Почуття постійної втоми та сонливості у жінок. Що робити, якщо відчуваєш втому

Швидка стомлюваність – неспецифічний симптом певного патологічного процесу чи наслідок надмірного фізичного навантаження. Хронічна слабкість і швидка стомлюваність можуть призвести до розвитку серйозних захворювань, тому слід своєчасно звертатися до лікаря, а чи не займатися самолікуванням.

Необхідно відзначити, що найчастіше цей симптом спостерігається у жінок віком 40-55 років. Загалом точних обмежень щодо віку та статі цей симптом не має.

Етіологія

Вирізняють такі причини швидкої стомлюваності:

• гастроентерологічні захворювання;
• хвороби онкологічного характеру;
• серцево-судинні захворювання;
• інфекційні, вірусні процеси у організмі;
• гострі респіраторні інфекції;
• патологічні процеси в області центральної нервової системи;
• вагітність;
• неправильне харчування;
• психоневрологічні порушення;
• збої у гормональному фоні;
• недостатня кількість відпочинку;
• надмірні фізичні та/або розумові навантаження;
• часті, сильна нервова перенапруга;
• надмірне вживання спиртних напоїв, прийом наркотичних засобів.

Окремо слід виділити людей, які належать до категорії групи ризику:

• жителі великих міст;
• які проживають у поганій екологічній обстановці, низькому соціальному статусі;
• робота, яких потребує підвищеної уважності, відповідальності;
• постійно приймають «важкі» медикаментозні засоби;
• працюючі з хімічними, токсичними матеріалами;
• які страждають на харчові та інші види алергій;
• із ослабленою імунною системою.

Клінічна картина може доповнюватись специфічними симптомами, залежно від першопричинного фактора.

Класифікація

За характером течії розрізняють гостру та хронічну втому. Про хронічну форму розвитку цього захворювання говорять тоді, коли людина відчуває емоційну виснаженість, погано почувається навіть після тривалого відпочинку.

За характером прояву виділяють такі форми розвитку цього неспецифічного симптому:

• психічна стомлюваність (астенія).

У деяких випадках спостерігається сезонна стомлюваність, яка найчастіше є наслідком недостатньої кількості вітамінів, мінералів чи загострення хронічних захворювань.

Симптоматика

Слід зазначити, що швидка стомлюваність і сонливість може бути у клінічній картині практично будь-якого захворювання, оскільки це природною реакцією організму в розвитку патологічного процесу.

Загальної клінічної картини, у разі, немає, оскільки це симптом неспецифічного характеру.

При гастроентерологічних захворюваннях підвищена стомлюваність може супроводжуватись такою клінічною картиною:

• відчуття дискомфорту (локалізація залежатиме від типу захворювання);
• зміна частотності та консистенції стільця;
• яка може супроводжуватися;
• на тлі чого може спостерігатися різка втрата маси;
• , з неприємним запахом;
• млявість, яка може супроводжуватися.

Однак слід розуміти і те, що подібна клінічна картина має місце і при захворюваннях печінки, і підшлункової залози. Тому в жодному разі не можна займатися самолікуванням, потрібно відразу звертатися до лікаря.

Часто цей симптом може бути ознакою «синдрому хронічної втоми». У таких випадках можливий прояв наступних симптомів:

• неможливість зосередиться на певному предметі, процесі;
• часті головні болі, у цьому випадку знеболювальні ліки можуть не справляти належного ефекту;
• млявість, ;
• погіршення апетиту;
• загострення наявних хронічних захворювань;
• втома навіть після мінімальної фізичної чи розумової активності;
• відчуття розбитості та втоми, яке не залишає людину навіть після тривалого сну.

Наявність такого симптому тривалістю більше ніж півроку може призвести до розвитку серйозних патологій з боку нервової системи, серцево-судинної системи, функціонування головного мозку та інших негативних наслідків.

Якщо провокуючим фактором швидкої втоми стали психоневрологічні порушення, то клінічна картина може характеризуватись такими симптомами:

• м'язова слабкість;
• погіршення апетиту;
• розлад функціонування травної системи;
• вночі та практично постійна сонливість вдень;
• різкі перепади настрою, дратівливість;
• до всього, що відбувається, депресивний стан;
• зміна звичної поведінки хворого - наприклад, байдужість може змінюватися підвищеною емоційною сприйнятливістю.

Якщо прояв цього симптому є причиною розвитку міастенії (стомлюваність м'язів), то у хворого можуть відзначатися:

• розлади окорухового нерва;
• м'язова слабкість може переходити в біль, навіть за незначних фізичних навантажень або рухової активності;
• можливе ураження м'язів гортані, що призводить до зміни голосу при ковтанні;
• практично постійна слабкість та сонливість.

При серцево-судинних захворюваннях цей симптом може супроводжуватись наступними проявами:

• відчуття дискомфорту;
• нестабільний артеріальний тиск;
• запаморочення, головний біль;
• підвищене холодне потовиділення;
• в руках і відчуття холоду.

За наявності таких симптомів слід терміново звертатися по медичну допомогу, оскільки цей стан людини може бути небезпечним для життя людини.

Швидка стомлюваність може бути присутня в клінічній картині такого захворювання, як анемія:

• підвищена втома;
• сухість та блідість шкірних покривів;
• запаморочення;
• постійна навіть при мінімальних фізичних навантаженнях або рухової активності;
• розсіяність - хворому складно сконцентруватися на певному процесі;
• кола під очима;
• погіршення апетиту.

Якщо причиною появи цього симптому є не патологічний процес в організмі, а наслідок неправильного способу життя, недостатньої кількості відпочинку, то може бути наступна симптоматика:

• погіршення розумової функції;
• загальмованість;
• сонливість;
• дратівливість, депресивний стан;
• порушення апетиту;
• можливе загострення хронічних захворювань.

Якщо відчуття млявості, швидкої стомлюваності спостерігається досить часто після повноцінного відпочинку, слід звертатися до лікаря. Своєчасна діагностика та початок лікування суттєво підвищує шанси на повне одужання та виключає розвиток ускладнень.

Діагностика

У тому випадку, якщо стомлюваність супроводжується м'язовою слабкістю, головним болем та іншими симптомами, слід звертатися до лікаря, який призначить програму діагностики, виявить етіологію цього стану та призначить коректний курс лікування.

Виявлення причини швидкої стомлюваності може здійснюватись шляхом наступних методів:

• загальноклінічний аналіз крові та сечі;
• розгорнутий біохімічний аналіз крові;
• імунограма;
• УЗД внутрішніх органів та судин;
• електроенцефалограма;
• добовий вимір артеріального тиску.

Може знадобитися консультація психотерапевта, невролога, кардіолога, гастроентеролога. Загалом програма діагностики залежатиме від поточної клінічної картини та передбачуваного етіологічного фактора.

Дякую

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!

Загальні відомості

Стомлюваністьназивається особливий стан організму, викликаний занадто сильною напругою розуму або м'язів і що виражається у зменшенні працездатності на деякий час. Найчастіше у разі використовують термін «втома», але ці зовсім правильно. Адже втома - це необ'єктивна оцінка стану, яка в деяких випадках не пов'язана з перетруження. При розумовому втомі людина відчуває зменшення концентрації, загальмованість думок.

Причини

• Незбалансоване меню
• Недостатній відпочинок,
• Занадто активна або тривала фізична праця,
• Порушення роботи щитовидної залози
• Депресія,
• Часте розпивання спиртних напоїв,
• Нещодавнє інфекційне або гостре респіраторне вірусне захворювання ( ГРВІ).

Ознаки

Ознаки фізичної втоми:

• Зменшення потужності руху,
• Зниження точності,
• Розбалансованість руху,
• Порушення ритму.

Ознаки розумової втоми:

• Нервовість,
• Плаксивість,
• Погіршення зору ,
• Загальмованість,
• Погіршення розумової функції.

90% часу людина перебуває у приміщенні.

Висока стомлюваність?Насамперед приділіть увагу будинку. На здоров'я впливають екологічні фактори:

Наявність шкідливих речовинв повітрі: будівельні матеріали будинку, ДСП, газові плитикуріння в приміщенні.

Підвищений радіаційний фон: будівельні матеріали будинку, кахельна плитка, батареї центрального опалення.

Електромагнітне випромінювання: комп'ютери, мобільні телефони, мікрохвильові печі, wi-fi роутери, розетки, а також лінії електропередач, трамвайні та тролейбусні мережі.

Пари ртуті

Екологічна експертиза житла – доступна процедура, яка допоможе виявити невидимі причини нездужань.

Висока стомлюваність – наш спеціаліст дасть рекомендації, на що важливо звернути увагу у вашому будинку.

7 499 113-02-97 - Москва
+7 812 409-39-14 - Санкт-Петербург

Працюємо цілодобово, без вихідних. Експерти дадуть відповіді на Ваші запитання.

Швидка стомлюваність та слабкість – ознаки синдрому хронічної втоми

Найчастіше швидка стомлюваність є одним із симптомів синдрому хронічної втоми. У поодиноких випадках швидка стомлюваність є особливою індивідуальною характеристикою нервової системи. У такому разі вона проявляється із самого раннього віку. Такі малюки дуже спокійні, ніколи не грають у галасливі та рухливі ігри подовгу, вони пасивні та часто у поганому настрої.
Нерідко швидка стомлюваність викликається певними причинами, наприклад, стресом, хворобами, емоційною перенапругою, зміною активності.

