Та юу идэж болох 10 хэв маяг. Ямар аргаар хоолны дэглэм өгдөг

Diet 10 ба бусад хувилбар 10c - атеросклероз, цусны даралт ихсэх, зүрх, тархины судаснуудад гэмтэл учруулах зэрэг өвчний хоолны дэглэмийг тусгайлан хуваах.

Үүсгэн байгуулагч нь Доктор Михайло Певзнер бөгөөд хоолны дэглэмийг зааж, олон төрлийн эмчилгээний дэглэмийг боловсруулсан. Энэхүү хоолны дэглэм нь амьтны гаралтай өөх тосыг хурдан нэвтрүүлэх, нүүрс усыг хурдан шингээхэд чиглэгддэг.

10-р хэв маягийн хоолны дэглэмийн утга

Ган №10-ыг өвчтөнүүдэд хуваарилж, уйлна:

  • атеросклерозын хөгжлийг нэмэгдүүлэх, йогийн үр дагаврыг түргэсгэх;
  • биеийн жинг бууруулах (тийм є);
  • ярианы солилцоог шинэчлэх;
  • даршилж авах үйл явцыг хурдасгах;
  • цусны даралтыг хэвийн болгох.

Хоолны дэглэм нь давс, холестерол, амьтны гаралтай өөх тос, амархан шингэцтэй нүүрс усны хэмжээг бууруулж эсвэл өөрчлөхгүй. Целлюлоз, витамин, эрдэс бодис (кали, магни), загасны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жижиг хэсгүүдэд өдөрт 5-6 удаа zhі razbity хүлээн авах. Бүтээгдэхүүн нь чанасан, эсвэл zap_kayutsya, нарийвчилсан харагдах байдлаар үйлчилдэг.

Агуулахын цэс өвчин, бие махбодийн эмгэгийн төрөлд хэвтэж байна. Хоолны дэглэмийн хоёр сонголт байдаг.

Эхний хоолны дэглэмийн сонголт

Эхний сонголт нь атеросклероз, таргалалттай хүмүүст зориулагдсан юм. Добагийн хувьд 2-2.5 кг хоолыг шилжүүлдэг. Давсны хэмжээ огцом өөрчлөгддөг (өдөрт 3 грамм), ус (өдөрт 1 литр), зукру (өдөрт 50 грамм).

Зөвшөөрөгдсөн ирж үзбүтээгдэхүүн:

  • борошняны талх: хар талх 2-3 хоног буцалгаж, эвгүй шатаасан;
  • хүнсний ногоо, сүүтэй шөл;
  • мах, шувууны аж ахуй, өөх тос багатай загас;
  • далайн хоол: далайн байцаа, дун;
  • сүүн бүтээгдэхүүн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн: сүү, цөцгий, орой, ryazhenka, өөх тос багатай ацидофиль, давс багатай бяслаг;
  • цагаан өндөгний омлет;
  • үр тарианы омог: кассерол, үр тариа;
  • хүнсний ногоо: байцаа сарлаг, манжин, төмс, цуккини, лууван, чанасан эсвэл шатаасан тарвас. Ogіrki, улаан лооль, ногоонууд шинэхэн харагдах болно
  • бүх жимс, жимсгэнэ, та үүнийг харж байгаа эсэх;
  • улаан лооль, сүү, ногооны сүмс;
  • халуун ногоо: шанцай, ваниллин, нимбэгийн хүчил;
  • ундаа: сул исгэсэн цай, жимсний компот, шүүс, ургамлын гаралтай цай;
  • нь obmezhenіy kіlkostі илүү газрын тос, vershkov газрын тос.

Эхний сонголттой 10c хоолны дэглэмд дараахь бүтээгдэхүүнүүд орно.

  1. махны шөл, риби;
  2. мөөг;
  3. навчит зуурсан гурилаас цөцгийтэй чихэр vipіchka;
  4. мах, тамхи татдаг загас;
  5. өөх тос ихтэй сүүний омог;
  6. хий гаргах;
  7. zі халуун ногоо - чинжүү, гич;
  8. согтууруулах ундаа;
  9. какао, кава

Эхний хоолны дэглэмийн сонголтын жор

Сүүтэй Грек будаа

Нэмэх Грекийн үр тариабуцалж буй сүүнд давс хийж, соёолж хийж, бүрэн болтол нь чанаж, эцэст нь нэмнэ | нэмэх | хэсэг цөцгийн тос |тос |.

Цагаан өндөгний омлет

Гурван хэрэм тахианы өндөгийг хөрөөөөр цохиж, гурвалсан давс нэмээд зууханд жигнэх хэрэгтэй.

ногооны салат

Шинэ ногоог шоо болгон хайчилж: хилэм, улаан лооль, яншуй, бага зэрэг давс, чидун жимсний тосоор амтлана.

Арав дахь хүснэгтийн өөр нэг хувилбар

Эпидермисийн асуудалгүй атеросклерозын эсрэг хоолны дэглэмийн өөр хувилбарыг зааж өгсөн болно. Шинэ нэгний хувьд trochs нь тусгаарлалтаас бага байна. Давс үйлдвэрлэхэд 5 г хүртэл, 1.2 литр хүртэл хэрэглэж болно.

Ийм баяр баясгалантай ширээний хувьд дараахь бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрнө.

  • улаан буудай, амьдралын талх, давсгүй випичка;
  • supi: borscht, borscht, төмс;
  • туранхай мах;
  • өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
  • өндөг хөргөхгүй;
  • сүү, zapіkanok-ийн харцаар будаатай үр тариа;
  • бүх ногоо, түүний дотор хаш;
  • вандуй нь хүрээтэй;
  • cowbasnі virobiөөх тос багатай сортууд;
  • ногооны чихэртэй салат;
  • хүйтэн аяганд чанамал, царцмаг, пудинг, зөгийн бал;
  • бүх жимс, жимсгэнэ;
  • ундаа: компот, цай, герман кава, шүүс, ургамлын гаралтай цай;
  • олиа (вершков, рослинна)

Давхар даатгалд хамрагдсан бүтээгдэхүүнээс та өөрийн хоолны дэглэмийг бие даан нэмж болноөдрийн хувьд.

Хоолонд дараахь зүйлс орно.

  1. эрүүл, навчит зуурмагаас хоол хийх;
  2. риби, мах, мөөгтэй шөл;
  3. мах, шувууны аж ахуй, ribeye өөхний сортууд;
  4. давстай сири;
  5. шоколад, цөцгий соёолж, хүйтэн жавартай;
  6. амтлагчаас: гирчиця, чинжүү;
  7. согтууруулах ундаа;
  8. Мицни цай ба кава.

Өөр нэг хоолны дэглэмийн жор

Төмстэй шатаасан курка

Төмсийг хальснаас нь хальсалж, нимгэн дугуйлан болгон хувааж, тахианы хөхний арьсыг авч, жижиг хэсэг болгон хуваана. Маягтыг оливын тосоор бүрхэж, бөмбөгийг төмс, гохоор дүүргэж, давсалсан усаар бүлээн мөс хийнэ. Шарах зууханд шарах шүүгээ хийнэ.

Перецтэй алимны салат

Ногоон алим, чихэр чинжүүг шоо болгон хувааж, розмарин чидун, ногоон, давс нэмнэ.

Махтай төмстэй тогоо

Чанасан төмсөөс нухсан төмс, сүү, цөцгийн тос нэмнэ. m'yasorubtsі m'yaso z yalovichini салхинд хийж, йог унтраах. Маягтыг бөмбөлөг болгон хийж, амьтны дээр цөцгий хийнэ. Шарахын тулд зууханд хийнэ.

