Навчальний, виховний, тренувальний процес — це сукупність програм, які є взаємозалежну безперервно функціонуючу систему. Працюючи злагоджено та доповнюючи один одного, вони здатні благотворно впливати на формування у дитини правильних фізіологічних та психологічних особливостей. У вихованні, зокрема, фізичному, повинні бути спеціальні правила та критерії, яких необхідно суворо дотримуватися для досягнення позитивного результату. Прикладом таких правил можуть бути специфічні принципи фізичного виховання. Давайте розглянемо, що вони є.

Що таке принципи фізичного виховання?

Під визначенням "принципи" можна розуміти деякі правила різних областяхнашого життя, яких потрібно дотримуватися. Особливо непорушні правила важливі у такій галузі дитячої та юнацької освіти, як фізичний розвиток. Щоб уникнути травм і несприятливого впливу на організм, у цій освітній області має бути сувора дисципліна.

Існують загальнометодичні та специфічні принципи фізичного виховання. Кожне з цих положень суворо контролює різні тренувальні процеси з урахуванням усіх особливостей організму, і кожне з них має, безперечно, важливе значення для педагога та учнів.

Загальнометодичні засади

Загальнометодичні принципи — це сукупність базових правил, у яких будується формування подальших методик виховання у сфері культури спорту. На відміну від специфічних, загальнометодичні принципи фізичного виховання нечисленні і відбивають лише суть тренувального процесу.

Вони включає три дуже важливих складових:

Специфічні принципи фізичного виховання та їх загальна характеристика

Ці правила, на відміну базових методичних, носять конкретніший характер. Вони застосовуються в процесі складання програм для певних вікових груп, для занять, що розвивають або професійних. У сукупності із загальнометодичними вони здатні надавати позитивний ефект від фізичних навантажень.

Існує кілька основних специфічних принципів фізичного виховання, які коротко розглядаються у поданій статті.

Безперервність процесу

Головна особливість безперервності полягає у правильній послідовній побудові занять. Цей специфічний принцип фізичного виховання заснований на положенні про те, що легші вправи рекомендується робити на початку тренування, поступово переходячи до більш складним. Також перед тим, як розпочати вивчення нового матеріалу, необхідно повторити раніше вивчений.

Ключовим правилом тут є визначення комплексу фізичних навантажень як цілісної неподільної системи.

Системність

Цей специфічний принцип фізичного виховання полягає в чергуванні під час фізичних вправ періодів праці та відпочинку.

Варто мати на увазі, що інтервали пауз мають важливе значення. Наприклад, якщо період відпочинку буде надто довгим, то може настати так звана регресія, і організм повернеться до попереднього рівня. А якщо відпочинок буде надто коротким, то організм не встигне відновитися, і під час подальшого тренування відбуватиметься виснаження його ресурсів.

Також при фізичному вихованні не завжди варто враховувати стандартні інтервали праці та відпочинку. Найчастіше бувають ситуації, коли ці періоди коригуються індивідуально.

Поступове нарощування

Цей специфічний принцип фізичного виховання сприймається як необхідність підвищення навантажень та оновлення тренувальних програм у бік ускладнення за наявності прогресу.

Цей принцип працює на удосконалення навичок за зміни в процесі тренувань фізичних здібностей людини. У будь-якому випадку і оновлення програм тренувань з легших на складніші, і збільшення навантажень має відбуватися поступово та планомірно, щоб організм відчував зміни, але не впадав у стан стресу.

Адаптивна збалансована динаміка

Цей принцип специфічного фізичного виховання відбивають кілька основних положень, що характеризують динаміку фізичних навантажень.

1. У період тренувального процесу сума навантажень має бути такої сили та інтенсивності, щоб її застосування не змогло викликати в організмі несприятливі відхилення.
2. У міру певної адаптації, звикання до фізичних навантажень та переходу організму у стійкий стан, їх параметри повинні змінюватися у бік збільшення сили та інтенсивності.
3. Наявність цього сумарного виду навантажень передбачає собою, у певний момент всього тренувального процесу, або їх посилення, або стабілізацію, або зменшення.

Циклічність

Цей принцип специфічного фізичного виховання полягає у поданні комплексу тренувань як замкненого циклу, побудованого з певних етапів і занять.

Цей принцип дозволяє розділяти комплекси вправ на тижневі, місячні та річні, що дає можливість спостерігати за прогресом фізичних навантажень, що займається всередині певного циклу, створювати поступальні програми, націлені на поступове збільшення позитивного ефекту від вправ.

Вікова адекватність

Вікова адекватність - це специфічний принцип фізичного виховання, який враховує, окрім іншого, певні етапи онтогенезу організму і коригує тренувальну програму, виходячи з них.

Наприклад, у дошкільному періоді розвитку навантаження спрямовані на широкі взаємодії, що дозволяють розвивати загальніші навички учня. У шкільний період враховується розвиток чутливих областей організму, які дають поштовх у розвиток багатьох фізичних якостей дитини. Під час складного етапу пубертатного періоду тренування підбираються індивідуально та дуже обережно.

Додаткові принципи у циклічних видах спорту

У багатьох книгах про специфічні принципи фізичного виховання говориться, що під різні видиспорту формуються свої індивідуальні правила. Наприклад, циклічні та нециклічні навантаження мають свої суттєві відмінності.

Отже, при циклічних видах спорту існують додаткові специфічні принципи фізичного виховання, їхня характеристика представлена ​​нижче.

Висновок

У статті було розглянуто коротко загальні методичні, специфічні засади фізичного виховання. Без цих двох найважливіших склепінь ретельно розроблених правил і критеріїв неможлива побудова будь-якої, навіть найпростішої програми, що розвиває.

Правила враховують багато факторів, від причини заняття людини спортом до фізичних особливостейтієї чи іншої вікової групи. Також специфічні принципи фізичного виховання сформувалися на переконанні у тому, що з багаторічному професійному освоєнні певного виду спорту має дотримуватися суворо відповідна послідовність занять, циклічність і поступальність. В іншому випадку позитивного результату досягти не вдасться.

Специфічні принципи фізичного виховання містять у собі правила та рекомендації, сформовані досвідом різних спортсменів та тренерів. Саме тому вони є певним постулатом для складання тренувальних програм різної складності.