Якщо швидка стомлюваність пов'язана із СХУ, вона обов'язково поєднується з неможливістю зосередитися, частими головними болями, млявістю, дратівливістю, порушенням сну, при якому людина вночі не може спати, а весь день ходить сонний. На тлі такого пригніченого стану у людини погіршується здоров'я – змінюється маса тіла, вона може почати пити для розслаблення, з'являються болі в спині та суглобах, байдужість до всього, нерідко загострюються шкірні захворювання, алергія.

Інші ознаки синдрому хронічної втоми:

• Погіршення концентрації уваги,
• Головні болі,
• Збільшені та болючі лімфовузли,
• млявість, що не проходить до півроку,
• Відсутність свіжості та активності після сну,
• Втома після дуже невеликої напруги.

На жаль, жодні аналізи не виявлять порушення здоров'я такого хворого. Людина звалює на себе потужний тягар проблем, з якими не може впоратися, намагається бути скрізь найкращою і отримує в результаті синдром хронічної втоми. Лікар зазвичай ставить діагноз «Нейровегетативний розлад». Причому лікування зазвичай не дуже допомагає. Лікування у такому разі має бути комплексним.

Підвищена стомлюваність

Це відчуття повного енергетичного виснаження, у якому дуже хочеться спати чи просто полежати. Це природна реакція організму при дуже тяжкій фізичній праці, при поганому відпочинку чи емоційному перенапрузі. Але іноді підвищена стомлюваність свідчить про хворобу тіла чи психіки.
Саме цей симптом, нерідко, буває єдиним. У такому разі навіть хороший та довгий відпочинок не допомагає зняти втому.
Якщо стомлюваність викликається захворюванням, вона може тривати скільки завгодно довго без поліпшення стану, незалежно від відпочинку. Причому іноді тривалі періоди втоми можуть перемежовуватись різкими підйомами активності.

Підвищена стомлюваність - це нормальний стан для підлітків у пубертатний період. Проте значної ролі у разі грає психологічна обстановка, у якій живе дитина. Іноді під час депресії, спровокованої проблемами з навчанням або батьками, дитина може дуже довго спати – це захисний механізм, який використовується організмом.

Іноді підвищена стомлюваність пов'язана з порушенням обміну речовин. Якщо поживні речовини переробляються дуже швидко і організм не встигає використовувати їх як енергетичне джерело або якщо вони переробляються дуже довго. Подібне порушення може бути пов'язане як із зміною гормонального рівня, так і з порушенням харчування.

Сонливість та стомлюваність – ознаки неврастенії

Поєднання цих двох симптомів нерідко вказує на наявність так званого неврастенічного симптомокомплексу або астенії. Це дуже поширений стан, який спостерігається у третини пацієнтів із неврозами.
Такі хворі дуже чуйно реагують на різкий шум, яскраве світло, у них часто болить голова, їх каламутить, вони почуваються втомленими навіть після відпочинку. Пацієнт не відчуває впевненості у собі, він тривожний і може розслабитися. Йому важко сконцентруватися і тому він стає неуважним, працездатність такого хворого сильно знижена. Крім цього, у пацієнта може бути порушено функцію перетравлення їжі.
Подібні симптоми характерні для гіпостенічної форми неврастенії.

Збільшуємо працездатність

Існує дві групи ліків, які можуть значно вплинути на зменшення втоми та збільшення працездатності.

Вітаміни
При підвищених фізичних навантаженнях різко підвищується потреба організму будь-яких видах вітамінів. У зв'язку з чим краще використовувати комплексні препарати, причому оптимальним варіантом є комбінація вітамінів і мікроелементів. Тривалість прийому не повинна бути меншою за місяць.
Для збагачення раціону вітамінами, цинком та залізом можна приймати Спіруліну. Існують її комбінації з ехінацеєю, шипшиною, лимоном, маточним молочком, прополісом. Такі комбінації роблять препарат ще ефективнішим.

Для стимуляції організму
Для цього використовують фітопрепарати на основі левзеї, елеутерококу, женьшеню, лимонника китайського. Одночасно з активізацією організму препарати покращують імунітет, підвищують сексуальність, активізують функції нервової системи.

Широко використовуються препарати на основі карнітину. Вони нормалізують клітинний метаболізм енергії, допомагають впоратися з фізичними навантаженнями, що збільшуються, знижують стомлюваність мускулатури, так як клітини легше переживають нестачу кисню і в них прискорюється вироблення енергії. У цих препаратів добре вивчені анаболізуючі якості ( прискорюючі метаболізм), тому вони дуже хороші при тяжких фізичних навантаженнях.

Такий же ефект мають препарати на основі маткового молочка ( апілак) та квіткового пилку. Вони знімають напругу гладкої мускулатури, тонізують, знімають стрес, запалення, пригнічують розвиток мікробів та вірусів. Це необхідно через те, що в періоди активної роботи зменшуються захисні сили організму.
У квітковому пилку є гормоноподібні речовини, які є сильними анаболіками. Крім цього, в ній маса амінокислот, є фактори росту, що допомагають відновлюватись клітинам.
Для активізації обміну енергії можна використовувати препарати янтарної кислоти, амінокислот.

Хронічна стомлюваність – наслідок гіпоксії тканин

Ще тридцять років тому ніхто не знав про хронічну стомлюваність чи втому. Виникнення цього явища пояснюється скаженими навантаженнями на організм, зокрема і психологічної. Чим вище навантаження, тим більша потреба організму в кисні. Але де взяти більше? Тому кожен сучасна людинастраждає від нестачі кисню у тканинах. Цей стан спричиняє порушення метаболізму: збільшується використання глікогену, в організмі накопичується молочна кислота, гормони і амінокислоти. Тобто обмінні процеси гальмуються і продукти обміну не виводяться з тканин.

При такому стані імунітет не може захищати організм від вірусів, мікробів та грибків. У нормальних умовахусі ці хвороботворні агенти легко знищуються імунними тільцями.
Із цієї ситуації є лише два виходи: постачати в організм достатню кількість кисню або зменшити інтенсивність навантажень.

Стомлюваність м'язів

Стомлюваність м'язів називається міастенією. З грецької мови це слово перекладається як слабкість. При міастенії м'язи слабкі, стомлення настає при найменшому напрузі. Причина захворювання не зовсім зрозуміла, але є думка, що міастенію викликає порушення функції вилочкової залози, при якому в кров надходять особливого виду аутоімунні тільця, що змінюють рух нервового імпульсу до м'язів. Захворювання частіше вражає жінок. У середньому на планеті хворіють 4 особи зі 100 тисяч.

Уражатися можуть будь-які м'язи тіла, але найбільш схильні до м'язів, які відповідають за відкривання очей, ковтальні, голосових зв'язок, мімічні.
Стан пацієнта поступово погіршується, причому швидкість прогресії індивідуальна.
Лікування здійснюється за допомогою видалення або радіотерапії вилочкової залози. Такий метод допомагає 70% хворих. Іноді застосовують імуносупресанти, якщо видалення залози не допомагає.

Психічна стомлюваність. Астенія

Психічна стомлюваність є дуже поширеною скаргою. У більшості випадків цей стан безпечний і усувається прийомом адаптогенів. Але якщо пацієнт відчуває втому після відпочинку, у нього раптово збільшується температура, з'являються болі та безсоння, падає працездатність, найчастіше ставиться діагноз астенія. Астенія може спостерігатися як за фізичних, так і за психічних недуг.

З погляду медицини астенія – це порушення психіки, у якому пацієнт відчуває підвищену психічну стомлюваність, слабкість тіла, нестабільність емоційного тла. Дуже часто спостерігається запаморочення, біль у суглобах чи м'язах.

Астенія може бути поєднанням абсолютно різних симптомів, так може спостерігатися непереносимість яскравого світла, звуків, деяких запахів. Пацієнт стає дуже чутливим до болю. Одні пацієнти стають дуже вразливими та тривожними, інші ж навпаки млявими та байдужими до всього.
Якщо порушення не пов'язане із захворюванням тіла, то мають на увазі функціональна астенія, яка розвивається після тяжких потрясінь, після вагітності та пологів, при вживанні спиртного та наркотичних речовин.
Причиною розвитку астенії може бути і вживання безлічі медикаментів: це можуть бути протизаплідні гормональні таблетки, снодійні, антигістамінні препарати, нейролептики, транквілізатори, антигіпертензивні засоби.

Якщо астенічні ознаки поєднуються зі збільшенням температури тіла, гарячковим станом, пітливістю, збільшенням лімфатичних шийних вузлів і всі ці нездужання тривають від півроку і довше, вони можуть бути єдиним проявом енцефаліту. Іноді після перенесеного ентеровірусу, мононуклеозу, аденовірусу та інших захворювань також може спостерігатися астенічний синдром.
Іншою причиною психічної стомлюваності може бути порушення обмінних процесів. Для уточнення діагнозу в такому випадку слід здати аналіз на глюкозу, креатинін, а також електроліти.

Стомлюваність очей. Астенопія

Зазвичай причиною астенопії є тривале чи постійне напруження органів зору поблизу, тобто читання, написання чогось. Також існує можливість розвитку астенопії при неправильно підібраних лінзах окулярів.

Ознаки:

• Біль в очах,
• Головний біль,
• Складність сфокусувати зір.