Эхний болон бусад сонголтуудын хоолны дэглэмийг оношлохдоо зөвхөн эм болгон заадаг.

Өвчтөний даалгаврын бүдүүлэг нь ликувалын хоолны дэглэмийн төгсгөл юм. хүлээн авалт эмийн бэлдмэлЭнэ хоолны дэглэм нь өвчний эсрэг тэмцэхэд тусална.

Видео бичлэгүүд

Арван хэв маягийн үндсэн хоолны дэглэм: Певзнерийн зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх

Энэхүү хоолны дэглэмийг дэлхийн хэмжээнд зүрхний өвчин, зүрхний хатуурал, цусны даралт ихсэх өвчний эсрэг тэмцэхэд хүлээн зөвшөөрдөг. Бие махбодийг хоол хүнсээр тэжээж, эрчим хүчээр тэжээдэг мэт цусны эргэлтийг хэвийн болгох сайхан сэтгэлийг бий болгох нь сайн хэрэг.

10-р хоолны дэглэмийн хувьд юугаараа онцлог вэ?

Хоолны мөн чанар нь давс, уугуул нутгийн агуу нийгэмлэгт амьдардаг. Цю хоолны дэглэмийг анагаах ухаанд зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх өвчин, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд өргөн ашигладаг.

Kharchovoy давс, rіdini pіd іd ієti хэрэглэснээр төв мэдрэлийн систем, умайн хүзүүний судасны болон nirks zbudzhuvatisya зогсдог. Чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг өдөөдөг бүтээгдэхүүнд: зөөлөн согтууруулах ундаа, цай, кава, давсалсан зууш, халуун сүмс, хурц амтлагч зэргийг нэмнэ.

Suvoro dorimuetsya хоолны дэглэм шиг, хүлээн авалт нь байнгын болон хэсэгчилсэн гэм буруутай. Kіlkіst їzhi нь өдөрт 4-5-аас доошгүй удаа болж байгаа гэм буруутай, орой унтахын өмнө нэг жилийн өмнө sprat шаардлагатай байдаг.

  1. Амьд уураг 80-90 гр, 40%, амьтад 60% ургадаг.
  2. 70 г-аас ихгүй өөх тос, дарсны өсөн нэмэгдэж буй хэсгийн 30%, амьтны хоолны дэглэмийн 70%.
  3. Нүүрс ус 350-400 гр-аас ихгүй байна.
  4. Хэрэглэсэн давсны хэмжээ нь ойролцоогоор 5-7 грамм бөгөөд хэмжээ нь хоёр хэсэгт хуваагддаг бөгөөд нэг нь давс нэмэхэд шаардлагатай бөгөөд зараа хоол хийхэд reshta vicorist юм.
  5. Төрөлх газрыг өнөөдөр 1.2 литрээр авч болно. tsiu kіlkіst үед шөл оруулах, тийм болохоор stravi, эх орны өшөө авах scho.
  6. Загалом, хүн 2300-2600 калори илчлэгээс илүүгүй хэмнэж чаддаг.

Бүтээгдэхүүнийг яаж авах вэ, хоолны дэглэмээс нэг цагийн өмнө?

Мах, загасыг зөвхөн хос эсвэл усан дэргэд чанаж бэлтгэх хэрэгтэй. Тээрэм тогтворжсоны дараа нэг цагийн дараа та шатаасан стравиа чанаж эсвэл үйрмэгээр бүрхэж болно. Бүх бүтээгдэхүүнийг давсгүйгээр бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр диконууд гадаа гарахад бэлэн байдаг тул тэдгээрийг ашиглаж, гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно.

Цэсэнд юу оруулж болох вэ?

  1. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн. Өмхий үнэр нь бага зэрэг давс авч болно. Улаан буудайн талх, висивка, жигнэмэг, цагаан талх, болхи зууханд амьдрахыг зөвшөөрдөг.
  2. Үр тариа, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнээс шөл.
  3. Махан бүтээгдэхүүнээс та доод мах, ялович, тахиа, цацагт хяруул, туулайн махыг хоол хийхэд авч болно, үүнийг буцалгаж болно. Хоол хийж дууссаны дараа та хайруулын тавган дээр бага зэрэг його түрхэж эсвэл зууханд хийж болно.
  4. Хавирга нь өөх тос багатай сортын хавирга (hake, цурхай алгана, сагамхай) чанасан хэлбэрээр бэлтгэж болно.
  5. Хүнсний ногоогоос та лууван, цуккини, манжин, төмс идэж болно цэцэгт байцаа. Бүртгэгдсэн бүх бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх боломжтой. Хоолны эмч нар элгэнд төмс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өнчин хүүхдийн нүдээр улаан лооль, лууван, огирок, шанцайны ургамал навч идэж болно. Хийн өсөлтийн өвөрмөц байдлын хувьд байцаа, вандуй, шошны хэсгүүдийг хүрээлээрэй.
  6. Агуулахад гэртээ авч явах дуртай бүтээгдэхүүн нь үйлдвэрлэлд дассан усны нормонд ордог.
  7. Гоймон, үр тариа бүхий гоймон. Та үр тариа эсвэл сүүн дээр хоол хийж болно. Макарон, ямар ч байсан, тэд хатуу улаан буудайн бути давс, багана нь буруугүй.
  8. Сүүн бүтээгдэхүүн. Бие махбод нь исгэлэн сүүний бүх сортуудыг тэсвэрлэх чадвартай тул тэдгээрийг хоолны дэглэмд, ялангуяа хүүхдүүдэд оруулаарай, тиймээс өмхий үнэр нь сойзоор эмчлэх олон тооны бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс өшөө авах болно. Krіm бүтээгдэхүүн нь өөрөө, та stravy амьдарч болно, зарим дарс нь та өшөө авах болно. Илүү их өөх тос бүтээгдэхүүн нь өөх тосны өдөр тутмын нормоос хэтрэхгүй гэм буруутай.
  9. өндөг. Тижняг сунгаснаар та 3-аас дээш өндөг авах боломжтой. Тэднийг агуулах руу асаах нь дээр. Хэрэв хүн цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэн бол өндөгний шарыг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
  10. Соёолж ба амттан. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу kіlkіst їzhі, scho z'їdaєtsya нь 100 граммаас дээш zucru-аас өшөө авах гэм буруугүй юм. Насолода зөгийн бал шиг байж болно, мөн зефир, тарвага. Энэ нь rodzinka, kurazі, усан үзэм, чихэр өвс алим, банана болон бусад зэрэг жимс, уучлах ёстой vrakhovuvat tsukor нь бүр ч илүү чухал юм. Аливаа жимсийг нэвтрүүлэхэд цукругийн тун өөрчлөгддөг.
  11. Соус болон бусад халуун ногоо нэмнэ. Ийм нөхцөлд та сүмс бэлтгэж болно, ингэснээр их хэмжээний өөх тосыг өшөө авахгүй байхын тулд хүнсний ногоо (яншуй, круп, булан навч), жимс жимсгэнэ нахиалдаг. Өмхий үнэр нь буурч магадгүй бөгөөд тэд зочломтгой байдлын тэмдэглэлийг хардаггүй.

Хоолны дэглэмийн үед юу идэж болохгүй вэ?

Үүнтэй холбогдуулан суворагийн хоолны дэглэм нь чухал өвчин эмгэгийг арилгахад чиглэгддэг тул хүмүүс чихэр өвсөөс эхлээд зочломтгой амтат амтат амтат амтлагчаас урам зориг авах болно. Түүнээс гадна, энэ нь zvichayn, холестерин өшөө авах, хийжүүлэх дэмжих хүчийг үйлдвэрлэх нь хамгийн чухал нь шөл, хоолны дэглэм нэвтрүүлэх боломжгүй юм. Хоолны эмч нар бүх өвчнийг эдгээх ийм зан үйлээр бие махбодоо хүчирхэгжүүлж, сүнслэг нөлөө үзүүлэхэд нь сүнслэг нөлөө үзүүлдэг.