Існує кілька основних специфічних принципів фізичного виховання, які докладно розглянемо у цій статті.

Принцип безперервності процесу фізичного виховання.

Принцип безперервності у фізичному вихованні ґрунтується на таких основних положеннях:

1. Процес фізичного виховання є цілісною системою, у якій передбачається послідовність у проведенні занять фізичними вправами. Послідовність є найважливішою умовою процесу навчання рухам та процесу виховання фізичних якостей.

Реалізація цього становища у процесі фізичного виховання визначається дидактичними правилами: «від легкого до складного», «від простого до складного», «від освоєного до неосвоєного», «від знань до умінь». Їхнє грамотне виконання забезпечує успіх у вирішенні освітніх завдань фізичного виховання.

Виховання сили, швидкості, витривалості, спритності (координаційних здібностей), гнучкості потребує суворої послідовності впливів фізичними вправами. Розвиток кожної фізичної якості відбувається внаслідок адаптаційних функціональних та морфологічних змін в організмі. Це передбачає строгу послідовність у пред'явленні підвищених вимог до його функцій. Для цього використовуються вищі, ніж ті, до яких звик організм.

2. Друге положення принципу безперервності зобов'язує фахівців з фізичної культурита спорту при побудові системи занять, забезпечити постійну наступність ефекту занять, усунути великі перерви між ними з метою унеможливлення руйнівного впливу того, що було придбано раніше у процесі занять фізичними вправами. Перерва між заняттями має бути мінімальною, тому що має нашаровуватись ефект від попередніх занять з тим, щоб зрештою відбулася кумуляція (накопичення) цих ефектів. Ступінь кумуляції ефекту занять залежатиме від тривалості інтервалів відпочинку, що розділяє заняття.

Принцип системного чергування навантажень та відпочинку.

Системне чергування навантажень та відпочинку у процесі фізичного виховання є важливим становищем, від якого зрештою залежить сумарний ефект занять. Оперуючи різними варіантами відпочинку між заняттями, ординарний (повний) відпочинок забезпечує відновлення працездатності котрі займаються початку наступного заняття. Суперкомпенсаторний відпочинок забезпечує підвищену працездатність (суперкомпенсацію), що настає за певних умов через закономірності відновлювальних процесів, що дозволяє на черговому занятті виконати більш значне, ніж на попередньому, навантаження. Необхідно враховувати гетерохронність (різночасність) відновлення різних сторін оперативної працездатності, можна так побудувати систему занять тижневого циклу або одного дня, щоб не було жодних негативних наслідків та досягався позитивний ефект.

Для збереження підвищеного рівня функціонування різних систем організму потрібні повторні навантаження через певні інтервали відпочинку. При тривалому інтервалі відпочинку між навантаженнями відбудеться реадаптація - можливість організму повернутися до попереднього рівня. За більш коротких інтервалів відпочинку працездатність організму не встигає відновитися. Систематичне повторення навантажень і натомість невідновлення призведе до зниження працездатності організму внаслідок виснаження ресурсів. Спочатку це відбуватиметься у фізіологічних межах, а потім призведе до перетренованості та глибших патологічних явищ. Найкращим інтервалом відпочинку буде такий проміжок часу між навантаженнями, який знадобиться для появи фази надвідновлення (суперкомпенсації). При вихованні фізичних якостей не завжди доцільно користуватися лише оптимальними інтервалами відпочинку. Залежно від низки обставин у певні моменти бувають корисними і ординарні, і вкорочені «жорсткі» інтервали.

Таким чином, специфічним для реалізації принципу системного чергування навантаження та відпочинку у фізичному вихованні є побудова точної системи та послідовності впливів з урахуванням «слідових» явищ. Цим визначаються такі методичні шляхи реалізації принципу, як:

- Раціональна повторність завдань;

- раціональне чергування навантажень та відпочинку;

- Повторність і варіативність завдань і навантажень.

Принцип поступового нарощування розвиваючих дій

Даний принцип обумовлює необхідність систематичного підвищення вимог до прояву у рухових і пов'язаних з ними психічних функцій, що займаються, за рахунок підвищення складності завдань і збільшення навантажень.

Прогресуючий розвиток фізичних якостей можливий лише за умови систематичного підвищення вимог до функціональної діяльності організму людини. В основі механізму розвитку сили, витривалості та інших фізичних якостей, як відомо, лежать пристосувальні (адаптаційні) функціональні перебудови в організмі у відповідь на фізичні навантаження, що перевищують за своєю величиною (інтенсивністю чи тривалістю) ті, до яких організм пристосувався. Важливо вибрати оптимальне навантаження, розуміючи під цим мінімальну величину інтенсивності, яка викликає пристосувальні перебудови в організмі. Більш інтенсивне вплив веде або до перенапруження, або за надмірних вимог до перевищення фізіологічних можливостей, до зриву нормальної діяльності організму людини. Наприклад, у спортсменів-початківців приріст сили відбувається в однаковій мірі і при помірно великих і навколограничних обтяженнях.

У цьому випадку немає сенсу застосовувати навколограничні та граничні навантаження, щоб уникнути перенапруги систем організму, які до них не підготовлені (серцево-судинна система, опорно-зв'язковий апарат та ін.). Слід зазначити, що підвищене навантаження неоднаково впливає різні системи органів. Одні з них справляються з новими, підвищеними вимогами порівняно легко та швидко, інші – навпаки. У цьому функціональні перебудови протікають швидше, морфологічні — повільніше. Динаміка підвищення навантаження повинна узгоджуватися зі ступенем та з характером зазначеної гетерохронності пристосувальних перебудов окремих систем організму.

Для вдосконалення рухових процесів у процесі навчання характерне як систематичне вдосконалення деталей технічного прийому, а й поступове зміна техніки рухів у зв'язку з зростанням фізичних можливостей котрі займаються (сили, швидкості, гнучкості тощо.).

В основі вдосконалення рухових навичок лежить процес утворення різних функціональних систем, що відповідають щоразу вимогам змінних умов здійснення навичок. Отже, має бути систематична зміна та ускладнення вимог та завдань щодо підвищення вивчених рухових дій. Успішне та тривале вдосконалення рухових навичок вказаним шляхом неможливе без забезпечення відомої міри міцності їхньої основи та поетапного закріплення досягнутих зрушень.

