Kako ne maziti dojku sat vremena. Vaga žene i godišnjica grudi

Lijepo se provedi!

Htela bih da posvetim hranu majci jednogodišnjakinji na kraju majčinstva. Sama KARCHUVANNYA, na to, bilo da je to stres za tijelo, a za majku-godišnjak, to je više, prije toga, možete donijeti majčino mlijeko na kratko vrijeme, smanjenje kalorijskog sadržaja - do slabosti, stomlyuvannosti i drastičnosti.

Vtrata vaga pid hour je više od prihvatanja suplemenata od kojih jedem, ali ih ne koristim.

Rođenjem sam dobio značku na Terezi od 80 kg (ustao sam sa vagom od 57 kg).

Nakon postepenog pada, odmah sam skinula 15 kg preko onih da sam operisana carskim rezom i neko vreme sam morala da budem bezbedno okružena sobom u ježu. Tada je počeo period dojenja, dijeta troha se proširila, ali kako bi se spriječili problemi sa crevni trakt moje dijete, vin ipak, bilo je opkoljeno.

Na rođendan sam izašao iz auta 65 kg.

Zapovijedi majki šta je dobro:

1. Hrana se može poboljšati i izbalansirati. Sve što vidite, u tijelu djeteta se odjednom potroši s mlijekom.

2. Ishrana može biti zdrava, smeđa i prirodna. Možete jesti na najjednostavniji način, ali pokušajte da suzite svoj meni.

3. Vaša ishrana treba da bude bogata proteinima, zdravim mastima i pravilnim ugljenim hidratima.

4. Zhte sve, ali kod mrtvih kílkostakh. Danas uvedite novi proizvod u prehranu i pitajte se da li ima novih alergijskih reakcija ili problema kod djece.

5. Jedite male obroke, ali češće. I prve godine prije godine popijte bocu vode, jecajte da pomognete fermentaciji mlijeka.

Tako sam vodio poseban zošit, dakle redove hranitelja. Zapisao sam proizvode od njega, yakí í̈la í u yakíy kílkostí. Slična radnica mi je prilikom analize proizvoda rekla kao da moja kćerka ima alergiju i probleme od trovanja.

Tokom perioda dojenje napisao sam:

1. Kefir, koji je bio priprema tog dana, ako sam se kupao jogom.

2. Nemasni sir iz prodavnice (pravila sam kolače od sira i tepsije)

3. Suha pećnica okupana za dijabetičare ili dijete.

4. Kuvano ili jetru nemasno meso, jeo sam jalovicu, pileća prsa, Inodi je upravo pripremio njen par. Kuvala sam i ćufte i ćufte.

5. Skuvani kompot od sušenog voća (rodzinki, suve kajsije, jabuke), suve šljive nisu vikorirane, da ne bi izazvale gasove kod bebe.

6. Pečena, kuvana nemasna riba (smuđ, bakalar). Í̈la 1-2 puta sedmično.

7. Pio čaj sa kondenzovanim mlekom (za povećanje laktacije i masnoće mleka)

8. Grechanu ta kaša na vodi.

9. Za voće, zelene jabuke i banane ne više od 1 kom. na dan godinu dana prije godišnjice.

10. Pire krompir na vodi, ale sa dodatkom centimetar ulja | ulje |.

11. Od sladića sam í̈la marshmallows i marmeladu u malim zdjelicama.

12. Kuvani brancin u malim krugovima.

13. Pšenica i pšenični hleb

14. Makaroni teške ocjene pšenica

15. 10% pavlake

17. Kozje mlijeko.

Broj kora dnevno za mene je bio 2 - 2,5 litara, takođe sam uključio supi u qiu cifru.

Ako sam htio piti, pio sam čistu negaziranu vodu.

1. Čokolada, tístechko, smrznuta

2. Pasulj, kupus

3. Pirinač, biserni ječam

4. Poješću ga, namazaću ga maslinovim uljem

5. Dimljeni proizvodi

6. Mineralna voda sa gasom i druge gasovite vode

7. gostrí začini i začini, uključujući chasnik i tsibula, onima koji smrde daju specifičan ukus majčinom mlijeku

8. Citrusi, grožđe

10. Ponoć, paradajz, crvena jabuka, šipak i ostalo crveno voće i povrće

Lideri srednjih alergena su sa Državnog instituta za nacionalnu dijetalnu ishranu Ruske akademije medicinskih nauka:
1. mjesto: kravlje mlijeko
2. mjesto: riba
3. mjesto: jaja.

Zavdyaki elementarna pravila, napravili smo više, otišao sam što je dalje moguće da smanjim pojavu crijevnih prstenova kod mog djeteta.

Pod satom dojenja (6 mjeseci) povećala sam kalorijski sadržaj dnevne prehrane na 2000 kcal. Na takav obrok za obrok sam bacio 5 kg i dosi, po pravilima pravilnu ishranu Ja ih ne zovem. Moja vaga skladišti 60 kg.

