Чи правда, що вивчене на ніч вранці згадується краще? Які помилки роблять початківці вивчати англійську У який час пам'ять краще запам'ятовує.

1) намагаються запам'ятовувати всі слова, що потрапили в їхнє поле зору, 2) нехтують записуванням, 3) приділяють занадто багато уваги вимові, 4) упускають дві найпродуктивніші для навчання частини дня, 5) прагнуть багато слухати і розмовляти, а не читати і виписувати. тепер докладніше.

як вивчати англійські слова

1) і правила, і слова мають свою ієрархію, рейтинг. слова м'ясо, капуста, квиток, вокзал, напрямок, олівець – потрібні. але ми їх важко запам'ятаємо, якщо раніше не знатимемо слів їсти, коштувати, їхати, купувати, шукаю, туди, записувати. Треба починати з найважливіших.

2) записування у 8-12 разів підвищує ефективність запам'ятовування слів, ніж ми просто підкреслимо важливі слова у тексті. щоб слово запам'ятати, з ним потрібно зробити чотири речі: побачити, почути, записати, застосувати у справі.

3) з вимовою може бути два варіанти "залік" або "не-залік". тобто, коли ми слово apple вимовляємо, як «епл» і нас розуміють, (хоча перший звук це середнє між «а» та «е»), і коли ми слово apple вимовляємо, як «апле» і нас не розуміють. красиво вимовити слово apple ми будемо, коли ми будемо впевнено середній рівень.

в який час краще вивчати англійську мову?

4) ранок відразу після пробудження має 100% ефективності – наш мозок як чистий аркуш паперу. в цей час. обідній час – 22% віддачі. Більшість мозку все одно буде обмірковувати побутові та робочі проблеми, що проявилися вранці. вечір після роботи – 64%. майже у всіх сторонніх справах прийнято рішення, хоча трохи відволікати вони все ж таки будуть. є певна втома. і будуть відволікаючі фактори у вигляді своєї сім'ї, телефонних дзвінків, шуму за вікном. пізній вечір безпосередньо перед сном – 82% ефективності. хоча втома більша, відволікаючих чинників значно менше. і підсвідомість наша, коли ми засинатимемо, насамперед і найкращим чином займатиметься останньою за день інформацією. дуже рекомендую не в інтернеті сидіти перед сном, не фільм дивитися або слухати музику, а читати ті речі, в яких ми хочемо розібратися, не обов'язково іноземна мова.

як вивчати англійську мову до автоматизму

5) щоб запам'ятати словосполучення і на ньому засноване правило, ми повинні ПРАВИЛЬНО скласти пару десятків речень. тоді цей шаблон перетворюється на підсвідомість, і цей елемент мови доводиться до АВТОМАТИЗМА.

найефективніше це досягається наступним:

1. пишемо повільно, але правильно з підгляданням у навчальні матеріали. 2. пишемо швидко і правильно без підгляду до правил. 3. говоримо повільно та правильно з підгляданням у навчальні матеріали. 4. говоримо швидко і правильно без підгляду до правил. багато писати і мало говорити на початковій стадії вивчення, якщо ми хочемо багато говорити і мало писати на наступному етапі.

всі ці рекомендації для випадку, коли англійська мова нам потрібна всерйоз і надовго, коли ми хочемо вийти на середній рівень або трохи вище. якщо ж наше завдання – більш-менш комфортно відпочити, коли ми їмо на кілька тижнів у відпустку за кордон, то, звичайно, підходи до мови будуть уже інші. докладніше про все це в моїй статті

Неважливо, чи вивчаєте ви нову мову, вчитеся готувати, освоюєте музичний інструмент або просто тренуєте пам'ять — у будь-якому випадку вам буде корисно дізнатися, яким чином головний мозок засвоює нову інформацію.

Кожна людина унікальна, але в процесі навчання всі ми виявляємо схожі психофізіологічні тенденції. Розуміння цих закономірностей допоможе вам виробити найефективнішу стратегію з набуття нових знань.

Розглянемо 6 основних засад навчання, які варто знати кожному.