Таким чином, принцип поступового нарощування розвиваючих тренувань передбачає планомірне збільшення та оновлення завдань у бік їх ускладнення, збільшення обсягу та інтенсивності навантаження у міру зростання. функціональних можливостейорганізму.

Принцип адаптованого збалансування динаміки навантажень.

З цього принципу випливають два основні положення, відповідно до яких визначено типові форми динаміки сумарного навантаження в рамках етапів фізичного виховання:

1. Усвідомлення способів та можливостей застосування набутих знань, умінь, навичок у практичному житті.

2. Виховання ініціативи, самостійності та творчого, активного ставлення до процесу фізичного вдосконалення.

Принцип наочності

Наочність означає залучення органів чуття людини у процесі пізнання. Наочність включає 3 форми: зорову, звукову та рухову.

Зорова наочність (показ рухів загалом і частинами з допомогою орієнтирів, наочних посібників, навчальних відеофільмів та інших.) сприяє уточненню просторових і просторово-часових характеристик рухів. Роль зорової наочності винятково важлива на початкових етапаховолодіння новими руховими діями Зорова наочність є цінною і при вдосконаленні спортивно-технічної майстерності для найтоншого диференціювання рухів.

Звукова наочність (у вигляді різних звукових сигналів) має важливе значення для уточнення тимчасових та ритмічних характеристик рухових актів. Людина запам'ятовує 15% інформації, одержуваної ним у мовній формі, і 25% - у зоровій. Якщо обидві форми використовуються одночасно, він може сприйняти 65% змісту цієї інформації.

Двигуна наочність. Її значення виключно велике, особливо під час навчання нових складних рухових дій. Особливість рухової наочності полягає в тому, що вона поряд з уточненням рухів у просторі та в часі забезпечує можливість орієнтуватися у динаміці діючих внутрішніх та зовнішніх сил, особливо інерційних та реактивних.

Принцип доступності та індивідуалізації

При реалізації принципу доступності спортивному педагогу необхідно враховувати фізичну підготовленість тих, хто займається, як вони переносять навантаження, і який обсяг можуть виконати. Необхідно також враховувати інтелектуальний розвиток тих, хто займається, їх суб'єктивні установки, цілеспрямованість, бажання та вольовий прояв у освоєнні рухових дій.

Федеральне агентство з освіти
Державний освітній заклад вищої професійної освіти
Московський Інститут Фізичної Культури та Спорту

РЕФЕРАТ
по предмету: «Теорія та методика фізичної культури та спорту»
на тему: «Принципи фізичного виховання»

Виконав:

студентка 3 курсу

факультет: фізичної культури

групи: 1Ф-735-З
Рябова Галина Алевтинівна
Перевірив:

Викладач Кузьменко Г.О.

Москва 2010

Зміст

Вступ………………………………………………………… ………………………………………….…… 3

Принципи фізичного виховання …………………………………………………………….…. 3

ЗАГАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ………………………………………………………………….. 3

1. ПРИНЦИП ВСЕСТОРОННОГО І ГАРМОНІЧНОГО РОЗВИТКУ ОСОБИСТОСТІ ………………………………….. 3

2. ПРИНЦИП ЗВ'ЯЗКУ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ З ПРАКТИКОЮ ЖИТТЯ ……………………………………4

3. ПРИНЦИП ОЗДОРОВЧОЇ НАПРЯМКИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ……………………... 6

ЗАГАЛЬНОМЕТОДИЧНІ ПРИНЦИПИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ………………………………………...… 7

1. ПРИНЦИП СВІДОМОСТІ ТА АКТИВНОСТІ …………………………………………………………….… 7

2. ПРИНЦИП НАГЛЯДНОСТІ ……………………………………………………………………………… ……… 9

3. ПРИНЦИП ДОСТУПНОСТІ ТА ІНДИВІДУАЛІЗАЦІЇ …………………………………………………...…… 9

СПЕЦИФІЧНІ ПРИНЦИПИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ………………………………………………. 11

1. ПРИНЦИП безперервності процесу фізичного виховання …………………………………. 11

2. ПРИНЦИП СИСТЕМНОГО ВАНТАЖУВАННЯ НАВАНТАЖЕНЬ І ВІДПОЧИНКУ …………………………………………... 12

3. ПРИНЦИП ПОСТЕПЕННОГО НАРОЩУВАННЯ РОЗВИВАЮЧО-ТРЕНУЮЧИХ ВПЛИВ ………… 12

4. ПРИНЦИП АДАПТОВАНОГО ЗБАЛАНСУВАННЯ ДИНІМІКИ НАВАНТАЖЕНЬ ……………………..…… 13

5. ПРИНЦИП ЦИКЛІЧНОГО ПОБУДУВАННЯ ЗАНЯТТЯ …………………………………………………..…… 14

6. ПРИНЦИП ВІКОВОЇ АДЕКВАТНОСТІ НАПРЯМКІВ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ……………….. 14

ВИСНОВОК…………………………………………………… …………………………………………………. 15

список використаних джерел…………………………………………………… ……………… 17

Вступ

Фізичне виховання – дуже важлива деталь освіти. Без нього неможливо уявити жодну шкільну чи вузівську програму навчання. Ще Стародавню Грецію, особливо у Спарті, фізичному вихованню приділялася особливу увагу. Це зрозуміло – греки виховували воїнів, здатних захищати свою країну. Крім того, саме в Греції фізично сильні люди стали користуватися популярністю і в мирний час. Це були, звісно, Олімпійські ігри, в яких брали участь найсильніші, швидкі та витривалі елліни. Переможцям на батьківщині складалися гімни та споруджувалися статуї. На той час і з'явилися перші основи фізичного виховання.

Але особливо сильний поштовх до розвитку фізичне виховання отримало нашого часу. Один класик сказав, що у людині має бути прекрасним все – і тіло, і душа, і помисли. Саме тіло стоїть на першому місці, і це не випадково. Ми повинні пам'ятати, який зараз час – час машин та комп'ютерів. Людина звільнилася від важкої, потогінної праці. Але чи це добре? Ні – без фізичного навантаження людське тіло починає атрофуватись. Організм втрачає захист, швидше піддається різним інфекціям та хворобам. Це плюс забруднення навколишнього середовища – головні причини появи так званого «хворого покоління».