Do cijelog prekomjerno iskorištavanog vishchea, dobili su elementarno pravo (sjedi, pritisnuti, bolesno sa strane) i čak su puno hodali. Rodila sam 5 crva, to je cijelo ljeto bilo po mom redu.

I još bolje, ono što mi je bilo na putu do niza figure je motivacija. Ne, nemoj postati struna, to je već bila prihvatljiva nuspojava, a ne povrijedi svoje dijete, štedi mlijeko i zaštiti kćerku od gasifikacije, alergija i drugih netačnosti, poput ležanja u sred majčinog mlijeka.

Radost vam!

Vaga za dojenje(GV) možda bi neke majke trebalo da se srame, pa da u prvim mjesecima u godini vina i dalje vrijede, da se ne ugojite za sat vremena, ali onda, kako redovno imate male grudi, ne tražite kilograme da idu sami. Pogledajmo i pogledajmo svu hranu, vezanu vagom za vrijeme dojenja. Svaki put Rodili ste njegovanu bebu, između radosti nema - priskočili ste u pomoć! Sada želite da okrenete svoju krupnu figuru i uđete u svoje omiljene farmerke, koje su uske, ali toga nema... kilogrami vas neće požuriti. Vjerujte, nema ništa strašno u tome, potrebno je vraćati snagu tijela korak po korak, čak i ako još niste došli do toga, hormonalne promjene su teže, rano je raditi dok ne smršate. U prvom mjesecu sljedećeg mjeseca, lakše je skinuti veo, tako da je tijelo "izabrano" da daje bebi majčino mlijeko, a mlijeko je bilo veće i gušće, a kožni shmatochok í̈zhí stavite u zasíki i ovdje se neće zaustaviti. Navít yakscho Uz raptomiju sa svojim grudima, tijelo će dodati dodatne kilokalorije fermentaciji mlijeka. Ovdje vam niko od najjače djece ne može pomoći, Vi samo povrijedite sebe i kao rezultat ćete dobiti još više. U prvih mjesec dana svu svoju snagu utrošite na korake obnove tijela - pokušajte više spavati, šetati, odmarati se, jesti sve, pa i na svijetu, a onda se sa satom svog vremena kada dojite sve više mijenjajte i okrećite se u svom sjajnom obliku. Smanjenje vagine tokom dojenja Ako imate dobru laktaciju, dojite i malo vam je mlijeka, onda vas možemo dočekati, sve je u redu s vama, zdravi ste a to znači do 4-6 mjeseci počećete da gubite vagu. Ako želite da se predomislite, težina 80% žena se smanjuje, postoje fluktuacije, kako težina raste, ali otprilike isti život. Takođe, za 80% trudnica njihova težina se smanjuje u prosjeku za 500 grama ili 1 kilogram mjesečno. Možete smanjiti kontrolu i kontrolirati svoj vagus plućima gimnastička prava, joga, pospane aktivnosti sa mališanima, ali ne u isto vreme, ne sa razmenama u kući. 2500-3000 kcal dnevno. Zamislite samo, i sada svoju energiju trošite ne samo na sebe, već i na svog voljenog mališana. Jedan od glavnih kriterijuma za mršavljenje je pola sata i dan sladića i hleba. Dakle - tako, ista vrsta sladića! I zaista želim jogu. Koja je cijena pospani obrok, zatim od masti, češće vikoristovyte roslinna oliya, proteini se češće uzimaju iz rebara, sira i nemasnog mesa (yalovichini), ugljikohidrati su svi u žitaricama. Jedite sito, pivo kompetentno, a zatim i í vaga tokom GV će se brzo smanjiti. Uništavamo vaše poštovanje, kao da ste ponosni na svoje grudi trival sat- 1,5 - 2 stjenovita, onda se vaša vaga može ljuljati ili na veću ili na manju stranu i sve je normalno. Preostala vaga će se vratiti u normalu ako prestanete sa dojenjem. Plan redukcije (normalizacije) vagine tokom dojenja:

1. Pokušajte da naučite više, čak i ako se zayva vaga može akumulirati u budućnosti;
2. Jedite mudro. Držite sve u dovoljnim količinama, ali ne zaboravite da ostatak unosa dospijete najkasnije 4 godine prije spavanja. Vídmovtesya víd sladić i lepinja sa lepinjama;
3. Budite aktivni. Hodajte daleko, plešite uz muziku, nosite dete u naručju i igrajte s njim, igrajte se, jednom rečju, srušite se za svaku priliku;
4. Bavite se gimnastikom, možete to učiniti odjednom od bebe. Ako su nadstrešnice bile uspješne, nema problema sa zdravljem, onda počnite raditi nakon 2-4 dana nakon krošnje. Zapamtite da čak i intenzivne aktivnosti mogu smanjiti laktaciju;
5. Rad, koji stimulira cirkulaciju i opskrbu krvlju;
6. Vickory kontrastni tuš. Dakle, upravo tako, mijenjajući hladan tuš toplim, stimulišete i poboljšavate razmjenu govora, što pomaže poboljšanju masnih jastučića.
7. Pogledajte banje. Kome čas koji peni dozvoljavaju. Spa postupci su korisni za organizam mlade majke.