10-р хоолны дэглэм нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин, цусны даралт ихсэх, атеросклероз болон бусад өвчнийг эмчлэхэд тэнцвэртэй хооллолтыг баталгаажуулдаг.

10-р хоолны хүснэгтийн заалт

Хүнд биш цусны эргэлтийн эмгэг, цусны даралт ихсэх өвчин, зүрхний ишемийн өвчин, зүрхний артерийн атеросклероз, тархины болон захын судаснууд нь зүрх судасны тогтолцооны өвчний үед хоолны дэглэм No10 zastosovuetsya.

Хоолны хүснэгтийн №10 зорилго

10-р хоолны дэглэмийн арга нь цусны эргэлтийг хэвийн болгох, багасгахын тулд хамгийн найрсаг сэтгэлгээний нэг цагийн уулзалтаар өвчтөнүүдийн бүрэн хооллолтыг хангах явдал юм.

Хоолны хүснэгт No10-ийн гол шинж чанар

10-р хоолны дэглэм нь амтат голын усны хүмүүсийн физиологийн хэрэгцээ, давсыг унтрааж, хөргөхөд эрч хүчээ илүү хангадаг. Хоолны калорийн агууламж хэвийн байна;
DITARY OF THE REASED TO VIKLECHENNEA INFORMIVE INSIVE, ISOT Zbujuyuh, Ido нь cerseen-Sudinna системүүдийн мэдрэлийн мэдрэлийн ди-ди бөгөөд энэ нь нирки (Ekstrotectic Rechovini, Efirni Olіya, Gosher, Solona, ​​Tonis Solona, ​​-) юм. согтууруулах ундаа).
Би хос хоол хийдэг, чанасан чи жигнэх үед давсгүй харагдаж байна. Хүч чадал нь 3-4 настай хүүхдийн гарт байгаа өвчтөнүүдэд харагдана.
10-р хоолны дэглэм нь олборлолтод зориулж буудлагын горимыг 4-6 удаа дамжуулдаг. Өдрийн үлдсэн хэсэг - унтахаас 2-3 жилийн өмнө.

Хоолны хүснэгт No10-ын химийн агуулах, эрчим хүчний агууламж

Уураг: 85-90 гр (45 г зэрлэг хоолны уураг орно).
Жири: 70-80 гр (30 г-аас бага шүүдэр өөхийг оруулаад).
Нүүрс ус: 300-350 р.
Нэмэлт калори: 2200-2400 ккал.
Вилна Ридина: 1.5-2 литр.
Гал тогооны өрөө: 6-8 х.
Витамин:ретинол (А) - 0.3 мг, рибофлавин (В2) - 2.5 мг, тиамин (В1) - 1.7 мг, никотиний хүчил (В3) - 22 мг, аскорбины хүчил (С) - 150 мг.
Макро элементүүд:натри - 2.6 гр, кали - 4.2 гр, кальци - 1 гр, фосфор - 1.8 гр.
Микроэлементүүд:зализо - 6 мг.
Модны хамгийн оновчтой температур:Цельсийн 15-аас 65 хэм хүртэл.

Талх:улаан буудай (түүн дотор давсгүй) 1 ба 2-р зэргийн нэмэлт хатаах, улаан буудайн жигнэмэг, эвгүй шатаасан, хүсээгүй халуун.
Шөл ба:цагаан хоолтон шөл (хүнсний ногоо, үр тариа, жимс, борщ, манжинтай), сүүтэй шөл. Дүрмээр бол шөлийг 1/2 нэгжээр үйлчилдэг бөгөөд хүчтэй дусаахын тулд тэдгээрийг унтраадаг.
M'yasnі stravi:өөх тос багатай яловичина, түгалын мах, хурга, гахайн мах, түүнчлэн тахиа, цацагт хяруул, тахиа, туулайн махыг чанаж болгосон эсвэл хоол хийсний дараа шатаасан - shmatkom, rubani.
Рибни Страви: shmatkom, ruben, шатаасан болгосон хавирганы өөх тос багатай сорт; далайн хоолонд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хачир:үр тариа (вивсян, грек, манна) үр тариа, кассерол, пудинг зэргийг нимгэн харах; санал болгосон байх-yakі ovochi үед өнчин харж, vіdvarenі, шатаасан; зөвшөөрөгдсөн макароны вироби (бажано чихрийн шижин), грек локшина; өөх тос, бүх зүйл, хүнсний ногооны цөцгий, хүрээтэй байна.
Сүүн бүтээгдэхүүн:сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, сироп, тэдгээрийн ханд; сүрэл бага хэмжээгээр цөцгий; хурц бус өөх тос багатай сир.
өндөг:Өдөрт 5-аас илүүгүй өндөг нь сэрүүн биш, эсвэл уурын уургийн омлет шиг харагдаж байна.
Зууш:булан, эмчийн үхэр, шинэхэн болон чанасан ногоотой салат, ногооны түрс, лаазалсан ногоо, өөх тос багатай сири, ногоон.
Соусууд:хүнсний ногоо (улаан лоолийн зокрема), цагаан идээ, цөцгий, жимс жимсгэнэ.
Чихэр өвс:шинэхэн харагдах жимс, жимсгэнэ шиг байх; цукор (50 гр хүртэл), зөгийн бал, чанамал, муши, вазелин, хатаасан жимс.
Ундаа:Сүүтэй, сүүгүй герман цай, кава, орлуулагчийн кава, жимсний вазелин, жимс, сүү, халуун ногоо, шинэхэн жүүс, цаг агаарт зориулсан рашаан.
Жири:шинэхэн рослинна олиа; шинэ давсгүй вершков цөцгийн тос - шарсан.

Хүртээмжтэй бүтээгдэхүүн, хоолны хүснэгт №10

Хоолны дэглэмд бүх тослог, давслаг, гострын бүтээгдэхүүн, boroshnya s орно улаан буудайн гахай vischogo gatunka, zdobnu vypіchka, өөхөн мах, шувууны болон риба, гахайн утсан мах, элэг, хоолны өөх тос, махан мах, ribnі болон мөөгний шөл, давсалсан рибу, утсан мах, үхэр, өөхний сири, давсны уусмал, хадгалалт, маринад, давсны мах халуун ногоо, даршилсан байцаа, шоколад, какао, усан үзэм. Үүнд мөн согтууруулах ундаа орно.

Srazkove цэс хоолны дэглэмийн хүснэгт № 10

Эхний сниданок:элэгдсэн Грек будаасүү, чанаагүй өндөг, сүүтэй цай.
Бусад лавлагаа:шинэ мах, шинэ алим.
Обид:арвайн үр тариа, төмс, үхрийн махны stroganіv, чанасан лууван, сүүн хүчил бүхий шөл.
Үд дунд:исгэсэн ургамал, хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, prunes).
Оройн хоол:Эрхэм ээ, алимтай нишингэ, сүү.
Юу ч биш:гашилсан сүү.

Ийм янз бүрийн туршлагаас үүдэлтэй стресс нь энгийн хүний ​​арьсны амьдралын нэгэн хэвийн хэм хэмжээ болсон юм.

Мэдээжийн хэрэг, үүнтэй төстэй "мансууруулах бодис хэрэглэх" нь мэдрэлийн системийг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд үүнд ордог: нойргүйдэл, дааврын тэнцвэргүй байдал, эрүүл мэнд, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах.