1. Візуальна інформаціязасвоюється найкраще

50% ресурсів мозку витрачається на зорове сприйняття. Задумайтеся на хвилину: рівно половину вашої мозкової активності займає зір і розуміння побаченого, і частина, що залишилася, йде на інші рецептори і внутрішні процеси організму.

Однак, зір — не лише енерговитратний канал сприйняття. Його вплив інші органи почуттів настільки велике, що іноді здатне значно спотворити сенс одержуваної інформації.

50% активності мозку використовується для обробки візуальної інформації.
70% інформації, що надходить, проходить через зорові рецептори.
На розшифровку зорової сцени йде 100 мс (0,1 секунди).

Прикладом такого впливу може стати експеримент, у якому понад півсотні пристрасних шанувальників вина, не змогли встановити, який перед ним напій — червоне чи біле вино. Перед початком дегустації експериментатори підмішали у біле вино червоний пігмент без смаку та запаху. У результаті всі без винятку піддослідні стверджували, що п'ють червоне вино — настільки сильний вплив зовнішнього виглядунапої на смакові рецептори.

Інший дивовижною знахідкою виявилося те, що мозок сприймає текст як набір зображень, тому читаючи цей параграф зараз, насправді, ви проводите величезну роботу з розшифровування безлічі «ієрогліфів», якими є букви, у смислові одиниці.

У зв'язку з цим стає ясно, чому читання забирає так багато сил порівняно з переглядом ілюстрацій.

Окрім статичних зорових об'єктів, особливу увагу ми приділяємо також всьому, що рухається. Тобто, малюнки та анімація — найкращі супутники при навчанні чогось, а всілякі картки, зображення та діаграми можуть послужити гарною підмогою для успішного засвоєння нової інформації

2. Спочатку - суть, потім деталі

Прагнучи освоїти відразу великий обсяг нової інформації, ви ризикуєте створити в голові страшну мішанину. Щоб цього уникнути, зберігайте зв'язок із загальною картиною: дізнавшись щось нове, поверніться і подивіться, як це може бути співвіднесено з тим, що ви вже знаєте, це допоможе вам не загубитися.

По суті, людський мозок має тенденцію спочатку вловлювати загальний зміст того, що відбувається, і лише потім — деталі, то чому б не використати цю природну особливість собі на користь?

Отримавши порцію знань, знайдіть їм місце у загальної системице значно підвищить ваші шанси на запам'ятовування. Також перед вивченням чогось для початку може бути корисно зрозуміти загальну суть: знання того, про що йтиметься в цілому, служить нервової системиопорою для сприйняття дрібніших деталей.

Уявіть, що ваша пам'ять - це шафа з купою полиць: щоразу додаючи в неї нову річ, ви думаєте, до якої категорії вона належить. Наприклад, ви купили чорний светр і можете покласти його на полицю для чорних речей, полицю для светрів або «зимову» полицю. Очевидно, що в реальності ви не можете розмістити одну річ відразу в декількох місцях, але гіпотетично ці категорії існують, і ваші нейрони регулярно роблять цю роботу по співвіднесенню нової інформації, що надходить з вже наявною.

Роблячи графіки та записи про місце предмета, що вивчається в загальній картині знань, ви досягнете більш якісного засвоєння інформації.

3. Сон значно впливає на пам'ять та здатність до навчання

Дослідження показали, що якщо за вивченням нової інформації слідує здоровий нічний сон, це позитивно позначається на закріпленні знань. В експерименті з формування моторних навичок учасники, які мали перед тестом 12 годин і можливість поспати, показали 20,5% прогресу, тоді як інша група, у якої освоєння нової навички та її перевірка випали на один день з різницею в 4 години, досягли поліпшення всього на 3,9%.

Однак, у сучасної людинине завжди є можливість повноцінно поспати, і в таких випадках рятує короткий денний сон. Експеримент університету Каліфорнії ( The University of California) встановив, що студенти, яким після завершення складного завдання запропонували трохи поспати, при виконанні аналогічної вправи після сну впоралися набагато краще, ніж ті, хто залишався у стані неспання між двома тестами.