Якщо вищезгадані ознаки з'являються раптово, можуть вказувати на наявність глаукоми . Тому слід відвідати консультацію офтальмолога.

Через деякий час зір при астенопії падає, пацієнт починає мружитися, важко розрізняє видалені об'єкти, йому важко читати.
Щоб полегшити роботу органів зору, слід робити гімнастику для очей. Наприклад, через кожну годину роботи на комп'ютері робити відпочинок на кілька хвилин і дивитися вдалину. у вікно). Приймати комплексні вітамінно-мінеральні препарати, що включають: вітаміни Е, А, В2 та В6, амінокислоти таурин та Л-цистеїн, мікроелементи: селен, мідь, цинк, хром.

Але головне при астенопії – це не турбувати очі. Перед сном потрібно робити компрес із холодною водою або льодом на ділянку очей, тримати його 10 – 15 хвилин. Можна робити такий компрес і вдень.

Весняна стомлюваність

Навесні багато людей різного віку страждають від пригніченості та стомлюваності. Знижений емоційний фон - відмінний ґрунт для різних хвороб, у тому числі і нервових.

Причиною весняної хандри може бути нестача ультрафіолету, кисню, гіподинамія. Вчетверо збільшується ймовірність настання цього синдрому у тих, хто зиму провів «лежачи на печі». Такі люди легше хворіють, у них знижено працездатність, швидше втомлюються, їх тягне до сну.

Допоможуть організму вітаміни, що містяться в продуктах харчування: печінці, м'ясі, молоці, фруктах та овочах, пісних жирах. Це вітаміни С, Д, А, групи В, фолієва кислота, бета-каротин. Вони активізують роботу багатьох систем, тонізують.
Фізична активність – це також чудовий засіб від весняного занепаду сил. Прогулянки на свіжому повітрі, контрастні водні процедури допоможуть відрегулювати роботу нервової системи, покращать стан судин та зміцнять імунітет.

Для того щоб заспокоїти нерви, що розхиталися, можна приймати настоянку півонії, собачої кропиви, валеріани. Це зміцнить організм у боротьбі зі стресом, допоможе не впадати у зневіру та розпач. А заразом і уникнути загострення різних захворювань органів шлунково-кишкового тракту, які зазвичай спостерігаються на тлі розхитаної нервової системи.

При вагітності

Підвищена стомлюваність - це дуже часта скарга вагітних жінок, яка нерідко спостерігається після появи малюка на світ. Якщо за нормального способу життя, хорошому харчуванніі прийом препаратів для полегшення стану стомлюваність не проходить, це може бути патологічним станом. Подібні явища нерідкі в першому та третьому триместрах. Жінка обов'язково має сказати про скарги лікаря та пройти ретельне обстеження.

Погіршення загального самопочуття у першому триместрі вагітності нерідко викликає і поява стомлюваності, поганого настрою, які зазвичай відбуваються після гарного відпочинку. Якщо ж відчуття втоми не минає, потрібно обстежитись у лікаря. Якщо воно комбінується зі зменшенням ваги тіла, порушенням функції будь-яких органів, жінку слід направити в стаціонар.
Досить сильно проявляється стомлюваність при багатоплідній вагітності, у такому разі нерідко вона проявляється на тлі високого артеріального тиску, полікістозу яєчників або порушення гормонального статусу.
Мляві і безсилі і ті майбутні матусі, у яких сильний токсикоз, спостерігається часте і сильне блювання в першому триместрі.

У другому та третьому триместрах вага тіла жінки значно збільшується, що також впливає на загальний стан і є причиною швидкої втоми. Дуже часто спостерігаються порушення роботи органів травлення, біль у м'язах та кістках, свербіж, порушення сну. Ці порушення зазвичай відбуваються самостійно після гарного відпочинку.
Дуже швидко втомлюються жінки з порушенням роботи нирок, багатоводдям, жировим переродженням печінки, неінфекційною жовтяницею. Гірше переносять ці стани першородні жінки.

Що робити, якщо жінка швидко втомлюється, знесилена, але при цьому вона не має жодних фізіологічних відхилень від норми?
1. Спати 8 – 9 годин на добу, кращий часдля відпочинку з 22 до 7 ранку.
2. Перед сном корисно прогулятися, сходити до басейну чи зробити легку гімнастику.
3. Перед сном добре провітрити кімнату.
4. Прийняти душ перед сном.
5. Випити 200 мл злегка підігрітого молока з ложкою меду.
6. З'їсти шматок вареної індички – в ній є речовина триптофан, що покращує сон.
7. Для зручності сну використати кілька маленьких подушок. Покласти їх між колінами, під поперек чи як буде зручно.
8. Відпочивати по півгодини після обіду.
9. Харчуватися збалансовано, стежити за наявністю вітамінів у раціоні. Дуже корисні шпинат, яблука, абрикоси, смородина, шипшина, гранати, гречка, житній хліб, морква.

У дитини

Стомлюваність, не зрозуміла зовнішніми причинами, зазвичай говорить про те, що малюк починає хворіти. Буває дитина слабкою і після хвороб, хоча зазвичай активність дітей нормалізується досить швидко.
Найдовше відновлюється дитячий організм після деяких вірусів, зокрема ремитуючої лихоманки. Першими ознаками захворювання є біль у глотці. млявість і слабкість після такого захворювання може тривати кілька місяців.

Якщо дитина швидко втомлюється, часто п'є та рясно мочиться, це може говорити про наявність діабету. При поєднанні вищезгаданих ознак із зменшенням маси тіла та болем в епігастрії слід негайно відвідати лікаря.
Якщо дитина одужує після вірусної інфекції та відчуває слабкість, ніякі спеціальні заходи щодо її зміцнення не потрібні. Організм нормалізує свою роботу сам згодом. Просто слід щадити дитину більше, її активність має бути посильною.

Нерідкою причиною стомлюваності є емоційне навантаження. За таких проблем у дитини може розладнатися робота багатьох систем. Маля може погано спати, бути гіперактивним, відмовлятися від відвідування дитячого закладу. Може бути причиною втоми та нестачі сну.
Якщо стомлюваність спостерігається у підлітка, то в цьому, можливо, немає нічого страшного. Це природно: фази активності змінюються на фази пасивності.
Існує низка медикаментів, які можуть придушувати енергію дитини. При вживанні будь-яких ліків слід поговорити з лікарем про можливі побічні ефекти.
Однією з найпоширеніших причин стомлюваності дітей є анемія. Аналіз крові дасть точну відповідь на питання про її наявність.
Хронічні інфекційні захворювання також значно знижують активність дитини.

Діагностика

У тому випадку, якщо стомлюваність поєднується з кровотечею з носа, непритомністю, мігренеподібними станами, запамороченнями, пацієнту потрібно пройти обстеження.

Можуть бути призначені такі методи, що використовуються як для дорослих пацієнтів, так і для дітей:

• Добове дослідження артеріального тиску,
• Обстеження стану очного дна,
• Сканування судин шиї та голови дуплексне транскраніальне,
• Розмова з психологом
• Аналізи на рівень гормонів, біохімію крові, аналізи сечі та крові, імунограма,
• Іноді необхідні консультації кардіолога, гастроентеролога та інших фахівців.

Як упоратися з цим явищем?

1. Не сидіти на дієті. Ніяка дієта не забезпечує організм усіма необхідними речовинами, звідси стомлюваність. Не одержуючи ззовні достатньо енергії, тіло починає економити сили. Особливо шкідливі монодієти. Для представниць прекрасної статі мінімум добових калорій становить 1200. Рівень цей залежить від фізичної активності, віку та статі. Харчуватися слід 4 рази на день.
2. Добре відпочивати. Для цього слід займатися зарядкою, лягати спати в один і той же час, не вживати спиртного перед сном.
3. Слід підтримувати певний рівень фізичної підготовки. І тому обов'язкові вправи. Інакше м'язи «розучуються» споживати кисень і в екстреній ситуації відмовляються працювати.
4. Навчитися розслаблятися. Сучасне життя сповнене стресів, релаксація допоможе прийти до тями після них. Навчившись техніки розслаблення, достатньо всього 10 хвилин для відпочинку.
5. Ввести в раціон свіжі соки лимонів, апельсинів, грейпфрута. Можна робити коктейль та розводити його водою, а можна брати один із соків. Розводити водою слід у рівних частинах.
6. Сухофрукти, особливо фініки, є чудовим джерелом мінеральних речовин, необхідних організму. Але вони дуже калорійні, тому 8 – 10 штук на день буде цілком достатньо.

