Vegetarijanci-pochatkívtsí - dođite u novi svijet. Vegetarijanci-pochatkivtsí - dođite u novi svijet Kako ispravno biti vegetarijanac
Danas se sve više ljudi ohrabruje da žive produkte putovanja stvorenja. Ali odluka da postanete vegetarijanac donijela je melanholiju, a ne štetu organizmu, prije tranzicije, potrebno se odlučno pripremiti. Yak tse robiti životni vodič z'yasuvav kod doktora-dietologa, člana Udruženja dijeteologa Ukrajine Oksane Skytalinskaya.
Dijelite i jedite: sve vrste vegetarijanstva
Često se, nakon što su postali vegetarijanac, ljudi protive izboru - a kakav sistem ishrane treba učiniti?
Aje tradicionalno ljude nazivaju vegetarijancima, jer se ne navikavaju na meso, riblja rebra i morska stvorenja. U stvari, sistem življenja može biti bogat vodom. Na primjer, ovo-vegetarijanstvo prenošenje živih jaja. At lakto vegetarijanstvo možete jesti mliječne proizvode. Lakto-ovo-vegetarijanciživih jaja i mliječnih proizvoda. I od pisco-vegetarijanci Od proizvoda avanture stvorenja, jedite manje ribe. Mensh proširiva podvrsta ê pollo-vegetarijanstvo: ljudi pale crveno meso, ali jedu kurac veganstvo: ljudi jedu isključivo voće, povrće, bobičasto voće, žitarice i ostalo. I najradikalniji oblik - siroidinnya: u ovoj vrsti zamjenske sezone rastu samo sir, a ne termički uzgojeni proizvodi (uglavnom svježe voće i povrće).
Pollo-vegetarijanci ne žive u crvenom mesu, već jedu okidač
Postanite vegetarijanac - za i protiv
Zašto je vegetarijanstvo ružno? Prvo, vegetarijanci jedu ruzmarin vidi drugačijećelijskog tkiva. Klitkovina je glavni prehrambeni proizvod za crijevnu mikrofloru. Iako sam zdrav, mikroorganizmi naših crijeva proizvode govorne kiseline, na primjer, takozvane kratkotrajne masne kiseline (SCFA), koje štite tijelo od onkoloških i gorućih bolesti.
Na drugačiji način, sveže povrće i voće imaju veliku količinu vitamina C, neophodnog za rad garni imunološki sistem i sinteza kolagena - elementa mladosti.
Treće, vegetarijanci oduzimaju voće, povrće i pigmente svih boja veselke. Smrad može imati jaku anti-moć, poboljšava rad ćelija i bogat enzimima, štiti DNK od poremećaja i mutacija.
I među vegetarijancima, kroz život minimalna količina konzervansi i "šok", karakteristični za mesne prerađevine, znatno niži zbog rizika od opravdanja srčanih i vaskularnih oboljenja i onkologije - i to je već naučno doneseno!
Ale, kako i da li sistem netradicionalne ishrane, vegetarijanstvo nije dovoljno. Ako govorimo o klasičnom vegetarijanstvu (ako su u prehrani uključeni samo meso i riba), onda je veća vjerovatnoća da će takva dijeta pasti na boginje. „Štaviše, lakto-ovo-vegetarijanstvo je najoptimalnija hrana za ljude nakon 40-50 godina“, peva Oksana Skytalinska. A osovina je stara i do 25 godina da eksperimentiše sa glasom pjevanja a ne varto: organizam, kako raste, kriv je što uzima sve boje govora.
Nayzhorstkísha oblik vegetarijanstva - siroidinnya
Sim pravila za tranziciju: korak-po-korak komande i kombinacije
Prvo pravilo: Vivchaemo organizam.
Da biste iskoristili maksimalnu vrijednost vegetarijanstva, potrebno je preći na nutritivni nivo. Nasamperezhuytes at fahivtsiv, daju test krvi na vitamine grupe B, sadržaj cinka (posebno su bogati mesom). Što se tiče analize, možete preći na vegetarijanstvo, povremeno dajući analizu. Yakscho neophodni elementi nemojte čekati, nego pupati iz vode, i uzimati mineralno-vitaminske komplekse, posebno za žene u reproduktivnoj dobi.
Još jedno pravilo: male mrvice.
Često, pokušavajući da postane vegetarijanac, osoba se baca u ekstreme, pretvarajući se da postaje vegan ili postaje siroid. Pa ipak, jučer ste jeli meso jedan dan, a danas ste jeli samo salate, oštar prelaz će postati snažan stres za tijelo i može izazvati razvoj bolesti crijevnog trakta. Vídmova víd kvarin produktív se može učiniti. Isključite crveno meso na leđima, ali nastavite uzgajati perad, ribu, mliječne proizvode, jaja. Jedite tako blizu dva ili tri dana. Ako pozovete na takvu dijetu, možete pogledati ptice, zatim rebra, itd. Obov'yazkovo šav za samopouzdanje: uz najmanju bolest, idite doktoru.
Češće u prehrani mliječni proizvodi, riba
Treće pravilo. Težite ravnoteži.
