100 грамм тутамд шинэ илчлэгтэй нухсан төмс. Skoda төмсний нухаш

Төмсний нухаш бол алдартай хоол юм. Энэ нь хүүхэд идэх, хоолны дэглэм барих, мөн гэдэс, гэдэсний өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Нухсан төмсний илчлэгийн агууламжийг эдгээр найрлагаас хуримтлуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр агуулахад, жишээлбэл, сүү рүү орох боломжтой. Нухсан төмс нь бие махбодид исгэлэн, хэлтэрхий, өтгөн амтыг авчирдаг бөгөөд үүнийг даван туулахад хялбар байдаг. Ця өвс нь бууцай эсвэл Иерусалим артишок гэх мэт өөр өөр ногоотой гайхамшигтайгаар нэгддэг. Үүнээс гадна нухсан төмс нь харшлын урвал үүсгэдэггүй. Цорын ганц эсрэг заалт нь хувь хүний хэт мэдрэг байдал байж болно.

Нухсан төмсний калорийн агууламж, її хадгалалт, өнгөт яриа

Төмс нь нухсан төмсний үндэс бөгөөд эндемик омгийн илчлэгийн агууламжийг энэ жоронд орсон нэмэлт өөх тос агуулсан байх ёстой. Ийм байдлаар нухсан төмсний калорийн агууламжийг бие даан зохицуулж болно. Нэмэлт орц нэмэлгүйгээр усанд чанаж болгосон нухсан төмс хэдэн калори байдаг вэ? 100 грамм бэлэн бүтээгдэхүүний хувьд ердөө 63 ккал байдаг. Вагангүй ийм өвсийг хоолны дэглэмд оруулж болно. Гарч ир, бага илчлэг идэхийн тулд нухсан төмс, бага төмс, дүрэмт хувцсандаа чанасан.

Төмсний гол агуулах нь нүүрс усны цардуул юм. Мөн бүтээгдэхүүн нь А, С витамин, микроэлементүүд, зокрема: кали, кальци, натри, магни, фосфороор баялаг.

Споживаючи нухсан төмс, бие нь хурдан дуусч эхэлдэг бөгөөд тэдгээр микроэлементүүд агуулах руу ороход роботын тархи, сойз, шүдэнд эерэгээр тусдаг. Skoda нухсан төмсийг зөвхөн нэмэлт найрлагаар хийж болно. Жишээ нь, yakіsna бус olіya, тараах эсвэл маргарин.

Төрөл бүрийн жороор нухсан төмсний калорийн агууламж

Төмсийг хүнсний ногоо хальслах тусгай хутгаар цэвэрлэх нь дээр. Та нарийхан бөмбөлөг царцдас авч болно, үүний тулд зуучлагчгүйгээр түүний доор хамгийн олон тооны бор хэл байдаг. Нухашны хувьд богино пидиддунд нь шар төмс. Ийм сортуудад илүү их цардуул байдаг бөгөөд сорт нь илүү сайн байдаг. Төмсийг огтолж авах шаардлагатай, гэхдээ хэт их биш, буцалж буй усанд хийнэ. Хамгийн олон тооны амьд яриаг хадгалах ижил дараалал. Дали нь тагийг нь бага зэрэг буржгар нь хайруулын тавган дээр нухсан төмс нь төрөл бүрийн, бэлэн болтол нь 15 эсвэл 20 hvilin хоол хийж, амт нь хүч нэмэх шаардлагатай байна. Төмсийг хутгаар зүсэхэд задрахад бэлэн болно. Энэ нь төмс буцалгаж байсан дунд хэсгийн нэг хэсэг нь ч гэсэн усанд нухсан төмс хийхтэй адил юм, үүнийг окремо хийж, дараа нь нухсан төмс рүү нэмж, багахан тууштай байдалд хүргэх хэрэгтэй. Дали төмс нь хөлсөө урсгаж, цохих хэрэгтэй бөгөөд өдрийн өмнө уур хилэнг үе үе нэмдэг. Нухсан төмс бэлтгэхийн тулд хутгагч, холигчийг нэг цагийн турш буцалгаж болохгүй. Энэ нь ижил тууштай биш байж магадгүй юм. Энэхүү нухашны калорийн агууламж 63 ккал байна. Хатуу хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн хувьд нухсан төмсийг зөвхөн усанд бэлтгэж болно.

Та төмсний шар айрагны оронд нухаш руу сүү нэмж болно. Чидун жимсний тос нэмэлгүйгээр сүүтэй нухсан төмсний илчлэгийн агууламж 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд ойролцоогоор 90 ккал байдаг. Та нухаш руу илүү хүйтэн сүү нэмж болохгүй. Tse zіpsuє амт ба stravi-ийн өнгө.

Төмсний калорийн агууламж: 160 ккал *
* 100 грамм тутамд дундаж үнэ нь сорт, хоол хийх аргаас хамааран буурдаг

Төмсөөс гаргаж авсан сүрэл нь баялаг амт, тэжээлээр баясдаг. Хоолны дэглэмийн цагт тэднээс хамгийн бага илчлэгийг сонгох нь чухал юм. Хүнсний ногоог хоол хийх аргаас хамааран уринш нь өөрчлөгдөж, эрчим хүчний үнэ цэнийг харуулдаг.

Төмсний амьдралын үнэ цэнэ

Төмсний булцуу - зөвхөн эвхэгддэг нүүрс ус, але болон янз бүрийн микроэлементүүд төдийгүй, мөн мөхлөгт утаснууд. Ургамлын замын робот эрхтэн гэмтсэн тохиолдолд өндгөвчний coris-ийн эсийн байранд Завдяки. Калийн spryaє shvidkomu zayvoї rіdini болон зүрхний ажлыг хэвийн болгох.

Түүхий төмсний өндөр илчлэгийн агууламж (1 ширхэгт ~ 70 ккал, 100 г-д - ~ 76 ккал) нүүрс ус, голчлон цардуулын оронд чухал ач холбогдолтой юм.

їhnoy kіlkіstyu ovoch-ийн хувьд би бусад бүх зүйлийг, жишээлбэл, манжин, лууваныг хөдөлгөдөг. Марвел. Намрын булцуунд хамгийн их концентрацитай цардуулын өмнө би тарьж, эх ургацын 20 гаруй хувийг унадаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар залуу хонь ийм өндөр энергийн үнэ цэнэгүй байдаг - ойролцоогоор 60 ккал. Дулааны боловсруулалтын хувьд калорийн агууламж мэдэгдэхүйц буурдаг.

Нухсан төмсний калорийн агууламж

Нухсан төмсний калорийн агууламж бага байж болох тул процесст 0% өөх тос эсвэл устай сүү нэмнэ. 100 грамм порц нь ойролцоогоор 85 ккал агуулдаг. Тослог сүүг сонгохдоо индикатор нь 35 нэгж хүртэл нэмэгдэж болно. Энэ нь олиа байсан ч хамаагүй, энэ нь stravy-ийн амьдралын үнэ цэнийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.

Нухаш матай калорийн агууламж 130 ккал, хэрэв та нэг халбага цөцгийн тос нэмбэл (өөх тосны агууламжаас хамааран тоо өөрчлөгддөг).

Керамик бүрээс, тарвага, тефлон бүхий аяганд дуртай өвс бэлтгэж байгаа мэт эрчим хүчний үнэ цэнийг өөрчлөх боломжтой. Үүнээс гадна 500 г үндэс үр тарианы хувьд 10 г-аас ихгүй өөх тос хэрэглэдэггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Манай нийтлэлийг уншина уу.

Чанасан, тосолсон, шатаасан төмс нь хичнээн калори байдаг

Хүнсний ногоо хийх хоолны дэглэмийн сонголтоос өмнө його хоол хийх (ойролцоогоор 85 ккал) нэмнэ. Чанасан төмсний эрчим хүчний үнэ цэнийг тодорхойлохын тулд гоймон, улаан буудайн талх, банана, Сагаган будаа зэргийг санал болгодог. Сагаган будааны калорийн агууламжийн талаар уншина уу. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та майонез, дээд соус эсвэл олиа нэмээгүй бол нам гүм випадкив багатай байх нь дээр.

Ширээн дэх хувилбарын хувьд майжегийн үнэ өөрчлөгддөггүй (78 ккал). Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүнсний ногоог "дүрэмт хувцастай" хоол хийхийг зөвлөж байна, ихэнх бор элементийн хэлтэрхий нь үндэс үр тарианаас авдаг.

Жигнэсэн төмсний илчлэгийн агууламж нь чанасан төмстэй адил тул илүү их тоог нэмэхэд л хангалттай. Хэдэн жилийн турш хүйтэн усанд хүнсний ногоогүй болсон мэт цардуулаа сольж болно. 3 дахин их калори илчлэгийг тосолсон төмс (200 ккал хүртэл) хадгалдаг.

Олиї-ийн төрлийг эрчим хүчний үнэ цэнэ дээр бага зэрэг зааж өгсөн: чидун дээр чанаж болгосон, soniachnikovy cheesy, тоо нь ойролцоогоор ижил байх болно. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг манай нийтлэлээс авах боломжтой. Шарсан төмс нь ойролцоогоор 310 ккал, Шведийн хоолны ресторанд шарсан хүнсний ногооны нэг хэсэг нь 280 ккал байдаг.

100 грамм тутамд төмсний калорийн хүснэгт

Та 100 грамм тутамд калорийн агууламжийн хүснэгтээс харахад алдартай хүнсний ногооны эрчим хүчний үнэ цэнийн үзүүлэлттэй танилцаж болно.

Төмсний калорийн агууламж

Алдартай эх үр тарианы ихэнх омгийг хоолны дэглэм гэж нэрлэх нь чухал тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс амьдралынхаа туршид жингээ хасах хэрэгтэй.

Төмстэй анхны, бусад омог, випіchki-ийн хувилбарууд:

вермишеллтэй шөл - 69 ккал;
тахианы шөлтэй шөл - 50 ккал;
бууз - 220 ккал;
тахианы махтай шөл - 150 ккал;
хэв маягийн төмс - 130 ккал;
түрхсэн бялуу - 200 ккал;
бин - 220 ккал;
мөөгтэй Casserole - 170 ккал;
гар хийцийн чипс - 500 ккал;
байцаа, tsibulei бүхий чанасан төмс - 95 ккал.

Фосфор, кали, нүүрс ус зэрэг чухал нөөц, элементүүдийн бие махбодийн хэрэгцээг хангахын тулд 300 гр хүнсний ногоо үйлдвэрлэх шаардлагатай. Бүсэлхийгээ хэдэн сантиметрээр нэмэгдүүлэхийн тулд би илүү ихийг өгөх болно.

Бага илчлэг сонгохдоо та илүү их кг жин нэмсэн гэж сайрхаж чадахгүй. Үхэж буй kіlkostyah-д дассан Krokhmalevmіsnyy ovoch нь биед зөвхөн уйтгар гуниг авчирдаг.

Нухсан төмс нь илүү олон хүнийг хайрладаг. Амьжиргаа өндөртэй, амархан уусдаг, харшил өгөх чадваргүй Завдякууд төрөл бүрийн хүүхдийн цэсэнд өвс, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулах ипотекийн зээлийг оруулдаг.

Төмс нь нүүрс усаар баялаг тул цардуул илүү чухал байдаг. Энэ нь мөн А, С витамин, янз бүрийн микроэлементүүдийн үндэс юм.