Народні методи

1. Зварити в меді часник, потовкти, і їсти по 1 ст.л. кашки при повному безсиллі чи втомі.
2. Взяти 100 грн. трави астрагалу ( не сушеною), додати 1 л. червоного столового вина, тримати 21 день у коморі, іноді збовтуючи. Пропустити через сито та пити по 30 гр. вранці, в обід та ввечері за 30 хвилин до трапези.
3. Взяти порожню пляшку, покласти в неї стільки нашаткованих буряків, скільки поміститься, не трамбувати, залити горілкою. Тримати 2 тижні у коморі. Пити по 25 мл один раз на добу натще. Такий засіб допоможе зняти втому та повернути активність.
4. 200 гр. висівків засипати в 1 л. окропу, проварити протягом 60 хвилин, зцідити через марлю. Пити по 3 - 4 рази на добу натще.
5. Дрібно нарізати корінь селери, додати|добавляти| 200 мл води кімнатної температури, витримати 2 години. Розділити на кілька доз та випити за добу. Дуже добре тонізує.
6. Щодня випивати по 100 мл свіжого бурякового соку по 3 рази на добу.
7. Свіже листя брусниці використовувати замість чайної заварки.
8. Пити міцний зелений чай. Замінити ним будь-які інші напої.
9. Чорний чай пити з молоком та медом.
10. Пити настій перцевої м'яти замість чаю.
11. Пити граната сік.
12. Пити виноградний сік у кількості 100 мл, розділивши його на дрібні порції: по ковтку кожні 120 хвилин.
13. Їсти заячу капусту для активізації організму.
14. Вживати в їжу лотос горіховий. Йдуть у їжу всі частини рослини.
15. Підземні частини та квіти саранки активізує та покращує апетит. Рослину можна висушити, перетерти на борошно і робити з неї коржики.
16. 2 ч. л. ісландського моху залити 400 мл води кімнатної температури, поставити на вогонь і закипіти. Зняти, дати охолонути, пропустити через сито. Пити отриману кількість протягом 24 годин. Можна відварити: на 25 гр. сировини 750 мл окропу. Варити півгодини, пропустити через сито та пити за добу.
17. Подрібнити 12 лимона з|із| кіркою, змішати з|із| декількома часточками натертого часнику, покласти в 0,5 л. сулія. Додати води кімнатної температури до верху. Під кришкою тримати чотири доби в коморі. Після цього переставити в холод. Пити по 1 ст. вранці за 20 хвилин до трапези.
18. Взяти 24 лимони, 0,4 кг часнику. Часник через часнику, з лимонів зробити сік, все об'єднати і покласти в скляну сулію. Прикрити ганчіркою. Вживати один раз на добу по чайній ложці із теплою водою.
19. 1 ст. астрагалу пушистоквіткового залити 200 мл окропу, тримати 3 години, вживати по 2 ст. 4 - 5 разів на добу за 60 хвилин до трапези.
20. 2 ст. горця пташиного залити 1 л. окропу та тримати 120 хвилин. Пропустити через сито, покласти меду і вживати по 200 мл тричі на добу натще.
21. 3 ст. листя чорної смородини залити двома склянками окропу на дві години. Пити по 100 мл три – п'ять разів на добу перед трапезою.
22. Робити настій квітів червоної конюшини. Пити замість чаю за безсилля.
23. Дві столові ложки дрібно нарізаного коріння дикої моркви залити 500 мл окропу. Через 2 години пропустити через сито та вживати по 100 мл тричі на добу.
24. Взяти 3 ст. дрібно нарізаної соломи вівса, залити 400 мл окропу. Потримати до остигання. Пити за добу.
25. 2 чайні ложки шишок ялівцю залити 400 мл водою кімнатної температури, потримати 2 години, пропустити через сито. Пити по 1 столовій ложці 3-4 рази на добу.
26. 2 ст. трави мокричника заварити 500 мл окропу, тримати 60 хвилин. Пропустити через сито і пити по 50-70 мл тричі на добу за 60 хвилин до трапези.
27. 1 ст. настурції ( зелених частин) заварити 200 мл окропу, тримати 60 – 120 хвилин, вживати по 2 ст. тричі на добу натще.
28. 3 ч. л. трави кульника залити 400 мл окропу, витримати 60 - 120 хвилин, пропустити через сито і вживати по 100 мл теплим тричі на добу натще.
29. Висушити підземні частини родіоли рожевої, перемолоти і додати спирту ( 70% ) у пропорції: на 10 гр. сировини 100мл спирту. Пити по 15 - 20 крапель тричі на добу.
30. 50 гр. сухого звіробою залити 500 мл кагору, поставити на півгодини на парову лазню. Пити по столовій ложці тричі на добу перед трапезою протягом тижня – півтора.
31. Зварити картоплю у шкірці, можна трохи не доварити. Вживати у холодному вигляді відвар по 200 мл один раз на два дні.
32. 20 гр. кореня цикорію залити склянкою окропу. Проварити 10 хвилин|мінути|, пропустити через сито і вживати по одній столовій ложці кожні 4 години. Можна залити 20 грн. свіжого коріння 0,1 л. спирту. Тримати 10 днів у коморі. Пити по 20 крапель п'ять разів на добу.
33. 20 гр. плодів лимонника китайського залити склянкою окропу. Пити по столовій ложці тричі на добу трохи підігрітим. Перед їдою чи через чотири години після трапези.

Вітаміни

У зв'язку з тим, що причиною підвищеної стомлюваності нерідко буває нестача вітамінів групи В, відмінним препаратом нормалізації стану є пивні дріжджі. Сьогодні їх можна придбати у зручній формі таблеток чи капсул. Дріжджі містять вітаміни В1, В6, В2, В9, РР, Н, Е. Крім вітамінів, у дріжджах містяться незамінні амінокислоти, а також жирні кислоти ( ліноленова, олеїнова та арахідонова) та мікроелементи: марганець, цинк, залізо, магній, кальцій.

Пивні дріжджі, завдяки великій кількості біологічно активних речовин, благотворно впливають на організм:

• покращують перетравлення їжі,
• покращують імунітет,
• зміцнюють організм, що знаходиться в екстремальних умовах,
• допомагають очистити тканини від продуктів метаболізму,
• попереджають алергічні явища, остеопороз, карієс,
• регулюють роботу нервової системи.

Препарат показаний дорослим пацієнтам, він не викликає жодних неприємних відчуттів. Єдиним протипоказанням є ідіосинкразія до пивних дріжджів.
Приймається препарат протягом місяця, після чого робиться перерва на 15 днів та можна пройти ще один курс лікування.

Лікування водними процедурами

1. Прийняти ванну із температурою води 37,5 градусів. Можна просто потримати у теплій воді ноги.
2. У відро налити воду температури 45-50 градусів, в інше - воду кімнатної температури. Спочатку на 5 хвилин опустити ноги у перше відро, потім на хвилину у друге. Робити так п'ять разів. Після цього зробити масаж ніг із кремом або камфорним спиртом.
3. Щодня обливатися чи обтиратися прохолодною водою. Найкорисніше робити цю процедуру вранці.
4. При інтелектуальній праці корисно робити перед сном гарячу ванну. температура води 42 градуси) для ніг. Це допоможе відтягнути кров від головного мозку до ніг.
5. Приймати ванну із хвойними екстрактами. Щоб зробити домашній екстракт, слід зібрати гілки, шишки та голки хвойних рослин, додати води кімнатної температури і проварити на малому вогні півгодини. Після чого зняти з вогню, прикрити та залишити на ніч. Якщо екстракт зроблений за правилами, він повинен бути темно-шоколадного кольору. На прийняття однієї ванни достатньо 0,75 л. екстракту.
6. Змішати 20 гр. листя чорної смородини, 60 гр. листя малини, 10 гр. чебрецю, 10 гр. пагонів ясенника. Все добре перемішати і заварити окропом. Тримайте 15 хвилин, після чого можна використовувати для ванни.

Медолікування

1. Їсти щодня мед з квітковим пилком ( пергою).
2. Розмішати у 200 мл води 2 ч.л. меду, додати|добавляти| 2 ч.л. пелюсток маку та зварити за 5 хвилин. Пити по чайній ложці вранці, в обід та ввечері.
3. Об'єднати 250 мл травневого меду, 150 мл соку алое та 350 мл кагору. Квітка алое перед збиранням листя не поливати три доби. Після перемішування інгредієнтів слід тримати у холодильнику 7 днів. Пити по одній столовій ложці вранці, в обід та ввечері за півгодини до трапези при безсиллі.
4. Перед сніданком пити по 1 год. соку лимона змішаного з|із| 1 ч.л. меду та 1 ст.л. рослинного масла.
5. Змішати 1300 гр. меду, 150 гр. бруньок берези, 200 мл оливкової олії, 50 гр. квіток липи, 1 ст. дрібно нарізаних листочків алое. У меді прогріти алое. Нирки берези та колір липи заварити у невеликій кількості води, прогріти на вогні 2 хвилини, змішати з медом, вмішати олію. Тримати у холоді. Пити по 2 ст. вранці, в обід та ввечері, перемішуючи перед вживанням.

Природою спочатку закладено в організм людини величезний запас сил. Але перенасиченість сучасного життяінформацією, новими можливостями, частим вирішенням різноманітних завдань призводить до швидкого виснаження цього ресурсу.

Однак людина, як правило, не стежить за своїм здоров'ям постійно, і звертає увагу на неї того, коли починає турбувати невластиві симптоми - слабкість і сонливість, надмірний занепад сил. Причини таких станів у дорослої людини можуть бути різними.

Першим сигналом про початок проблеми є денна слабкість та сонливість, занепад сил, виникнення хвороб через ослаблене здоров'я людини, причини якої досить численні.

Коли спостерігаються слабкість і сонливість - причини у дорослої людини можуть бути різні

Симптомами занепаду сил та ослаблення здоров'я, крім інших, є:

• Слабкість, сонливість, часті головні болі.
• Часте безсоння. При тому, що людина почувається стомленою і сонною, швидке нічне засинання не відбувається. Активності у вечірній час також не спостерігається.
• Низька опірність організму сезонним вірусам. Найчастіше людина хворіє на ГРЗ і ГРВІ.
• Відсутність радості. Людина раптом помічає, що її ніщо не тішить. Це головний сигнал психічної втоми.
• Дратівливість, депресія. Ця ознака свідчить про перевтому нервової системи.