АГ-ийн хоолны дэглэмийн дугаар 10

Видоми Радианскийн эмч М.И. Певзнер өөрийн цаг үед цусны даралт ихсэх гэх мэт ийм өвчний тархалтыг дамжуулж, 15 тусгай шүүслэг хоолны дэглэмийг жагсаалтад оруулсан болно. Загварын дугаар 10.

Мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны гэмтэл нь 10-р хэв маягийн тоогоор "тарсан" бөгөөд энэ нь энэ өвчний ач холбогдлын түвшинд ч хүрээгүй юм.

Отже, хоолны дэглэм нь Ган 10-р нэрийг авчээ її идэх гол зарчимє виняток давсалсан гострой їжи. Tobto илтгэл, zbudzhuyut төв мэдрэлийн систем, хашааны доор suvoro гэх мэт.

Pevzner-д зориулсан гангийн 10 дугаартай хоолны дэглэмийн өдрийн цэсний жор нь мөн томилохзүрхний шигдээс, атеросклероз, ревматоид артритын үед. Хэрэв та өвчний аль нэгний шинж тэмдэг илэрвэл өдөрт 2000-аас хэтэрсэн архи, чинжүү, хүч чадал, өндөр өөх тос, илчлэгийг өшөө авахын тулд бүтээгдэхүүнийг залгих нь эрс эсрэг заалттай байдаг.

илүү алдартай:

  • Diet Steel дугаар 6 - жортой цэснээс гадуур
  • Diet Steel №8 таргалалт - жингээ хасах жор бүхий цэс
  • Амттай хоолны дэглэмтэй хооллох зарчим Ган дугаар 9
  • Өвчтэй nirok-д зориулсан Diet Steel дугаар 7 - цэс ба жор

Юу боломжтой, юу нь боломжгүй вэ?


Хоолны тухайд бол илчлэг ихтэй тослог хоолоор дүүргэсэн хөргөгчинд толгойгоо цохих нь хэтэрхий их юм.

Але, энэ өвчинд нэрвэгдэхийн тулд зарим эм хангалтгүй байдаг. Үүний тулд дараах нэр томъёонд таны хоолны дэглэмийн өмнөх өдрийн цэсийг багтаасан гайхалтай хоолны дэглэмийн №10 хэв маяг.

Зүрхний өвчний эрсдлийг өөрчлөхэсвэл тэдний хөгжлийг бэхлэхийн тулд үүнийг хатуу зөвлөж байна идэвхгүй болгох s идэж Pevzner's diet 10-р ган дайралт "аюултай" бүтээгдэхүүн:

  • Цаасан хуудас нь эрүүл мэндэд тустай - илчлэгийг хэмнэдэг бөгөөд энэ нь зүрх сэтгэлд сайн, сайнаар нөлөөлдөг;
  • Өөх тос ихтэй шөл ба шөл "дунджаас илүү" зүрхний шигдээсийг өдөөдөг;
  • Хэрэв та өөрийн мицна кава эсвэл цай уухыг байнга зөвшөөрдөг бол зүрхний цохилтыг бүү гайх;
  • Согтууруулах ундааны өшөөг авахын тулд уух, цээжиндээ өвдөх;
  • Түргэн хоол нь таны зүрх сэтгэлийг зовоож, тайвшруулах болно.

Pevzner-ийн хоолны дэглэмийн жорууд дахь corian їzhi ямар үнэтэй вэ Гангийн дугаар 10 өдөр, энд бүх зүйл энгийн байдаг. Зөвшөөрөгдсөн:

  • шүүс, компот, бага хэмжээний зукру бүхий вазелин;
  • нэмэлт аяга сүүтэй герман шар айраг исгэх кава, цай;
  • улаан буудайн талх, түүнчлэн ижил борошнагийн хоолны талх;
  • өөх тос багатай мах, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
  • Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, та үүнийг харсан ч хамаагүй.
  • Сниданок: шөнө дунд саатал бүхий манна будаа, нэг шил жүржийн шүүс;
  • Обид: гадил жимсний сумиш, kіvі, хан боргоцойг тарагтай "цутгаж", чиу сумишыг давсгүй нимбэгний цайгаар хольж, хооллох;
  • Оройн хоол: Ноён зөгийн бал, цөцгий, жимсний компот.

Өдрийн жишээ цэс


АГ-ийн хоолны дэглэм №10 - өдрийн цэс:

Даваа гараг

  • Сnіdanok: sumіsh іz овъёосны хуванцар, чанамал бүхий өөх тос багатай сүү;
  • Обид: бага хэмжээний цөцгийтэй ногооны шөл, kefir-ээр угаана;
  • Оройн хоол: жимсний нухаш, шинэхэн жүржийн шүүс.

Мягмар

  • Бринза, жимсний компот бүхий Пшонян будаа;
  • төмсний тогоо;
  • yagidniy вазелинаар уухад хүнсний ногооны салат.

Лхагва гараг

  • хайлсан сирктэй шарсан талх, оройтой герман түрстэй аяга;
  • Өөх тос багатай махан бөмбөлөг, kefir бүхий Грек будаа;
  • киви, банана болон шөнө дунд болон yagіdny kisіl.

Пүрэв гараг

  • Цөцгий, герман хар цайтай ноён;
  • өөх тос багатай цөцгийтэй ногооны шөл, алимны компот бүхий ногоон;
  • sumish z киви, гадил жимсний болон prunes нь yagіdny вазелин уух.

Баасан гараг

  • зөгийн бал, дулаан тосгүй сүүтэй бяслаг;
  • phonyana будаа нь prunes болон ягидний кисил;
  • өөх тос багатай тараг, kefir бүхий жимс.

Бямба гариг

  • алим-гадил жимсний нухаш, өөх тос багатай kefir;
  • төмсний нухаш, жүржийн шүүс;
  • хүнсний ногоо, өөх тос багатай махан бөмбөлөгтэй шөл, алимны компот.

долоо хоног

  • нимбэгтэй давсгүй хар цайтай сироп-зөгийн бал масса уух;
  • гадил жимсний бялуу ба анартай сик;
  • жүржийн шүүстэй сүү-будаа будаа уух.

Сүрэл жор

Тарган хашаатай їzhі-ийн жорыг удирдан чиглүүлснээр та хэт их мөнгө зарцуулахгүй, Певзнерийн 10-р хоолны дэглэмд сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүсийн хувьд та маш их амттай амтат хоол өгдөг. бор жорзүрхний ажлыг сайжруулж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг тогтворжуулах өдөр.

Naytsіkavishі жор Pevzner-ийн хоолны дэглэмийн цэсийн хэв маягийн дугаар 10 Доорх үзвэрүүд:

гадил жимсний смүүти



гадил жимсний смүүти

Найрлага:

  • 250 гр өөх тос багатай тараг;
  • хоёр банана;
  • лонх сүү.

Хоол хийх үйл явц:

  1. гадилыг тарагтай холигчоор холино;
  2. сүү асгах;
  3. 2-3 хвилины хувьд микро-хвилёва пич-д хийнэ.

Энэхүү жор нь хоолны дэглэмийн цэсээр хооллодог бүх ласунуудад тохиромжтой. Загварын дугаар 10. санал болгож байнадолоо хоногт 2-3 удаа хоолны үеэр асаана.

Алим, улаан лоольтой салат



Алим, улаан лоольтой салат

Найрлага:

  • 500 гр улаан лооль;
  • 400 гр алим;
  • 250 гр цөцгий.

Хоол хийх:

  1. улаан лоолийг дурсан санаж, оройг нь "хөлжиж", аягатай зүсэх;
  2. алимыг хальслах;
  3. zmіshati улаан лооль, алим;
  4. салат дээр цөцгий хийнэ.