Зуун грамм нухсан төмсний хэсэгт ийм сүү, цөцгийн тос бэлтгэх үед өс хонзон авна.

уураг нь 2 г орчим;
өөх тос 3.7 гр;
нүүрс ус 15.2 гр.

Бэлэн ургамлын илчлэгийн агууламжийн талаар ярих, агуулахад нь хэд хэдэн агуулахын найрлага байдаг. Нухсан төмсний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь та омог нэмэхийн тулд викари сүүний өөх тосны агууламж, түүнчлэн чидуны хэмжээ зэрэгт оршдог учраас баялаг юм.

Сүү, цөцгийн тосонд хэрэглэж болох 100 гр нухсан төмс дунджаар 106 ккал байдаг.

Чанасан төмсний ургацыг нялцгай биетний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хэрэглэнэ. Хэзээ viraztsі tsey rooteplid өвдөлтийг багасгахад тусалдаг тул төмс нь диадыг бүрхэж чаддаг.

Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд иогийн дасгал хийхэд төмсийг онцгой үнэлдэг. Үүний тусламжтайгаар хүний тархинд шаардлагатай ой санамжийг баяжуулах яриа нь чичирдэг.

Усанд чанаж болгосон төмсний нухашны калорийн агууламж

Нухсан төмс гэх мэт ийм омгийн калорийн агууламжийг багасгахын тулд та бусад бүтээгдэхүүн нэмэлгүйгээр зөвхөн усан дээр чанаж болно. Төмсийг чанаж дуусмагц шинэхэн дээрээ ус нэмээд ижил дарсанд буцалгана.

Усан дээр чанаж болгосон 100 гр нухсан төмсний калорийн агууламж 70 ккал орчим байх болно.

Хэрэв та сүү, оли нэмэлгүйгээр нухсан төмс бэлтгэвэл шинэ нь өөх тос багатай байх болно. Харчовагийн үнэ цэнэ 100 граммТ:

уураг 2 грамм;
өөх тос 0.8 гр;
нүүрс ус 14.7 гр.

Илүү эмзэглэл, амтат амтыг сайжруулахын тулд төмсний өмнө нэг цагийн турш хоол хийхдээ та цибулини хагасыг нэмж болно. Шөл нь бага зэрэг амттай байх болно, үр дүнд нь бэлэн нухсан төмс нь амттай болно.

Усны оронд та тахианы хөхөөс бэлтгэсэн шөлийг хийж болно.. Тахианы махны аль хэсэг нь хамгийн бага өөх тос агуулдаг. Шөл дэх илчлэгийн хэмжээ нь ач холбогдолгүй байх бөгөөд ийм нухсан төмсний амт илүү тод байх болно.

Бага илчлэг, өндөр амттай амт нь нэмэлт цэцэгт байцаатай нухсан төмстэй болгодог. Tsey ovoch нь бие махбодид зориулсан дээд синтетик шинж чанартай бөгөөд баялаг хооллолтоор амьдрахыг зөвлөж байна.

Котлеттай нухсан төмсөөс хичнээн калори авч болох вэ?

Хоолны эмч нар нухсан төмсийг махан ургамлаар дасахыг дэмждэггүй. Ale bagat бидний хэн нэгэн нь котлет нь дуртай нухаш бууруулах дуртай.

Махтай уламжлалт тосолсон котлет нь 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 430 ккал байдаг.

Котлетын калорийн агууламжийг уурын зууханд хийж байгаа мэт өөрчилж болно. Ийм хоол хийх аргын тусламжтайгаар нэг төрлийн махыг ургуулснаар калорийн хэмжээг 60-80 ккал хүртэл бууруулж болно. Tse vіdbuvaєtsya усны уураар sichennia татсан махаар дамжуулан.

Уламжлал ёсоор котлетыг татсан гахайн махаар чанаж болгосон. Иог бэлтгэхийн тулд мах, гахайн өөх, түүнчлэн яловичина авна. Сахлын найрлагыг мах таслагчдад зориулж тээрэмддэг. Татсан махтай баян эрхэм, сүүнд дэвтээхээсээ өмнө үрж жижиглэсэн сироп төмс, хуучирсан талх нэмнэ. сахал агуулахууд гар хийцийн шарсан котлетуудын илчлэг багатай тухай ярихыг зөвшөөрдөггүйуламжлалт жорын дагуу бэлтгэсэн.

Хэрэв та тахианы маханд зориулж її хоол хийвэл өвс бага амттай байх болно.

100 гр тосолсон тахианы котлет нь 210 ккал, уураар жигнэх нь зөвхөн 130 ккал агуулдаг.

Ээжийн хамгийн их калорийн агууламж нь уламжлалт жороор чанаж болгосон шиг Киевт котлет юм.

100 гр Киев котлет нь 445 ккал байдаг.

Туузны котлетууд нь мөн бага эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байдаг, өмхий үнэр нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд 200 ккал байдаг бөгөөд энэ нь хайруулын тавган дээр түрхсэн мэт. Уурын зууханд хоол хийх үед калорийн агууламж 140 ккал хүртэл буурдаг.

Котлеттай нухсан төмсний калорийн агууламж нь котлет доторх хуучирсан зүйлээр баялаг юм.

Дунджаар 100 г ийм омгийн хувьд та бидний биед 400-500 ккал нэмж болно.

Хоолны дэглэмийн цагийн дор vzhivannya өмнө санал болгосон хүнсний ногоотой нухсан төмс. Өөх тос багатай загас, шинэ ногоо, ургамал, бяслаг, чанасан мөөг бүхий нухсан төмс хэрэглэж занших нь дээр.

Ургамлаар шарсан мах, тахиа, рибитэй нухсан төмс хийж болохгүй. Мөн хоолны дэглэмийн үед төмсөнд дасахгүй байх нь дээр тамхи татдаг ковбасс, хиам, хиам болон бусад лаазалсан хавиргатос дээр Үндэс үр тариатай талх идэх нь муухай юм.

Төмс дээрх вагийг буулгах амьд систем

razny termіn дээр Іsnuyuchi kartoplenі dієti razrahovanі. але бүх өмхий үнэр нь чанаж болгосон хүний нүдэнд төмс тарих гэж оролдох болно. Та нухсан төмс, дүрэмт хувцастай төмс, эсвэл чанасан төмсний салат хийж болно. Хоолны цэсэнд хамгийн сайн нэмэлтүүд нь сүү ба исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, kefir болон өөх тос багатай тараг гэх мэт.

Цаг дор, хоолны дэглэм шиг байж, төмс нь дарс болоогүй, маш их ус уух шаардлагатай байдаг. Санал болгож буй хэмжээ нь 2 литр байна.

Төмсний хоолны дэглэмд арав гаруй хоног сууж болохгүй. Л Зуны аймгуудад жингээ хасах хоолны системийг зогсоох нь хамгийн сайн арга юм.

Энэ хугацаанд төмс нь илүү их хэмжээний витамин болон бусад микроэлементүүд, хамгийн бага цардуулыг авахын тулд залуу байдаг. Ийм төмсийг зууханд жигнэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд бор хэлний агууламж хамгийн их байдаг ч арьснаас нь шууд амьдардаг.

Та төмсний хоолны дэглэмийн цэсийг өөрөө нугалж болно.

Өдөрт нэг кг-аас илүүгүй эх үр тариа авах шаардлагатай гэдгийг санах нь тэнэг хэрэг юм. Төмсөөс авсан сахал нь давсгүй бути байж болно. Шинэхэн ногоо, kefir зэргийг хоолны дэглэмд оруулаарай, та алим эсвэл бусад жимс жимсгэнэ, хөнгөн зуушаар ялж болно.

Миний шал нь төмс шиг сонсогдож байсан тул хүнсний ногоогүйгээр хоолны дэглэмээ харуулах нь бидэнд хэцүү байдаг. Дарс нь цэнхэр, амьд, хүрэн, бүр амттай байдаг. Төмс нь бараг өөх тос агуулдаггүй, зарим нь 2% орчим уураг, бага хэмжээний эсийн эд, ус (саарал төмсний эзэлхүүний 2/3 орчим), органик хүчил, нүүрс усны 16-17%, хамгийн чухал нь цардуул агуулдаг. Хэний бүтээгдэхүүн өлсгөлөнгөөр удаан хугацаагаар хоцорсон, мөн Цардуулаар хангагдсан төмсний завдяки калорийн агууламж нь эрчим хүчний үнэ цэнэтэй эх үүсвэр болохгүй.. Харамсалтай нь, энэ илчлэгийн агууламжаар төмсийг өөр хоолны дэглэмээр нэг цагийн турш идэхийг хориглодог, эсвэл хэрэв та таргалалттай бол энэ ногоонд ч гэсэн бие махбодод шаардлагатай баялаг бор хэллэг байх болно.

Төмс нь РР витамин, А аминдэм, бета-каротин, Е, С витамин агуулдаг тул хүний бие залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалах, хорт хавдрын эсийг нөхөн сэргээх, шүүгчийн эрүүл мэндийг сайжруулах, цусны хангамжийг сайжруулахаас гадна дархлааг нэмэгдүүлэх, үсний байдлыг сайжруулах үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна, төмс нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд В бүлгийн витаминыг авч болно мэдрэлийн систем, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, стресс, дасгал сургуулилтыг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн байдал, нойрыг сайжруулах. Витамин Н (биотин) нь үс, хумсыг эрч хүчтэй болгож, өнгөлөг болгодог.

Төмс нь кальци, магни, натри, кали, фосфор, хүхэр, хлор, цайр, давс, зэс, иод, селен, марганец, фтор, хром болон бусад олон эрдэс элементүүдээс өшөө авдаг. Завдяки їм төмс:

цусны хангамжийг сайжруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлэх;
бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах;
zmіtsnyuє kіstkovu эд, шүдний паалан;
бие махбод дахь эсийн синтезийн үйл явцыг сайжруулдаг;
тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
биеийн дархлааны систем, нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлдэг;
биеэс хүчийг зайлуулж, таагүй байдлыг арилгах;
zmіtsnyuє зүрх, будаг йогийн робот;
бүтээл m'yaziv будах;
бие дэх усны давсны солилцоог хэвийн болгох;
upovіlnyuє хуучин;
бүх дотоод эрхтний ажилд эерэгээр b'є.

Төмс хэдэн калори агуулдаг вэ?

Өндөр хэмжээний цардуул, мөн төмс бэлтгэх явцад бид ихэвчлэн тос болон бусад өөх тос нэмдэг тул төмсний илчлэг өндөр байдаг. Үнэндээ Сирийн төмсний оронд тэд бага хэмжээний илчлэгтэй байдаг - 100 грамм тутамд 77 ккал. Үүнийг тосгүйгээр хэрхэн яаж хоол хийх вэ - энэ нь амттай, тэжээллэг хоолны өвс юм. Бусад хүнсний ногоотой хамт уураар жигнэх Проте нь төмсний илчлэгийн агууламж өндөр харагдаж байна.

