Намрын хоолны дэглэм тул цус харвах хэрэггүй. Хамгийн их өгөөжтэй сэтгэл судлаачид гол сэтгэл санааг өсгөх дуртай

Хүйтэн цаг агаарт ус авах нь бараг зайлшгүй юм. Намрын улиралд цус харвахгүйгээр яаж алхах вэ, тэр ч байтугай алхах нь улам бүр нэмэгдэж, идэвхтэй сэргэлт нь өөр онгоц руу шилжиж, намрын блюзийн үеэр та баярлаж, амтат хоолоор өөрийгөө баярлуулахыг үнэхээр хүсч байна. Үүнийг ойлгоцгооё, зарим зэрэглэлээр та намрын уналтыг дүрс болгон өөрчилж болно.

Ийм дарааллаар тэд үе үе өөрчлөгддөгийг бид маш хүүхэд шиг мэддэг. Ale chomus osіn zavzhdy биднийг znenatska олдог. Хүйтэн байна, ходоод, стенна дээр аз жаргалтайгаар мэдрэгдсэн авитаминоз, сэтгэлийн хямрал, хүнд кг жинтэй вологчинг "тайвшруулах" цаг болжээ.

Тэнэгүүд өгсөж үсэрч, obsyagi мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн хүмүүсийн тухай бид дүрэм ёсоор Нью Рок руу ойртож байгааг тэмдэглэж байна. Би ерөнхийдөө хоолны дэглэм барьдаг тул корпорацийн үдэшлэгт гэр бүлийн гэгээнтэн ээжүүд сайхан харагддаг. Хэрэв та стресстэй хоолны дэглэм барьж жингээ хасахгүй бол намрын улиралд цус харвадаггүй юм шиг орж ирээд илүү сайхан амьдар.

Шинэ жилийн өмнөх бэлтгэлийн үеэр та зөвхөн цаг агаарын талаар бага зэрэг тэмцэх хэрэгтэй байж магадгүй юм хуучинсаг, "" гэсэн нийтлэлтэй танилцахыг зөвлөж байна, ингэснээр та үүнийг мартаж болохгүй.

Бид яагаад авлига, намарыг хүсэх вэ

Биднийг тайвшруулахыг хичээцгээе, ваарны гол сайжруулалт бол байгалийн үйл явц бөгөөд надад тайлбар хэрэггүй.

1. Генетик

Намар, өвөл бол үхсэн өргөрөгт оршин суудаг бүх амьд биетүүдийн хувьд стресстэй үе юм. Сарын дотор амьдралтай болно гэдэг тийм ч амар биш, та үүнийг төгс гэж хэлж болохгүй. Тиймээс хүний ​​бие стратегийн нөөц, зайлшгүй оршин тогтнох нөөцийг овоолж чадахгүй. Vіn генетикийн түвшинд програмчлал. Аз болоход, бид өлсөх шаардлагагүй, дэлгүүрт байгаа бүтээгдэхүүний нэр төрөл нь гайхалтай юм. Гэхдээ үүнийг худалдаж авах, бидэнтэй саяхан гарч ирсэн эсэхийг мэдэх боломж нь гайхалтай бөгөөд суут хүмүүс өөрсдийнхөө тухай мэдэгдсээр байна.

2. Эрчим хүчийг ашиглах

Іsnuє бодлоо, scho vzimku нэмэлт нормхүмүүс болон насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж. Мовляв, хүйтэн цагт биеийг дулаацуулахын тулд илүү их энерги шаардагдана. Ийм бэхлэлтүүдтэй та харьцуулж болно. Тэгэхээр биеийг дулаацуулахын тулд халуун ус үнэхээр хэрэгтэй. Ale, үүнтэй зэрэгцэн, намрын улиралд өвлийн эрчим хүчний хэрэглээ нь үйл ажиллагааны өөрчлөлт, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх гэх мэт төлбөрийг бууруулдаг. Калори хэрэгтэй, гэхдээ трохын өмхий үнэр нь ямар ч байсан будагдсан байдаг.

3. Хүчин чадал, аврагдсан хүмүүсийн тоог өөрчлөх

Өмнөх өршөөл нь намрын улиралд илүү их идэх хэрэгтэй гэсэн хэвшмэл ойлголтыг бий болгосон. Хэрэгцээгүй. Тим өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмд түшиглэх шаардлагагүй болсон.

4. Нойрмог гэрэл

Намрын гэгээлэг өдөр тийм ч энгийн байхаа больсон. Гудамжинд байгаа нь одоо хамаагүй жижиг болсон. Энэ нь Д аминдэмийн түвшин буурч, улмаар илүүдэл жинтэй килограмм хуримтлагдаж байгааг тайлбарлаж байна.

5. Амьдралын хэмнэлийг дээшлүүлэх

Намрын улиралд идэвхтэй амьдрах нь илүү чухал болдог. Бид гудамжинд нэг их юм олдоггүй ч оршин суугчдын дэргэд маш чухал суудаг. Намрын улиралд янз бүрийн спортын үйл ажиллагаа орно. Фитнесст дурласан хүн цаг агаар салхитай бол үхэхийг тийм ч их хүсдэггүй.

Статистикийн мэдээгээр намар-өвлийн улиралд хүн 2-4 кг-аар хувцасладаг. Гайхамшигтай нь дулааны температурт энэ "тогтворжуулагч" өөрөө хаядаг. Ale trapleyayutsya vpadki бол zayvih kіlogramіv ихээхэн илүү хуримтлагдаж, тэднээс салж, гарахгүй байх нь тийм ч хялбар байдаг. Одоогийн хүйтэн цаг агаарыг харвалтахгүйн тулд би чамайг юу гэж дуудах вэ? Намрын улиралд хэрхэн жингээ хасах вэ, вага яаж аль хэдийн том болсон бэ?