Ось чому таке актуальне в наш час питання фізичного виховання. Саме заняття фізкультурою та спортом заповнює потреби організму у фізичній праці. Тому фізичне виховання так необхідне у школах та вишах. Але не можна забувати і про те, що безсистемне навчання фізичній культурі може не допомогти, а навпаки, нашкодити організму. Необхідно пам'ятати про те, що корисне лише фізичне виховання, засноване на суворій та зрозумілій системі.

Принципи фізичного виховання

Під поняттям «принципи» у педагогіці розуміють найважливіші та суттєві
становища, які відбивають закономірності виховання. Вони спрямовують
діяльність педагога котрі займаються наміченої мети з меншими витратами сил
та часу.
У теорії та практиці фізичного виховання існують 2 основні групи принципів:

загальні принципи системи фізичного виховання,
загальні методичні засади фізичного виховання

ЗАГАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ:

1. Принцип всебічного та гармонійного розвитку особистості;
2. Принцип зв'язку фізичного виховання із практикою життя;
3. Принцип оздоровчої спрямованості фізичного виховання.

Розглянемо кожен принцип детальніше:

1. ПРИНЦИП ВСЕСТОРОННОГО І ГАРМОНІЧНОГО РОЗВИТКУ ОСОБИСТОСТІ.

Принцип всебічного та гармонійного розвитку особистості розкривається у двох
основних положеннях:

1) Забезпечення єдності всіх сторін виховання, які формують гармонійно
розвинену особистість.
У процесі фізичного виховання та суміжних формах використання фізичної культури необхідний комплексний підхід у вирішенні завдань морального, естетичного, фізичного, розумового та трудового виховання. Тільки в цьому випадку високорозвинені фізичні якості та навички людини, її рекордні досягнення у спорті суспільної цінності та глибокого змісту.

2) Забезпечення широкої загальної фізичної підготовленості.
Комплексне використання факторів фізичної культури необхідне для повного
загального розвитку властивих людині життєво важливих фізичних якостей, поряд із формуванням широкого фонду рухових умінь та навичок, необхідних у житті. Відповідно до цього у спеціалізованих формах фізичного виховання необхідно забезпечувати єдність загальної та спеціальної фізичної підготовки.

Духовний світ людини складається під впливом зовнішньої і, насамперед,
соціального середовища, а також завдяки активним діям людини, спрямованим
на зміну навколишнього середовища та себе.
У процесі фізичного виховання – з фізичного та духовного розвитку
людини – існують величезні можливості для реалізації завдань розумового
морального та естетичного виховання. Принцип всебічного та гармонійного розвитку особистості включає такі основні вимоги:

суворо дотримуватися єдності різних сторін виховання
забезпечувати широку загальну фізичну підготовленість

Вимоги загальної фізичної підготовленості спираються однією з головних
закономірностей розвитку людини – нерозривний взаємозв'язок систем та органів.
Всебічна фізична підготовка складає основу будь-якого виду.
діяльності, служить невичерпним джерелом моральних та фізичних сил
людини.

2. ПРИНЦИП ЗВ'ЯЗКУ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ З ПРАКТИКОЮ ЖИТТЯ.

Цей принцип висловлює основну соціальну закономірність фізичного виховання, його головну службову функцію – готувати людей до діяльності, життя. У всіх системах фізичного виховання ця закономірність має свій специфічний вираз.

Деякі вчені бачать основну функцію фізичної культури та спорту в тому,
щоб за їх допомогою ліквідувати скутість сучасного життя. Але є і
Інша думка – що фізичне виховання покликане готувати людей, здатних високопродуктивно працювати і самовіддано захищати свою Батьківщину від замахів ворогів.

Це надає принципу зв'язку фізичного виховання з практикою життя нових змістів і значення. У здійсненні цього принципу фізичного виховання необхідно виходити з того, що скрізь, зрештою, має враховуватись підготовка до праці та оборони.

Існує думка, згідно з яким прикладне значення фізичного виховання полягає лише у виробленні рухових навичок, безпосередньо необхідних у житті. Якщо навичка, що формується внаслідок занять тим чи іншим видом фізичної вправи прикладний, тобто. може бути перенесений у трудову чи бойову обстановку, таке фізичне виховання пов'язані з життям.

Мета полягає в тому, щоб, прийшовши на виробництво або в армію, людина в найкоротший термін могла опанувати техніку будь-якої справи. Тільки сильна вправна і фізично розвинена людина краще освоює нову роботу, швидше опановує нову техніку.

Фізичне виховання має забезпечувати відповідний рівень здоров'я
членів суспільства, розвитку їх сили та витривалості. Принципом зв'язку фізичного
виховання з практикою життя необхідно керуватися всіма приватними завданнями
фізичного виховання, зокрема і спортивної тренування, включаючи до неї фізичні вправи, мають безпосередньо прикладне значення. Через війну можна вивести такі конкретизуючі положення принципу зв'язку фізичного виховання з практикою життя:

вирішуючи конкретні завдання фізичної підготовки, слід за інших рівних

умовах віддавати перевагу тим засобам (фізичним вправам),

які формують життєво важливі рухові вміння та навички
безпосередньо трудового характеру;

у будь-яких формах фізичної діяльності необхідно прагнути

забезпечити придбання якомога ширшого фонду різноманітних
рухових умінь та навичок, а також всебічний розвиток фізичних
здібностей;

постійно та цілеспрямовано пов'язувати культурну діяльність з

формуванням активної життєвої позиції особистості на основі виховання

працьовитості, патріотизму та моральних якостей.

3. ПРИНЦИП ОЗДОРОВЧОЇ НАПРЯМКИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ.
Ідея зміцнення здоров'я людини пронизує всю систему фізичного
виховання. З принципу оздоровчого спрямування фізичного виховання
випливають наступне положення:

1) Відповідальність перед державою за зміцнення здоров'я котрі займаються
фізичними вправами.
Фізкультурні організації, викладачі фізичного виховання, тренери (на відміну лікаря) мають справу, зазвичай, зі здоровими людьми. Вони відповідають перед державою як збереження здоров'я котрі займаються гімнастикою, спортом, іграми і туризмом, а й у його зміцнення;

2) Обов'язковість та єдність лікарського та педагогічного контролю.
Фізичні вправи – це засіб, який лише за умов правильного
застосування дає оздоровчий ефект. У зв'язку з цим необхідно враховувати
біологічні особливості віку, статі та стан здоров'я
фізичними вправами. Систематичний лікарський та педагогічний контроль
передбачає суворий облік цих особливостей. Слід завжди мати на увазі, що
ні викладач, навіть добре підготовлений, ні сам, хто займається не можуть
повністю і вчасно помітити ті зміни, які наступають в організмі під
впливом фізичних вправ. На допомогу приходить лікар.