Причини кожного окремого порушення здоров'я суворо індивідуальні. Однак фахівці виділяють низку загальних причин, усунувши які можна значно покращити якість життя:

Неправильне харчування рано чи пізно призводить до проблем зі здоров'ям

• Незбалансованість раціону харчування та прийому рідини.

Хронічний брак необхідних вітамінівта мікроелементів призводить до швидкого виснаження енергетичного запасу клітин організму. До цієї причини можна віднести і незбалансовану та неякісну їжу.

• Відсутність регулярного відпочинку.

Вважають, що двадцятиденна відпустка компенсує всі навантаження, отримані організмом за рік. Це помилка. Навпаки, різкий перехід від перезбудження до спокою спровокує додатковий стрес нервової системи.

Відсутність регулярного відпочинку загрожує слабкістю та виснаженням організму

• Хронічне захворювання.

Багато хвороб мають у своїй симптоматиці таку ознаку як занепад сил. Зазнаючи слабкості та сонливості, викликаної, наприклад, цукровим діабетом, потрібно приймати відповідну терапію. Простий відпочинок у цьому випадку не допоможе.

• Емоційна напруга.
• Погана екологія.

У великих містах та мегаполісах занепад сил супроводжує близько 70% його мешканців. Це відбувається через забруднене повітря.

Нижче представлено докладний описнайчастіших причин слабкості та занепаду сил, способи їх усунення допоможуть збалансувати всі сторони життя, якісно покращити самопочуття, стати активним і отримувати від життя задоволення.

Фізичні та психоемоційні навантаження

Життя, позбавлене фізичної та емоційної активності, призводить до швидкого старіння організму. Не розвиваючи закладений природою енергетичний потенціал, людина стає млявою, апатичною, швидко втомлюється.

При надмірних фізичних та емоційних навантаженнях, які виявляються у тривалому занятті спортом чи тяжкій роботі, при тривалому розумовій напрузі, емоційних стресах, - помітно значне зниження запасу внутрішніх сил, і, як наслідок, швидке старіння.

При абсолютно здоровому способі життя - перша ознака перенапруги - це слабкість, сонливістьь (причини у дорослого та дитини практично однакові) виникає як сигнал організму до того, що потрібен відпочинок.

Якісна та корисна їжа- Запорука здоров'я організму та гарного самопочуття

Нераціональне та незбалансоване харчування

Левову частку енергії, яку людина витрачає протягом життя, вона отримує із продуктами харчування. Несвоєчасне та неякісне харчування призводить до збоїв у роботі всіх систем організму, та до погіршення якості життя.

До нераціонального та незбалансованого харчування можна віднести такі фактори:

• Кількість калорій, одержуваних з їжею, недостатньо чи навпаки перевищує необхідну норму активного життя.
• Поєднання продуктів. Багато вітамінів засвоюються організмом лише у певній формі.

Наприклад, вживання в їжу одночасно жирів і білків призведе до поганої поглинання потрібних для життя вітаміну, і навіть при великій кількості, здавалося б здорової їжі, позитивний ефект від неї буде мінімальним.

Вода відіграє дуже важливу роль для кожної людини

Нестача рідини в організмі

Коли слабкість та сонливість, причини у дорослої людини можуть свідчити про зневоднення організму, нестачу рідини для збалансованих біологічних процесів.

У спеку рекомендується випивати до 3-х літрів чистої води, щоб запобігти тепловому удару та забезпечити гарну роботувсіх внутрішніх органів. До питання кількості рідини, що випивається, потрібно підходити строго індивідуально, спостерігаючи за своїм самопочуттям.

Кава, алкоголь, солодкі газовані напої не можуть вважатися джерелом рідини. Ці продукти навпаки сприяють швидкому зневодненню організму.

Магнітні бурі та сприйнятливість організму

Зміна сонячної активності впливає електромагнітні імпульси зони кори мозку людини. Погіршення самопочуття відбувається у період порушення чи втрати магнітної рівноваги. Якщо організм людини ослаблений та реагує на космічні процеси, розвивається синдром метеозалежності.

Ознаки метеорологічної залежності:

• Запаморочення.
• Слабкість та сонливість.
• Ослаблене сприйняття повсякденних життєвих ситуацій.
• Відчувається важкість у голові та розосередженість.

Уникнути або значно знизити негативні прояви магнітних бур допоможуть:

• Заняття йогою.
• Легкі вправи на розслаблення та подальшу концентрацію уваги.
• Медитація.
• Піші прогулянки на природі.

Вразливі, емоційні люди набагато гірше переносять магнітний сонячний викид, ніж люди врівноважені та флегматичні.

Неправильний спосіб життя, нестача сну, шкідливі звички

Багато хто розуміє під визначенням «неправильний спосіб життя» — куріння та вживання алкоголю. Але насправді неправильний спосіб життя — це нерозуміння вимог свого організму, і насамперед нехтування повноцінним харчуванням та відпочинком.

Трудоголіки вітаються на роботі, вважаються гордістю колективу, але людина може руйнувати своє здоров'я надмірними навантаженнями і вважати, що це нормально.

До неправильного способу життя можна віднести такі моменти:

• Відсутність повноцінного відпочинку та достатнього сну.
• Куріння.
• Зловживання алкоголем.
• Відсутність занять фізкультурою чи прогулянок у парку.
• Нехтування раціональним харчуванням. Перекушування на ходу.

До 30 років звичка неправильного життя призводить до виснаження фізичних сил організму. Спочатку виникає слабкість, сонливість, поступово починають розвиватися тяжкі захворювання.

Гормональні зміни та ендокринні збої у жінок

У віці від 42 до 55 років більшість жінок страждає від збоїв у роботі ендокринної системи. Це пов'язано з гормональною перебудовою жіночого організмуу зв'язку із закінченням репродуктивної функції. Ознаки гормонального збою:

• Виражена м'язова слабкість.
• Дратівливість.
• Швидка стомлюваність.
• Стрибки артеріального тиску.
• Серцева аритмія.
• Слабкість та сонливість у денний час.

Значно знизити хворобливі прояви дозволяють вітамінні комплексита лікарські препарати з вмістом рослинних алкалоїдів - атропін, гіостиамін, скополамін.

Які ліки викликають слабкість та сонливість

Сучасна фармакологія поступово знижує прояв побічних ефектів під час розробки лікарських препаратів. На жаль, багато протиалергенних комплексів мають у своїй симптоматиці такі ефекти, як поява слабкості та сонливості.

Це відбувається за рахунок швидкого седативного впливу на головний мозок, що призводить до слабкості та сонливості. Це препарати першого покоління, такі як:

• Димедрол.
• Супрастін.
• Тавегіл.

Препарати другого покоління, такі як «Еріус», «Кларітін», «Авертек» ін., діють м'якше і ефект різкої слабкості, сонливості та занепаду сил у дорослих не викликають.

Кларитин не викликає сонливості

Захворювання, що викликають слабкість та сонливість

Апное

Зупинка дихання під час сну – синдром обструктивного нічного апное, досить серйозне захворювання, яке у занедбаній формі повністю усувається лише оперативним втручанням. Стан слабкості, сонливості, причина яких у постійному, але непомітному стресі, швидко призводить до розвитку хронічних захворювань у дорослої людини.

Небезпека апное:

• Ранкова гіпертонія.
• Кардіонарушення, які можуть призвести до повної зупинки дихання та смерті.

Причини розвитку:

• Патологічні зміни тканин гортані, носоглотки.
• Збільшення язичка, аденоїдів, язика.
• Куріння.
• Зайва вага.

У людей, які страждають на дане захворювання, практично відсутній повноцінний нічний відпочинок і відновлення організму. Кожна зупинка дихання, що відбувається після вдиху та видиху, діє збудливо на кору головного мозку. Фаза глибокого сну, у якому відбувається відновлення організму, відсутня. Як наслідок – ранкова втома, денна сонливість, занепад сил.

При первинному апное потрібно звернутися до лікаря-сомнологу, який проведе обстеження нічного сну та призначить відповідну терапію На початку захворювання це зміцнююча гімнастика горла та медикаментозні компоненти. Це дозволить уникнути операції надалі.

Анемія

Це захворювання пов'язане із недостатньою кількістю еритроцитів крові. Вони мають у своєму складі залізо - гемоглобін і здійснюють наповнення всіх клітин організму киснем. При недостатній кількості заліза у крові розвивається анемія.

Ознаки захворювання:

• Денна слабкість, сонливість.
• Періодичне почастішання пульсу, задишка.
• Крихкість нігтів та волосся.
• Зміна шкіри, її млявість, в'ялість.

Для діагностики даного захворювання проводять загальний аналіз крові, який визначає кількість та густоту еритроцитів, (тобто рівень гемоглобіну), кількість білка серетеніну, який має у своєму складі запас заліза.

Причини анемії:

• Перша причина - це нестача заліза в організмі або його незасвоюваність.
• Хронічні захворювання, такі як червоний вовчак або целіакія.
• Хвороби нирок, щитовидної залози.

При простий нестачі заліза, допоможуть м'ясні продукти, такі як м'ясо телятини та яловича печінка. Вітамін С допоможе у засвоєнні заліза організмом. Тому корисно пити цитрусові соки після їди м'ясної їжі.