Сон перед вивченням нового матеріалу може бути дуже корисний. Доктор Метью Волкер ( Dr. Matthew Walker), який керував проведеним дослідженням, стверджує, що «сон готує мозок до нових знань і робить його схожим на суху губку, готову вбрати стільки вологи, скільки можливо».

Вивчіть якусь нову навичку або почитайте про щось перед тим, як лягати спати: коли ви встанете і спробуєте згадати, чого навчилися перед сном, ви будете здивовані, як багато запам'ятали.

4. Нестача сну позначається на когнітивній активності

Не маючи повного уявлення про природу сну та його призначення, іноді ми нехтуємо цією природною потребою, викликаючи у себе її нестачу, або .

Але незважаючи на те, що сам процес сну вивчений не до кінця, вченим вже давно відомо, до чого призводить його відсутність: висока нервова напруга, підвищена обережність, уникнення ризику, опора на старі звички, а також схильність до різних захворювань і фізичних травм, так як втомлені органи втрачають свій тонус.

Недолік сну позначається і пізнавальної активності: здатність засвоювати нову інформацію знижується на 40%. З цієї точки зору, хороший соні свіжа голова вранці можуть принести набагато більше користі, ніж нічне чування над роботою або підручниками.

• дратівливість
• когнітивні розлади
• провали в пам'яті, забудькуватість
• аморальна поведінка
• безупинна позіхання
• галюцинації
• симптоми, схожі з СДВГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності)
• уповільнені рухи
• тремтіння кінцівок
• болі у м'язах
• порушення координації
• порушення серцевого ритму
• ризик виникнення серцевих захворювань
• ризик виникнення діабету
• придушення зростання
• ожиріння
• підвищена температура

Гарвардська медична школа ( Harvard Medical School) провела дослідження, в якому було виявлено, що наступні за навчанням 30 годин найбільш критичні для закріплення нових знань, і недолік сну в цей період може звести нанівець всі ваші зусилля, навіть якщо після цих 30-ти годин ви добре виспитеся.

Тому залиште нічні посиденьки в минулому: найпродуктивніший час для пізнання нового — денні години, коли ви бадьорі і сповнені сил, а для найкращого запам'ятовування інформації не забудьте одразу гарненько виспатися.

5. Найкраще ми запам'ятовуємо інформацію, коли навчаємо інших

Коли ми маємо пояснювати іншим те, що ми самі щойно вивчили, наш мозок набагато краще засвоює інформацію: ми чіткіше організуємо її у своїй свідомості, а пам'ять зберігає основні положення детальніше.

Групі учасників одного експерименту було сказано, що вони проходитимуть тест на перевірку щойно отриманих знань, тоді як друга група мала готуватися до пояснення цієї інформації іншим. В результаті, тест проходили всі піддослідні, але ті, хто думав, що їм доведеться когось навчати, запам'ятали матеріал набагато краще за інших.

Автор дослідження, доктор Джон Нестожко ( Dr. John Nestojko), каже, що психологічний настрій студентів до і під час навчання може вплинути на пізнавальний процес. « Щоб налаштувати тих, хто навчається на потрібний лад, часом достатньо дати їм пару простих інструкцій», - Заявляє він.

Незважаючи на те, що ми не завжди це усвідомлюємо, необхідність передавати свої знання оточуючим змушує нас використовувати більше ефективні методи: ми краще виділяємо головне, простіше встановлюємо зв'язки між різними фактами та уважніше організуємо отримані відомості.

6. Інформація запам'ятовується краще, коли вона чергується з іншою

«Блочна практика» ( block practice) - Досить поширений підхід до навчання, названий так вченим Каліфорнійського університету, Діком Шмідтом ( Dick Schmidt). Цей підхід передбачає вивчення одних і тих самих речей блоками, тобто через багаторазове повторення інформації або навички протягом тривалого часу, як, наприклад, безперервне читання підручника з історії або відточування однієї подачі в тенісі.