Энэхүү жор нь энгийн бөгөөд шинэ зүйлд байх ёстой витаминууд нь Pevzner-ийн дагуу гангийн дугаар 10 хоолны дэглэмийн цэсэнд төгс тохирно.

Жингээ хасах зориулалттай Diet Steel №10

Өөрөө зорилгоцэсийн жор хоолны дэглэмөдрийн хувьд Pevzner Steel дугаар 10зуун зуун аргаар жингээ хасдаг өөх тос, илчлэг ихтэй өөх тос гарч ирснээс болж зүрхийг тайвшруулдаг.

Хоолны дэглэмтэй хооллох гангийн дугаар 10 Певзнерийн хэлснээр доба нь жижиг хэсгүүдэд 4-6 удаа шаардлагатай байдаг. Өдрийн цэсИйм хүнсний солилцоо дараах байдалтай байна.

  • Сниданок: бяслагтай шарсан талх, зукругүй герман хар цай;
  • Обид: өөх тос багатай хавирганы котлет, ягидний кисил бүхий Грек будаа;
  • Оройн хоол: жимс, халуун сүү.

Өдрийн цэс

Якшчо виришили жингээ 10-15 кг-аар хаяж, хэдэн сарын турш турах зорилгоор Певзнерийн гангийн №10 хоолны дэглэмийн цэсийг дагаж мөрдөөрэй.

Бид танд үр дүнтэй сонголтыг санал болгож байна цэсхоолны дэглэм Жин хасах зориулалттай гангийн дугаар 10 өдрийн хувьд, bazhannya нь сарлаг та үргэлжлүүлж болно:

Даваа гараг

  • Сниданок: саатал, жүржийн шүүстэй сүүтэй будаа;
  • Обид: prunes бүхий улаан буудайн будаа, нимбэгтэй хар цай;
  • Оройн хоол: өөх тос багатай тарагтай жимсний салат, анар жимсний шүүс ууна.

Мягмар

  • цөцгий, жимс жимсгэнэ бүхий бяслаг, цукругүй нимбэгний цай;
  • хүнсний ногоо бүхий төмсний хайруулын таваг, нэг шил өөх тос багатай kefir;
  • Алимны компоттой Грек будаа.

Лхагва гараг

  • хайлсан сирктэй шарсан талхыг аяга какаогаар угаана;
  • цөцгий, ногоон, шинэхэн алимны шүүстэй хонины шөл;
  • давсгүй хар цайтай ногооны салат.

Пүрэв гараг

  • чанамалтай шарсан талх, нимбэгтэй герман хар цайны аяга;
  • өөх тос багатай хавирганы котлет, жүржийн шүүстэй нухсан төмс;
  • олон тооны ногоон бүхий ногооны шөл, нэг шил өөх тос багатай kefir;

Баасан гараг

  • өөх тос багатай тарагтай жимсний салат, нимбэгтэй цай;
  • Цөцгийтэй грек шөл, нэг шил шинэ жүржийн шүүс;
  • ногооны салат, нэг шил kefir.

Бямба гариг

  • phonyana будаа нь prunes, жимс жимсгэнэ, yagіdny kisіl;
  • өөх тос багатай махан бөмбөлөг, ногоон бүхий нухсан төмс, Ногоон цайцукругүйгээр;
  • жүржийн шүүстэй гадил жимсний нухаш.

долоо хоног

  • сирно-зөгийн балны маса болон герман хар цай;
  • жимс, анар жимсний шүүстэй тараг;
  • будаа бүх хуванцартэр лонх тосгүй сүү.

Хоолны дэглэмийн жор

Ликувална хоолны дэглэм Гангийн дугаар 10 өшөө авалт хоолны жоруудын жагсаалт:



Талх нарийн боов, бууцайтай салат

Найрлага:

  • 200 гр зуух;
  • 250 гр улаан лооль;
  • нэг цибулигийн хагас;
  • 2 чинжүү;
  • чидун жимсний тос, нэг шил шар буурцаг сумс халбага;
  • боодол бууцай.

Зүрхний асуудалтай тохиолдолд эмч нар хоолны дэглэм №10-д анхаарал тавихыг зөвлөж байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ тохиолдолд нирок, элэг, шлюзийн төлөв байдалд эерэгээр нөлөөлж, солилцооны үйл явцыг хэвийн болгохоос гадна цусны даралт ихсэх үед хамааралтай байдаг.

№10 хоолны дэглэмийн мөн чанар

10-р хоолны дэглэмээс гадна усны хэмжээ буурч, давсны хэмжээ буурч, эхийн үүрэг (1.3 литр хүртэл) өөрчлөгддөг. Ялангуяа та цусны даралт ихсэх цагийг багасгах хэрэгцээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мөн хоолны дэглэм нь амархан хуваагддаг нүүрс ус, өөх тос дахь калорийн агууламжийн өөрчлөлтийг шилжүүлдэг.

№10 хоолны дэглэмийн өмнөх заалт:

  • Кардиосклероз нь зүрхэнд сорви үүсч, богино хугацааны үйл ажиллагаа нь устдаг өвчин юм.
  • Зүрхний өвчин - зүрхний дутагдлыг илтгэдэг бие, бүтэц дэх эмгэгүүд.
  • Nestacha krovobіgu 1-2 үе шат - хуаран, цусны эргэлтийн систем бүх эд, эрхтэнд vporatisya zі svoєchasnym transportovannya цус байж чадахгүй бол. Энэ зэрэглэлд өмхий үнэрийг бүү холдуул шаардлагатай тоо хэмжээамьд элементүүд ба кисен, түүгээр дамжин тэдгээрийн эвдэрсэн функцүүд устаж үгүй ​​болдог.
  • Артерийн даралт ихсэх эсвэл цусны даралт ихсэх.
  • Нирокийн өвчин (нирковын дутагдал, чулуу).
  • Riznі зүрхний-sudinnі өвчин.
  • Сувгийн замын өвчин (зуух, виразка, гастрит).
  • Өөх тосны хуримтлал, хортой яриагаар элэгний үйл ажиллагаа алдагдах.

Загварын дугаар 10. Хоолны цэсийн онцлог, тайлбар

Загварын №10 нь зочны өрөөнд байгаа зүйл нь амьд байж болно усны шалбааг(хүчиллэгийг өөрчилдөг), липотроп хэл (элэг дэх өөх тосны хуримтлалыг шилжүүлж, тэдгээрийн бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог), магни, кали.

Бүтээгдэхүүний хоолны боловсруулалтын цагт жигнэх, уураар жигнэх, хоол хийх зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Шлюзийн хувьд үүнийг хэтрүүлэхэд чухал ач холбогдолтой бүтээгдэхүүнийг асаах шаардлагатай. Температур їЖі - өрөө эсвэл тайван дулаан. Хүйтэн, халуун бүтээгдэхүүн хүртэл асаалттай байдаг.

Загварын №10 өдөрт 6-7-оос багагүй удаа. Амьд үлдэх нь унтахаасаа өмнө 2 жилээс бага байж болохгүй.

  • Денна бууруулсан давсны хэмжээ 4-6 гр хооронд хэлбэлздэг.
  • Калорийн агууламж їzhi, scho z'їdaєtsya өдрийн сунгах, 2400-аас дээш ккал болж байна.

Химийн агуулахад нийлүүлсэн хоолны дэглэмийн бүтэц дараах байдалтай байна.

  • Жири - 60 гр., Тэдний 25% нь том болсон.
  • Вуглеводи - 350 гр.
  • Уураг - 80 гр., Үүний 40% нь амьтны хоолны дэглэм юм.