Намрын улиралд хэрхэн жингээ хасах вэ

1. Ногоон цайнд дуртай

Худлаа гар нь анхилуун mіtsnoї kawi аяга хүртэл сунгасан байна. Vіn badorit болон zіgrіvaє... Бие махбодид хор хөнөөлгүй, дууддаггүй ногоон цайны маш их нөлөө. Тэр болтол, Ногоон цайжин хасах эмчилгээ. Vіn ямар ч төрлийн snіdanku-д гайхамшигтай нэмэлтүүд болж хувирдаг.

2. Хоолны дэглэмийг ажигла

Багатогийн охид "Би маш жаахан юм аа, гэхдээ намрын улиралд би жин нэмж байна." Энэ нь зөвхөн kіlkіst їzhі биш, харин її yakіst чухал юм. Перевага нь соёолж, тарган зараа, сарлагийн савлагаатай зулзаган дээр биш, харин уургийн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог өгч болно.

3. Жингээ хасах гэж бүү хэт улай

Насан туршдаа сахилга батыг дагаж мөрдөх, санаа зовнилоо хаях, хоолны дэглэм барих, спортоор хичээллэхийг сонгох шаардлагагүй. Намрын улиралд жингээ хасахын тулд та сэтгэл ханамжтай ажиллах хэрэгтэй: хоолны дэглэм, гэхдээ амттай хоол идэх, бие махбодийн эрхийг авах, гэхдээ дэлхийд.

4. Сэтгэл гутралын эсрэг дааврын бэлдмэл

Намрын хямралын "zaїdat" дууг бидний өмнөх зураг дээр дүрсэлсэн байдаг. Би эндорфиныг даруу байдлаас гаргахад нь туслах болно. Ale їх dzherel буруутай биш бути шоколад, соёолж. Та амттангаар өөрийгөө тайвшруулж сурах хэрэгтэй: коханимтай хамт алхах, дэлгүүр хэсэх, хуучин найзуудтайгаа чатлах, киноны нээлтэнд очих гэх мэт. Mіzh іnhim, deyakі даавар өөрсдөө өөрсдийн spriyat vіdkladennyu өөх, жишээ нь, - үл нийцэх po'yazanі.

5. Спортоор хичээллэх

Хэрэв та спортоор завгүй байгаа бол энэ нь туранхай элсэхэд шаардагдахаас илүү их зүйл боловч хэрэв та өөрөө сэтгэл ханамжийг авчрахгүй бол намрын бэлтгэлд явах нь бүр ч хэцүү байх болно. Энэ үйл явцад дурлах, адал явдалт цагийг мэдрэх мэдрэмждээ сэтгэл хангалуун байх шаардлагатай. Аз болоход өнөөдөр сэтгэлд ямар төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой болсон. Сайн байна, би нэг санаатай байх болно.

6. Далайн эрэг дээрх үдэшлэгийг удирд

Далайн эргийн улирал бол зун хүртэл жингээ хасах хүчтэй хөшүүрэг юм. Загварлаг усны хувцастай Ажа хамгийн сайхан харагдах ёстой! Тэр намар яагаад йог өмсөж болохгүй гэж? Жишээлбэл, усан паркын ойролцоо найзуудтайгаа нэг цаг хөгжилдөхийн тулд.

7. Дулаан хувцас

Та надтай хамт авч болно - дэлгүүр хэсч, дулаацаарай. Өнөөдөр улирлын чанартай хувцаслах нь моод болжээ. Намар - халуун дулаан, тайван ярианы үеэр. Элсэн хувцасны нэгэн адил бие нь бэлхүүс, тэврэлт дэх өөх тосыг нөөцлөх шаардлагагүй болно.

8. Үдээс хойш Zrobiti four ribnim

Энэ бол намрын гайхамшигт уламжлал юм. Баруун талд, өөх тос загас, далайн хоол є dzherelami, аль хэдийн дурьдсанчлан, дутагдалтай байгаа витамин D. Амттай страви нь гайхалтай хоол хийх сэтгэл ханамжийг авчрахаас гадна сэтгэлийн хямралыг даван туулах, хувцас өгөхгүй байхад тусалдаг.

9. Шинэ жилийн баярт бэлд

Та шинэ корпорацийн үдэшлэгт зориулж бэлэг худалдаж авах боломжтой. Ийм, schob sidiv хатуу зургийн дагуу. Be-yaké zbіlshennya ваар дээр, мөн үүнийг татах, түүн рүү орж болохгүй. Хоолоо хянах урамшуулал өг.

10. Унтахыг бүү эсэргүүц

Vlіtka шиг, энэ нь ихэвчлэн есдүгээр орой хүртэл унтдаг намар, pіvnіch төлөө сууж тохиолдсон. Битгий varto ґvaltuvati организм. Сүүлчийн мөрөөдөл бол дүрийн утсанд хүрэх эхний алхам болох дурсамжийн ул мөр.

Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өдөртэй байдаг, хэрэв хоолны дуршил нэмэгдэхийг эсэргүүцэх нь илүү чухал бол энэ сэдвээр энэ нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.

Shutterstock.com

Зуны улиралд хэдэн кг илгээдэг хүнд гайхалтай зүйл байхгүй. Байгаль дээрх хүмүүс маш хүчтэй байдаг тул хөшиг нь вагоныг амархан элэгдэж, намрын улиралд ашиг олдог.