Лікарський контроль за тими, хто займається обов'язковий для всіх організацій,
які проводять роботу з фізичної культури. Однак, лікарський контроль не
повинен обмежуватися лише констатацією тих, що відбуваються в організмі людини
змін. Поряд із показниками спеціального педагогічного спостереження,
дані лікарського контролю є тими об'єктивними явищами, якими
ми можемо судити про позитивний або негативний вплив фізичних
вправ, змінювати та вдосконалювати методи фізичного виховання.

Принцип оздоровчого спрямування вітчизняної системи фізичного
виховання повсякденного творчого співтовариства лікаря, педагога та самого
займається. Якщо той, хто займається, відчує погіршення здоров'я, а лікар
підтвердить це за аналізами, він повинен відійти від інтенсивного заняття
спортом та задовольнятися фізичними вправами як лікувальним засобом.
Лікар та педагог зобов'язані на основі обліку змін на основі обліку змін,
що відбуваються в організмі, що займається під впливом фізичних вправ,
передбачати можливі віддалені результати цих занять.

Таким чином, як випливає з перерахованого вище, основне призначення загальних
принципів фізичного виховання зводиться до наступного:

по-перше, до створення найбільш сприятливих умов та можливостей

для досягнення мети та вирішення завдань фізичного виховання;

по-друге, до об'єднання загальної спрямованості процесу фізичного

виховання (всебічності, прикладності, оздоровлення);

по-третє, до визначення основних шляхів, які гарантують досягнення

позитивних результатів фізичного виховання та шляхів реалізації їх на
практиці.

ЗАГАЛЬНОМЕТОДИЧНІ ПРИНЦИПИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
Загальнометодичні засади- Це відправні положення, що визначають загальну методику процесу фізичного виховання. Систематичний вплив фізичними вправами на організм і психіку людини може бути успішним у тому випадку, коли методика застосування фізичних вправ узгоджується із закономірностями цих впливів. Вони відбивають основні та загальні становища, і навіть рекомендації, виготовлені зі зіставлення даних низки наук, вивчають різні сторони процесу фізичного виховання. Розглядаючи загальнометодичні принципи, ми розкриваємо основні закономірності фізичного виховання та з'ясовуємо методичні положення, які з них.
1. ПРИНЦИП СВІДОМОСТІ ТА АКТИВНОСТІ.
Призначення принципу свідомості та активності у фізичному вихованні полягає в тому, щоб сформувати у тих, хто займається глибоко осмислене ставлення, стійкий інтерес та потреби до фізкультурно-спортивної діяльності, а також спонукати їх до оптимальної активності.
Реалізація аналізованого принципу має призводити до збагачення знань, що глибоко розуміють техніку різних вправ, виховання свідомого та активного ставлення до процесу фізичного виховання.
Свідомість- це здатність людини правильно розумітися на об'єктивних закономірностях, розуміти їх і відповідно до них здійснювати свою діяльність. Основою свідомості є передбачення результатів своєї діяльності та постановка реальних завдань. Свідомість надає навчанню виховує характері і значною мірою сприяє формуванню високих морально-психологічних та професійних якостей особистості. У процесі фізичного виховання, насамперед має бути забезпечене свідоме ставлення до занять фізичними вправами загалом. Тоді у тих, хто займається, будуть створені досить сильні та стійкі стимули, що спонукають їх роками приділяти час для занять і мобілізувати для них свою енергію. Від викладача фізичного виховання та тренера з виду спорту багато в чому залежить створення вагомих мотивів та високих цілей, що стимулюють стійкий та здоровий інтерес його вихованців до обраного ними напряму чи виду фізичного виховання в цілому.
Для успіху фізичного виховання важлива також свідома діяльність у процесі вирішення кожного завдання, поставленої викладачем. При постановці кожної конкретної вимоги треба наскільки можна доводити до свідомості які його значення. Одна із суттєвих сторін педагогічної майстерності викладача фізичного виховання полягає в умінні збуджувати живий, здоровий інтерес до виконання кожного завдання. Ефективність процесу фізичного виховання значною мірою залежить від того, наскільки привчені аналізувати свої дії і творчо шукати шлях їх поліпшення. Це досягається застосуванням таких методів, як словесний розбір, аналіз та самоаналіз виконуваних дій. Дуже істотна роль свідомості які займаються при оволодінні ними технікою рухів, що вивчаються. Заохочуючи до мислення в процесі оволодіння та управління рухами, викладач тим самим створює реальні передумови для покращення рухових функцій. Це підтверджено численними дослідженнями реакцій організму на уявну роботу, коли попереднє продумування завдання значно підвищувало ефективність навчання. У психології це отримало найменування ідеомоторне тренування.
Активність- це міра чи величина діяльності, що проявляється людиною, ступінь його включення в роботу. Активність у дидактичному плані постає як передумова, умова і результат свідомого засвоєння знань, умінь та навичок.
Відповідно до теорії діяльності (С.Л.Рубінштейн, Л.С.Виготський, А.Н.Леонтьєв) активність людини є фактором, що залежить від свідомості. При цьому свідомість спрямовує та регулює діяльність за допомогою таких категорій, як знання, мотивація, потреби, інтереси та цілі.
З цього принципу випливають такі вимоги.
1. Постановка мети та завдань заняття та усвідомлення їх такими, що займаються.
2. Свідоме вивчення та освоєння рухових дій у педагогічному процесі.
3. Усвідомлення способів та можливостей застосування набутих знань, умінь, навичок у практиці життя.
4. Виховання ініціативи, самостійності та творчого активного ставлення до процесу фізичного вдосконалення.
Підвищенню свідомості та активності сприяє застосування викладачем спеціальних методичних прийомів: контроль та оцінка дій котрі займаються, напрямів їхньої уваги на аналіз виконання рухів, навчання їх самоконтролю за своїми діями за допомогою м'язових відчуттів, ілюстрація завдань за допомогою наочних посібників, використання зорових та слухових орієнтирів у навчанні вправи , уявного відтворення рухів, що розучуються (ідеомоторне тренування), бесіда з розбору техніки.
2. ПРИНЦИП НАГЛЯДНОСТІ.
Принцип наочності зобов'язує будувати процес фізичного виховання з використанням наочності під час навчання та вихованні. Наочністьозначає залучення органів чуття людини у процесі пізнання.
Практична наочність у процесі фізичного виховання здійснюється у таких формах, як зорова, звукова та рухова.
Зорова наочність(демонстрація рухів загалом і частинами з допомогою орієнтирів, наочних посібників, навчальних відеофільмів та інших.) сприяє головним чином уточненню просторових і просторово-часових характеристик рухів. Роль зорової наочності винятково важлива на початкових етапах оволодіння новими руховими діями. Зорова наочність цінна і при вдосконаленні спортивно-технічної майстерності найтоншої диференціювання рухів.
Звукова наочність(У вигляді різних звукових сигналів) має переважне значення в уточненні тимчасових та ритмічних характеристик рухових актів. Вона значно доповнює зорову наочність, поділяючи із нею провідну роль заключних етапах навчання рухам.
Слід зазначити, що сприйняття через зорову систему йде на трьох рівнях: відчуття, сприйняття та уявлення, а через слухову систему - тільки на рівні уявлення (Б. Г. Ананьєв, 1957). Людина запам'ятовує 15% інформації, одержуваної ним у мовної формі, і 25% - у зоровій. Якщо ж обидва ці способи передачі використовуються одночасно, може сприйняти до 65% змісту цієї інформації (Н.В.Краснов, 1977).
Двигуна наочністьє найспецифічнішою для фізичного виховання. Її значення винятково велике, особливо при освоєнні найскладніших рухів, коли провідним методом є спрямовуюча допомога та проведення по руху.
Особливість рухової наочності полягає в тому, що вона поряд з уточненням рухів у просторі та в часі забезпечує можливість орієнтуватися у динаміці діючих внутрішніх та зовнішніх сил, особливо інерційних та реактивних.
3. ПРИНЦИП ДОСТУПНОСТІ ТА ІНДИВІДУАЛІЗАЦІЇ.
Принцип доступності та індивідуалізації у фізичному вихованні означає вимогу оптимальної відповідності завдань, засобів та методів фізичного виховання можливостям, що займаються.
При реалізації принципу повинна бути врахована готовність тих, хто займається навчанням, виконанням того чи іншого тренувального навантаження та визначено міру доступності завдань.
Готовність до виконання завдань залежить від рівня фізичного та інтелектуального розвитку тих, хто займається, а також від їх суб'єктивної установки, що виражається в навмисній, цілеспрямованій та вольовій поведінці.
Призначення принципу доступності та індивідуалізації полягає в наступному:

забезпечити для кожного, хто займається найбільш оптимальні умови для формування рухових умінь і навичок, розвитку фізичних якостей, удосконалення фізичної працездатності;
виключити негативні, шкідливі наслідки для організму людини від надмірних, непосильних тренувальних навантажень, вимог, завдань.

Критеріями визначення доступних навантажень і завдань є:
1) об'єктивні показники:

показники здоров'я (артеріальний тиск, різні функціональні проби, кардіограми та ін.);
показники тренованості (динаміка спортивних результатів, динаміка зростання фізичних якостей та технічної підготовленості, МПК – максимальне споживання кисню, ЖЕЛ – життєва ємність легень та ін.);

2) суб'єктивні показники (сон, апетит, самопочуття, бажання тренуватися та брати участь у змаганнях та ін.).
Доступність завдань, засобів та методів фізичного виховання визначається багатьма факторами, які умовно можна поєднати до груп. До першої групи належать чинники, що характеризують загальні особливості даного контингенту котрі займаються (групи, команди). До другої - індивідуальні особливості кожного, хто займається. Третя група факторів виникає у зв'язку з динамікою загальних та індивідуальних змін у процесі фізичного виховання. До четвертої групи слід віднести особливості самих завдань, засобів та методів фізичного виховання.
Загальні та індивідуальні особливості тих, хто займається, постійно змінюються. Змінюється фізіологічний та психічний стан протягом одного заняття, і, отже, ступінь доступності того чи іншого завдання та вимоги. У ході багаторічного процесу фізичного виховання змінюються особливості та можливості котрі займаються. У зв'язку з цим постійно має переглядатися доступність засобів і методів навчання та виховання. Повинні братися до уваги також особливості самих завдань, засобів та методів фізичного виховання. Оцінка їхньої доступності складається з двох моментів. По-перше, з їхньої оцінки як таких безвідносно до контингенту займаються. По-друге, зі зіставлення цієї оцінки з чинниками, пов'язаними загальними та індивідуальними особливостями які у їх динаміці.
і т.д.................

1) принцип безперервності процесу фізичного виховання

Цей принцип виражений двома положеннями:

а) перше становище– процес фізичного виховання є цілісною системою, у якій передбачається послідовністьу проведенні занять, що забезпечує наступність завдань, засобів та методів тренування в межах одного уроку та серії уроків.

Реалізація становища починається з планування навчального матеріалу, що розкриває як послідовність вивчення фізичних вправ, і взаємні зв'язок між ними.

Так само це положення визначається дидактичними правилами:

- « від легені до важкої» - передбачає таку послідовність, при якій навчання починається з вправ, що вимагають порівняно невеликих витрат фізичних та психічних сил, з подальшим їх збільшенням. Оскільки легке та важке – поняття відносні, тому вони визначаються рівнем підготовленостізаймається і умовою виконання вправи(Приклад: у повільному і помірному темпі музики комбінацію виконати легше, ніж при високому темпі, тому що виникають підвищені вимоги до рівня функціонування систем організму, що займається);

- « від простого до складного» – передбачає таку послідовність, при якій досліджувані вправи розташовуються в порядку зростання структурної та координаційної складності. Поняття «просте» та «складне» – відносні та визначаються: руховим досвідом займається(те, що вже освоєно, стає простим) і розробленістю методик навчання(комплекс вправ, що підводять). Не слід оцінювати ступінь складності вправи лише за біомеханічною структурою. Так, вправи, подібні по координації з життєво-важливими руховими діями, освоюються швидше, тому й оцінюються як прості, хоча у структурі й ставляться до складним;

- « від освоєного до незасвоєного» - передбачає таку послідовність, яка дозволяє використовувати раніше вивчені дії для формування нового вміння;

- « від знань до вміння» – передбачає таку послідовність навчання, за якої формування необхідних знань передуєформуванню відповідного вміння. Це правило орієнтує попереднє отримання тих знань, які є опорними перших спроб виконати вправу;

- « від загального до приватного» - Передбачає освоєння в першу чергу базових елементів, перш ніж приступати до вивчення специфічних особливостей і варіацій дій (наприклад: спочатку освоїти базовий крок, а потім його варіацію, базову комбінацію кроків, а потім поступове її ускладнення).