Мэдэх 10-р хэв маягаар юуг зөвшөөрдөг, ямар тохиолдолд үйлдэл хийх шаардлагатайЭдгээр бүтээгдэхүүнийг харцгаая:

Dodatkovy perel_k produktіv хоолны дэглэмийн №10

Ингээд харцгаая бүтээгдэхүүний жагсаалт№10 ямар хэв маяг болохыг яг таг мэдэхийн тулд:

Өдөрт ойролцоогоор хоолны дэглэмийн цэс No10

Дээр дурдсан зүйлийг сайжруулснаар та 10-р хэв маягийг зөвшөөрдөг тул цэсийг шалгаж болно. Түүнээс гадна 8-9 шарх, 11-12 настай - өөр мөрөөдөл, 14-15 настай, 16:00 орчим - хөнгөн зууш, 19-20 жилийн оройн хоол идэх шаардлагатай. Унтахаасаа нэг жилээс багагүй хугацаанд дахиад нэг зууш идэх боломжтой.

Даваа:

  • Сниданок - chicory, уурын омлет, үр тарианы будаатай уух.
  • Өөр нэг зууш бол жимсний нухаш юм.
  • Обид - махгүй гоймонтой шөл, шатаасан яловичина (170 гр хүртэл), хатаасан жимсний компот, талх.
  • Өөр нэг доромжлол бол банана юм.
  • Оройн хоол - vіdvar shipshini, хүнсний ногооны шөл, рибна котлет уураар.
  • Өөр нэг оройн хоол - нэг аяга kefir.

Мягмар:

  • Сниданок - цайвар цай, сирна запиканка, будааны будааброкколи, луувангийн жижиг хэсгүүдтэй.
  • Өөр нэг зууш бол хурма юм.
  • Обид - Сагаган, чанасан тахианы хөх, жимсний компот, талхаар хийсэн шөл.
  • Өөр нэг доромжлол бол shipshiny-ийн талбай болох Мэригийн гурван зуух юм.
  • Оройн хоол - хатаасан жимсний компот, шатаасан загас, нухсан төмс.
  • Нөгөө оройн хоол нь исгэлэн юм.

Лхагва гараг:

  • Сниданок - chicory, хөргөөгүй өндөг, хүнсний ногооны амттай гоймонтой ундаа.
  • Өөр нэг зууш бол лийр, алимны элэг юм.
  • Обид - өөх тос багатай гахайн махны хүнсний ногооны дүүргэлт, арвайн шөл, исгэлэн, талх.
  • Өөр нэг доромжлол бол шоколадны зукерка биш, харин хөлөг онгоцны шар айраг исгэж байна.
  • Оройн хоол - цацагт хяруултай уурын котлет, чанасан цуккини, цайвар цай, жижиг жимс бүхий сиратай тогоо.
  • Өөр нэг оройн хоол бол чангаанз, шматочкив дин чи іnshoy жимсний шпрот юм.

Пүрэв гарагт:

  • Сниданок - шинэхэн сик жимс, шатаасан туулай, халуун ногоотой ногоотой арвайн будаа.
  • Өөр нэг зууш бол жимс, жишээлбэл, shovkovytsya юм.
  • Обид - шарсан хавирганы трохи (буцалгахаас өмнө), манжинтай шөл, компот, талх.
  • Өөр нэг зөрчил бол вазелин юм.
  • Оройн хоол - чанаагүй өндөг, шатаасан төмс, цайвар цай, чанасан цэцэгт байцаа.
  • Өөр нэг оройн хоол - нэг аяга kefir.

Баасан:

Бямба гарагт:

  • Сниданок - шинэхэн сик, чанасан тахианы хөхний хэсэг, үр тарианы будаа.
  • Өөр нэг зууш бол хөнгөн цай, чанамалаар хийсэн талх юм.
  • Обид - пшономоос хийсэн шөл, жигнэсэн рибна котлет, компот, ногооны шөл.
  • Өөр нэг доромжлол бол хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөг жимс юм.
  • Оройн хоол - хөргөөгүй өндөг, арвайн будаа, далайн байцаатай салат.
  • Өөр нэг оройн хоол - цагаан будааны сүүний будаа бага зэрэг.

Долоо хоног:

Таны харж байгаагаар та амттай, өөр өөр хоол идэж болно, domuyuchis хоолны дэглэм No10 бүх дүрэм журам. Хэнтэй бүх дотоод эрхтний ажлыг хэвийн болгох, ялангуяа элэг, зүрх, бүрхүүл, нирок. Тэр болтол хоолны дэглэм нь солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, цусны даралт ихсэх үед даралтыг хэвийн болгодог тул хүмүүс жингээ хасаж, туранхай хүмүүс жин нэмдэг.

Pevzner-д зориулсан Diet 10 нь зүрх, судасны өвчтэй өвчтөнүүдэд зориулагдсан тусгай цогцолбор юм. Зүрхний өвдөлтийг багасгахад тусалдаг, шээс хөөх эмийг нэмэгдүүлж, ургамлын гаралтай үйл явцын нэг цагийн турш зүрхний даралтыг бууруулдаг. 10 хоолны халбагын хоолны дэглэм нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бие махбодийг шаардлагатай яриагаар дүүргэдэг.

Хоолны ширээний мөн чанар нь зүрх, судасны эмгэгийн үед зүрхний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. ШКТ-ийн ажилд эерэг хувь нэмэр оруулж, цомхотголын тоог нэмэгдүүлэхгүй байхын тулд илүү олон бүтээгдэхүүн хожих шаардлагатай байна.

Холестеролтой ч гэсэн ус, давс нэвтрүүлэх хурдыг дагаж vikoristannya хоолны дэглэмийн цагийн дагуу. styl 10 нь эсийн эд, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гэдэс доторх хийг арилгахад хүргэдэг. Зүрхний судас zbudzhuє шиг агаарт харагдах нь чухал юм мэдрэлийн систем. Үндсэн микроэлементүүд бүхий бүтээгдэхүүний агуулахад є Магни, кали.


Ерөнхий дүрэм, зарчим

Гурван энгийн дүрэмд шилжих кардио-өвчтөнүүдэд зориулсан Stіl 10. Гол хүмүүсийн дунд:

  1. Чи риби гээд ямар нэг мах байвал нэг хоёр чи чанаад усанд буцалгах хэрэгтэй. Nadalі та зууханд бүтээгдэхүүн бэлтгэж, хамрах trochs салхинд хийж болно.
  2. Be-yakі Stravi бэлтгэ. Баялаг бэлтгэсэн бүтээгдэхүүний хүч чадал, жишээлбэл, талх, талх, бусад найрлагад анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Зөвшөөрөгдсөн норм нь нэг доба тутамд 4 грамм хүртэл байдаг. Хэрэв хүчтэй долгион байвал нэмэлт нь тодорхой харагдаж байна.
  3. Хоолыг жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй, гэхдээ олон удаа. Хоолны үлдсэн хэсэг нь унтахаас хэдэн жилийн өмнө байж болно.
  4. 10-р хоолны дэглэмд арьсны өдрийн цэс нь биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой. Үүний тулд сүү, төмс, ногоон, үхрийн нүд зэргийг ашигладаг.
  5. Өдөрт та нэг литр ус ууж болно.

Хоолны дэглэмийн зарчим, мөн чанар, химийн үндсэн хүчийг хэрхэн яаж ойлгох нь чухал юм.