Төмс дэх калори илчлэгтэй хүмүүсийн хувьд булцуунд цардуул нэмнэ. Цардуул их байх тусам төмсний калорийн агууламж өндөр болно. Залуу төмсөнд цардуул 20-30% бага, боловсорч гүйцсэн төмсэнд бага байдаг тул залуу төмсний илчлэг бага байдаг. Шинээр нь боловсорч гүйцсэн хүнсний ногоонд бага хэмжээний витамин С агуулагддаг боловч харамсалтай нь дулааны боловсруулалтаар унадаг. Залуу төмсний калорийн агууламж 100 грамм тутамд 60-65 ккал байх ёстой.

Жигнэсэн төмсний калорийн агууламж

Арьсгүй шатаасан төмсний калорийн агууламж 70 ккал болно. Арьс, төмстэй шатаасан 80 ккал. Үүний зэрэгцээ калийн гол хэмжээ нь төмсний shkirtsі-д байдаг бөгөөд энэ нь зүрхийг, м'язи болгож, хүч чадал, усыг биеэс гадагшлуулдаг.

Татсан махаар шатаасан төмсний калорийн агууламж 140-180 ккал болно; мөөгтэй - 130 ккал. Өндөг, төмсний дээд хэсэгт шатаасан хоолонд илчлэг бага байдаг- 100 грамм тутамд 120 ккал орчим байдаг.

Нухсан төмс бэлтгэх өөр өөр арга замууд.
нухсан төмсний калорийн агууламжийг сүү, орой, чидун гэх мэт найрлагатай нэмдэг. Эдгээр нэмэлт бүтээгдэхүүнгүйгээр чанаж болгосон нухсан төмс нь 100 грамм тутамд нийт 63 ккал илчлэгтэй байдаг. Нэг аяга сүүтэй байсан ч гурваас илүү калорийн агууламж 90 ккал байдаг. 100 гр тутамд 120 ккал-ийн нухсан төмс, газрын тосны орой нэмж усан дээр Zvarene. Ургамлын хамгийн илчлэг агууламж нь агуулахад байдаг шиг сүү, цөцгийн тос - 100 грамм тутамд 150 ккал.

Чанасан төмсний калорийн агууламж

Арьсанд чанасан төмс нь 100 грамм тутамд 85 ккал агуулдаг. Арьсгүй чанасан төмсний илчлэгийн агууламж - 100 грамм тутамд 66 ккал. Усанд чанаж эсвэл уураар жигнэх, бараг хатаагаагүй залуу төмсний илчлэгийн агууламж ї. Чидун жимсний тостой чанасан төмсний илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 110-120 ккал байх ёстой.

Цөцгийн тостой төмсний калорийн агууламж

Хашааны дор төмсийг чидун жимсний тосоор тосолдог бөгөөд энэ нь гайхах зүйл биш юм - чидун жимсний тосонд өвсөөр бэлтгэсэн ч гэсэн хорт хавдар үүсгэдэг хэл яриа бий болж, тосолсон төмсний калорийн агууламж аль хэдийн ариун сүмд байдаг. 100 грамм тутамд 150 ккал (1 кг төмс тутамд 4-5 хоолны халбага чидун нэмэхэд) 350 ккал хүртэл (илүү их хэмжээний чидун, өөх тос, өөх тос нэмсэн) нэмэх шаардлагатай. Мөөгтэй цөцгийн тостой төмсний калорийн агууламж 100 грамм тутамд 200 ккал, маханд 100 грамм тутамд 250-280 ккал, гахайн өөхний хувьд 350 ккал ба түүнээс дээш байх ёстой.

Шарсан төмс нь тосолсон төмсний төрөлд онцгой ач холбогдолтой. Шарсан төмсний калорийн агууламж 100 грамм тутамд 400-500 ккал байдаг.

pohudeem.net

Харчовагийн төмсний үнэ цэнэ

Түүхий төмсний илчлэгийн агууламж - 100 грамм тутамд 76 ккал, 65 ккал-аас бага байна.

Төмс өшөө авдаг:

80 гр ус;
өөхний хамгийн бага хэмжээ - 0.2-0.4 г;
1.5-2 г уураг;
100 грамм тутамд 16.6 г нүүрс ус

Нүүрс ус нь үл ялгагдах эсийн эд (ихэвчлэн арьсанд байрладаг) болон цардуулд агуулагддаг.

Төмсний гликемийн индекс

Агуу vmіst цардуулаар дамжуулан бүтээгдэхүүн өндөр байж болно гликемийн индексҮүний тулд цусан дахь цукра огцом нэмэгдэж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхийн тулд zhu klikaє амьдарч байх шаардлагатай. Хүнсний ногооны дулааны боловсруулалтын үед өсөлтийн гликемийн индекс: түүхий төмсний хувьд 80 нэгж, дараа нь чанаж болгосон эсвэл тосолсон төмсний хувьд 95 байна.

Судалгааны үлдсэн хэсэгтэй хамт зараатай хамт ирдэг төмсний цардуулын нэг хэсэг нь ургамлын замд хэт сийлбэргүй (глюкоз хүртэл задардаггүй). Tovstomu kishkivnik vin staє їzheyu нь бор бактери. Tse нь тэсвэртэй цардуулыг жагсаадаг. Иогийн концентраци нь энгийн булцуу, хөргөсөн чанасан ногоо зэрэгт илүү их байдаг.

Korysn_ dominnosti kartopli

Төмсөөс олддог тэсвэртэй цардуул нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

цусан дахь rіven tsukra бууруулах;
витамин, эрдэс бодисын хэрэглээг сайжруулах;
хоолойн хүчиллэгийг бууруулж, үрэвслийг өөрчлөх;
гэдэсний микрофлорыг сэргээх.

qi эрх мэдлийн луйварчид likuvanni үед цардуул vikoristovuyutsya тархины чихрийн шижинсалст-гэдэсний замын өвчин

Мөн хүнсний ногоо, витамины агуулахад олон тооны ашигт малтмалын яриа, zucchini нь тогтмол төмс тариалах болно.

мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах;
даралтыг бууруулах;
солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох;
цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах.

Төмс нь ялангуяа витамин С, кали, фосфороор баялаг тул зүрх судасны тогтолцооны өвчин, нирок, шавранцар зэрэг өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

Хүрэн ярианы гол хэсэг нь хүнсний ногооны хальс, түүний доор байдаг гэдгийг санахад дүрэмт хувцастай чанасан эсвэл шатаасан төмс нь биед хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг.

Залуу төмсийг shkirtsі-д хоол хийх нь зөвхөн биед хор хөнөөл учруулахаас гадна хамгийн бага илчлэгтэй хоол идэх боломжийг олгодог хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Төмсний илчлэгийн агууламж нь хоол хийх замд унах болно.

Чанасан төмс хэдэн калори байдаг вэ?

Чанасан төмс - хамгийн бага илчлэг ургамал, yakі cook s чийдэнгийн нэг юм. Хамгийн энгийн ба Шведийн аргахүнсний ногоо хоол хийх. Yogo-г shkirkoy-ээр дуудаж эсвэл цэвэрлэж болно.

Хальсалж, усанд чанаж болгосон чанасан төмсний илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд ойролцоогоор 90 ккал болдог бөгөөд хэрэв та үүнийг сүүнд хийж байвал илчлэгийн тоо 100 ккал болж нэмэгддэг. Дүрэмт хувцастай чанасан төмсний илчлэгийн агууламж нь бяслагны эрчим хүчний үнэ цэнэд суурилдаг - 76-80 ккал / 100 гр.

Ийм бүтээгдэхүүний стандарт хэсэг (300 гр) нь 240-270 ккал-аас ихгүй байх ёстой. Гэхдээ асуудал бол чанасан ногоог ихэвчлэн хачир болгон үйлчилдэг бөгөөд хэрэв та чидунгүйгээр дасахгүй бол ийм улсад илчлэгийн оронд та огцом нэмэгдэх болно.

100 г боловсруулсан төмс тутамд калорийн агууламж - нухсан төмс - сүү, olії rahunka нэмэхэд 140 ккал хүртэл нэмэгддэг. Та өөх тосгүй сүү нэмэх эсвэл усаар солих замаар үүнийг эрс өөрчилж болно. Vіdmіnne dіshennya - нухсан төмс нь vіdvarniy zucchini эсвэл garbuz нэмнэ.

Чанасан төмсний эрчим хүчний үнэ цэнэ (100 гр тутамд), чанаж болгосон янз бүрийн арга замууд, нэмэх:

дүрэмт хувцастай исгэж - 78 ккал;
уурын - 80 ккал;
цэвэрлэсэн - 90 ккал;
tsibuleya нь чанасан, чидун жимсний тос түрхсэн - 125 ккал;
цөцгийн тосоор чанасан - 130 ккал;
нухсан төмс - 120-140 ккал.

Шимтэгсэн хөрстэй чанасан төмсний жижиг хэсэг (250 гр) аль хэдийн 300 ккал байна! Хүнсний ногоогоор үйлчилдэг котлет, хиаманд илүү их калори нэмэхийн тулд ийм өвсөөр 500 ккал, бэлхүүсдээ 2 см-ийн шпрэтийг амархан авч болно.

Өндөр илчлэгтэй цөцгий, голчлон нүүрс уснаас бүрддэг төмс нь тарган зараатай хамт зоддог. Энэ нь өөх тосны ордыг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй хүргэнэ. Аже инсулин нь цардуулыг даршилж, өөх тосны нэг хэсгийг шингээж, өөхний эдэд глюкозыг тарааж өгдөг. Тийм ч учраас төмсний өндөр илчлэгийн тухай домог таргалалт үүсгэсэн хүмүүсийн тухай гарч ирэв.

Цөцгийн тостой төмсний калорийн агууламж

Төмсийг хоол хийх явцад өөх тосоор тосолж, илчлэгийн агууламж, гликемийн индексийг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Үүнийг хэтрүүлэх нь чухал бөгөөд энэ нь дүр төрх, бие махбодийг айлган сүрдүүлэхгүй. Үүнээс гадна, шарсан үед vicoous шиг илүү хорт хавдар үүсгэгч хүч, zavdyaki тос байдаг.

Тосолсон төмсний илчлэгийн агууламжийг юугаар бүрсэн (өөх тос эсвэл олиї) болон нэг цаг тос түрхэхэд нэмсэн тосны хэмжээ зэргээс хамаарч хадгална. Энэ нь омгийн эрчим хүчний үнэ цэнийг өөрчлөх боломжтой бөгөөд ингэснээр та тайрах төмсний шаантагуудыг хайруулын тавган дээр керамик эсвэл тефлон бүрээстэй таглаатай таглаад хийж болно. Энэ тохиолдолд олисын тоог мэдэгдэхүйц өөрчилж болно.

Тосолгооны аргын дагуу уринш дахь тосолсон төмсний калорийн агууламж (ккал/100 гр):

Дээвэр доорхи Пожежа - 140;
оливын тосоор тосолсон - 200 - 40;
3 ширхэг өөх тос түрхсэн - 250;
драники (төмс бин) - 220;
франц шарсан төмс (гүн шарсан) - 310-350;
"Оросын төмс" - чипс - 550!

Zvichayno, хүмүүс, yakі bazhayut zayva vaga унтраах хаях vіd vіvannya ийм strav илүү сайн utrimatisya.