Vodite računa o svim visceralnim točkama i vaga sa vigodovuvanni grudi korak po korak vratite se u normalu. I vzagali, mame, zdravi smo za tvoje slano i živahno majčino mlijeko, pa u prvom redu misli na novo, pa na figuru. Ako imate nešto da dodate, obov'yazkovo nam pišite!

Smršavite nakon postepenog povećanja broja mladih majki. Chi možete smršaviti ... sa grudima bebe? Možeš, možeš! Ali rezultati će biti očigledni, manje je vjerovatno da ćete učiniti pravu stvar. Ubrzajte sa našim radostima.

Dehto vvazha, da se sama vaga smanjuje pod satom dojenja, ako mislite da ste još u formi, važno je da se okrenete u formi. Ní tí, ní ínshí nije sasvim u pravu.

Kako baciti vagu za sat godine dojke.

Metoda broj 1. Ubrzaj

Potrebno je jesti manje, ali češće. Zaboravite na pravilo "ê za dvoje" . Nije potrebno povećavati porcije, obsyagi tu količinu kalorija. Za dojenje je dovoljno 400-700 kalorija po doba (depozit kao statua). Sve što je u braku Maljukovu, sam organizam uzimaju majke iz rezervi organizma - a zašto nije na meni da pragnemo?

Metoda broj 2. Manje, češće

Kako majka, koja je spremna da to uradi, to dosta razgradi svojim unosom, postoji hormonski efekat koji utiče na proizvodnju mleka. Njime tijelo podsjeća na energiju, jer se uzima iz postojećih rezervi, čime se mijenja proizvodnja inzulina i ubrizgava u nivo hormona štitnjače. Tse Vede za smanjenje prolaktina - hormona koji kontrolira količinu mlijeka koje vibrira.

Ako osjetite glad, moći ćete da preživite dok ne izađete iz serije “mučenih”. Natom_st treba povećati broj ušteđenih kalorija na ekstrakciji kalorija između šestih doza tijekom dana.

Metoda broj 3. Promijenite unos kalorija

U periodu laktacije potrebno je dobro jesti, što znači uravnoteženo. Dijeta uključuje proteine, masti i ugljikohidrate. Ali borošnjani, sladić, sol i podmazivanje istinom "za dijete" nisu varto - uzmite da sami kilogrami "rastu" do figure. Apsolutno je sigurno završiti dijetu na kraju godine, tako da broj ušteđenih kalorija ne padne ispod 1800, ali i dalje živite raznim prehrambenim proizvodima.

Metoda broj 4. Kompetentno jesti

Razmislite prije toga kako da nešto ugrizete. Umjesto čipsa ili gotovih žitarica u vrećicama, pripremite žitarice od cijelog zrna. Ovo je čudesna torba za majke, dok žude, dok pokušavaju da odbace svoju vagu. Vívsyanka nadovgo zberígaê vídchutya satostí i pídtrimuê postíyny rivení ínsulínu. Povrće koje osvetljava skrob, poput pečenog krompira ili rajčice od sladića, takođe može pomoći da zadovoljite vašu želju za ugljenim hidratima. smeđi ta divlji pirinač- Vídmínniy varijanta ukrasa ili predjela.

Sa problemom opstipacije, s kojim se drže bogate majke, možete se ubaciti, umirujući se suvim voćem (suhe kajsije, suhe šljive).

Metoda broj 5. Visipatisya

Dojenje povećava apetit, a gladne mlade majke koje izazivaju san su u stanju da zadovolje svoje gastronomske želje jednostavnim ugljikohidratima. Adzhe vzhivayuchi ih, bacite vagu da biste je glatko završili. Ako normalni, zdravi odrasli ljudi bolje spavaju, smrad zvuči opuštenije u ugljikohidratima (sladić, borošnice), čime se nadoknađuje nedostatak noćnog sna.

Metoda broj 6. Vodite računa o fizičkim pravima

Punjenje, fitnes i plivanje pomoći će da se figura okrene nakon nježnog i niskog sata laktacije. Ale bolje provjeriti 6-8 tizhnív, prvi niži chi započeti ozbiljan režim treninga. Ako planirate intenzivne fizičke vježbe, trebali biste dodati ugljikohidrate prve godine prije nastave. Krokhmalevmisní ovochi dopomozhut niknut izmenshennya ferroblennya mlijeko. Odaberite vrstu fizičke preferencije koja vam najviše odgovara.

Na primjer, shvidka hodanje s novorođenim djetetom pomoći će sagorijevanju u prosjeku 500 kalorija. Tse fizička taština plus manje "shkidlivoí̈ í̈zhí" doveli su do primjetnog smanjenja vaga.

Rizke spuštanje vaga nije sigurno za reproduktivno zdravlje.