Сам Шмідт бореться за інший метод, заснований на чергуванні інформації у процесі навчання. Дослідженням цього підходу у своїй психологічній лабораторії займається його колега Боб Бьорк (Bob Bjork), пропонуючи учасникам картини двох різних художніх стилів, при цьому одні випробувані вивчають роботи блоками, по 6 картин кожному стилі, тоді як інші переглядають картини по черзі.

В результаті, випробувані, яким картини демонструвалися блоками, набагато гірше зуміли відрізнити один стиль від іншого (30% правильних відповідей) порівняно з тими, хто дивився картини різних стилів упереміш (60%).

Дивно, що перед початком експерименту близько 70% учасників заявили, що вони знаходять блоковий підхід більш ефективним і що саме він допомагає їм у навчанні. Як бачите, наші звичайні уявлення про пізнавальний процес часто далекі від реальності і потребують уточнення.

Бьорк вважає, що принцип чергування працює краще, оскільки він заснований на природній здатності мозку до розпізнавання образів та відмінностей між ними. Що стосується вивчення нової інформації, цей принцип допомагає помічати нове і співвідносити його з вже наявними даними.

Такий підхід може застосовуватися при підготовці до іспитів, коли ви вдосконалюєте не кожну навичку окремо, а по черзі: усну, письмове мовленнята розуміння на слух при вивченні іноземної мови, праву та ліву подачу в тенісі та ін.

Як каже Бйорк, нам усім треба навчитися вчитися. « Практично будь-яка робота передбачає безперервне навчання, і розуміння того, як ви можете вплинути на ефективність цього процесу, значно підвищить ваші шанси на успіх.».

У своєму оглядовому дослідженні було запропоновано підхід – вчитися читати читання.Застосуємо його і для розвитку пам'яті – розвиватимемо пам'ять, запам'ятовуючи важливий і цікавий для нас матеріал, а не абстрактні слова та предмети.
Тим більше, що це є основним правилом, розглянутим у попередній статті

Для початку створимо ідеальні умови для запам'ятовування, допустимо віршованого уривка. Вибираємо уподобаний, який ми хотіли б зберегти надовго у нашій пам'яті.

Чому починаємо з ідеальних умов?

На цьому етапі важливо використовувати весь потенціал нашої пам'яті, коли усунуто всі відволікаючі фактори. Мозкова діяльність, як і фізична вимагає сприятливих умов.
Наше завдання – витратити мінімум зусиль на досягнення найкращого результату.
Визначаємо час, коли запам'ятовування буде найпродуктивнішим.

1. Вплив втоми.
Не саме кращий час, якщо ви – стомлені, засмучені, стурбовані та завантажені проблемами. Інакше ви ще більше втомитеся і навряд чи щось запам'ятайте, а тим паче згадайте наступного дня. Також несприятливий час, коли ви стомлені фізично або у вас загострення хронічної хвороби. Перевтома– Головна причиназабування.
Так, ви запам'ятаєте і в такому стані, але лише малу частку з того, що намагалися завчити.

2. Добові біоритми.
Вся діяльність організму людини підпорядкована певним ритмічним коливанням, як і живе у природі. І найважливіший біоритм. добовий.

Стан нашої інтелектуальної активності також схильний до добових коливань, хоча ми цього можемо і не помічати. У перші години після пробудження голова "ясна", енергія найбільша. У міру того, як минає день – накопичується втома. Продуктивність пам'яті також падає протягом дня. Сон відновлює життєві сили. Сон з 22 год до 6 годин є найбільш здоровим та повноцінним.

Таким чином, саме вранці ми маємо всі наші здібності повною мірою. Це правило, хоча є й винятки, наприклад, Достоєвський працював ночами, майже до світанку.

Піки активності чергуються з годинником спаду.
Максимальна активністьспостерігається: від 5 до 6 годин, з 11 до 12 години, з 16 до 17 години, з 20 до 21 години, з 24 до години ночі.

Незважаючи на те, що на 24 — 1 годину ночі припадає один з піків нашої працездатності, вона не є природною активністю, і в наступні дні у таких людей різко знижується працездатність. Такі порушення природного ритму сну призводять до ішемічної хвороби серця, гіпертонії, хронічної втоми та ін.