Жигнэсэн төмсний эрчим хүчний үнэ цэнэ

Төмс нь илүү их бор хүчийг хэмнэдэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд жигнэх үед илчлэг багатай байдаг. Гарч ирэх нь хоолны өвсөөс илүү амттай байдаг. Арьсан дахь шатаасан төмсний илчлэгийн агууламж 80 ккал / 100 гр-аас бага болно. Хэрэв та зууханд хальсгүй эсвэл хуурамчаар жигнэх юм бол илчлэгийн агууламж бага байх болно - ойролцоогоор 75 ккал.

Чидун жимсний тосыг таваг, цөцгий, майонез дээр нэмэхэд маш их калори нэмнэ. Зөв бага илчлэг өвсийг авч хаяхын тулд би амтлах болно, та элэгний (эсвэл чанасан) төмсийг часников соустай хольж болно. Танд хэнд хэрэгтэй вэ:

нэг аяга байгалийн тараг;
сармисны хумсыг цаг үйлдвэрлэгчид нарийвчлан гаргах;
нэг халбага гич;
нилээд жижиглэсэн ногоон хи гаа;
судалтай нимбэгний шүүс.

Өвсний хуурайшилтыг арилгахын тулд төмсөнд бага зэрэг соус нэмбэл, түүний хэлтэрхий нь өөх тосыг өшөө авахгүй, дараа нь юу ч авчрахгүй, гайхамшигт амттан, нэмэлт витамин авчрахгүй. Хоолныхоо хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд та чанасан эсвэл шатаасан ногоо дээр ногоон вандуй, байцаа, хонхны чинжүү, манжин, селера нэмж болно.

Шарсан төмс, төрөл бүрийн ургамлын калорийн агууламж

100 грамм чанасан төмс тутамд эрчим хүчний үнэ цэнийг унтраах шалтгаанаас хамааран хадгална.

ногооны шөл (цуккини, лууван, tsibulei бүхий) - 90 ккал;
дээд соустай чанасан - 130 ккал;
гулууз махтай - 145 ккал;
гахайн махтай чанасан - 150 ккал.

Энэ хонины илчлэгийн агууламж нь жингээ хасах үед хамгаалахад шаардлагатай хувийн бус омгууд байдаг.

төмсний банш - 220 ккал;
нухсан төмстэй бялуу - 200 ккал;
зууханд элэгний бялуу, шанги - 180-190 ккал;
чаклуни (татсан махтай бин) - 250 ккал;
Зууханд чанаж болгосон франц маягийн төмс (майонезтай цибулитай) - 300 ккал.

Бүтэн цагийн хоолны газрууд іsnuvannya kartoplі bulo vigadano bezlіch шилдэг жортүүнд зориулж ургамал бэлтгэх, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тэнхлэг нь төмс чанаж, өнчин хүүхдүүдийг идэхгүй байхыг уриалах явдал юм. Та мөн 65 ккал-аас дээш эрчим хүчний үнэ цэнэтэй цайны аягатай саарал төмсөөс хүрэн солонгос салат хийж болно.

Жингээ хассан төмсийг хэрхэн зөв тарих вэ

Төмс, є хамгийн илчлэг ногоотой хvссэн хvн vzhivannya сайн биетэй байхын тулд хэтэрхий богино байж болохгvй, учир нь та дуулах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой юм шиг:

Төмс хамгийн сайн чанаж, чанаж болгосон.
Өөх тослог ургамал, чидунтай ногоо идэж болохгүй.
Utrimuvatisya тос, төмс, чипс хэлбэрээр.
Өдрийн турш 350 гр-аас ихгүй төмс авахыг зөвлөж байна. Энэ obsyag нь нүүрс ус, кали, фосфорын биеийн хэрэгцээг хангадаг.
2-3 хоолны нэмэлт хэсгийг хувааж, өдрийн эхний хагаст эсвэл оройн зургаа дахь жилийн дараа авна.

Dotrimannya tsikh дүрэм zayvih kilogramіv олж авахгүй байх боломжийг олгодог, їvshi ovoch хайртай, энэ нь та гайхамшигт хэлбэрээр өөрийгөө шүргэх туслах болно. Хэрэв та зөв чанасан төмсөөр чадварлаг амьдардаг бол та зөвхөн бие махбодод хор хөнөөл учруулж, бэлхүүс нь буржгар см-ийн шалтгаан болохгүй. Хүнсний ногоо, ногоон, чанасан мах, эсвэл ribeye, чанасан төмс эсвэл шатаасан obov'yazkovo зэрэгтэй зэрэгцэн цэсэнд заавал байх ёстой, хэлтэрхий нь эрчим хүчний эх үүсвэр, бор хэлээр үйлчлэх болно.

uroki-pitaniya.ru

Нухсан төмсийг яаж хийх вэ?

Хоол хийхээс өмнө энэ нь страви байх эсэхээс үл хамааран дараагийн алхам нь илүү магадлалтай. Ижил бүтээгдэхүүн гарч ирэх нь эргэлзээгүй хамгийн чухал зүйл боловч гал тогооны өрөөнд үүнийг хийх алгоритмыг урьдчилан бодож болно. Хэрэв та хоолны дэглэм хайж байгаа бол калорийн хэрэглээгээ анхаарч үзээрэй. Сүүтэй нухсан төмс нь 90 ккал, цөцгийн тос 120 ккал эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байдаг. Хэдийгээр тоо нь танд таалагдахгүй байгаа ч бүх бүтээгдэхүүнээ нөөцөлж, хачираа бэлдэж эхлээрэй.

«>

Давстай усны ойролцоо цэвэршүүлсэн усанд төмсөө буцалгана. Roztopіt vershkov газрын тос | газрын тос | болон тахианы өндөг зодож, сүү бэлтгэ. Bajannyam-ийн хувьд та tsibula-аас krip болон zamazhku-ийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэмж болно. Халуун төмсийг өөр саванд хийж, нэмэлт ганхуураар нунтаглаж, үе үе сүү нэмж, өндөг, хайлсан цөцгийн тос нэмнэ. Төмс нухсан биш, маса доти жигнэж байгаарай (100 грамм калорийн агууламж 132 ккал болно).

Хоол хийх гурван арга

Мастерын гал тогооны өрөөнд шаардлагатай бүх тоног төхөөрөмжийг буруутгах бөгөөд үүний тусламжтайгаар та тууштай байдал, тууштай байдлаас үл хамааран өвс ургуулж чадна. 80-130 ккал калорийн агууламжтай хамгийн тохиромжтой төмсний нухаш бэлтгэхийн тулд та гурван нэмэлтийг ялах боломжтой - арьс нь өөрийн гэсэн давуу талтай тул та ялах боломжтой.

Холигч Энэ солигддоггүй гал тогооны өрөөний тусламжтайгаар та ямар ч бүтээгдэхүүнээс нухсан төмс бэлтгэж болно. Халуун чанасан төмсөө саванд хийж, өндөг, цөцгийн тос, сүү, халуун ногоо нэмнэ. Хвилиний спратын хувьд та хачир бэлэн болно. Ийм аргаар бэлтгэсэн нухсан төмсний калорийн агууламж 132 ккал болдог.
Шигшүүр. Хүүхэд болон сул дорой насны хүмүүст тохиромжтой арчих бүтээгдэхүүн. Үнэн бол та цөцгийн тос бүхий өндөгийг шигшүүрээр дамжуулж болохгүй, гэхдээ нухсан төмс нь илүү их хооллолт болно - 100 грамм тутамд ердөө 80 ккал.
Модон түлхэгч. Тусламжийн тусламжтайгаар та нухсан төмсийг нэгэн төрлийн нэгэн төрлийн болгох боломжтой. Энэ арга нь шигшүүрээр арчиж, доод тал нь баялаг swish юм.

Нухсан төмсний калорийн агууламж: бие даасан rozrahunok

Бүх бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнийн талаархи мэдээллийг тэсэн ядан хүлээж байгаа тул бэлэн хоолонд агуулагдах нүүрс ус, өөх тос, уураг болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээг мэдэх нь танд хамаагүй. Хүснэгтэнд 1.5 кг розмарин, 100 грамм нэмэлт найрлага (сүү, чидун, өндөг) нэмсэн нухсан төмсний калорийн агууламжийг харуулав. Өгөгдлийн тоог мэдэж, хэрэв боломжтой бол, хэрэв та чадах юм бол та хоолныхоо нэг хэсгийн эрчим хүчний үнэ цэнийг хөгжүүлж чадна.

Бүрэлдэхүүн хэсэг		Уураг	Жири	Нүүрс ус	калори
төмс
Пастержуулсан сүү

Vershkove тос (хайлсан)	5 халбага
Загалный үзэсгэлэн
100 грамм жинтэй үзүүлэлт

Ийнхүү нэг өндөг нэмээд энэхүү жорын дагуу бэлтгэсэн сүү, чидунтай нухсан төмсний илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 132 ккал байна. Хэрэв та бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгийг унтраавал хажуугийн тавагны эрчим хүчний үнэ цэнэ мэдэгдэхүйц бага байх болно.

Усан дээрх нухашны калорийн агууламж. Хоолны дэглэмийн шилдэг жор

Хальсалсан төмсний булцууг бага зэрэг давсалсан усанд тарина. Хөргөх хэрэггүй, төмс илгээ. Чимэглэлийн амтыг нэмэхийн тулд хар перц, давсны дрибка. Ийм аргаар бэлтгэсэн усан дахь нухсан төмсний калорийн агууламж 80 ккал-аас бага болно. Энэ хачирыг хоёр буюу түүнээс дээш ногоо, жижиг хэсэг рибитэй хослуул. Хоолны дэглэмийн үед махны бүрэлдэхүүн хэсэг, талх, өөх тостой соустай хольсон його бүү үйлчилж, богино хугацаанд ч гэсэн бие махбодоо эмх цэгцтэй болгож чадна.

Хоолны төмсний нухаш "Originalne"

Жин хасах цагийн дор, varto unikati vzhivannya давс болон бусад халуун ногоо, тэдгээр нь зураг дээр сөрөг тэмдэглэгдсэн байж болно. Өвлийн амтлагч байгаа тохиолдолд үлдэгдэл нь арьсанхаас хол байж болно, тэр ч байтугай омог нь чихэрлэг биш болсон ч гэсэн. Хэрэв та халуун ногоогүй хачирыг мэдэхгүй бол анхны нухсан төмс бэлтгэ: 100 грамм калори нь нийт 80 ккал нэмнэ. Нууц нь өвөрмөц бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмсэнд оршдог бөгөөд эхлэл нь исгэлэн сүүгүй нухаш шиг амттай, амттай болдог. Селера, гаа, ногоон вандуй, ногоон цибула, шавлиа, хонхны чинжүү, нимбэгний шүүс, задийн самар зэрэг нь зөөлөн төдийгүй үд дунд хүрэн өнгөтэй байдаг. Усанд буталсан нухсан төмс дээр нэмээд чимэн гоёг амтлах нь гарцаагүй бөгөөд та өвсдөө сэтгэл хангалуун байх болно.

Овочева, мөөг, махыг төмс рүү нэмнэ: хоол хийх арга, калорийн агууламж

Зарим сортуудад чимэн гоёл нь хоолны дэглэм багатай, доод гол өвс юм. Шарсан хүнсний ногооны эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 50 ккал-аас бага, нухсан төмсний калорийн агууламжтай ижил, чанасан усан дээр 80 ккал болдог. Хаш, исгэлэн kvass, zucchini, лууван, cibula хайчилж, хайруулын тавган дээр байрлуулна. Нэмэлт төлбөртэй олії дээр эргүүлэн аваарай улаан лоолийн ооболон халуун ногоо. Хүнсний ногооны шөлийг нухсан төмсөөр үйлчил.