Metoda broj 7. Ne popravljaj škripac

Istegnite svoju idealnu figuru, diveći se "sjajnom" matusu, ne bezbedno. Čuvaj se! U procesu rođenja djeteta sve se širi u stilu: jorgan, grudi. Nakon 9 mjeseci tijelo se ugojilo, a sada je potrebno da mi date uloške na sat vremena, da se probudite i dobijete dodatnu formu. Samo zanemarite naboj, napravite prva 2 istezanja nakon staza i ne pokušavajte da smršate nakon staza u trajanju od 6-8 dana. U ovom času je bolje da se fokusirate na novorođenče i ne hvalite se željom da smršate.

Dojenje pomaže ženi da postigne sjajnu figuru, štaviše, ovo je divan period, da postanete ljepši i zdraviji. Samo što se to ne dešava odmah posle ljudi deteta, već korak po korak. U srednjem procesu obnavljanja tela žene, koja je stara, tri uloška, ​​veštine, ugojila se - u pivroku do 8-9 meseci. U svijetu hormonska pozadina i aktivacija metabolizma za proizvodnju mlijeka, proces mršavljenja tokom laktacije, teče glatko, ali nije loše.

Otzhe, period proizvodnje vina je završen, a sada je postalo čudo! Postala si majka i možeš zagrliti svoje stvari i diviti se svojim kosmičkim očima. Vašeg mališana i dalje zovu bestidan, ale vin obdaren laganom mudrošću i apsolutno tačno zna šta vam treba jež, a najbolja opcija je majčino mleko! Sa jedne strane, kod mlade majke, dodaje se roman, potrebno je dojiti, voditi računa o dobrom razvoju djeteta, a ne zaboravljajući na red separea, ričućeg čovjeka i na one, kako je ukusno ta otrcana kleveta čitavu domovinu! Neophodno je da shvatimo osovinu skilke svega! Često preporučujem kohanoi za sebe: da bi sve ispalo, potrebna vam je snaga, dobro raspoloženje i čudesno raspoloženje!

Poštujem da je naša bešćutnost 100% pobeda onoga što je u nama. Da biste se riješili svih problema psihologije sa figurom i depresijama, potrebno je voljeti sebe, aplaudirati vlastitom tijelu za rad vikonana. Aje wi je stvorio novi život. I sve nuspojave može se lako ispraviti.

Apsolutno nisam zavisnik od ishrane, pre protivnik. I tim više u periodu rasta grudi. Krivi ste što jedete u potpunosti i izbalansirano, čak i ako jedete bogato, zašto bi vaš mališan jeo i vaše zdravlje je dobro. Pevajte da ste stavili širu dijetu “Kako smršati dojenjem, a ne trošiti mlijeko?”. Ale, molim te, pusti me da uživam u novoj sreći.

prije i poslije.jpg

Za tizhden do pologív da kroz rík nakon pologív

Ovih jednostavnih 10 pravila pomoglo mi je da postanem srećna majka, budem puna puna ljubavi i vodim svoju državu.

1. Moramo da se družimo što je više moguće

Spavati zajedno sa djetetom, leglom peljuške i lijenim krevetom kod kuće, niko nije bio siguran za zdravlje, a osa nedostatka sna jedan je od glavnih razloga prljavog samoosjećaja miliona ljudi. Dovoljna količina sna dovela me je do smirenog apetita i toplog raspoloženja.

2. Pijte puno (2-3 litre dnevno) čiste vode

Za ozdravljenje onih koji uzimaju majčino mlijeko blizu 87% vode, potrebno je stalno izgrađivati ​​odgovarajuću količinu majčinog organizma. Više od toga, s obzirom na količinu novca, kako žena živi, ​​da ponese puno mlijeka. Osim toga, voda pomaže u borbi protiv zayva vage, tako da za glad tijelu ponekad treba banalan dan vode.

3. Mali je broj ljudi

Mamama, koje su starije, preporučuje se da pojedu nekoliko papalina na dan, ali o obov'yazkovo iznutrice. Pereidat ne kategorički. Jedite samo kada ste gladni. Moja je greška da vam donesem satisfakciju. Osim toga, vrakhovuyuchi postiyna zaynyatístí i nestachau sat, mama, scho godina, je kriva za podbati o onima, schob u budinka zavzhdi boules, s kojima možete jesti, bez trošenja sat vremena na kuhanje hrane.

4. Isključite alergije

Iz jelovnika majke-godišnjaka, po pravilu, preporučuje se isključivanje svih alergija. Ali potrebno je raditi bez fanatizma, kako biste detaljno pokušali povećati snagu proizvoda, možete razviti viski, koji je više od normalne prehrane, apsolutno neprihvatljiv za jelo majke-godišnjaka. Međutim, najvećim dijelom uzimamo potreban život govora, vitamina i minerala. Oskudnom i nedovoljnom ishranom strada ne samo majčin organizam, već i organizam bebe. Glavna pravila za ishranu dojenčadi uključuju važan princip- Korak po korak upoznavanje sa jelovnikom ovih proizvoda, onako kako treba majčinom organizmu, ali mališanima može doći do nepreciznosti. Posebno se isplati jesti majku, detetu, ako je mlađe od 3-4 meseca, ako je telo tako vezano za dete, ako su druga creva u neskladu. Samo pazite s poštovanjem, kao beba koja reaguje na novi proizvod. Recimo da ste i sami upoznati sa proizvodima i trudite se da ishranu učinite što raznovrsnijom, kako bi lakše uočili djetetovu reakciju.