Авітаміноз

Сезонні спади активності організму прийнято пов'язувати із нестачею вітамінів. Дійсно, осінньо-весняна нудьга, слабкість і сонливість, зниження опірності організму до простудних захворювань безпосередньо залежить від насиченості організму тими чи іншими вітамінами.

Загальні симптоми сезонного авітамінозу:

• Зниження загального емоційного тла. Апатія.
• Зміна кольору шкіри.
• Безпричинна сонливість у денний час.
• При нестачі вітаміну С утворюється кровоточивість ясен.
• При тривалій нестачі вітаміну D розвивається остеопороз.
• За відсутності вітаміну В12 розвивається анемія та полінейропатія.

Поповнити нестачу вітамін допоможуть сезонні прийоми вітамінних комплексів, таких як, «Вітрум», «Комплевіт». Винятком є ​​нестача вітаміну D, цей авітаміноз лікується лише лікарськими рецептурними формами. Курс лікування визначається лікарем.

Гіперсонмія

Денна сонливість, що виникає без видимих ​​причин, без надмірних навантажень на організм зветься гіперсомнії. Причини цього явища мають соціальний та фізіологічний характер. Поділяють основні порушення у роботі організму:

Робота в нічний час може викликати гіперсонмію

• Соціальні.

Соціальними називають свідоме рішення людини обмежити свій нічний сон, наприклад, збільшення робочого дня. Шкода очевидна. Позбавляючи свій організм повноцінного відпочинку, людина лише знижує свою працездатність.

• фізіологічні.

За достатньої кількості часу на нічний відпочинок, сон не сприяє повноцінному відновленню організму. Причина – відсутність глибокої, четвертої фази сну. Саме цей період відбувається оновлення нервових клітин.

Фізіологічні чинники гіперсонмії визначаються з допомогою тестів. Напрацьовано лікарями такі шкали сонливості:

• Королівська,
• Стенфордська,
• Еффордська.

Вони визначають ступінь розладу та дозволяють скоригувати роботу організму без застосування медикаментозних препаратів.

Депресія (тривожний розлад)

Симптоми депресії можуть бути схожими на симптоми обструктивного апное:

• Поверхневий, неспокійний нічний сон, і, як наслідок, денна сонливість.
• Дратівливість, плаксивість.
• Втома після нічного сну.
• Пригніченість.
• Знижений настрій фону.

Точно встановити діагноз «депресія», можливо тільки після обстеження кори головного мозку під час нічного сну. Оскільки причини цих двох порушень здоров'я різні, важливо правильно визначити їх для ефективного лікування.

Депресія може викликати слабкість та сонливість, причини у дорослої людини можуть бути в далекому минулому. Наприклад, сильний переляку дитинстві може виявитися депресією у зрілому віці.

При депресіях, що викликають млявість і сонливість, можливе призначення антидепресантів з активним ефектом, які усувають причину тривожного стану, і як наслідок покращується нічний сон і усувається денна сонливість.

Гіпотеріоз

Це запальне захворювання спричинене порушенням роботи імунної системи, внаслідок якої знищуються клітини щитовидної залози. Гормонопродукуюча функція органу падає, організм відчуває гостру нестачу тироїдних гормонів, що призводить до таким симптомам як:

• Порушення серцевого ритму.
• Хронічна втома.
• Слабкість, сонливість на ранніх стадіяхрозвитку хвороби у дорослих

Гіпотеріоз переважно вражає організм жінок середнього віку. Пов'язано це з гормональними порушеннями у роботі організму, які супроводжують згасання репродуктивної функції.

Целіакія (глютенова непереносимість)

Таке захворювання, як целіакія, дуже часто викликає слабкість і сонливість, причини у дорослої людини пов'язані з хронічним недоотриманням поживних речовин, оскільки при целіакії відбувається атрофія стінок тонкого кишечника.

Глютенова непереносимість (целіакія) часто супроводжується слабкістю та сонливістю

Целіакія - глютенова непереносимість - діагностується в ранньому віці. Вважалося, що це генетичне захворювання, коли імунна системалюдину сприймає глютен (білок у складі злакових) як агресивний фактор і перешкоджає його всмоктування системою шлунково-кишкового тракту.

Останні дослідження показали, що розвиток целіакії можливий і в зрілому віці.

Ознаки глютенової нестерпності:

• Болі в животі після їди.
• Розлад стільця. Метеоризм.
• Загальна слабкість.
• Можливі шкірні висипання.
• Хронічна форма целіакії провокує розвиток таких захворювань як:
• Анемія.
• Діабет 1 типу.
• Остеопороз.
• Гіпотиреоз.

Глютен міститься не тільки в зернових злакових (пшениця, овес, жито), а й в оболонці багатьох ліків, що виробляються з крохмалю. Крохмаль у свою чергу є глютеносодержащим продуктом.

Цукровий діабет

Таке захворювання, як цукровий діабет, значно помолодшало за останні 20 років. Причини виникнення хвороби у молоді та дітей:

• Незбалансоване харчування. В основному "фаст-фудом".
• Надмірні та постійні стреси.
• Генетична схильність.

Ці причини призводять до виснаження резерву надниркових залоз, вони перестають виробляти гормон кортизол. Одночасно страждає підшлункова залоза - знижується вироблення гормону інсуліну.

Перші симптоми, які покажуть порушення імунної діяльності організму:

• Слабкість та сонливість, причини у дорослого не завжди зрозумілі.
• Постійна спрага.
• Швидка стомлюваність.

Клінічні аналізи крові виявлення цукру відразу ж покажуть, чи існує небезпека розвитку діабету. Важливо не нехтувати первинними симптомами.

Цукровий діабет добре діагностується та швидко лікується на ранніх стадіях.

Синдром неспокійних ніг

Незважаючи на незвичайну назву, це офіційний діагноз захворювання, що значно погіршує якість життя. Це болючі відчуття в кінцівках (найчастіше в ногах), при яких виникає необхідність бути схожим, помасажувати ноги. Після механічного впливу відчувається спад болю на короткий час.

Під час сну відбувається мимовільне судомне скорочення м'язів ніг, це рефлекторно активізує головний мозок, і людина прокидається. Протягом ночі це відбувається через кожні 5-10 хвилин, і, як наслідок, у людини розвивається хронічний недосип, слабкість та сонливість протягом дня.

Розвиток синдрому неспокійних ніг пов'язане з ураженням нервових закінчень при таких захворюваннях як периферична нейропатія, цукровий діабет або інші функціональні збої в роботі нервової системи.

Діагностику проводять лікарі-неврологи з використанням електроміографа, що визначає ступінь ураження нервових закінчень.

Причини синдрому неспокійних ніг можуть бути як уроджені, так і набуті. В обох випадках комплексне медикаментозне лікування дозволяє в короткий термін позбутися хворобливих відчуттів та покращити нічний сон.

Синдром хронічної втоми

Майже половина дорослого населення Росії самостійно визначає наявність у себе стану хронічної втоми. Симптоми, через які люди ставлять собі цей діагноз, такі:

• Слабкість і сонливість (причини у дорослої людини пов'язують із тяжкою роботою).
• Ранкова втома.
• М'язова слабкість, тяжкість у кінцівках.

Причини, що викликають дисбаланс організму, людина також визначає сама: стреси, погана екологія тощо.

Насправді медичний діагноз "Синдром хронічної втоми" має своєю причиною вірусні інфекції.. Поразка вірусом Епштейн-Барра чи наявність у організмі антитіл щодо нього призводить до постановки даного діагнозу.

У цьому випадку, крім загальних зміцнювальних процедур, призначається медикаментозне лікування. До загальних рекомендацій для нормалізації тонусу організму можна віднести:

• Піші прогулянки.
• Збалансоване харчування.
• Сезонна підтримка організму вітамінними комплексами.
• Додавання до раціону магнієвмісних продуктів, таких як висівки, волоські горіхи.

Як боротися зі слабкістю та сонливістю

Перше, що слід визначити, це причини, що викликають слабкість. Якщо це не фізіологічні порушення роботи організму, пов'язані з конкретним захворюванням, то позбутися слабкості допоможуть прості рекомендації:

Ранковий прохолодний душ допоможе прогнати сон

1. Коригування тривалості сну.
2. Ранковий прохолодний душ.
3. Вживання достатньої кількості вітамінів.
4. Достатня фізична активність.
5. Лавандова олія, евкаліпт допомагають позбутися сонливості, достатньо вдихати його протягом 3-7 секунд.

Препарати від слабкості та сонливості для відновлення сил організму

Крім вітамінних комплексів, для подолання слабкості чудово зарекомендував себе препарат "Вазобрал". Цей комплексний препарат впливає на судини головного мозку, судинне русло артерій, вен та капілярів.

Препарат стимулює серцево-судинну систему за рахунок наявності такого компонента, як кофеїн. У поєднанні з крептином, що покращує тонус стінок судин, відбувається нормалізація активності всіх органів.

Крім "Вазобрала", у боротьбі з сонливістю корисні сезонне вживання йоду, магнію в таких препаратах як "Йод Д", "Апітонус".

Вітамінні комплекси для енергії та здоров'я

Вітамінні комплекси, створені на основі бджолиного маткового молочка, квіткового пилку та рослинних витяжок вважаються найбільш підходящими для людського організму.