Мөөгийг мөн илчлэгтэй хачиртай хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөөгний унасан сортуудыг vikoristovuvat тослох, чанаж, лаазалсан байж болно. Yaka дээр гарах strava matima калорийн агууламж? Сүүгээр бэлтгэсэн нухсан төмс нь 90 ккал, чанасан мөөгөнд 60 ккал-аас их эрчим хүч агуулдаг.

Та өөрийн дүр төрхөөсөө айдаггүй бөгөөд махыг чимэх, тослохын тулд тарган хоолонд илүү сайн дасахад анхаарал тавьдаг. Энэ нь доод нухсан төмсний гайхалтай нэмэлт байх болно, гэхдээ таны калорийн агууламж 200 ккал байх ёстой. Талхны хувьд та махыг үхэр эсвэл хиамаар сольж болно.

Бабусин нухсан төмсний жор: калори

"Онук байх амаргүй!" гэж нэг цаг зарцуулдаг хүмүүст хэлээрэй zamіskom лангуузуны хамаатан садантайгаа. Эмээ нар дүрмээр бол бүх тулааныг нэг инч тосонд хийж, дараа нь охидын утаснууд кг авдаг. Хэрэв та үнэхээр амттай, гар хийцийн хоолоор өөрийгөө эрхлүүлэхийг хүсч байвал чидун жимсний тос (калорийн агууламж - 120 ккал) эсвэл сүү (90 ккал) дээр төмс нухаарай. Жижиг хэллэгт энэ нь дүр төрхийг дэггүй болгохын тулд биш, харин өнөөдөр ийм хулд загастай харьцах нь буруу биш юм.

Вершковын тосыг халуун чанасан төмс рүү нэг удаа сүү, халуун ногоотой хамт нэмнэ. Хачираа сайн эзэмшиж, тууштай болоорой. Гайхамшигтай "эмээ" нухсан төмс нь илүү амттай, хамгийн үнэтэй ресторанд бага байдаг. Амтлахын тулд крип, яншуй нэмнэ.

Хамгийн сайн төмсний нухаш юу вэ?

Энэ хачир нь хамгийн амттай, гэхдээ хамгийн их илчлэгтэй хоол юм. Өөрчлөгдсөн жорын дагуу бэлтгэсэн нухсан төмс, калорийн агууламж нь 80-130 ккал (нэмэлт орцын тоо хуучирсан) болж хүний биеийг микроэлементээр хангадаг. Кальци, кали, магни, натри, фосфор нь мөр, шүд, сойз зэрэгт ашигтайгаар ашиглагддаг. Төмс нь ихэвчлэн нүүрс ус, цардуулаас бүрддэг тул дахин чанах шаардлагагүй. А, С витаминууд нь төмсний нухашанд байдаг гэдгийг мартаж болохгүй, тиймээс энэ чимэн гоёг танилцуулах нь зөвхөн богино биш, бас coryne юм. Амттай!

www.syl.ru

Төмсний амьдралын үнэ цэнэ

Түүхий төмсний өндөр илчлэгийн агууламж (1 ширхэгт ~ 70 ккал, 100 г-д - ~ 76 ккал) нүүрс ус, голчлон цардуулын оронд чухал ач холбогдолтой юм.

їhnoy kіlkіstyu ovoch-ийн хувьд би бусад бүх зүйлийг, жишээлбэл, манжин, лууваныг хөдөлгөдөг. Хүнсний ногооны калорийн агууламжийн хүснэгтийг гайхшруулаарай. Намрын булцуунд хамгийн их концентрацитай цардуулын өмнө би тарьж, эх ургацын 20 гаруй хувийг унадаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар залуу хонь ийм өндөр энергийн үнэ цэнэгүй байдаг - ойролцоогоор 60 ккал. Дулааны боловсруулалтын хувьд калорийн агууламж мэдэгдэхүйц буурдаг.

Нухсан төмсний калорийн агууламж

Нухаш матай калорийн агууламж 130 ккал, хэрэв та нэг халбага цөцгийн тос нэмбэл (өөх тосны агууламжаас хамааран тоо өөрчлөгддөг).

Чанасан, тосолсон, шатаасан төмс нь хичнээн калори байдаг

Хүнсний ногоо хийх хоолны дэглэмийн сонголтоос өмнө його хоол хийх (ойролцоогоор 85 ккал) нэмнэ. Чанасан төмсний эрчим хүчний үнэ цэнийг тодорхойлохын тулд гоймон, улаан буудайн талх, банана, Сагаган будаа зэргийг санал болгодог. Сагаган будааны калорийн агууламжийн талаар эндээс уншина уу. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та майонез, дээд соус эсвэл олиа нэмээгүй бол нам гүм випадкив багатай байх нь дээр.

Ширээн дэх хувилбарын хувьд майжегийн үнэ өөрчлөгддөггүй (78 ккал). Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүнсний ногоог "дүрэмт хувцастай" хоол хийхийг зөвлөж байна, ихэнх бор элементийн хэлтэрхий нь үндэс үр тарианаас авдаг.

Олиї-ийн төрлийг эрчим хүчний үнэ цэнэ дээр бага зэрэг зааж өгсөн: чидун дээр чанаж болгосон, soniachnikovy cheesy, тоо нь ойролцоогоор ижил байх болно. Розмарин тосны калорийн агууламжийн талаархи тайланг манай хэвлэлээс олж болно. Шарсан төмс нь ойролцоогоор 310 ккал, Шведийн хоолны ресторанд шарсан хүнсний ногооны нэг хэсэг нь 280 ккал байдаг.

100 грамм тутамд төмсний калорийн хүснэгт

Төмсний калорийн агууламж

Төмстэй анхны, бусад омог, випіchki-ийн хувилбарууд:

вермишеллтэй шөл - 69 ккал;
тахианы шөлтэй шөл - 50 ккал;
бууз - 220 ккал;
тахианы махтай шөл - 150 ккал;
хэв маягийн төмс - 130 ккал;
түрхсэн бялуу - 200 ккал;
бин - 220 ккал;
мөөгтэй Casserole - 170 ккал;
гар хийцийн чипс - 500 ккал;
байцаа, tsibulei бүхий чанасан төмс - 95 ккал.

wellnesso.ru

Нухсан төмсний калорийн агууламж, її хадгалалт, өнгөт яриа

Төрөл бүрийн жороор нухсан төмсний калорийн агууламж

Төмсийг хүнсний ногоо хальслах тусгай хутгаар цэвэрлэх нь дээр. Та нарийхан бөмбөлөг царцдас авч болно, үүний тулд зуучлагчгүйгээр түүний доор хамгийн олон тооны бор хэл байдаг. Нухсан төмсний хувьд дунд нь шар төмс байх нь дээр. Ийм сортуудад илүү их цардуул байдаг бөгөөд сорт нь илүү сайн байдаг. Төмсийг огтолж авах шаардлагатай, гэхдээ хэт их биш, буцалж буй усанд хийнэ. Хамгийн олон тооны амьд яриаг хадгалах ижил дараалал. Дали нь тагийг нь бага зэрэг буржгар нь хайруулын тавган дээр нухсан төмс нь төрөл бүрийн, бэлэн болтол нь 15 эсвэл 20 hvilin хоол хийж, амт нь хүч нэмэх шаардлагатай байна. Төмсийг хутгаар зүсэхэд задрахад бэлэн болно. Энэ нь төмс буцалгаж байсан дунд хэсгийн нэг хэсэг нь ч гэсэн усанд нухсан төмс хийхтэй адил юм, үүнийг окремо хийж, дараа нь нухсан төмс рүү нэмж, багахан тууштай байдалд хүргэх хэрэгтэй. Дали төмс нь хөлсөө урсгаж, цохих хэрэгтэй бөгөөд өдрийн өмнө уур хилэнг үе үе нэмдэг. Нухсан төмс бэлтгэхийн тулд хутгагч, холигчийг нэг цагийн турш буцалгаж болохгүй. Энэ нь ижил тууштай биш байж магадгүй юм. Энэхүү нухашны калорийн агууламж 63 ккал байна. Хатуу хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн хувьд нухсан төмсийг зөвхөн усанд бэлтгэж болно.

Чидун жимсний тостой нухсан төмсний илчлэгийн агууламж 82 ккал орчим болдог. Рослинна олиа Вершковыг ямар ч тохиолдолд сольж болно. Шинэ нэг дээр та цибула нэмж, омог бэлэн бол нухсан төмс рүү нэмж болно. Нэг акр тосонд нухсан төмсний илчлэгийн агууламж ойролцоогоор 120 ккал болдог.

medpravila.boltai.com

Энэ нь калорийн агууламжийг хэр их хэмжээгээр нэмдэг вэ, яагаад та гайхалтай хоолны дэглэм барьж, жингээ хасаж чадах вэ? Бүгдийг нэг дор цэгцэлье.

Эрхэм калори

Нухсан төмсний илчлэг, амт нь нэмсэн өөхний хэмжээ, чанараас хамаардаг.

Zgіdno z жор kіlkіst brіnіnі zhirіv vypovіdat svіvvіdnosnju 1:5.

Боломжит бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн Харчовагийн үнэ цэнэ (ккал 100 гр):

төмс - 80;
вершок цөцгийн тос - 748;
шатаасан - 887;
маргарин - 746;
олії - 899.

100 гр нухсан төмсний калорийн агууламж дараахь шинж чанартай байж болно.

усан дээр (тосгүй) - 80;
амьтны гаралтай өөх тос -;
h Олиа – 260.

Энэ нь эсрэг заалттай байдаг

Усанд чанаж болгосон нухсан төмс шиг ийм омог төмс нь амтанд ордоггүй, сарлаганд сүү нэмдэг. Хоолны бүтээгдэхүүний хувьд энэ нь жингээ хасах жоронд багтдаг. Энэ агуулахад орж буй элементүүд нь биед зайлшгүй шаардлагатай:

кали - зүрхний хувьд;
кальци, селен, фтор - сойз, үс, хадаас;
фосфор - тархины хувьд;
солилцооны процесст зориулсан зэс, магни, давс.

B, A, C бүлгийн витамин ууна.

Төмсний хажуугийн таваг нь хүнсний ногоо, загас, мах, мөөгөөр үйлчилнэ. Tsya vlastіst zrobila tovchena алдартай, орлуулшгүй үндэсний хоолчинээлэг ард түмэн.

sechokam'yanіy өвчинтэй;
гэдэсний хөдөлгөөн тасалдсан;
бүрхүүлийн шүүсний хүчиллэг нэмэгдсэн

Таргалалтын үед хоолны дэглэмд 100 грамм тутамд 40 ккал-аас илүү калори агуулсан бүтээгдэхүүн байдаггүй.

Усан дээр вандуй нухаш хэдэн калори байдаг

Нь вандуй чимэн гоёг бэлтгэх нь vicorist хатаасан вандуй, ус, тэр хүч чадал юм. Naprikintsі хоол амт нь өөх тос нэмнэ. Tse can buti vershkov болон roslin oil. Амтыг сайжруулахын тулд ногоон, тамхи татдаг мах нэмнэ.