5. Zapikati i kuhati za par

Pečenje i kuhanje za nekoliko vina, ali koristeći najkraće načine kuhanja í̈zhi.

6. Zagrli supi

M'yasní, ribní, vegoví, tílki ne više masti. Supe su idealne za mame koje su u formi iz više razloga:
kalorijski sadržaj supiv mensha, niži od ostalih sojeva. Da i sam izađe ovako, ali puž je nov, a kalorija manje.
konzistencija supa, posebno supa-pirea, je što je moguće bliža idealnoj za naš želudac, što dovodi do lakše asimilacije te manje energije koja se troši na kiseljenje. A to znači više dobrote i samopouzdanja.
supa je jednostavna za pripremu.

7. Pazite na loše proizvode

Víd deyakyh produktív varto vídmovitysya zovsím, ako samo za sat vremena vagítností te godine. Nije tako koherentno, pogotovo ako postoji tako čudesan stimulans kao što su zdravi mali ljudi. Možete mu pružiti i dobar apetit, zdrav biljni sistem, spasiti ga od alergija i mnogih drugih tegoba, a uz to oduzeti dodatni bonus za njegovo zdravlje, zdravog izgleda ona je samosvesna! Otzhe, rado ću uključivati: proizvode s barvnike i konzervansima, alkoholnim pićima, brza hrana, konzerviranih proizvoda, masnih, biljaka, domorskih krema, posebno kikiriki, kozica i svi rakovi, gazirana pića, svi sokovi u paketima i alkoholu.

Ako zaista želite da se razmazite spiskom stvari, onda ako želite da upoznate svet. Polu bobicu voli jetra racionirane žene, kao da doji, malo je vjerovatno da dijete može biti nestašno, pa podići raspoloženje vašoj majci!

8. Povrće

Pokušajte jesti ovce u koži, jer će smrad uzeti malo kalorija, ali dajte mu više, vitamina i minerala. Jedite protein danas. Žitarice također idu na pohlepu - smrad daju sitističnost i ugljikohidrate, ali su dugo izložene i ne daju vídkladennya vaga. Pokušajte da uzimate glavne obroke i nemojte biti dugo gladni, ako želite da jedete - zagrizite ili popijte topli napitak po izboru, inače ofanzivno držanjeí̈zhi vy z'í̈ste zayvogo.

9. Budite fizički aktivni

Baš kao što ste odjavljeni iz kabine s baldahinom, došlo je vrijeme da počnete da se urušavate. Aje tse uzmi zadovoljstvo - okreni se da olakšaš! Za klip, idi na više šetnji od 10-20 khvilina, i hodaj za dobar dan, i češće za jedan dan! Korak po korak, ako vidite da imate više snage, povećavajte svoju taštinu, ubrzajte tempo hodanja i trivalitet hoda. Možete dodati plivanje, jogu, pilates, gimnastiku, ples, vježbe odjednom sa mališanima.

10. Budi žena

Ja ostajem, pivo, možda, važnije. Budi žena, tiêyu, kako je priroda stvorila, ali ne i društvo. Po mom mišljenju, mršavo prepoznavanje žene je da stvori novi život, donese radost, taj duh, nežnost, dobrotu, lepotu, mir u svetu! Ne kopajte romba kod kuće dok ne budete otpušteni, pretvarajući se u roba. Budi bazhana za svog kohannyja, uskrati jedan sat za vas dvoje, čak i ako je to 30 pera dnevno.

Slijedio sam jednostavan princip: ovo je naziv “seoske dijete”. Tobto. da pokažeš da si seljak i možeš da jedeš sa nama šta si poneo iz svog grada. Potpuno isključeno sve u pakovanju berača. I sama sam stalno kuvala. Nakon 2-3 mjeseca nakon pada, smršala sam 15 kg i pojela skoro sve što sam htjela. Nisam imala priliku da se držim grčeva u želucu kod bebe i alergijskih reakcija. Sinochok sa apetitom za í̈v, jednom u 4 godine i dobro spavaj. Da je moje telo bilo više nego srećno zbog tebe, šta hoćeš! Dobar sport, šetnje i pozitivne emocije čudesno su pomogli u procesu vraćanja moje lakoće.

Tizhden to pologív

Volite sebe i budite otvoreni za novo! Volite svoju djecu, ludo! Aje smrdi da nas stidi bolje, ljubaznije i mudrije, niže, mekše i ženstvenije, tolerantnije, smirenije i sjajnije. Dijete da čita zbog toga i divi se trenutku u životu. Dijete pretvara djevojčicu u pomozi ženi. Nacije djeco i budite sretni!