Лідером є препарат «Дігідрокварцетин».Прийнятна ціна (до 530 руб.) За 100 таблеток забезпечить піврічний заряд природної бадьорості, без будь-яких негативних наслідківнадалі.

Вітаміни «Вітрум» (від 540 руб.) До складу яких, крім вітамінів, входять всі мінеральні компоненти для підтримки високої енергії та здоров'я людини, показують свою ефективність при сезонному вживанні весна-осінь.

Рекомендації дієтологів щодо харчування для відновлення сил

Багато дієтологи відзначають корисність таких продуктів для швидкого відновлення сил та подальшої гарної роботи організму:

Вівсяна каша - неймовірно корисний сніданок

• Вівсяна каша чи мюслі.При целіакії лікарями-дієтологами розроблена безглютенова вівсяна каша. Овес є повільним вуглеводом і дозволяє організму довгий часпідтримувати високий рівеньенергії.
• Мед.У поєднанні з повільними вуглеводами мед швидко підвищує рівень глюкози та стабілізує роботу імунної системи.
• Щавель.Вживання щавлю нормалізує рівень заліза в організмі. Це сприяє підвищенню гемоглобіну в крові і, як наслідок, організм знаходиться в тонусі.
• Чорна квасоля.Енергетичний продукт досить швидко сприяє насиченню всіх тканин організму кисню за рахунок наявності у квасолі високого білка і грубого волокна. Наявність грубої клітковини дозволяє швидко засвоювати всі вітаміни, які у організм.

Протягом життя кожна людина відчуває часом занепад сил, слабкість та сонливість. Спостерігаючи та поважаючи свій організм можна значно скоротити ці періоди, якісно покращити стан, зберегти радість та збільшити своє життя.

Слабкість і сонливість – причини у дорослої людини такого стану:

Як подолати хронічну втому:

Втома причини у жінок, здається, не повинна викликати питань. Яка жінка не втомлюється?

На жаль, втома буває різною, нормально, якщо втомлена жінка відпочила і знову сповнена сил.

А якщо втома постійна, із занепадом сил, сонливістю чи ще серйозніше – не бажанням жити.

Саме в жінок втома насамперед пояснюється гормональним дисбалансом. Це не лише час менструації, вагітності, а й період менопаузи

1. Втома – це не лише слабкість та сонливість.
2. Вночі безсоння, причому постійне, після якого втома ще більше посилюється. Вночі жінка спітніла, тривожна, безсила.
3. Симптоми депресії, коли нічого не хочеться, нічого не радий, до всього байдужий.
4. Активні перепади настрою.
5. Тривога, не встановлений занепокоєння.
6. Неправильне, одностороннє харчування також призводить до втоми організму. Немає необхідних мінералів та вітамінів, яка вже тут активність.
7. Недостатня функція надниркових залоз.

Менопауза:

• Звичайні справи та проблеми, жінка вирішити та зробити просто не в змозі – немає сил, енергії. Під час менопаузи – це відсутність жіночого гормону – естрогену. Жінка вночі погано спить, вся мокра від поту. Їй холодно, то спекотно.
• Нез'ясовне роздратування на всіх. На додаток знижується і прогестерон, жінці вже не до сексу. Навіть оптимізм пропадає.
• Постійна тривога, яка сягає депресивного стану, призводить до постійної втоми жінки. Причиною може бути і погана робота надниркових залоз.
• Допомогти може тільки те, що дуже часто має протипоказання через наявність у жінки жіночих хвороб (мастопатія, міома, фіброма).
• Потрібно намагатися харчуватися правильно, більше гуляти, приймати можна рослинні фіто препарати, що допомагають не гірше за гормони. Це естровел, ці – клімат.

Анемія:

• Нестача заліза, а разом із ним і низький гемоглобін призводить до симптомів постійної втоми, млявості, безсилля.
• Низький гемоглобін говорить про нестачу кисню в організмі.
• Загострюється цей стан у жінок під час менструації, особливо, коли вони рясні.
• Потрібний візит до гінеколога, рясні місячні зовсім не безневинні.
• Аутоімунні захворювання також призводять до анемії.
• Нестача в організмі вітаміну В12.
• Може паморочитися в голові, температура тіла знижується, турбують постійні головні болі.

Щитовидна залоза:

• Часті збої роботи особливо помітні у жінок після 45 років. Обов'язкове її обстеження потрібне хоча б один раз на рік.
• Потрібно зробити УЗД, щоб дізнатися чи є відхилення в структурі залози, виявити наявність кіст, розмірів щитовидної залози.
• Якщо є порушення, обов'язкове відвідування ендокринолога. Ймовірно, він призначить здати кров на гормони.
• За необхідності лікування обов'язкове. Зі щитовидкою жарти погані.
• Не рідкісні і аутоімунні захворювання щитовидної залози (тиреоїдит Хашимото), що призводять до сильної втоми організму жінки.
• Ви можете додати у вазі, мати суху шкіру тіла, постійно мерзнути. Не виключена і депресія.

Стрес:

• Ніхто не заперечує – наше життя, постійний стрес. Наслідки стресу є страшними для організму.
• Постійна втома на тлі інших змін здасться вам дитячим лепетом. Тому дуже важливо вміти не реагувати на все, і все так, ніби завтра кінець світу.
• Хто-то що-то сказав не те й не так. Не звертайте уваги, вам у житті та серйозних проблем буде достатньо. Бережіть себе, вчіться відходити від пліток і пересудів. Здоровіше будете.
• Інакше перестанете спати, не зможете зосередитися на вирішенні проблем та турбот, прокручуватимете нескінченно кадри стресового дня. Це небезпечно.
• В особливо стресовий день, щоб прибрати негатив від його наслідків, більше рухайтеся до втоми. Назавтра все буде гаразд. Лежачи на дивані, заганяєте себе глибше у депресію.

Депресія:

• Стан організму при депресії дуже серйозний. Якщо ви не можете прийти в норму, усунути втому, апатію, а іноді навіть небажання жити протягом 14 днів, негайно до лікаря.
• сама по собі не проходить, треба взяти себе до рук. Спробувати всі рекомендації щодо здорового способу життя. Якщо не виходить, потрібна допомога фахівця.

Шкідливі звички:

• У любителів провести вихідні чи просто вільний часза чарочкою міцного, додавши до розваги сигарети, рясну їжу, буде лише постійна втома.
• Це ще м'яко сказано, організм має відпочивати, очищатися, але не труїтися. На цю тему можна міркувати багато, знаю, що дуже багато жінок, які курять.
• Розмовляла з багатьма, усі погоджуються, що треба кидати. Але розмови так ними залишаються. Страшно те, що мають вони по дві, три дитини. Іноді сім'ї без батька.
• Що буде з дітьми після серйозного збою у здоров'ї вони не замислюються. Як донести до жінки, що дорожче за здоров'я, для виховання дітей, сімейного щастя немає нічого. На лікарняному ліжку усвідомлювати пізно.

Безсоння:

• Порушений сон вимотує жінку. Втома протягом дня їй забезпечена. Для того, щоб виспатися, відновитись потрібно не менше 8 годин спокійного сну.
• Знайдіть причину, обов'язково налагодьте свій відпочинок уночі. Кожна жінка знає свій спосіб життя, майже точно здогадується про причини безсоння.
• Почніть зі здорових звичок, у багатьох випадках цього достатньо для покращення сну.

Вітамін D:

• Його нестача у жінок у зимовий час і під час менопаузи призводить до втоми організму, поганого настрою.
• Більше вживайте риби, приготовленої на пару або запеченої. Рослинні оліїабо добавки готового вітаміну до раціону виправлять положення.
• Навіть узимку намагайтеся більше перебувати на вулиці. Нехай скупе сонце, але порадує вас.

Дефіцит вітамінів:

• Недолік їжі вітамінів і мінералів, особливо навесні призводить до втоми. Постійно хочеться спати, лягти та лежати.
• Більше включайте зелень до раціону, пропийте курсами комплекси вітамінів з мінеральними добавками.
• Жінкам необхідний магній, його недолік призведе до втоми, запорів, нічних судом у ногах, мігрень.
• Зазвичай він є у всіх складах комплексних вітамінів.

Лікарські засоби:

• Багато жінок п'ють призначені препарати на лікування наявних хвороб. На жаль, деякі з них мають побічні ефекти, що призводять до втоми.

Наприклад:

• Статини зниження холестерину у крові.
• Бета – блокатори для нормалізації серцевого ритму.

Можлива заміна одного препарату на інший, але тільки за вказівкою лікаря. Препарати життєво необхідні, іноді доводиться вибирати.

Простудні захворювання та інфекції:

Будь-яке нездужання треба лікувати. Не чекайте, що просто візьме і пройде, ясна річ.

Не забувайте, що при застудних інфекціях потрібен постільний режим. Ускладнення після хвороби – не страшилки. Для жінки після 50 років може коштувати дуже дорого щодо втрати здоров'я. Бережіть себе.

Праця та відпочинок:

Якщо вам вже за 50, вмійте працювати та відпочивати правильно. Розумію старитись нікому не хочеться, але розум ніхто не скасовував.

Втомилися – відпочивайте. Багато випадків – нічого не робила цілий тиждень, викопала картоплю за день – увечері відвезли з інсультом.

Як би ми не хотіли, вік треба поважати, з ним зважати.

Не сидіть цілодобово перед телевізором – це теж погано. Подивились серію, займіться справами.