Pozovite na individualne karakteristike tijela. Neophodno je poboljšati ravnotežu između termički obrađenih i neobrađenih ježa: s takvim oboljenjima osoba možda nema dovoljno enzima za obradu grubog ćelijskog tkiva od običnog povrća, ljepše kuhanje.
Četvrto pravilo. Idite u korak s vremenom
Istovremeno, na tržištu su proizvodi koji će olakšati prelazak na vegetarijanstvo. Na primjer, nasínnya kinoa, poput osvete za bogat protein yakísnogo. Varto probajte amarant - zadnja je širica: imaju puno aminokiselina lizina, jer imaju snažno anti-konvulzivno, anti-rus i antibakterijsko djelovanje. Veliki broj smeđih elemenata nalazi se u proizvodima od soje, posebno u mlijeku. Referentni recept za vegetarijance je mlijeko od rosne biljke: badema, maka, kokosa. Potrudite se da vaša ishrana bude što raznovrsnija i raznovrsnija, kako bi organizam odneo sve vredne elemente.
P'yate pravilo. Lekcije kasnije.
Prije svega, postanite vegetarijanac, obov'yazkovo vivchit, kako se ujediniti među sobom različitim proizvodima i kako se osvetiti za smrad govora. To je posebno neophodno, jer odlučite da delujete u prisustvu nekog stvorenja. Da bi organizam normalno funkcionirao, može imati kompletan protein (sa 20 aminokiselina: 12 i 8 nezamjenjivih). A kako zamjenske aminokiseline vibriraju u tijelu, onda su one nezamjenjive manje važne. Zato je važno pravilno kombinirati proizvode, kako biste mogli uzeti sve potrebne govore. Na primjer, jedite kašu sa pečurkama, a na meniju neka bude krompir (za neke sve aminokiseline, ali za male).
Jedite pirinač ili heljdu sa pečurkama
Pravilo Šosta. Sladić pardon.
Dosit često vegetarijanci, krím produktív tvornogo pozhennja, a ne vídmovlyayutsya víd shkídlíí̈ í̈zhí. Jezik nije brza hrana i piće, već zukor. Kada se osoba hrani bogatom prehranom, ishrana a priori se ne može nazvati zdravim. Ne kraće rešenje- Zamijenite tsukor medom: yogo ne smije biti više od 2 žličice. dnevno, komadići fruktoze (med) čine proteine našeg tijela jačim, snižavaju glukozu (superiorni tsukor).
Neka vladaju. Temperaturni režim.
Osim toga, pomilovanje je prošireno, jer je ljudima dozvoljeno da postanu vegetarijanci - termička obrada zhzhi je netočna, a sama victoria se podmazuje kao glavni način pripreme. Mora da voli podmazan krompir sa rumenim preokretom. Ale tsya skorinka - tse KPG (kíntseí produktí gíkuvannya): to je čak i rijetko protein s ugljikohidratima, koji ushkodzhuê proteine našeg tijela. Tobto zharyachi roslynna í̈zhu, sobí samo nashkodite. Naikorisnísha í̈zha - pečena i pečena.
Najčešće je prelazak na roslinna jelo praćen sumnjama i brigama, jer ih velikodušno podržavaju bliski prijatelji. Na ovaj način, posebno poštujem životinju na otrimannya od najrazumnijih i najrazumnijih informacija, tako da možete biti mirni za svoje zdravlje i učiti iz prakse informisanja o načinu života.
Pokrećemo seriju članaka na vegetarijanskom jeziku, usmjerenih da pomognemo onima koji samo razmišljaju o vegetarijanstvu, ali smo odnedavno na ovom putu. Smrad će vam pomoći da naučite najvažniju ishranu! Danas je pred vama izvještaj vodiča iza braon dzerelami znanja, kao i komentari ljudi, kao vegetarijanstvo, nije prva rijeka.
Tim, koji svoj život ne prikazuje bez godinu ili dvije iza sive literature, trebao bi imati puno novih imena:
"Kineska istorija", Colin i Thomas Campbell
Rad američkog biohemičara i sina-doktora joge postao je jedna od najboljih senzacija u knjizi posljednje decenije. Dosledzhenni su dati opisi izvještaja Veze između ishrane stvorenja i krivice za bezlične hronične bolesti, rozpovidaetsya, pošto se isti m'yaso i drugi proizvodi koji se ne uzgajaju dodaju ljudskom telu. Knjigu bez straha možete dati u ruke očevima, koji su zabrinuti za vaše zdravlje - mnogo poteškoća na splkuvanni, povyazan zminoy karchuvannya, idite sami.
"Hrana kao osnova zdravlja" Joela Furmana
Osnova knjige je zasnovana na vrećama preostalih naučnih dostignuća u ovoj sferi, ubrizgavanju ishrane u vatreni tabor zdravlja, lepog izgleda, vaghua i dovgolittya ljudi. Čitalac bez neuobičajenog držanja i navigacije svjestan je činjeničnih činjenica o prednostima uzgoja proizvoda, možete ispraviti skladištenje hranjivih tvari u različitim proizvodima. Knjiga će vam pomoći da shvatite kako bez štete promijeniti svoje prehrambene navike, odbaciti teret vaga i naučiti se dovesti u stanje samopercepcije.