Koža je mlada majka, očigledno, želim da izgledam kao graciozna struna. Često zavazha zavazha vaga, kao što ga ostavljaju ljudi od djeteta. Međutim, kategorija žena je mala, kao da su turbulentne sa proliferativnim problemom: krošnje su im vrištale da se organizam odmori, a kilogrami, dobivši sat vremena slobodnog, hodajući udobnije, niže su htjeli. Ono što treba oduzeti je i stalna promjena stresnih situacija, koja će neminovno biti povezana s budnim okom djeteta. Nadzemaljska izmišljotina nije dalek plijen i u takvoj situaciji se treba našaliti efikasne načine obnavljanje normalne vage.

Koristi ceo red razloge za poziv shvidke slimmingžene nakon ljudi djece. Njihovi prvi činovi su potpuno prirodni.

1. Kao rezultat toga, hormonska perebudovaya organizam postupno se smanjuje, zbog čega se vaga počinje smanjivati. Umesto hormona, kao da pomažu u spasavanju fetusa, ti padaš, pa se svojim crnilom ulivaš u procese razmene. Ovdje svoju ulogu igraju i konstitucija žene i faktor recesije.
2. Smanjen stres i oštra promjena režima. Pod satom praznine budućnosti, majka će zvučati smireno, smireno, uživati ​​u vlastitom kampu, bliska pomoć u isporuci pozitivnih emocija. A onda, nakon pojave bebe na svijetu, tempo života se sigurno mijenja: žena je zanuryuetsya u punom čamcu - godinu dana izlazi, šeta, kupa se, odlazi kod pedijatra. Osim toga, vidjet ćete i vlastitu domaću odjeću: oblačenje, čišćenje, kuhanje i drugo. Svejedno, uključujući i stalni nedostatak snage, sumanuto, vrišteći od snage, a tijelo često jednostavno ne može dobiti zamah.
3. Kod nekih mladih majki (otprilike 10-15%) krivi se za takav fenomen, poput postmortalne depresije (naročito ako je bila nježna, bile su depresivne). Bilo bi bolje da je to bilo neophodno radi života - uz krevet na spavanje, malo ljubavi, uredna osoba koja voli, bliski prijatelji i prijatelji će požuriti sa skloništem. Međutim, žena stalno želi da plače, preispituje brige, stalno ustaje, šta bi se moglo dogoditi s prljavštinom. Sličan kamp može biti kratkotrajan ili odložen za nekoliko mjeseci. Snažne emocionalne fluktuacije, negativne emocije podliježu smanjenom apetitu, ignoriranju režima ishrane i, kao rezultat, gubitku težine.
4. Postoji još jedan prirodan razlog za trošenje vaga - vigodovuvannya grudi. Za proizvodnju mlijeka tijelo mlade majke troši 500 kalorija. Osim toga, energija se troši na druge interese. Da bi potrošile novac, žene moraju da jedu kvalitetno i kalorijski, ali često nemaju vremena za to. Osim toga, godišnjica dojke zahtijeva promjenu volumena stegona, što je također naznačeno na vazi.

Galerija fotografija: prirodni uzroci mršavljenja

Ponekad je smanjenje vagi nakon blagog nagiba uzrokovano medicinskim razlozima. Uz to se često ispoljavaju dodatni simptomi: zbunjenost, gubitak apetita, bol u abdomenu, spuštenost i drugo.

Naravno, ne možete zanemariti bacanje novca.

• Tsei kamp prijeti tijelu, što će se neizbježno ukazati na robotsko srce i nervni sistem.
• Žena troši energiju i vježba, čak i ako su mališanima potrebna mitzna i aktivna majka.
• Shvidka vtrata masi tila nije najbolje označena na stanici shkir - pokazuju in'yality i zmorshki.
• U usamljenim slučajevima, gubitak težine može se razviti u anoreksiju, posebno jer je uzrokovan psihološkim faktorom.

Norma troši novac na žene nakon staza

Gubitak vage u procesu samih nadstrešnica je prirodan fenomen. To je oko pet do sedam kilograma, koji se zbrajaju od težine insuficijencije (u prosjeku 3500 kg), posteljice (oko 600-900 g), bogate vode (800 ml) i krvi (300 g po dnevnoj komplikaciji). Ako je žena imala nevolje prije sata trudnoće, onda bi, kada bi se dijete pojavilo na svijetu, potrošila 2-3 litre radinija - odmah bi se izvadila iz poprečnog presjeka. Vaga mlade majke jaka je zadobila roztin carskim rezom, što bi bilo manje za oko 500 g (za rahunka potroši više krvi).

Shvatio sam da ako bi ljudi u zemlji upropastili više kilograma.

Efikasni načini za dobivanje nedovoljne tjelesne mase nakon niske

Čim je razlog pada vage ispravno instaliran, okrenite odgovarajuće obrasce za pomoć na različite načine.