Спад активності:з 2 до 3 години, з 9 до 10 години, з 14 до 15 години, з 18 до 19 години, з 22 до 23 години.

Вчені встановили, що максимум працездатності спостерігається з 10 до 12 години, потім рівень її дещо падає і з 16 до 18 години знову незначно підвищується. Але це вірно лише частині людей.

Близько 30% мають максимальні показники працездатності лише у вечірній годинник, і 45 - 50% - однаковий рівень працездатності протягом усього робочого дня. Ці групи людей умовно названі «жайворонками», «совами» та «голубами».

Працездатність «сов» відсувається, як правило, на вечірній час, коли організму доводиться витрачати додаткові зусилля для неспання. А це передчасно зношує організм.

Коротко:
Сова– це той, хто пізно встає та пізно лягає. Вранці вставати дуже важко. Продовжує спати на ходу ще годину-дві після пробудження.
Жайворонок- Той, хто рано лягає спати, рано прокидається, причому дуже легко. Вранці він в «ударі», але надвечір енергія закінчується.

Ви, можливо, не знали, але наша активність і бажання робити ті чи інші справи повністю залежать від часу доби. Так, вже було доведено, що почати працювати вранці набагато легше, ніж після полудня, крім того і самі завдання вирішуватимуться набагато легше вранці, ніж у будь-який інший час доби. Пов'язано це саме із роботою нашого мозку. Давайте розглянемо докладніше, коли мозок найбільш активний і коли краще виконувати різну роботу.
Постскриптум: тут йдеться саме про розумову діяльність. Виконувати так звану "офісну" роботу вранці набагато легше.

Але для початку невелика порада – постарайтеся лягати спати до півночі. Незважаючи на те, що мозок активний вранці, якщо Ви не виспите Ви почуватиметеся нереально втомленим, Ваше тіло буде просити сну і зробити якусь роботу буде вдвічі складніше, ніж якщо Ви виспитеся.

А тепер до часу:
1.Прокидатися найкраще о 6 годині. У цей час будь-яка інформація, отримана нами, засвоюється легше та запам'ятовується надовго. Тому, якщо у Вас іспит, співбесіда або будь-яка інша важлива справа, до якої потрібно підготуватися, прокиньтеся раніше і повторіть все, що Вам необхідно: конспекти, вірші, тексти тощо.

2.З 8 годин у роботу включається логічне мислення. Якщо Вам необхідно щось продумати, проаналізувати – це ідеальний час для такої роботи.

3.З 9 години ранку мозок повністю налаштований працювати з будь-якою інформацією, яку він отримає: її буде легше засвоїти, обробити, зробити висновки. У цей час будь-яка робота, за яку Ви візьметеся, виконуватиметься набагато швидше та легше. Крім того, це ідеальний час для роботи зі статистикою.

4.З 11 години ранковий заряд починає згасати і мозок втрачає колишню активність, тому в цей час необхідно зробити перерву - недарма в школах і ВНЗ великі зміни відбуваються саме в цей час. Перекусіть, відверніться від справ, послухайте музику.

5. З 12 години найкраще переключитися з розумової діяльності на фізичну: попрацюйте на городі, зробіть генеральне прибирання в будинку, просто прогуляйтеся містом, займіться спортом і т.п. діяльність.

Взагалі, будь-яка розумова діяльність після полудня зазвичай не приводить ні до чого доброго. Краще всі справи, пов'язані з сидячою роботою, робити рано вранці, а після обіду вже зайнятися чимось фізичнішим.

Під час фізичної діяльності Ви можете обмірковувати, чим Ви займете Ваш мозок завтра вранці: спробуйте заздалегідь скласти список того, які завдання Ви вирішуватимете, щось обдумати. Напевно, деякі ідеї після обіду призведуть до чогось грандіозного наступного дня.
Крім того, вирішення проблеми може прийти Вам як перед сном, так і під час сну.