“Хүйтэн болж, биеийг халаахад илүү их энерги зарцуулагдаж байна. Та зүгээр л авдаггүй зуны хоолны дэглэм юм шиг санагдаж байна Наталья Фадеева, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, "MEDEP" гэр бүлийн хоол тэжээлийн төвийн хоол тэжээлийн эмч-дотоод шүүрлийн эмч. - Түүгээр ч зогсохгүй намрын улиралд тооны өөрчлөлтөөр дамжин нойрмог гэрэлбаяр баясгалангийн даавар серотонин богино хугацаанд чичирч, сэтгэл хөдлөлөө өөр аргаар хэвийн болгох боломжтой. Ихэнхдээ - z'їvshi shchos licorice chi fatter. Бамбай булчирхайн дааврын түвшинг өөрчлөх, нойрны үйл ажиллагаа буурах. Тэр ч байтугай ижил үнэр нь бие махбод дахь солилцооны процессыг идэвхжүүлж, хурдасгадаг. Тиймээс ирэх намрын улиралд бодисын солилцоо сайжирч, жин нэмэгдсээр байна.

Бахит шиг бид хэд хэдэн объектив шалтгаанаар намар найддаг. Але, битгий ичээрэй. Энэ нь хүйтэн цаг агаартай vtrymat vaga боломжтой юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд таалагдах тэнхлэг.

Муу идээрэй.Наталья Фадеева хэлэхдээ: "Та гурван жилийн турш арьсныхаа төлөө өдөрт 5-6 удаа буруутай." Ийм төлөвт ургамлын систем нь тасалдалгүй ажилладаг, тогтмол харж zhovch, исгэж болон shlunkovoy sik, zha бүрэн дахин боловсруулж, цусан дахь rhubarb tsukru тогтвортой байна. Оддын амьдралын ийм горимыг хамгийн бага хэмжээнд байлгахын тулд Ризик pereidannya.

Хатуу эсийн эдээс (ногоон, шинэхэн ногоо) эхэлж, швед бүтээгдэхүүнээр дуусга. Жишээлбэл, үдийн хоолонд хүнсний ногооны салат, дараа нь төмс, мах өгнө. "Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайн байлгах, нүүрс ус ихтэй тамхи татах үйл явцыг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй. гликемийн индекс, - бололтой Римма Моисенко, эмч-хоолны дэглэм судлаач, Ph.D. керивник эмнэлгийн төвгоо зүй, эрүүл мэнд, "Зайве хаях" номын зохиогч.

Хоолны дэглэмд хөргөсөн бүтээгдэхүүн, ургамлыг оруулаарай.Ирэх намар бид ихэвчлэн том болох хүсэлтэй хүмүүст шилжүүлж эхэлдэг. Иймд хүйтэн шөл, чимэн гоёг, цай, жүүсийг мөсөөр сольж зуны улиралд зайлшгүй шаардлагатай бүлээн ургамал, ундаагаар сольж өгснөөр халуун дулаан, тайтгарал, исгэлэн байдал аль хэдийнээ арилсан байна. "Vikorist so zvani, жишээлбэл, часник, шанцай, цагаан гаа, лаврын, булан навч, зира, кардамон, хумс - төлөө. Жиллиан Маккейт, Диетологич, "Чи бол чи байна" бестселлер номын зохиогч. - Сирими чи бэлтгэж дасаж болно. ЦИ бүтээгдэхүүн нь биеийн цусны эргэлт, ярианы солилцоог идэвхжүүлдэг.

Цай, водвар, дусаах зэргээр өөрийгөө бүү хэтрүүл.Бие махбодид zatrimtsі rіdini цацдаг танниныг өшөө авахын тулд өмхий үнэрийг ашигла. Ингэхийн тулд улс орныхоо бие махбодийн үндсэн хэрэгцээг ийм ундаагаар дүүргэх тусам, ялангуяа 19 наснаас хойш та усан хангамжийн баталгаатай болно. Таннины концентрацийг багасгахын тулд цайг хэт их исгэж болохгүй. Нэг өдрийн дотор аварсан эх орны тал хувь нь болж чадна гэдгийг бүү мартаарай.

Хоолны дэглэмд илүү их хэмжээний бүтээгдэхүүн, иодоор баялаг.. Далайн хоол (сам хорхой, хясаа, дун), далайн загас, далайн байцаа, замаг. Zvichaynu sіl iodovana солих. Иод нь бамбай булчирхайн дааврын агуулах руу орж, тэдгээрийн чичиргээг өдөөдөг.

Тэвчээрэй.Намрын улиралд цус харвахгүйн тулд уйлж, өдөрт дор хаяж 6 жил унтах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар бүтэн цагаар хооллохгүй байх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг стрессийн гормоны биед илүүдэл үүсгэдэг. Мөн архаг нойргүйдэл нь өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг лептины даавар болох гормоны үйлдвэрлэл буурч, бие махбодид эрчим хүч хэрэгтэй байгаа талаар тархинд дохио өгдөг грелин даавар нэмэгдэж, цэнэглэх шаардлагагүй болгодог. Үүний үр дүнд би дахин хөргөгчинд очно.

Спортоор хичээллэж, илүү их уна.“OKRIM, Sho FIZICHNI үнэхээр DROMILIUS KALORIA, Bibliannnya Endorfіniv өдөөгч - hormoniv vodsolnnya, yaki tresnoye мужууд і Dop -Magayut нь Osіnnya depresiyu, - хол Натал Fadhava. "Тиймээс та өөрийн буруутгаж буй асуудлаа засч, намрын хүнд хэцүүг баясахын тулд чихэр өвс, өөхөн шүүсийг хүчтэй хэрэглэхийг олж харахгүй байна." Хэрвээ хүсвэл эхний жилдээ долоо хоногт 3-4 удаа бажано сургана.