Racionalna ishrana

Dobijajte kilograme za odbacivanje, kako bi vam pomogli da pravilno organizujete režim ishrane. Mlada majka, koja je posebno stara, kriva je što jede u malim porcijama, ali često - čotiri-pet puta na doba sa intervalom od 2-3 godine. Aje je još u ljusci, ljudima je ostalo malo sito. Najbolje vrijeme za prebiranje je masno meso - 4-6 godina, krompir, pasulj i nemasna riba - 3-4 godine, kaša, biljna trava i kruh - 2-3 godine.

Takav raspored je potrebno provoditi svakodnevno, a ne kriviti vikend. Adže, pod strogim režimom ishrane, do sata pesme, puž sik počinje da vibrira, što je neophodno za najkraću asimilaciju ježa.

Još je bolje prije jela (za 15-20 hvilina) popiti kiseli sok od sladića - on također povećava apetit.

Jelovnik mlade majke može biti raznolik. Adzhe navít nagolovníshe ukusna trava progresivno smeta i već ne zdaêsya apetit. Osim toga, kombinirajući različite proizvode u prehrani, žena ima svoj organizam. esencijalni vitamini i minerali.

U isto vrijeme, nema potrebe da se ob'ídatisya. Prekasno, pogotovo uzalud usvojen, snižavajući kvalitet sna, snižavajući gorući logor i korak po korak izazivajući razvoj patološkog biljnog sistema. Sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani može biti proporcionalan količini energije ili se može precijeniti.

Tabela: Raspodjela kalorija tokom dana

First snidanok	25–20%
Ostalo	10–15%
Obid	35–40%
Večera	15–20%

Što se tiče specifičnih proizvoda, onda za set vagi zhíntsi varto, morate nabaviti masno meso i ribu, jaja, vrhove, polivne mlijeko, masni sirup, sirup i kiselo vrhnje, grašak, sušeno voće, čokoladu, tjesteninu i druge borošne proizvode, uključujući sladić i vipichku. Ako idete po majci kada ste stari, onda biste trebali zaštititi alergijsku snagu naznačenih proizvoda i naviknuti se na njih samo u raspoloženju, kako smrad ne bi izazvao negativnu reakciju bebe.

Galerija fotografija: proizvodi koji vam pomažu da dobijete na težini

Uz piće možete napraviti čaj sa mlekom i medom, kakao sa mlekom, kavu sa vrhovima nervni sistem nemovlya, kao majka godina). Pijte i sokove od sladića.

Ukusan i visokokaloričan napitak koji pomaže u debljanju

Mnogo mladih majki pati od svog apetita. Virishiti tsyu problem pomaže na različite načine:

• prve godine prije glavnog prijema potrebno je pojesti jabuku ili malo grožđa;
• Prilikom pripreme biljnog varto dodajte začine koji će vam podstaći apetit (prije toga će smrad smanjiti kiseljenje): listovi čaja, cimet, curry, šafran i drugo;
• da se navikne na zhu bujon i različite marinade;
• í̈zhu je potrebno relativno rezhovuvat, a ê - u mirnom okruženju, ne gledajući druge stvari.

Jabuka, nedugo prije glavnog obroka, podstiče apetit

Zrazkove denne meni, kao da pomaže mladim majkama da udare

Sličnu ishranu potrebno je stalno, a prvi rezultati žene mogu se poboljšati već 2-3 dana nakon početka takve dijete.

Ako mršava majka želi pronaći ukusnije oblike, onda možete isprobati sljedeće popularne recepte.

1. Proteinski šejk. Jedna ruža banane u jednoličnu masu i dodajte 100 g masnog sirupa. Dodati mleko (0,5–1 bočica ugar u konzistenciji bagana) i umutiti blenderom.
2. Ukusan voćni koktel. 50 g sirupa od ruže sa videlkoju, sa flašom masnog mleka i dodati voćni sirup po ukusu (1-2 kašičice).
3. Kalorična pasta za sendviče. 200 g svinjske masti dribno narizati, zmíshati z|íz| narendati sa zelenom jabukom (4 komada srednjeg ruzmarina). Sumish ruža za piće u punoj vatri. 8 piletine zhovtkív rozterti z tsukr (pivsklyanki), dodajte rendanu čokoladu (2 pločice). Otopljena slanina z'ednati sa zhovtkovym sumishom, relativno wink. Otrimanu pastu od sladića se maže na hleb i veknu, zaliva se sendvičima sa dobrim mlekom.

Uživite u određeni proizvod sljedećeg dana, možete ga koristiti za berbu.

Osim toga, mlada majka, kao da hoćete da mazite, započnite bebu, gdje možete popraviti količinu kalorija koju imate u danu. Tse vam omogućava da analizirate svoju prehranu i, ako je potrebno, poboljšate je (samo radite, na primjer, da radite na berbi graška ili napunite liniju maslinovim uljem).

Ne zaboravite još jednu važan trenutak: ukratko, kalorije su se transformisale ne u masti, već u m'yazovu masu(Iako će tijelo biti lijepo, a koža će biti podignuta). Za koga je mlada majka kriva što je odvojila najmanje sat vremena za bavljenje sportom: ako nema mogućnosti da otvorite teretanu, onda možete kod kuće raditi najjednostavnije vježbe s bučicama. Za sat vremena treninga tijelu je potrebno više vode: neka to ne bude voda, već milkshake ili sokovi. Osim toga, m'yazi rastu u obliku proteina (meso, riba, mahunarke, grašak).