100 гр чанасан вандуйны эрчим хүчний үнэ цэнэ 60 ккал болдог. Нэмэлт өөх тос байхгүй юм шиг ийм вонноос хасагдах. 20 гр өөх тос нэмбэл 150 ккал (цөцгийн тос), 180 ккал (розмарин) -аар нэмэгдэнэ.

Вандуйны нухашны калорийн агууламж (ккал):

тосгүй усан дээр - 60;
оливын тостой - 240;
өнгөн хөрсөөс - 210.

Буурцагт ургамал нь уураг, нүүрс усаар баялаг тул цагаан хоолтон хоолонд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн болгон ашиглаж болно. Ялангуяа B, PP, K витаминаар дамжуулан хүүхдэд зориулсан вандуйтай korisn_ stravi. Өвчин эмгэг, нирок, эмэгтэйчүүд, өвчтэй эмэгтэйчүүдэд вандуй нь эсрэг заалттай байдаг.

Талхны үйрмэг дэх тахианы котлет - өвсөөр хоол хийж үзээрэй.

Ленинградын хэв маягаар цибулатай амтат загас бэлтгэхийг хичээгээрэй - жор энд байна.

Лууван, селөдерейтэй нухашны калорийн агууламж

Тэдний агуулахад байгаа Селера, лууван нь төмстэй ойрхон байдаг: тэдгээр нь ижил төрлийн витамин, микроэлементүүдтэй байж болно. бор бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн spiving нэмэгдэх. Хоолны үнийн хувьд лууван, селера тэнцүү байна: 32 ккал.

Өөх тос, илчлэг багатай хачир нэмэлгүйгээр усан дээр чанаж болгосон. Нэмэлт анхилуун ургамал (розмарин, зефир) нь селөдерей нь Smak чимдэг. Луувангийн хувилбар нь ийм нэмэлтийг шаарддаггүй. Гомдсон дуу, амтат эх нь төмс нь чимэн гоёг zmіshuyut үзнэ үү.

100 гр нухсан төмс (ккал) -ын Kharchova (pozhivna) үнэ цэнэ:

Хэт их өөх тос pogirshu амтат tsikh хүнсний ногоо, spivvіdnoshnja darіvnyuє 1:10.

Хоолны нууц

Хүнсний ногооны өвсний амтыг дараахь оюун ухаанд шингээхийн тулд:

yakіst syrih ovochіv;
дутуу болгосон сумиш;
хангалтгүй давслах;
муу нарийн ширийн зүйл.

Арьс сорт нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг: zucru нэмэлгүйгээр licorice лууван viyde licorice омог нь; цардуултай төмстэй - хүнсний хажуугийн таваг. Хүнсний ногоо сонгох цаг дор ийм нарийн ширийн зүйлийг хамгаалах шаардлагатай.

Хэрэв та эх үр тариа уувал усан дээрх нухсан төмсний бүтэц нь нэг төрлийн бус байх болно. Давс байгаа нь хүнсний ногоог ямар ч хэмжээгээр чидун, сүү болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд элсэн чихэргүй болгодог. Хүчтэй Dodaetsya, тэгэхгүй бол бид олон эсийн өшөөг авахын тулд эх ургацын бүтцэд орохгүй.

Амттай хачир бэлтгэх үндсэн зарчим:

spіvvіdnoshennia rіdini болон zvarenih эх үр тариа 1:8;
өтгөн төлөвт podrіbnennya;
Эмийн жорыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүйгээр өөх тос.

Маш олон болхи нь сайн үр дүнд хүрч чадна: бор, саравчтай бүтээгдэхүүн.

Усан дээрх ногооны нухаш нь эдгээр хүнсний ногооны хүч чадлыг хэмнэдэг. Тэдний бэлтгэлтэй smut нь давсны хэмжээ, жигд бүтэцтэй байхыг шаарддаг.

Би нийтлэлд дурдсан гурваас илүү нухсан вандуйнд дургүй. Би яагаад дайралтын гэдсийг харахгүй байгаагаа мэдэхгүй байна, гэдсэндээ вандуй харагдах магадлал өндөр байна. Бусад бүх зүйлийн талаар, нухсан төмсний талаар би эерэгээр бодож байна. Баруун талын Ця миний лангуунд байнга бэлддэг, би йог хийх дуртай. Би ярианд би ямар ч хувцас өмсдөггүй, дүр төрх нь утастай))). Мөн эдгээр нийтлэлийн уншигчдын хэн нэгэн нь төмс өмссөн үү?

Эх орныхоо төлөө гурвуулаа страви зали))

Энэ нь усан дээр вандуй туршиж үзэх шаардлагатай байна.

Би төмс шиг хувцасладаггүй, үүнээс гадна энэ нь миний хувьд амьдардаг, талхтай хувцас өмсдөг үү)) санал болгож байна, та ямар төрлийн бүтээгдэхүүн хувцаслаж болох вэ?

Та тодорхой бүтээгдэхүүнээр биш, харин тоо хэмжээгээр нь сайжруулж болно) Та тэмцэх хэрэгтэй (хэрэв та сандарч байвал - Эваларовский глицин ууна уу, хэрэв та зүгээр л сууж байгаа эсэхээ ойлгохгүй байвал калори үрж, их хэмжээгээр идээрэй).

Би амьдардаг! Аливаа нухаш бэлтгэхдээ бүтээгдэхүүнийг буцалгах хэрэгтэй, гэхдээ илчлэг, ялангуяа нэмэлт тэжээл нэмбэл бид илчлэг нэмэх шаардлагагүй. Би тийм ч баян биш, гэхдээ би өөрийнхөө нухашыг зөвшөөрдөг!

Чидун жимсний тос, чидуны тосгүй усан дээр нухсан төмсний калорийн агууламж

Төмс нь манай улсад нэг зуу гаруй жилийн турш мэдэгдэж байгаа бөгөөд мэдрэлийн эсийн дунд хүмүүсийн хувь заяа өлсгөлөнгөөс болж эргэлдэж байна. Ганцхан цагийн дотор дарс нь ширээн дээрх хамгийн алдартай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг болж, өөр талхны нэр хүндтэй нэр хүндтэй болсон. Хувийн бус орцын агуулах руу орохын тулд бялуу, хачир, салат зэрэг дүүргэлт бэлтгэхийг зогсоож, бие даан бэлтгэнэ. Нухсан төмс нь шаржигнуур, амархан бутлах боломжтой тул ийм омог руу авчирдаг бөгөөд гол давуу тал нь архины амттай, өндөр амьдрах чадвартай байдаг. Та окремо, эсвэл махан шөлний хажуугийн таваг болгон үйлчилж болно. Цөцгий барааны сонгодог агуулахад төмс зүгээр л амталж, сүү, цөцгийн тос, заримдаа халуун ногоо нэмдэг. Найрлагын тоо нь эцсийн бүтээгдэхүүнийг бага тууштай, амттай амтыг өгдөг.

Нухсан төмс бол бага наснаасаа хүн бүрт мэддэг омог юм. Магадгүй дэлхий дээр ийм газар байхгүй, та шатаасан төмсний амтыг мэдэхгүй байх. Цэсийн өмнө орохоор хожсон эрүүл мэндийн төвүүд, хүүхдийн цэцэрлэгт хүрээлэн, бас нам гүм хүмүүст зориулж алхах нь илүү эелдэг.

Целлюлоз, уураг, цардуул гэх мэт Tsey ovoch є dzherelom бор элементүүд. Є фосфор, кальци, давс, натри, манган. Мөн олон тооны витаминууд нь B, A, C, E, PP бүлгийн витамин агуулдаг. Тиймээс зүрх, судас, гажигтай хүмүүст өвсөөр амьдрахыг зөвлөж байна. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дунд хэл яриа байдаг бөгөөд энэ нь хийцийг бүрхэж чаддаг тул дүүгүүртэй холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд, мөн хөөгдсөн тохиолдолд боломжтой байдаг.

Нэг цагийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Шунал, хоолны дэглэмээс үл хамааран нухсан төмсөөр хэтрүүлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай - агуу цардуул нь zayvoї вагад тохиромжтой. Тэр өвсийг тос нэмэлгүй цөөн тоогоор бэлтгэдэг оюуны хоол гэж хэлж болно. Сүүлчийн сонголт нь калорийн агууламжийг бууруулж болзошгүй тул боломжийн улиралд илүү нимгэн хүмүүст энэ сонголтыг ялж болно. Хүмүүст энэ нь боломжгүй, учир нь тэд мөрний доод хэсэгт асуудалтай, таргалалтад зөрүүд байдаг.

Харчова ба эрчим хүчний үнэ цэнэ

Ця бол агуулахын агуулах тул йогийн агуулахад орохын тулд юу хийх вэ гэдэг нь маш их калоритой байдаг. Үндсэндээ його нь цөцгийн тосоор үйлчилдэг тул йогог амттай, халуун ногоотой, өөр өөр соустай амтлах нь дээр. 100 гр 120 ккал болох vershokovy тос нэмсэн нухсан төмсний калорийн агууламж.

Хоолны энергийн үнэ цэнийг өөрчлөхийн тулд та үүнийг оливын тосгүйгээр хоол хийж болно. Чидун жимсний тосгүй усанд нухсан төмсний калорийн агууламж хэд вэ? Страваг ийм аргаар бэлтгэдэг бөгөөд 200 гр вагоа тутамд 140 ккал, цөцгийн тосоор 1 порц матима нь ойролцоогоор 240 ккал байдаг.

Цөцгийн тосоор хийсэн нухашны үнэ цэнийг эрчимжүүлэх нь:

Чидун жимсгүй нухсан төмс нь эрч хүчтэй байдаг.

Гайхамшигт амт ба олон тооны бор микроэлементүүд нь хайрт өвсийг хашаагүй ургах боломжийг олгодог. Але, ертөнцийг мэд, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай хэвээр байна.

Нухсан төмс, калори, улаанбурхан, хоолны дэглэмийн хүч

Төмсөөс төөрсөн хүмүүсийн хувьд илчлэгийн агууламж гэх мэт өнгө нь ямар байдгийг биднээс хэлэх хүн олон байна. Нухсан төмсийг бидний ширээн дээрх хамгийн алдартай ургамлын нэг гэж нэрлэж болно. Гэхдээ бид, bazhayuchi pozbutis zayvih kіlogramіv, бид хоолны дэглэм дуусгах эхлэх юм бол, дараа нь бид яагаад өвчний дэргэд өөрсдийгөө дахин эхлэх гэж оролддог.

Яагаад? Баруун талд, бидний сонссоноор йогийн калорийн агууламжийг дахин үнэл. Нухсан төмс нь илчлэг ихтэй хоол хүнс гэдгийг мэддэг.

Але чи цэ тийм үү? Ялангуяа нухсан төмс хэрхэн илчлэгтэй байх вэ, нухсан төмсний царцдас гэж юу вэ, нухсан төмсний тухай юу үнэн, хоолны дэглэм нь үндэслэлгүй вэ? Тэдний талаар цааш нь ярилцъя.

Нухсан төмсний царцдас нь энэ бүтээгдэхүүний баялаг агуулахаар баяжуулсан бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис болон бусад биологийн идэвхт бодисуудыг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой юм.