Лягати спати найкраще о 9 годині, але зрозуміло що багато цього робити не буде, тому постарайтеся заснути хоча б об 11 годині вечора, а також не навантажувати себе ніяк у період з 21 до 23 години. У цей час постарайтеся максимально розслабитися і не наражати себе на стрес.

Сон з 23 години до 6 ранку допомагає відновити емоційну енергію та повністю підготувати організм і мозок до наступного дня активної розумової та фізичної діяльності.

Однак на цьому ми не прощаємося з Вами. Трохи збільшити час ефективної розумової діяльності можна так:
Якщо у Вас є можливість, виділіть собі після обіду деякий час для сну. Наприклад з 12 години до 3 Ви попрацювали і тепер настав час трохи відпочити. Після сну в обід мозок трохи відновлює ранковий заряд, тому Ви можете повернутися до роботи над будь-якою інформацією знову. Це не те саме, що робота вранці, але коли завдання необхідно вирішити швидко, а часу немає це досить ефективний спосіб.

Ось тепер із цього питання у нас все. Деякі висновки:
-Працювати розумово краще з 6 годин до 11.
-фізичну роботу краще робити з 12 години до 15.
-займатися спортом найкраще також із 12 до 15 або з 14 до 18.
-Ввечері розслабтеся, почитайте книгу, проведіть час з коханою людиною.
-лягайте спати об 11 годині.

Чим краще працює мозок, тим простіше людині запам'ятати необхідну інформацію. Досить давно люди придумали ділити всіх на «сов» та «жайворонків», і не дарма. Дійсно, хтось краще розуміє в ранкові години, а комусь просто не вдається прокинутися повністю рано: мозок ще спить, і спроби запам'ятати або завчити щось ні до чого не призводять.

Тим не менш, визначити, сова ви або жайворонок, набагато складніше, ніж здається. Фахівці відзначають, що в сучасних містахбільшість людей вважає себе совами, спосіб життя змушує їх так думати, тоді як у минулому більшість людей вела життя жайворонків і скаржилася. Людині складно спати, коли довкола світло, і штучне освітленнязаважає поринути у природний сон анітрохи не менше, ніж природне. Різні розваги, такі як телебачення та інтернет, довершують справу: люди схильні сидіти до півночі та довше перед екранами, а вранці вже треба рано вставати.

Якщо висипатися вам вдається лише у вихідні, легко вважати себе совою, у той час як причина може бути лише в неправильно організованому способі життя. Чимало людей довели це на власному прикладі. Зібравшись із силами і почавши вставати і лягати рано, але при цьому не коротаючи час для сну, вони довели, що сова цілком може стати жайворонком. Можливо, причина також у тому, що в природі жайворонків набагато більше, ніж сов.

Продуктивність мозку щогодини

Згідно з дослідженнями, для більшості людей буде правильно наступне. Найвища продуктивність спостерігається з 8 до 12 години дня, після чого вона дещо знижується, але в проміжок між 15 і 17 настає другий її пік. Саме в цей час найкраще вивчати нові речі: пам'ять працює найкраще.

Після періодів, коли мозок працює особливо добре, настають спади. Якщо вам вдалося добре попрацювати в якийсь годинник, обов'язково дайте собі відпочити, інакше може вийти, що наступного продуктивного періоду не настане.

Визначення власних біоритмів

Незважаючи на всі проведені дослідження з вивчення періодів розумової активності, точно вченим вдалося дізнатися лише те, що кожна людина індивідуальна. Усі середні значення можуть виявитися неправильними по відношенню до одного випробуваного.

Слід спробувати самостійно визначити час, коли ваша пам'ять працює найкраще. Для цього записуйте всі часові відтинки, коли вам вдається довго займатися однією справою, не відволікаючись і не втрачаючи концентрації. Саме ці періоди є піки найвищої мозкової активності. Якщо вести такі підрахунки хоча б тиждень, у вас з'явиться більш менш ясна картина.

Коли ви з'ясуйте свій «золотий» годинник, постарайтеся не витрачати його на безглузді завдання, займайтеся тим часом найважливішими справами, що вимагають вашої уваги.