сик уйл. Ийм хавсралт нь ургийн бүхэл бүтэн эх оронд илүү эелдэг. Алесийг гараар хийж болно.

Нүүрс ус ямар үнэ цэнэтэй вэ, та санах ойд буруутай, нүүрс ус нь эрчим хүчний гол эх үүсвэр бөгөөд нэг цагийн сургалтанд шатаах гликогенийг дүүргэхэд бие махбодь ялдаг. Хэдийгээр таны сургалт нүүрс устай холбоотой хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байсан ч таны бие эрчим хүч үйлдвэрлэх зорилгоор тос түрхэж болно. Мөн инсулины тэсрэлт үүсгэхийн тулд нүүрс ус хэрэгтэй бөгөөд энэ нь мязову эд дэх амьд яриаг хурдан хөдөлгөхөд шаардлагатай бөгөөд энэ нь сургалтын дараа мязийг эрч хүчтэй болгоход тусална.

Одоо нүүрс усны хувьд яах вэ? Удалгүй та хуучин илтгэл negainnya тухай бодож, та аз жаргалтай байх болно, хамгийн муу нүүрс ус нь хамгийн сайн гэдгийг мэдэх, Хэрэв та bachiti хүсэж байгаа бол, таны m'yazi хэрхэн өсөх, ингэснээр өмхий инсулин нь богино өсөлтийг бий болгоно, нүүрс ус нь бага сайн. Та эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа коханка авахыг хүсч байна уу? Та эелдэг байсан нь дээр, хэрвээ та хэтрүүлээгүй, цукругийн хил дээр гацаагүй бол нэг өдрийг аварч чадна. Зайве нь өөх тос шиг биеэс аврагддаг гэдгийг санаарай.

М'якушийг хутгагчаар жижиглэж, самбайгаар дамжуулж болно. Та шүүсэнд бусад жимс нэмж болно. Кавуны махыг бүр илүү хүндэтгэлтэй хараарай. Хэрэв цайвар шар өнгийн жижиг хиймэл шүдтэй бол хөхний үнэр нь хөхтэй төстэй байвал кавуна сэрээх шаардлагатай болно. Адже нь нитратив ихтэй байдаг. Вин нь эрүүл мэндэд аюулгүй биш юм. Цим шүүс нь биеийг устгадаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг чихрийн шижин, нойр булчирхайн өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Өнөөдөр кавуновы сик нь бусад використ тамирчдын нэгэн адил өвдөлт намдаах эмийг орлуулж чаддаг. Аже шахмал нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Өмхий үнэр нь хүний дотоод эрхтнийг хэрцгий тарьдаг. Сургалтын дараа M'yazovy bіl илүү хүчтэй болдог. Тийм ч учраас бэлтгэл хийхээс өмнө кавуновы сик уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь оюун ухаанд хүндээр тусдаг шинж тэмдэг юм.

Хамгийн сонирхолтой сэдвүүд нь: мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний нарийвчилсан дүн шинжилгээ, зөвлөмж бүхий "сургалтын дараа кавун боломжтой".

Ургийн хамгийн олон тооны Крими, тамирчны биед харамчлах кавуны хөлд илүү таатай байдаг.

Шинээр ликопины ихээхэн хэсгийг уучлах ёстой - энэ нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг. Likopin дээр povnotsіnne dyhannya pіd цагийн trenuvannya нь "vіdpoіdalnіst дээр тавьж байсан".
Кавунд А аминдэм хадгалагддаг - үүр цайхад шаардлагатай "шинэчлэлт".
Plіd є dzherelom бор нь магни, кали зэрэг микроэлементүүдийн робот булчингийн аппаратад зориулагдсан.
Кавун бол чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг байгалийн аюулгүй антиоксидант юм.
Энэхүү жимсний сехогинны хүч нь биеэс усыг (жингээ хасахад хүргэдэг "тогтворжуулагч") гадагшлуулахаас гадна эд эрхтнийг сийлбэрлэх, хорт бодис, шаар, давс зэргийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Кавунд L-цитрулин хэмээх амин хүчил байдаг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг тул энэ бүтээгдэхүүн нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст үнэ цэнэтэй юм. За яриа, fahіvtsіv бодлоор, zdatna m'yazovі дасгалын дараах өвдөлтийг хөнгөвчлөх.