Төмс нь хотын гайхамшигт соёл шиг асар их хэмжээний цардуул, бага хэмжээний витамин, зукор, амин хүчил, лизин, түүнчлэн эрдэс бодис болох кальци, фосфороос өшөө авдаг. Эрдэнэ шишийн цардуул нь Виразын өвчнөөр шаналж буй хүмүүст зориулагдсан бөгөөд бие махбодийг энэ өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Таны харж байгаагаар дунд чухал эрх мэдэлтнүүднухсан төмс нь зөвхөн илчлэгийн агууламжаараа бус ач тусыг хүндэтгэдэг. Нухсан төмс нь зүрхний өвчинтэй хоолны дэглэмийн хачир юм. Төмс нь usunut bіl тусалдаг, эрх мэдлийг бүрхэж чадна.

Төмс нь тархины үйл ажиллагаанд тустай, дарсны хэлтэрхий нь бидний ой санамжийг "сайжруулах" мэт яриаг тархинд шингээхэд тусалдаг.

Энэ бүтээгдэхүүний өөр нэг хүч чадал байдаг бөгөөд энэ нь түүний өвөрмөц байдал, илчлэгийн агууламжийг харгалзан үздэг. Нухсан төмс нь байгалийн цардуулын дээд хэмжээ, хэрэм, цагаанаас өшөө авдаг. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь нухашыг йогийн гайхамшигт амьдралыг өгдөг.

Нухсан төмсний витамин агуулахаас витамин С (аскорбины хүчил), витамин B1, B2, B6, PP, түүнчлэн каротин (провитамин А), инозитол (витамин В8) нэмнэ. Нухсан төмс нь нялх хүүхдэд зориулсан бор ногооны нэмэлт хоол шиг царцдастай байдаг. Ale, zvichano, tsia korisna нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд зориулсан байх болно.

Vіdminnі smakovі yakostі, нухсан төмсний баялаг vіtaminniy дэлгүүр нь хүний эрүүл мэндэд зориулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэм, бор болгон авчрах боломжийг олгодог.

Калорийн тухай:

Одоо би хэдэн калори өгч чадахыг тодорхой болгоё.

Нухсан төмсний калорийн агууламж 100 грамм тутамд 90 ккал болно

Хэрэв та сүүний өшөөг авахыг хүсч байвал илчлэгийн агууламж 110 ккал, нухаш руу цөцгийн тос нэмэхэд хамгийн багадаа 120 ккал байх болно. Нухсан төмсний үнэ цэнэ нь ийм гайхалтай чанасан төмсөөс илүү баялаг биш тул та үүнийг туранхай болгоно гэж айж болохгүй.

Мөн янз бүрийн аргаар бэлтгэсэн нухсан төмсний калорийн агууламжийн талаар юу хэлэх вэ? Мөн тэнхлэг нь:

100 гр бүтээгдэхүүн тутамд нухсан төмсний калорийн хүснэгт:

Төрөл бүрийн аргаар бэлтгэсэн нухсан төмсний хүнсний үнэ цэнэ дараах байдалтай байна.

100 гр бүтээгдэхүүн тутамд нухсан төмсний хүнсний үнэ цэнийн хүснэгт:

Дотоодын оюун ухаанд өвсийг хэрхэн бэлтгэх вэ? Жоруудын нэг тэнхлэг:

Төмсний нухаш:

Төмсийг хальсалж, угааж, бэлэн болтол буцалгаад бага дулаанаар хатаана. Төмсөө хөлөрч, хөлдөөхгүй, зуурч, тос хийж, алхам алхмаар хутгаж, халуун сүү нэмнэ. Сумиш, шо виишла, сайн цохив. Нухаш нь бие даасан таваг эсвэл хажуугийн таваг болгон хэрэглэхэд бэлэн байдаг. Би бүх зүйл! Эрүүл мэндийн төлөө идээрэй, гэхдээ нухсан төмсний илчлэг багатай, зураг нь танд тохирохгүй.

Нийтлэлийг нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа хуваалцаарай!

Бусад tsієї w сэдвүүд:

PtichkaPevichka90 Бичих,

Хамгийн гол нь төмсний уураг нь сүү, өндөгний уургийн агуулахтай ижил байдаг. Хэрэв та залуу болон хуучин төмсний илчлэгийн агууламжийг тэнцүүлж чадвал залуу төмсний илчлэгийн агууламж хоёр дахин их байх болно. Та залуу, хөгшин төмсийг усанд дэвтээснээр илчлэгийн хэмжээг бууруулж болно. Тиймээс, дарс шиг, та нэг дор цардуулаас калори зарцуулдаг тул ус руу явах боломжтой.

Төмсний нухаш хэдэн ккал (усан дээр)

Нухсан төмс нь чинээлэг хүмүүсийн дуртай байдаг. Иог хоол хийх нь энгийн зүйл боловч том хүн, хүүхэд шиг амтат амтыг амтлах нь тааламжтай байдаг. Нухсан төмс нь хүмүүсийн цэсэнд ордог, хоолны дэглэм барих дуртай байдаг, гэхдээ яг адилхан усан дээр йог бэлддэг.

Усан дахь 100 гр нухсан төмс 95 ккал байдаг.

Бага наснаасаа эхлэн нялх хүүхдэд өвсийг нэмэлт хоолонд оруулах. Энэ нь бүр ч доогуур, амттай тул хүүхдүүд түүнийг таньсандаа баяртай байна. Мөн та ямар ч өвчин туссандаа баярладаг тул хоолондоо нухсан төмс нэмж оруулаарай.

Сүү, чидуны тос бүхий нухсан төмсний калорийн агууламж

Deyakі хүмүүс илүү сайхан төлөө vvazhayut нухсан төмс сүү нэмнэ. Ийм сэтгэлийн байдалд омог нь хоол хүнс, амттай хамт гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та сүү бэлтгэх хэрэгтэй.

Сүү, чидунтай нухсан төмсний калорийн агууламж - 100 грамм тутамд 105 ккал.

Төмсийг obov'yazkovo шийдэмгий аргаар нунтаглана, ингэснээр хэн ч нэг ширхэг чидун алдсангүй. Үүнтэй адил хоол нь амттай, зөөлөн, амттай болно. Хатуу зараа амархан зажилж чаддаг бяцхан хүүхдүүдэд його зааж болно.

Корин_ эрх мэдэлтэн баялаг нөөцтэй нухсан төмс:

Кали нь бүх эрхтэн тогтолцооны ажилд эерэгээр нөлөөлдөг;

Магни нь эрүүл хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай;

Кальцийг хатууруулах сойз, шүд;

Фосфор нь илүү их идэх боломжийг олгодог бөгөөд удаан идэхийг хүсдэггүй.

Яг энэ шалтгааны улмаас өвс нь чинээлэг хүмүүсийн хоолны дэглэмд оров. Эрх мэдлийн үр дагавар нь тодорхой байсан ч олон бүтээгдэхүүнийг солих боломжгүй болно.

Котлеттай нухсан төмс (мөн тахиатай)

Нухаш нэмэхийн тулд та өөр өөр бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Tse котлет, мах, салат болон бусад сонголтууд нь ямар ч амттан болно. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж өөрчлөгдөж болно.

Котлеттай нухсан төмсний эрчим хүчний үнэ цэнэ 154 ккал байна. Якшчо нь тахианы махыг нухсан, йогийн калорийн агууламж 158 ккал хүрдэг.

Ийм нэмэлтийг таны амтанд нийцүүлэн бие даан сонгож болно.

Цибуля нь хүнсний ногооны хамгийн чухал ургацын нэг гэдгээрээ дэлхий даяар алдартай. Хоолны урлагт cybulina нь өөрөө өргөн цар хүрээтэй байдаг бөгөөд її ногоон fir'ya нь фахивцивын дүр төрхөөр навч шиг өөр юу ч биш юм.

Супер өргөн бодолтой, цагаан дарсанд зориулсан сировина нь хөнгөн сортуудын усан үзэм, улаан арьстан, салхины улаан, шинэ арьснаас авах мэт байж болно. Аже өөрөө якуёмо.

Гахайн өөх нь илчлэг ихтэй хүнсний нэг юм. Завдяки tsіy онцлог, гахайн утсан мах нь чухал ач холбогдолтой үйл ажиллагаа эрхэлдэг тул хүмүүсийн дунд үнэлэгддэг. биеийн тамирын дасгал. жижиг скибочка өөх нь shvidko vgamuvati-г зөвшөөрдөг.

Хар ногоон, нимбэгтэй, нимбэггүй, зукр, сүүтэй - бүгд цайны тухай. Бидний баячуудын хувьд цай бол өдрийн гол ундаа юм. Вин биднийг шархнаас эрүүл мэндээр цэнэглэж, нэг цагийн ажлын эрч хүчийг өгдөг.

Magazinіv є vіdnosno шинэ rіznovid бүтээгдэхүүний тавиур дээр Krіm уламжлалт hlіbnoї produkcії - hlіbcі. Тэд ямар өмхий үнэртэй вэ? Талх бэлтгэхийн тулд авна.

Усан дээрх төмсний нухаш

"Усан дээрх төмсний нухаш" сүрлийг хэрхэн яаж хоол хийх вэ

Төмсийг хальсалж, хэсэг болгон хувааж, саванд хийнэ.
Усыг буцалгаад төмс дээр хийнэ.
Төмстэй савыг гал дээр тавьж, буцалгаад авчирна.
Галыг сольж, давсалж, тагийг нь таглаад, чанаж болтол нь зөв гал дээр хооллоорой.
Төмсөөс ууртай ус нь okrem єmnіst руу.
Төмсийг хутгагчаар цохиж, аажмаар төмсөөс 70 мл ус нэмнэ.

Картоплягр.
(ус - 1 л.)
ус - 70 мл.
Хүч чадал (амтлахын тулд) - 2 гр.

Харчовын "Усан дээрх төмсний нухаш" омгийн үнэ (100 грамм тутамд):

"Усан дээрх төмсний нухаш" жорны найрлага, илчлэгийн агууламж

(өгөгдсөн илчлэгийн агууламж ба bzhu нь буцалгах, тосыг сайжруулахгүйгээр ойролцоогоор бүрхэгдсэн)

Це Користувалницкийн жор, энэ нь өршөөл, өршөөлийн аль аль нь байж болно. Хэрэв та тэдгээрийг илчлэх юм бол жорны доор сэтгэгдэл дээр бичнэ үү - үүнийг засах боломжтой.

Манай сайтаас авсан зураг бүхий тагласан жорыг "Жор" салбараас олж болно.

"Усан дээрх төмсний нухаш" калори. Химийн агуулах, хүнсний үнэ .

Харчов үнэ, химийн агуулах "Усан дээрх төмсний нухаш".

Эрчим хүчний үнэ цэнэ "Усан дээрх төмсний нухаш" 68.9 ккал болно.

** Энэ хүснэгтэд насанд хүрсэн хүний витамин, эрдэс бодисын дундаж нормыг харуулав. Хэрэв та өөрийн статусыг сайжруулах хэм хэмжээ болон бусад хүчин зүйлийн талаар мэдэхийг хүсч байвал "Миний эрүүл хооллолт" нэмэлтийг яаравчлаарай.

Голчлон dzherelo: Додатку дээр користувач бүтээсэн.

бүтээгдэхүүний тооцоолуур

Бүтээгдэхүүний калорийн шинжилгээ

Spivvіdnoshnja blіkіv, zhivіv би vuglevodorіv:

Үе шат 1. Танилцах

Мэдээж сарлаг жингээ хасна

Үе шат 1. Танилцах

Мэдээж сарлаг жингээ хасна

Мэдээлэл нь зөвхөн нотлох аргад зориулагдсан болно.