Визначаючи методичні послідовності вправ, слід враховувати взаємодію всіх розглянутих правил.

p align="justify"> Закономірності розвитку фізичних якостей також вимагають суворої послідовності впливів фізичними вправами. Розвиток фізичних якостей відбувається в результаті адаптаційних функціональних та морфологічних змін в організмі. Це передбачає строгу послідовність у пред'явленні підвищених вимог.

У віковому плані послідовність проявляється у тенденції від загальної фізичної підготовки до стабілізаційної та оздоровчої спрямованості.

У масштабі уроку послідовність обумовлюється «слідовими» явищами, що залишаються після виконання видів вправ.

б) друге положенняпринцип зобов'язує при побудові системи занять, забезпечити постійну наступність ефекту занять. Для цього необхідно усунути великі перерви між ними.

При навчанні руховим діям розвиток фізичних якостей ефект від проведеного заняття повинен нашаровуватися на ефект попередніх занять, щоб зрештою відбулася кумуляція цих ефектів.

Перерва між заняттями має бути оптимальною, досить короткою, щоб не втратити ефект; з іншого боку досить тривалим, щоб відновитися.

2) принципи системного чергування навантажень та відпочинку.

Від системного чергування навантажень та відпочинку залежить сумарний ефект занять. Для досягнення підвищеного рівня функціонування різних систем організму потрібні повторні навантаження через певні певні інтервали відпочинку. При тривалому інтервалі відпочинку ефект від попереднього заняття чи занять втрачається, тому немає кумуляція (накопичення) ефектів. Систематичне повторення навантажень і натомість невідновлення призведе до зниження працездатності організму внаслідок виснаження ресурсів.

3) принципи поступового нарощування розвивально-тренуючих впливів (принцип поступовості).

У цьому принципі розкривається залежність ефекту навчання прогресування педагогічних вимог. Тому цей принцип іноді називають принципом прогресування чи принципом динамічності.

Прогресування вимог має виражатися у поступовому (іноді нерівномірному) ускладненні навантажень – техніки та тактики, обсягу та інтенсивності.

Ускладнення впливів досягається:

Підвищенням координаційної складності вправи,

Введенням варіативності у виконанні,

Зміною зовнішніх умов,

Збільшенням обсягу,

Збільшенням інтенсивності,

Зменшення інтервалів відпочинку між вправами.

З фізіології відомо, що величина реакції реакції організму пропорційна силі впливу. Однак при надмірно сильних впливах реакція у відповідь знижується. Також встановлено, що виразність процесу відновлення і надвідновлення має пряму залежність від ступеня стомлення. Однак великі навантаження або взагалі не викликають надвідновлення або різко знижують його прояв. Звідси випливає, що величина навантаження не може перевищувати можливостей індивіда (принцип індивідуалізації та доступності).

Однак, пред'явлення дуже слабких впливів не викликає необхідної функціональної перебудови організму. Отже, необхідно давати оптимальне і адекватне для навантаження, що займається.

Але величина раціонального навантаження перестав бути постійної, т.к. при низькій підготовленості навіть мінімальні навантаження здатні викликати фазу суперкомпенсації. Зі зростанням підготовленості такі навантаження будуть безрезультатні, т.к. вони будуть звичні. Тому навантаження слід збільшити. Але згодом організм звикне і до неї. Таким чином, при постійному зростанні навантажень, що пред'являються, утворюється ланцюг прогресуючих впливів, що викликає обов'язкове зростання фізичної підготовленості індивіда.

Принцип поступового нарощування розвиваючих тренуючих впливів (принцип поступовості) передбачає планомірне збільшення та оновлення завдань у бік їх ускладнення, збільшення обсягу та інтенсивності навантаження у міру зростання функціональних можливостей організму.

4) принцип адаптивного збалансування динаміки навантажень.

Тривалість пристосування людини до вимогам, що висуваються, різна. Провідним критерієм правильного визначення рівня оптимального навантаження є оздоровчий ефект від виконання вправ. Виконання цієї умови можливе лише за допомогою лікаря чи самоконтролю.

З принципу адаптивного збалансування динаміки навантаження випливає три основні положення:

1) сумарне навантаження має бути таким, щоб його застосування не викликало негативних відхилень у здоров'ї;

2) у міру адаптації та застосовуваного навантаження необхідно чергове збільшення параметрів сумарного навантаження, при цьому чим вище рівень підготовленості, тим значніше збільшення параметрів навантаження;

3) використання сумарних навантажень передбачає на окремих етапах у системі занять її або тимчасове зниження, або стабілізацію або тимчасове збільшення.

До параметрів навантаження відносяться:

ü обсяг вправ– кількість вправ виконаних за час тренування або період тренування (сумарні час, кілометраж, вага, кількість підходів тощо);

ü інтенсивність виконання вправ– кількість вправ за одиницю часу (швидкість подолання дистанції (км/годину, м/сек, хв/км), вага обтяження, швидкість підйому обтяження та інших.). У циклічних видах фізичних вправ (ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, ходьба та біг на лижах, катання на ковзанах тощо) нерідко інтенсивність оцінюють за частотою серцевих скорочень (ЧСС) за 10 сек у перерахунку на 1 хв (уд/ хв) під час виконання вправ або одразу після їх припинення;

ü відпочинок(відноситься до параметрів інтенсивності) – кількість часу, відведеного відновлення функцій організму після виконання вправи. Необхідно враховувати характер відпочинку (активний або пасивний ), і інтервал відпочинку (ординарний - інтервал часу, що призводить до відносно повного відновлення, суперкомпенсаторний - інтервал часу, що призводить до відновлення до фази суперкомпенсації або надвідновлення, жорсткий – суворо регламентований інтервал часу, зазвичай, у межах однієї хвилини, що призводить до виконання наступної вправи може неповного відновлення).