Өдөрт 1-2 удаа. Өдөрт хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж 1000 ккал-аас их байж болно. Би дахиад л орос, tvarinni өөх, зукор цэсийг унтраах болно. Өдрийн туршид өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, ижил төрлийн жимс, хүнсний ногоо эсвэл ногооны шөл гэх мэт өөх тос багатай нэг бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Намрын улиралд халуун үр тариа, ногооны шөл, чанасан нохойн мах дээр ажиллах нь зүйтэй. Ийм айдас нь сайн, дулаахан байдаг.

Эдгээр болхи дүрмүүдийг анхаарч үзээрэй - мөн намрын улиралд авчир, та уяагүй болно, бид нэмнэ.

Намрын улиралд та хөнжилдөө боож, нэг аяга какао ууж, элэг идмээр байна. Маш олон жигнэмэг. Та яагаад хөргөгч ирсэнтэй холбоотой зарим бүтээгдэхүүнийг ялангуяа хүсч байна вэ? Та тэднийг юу гэж санаж чадах вэ? Намрын улиралд яаж цус харвахгүй байх вэ?

Кокостой сирно-шоколадны зуух

Найрлага:

  • өөх тос багатай бяслаг - 400 гр
  • какао - 4 tbsp. л.
  • өндөг - 2 ширхэг.
  • кокосын ширхэгүүд - 100 гр
  • пидсолоджувач - 4 tbsp. л.
  • сод - ½ халбага
  • розпушувач - 1 халбага.

Хэрхэн хоол хийх вэ?

  1. Бүх найрлагыг манан дээр холино.
  2. Устай гараар зуухны нийлбэрийг авсан нийлбэрээр үүсгэнэ.
  3. Би өвсийг цаасан дээр тавиад зууханд хийхэд бэлэн байна.
  4. Хоолны зууханд 180 градусын температурт ойролцоогоор 25-30 минутын турш ташуурдуулна. Үйлчлэхээсээ өмнө йогоо хөргөнө. 10-15 секундын дараа дуусга.

Ихэнхдээ та boroshnyanoy хүсдэг - та азот авахгүй. Вандуй, шош, уурын загас идээрэй.

Шоколад!

Зукерка юм уу шоколад идмээр санагдаад гар чинь чичирдэг тийм хүйтэн шөнө. Тархитай наймаа хийж, "бидний амьдралын бүхий л бүсгүйчүүдээс чамд талх өгье" гээд амжилт олоогүй. Хэрэв та уйтгартай чихэр өвсгүйгээр хийж чадахгүй бол зөгийн балыг сонго. Эх оронтой саванд вандуй, rodzinka, дугуйлан хэрчсэн цагаан гаа нэмнэ. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй дархлааг сайжруулж, үрэвсдэг. Цагаан гаа нь дулаарч, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Хэрэв та тархиа хуурч чадахгүй бол гурван жижиг ширхэг хар шоколад аваарай.

Анхаар! Борын намагтай адил үүнийг азоттой гэрлэх гэж нэрлэдэг бөгөөд бие нь нүүрстөрөгчийн дутагдалд ордог тул чихэр өвс нь хүнд байдаг. Жимс идээрэй: алим, цитрус, хан боргоцой, усан үзэм.


Пелмени

Нэг бүтээгдэхүүнд илүү халуун, бага мах, мах юу байж болох вэ? Слагны хувьд ижил зүйлийг шингээнэ - өнхрөх. Тэгээд дараа нь бууз байдаг, тэдэнгүйгээр намар-өвлийн улиралд амьдрахад хэцүү байдаг. Өмхий нь яагаад ийм аймшигтай юм бэ, яаж буддаг вэ?

Дэлгүүрт худалдаж авдаг гол алдартай бууз бол сарлагийн савагны чанар юм. Амтлагчийн оронд амтлагч, pіdsilyuvachi амттан, m'yaso bazhaє krashchogo. Ale, yakshcho наалдамхай pelmeni бие даан, тэдний дунд болон korist є. Та тавтай морилно уу, гэхдээ та хоолны дэглэм дээр бууз хийх хэрэгтэй.

Баншны агуулах дахь гахайн мах - бүхэл бүтэн лизин: амин хүчил нь бие даасан байдал, үр ашиг, бэлгийн дур хүслийг бууруулахтай тэмцэхэд тусалдаг. Яловичина, тугалын мах navitt нэг цагийн турш хоол хийх нь тэдний дэмий үрдэггүй хүрэн эрх баригчид(кали, магни, цайр). Якісне боросно - Це Клитковина. Грек (лизинээр баялаг), кукурудзян (кали, магнигаар баялаг), ллана (дэлхийд тааламжтай үнэр өгөх) -ийг сонго.


Yakshcho наалдамхай pelmeni бие даан, тэдгээрийн дотор улаанбурхан байдаг.

Солянка

Хүйтэн, өлсгөлөнгийн зөв дараалал нь халуун, баялаг hodgepodge юм. Гэхдээ сийлбэр хийхэд хэтэрхий хүнд байна. Мах, өргөст хэмх, чидун, нимбэг, цөцгий ... Чихрийн шижин, тулай, сэтгэл гутрал холгүй байна. Энэ юунд зориулагдсан бэ? Намрын улиралд яаж цус харвахгүй байх вэ? Та бага илчлэгтэй hodgepodge (хүнсний ногоо, мөөг) бэлтгэх эсвэл тахианы шөл рүү шилжиж болно. Энэ бүтээгдэхүүнийг заримдаа хөвөн шиг ус нь маханд нуугдаж буй бүх зүйлийг шингээж авдаг. Та шувууны аж ахуйд тахиа "чихдэг" гормон, антибиотик хэрэглэж болно. Тиймээс, гажуудсан худалдагчаас гэртээ хийсэн тахиа худалдаж аваад буцалж буй ус-шөлийг нэг удаа асгахыг хүсч байна.