Vikonuvati s pravom možete donijeti kući odmah od malenog

Psihološka pomoć

Krhotine su ponekad uzrok oštrog gubitka težine mladih majki - psihička depresija, obnova majke može započeti normalizacijom mentalnog stanja žene.

Lagani stadijum depresije može se sanirati samostalno uz pomoć voljenih, za voljenu i odvažnu osobu. Nasampered, mlada majka može shvatiti da je ovo vrijeme timcha i manje se graditi na pozitivnim emocijama.

1. Slid se stalno prisjeća onih koji su ljudi malenog - divno je, o tome kako brkovi žene mriju. Još važnije, bliski ljudi su živi i zdravi, a kućni rutinski problemi su više od povjetarca života.
2. U blizini su obaveze najmanjeg truda da se mladim majkama olakša: pomoć da stupe u kontakt sa djetetom, širenje kućnih buba. Ako dopuštate finansijske mogućnosti, dobro je zaposliti dadilju ili njegovateljicu za državu ako želite biti prvi mjesec nakon pada.
3. Važno je zapamtiti primarnu ulogu potpunog sna za obnovu ženinog organizma, koji je nedavno rodila. Biće dobro za njega, kako čovek noću ide bebi, da promeni pelene, da uzme jogu, pokloni mami za rođendan. Osim toga, osoba s kožom može imati malo posebnog vremena i prostora. Za to je potrebno da neka majka da vikend: rado će otići na ručak ili u kupovinu sa prijateljicom. Do govora, godišnjica bebe nije promjena: da pomogne mladom tatovcu, doći će mlijeko-smoktuvach.
4. Za normalizaciju mentalnog stanja, postat ću više poštovan taktilni kontakt iz nevoljnosti. Slid češće uzimajte jogu za ruku, mazite, govorite nježno. A proces čežnje dojke, kao što se čini, priziva vibraciju unutra na organizam žene oksitocin - "hormon sreće": vino omogućava cijelom svijetu da uživa u radosti majčinstva, budi niže skoro do bebe.
5. Nisam kriv što sam opsjednut svojom majkom, nisam kriv što sam opsjednut samim sobom - i sada na svijetu to je mala osoba, ja ću tako ležati. Takva osoba u bilo kom trenutku se ne može odseliti. Ljudi vole specifičnosti: morate reći vratima o svojim osjećajima i zatražiti pomoć. Vín će biti samo radij nadaníy kojem ćete vjerovati.
6. Dobra korist u borbi protiv depresije su tehnike opuštanja: kupke s aromatičnim uljima, masaža. Ponekad, da se opustiš, da dokrajčiš ženu, samo mirno sedneš u fotelju sa knjigom ili jednostavno legneš ne radeći ništa.

Galerija fotografija: načini liječenja postmortem depresije

Pa, ako se depresija s vremenom popravi (popravlja se nesanicom, noćnim morama, samoubilačkim mislima, onda) i ne pokušavate da popravite samosažaljenje, onda nije moguće odugovlačiti posjetu psihoterapeutu. Čak se i takav kamp može razviti u psihozu i postati nesiguran za zdravu mladu majku. Doktor će pomoći ženi da se opusti, otkloni strahove i tjeskobe. U arsenalu modernih fahivtsiv za tsgogo ê bezličan zabív: psihoanaliza, hipnoza, neurolingvističko programiranje i drugo. Takve sesije se mogu voditi u isto vrijeme sa osobom.

U važnim situacijama psihoterapeut može preporučiti mladim majkama antidepresive i preparate za smirenje. I ovdje je već spomenuto o vezivanju grudi vigodovuvannya.

Srećna hormonska terapija

Ako su nadsvjetski zdravstveni problemi uzrokovani problemima medicinske prirode, onda sam kvalifikovan da pomognem ženi u oblasti medicine (endokrinolog i gastroenterolog - upala bolest u prisustvu bolesti). Dakle, ako je funkcija štitne žlijezde oštećena, mlade majke se kažnjavaju za dovgotrivale za dodatnu hormonsku terapiju. U ovom slučaju, preparati koji pomažu u borbi protiv hipohipertireoze, ukupna količina energije grudi, a ponekad i povećanje proizvodnje mlijeka.

Želeći da žena smrša mimo svijeta nakon blage strmine, nije tako bogato, smrad prolazi kroz pogon njenog kampa. Ako gubitak vage ne prati pogoršanje neslavnog zdravstvenog stanja, onda nije varto za paniku: masa tila, bolja za sve, samostalno se obnavlja nakon završetka grudnog vigodovuvanja (i da bi se ubrzao cijeli proces kaloričnog jedenja i potpunog oporavka), potrebna im je pomoć za neke mlade majke, endoholog, gastroholog, gastroholog. psihoterapeut

Recite nam kako možemo poboljšati ove informacije?