Химийн агуулах ба эрчим хүчний үнэ цэнэ

Зүрхний өвчний үед хоолны дэглэмийн №10 хэв маяг нь довтолгоонд өртөж магадгүй юм химийн агуулах:

  1. Уургууд - 80-90 гр (амьтны 60 орчим хувь, іnshі roslinnі).
  2. Өөх тос - 70 грамм (илүү их, зокрема амьтны хоолны 70%).
  3. Нүүрс ус - 350-400 грамм.
  4. Давсны хэмжээ нь нэг добу тутамд 7 грамм хүртэл байдаг, хагас нь давслах нь заавал байх ёстой, решта нь хүнсний бүтээгдэхүүнд аль хэдийн орсон байдаг.

Өдрийн турш та нэг литр ус, шөл, компот болон бусад ундаагаар vrakhovuychi її уух хэрэгтэй. Хоолны эрчим хүчний үнэ цэнэ нь хоолонд 2600 ккал хүртэл байдаг. Массын өдөр їzhi 2-3 кг орчим байна.


Ризновиди

Хоолны дэглэмийн 10-д хөнгөн, дунд болон хүнд хэлбэрийн өвчин тусах хэд хэдэн сонголт байж болно.

  1. Diet 10a - хэрэв цусны эргэлтийн дутагдал нь 2-3 үе шаттай (декомпенсаци) байвал зүрхний өвчинд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Ийм нөхцөлд хүн зүрх судасны системийг хамгийн их байлгах хэрэгтэй. Kharchuvannya polagaє at izmenshenni spozhivannya давс, цэсний богино хугацааны калорийн агууламж. Vіdmovtesya vіd анхны strav. Химийн гол агуулах: 70 гр уураг, өөх тос, түүнчлэн үйлдвэрлэхэд 300 гр нүүрс ус. Бие махбодид кальци, калийн нэвтрэлтийг нэмэгдүүлэх.
  2. Diet 10b нь цусны эргэлтийг алдагдуулахгүйгээр бага идэвхжилтэй хэрх өвчний үед зориулагдсан байдаг. Цэс нь 120 гр цагаан өнгөтэй ойролцоо байж болно, давсны хэмжээг 4 грамм хүртэл богиносгодог. Obov'yazkovo zagatiti иддэг витамин. Страви давс болохгүй; хоол хийх арга - хоол хийх chi zapikannya.
  3. Хоолны дэглэм 10c - зүрхний ишемийн үед заасан. Энэ нь үндсэн өвчний хөгжлийг сайжруулах боломжийг танд олгоно. Хоолны дэглэмд илүү их хэмжээний хүнсний эслэг нэмэхийг зөвлөж байна розмарин тос, өөх тосны хүчлээр баялаг якомуд. Хоол идэх нь 2 бүлэгт хуваагддаг: таргалалттай хүмүүсийн хувьд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.
  4. Diet 10r - ревматоид артриттай өвчтөнүүдэд зориулагдсан. Ийм хоолны дэглэм нь бүрэн бөгөөд өөх тос, нүүрс ус, нүүрс ус зэрэг хамгийн бага хамгаалалттай тул соёолж, зукру хоолны дэглэмийн хувьд өдөрт 250 грамм хүртэл хурдасгах шаардлагатай. Мөн давсны хэрэглээг 2 г хүртэл бууруулдаг.
  5. Хоолны дэглэм 10г - АГ-ийн хувьд тогтоосон. АГ-ийн үед хоолны дэглэмийн дугаар 10 нь онцгой шинж чанартай байж болно: давс нэвтрүүлэх нь улам бүр унтардаг. Өнөөдөр та илүү их насанд хүрсэн бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй, витаминыг татан авахын тулд та орж болно витамины цогцолборуудкали, магнитай. Корисно далайн бүтээгдэхүүнээс сүрэл чанаж байна.
  6. Diet 10i - зүрхний шигдээсийн дараа хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд цэс нь зүрхний булчингийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгаж, цусны урсгалыг хэвийн болгох боломжийг олгодог. Полигає-ийн мөн чанар нь илчлэгийн агууламж, давс, хийжүүлэхэд хүргэдэг бүтээгдэхүүн багасдаг. Зүрхний шигдээсийн дараа өвчтэй Oskіlki орондоо амрах шинж тэмдэг, айдас ийм дүр төрхийг бэлдэж байна. Эхний 2 dobi хөнгөн цай гэж vіdvarіv хараад бага уух zastosovuyt.

Ямар төрлийн хоолны ширээг санаж байна уу 10 . Tse vyklikano tim, биед натри хуримтлагдах, идэх нь улаан лууван нь тууралт байдаг. Говойлт үүсч, цусны даралт нэмэгдэж байна.


Застосуваннягийн өмнөх заалт

Хоолны дэглэмийн 10-ыг ийм тохиолдолд эмч нар зааж өгдөг.

  1. Гипертензийн өвчин.
  2. Атеросклероз.
  3. хэм алдагдал.
  4. Өгзөг.
  5. Зүрхний дутагдал.
  6. Нирковын эмгэг.
  7. Ревматизм.
  8. Мэдрэлийн тогтолцооны өвчин.

Хүүхдийн trivality нь өвчнийг эдгээдэг эдгээгч гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн, би өвчтөн болон бусад шинж тэмдэг болох болно. 10-р хоолны дэглэмийн хувьд юу боломжтой, юу боломжгүй болохыг ойлгохын тулд жагсаалт, цэстэй танилцах шаардлагатай.


Хүснэгтийн цэс

Хоолны дэглэмийн дагуу хооллох нь эхлээд харахад тийм ч аймшигтай биш юм. Хоолны дэглэмийг зөвхөн бие махбодид төдийгүй амтат, олон янзаар ургуулж болно. Хүснэгтэнд байна энгийн цэс 10-р хүснэгтийн өдрийн хувьд:

Өдөр Зараа үрчлэх Цэс
Даваа гараг Сниданок Нэг өндөг нь сүү, цайтай сэрүүн биш юм
Бусад 1-2 элэгний алим
Обид Таваг, хүнсний ногоотой чанасан тахианы хөхний, компот
Үд дунд Видвар shipshini
Оройн хоол Чанасан загастай нухсан төмс, нэг шил kefir
Мягмар Сниданок Жимсний сироп, цай
Бусад Тараг
Обид Махгүй борш (цагаан хоолтон), шатаасан төмс, үхрийн махны строганоф
Үд дунд Жимс жимсгэний вазелин
Оройн хоол Чанасан мах, ногооны элэг, компот бүхий пилаф
Лхагва гараг Сниданок Цайтай сүүтэй шөл (та сүү нэмж болно)
Бусад Мусс
Обид Буряк, рибитэй элэгний котлет, хүнсний ногоо
Үд дунд Жимсний үнсэлт
Оройн хоол Сагаган, чанасан тугалын мах, ногооны элэг, цай
Пүрэв гараг Сниданок Сира болон луувантай Casserole, шинэхэн сик
Бусад жимс жимсгэнэ
Обид Гар хийцийн улаан лоолийн соустай вермишелли, чанасан тахиа, компот
Үд дунд Кефир
Оройн хоол Арвайн үр тариа, яловичини махны бөмбөг, ногооны элэг, исгэлэн
Баасан гараг Сниданок Жимстэй будаа, сик
Бусад жимс жимсгэнэ
Обид Махгүй борш, лууван, тахиатай уурын котлет, нэг шил сүү
Үд дунд Вазелин
Оройн хоол Чанасан загас, хүнсний ногоо, компот бүхий нухсан төмс
Бямба гариг Сниданок Шүүстэй сүүтэй шөл
Бусад Эрхэм ба жимс
Обид Тахианы мах, уурын бяслагтай котлет, чанасан ногоо, компот
Үд дунд Шинэхэн сэк
Оройн хоол Vinaigrette, арвайн будаа, ногооны котлет
долоо хоног Сниданок Уурын омлет, сүүтэй цай
Бусад Жимсний вазелин
Обид Нэмэлт Сагагантай төмсний шөл, тахианы буланхүнсний ногоо, компоттой
Үд дунд Видвар shipshini
Оройн хоол Төмс, prunes, хүнсний ногоо, компот бүхий котлет

Гол нь хоолны дэглэм цэс ойролцоогоор мэдэх, та його nadali urіznomanіtniti байж болно. Нэмж дурдахад, хүснэгтэд өдрийн хоолыг харуулсан боловч та илүү олон өдрийн цэсийг боловсруулж болно. Өвчтөнүүд эсвэл тэдний хамаатан садан нь хоолны дэглэм 10-д зориулж 10 хоногийн цэсийг гаргаж, эмчид үзүүлж болно.