Намрын улиралд яаж цус харвахгүй байх вэ? Мөөгөнцөртэй хоол хийх

  • Хуурай мөөгийг дэвтээж, дараа нь 300 гр нэмнэ, та зууханд vicorate болно. 5 минутын турш сунгаж түрхсэний дараа.
  • Шаткуват ба саванд цибулиныг тунгалаг болтол тосолно. Сараалжтай лууван нэмнэ. Писля - 2 tbsp. улаан лоолийн оо, 1 tbsp. л борошна, мөөг vіdvar, хуурай мөөгийг Якомугийн ойролцоо чанаж болгосон. Бүгдийг 5 минут буцалгана.
  • Наризати 2 давсалсан хясаа, нэгэн зэрэг ногоотой шөл 3-5 мин. Мөөг, халуун ногоо, булан навч, чидун нэмнэ. Та хэд хэдэн интоорын улаан лооль нэмж болно. 10 минутын дараа. давсны уусмал бэлэн боллоо.

Илүү амттай шөл хийх жорыг олж болно

Харамсалтай нь, Камерон Диаз, Наоми Кэмпбелл гэх мэт бүх эмэгтэйчүүдэд ижил төстэй яриа байдаггүй. Тиймээс удахгүй болох хүйтэн цаг агаарын уламжлалт “бэлтгэл” бидэнтэй хамт өвөлд ойртож байна.

Яагаад хүн tovstіє намар-хэрэгцээ, харин хөшиг, сэвшээ салхи муу байна вэ? Үүнд байгалийн биоритм, зуны саруудын хоолны дэглэм дэх жимс, хүнсний ногооны илүүдэл зэрэг хоёр шалтгаан бий.

Яагаад жимс идэх ёстой гэж

Баруун талд, хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд илүү их жимс байдаг. Мөн фруктоз нь вагад их хэмжээгээр наалддаг. Түүнээс гадна ярианы "их" тун нь чухал бөгөөд жишээлбэл, 3-4 алимны өшөөг авдаг. Ийм гайхамшигт үзэгдлийн "Винница" нь элэг гэж тооцогддог: тэнд та фруктозын фруктозыг бага хэмжээгээр хувааж болно. Мөн байгалиас тогтоосон хязгаарт үл нийцэх бүх зүйл таны мэдэхгүй газар тарган мэт харагдахаар нэмэгддэг.

Мөн хамгийн шилдэг нь, илүүдэл фруктоз нь, биеийн өсөлтийн тухай мэдээлэл тархи дарж чадахгүй байгаа хүмүүс юм. Энэхүү хууран мэхлэх механизмын эхэн үед бид жимсийг хөнгөн хоолны бүтээгдэхүүн болгон авдаг бөгөөд энэ нь илчлэгт сайн биш юм. "Үсти"-ийг өлгөх дохио болгон бид үүнийг алим, лийр рүү аваачихгүй нь ойлгомжтой. Хавар-zhovtnya хүртэл уутанд бид ваг хариуцах болно.

Хэлсэн зүйлээс зөвхөн нэг висновок байдаг: жимс жимсгэнэ бүрэн хоол шиг идэж, намар хүртэл энэ хэлбэрээр түүний хоолны дэглэмийг харахгүй. Үүнээс гадна хүнсний ногоо нь бага хэмжээний фруктоз агуулдаг бөгөөд энэ нь та тэмцэлгүйгээр идэж болно гэсэн үг юм.

Вага хэмнэлээр kolivaetsya

Намрын гөлгөр намрын өөр нэг хөшүүрэг бол биоритмуудын амьдрал юм. Хүссэн ч хүсээгүй ч але ми бол байгалийн нэг хэсэг юм. Хэдийгээр бид үүнийг даван туулахыг хичээж байсан ч өвлийн улиралд нөөцөө хадгалах, үүнээс гарахын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ажиллахад хялбар, хэт халалтанд үхэхгүй байх болно.

Хүйтэн цаг агаар нь бидний биеийг дулааны чичиргээнээс илүү эрчим хүч шингээдэг тул биоритмууд өдөөгддөг. Хүний биеийн температур гэнэт буурч, өлсгөлөнгийн механизм тэр даруйд эхэлдэг. Хэрэв тийм бол, хэрэв та худлаа ярих юм бол, хэрэв та зугаалж байхдаа согтуурахгүй, идэвхтэй эдгэрч байвал гэрт итгэлтэй болно. Физиологийн дүрэм. Хүний биеийг гудамжнаас буйдан руу шилжүүлэхэд өөх нь бэлхүүс рүү шилждэг. Илүү их эрчим хүч хэмнэх. Тэнхлэг нь дбайлива шиг эх байгаль ухаантай - бүхэл бүтэн хаалттай тойрог бий болж, сарлагт биднийг сэтгэл зүй, физиологи, нийгмийн албан тушаалтнууд "ганцалдаг". Мөн бид хахуулийг царцаахгүйн тулд бүгдийг нь зориулав.

Гэтэл ард түмэн хөрөнгөтнүүдэд зориулсан үнэтэй усны булгатай хүрэм, жирийн иргэдэд дулаацуулах хүрэм олоод өгчихсөн болохоор бид хүйтэнд онц их зовохгүй байх болно. Энэ хүр хорхойн үүрний синдромтой тэмцэх хэрэгтэй - алхах, илүү их унах, спортоор хичээллэх, үзэсгэлэнд оролцох ("Намрын уйтгарлаас хэрхэн гарах вэ?" гэсэн нийтлэлд бүх зүйлийг аль хэдийн тайлбарласан байсан). Унтахынхаа өмнө 80 кг өөх тос нэмдэг баавгайн бөгсийг бүү ав.