Як прибрати постійні причини втоми у жінок:

• Вмійте керувати собою, не давайте шансів щоденним стресам забирати у вас сили та енергію. Займайтеся йогою – вона лікує, зокрема медитацією. Більше гуляйте, організм приходить в норму тільки під час руху. Знайте, стрес загрожує нашій імунній системі.
• Ніколи не дозволяйте собі їсти продукти з консервантами, великим вмістом солі, різними загусниками та глюконатом натрію.
• Звикайте вечір проводити без кофеїну, важких, жирних страв, алкоголю, цигарок. Ви добре виспитеся, ваш організм очиститься і відновиться за ніч. Вранці встанете без набряків, що добре відпочила з гарним настроєм.
• Контрастний душ буквально воскресить вас. Напевно, немає ліків миттєвих, безкоштовних і таких дієвих. Чергуйте холодну та гарячу водуз тією періодичністю, з якою вам зручно. Втома піде, якщо ви не хворі.
• Якщо схильні до депресії, намагайтеся вести здоровий спосіб життя. З трав добре допоможе звіробій.
• Просто знайте, коли його вживаєте, не можна приймати одночасно інші препарати від депресії.
• Спробуйте попити грандаксину. Він допомагає прийти до тями. Почніть із ¼ частини таблетки, щоб зрозуміти реакцію свого організму.
• Допоможе афлобазол, флеоксетин. В інструкції із застосування все написано. Флуоксетин жінкам після 50 років достатньо однієї капсули вранці. Переноситься добре.
• При анемії, особливо під час менструації, їжте більше продуктів, що містять залізо: печиво яловича, бобові, листові зелені овочі. Щоб залізо засвоїлося, потрібен додатково вітамін С. Це фрукти, ягоди, зелень.
• За потреби приймайте вітаміни. Вони необхідні. Не таке вже у нас якісне харчування.
• Рухайтесь – це основа життя. Цьому немає альтернативи.

Сьогоднішня тема – втома причини у жінок, дуже важлива для здоров'я.

Успіхів Вам, дорогі мої.

Заходьте до мене на сайт частіше, я з нетерпінням чекаю.

Подивіться відео, як позбутися втоми:

Ви, напевно, знаєте, як важливо отримувати достатню кількість сну - це впливає на ваше здоров'я в цілому. Рекомендується спати шість-вісім годин за ніч. Тим не менш, іноді ви можете помітити, що втома не пропадає, навіть якщо ви раніше вирушаєте в ліжко, спите вісім годин і встаєте не дуже рано.

У такій ситуації ви все одно постійно хочете спати ще. Така підвищена стомлюваність може бути пов'язана із хронічною втомою. Для цього захворювання немає діагностики, вчені ще гадають над причинами розвитку такого стану. Іноді ця ситуація стає справжньою загадкою, але деякі причини вже виявлено.

У вас анемія

Якщо ви постійно помічаєте втому протягом дня, можливо, справа в анемії – це розлад крові, який трапляється при низькому вмісті червоних кров'яних тілець. В результаті клітини і тканини не потрапляє достатня кількість кисню. Є деякі форми анемії, які передаються у спадок, проте найчастіше трапляється анемія, пов'язана з нестачею заліза в раціоні. Найпоширенішим симптомом такого стану є втома, яка супроводжується головним болем, слабкістю та запамороченням. Якщо вам знайомі всі ці симптоми, обов'язково вирушайте до лікаря, щоб пройти всі необхідні аналізи та діагностику. На щастя, пов'язана з дефіцитом заліза анемія легко може бути вилікувана – вам потрібно буде приймати вітамінний комплекс та внести деякі зміни до своєї дієти. Продуктів, в яких міститься достатньо заліза, існує багато, тому ви зможете знайти собі відповідне харчування.

У вас депресія

Від депресії страждає триста п'ятдесят мільйонів людей у ​​всьому світі. Це серйозний психологічний розлад, який може бути пов'язаний з різноманітними генетичними та побічними факторами, серед яких як генетична схильність, так і поганий раціон та нестача фізичної активності. Якщо у вас незрозумілий сум, який турбує вас більше двох тижнів, - це явна ознака депресії. Крім того, розлад може проявлятися і фізично, призводячи до підвищеної втоми, болю та утрудненого сну. Якщо ви помічаєте такі симптоми, зверніться до лікаря за ретельною діагностикою.

Ви не займаєтесь спортом

Якщо ви постійно відчуваєте втому, може здатися нелогічним вирушати до тренажерного залу. Зрештою, серйозне тренування може вичерпати ваші сили. Проте, якщо ви регулярно тренуєтеся, у вас зростає рівень енергії. Тренування стимулюють появу нових мітохондрій у клітинах, що підвищує енергію на клітинному рівні. Дослідження показали, що люди з сидячим способом життя, що включають помірні тренування у свій графік, помітно знижують рівень втоми. Іноді досить просто почати гуляти щодня по тридцять хвилин. Надягніть зручні туфлі і вирушайте на прогулянку, щоб зміцнити своє здоров'я. Варто кілька разів подолати втому, щоби потім взагалі забути про це відчуття надовго.

У вас діабет

Приблизно третина дорослих страждає від діабету, нерідко недіагностованого. Ви можете жити із цим захворюванням і навіть не підозрювати про нього. Люди з діабетом другого типу не засвоюють глюкозу правильно, в результаті цукор накопичується в крові, а не використовується як джерело енергії. Хронічна втома - це одна з перших ознак діабету, крім того, хвороба проявляється через постійну спрагу, голод і прискорене сечовипускання. Завітайте до лікаря, щоб здати аналізи крові і дізнатися, чи немає у вас проблем з рівнем цукру.

У вас гіпотиреоз

Щитовидна залоза, що знаходиться в шиї, виробляє два найважливіші гормони, що контролюють багато функцій організму, такі як витрати енергії, контроль температури тіла, травлення. Крім того, щитовидною залозою визначається стан багатьох внутрішніх органів. Якщо вона не працює правильно, у вас виникають проблеми з гормонами та серйозно знижується рівень енергії. При гіпотиреозі в організмі дуже мало потрібних гормонів, тому клітини не працюють нормально. Це проявляється через хронічну втому та набір ваги, а також підвищений рівень холестерину та знижене лібідо. Обов'язково відвідайте лікаря та пройдіть усі необхідні аналізи.

Ви не отримуєте достатньої кількості калорій

Схуднення вимагає створення балансу правильного харчування, тренувань, достатньої кількості води та годин сну, проте потрібно урізати калорії. Якщо ви спалюватимете більше калорій, ніж споживаєте, ви неминуче втратите вагу. Тим не менш, ви можете урізати калорії занадто сильно. Тоді вашому організму не вистачатиме сил на те, щоб нормально функціонувати. Однією з яскравих ознак низького споживання калорій є постійна втома. Ніколи не їжте менше тисячі двохсот калорій на день. Якщо ви вели активний спосіб життя, вам потрібно півтори тисячі калорій і навіть більше. Якщо ви будете їсти менше, вас мучитиме втома, крім того, ви зіткнетеся з уповільненням метаболізму і підірвете всі свої зусилля.

Ви їсте занадто багато цукру

Глюкоза потрібна вашому організму для енергії, але занадто велика кількість цукру впливатиме на вас негативно. Якщо ви з'їдаєте щось надто солодке, ваш рівень цукру підскакує, а потім різко падає і ви почуваєтеся не найкращим чином. Якщо ви регулярно вживатимете солодощі, ваше тіло постійно страждатиме від таких перепадів.

Ви не п'єте достатньо води

Якщо ви постійно відчуваєте втому і знову тягнетесь за кавою або газованою водою, припиніть це робити. Можливо, вашому організму потрібна вода, а не кофеїн. Зневоднення нерідко стає причиною зниженого рівня енергії, в результаті вам хочеться їсти або пити напої з кофеїном. Регулярно наливайте собі склянку води та пийте. Крім того, ви можете зробити воду для детоксу - просто додайте в склянку цитруси, заморожені ягоди, огірок чи прянощі. Це наповнить напій неймовірним ароматом і зробить його поживнішим. Крім того, ви зволожите організм та підвищите рівень енергії.

Ви вживаєте надто мало вуглеводів

Сильне обмеження вуглеводів - це популярна дієта, до якої багато хто звертається, коли хоче швидко скинути вагу. Кожен грам вуглеводів, який ви вживали, затримує грам води. Якщо ви урізаєте вуглеводи, ви швидко втрачаєте воду, але може здатися, що ви скидаєте жир. Вуглеводи мають величезне значення для вашого рівня енергії, тому повністю відмовлятися від них не варто – у вас не буде сил протягом дня, вам не захочеться відвідувати тренажерний зал. Просто вибирайте складні вуглеводи, наприклад, цілісні злаки, овочі та фрукти. Навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, вуглеводи все одно повинні становити 45-65 відсотків вашого щоденного раціону, це від 100 до 200 грамів. Якщо ви будете їсти менше, ви відчуватимете постійну втому та дратівливість.

Вам потрібний вітамін D

Наносити сонцезахисний крем корисно, проте не варто повністю уникати сонячного світла. Втома - це один із основних симптомів дефіциту вітаміну D, багато дорослих не отримують його достатньо. Якщо ви живете у похмурому кліматі або постійно використовуєте сонцезахисний крем, вам потрібно приймати вітамінні комплекси з вітаміном D.