Взаємини між об'ємом та інтенсивністю можуть бути виражені правилом « від обсягу до інтенсивності». Обидва компоненти навантаження збільшувати одночасно можна лише в певних межах, як правило, на перших етапах навчання, коли запас можливостей організму далеко не вичерпаний, а навантаження загалом відносно невелике.

Надалі одночасне підвищення обох компонентів виявляється непосильним. Тому найбільш доцільним вважається збільшувати переважно обсяг (для створення функціональної бази), а потім, зберігши його, або навіть трохи знизивши, підвищувати інтенсивність.

З урахуванням вищезазначених положень застосовуються різні форми підвищення навантаження (рис. 3).

До принципів, що відображають ідейні основи системи виховання та освіти, необхідно віднести проВони передбачають використання соціальних факторів (культури, виховання, освіти) для забезпечення спрямованого всебічного гармонійного розвитку людини та органічний зв'язок виховання з практичним життям суспільства.

Наріжні положення соціальних принципів виховної стратегії суспільствавідображені в загальних принципахсистеми фізичного виховання (принцип всебічного розвитку особистості, принцип оздоровчого спрямування, принцип прикладності).

Про бщепедагогічні принципи,відбивають основні закономірності навчання (принципи дидактики). Вони переломлюються у фізичному вихованні у вигляді загальнометодичних принципіві містять у собі ряд універсальних правилметодики, без яких неможливо на високому якісному рівні вирішувати завдання навчання та виховання.

Принцип свідомості та активності. Призначення принципу у фізичному вихованні полягає в тому, щоб сформувати у тих, хто займається глибоко осмислене ставлення, стійкий інтерес та потреби до фізкультурно-спортивної діяльності, а також спонукати їх до оптимальної активності.

Реалізація аналізованого принципу має призводити до збагачення знань, що глибоко розуміють техніку різних вправ, виховання свідомого та активного ставлення до процесу фізичного виховання.

Принцип наочностізобов'язує будувати процес фізичного виховання з використанням наочності під час навчання та вихованні. Наочність означає залучення органів чуття людини у процесі пізнання.

Практична наочність у процесі фізичного виховання здійснюється у таких формах, як зорова, звукова та рухова.

Принцип доступності та індивідуалізаціїу фізичному вихованні означає вимогу оптимальної відповідності завдань, засобів та методів фізичного виховання можливостям, що займаються.

При реалізації принципу повинна бути врахована готовність тих, хто займається навчанням, виконанням того чи іншого тренувального навантаження івизначено міру доступності завдання.

Специфічні засади фізичного вихованняокреслюють ряд специфічних закономірностей фізичного виховання, які з них правил»

Принцип безперервності процесу фізичного виховання.Сутність принципу безперервності у фізичному вихованні розкривається у таких основних положеннях.

1. Перше положення принципу безперервності передбачає, що фізичного виховання є цілісної системою, у якій передбачається послідовність у проведенні занять фізичними вправами.

2. Друге положення принципу безперервності зобов'язує фахівців з фізичної культури та спорту при побудові системи занять забезпечити постійну наступність ефекту занять, усунути великі перерви між ними з метою унеможливлення руйнівного впливу того, що було придбано раніше у процесі занять фізичними вправами.

Принцип системного чергування навантажень та відпочинку. Системне чергування навантажень та відпочинку у процесі фізичного виховання є важливим становищем, від якого зрештою залежить сумарний ефект занять. Оперуючи різними варіантамивідпочинку між заняттями, а також величиною та спрямованістю навантажень можна досягти максимального ефекту при досить частому проведенні занять із відносно великою напруженістю.

Для збереження підвищеного рівня функціонування різних систем організму потрібні повторні навантаження через певні інтервали відпочинку. Цим визначаються такі методичні шляхи реалізації принципу: раціональна повторність завдань; раціональне чергування навантажень та відпочинку; повторність та варіативність завдань та навантажень.

Принцип поступового нарощування розвивально-тренуючих впливів. Даний принцип обумовлює необхідність систематичного підвищення вимог до прояву у рухових і пов'язаних з ними психічних функцій за рахунок підвищення складності завдань і збільшення навантажень.

Прогресуючий розвиток фізичних якостей можливий лише за умови систематичного підвищення вимог до функціональної діяльності організму людини.

Для вдосконалення рухових процесів у процесі навчання характерне як систематичне вдосконалення деталей технічного прийому, а й поступове зміна техніки рухів у зв'язку з зростанням фізичних можливостей котрі займаються (сили, швидкості, гнучкості тощо.).

Таким чином, принцип поступового нарощування розвиваючих тенденцій передбачає планомірне збільшення та оновлення завдань у бік їх ускладнення, збільшення обсягу та інтенсивності навантаження у міру зростання функціональних можливостей організму.

Принцип адаптованого збалансування динаміки навантажень. З цього принципу випливає три основні положення, відповідно до яких визначено типові форми динаміки сумарного навантаження у рамках етапів фізичного виховання.

1. Сумарне навантаження, яке використовується в процесі фізичного
виховання, має бути такою, щоб її застосування не викликало негативних відхилень у здоров'ї.

2. Принаймні адаптацію застосовуваному навантаженню, тобто. переходу
пристосувальних змін на стадію стійкого стану, необхідно чергове збільшення параметрів сумарного навантаження.

3. Використання сумарних навантажень у фізичному вихованні передбачає на окремих етапах у системі занять її або тимчасове зниження, або стабілізацію, або тимчасове збільшення.

Вищесказане дає підставу для використання у фізичному вихованні двох форм динаміки сумарного навантаження: ступінчасто висхідну і хвилеподібно висхідну.

Принцип циклічної побудови занять.Процес фізичного виховання - це замкнутий кругообіг певних занять та етапів, що утворюють цикли. Відповідно до цього розрізняють три види циклів: мікроцикли(тижневі), мезо цикли(місячні), макроцикли(річні), у яких розгортається процес фізичного виховання напротягом тривалих стадій.