Намрын жин хасах нь хавар шиг биш юм

Але, энэ нь үймээн самуунтай байсан ч байгалиас заяасан байгалиас заяасан, ваарны намрын өсөлттэй байсан ч та түүнтэй тэмцэж болно, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. "Нөөц"-ийн дааж давшгүй дадал зуршилд автсан хүмүүсийн талаар мэдээлэхийг хүсвэл илүү ихийг тайлагнах ёстой, энэ нь хүн амын шилжилт хөдөлгөөнд шаардлагатай байсан.

їzhi намар varto биш юм zhorstki obmezhennya нэвтрүүлэх - тиймээс энэ нь сэтгэл гутрал нь цаг хугацаа, yakі дуртай шоколадны бар хөтөч нь бидний стресс идэж болно. Хашааны дэргэд таны сэтгэл зүйд дарагдахгүйн тулд чанга барь.

Томилогдсоноор цаг агаар өлсгөлөнг дуудаж байна, бараг өлсгөлөн шиг. Тэр vporatis z vpdvischenim хоолны дуршил нь ванны дулаан, сэвсгэр гэрэл, зараа дулаан туслах. Үүнээс гадна сүү нь биеийг дулаацуулахад тусалдаг тул өөх тос багатай энэ хувилбарыг ухамсрын эмч нарт таргалгүйгээр ууж болно.

Хэрэв та бажанни руу буцаж очвол энэ нь илүү тарган, дараа нь өсөх шаардлагатай болно. Туна загас эсвэл далайн басс нь таны хөлийг гэмтээхгүй бөгөөд бие нь сэтгэл ханамжийг авдаг.

Намрын нудга, адал явдлын хүч, хурц эрх, өөрийгөө биш "ялах хүсэл"-ийн тухай нийтлэлд бид аль хэдийн бичсэн байсан. хамгийн богино замӨөрийгөө намрын дүрд хувиргаарай. Ийм өөрөө өнхрөхийг хавар-зун шилжүүлэх нь дээр. Баруун талд нь өмхий үнэр нь аль хэдийн утаатай ядаргаа хурдасгаж, эрч хүчийг бууруулж, бие махбодийг хамгаалахад итгэмээргүй урам зориг өгөх болно. Сайн гимнастик, йог эсвэл усанд сэлэх нь хангалттай байх болно. spozhivannya overworldly тарган їzhi гэж chogo vіdmova vіd pіznіkh priyomіv їzhі өг. Үр дүн нь далд хэлбэрээр байх болно!

Маргарита Скворцова.

  1. Генетик.Оюун санааны амгалан тайван уур амьсгалтай, хүчтэй стресстэй бүх амьд амьтны хувь заяаны хүйтэн цаг үе юм. Энэ бол vidobutka їzhі, сарлагийн нугалах үе юм, үүнээс өмнө та бүрэн давуу талыг ашиглах боломжгүй. Хувьслын бүтэн цагийн туршид организм ижил төстэй нөхцөл байдалд дасан зохицож, дасгал хийх анхны боломжоор эрчим хүчний нөөцийг бий болгодог. Ийм йогийн генетик, юу ч хийж чадахгүй. Үүний зэрэгцээ хүмүүс өвлийн улиралд өлсдөггүй, тэр ч байтугай дэлгүүрээс хоол авч болно. Гэсэн хэдий ч ийм боломж саяхан гарч ирсэн бөгөөд бие нь маш олон зөн совингоо дадлагажуулж байгаа бололтой.
  2. Эрчим хүч зарцуул.Өсөх шаардлагатай байсан ч бие нь илүү их энерги авдаг гэдэгт олон хүмүүс итгэлтэй байдаг. Ийм нөхцөлд хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнийн үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Prote vcheni podіbnu dumku podіlyayat бүрэн obsyazі. Биеийн өсөлтөд нэмэлт энерги хэрэгтэй хүн эргэлздэггүй. Гэсэн хэдий ч хүйтний улиралд идэвхжил буурч, бодисын солилцооны үйл явц аажмаар сайжирдаг. Үүний үр дүнд калорийн агууламж хэт их байх болно, энэ нь зөвхөн энергийг өөр аргаар зарцуулдаг.
  3. Yakіst тэр kіlkіst їzhі.Өршөөл үзүүллээ, якугийн тухай бид улам их архирсан нь илүү олон хүний ​​дунд амьдрах хэрэгцээг илэрхийлж байна. Практикт хатуу байдал нь үнэнийг харуулахгүй бөгөөд та таргалалт руу шилжих шаардлагагүй болно.
  4. Нойрмог гэрэл.Намрын улиралд тэр гэгээлэг өдөр ялангуяа гэрэл гэгээтэй байдаг тул хүмүүс гудамжинд гарахад илүү хялбар байдаг. Үүний үр дүнд бие дэх Д аминдэмийн концентраци буурч байгаа нь үүний нэг шалтгаан болдог.
  5. Upovilnennya амьдралын хэмнэл.Гудамжинд хүйтрэх тусам бидний хөдөлгөөн багасдаг. Мөн хүйтэн улиралд та ямар ч спортоор хичээллэх боломжгүй. Түр хүлээгээрэй, арьс ширтэй хүн хүчтэй салхи, бага температурт дахин гүйхээр явахгүй. Статистикийн мэдээгээр намар-өвлийн улиралд хүмүүс дунджаар 2-4 кг-аар өссөн байна. Энэ тогтворжуулагчийг өөрөө өлгөх боломжтой, тэр ч байтугай zusil дуулж байгааг илтгэх баялаг авчирсан. Хэрэв өвлийн улиралд илүү олон цалин хөлсөлсөн бол тэдэнтэй тэмцэхэд илүү хэцүү байх болно.