Та хоолны дэглэм барьж юу хийж чадах вэ

Юуны өмнө, хоолны дэглэмийн 10-р цагт та юу хийж чадах, юуг зодох хэрэгтэй вэ - бага хэмжээний илчлэгтэй шөл, энэ нь элэгдсэн эсвэл нилээд жижиглэсэн ногоогоор бэлтгэгдсэн мэт. Застосування үр тариа, өөх тосгүй сүүг зөвшөөрдөг. Ийм омог нь нэг тунгаар 300 граммаас хэтэрсэн нормыг хэтрүүлсэн гэм буруугүй юм. Ургац хураалтад 1 удаа супи идэхийг зөвлөж байна, obid-д, заримдаа vranci-ийн өвсийг зоддог. 10 хоолны дэглэмийн хамгийн сайн сонголт бол цөцгийгүй манжин юм.

1-2 хоногийн настай талхыг 1-2 зэргийн үр тариагаар зөвшөөрдөг. Хамгийн сайн трохи бол талх хатааж, жигнэмэг авах явдал юм. Талхны хувьд давсгүй талх, хоолны дэглэмийн талхыг хоолны дэглэмд оруулж, цагдаагийн тусгай цэгийн дэлгүүрт зарагддаг.

Хоолны махны чи рибатай байхыг зөвшөөрдөг. Махнаас хамгийн сайн pіdіyde іndichka чи тахиа, туулай. Та буланд ажиллаж, мах, риба чанаж, ялангуяа кориандратай далайн хавирга хийж болно.

Өндөг өдөрт 1 ширхэгийг зөвшөөрдөг. Та маш тайван бус байх хэрэгтэй, гэхдээ та хэд хэдэн цагаан арьстнуудын төлөө шаржигнуулж болно.

Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн идэхийг зөвшөөрдөг боловч өөх тосгүй. Dobre pіdіyde эрхэм ээ, аль нь өсөн нэмэгдэж буй бүтээгдэхүүнээс идэх болно. Сири нь эхийн өөхний агууламж 20% -иас их байдагтай холбоотой юм. Өөх тосны өндөр агууламжаар дамжин хашааны доор цөцгий, цөцгий.

Үр тариа нь өөр өөр байж болно, бэлтгэх цагт тэдгээрийг бусад найрлага нэмэлгүйгээр ус эсвэл сүүнд буцалгаж болно.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон бусад найрлага нь цэвэр харагдах байдал, бат бөх салат болон бусад ургамлуудыг ялах болно. Зөгийн балаас бүтээгдэхүүнийг нэг дор зөвшөөрдөг боловч өрөөтэй байх шаардлагатай.

Халуун ногоо, амтлагчийн хэрэглээг оруулаагүй боловч өмхий үнэр нь эргэн тойрон хүрээлэгдсэн бөгөөд эмч гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Ундаагаар та сул цай, chicory, шүүс, водвари, компот ууж болно.


Хоолны дэглэмд юу байж болохгүй

Ургац хураасан бүтээгдэхүүнээс та дараахь зүйлийг харж болно.

  1. Энэ нь баялаг бөгөөд чухал анхны өвс бай, мөөг эсвэл буурцагт ургамлын шөлийг бас оруулсан болно.
  2. Соёолж, эрүүл мэнд, шинэхэн талх - зүрхний өвчтэй бүх өвчтөнд зориулж цуглуулсан бүтээгдэхүүн.
  3. Махан бүтээгдэхүүнд гахайн мах, хурга, давирхай, галуу, түүнчлэн дотор эрхтний мах орно.
  4. Ундаа, исгэлэн талх, утсан мах.
  5. Гостро болон marinated, лаазалсан.
  6. Цагаан манжин, мөөг, chasnik, бууцай болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүнсний ногоогоор хурааж авдаг бөгөөд энэ нь бүрхүүл, zduttya, хийн ноцтой байдлыг илтгэнэ.
  7. Том ширхэгтэй целлюлоз бүхий жимс.
  8. Мицни цай, байгалийн кава, какао. Шүүс нь хан боргоцой, усан үзэм, интоор орно.

Бор, хураасан бүтээгдэхүүний үндсэн жагсаалтыг мэддэг тул та 10-р хүснэгтэд амттай хоолны дэглэмийн жорыг сонгож, энэ өдрийн цэсийг бэлтгэж, урт удаан хугацаанд амттай байх боломжтой.


Сүрэл жор

Хоол хийх зориулалттай амтат сүрэл, та энгийн жоруудын аль нэгийг нь ялж чадна:

  1. Мах vіdvaru нь суфле. Энэ нь холигчоор yalovichina болон 50 гр хоол хийх шаардлагатай бөгөөд усанд бага зэрэг нэмнэ. 1 халбага хатаана. боросна тэр 2 tbsp. л. сүү. Соус хийхэд шаардлагатай найрлага. Өндөгний zhovtok-ийг маханд авчир, нахиалдаг цагаанаас би өшиглөх болно. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг саванд хийж, хосуудад зориулж бэлтгэдэг. Энэ суфлегийн дараа халаасан оливын тосоор услах шаардлагатай.
  2. . Хоол хийхэд төмс, хагас лууван, арьсгүй улаан лооль хэрэгтэй. Бүх зүйл шорлогтой, байцаа 100 грамм хэмжээтэй байна. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шөлөнд хийж, жилийн дөрөвний нэгийг хооллоорой. Манжингаа үрж, нэмнэ | нэмнэ шөл болгон 15 минут буцалгана. Амтлахын тулд хүч чадлыг нэмээд эцэст нь сараалж, яншуй нэмнэ.
  3. Вивсянка сүүн дээр. 50 г усан үзмийн модны хуванцарын хувьд 100 мл сүү, 50 мл ус нэмнэ. Будаа шатаахгүйн тулд жижиг гал, stezhiti дээр хоол хийх агуулахуудыг тавь. Жишээлбэл, цөцгийн тосыг жижиг хэсэг нэмнэ.
  4. Сирне суфле. Хоол хийхдээ 120 гр өөх тос багатай syrah шигшүүрээр дамжуулж, 10 гр цөцгийн тос, манна нэмнэ. Отримана сумиш, 1 tbsp. л. цукру ба 1 халбага цардуул. Rozmіshuvannya дараа сойзгүйгээр хатаасан yagіd нь trochs тавьж, 40 утас нь таган дор усан ваннд хийнэ. Суфле нь сиропоор цутгахад бэлэн байна.

Интернет дээр та хоолны ширээн дээр илүү амттай жор олж болно.


Зөвлөмж, тэр өдрийн өмнөх гэрэл зургийн үр дүн

Dietichny style 10 - , энэ нь хүмүүст онцгой хүндрэлгүйгээр байнга хүрч ажиллах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэмийн системчилсэн туршилтын үр дүн эерэг байна. Цэсийг өвчтөнд авч явахад хялбар байдаг, хэрэв та давс, махтай нугалаатай байхыг хүсч байвал хурдан дуудаж болно.