Сургалтын дараа кавун идэж болох уу? Энэ талаар эерэг санал өгөх илүү fahivtsiv. Завдяки нь эсийн эд эсийн өндөрт байрладаг бөгөөд энэ нь дэлхийн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, сайн шигшүүртэй болгоход тусалдаг. Циому үед кавун нь жижиг байдаг гликемийн индексТиймээс таргалалттай тэмцэж буй тамирчдад төдийгүй өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмд йог нэвтрүүлэх. чихрийн шижинтэй.

Варто биш, магадгүй, оройн дасгал хийсний дараа є kavun - энэ нь унтахынхаа өмнө хэрэглэж болох сехогинни бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь таагүй байдлыг намдааж чаддаг. Засвар хийхээс 2-3 жилийн өмнө ургийн шпротыг хурааж авах боломжтой.

Deyakі dієtologists нь зөвхөн сургалтын дараа їsti kavun биш, харин спортоор хичээллэхийн тулд энэ урагтай нэг цагийн турш амьдрахыг зөвлөж байна. Ийм хэрэглээ нь илчлэгийн хэрэглээг нөхөж, хэл ярианы шаардлагатай амьдралын мязамыг "сорох" бөгөөд бодисын солилцоонд эерэгээр нөлөөлдөг.

Чухал: Шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнгээс харахад кавуны шүүсийг тогтмол хэрэглэх нь хүний биед агуулагдах аргинин зэрэг амин хүчлүүдийн хэмжээг 11% -иар нэмэгдүүлдэг.

Zavdyaki tsіy speakovina хүрч "m'yazovogo pampingu" нөлөө - цус агуулсан шүүгч нар өргөжин тэлж, сургалтын явцад m'yazi идэвхтэй өсдөг.

Спортоор тогтмол хичээллэдэг тамирчид байгалийн кавун ургасан буруутай, нөөцийн хомсдол байхгүй. Tsej plіd сайжруулах krovoobіg, амьд m'yazi korisnymi rechovina, tsoma үед, vіdmіnu vіd баялаг спортын нэмэлтүүд дээр, амтлагч, pіdsolodzhuvаchіv, barvnikіv болон бусад shkіdlivih komponentіv өс хонзонг бүү ав. Кавун гайхамшигт vtamovu spragu (spekotny өдрүүдэд сургалтанд чухал ач холбогдолтой).

Бүх тамирчдад хүндэтгэлтэй хандах ёстой цорын ганц зүйл бол энэ жимсний хүч чадлын хувьд боломжтой юм - үдэш, оройн цагаар дайн хийх боломжтой. Үгүй бол бүтээгдэхүүн нь бүрэн аюулгүй, бор өнгөтэй байдаг - энэ нь зөвхөн боломжтой биш, гэхдээ үүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай бөгөөд дасгалын дараа йогийн нэмэлт нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг "муруй" хийх хэрэгтэй.

Спорттой хамт кавуны хүч, йогийн нийлбэрийн талаархи бүх зүйл.

Кавуны агуулахын өмнө бүх илтгэлүүдийг оруул, биений хувьд korisn_:

бичил элементүүд
органик хүчил
уураг
нүүрс ус дахь
эсийн эд
витамин В
витамин А
антиоксидантууд
магни
ликопен

Кавунд мэдрэлийн системд шаардлагатай их хэмжээний магни байдаг: ядаргаа тайлж, мэдрэлийн төгсгөлийг сайжруулж, судасны ханыг чангалж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, нойргүйдэл арилгадаг. Z'їїvshi shmatochok жимс, та биеийг хамгаалдаг нэмэлт норммагни.

Завдяки ликопину, зүрх, шүүхийн өвчний эрсдэл буурч байна. онкологи, амьсгалын замын асуудал

Зоругийн хувьд А витамин нь бор өнгөтэй. Vcheni z'yasuvali, scho vіn dopomogaє at kuvanni kuryachoi харалган.

Антиоксидантууд нь хуучин организмыг сайжруулж, арьсны уян хатан байдал, хаваржилтыг сайжруулдаг.

Кавуныг турах үед идэж болно. Жимс нь хоолны дэглэм бөгөөд өөрийн нүүр царайгүй бор илтгэлдээ ашиглаж болно, хорт бодисыг арилгах, zayva уугуул, ярианы солилцоог сайжруулах (бусад аргуудын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг жингээ хасахын тулд ярианы солилцоог хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар нийтлэлээс үзнэ үү).