Сарлаг намрын ваг олж авдаггүй - 19 дүрэм

  1. Ногоон цай аваарай.Олон хүмүүс нэг аяга кавигаар өдрийг эхлүүлдэг. Энэ анхилуун ундаа нь барилгын pіdbadjoriti гэж дуулдаг. Гэсэн хэдий ч, ижил төстэй давамгайлж болно, ногоон цай. Хэнтэй Данийн ундааБие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд viklikati zvikannya барихгүй. Липолизийн процессыг хурдасгахын тулд ногоон цай хэрэглэдэг хүмүүсийн талаар бүү мартаарай. Арьсыг филиг ногоон цайгаар дуусгахыг зөвлөж байна.
  2. Хоолны хөтөлбөрөө хараарай.Намрын улиралд илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж, жингээ нэмэгдүүлсээр байгаа хүмүүсийн талаар эмэгтэйчүүд ярих нь хэтэрхий их юм. Гэсэн хэдий ч, өмхий үнэр нь kіlkіst їzhі-ийн өмнө биднийг хүндэтгэж, її yakіst биш юм. Хүйтний улиралд чулуулаг нь тарган арьс хүртэл сунадаг гэж бид аль хэдийн хэлсэн. Та vіddavati dzherelam belkovih spoluk, хүнсний ногоо, түүнчлэн жимс жимсгэнэ гэж її podolat хэрэгтэй. Rozpochati rozrokhovuvati pokaznik energicheskoi tsіnnostі dobovogo харьцааг үзээрэй. Цэ нь чамд өгсөн шиг тийм эвхэгддэггүй.
  3. Жингээ хасах талаар бүү бод.Намрын уур амьсгалыг олж авахгүйн тулд эдгээрийн талаар байнга бодох шаардлагагүй. Ихэнхдээ хоолны дэглэмийн янз бүрийн хөтөлбөрүүдийг сонгох, хоол идэх, бие махбодийн ер бусын хүсэл эрмэлзэл нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахад хангалтгүй юм. Жингээ хасахын тулд хувь тавилангаас үл хамааран та зөв хооллож, хангалттай хөдөлгөөнтэй байх хэрэгтэй. Түүнчлэн сургалт нь танд сэтгэл ханамжийг авчрах зорилготой юм. Хэрэв та спортоор хичээллэхээс айдаг бол бохирдохгүй.
  4. Сэтгэлийн хямралтай тэмц.Та стресст ормогц дайсны эсрэг амжилттай тэмцлийг дэмжих боломжгүй болно. Варто сэтгэлийн хямралтай тэмцэхийн тулд эндорфины дааврын концентрацийг нэмэгдүүлнэ. Гэсэн хэдий ч, хэний хувьд энэ нь их хэмжээний шоколад эсвэл бусад соёолж хэрэглэх нь varto биш юм. Зугаа цэнгэл, тухайлбал, алхах, дэлгүүр хэсэх, кино театрт явах гэх мэтийг дуудаарай. Гормоны яриа нь өөх тос, жишээлбэл, кортизол хуримтлагдахад тусалдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
  5. Спортоор хичээллээрэй.Сургалт нь баяр баясгалантай байдаг гэдгийг бид аль хэдийн хэлсэн. Хэрэв та зөвхөн жингээ хасах зорилгоор спортоор хичээллэдэг бол эерэг үр дүн гарахгүй. Биеийн адал явдал, идэвхтэй амьдралын хэв маягт дурласан даруйд та үр дүнг хурдан дүгнэж чадна.
  6. Далайн эргийн үдшийг сайхан өнгөрүүлээрэй.Бүсгүй ч бай та усны хувцасаа аль болох энгийн байдлаар харахыг хүсдэг. Хүмүүсийн үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчдийн ихэнх нь далайн эргийн улиралд бэлдэж, хавар спортоор хичээллэж эхэлдэг. Намрын усны хувцас өмсөөд авлига авч болохгүй гэж. Та усан сан эсвэл усан парк руу явж, найзуудтайгаа зугаацаж болно.
  7. Нэмэлт хувцас авахын тулд халаана.Загварлаг төдийгүй дулаахан хувцаслахын тулд богино болон дэлгүүр хэсэх аялал хий. Yakshcho odeg сайн zіrіvatime. Эдгээр организмууд биеийг халаахад маш их энерги зарцуулах шаардлагагүй.
  8. Загас ав.Хавирганы өдөрт зориулж нэг өдрийг хадгал. Энэ нь улам бүр уламжлалт заншил, хавирганы өндөг, Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл бүхий далайн хоолны зарим хэсэг нь бүр ч илүү.. Хүйтний улиралд ихэнх хүмүүс энэ микроэлементийн дутагдлаас болж зовж шаналж байгааг бид аль хэдийн статистик мэдээллээс харж болно. Крым цёго амтат ургамалГормоны тэнцвэрт байдалд эерэгээр нөлөөлдөг сэтгэл ханамжийг авчирна.
  9. Намрын чихэнд шинэ үдшийг бэлдээрэй.Та өөрийн дүрд зориулж шинэ үдшийн даавуу авчирч болно. Үүний дараа ариунд шинэ тангараг өргөхийн тулд биеэ дага. Хүлээгээрэй, эргэж хараад хоолны дэглэмээ хянах ямар гайхамшиг вэ?
  10. Тэвчээрэй.Салхи нь амархан пивничийн ард хол сууж, оройн арав дахь жилийн дараа намрын тэнхлэг нь нойронд эдгэрч чаддаг. Хэрэв тийм юм шиг санагдаж байвал зайлшгүй зүйлд найдаж болохгүй. Төгс yakisny мөрөөдөл нь нимгэн, толгойн дүр төрхийн obov'yazykovyh элементүүдийн нэг юм гэдгийг санаарай.