Өөрийгөө хуурах явдалд бүү оролц. Үргэлж эмчид хандаарай.

Нухсан төмс дэх калорийн тухай бүх зүйл

Гэхдээ хэрэв та жингээ хасах, бүх төрлийн хоолны дэглэм барих талаар ирвэл бид хоолны дэглэмээс нухсан төмс зэрэг ижил хугацаанд дуугарах болно. Іsnuє dumka, scho nadto илчлэгийн бүтээгдэхүүн. Чи тийм үү? Нухсан төмс нь жингээ хасах хоолны дэглэмд багтаж чадах уу? Янз бүрийн хувилбарт омгийн илчлэгийн үнэ цэнэ хэр үнэн бэ? Ухаалаг болцгооё.

Нухсан төмсөнд хэдэн калори байдаг

Үүнтэй адил хоолны нухаш- чидунгүй усан дээр нухсан төмс. Його нь давслахгүй, харин хамгийн бага давсыг цохих нь дээр. Амтлахын тулд та жижиглэсэн ногоонуудыг ургацанд нэмж болно.

Хоол судлалын чиглэлээр Застосування

Загална любленица - төмс. Хүнсний ногооны дунд илчлэгийн хэмжээгээр тэргүүлэгч байр суурийг эзэлдэг. Витамин С, РР, Н, бета-каротиныг өөрөө аваарай. төмс, түүний баялаг агуулах руу Zavdyaky, цусны судасны ханыг засч, цусны агуулах сайжирч, шүдний паалан болон ясны эд өөрчлөгдсөн, хаван арилгадаг, энэ нь зүрх, тархийг өдөөдөг, биед хүч чадал өдөөдөг, яриа хонины солилцоог хэвийн, хуучин upovіlnyu protses.

Төмс нь фосфор, натри, кали зэрэг бараг бүх ашигт малтмалын нөөцтэй. Үлдсэн хэсэг нь зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй хүмүүст зүгээр л шаардлагатай байдаг. Би zavdyaki kalіyu zdatna zdatna zavdyaki zavdyu эх орноо биеэсээ, жингээ хасахад тусална.

"Дүрт хувцастай" чанасан төмсний эрчим хүчний үнэ цэнэ тийм ч их биш - 77 ккал / 100 грамм.

Ale mi zvikli їsti төмс эсвэл чанасан махтай нухсан төмс, тахианы мах эсвэл загасаар тосолж, бүх төрлийн амтат сүмстэй. Жин нэмэхгүйн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд төмсний өмнө шинэ ногооны салат эсвэл стейкээр үйлчлэхэд баяртай байдаг. Амьтны уурагтай хамт идэхэд тэр төмсний өөх тос нь жингээ хасдаггүй, харин ч эсрэгээрээ.

Үүнтэй ижил зүйлийг итгэлтэйгээр хэлж, тосолсон төмсний талаар хэлж болно. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал илүү ухаалаг болох боломжтой болно. Мөн нухсан төмсний тэнхлэг нь илүү амттай байхаас үл хамааран зарим талаараа жингээ хасах баялаг хоолны дэглэм юм. Нухсан төмс дээр суурилсан зөв хооллолт нь ярианы солилцоо, slug-ийн ажлыг хэвийн болгох, вааранд өөрчлөлт оруулахад тусалдаг.

Хэрэв та төмсний нэмэлт хоолны дэглэмд маш их жинтэй байхыг хүсч байвал тархиа тайрах хэрэгтэй: нухсан төмсийг мах эсвэл хавиргатай ургамлаар хийж болохгүй. Нэг цагийн хоолны дэглэмийн хувьд өөх тос, шарсан махыг март. Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд төмс нухсан бол тэр өдөр будаа, борошняны хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Өдөр тутмын нүүрс усны хэмжээ өдөрт 300 грамм төмс байдаг гэдгийг санаарай. Өдрийн эхний хагаст буюу 16 наснаас өмнө бидний бие нүүрс ус бага шингээдэг бодисыг хамгаалаарай. Өөх тосыг хуваахад хөлсөө урсгаж, унтахын өмнө зарцуулагдаагүй бүх энерги нь өөхний эд болж хувирдаг.

Нухсан төмс дээр суурилсан хоолны дэглэм

Тэнхлэг нь 3-5 хоногийн турш хучигдсан нухсан төмс дээр суурилсан төмсний хоолны дэглэмийн сонголтуудын нэг юм. 1-ээс 4 zayvikh kіlogramіv хаяхын тулд энэ цэсийг дуусгана уу:

Snіdanok vіdvarіt эсвэл zapіkay kіlka kіlka kіlka kartoplin дээр. Өрөөний температурт өөх тос багатай сүү эсвэл kefir бүхий лонхтой төмсийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Үдийн хоолонд 250 грамм нухсан төмс, давс, чидунгүй усанд бэлтгэ.
Орой нь чанасан өндөгтэй чанасан төмс (200 грамм) салат хийж болно. Үүнийг бага хэмжээний чидун эсвэл оливын тос, нимбэгний шүүсээр дүүргэ. IN нөхцөл байдлын бус kіlkostakhургамлын гаралтай цай уух Ногоон цай, тэр усыг хийгүй нийлүүл. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Qiu хоолны дэглэмийг 5-аас дээш хоног хэрэглэж болохгүй. Хоолны дэглэмээс гарахдаа хэт их идэхгүй байх, жижиг хэсгүүдэд идэх, илүү их уналтанд орох, бие махбодийн эрхээ хамгаалах нь бүр ч чухал юм.

Мөн өөр нэг өндөр үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг. ї Үр дүн нь өдөрт 1 кг байж болно.

Хоолны мөн чанар нь өдөрт 10 дунд хэмжээний төмс идэж, 1 литр өөх тос багатай kefir уух шаардлагатай байдаг. Төмс (чанасан эсвэл шатаасан) эсвэл чидунгүй, давсгүй нухсан төмс. 18 наснаас эхлэн оройн хоол идэх боломжтой.

Випадкутай бай, эхлээд бай шиг хоолны дэглэм барьж, эмчтэй хамт баярла.

сонгодог нухсан төмсний жор

Хөнгөн, илүү povіtryane, хоолны дуршилтай нухаш. Ширээн дээр халуунаар үйлчил. Бүтээгдэхүүний тоог хоёр хэсэгт хуваана.

500 грамм төмс;
0.25 мл сүү;

30 грамм цөцгийн тос;
5 гр давс.

Үүнийг угааж, цэвэрлэж, төмсийг бага зэрэг (хэсэг буюу шоо болгон) зүснэ. Йогог литрийн саванд хийж, хийнэ халуун усИнгэснээр ус нь төмсийг бүрхэв. Бэлэн болтол хооллоорой (ойролцоогоор 15 ширхэг). Төгсгөлд нь төмсөө давслаарай.

Усыг уурлуулж, төмсийг 3-5 ширхгийг сул гал дээр хатаана. Үг хэлэхээс өмнө нухсан төмсний хувьд та тэдгээрийг уураар жигнэж болно. Гал дээр дулаацуулахын тулд сүүг хийнэ.

Rozimnіt нь tovka нь халуун төмс, ингэснээр хөхний байхгүй байна. Төмсийг халуун сүүгээр тарааж, модон хусуур эсвэл халбагаар байнга цохино. Тос | тос | нэмээд нухашаа дахин нэг удаа цохино. Ширээн дээр үйлчлэхээс өмнө доод төмсний нухаш бэлэн болно.

Бууцайтай нухсан төмс

Зайвими килограммтай барилдах өөр нэг гайхамшигт туслагч бол бууцай юм. Його нь ихэвчлэн хоолны дэглэмд гацдаг. Tsey ovoch vtamovu өлсгөлөн мэт санагддаг, шаардлагатай үг хэллэгээр, энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Төмс, бууцай хоёр бол сайн найзууд. Та ногоон өнгөтэй амттай үрэлгэн нухашыг авч хаяна.

500 грамм төмс;
100 гр шинэ бууцай;
25 грамм цөцгийн тос;

50 мл сүү;
таашаал авах хүч.

Төмсийг угааж, хальсалж, чанаж, бэлэн болтол нь буцалгана.

Төмс чанаж байхад бууцайгаа арчлаарай. Сайхан навчис шиг зайлж цэвэрлэнэ. Шөлний саванд хадгалж, вилиныг шөлөөр хийнэ. Дараа нь сүү нэмээд өөр 3-4 хвилин сүүтэй шөл хийнэ. Гурван ихрийг давслаарай.

Бууцайгаа хутгагчаар нухаш хийнэ. Төмс бэлэн бол усаа асаагаад, чирэгчийг дахин залгаарай. Бөөгнөрөл нь бути-г буруутгахгүй.

Төмсний нухаш дээр бууцай, олиа нэмнэ. Хүчтэй холино. Нухаш өтгөрмэгц хэдхэн дусал халуун сүү, буцалсан ус хийнэ. Бажаннягийн хувьд та хэвлэлээр дамжуулсан цаг үйлдвэрлэгчдэд хэдэн хумс нэмж болно. Халуунаар үйлчил.

Тосгүй усан дээр нухаш хийнэ

Хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой нухсан төмс нь олиї, давсгүй, усанд нухсан төмс юм. Энэ нь илүү амттай байсан тул та бага зэрэг ногоон ургац нэмж болно.

500 грамм төмс;

70 грамм ургац.

Төмсийг өмнөх жортой адил буцалгаж эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй.

Усны ихэнх хэсгийг асгаж, ойролцоогоор 1/3 хэсгийг дүүргэнэ. Төмсөө сайн болгоё, хөхийг нь орхигдуулахгүйн тулд цөцгийтэй масс болгон хувиргаж, нилээд жижиглэсэн ногоон ургацтай холино.

Уг омгийн эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 грамм нухаш тутамд 80 килокалори байдаг.

Чидун жимсний тосоор усан дээр нухаш хийнэ

Энэ нь мөн нухсан төмсний хоолны хувилбар юм. Энэ нь цибулиа болон булангийн навчаар амттай байдаг. Хэрэв та бага зэрэг салатны тос нэмбэл гарахад муу биш юм.

500 грамм төмс;
цибулин дунд зэргийн хэмжээтэй;
лаврын навч;

розмарин олії халбага;
таашаал авах хүч.

Жижиг саванд хадгалахын тулд бэлтгэсэн (хальсалж, зүссэн төмс). Цибулиныг цэвэрлэж, її navpіl хайчилж, төмсөөс нэг дор саванд хийнэ. Хүнсний ногоог усаар асгаж, усаар бүрхэж, булан навч нэмж, төмс бэлэн болтол нь гал дээр тавина. Жишээлбэл, бага зэрэг давс бэлтгэ.

Төмсийг буцалгах үед чанасан цибула, лаврушка хоёрыг арилгавал танд өмхий хэрэггүй болно. Усны талаас илүү хувь нь ууртай troch. Соняшниковын оли халбагаар нэмнэ. Төмсийг сэрээгээр зайлж, зодож, пикник, өтгөн тууштай болгоно.

Энэ нухашны калорийн агууламж бага байдаг - 90 ккал / 100 грамм.