  11. Төмс аваарай.Энэ үндэс нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтаас дорддог баян бөгөөд юу ч биш. Баруун талд, цардуул гэж юу вэ, төмсөнд нуугдаж байгаа зүйл, намрын улиралд та бор өнгөтэй болно. Tsya яриа нь нугалах молекулын бүлэг гэж үздэг ба урт цагбие махбодид боловсруулдаг. Үүний үр дүнд та өөрийн timchasovy vіdrіzku дээр бага зэрэг шигшүүр хэмнэх боломжтой болно. Мөн төмсийг чанаж, шатаасан хи-д ургуулах ёстой гэж таамаглаж байна.
  12. Амьтны байгалийн уургийн талаар бүү мартаарай.Намар-өвлийн улиралд эрчим хүчний зарцуулалт ихээхэн нэмэгдэнэ гэж бид өмнө нь хэлсэн. Шууд утгаараа, та хүйтэнд гэртээ харьсны дараа хоолны дуршил эрс нэмэгддэг гэж хэлсэн. Хол байхын тулд бүтээсэн байгалийн хагасаас цагаан арьстнуудыг vikoristovyte. Тарган байх нь буруугүй тул бид махны тухай явах ёстой гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон. Уургууд нь зөвхөн хуванцар функцийг ялж чаддаг, гэхдээ тэдгээр нь өөх тос болж хувирдаггүй тул бие махбодийг ялж, эрчим хүчний эх үүсвэр болдог. Тахианы махаар хийсэн уурын котлетыг ногооны салатаар худалдаж авч болно.
  13. Илүүдэл илчлэгээс сал.Хэрэв та ирэхээсээ өмнө супермаркетад ямар нэгэн бүтээгдэхүүн байгаа бол шошгыг сайтар шалгаж, эрчим хүчний үнэ цэнийн үзүүлэлтийг хүндэтгэх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө хоолны дэглэмд тооцогддог тарагны илчлэг нь эдгэрч магадгүй юм. Deyakі биш цэвэр гар virobniks тэдний бүтээгдэхүүний өөх агуулгыг өөрчлөх, мөн shkidlivimi гарч болно гэж өөр өөр давс нь vicarious tsukra солих. Илчлэг багатай гэсэн хоолыг сонго. "Өөх тос багатай" гэж тэмдэглэх нь хамгийн бага калорийн хэмжээг үргэлж ярьдаггүй.
  14. Тодосгогч шүршүүрт ороорой.Энэ бол хамгийн энгийн ДЦГ-ын нэг бөгөөд үүний тусламжтайгаар та намрын таагүй шархыг хурдан даван туулж, арьсныхаа хавар байдлыг хадгалах боломжтой юм. Температурын огцом уналт нь бие махбодийг бага зэрэг стресст оруулдаг бөгөөд эмгэг нь биеийн оновчтой температурыг нэмэгдүүлж, түүнд энерги зарцуулдаг.
  15. Үнэрт эмчилгээг зогсоо.Завдяки эфирийн тос нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, хоолны дуршилыг өөрчилж, биеийн хамгаалалтын механизмын ажлыг сайжруулж чадна. Цитрус болон шилмүүст модны үнэр нь хоолны дуршилыг хянах, бодисын солилцооны процессыг хурдасгах боломжийг олгодог нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Хэрэв та мэдэхийг хүсч байвал намрын уналтанд орохгүй бол лаванда, яливцю, бергамот, мандарин, пачули, бэрсүүт жүрж, герани, нимбэг, нимбэгний ургамлын тосоор үнэрт эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.
  16. Цагирагнаас гадуур дасгал хий.Өвөл, намрын үдэш та зүгээр л бүлээн хөнжилдөө эелдэгхэн ороож, цувралын хайрыг гайхшруулахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч та цагирагыг нэг цагийн турш зурагт үзэж, маш их энерги шатааж чадна. Энэ нь ходоодны аяыг сайжруулах ижил төстэй сургалт юм.
  17. Snіdanok-ийг үл тоомсорлож болохгүй.Олон хүнийг мэдэхийн тулд намрын вагоныг яаж авахгүй байх вэ, гэхдээ тэгэхгүй бол та хэт их иддэггүй. Өлсгөлөнг дарахын тулд надад баялаг хоол хийж өг. Хэрэв та зууш идэхээ больсон бол өлсөж байгаа тэр өдөртөө оролдох нь чухал юм. Олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм нь тухайн өдрийн гол хэрэглээ гэдэгтэй санал нэгддэг. Үүний зэрэгцээ та өдрийн эхний хагаст зарцуулах тул бодисын солилцооны процессыг эхлүүлж, бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг.
  18. Зөгийн бал идээрэй.Хонгор минь бор бүтээгдэхүүн. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд харшилгүй бол бжил бэлэглэхээс бүү санаа зов. Вартог бүү мартаарай, йогийн тухай бол эрчим хүчний үнэ цэнийн өндөр үзүүлэлт юм. Бид үр тариа нь зөгийн бал нэг халбага авч, бүтээгдэхүүнийг зөв тамхи татахыг зөвлөж байна. Зөгийн балаар хийсэн олон бор үгсийн хувьд бүтээгдэхүүнийг практикт тооцож болохгүй.
  19. Ус уух.Ярих tse postiyno тухай dietologists байх ёстой, баялаг prote хэн тоохгүй tsyu porada. Ус нь зөвхөн бидний биеийн нэг хэсэг болж хувираад зогсохгүй янз бүрийн процессыг явуулахад шаардлагатай байдаг. Үүний нэгэн адил усанд янз бүрийн хорт бодис ялгарч, дараа нь устгадаг. Хоёр дахь литр сайхан ундны ус хүсээд өдөрт дас.