"Enciklopedija vegetarijanstva", K. Kant
Informacije koje smo vidjeli su enciklopedijske - evo kratkih blokova ishrane kože, koji hvale početke. Među njima: širenje globalnih mitova, naučni podaci o vegetarijanskoj prehrani, radi uravnoteženog obroka, diplomatska prehrana vegetarijanstva i još mnogo toga.
„Sve o vegetarijanstvu“, I. L. Medkova
Ovo je jedna od najboljih ruskih knjiga posvećenih svidomskoj ishrani. Do govora, posljednji viđeni pustio je da prođe 1992., ako je vegetarijanstvo bilo dobro čudo za nedavne građane Radijana. Moguće je da se ovdje daju iste informacije o opravdanosti odrastanja, o raznolikosti, tehnikama tranzicije. Kao bonus, autor je sastavio sjajnu „paleta“ recepata od vegetarijanskih proizvoda, kojima možete lako i jednostavno obradovati svoje najmilije i sebe.
Animacija stvorenja, Peter Singer
Australijski filozof Peter Singer jedan je od prvih u svijetu koji je odao poštovanje onima koji zajedno ljudi i stvorenja izgledaju na prvi pogled. U svojoj opsežnoj istrazi iznijeti na vidjelo da se interesi bilo koje vrste na planeti mogu sasvim zadovoljiti, a mudri ljudi, poput vrhunaca prirode, mogu umrijeti. Autor može pokušati da poboljša poštovanje čitaoca jednostavnim, ali zhorstkim argumentima, pa ste razmišljali o preseljenju u restoran nakon razmišljanja o etici, Singer vas je dostojan.
"Zašto volimo pse, zašto volimo svinje i nosimo kravlje kože", Melanie Joy
Američka psihologinja Melani Džoj u svojoj knjizi govori o novom naučnom terminu – karnizmu. Suština razumijevanja kod pragmatične osobe je pobijediti stvorenja poput dzherelo í̈zhi, novčića, odjeću koja uzuttya. Autorov cvrkut bez posredne psihološke podrške takvog ponašanja, koji njen pratsya znaju u srcima čitalaca, vole da se bave unutrašnjim emocionalnim iskustvima.
Koje filmove možete igrati?
Današnji zavdijaci interneta, bilo da je budala, možete znati puno filmova i video klipova na temu šta pjevati. Prote je u sredini njih, bez sumnje, "zlatni fond", koji je tako chi ínakshe cijenio već vegetarijance i ti, koji su tek počeli na ovaj način
"Zemljani" (SAD, 2005.)
Možda je to jedan od najvažnijih filmova, koji bez uljepšavanja prikazuje realnost modernog života. Film je podijeljen u nekoliko dijelova, koji obilježavaju sve glavne trenutke djelovanja stvorenja. Prije govora, u originalu, sliku komentira holivudski glumac-vegetarijanac Joaquin Phoenix.
"Svídomy zv'yazok" (Velika Britanija, 2010.)
Dokumentarni filmovi sačinjeni su od reportažnih intervjua sa predstavnicima različitih profesija i sfera djelovanja, njegujući tako vegetarijanstvo i tražeći nove perspektive. Film je čak pozitivan, neimpresivan na faktografskim kadrovima.
"Hamburger bez ukrasa" (Rusija, 2005.)
Prvi film u ruskoj kinematografiji, koji govori o patnji poljoprivrednih stvorenja. Nazivajući to potpunim pregledom dokumentarnih linija, prije pregleda potrebno je pripremiti se za uklanjanje informacija, što je šokantno.
"Život je ljepši" (Rusija, 2011.)
U zyomkakh odníêí̈í̈ vítchiznyaní ínostíchki zauzela je sudbinu bogatih ruskih medijskih zvijezda: Olge Shelest, Olene Kamburove i drugih. Reditelj govori o tome da je eksploatacija stvorenja napredan, zhorsti posao. Stríchka zatsíkavit pochatkívtsív adeptív roslinny kharchuvannya, spreman da razmišlja o etičkim temama.
Pričaj vegetarijanski
І Rena Ponaroshku, TV voditeljica - vegetarijanka oko 10 godina:
Promjena u mojoj prehrani nastala je zbog lisnih uši jakog stupora kod buduće osobe, neka vrsta "vegetarijanca" u ovom trenutku je već imala 10-15 godina, sve je bilo što prirodnije. Za kohannyam, u direktnom i figurativnom smislu, bez nasilja.
Ja sam nakaza za kontrolu, moram sve da kontrolišem, tada prvi put pravim sjajnu listu analiza. Ce krim redovne dijagnostike kod doktora Tibeta i kineziologa! Mislim da je praćenje kampa tijela i redovno prolazak kroz MOT neophodno ne samo za početnike, već i za one koji su upoznati sa jelom čak i psa. Soyeva.
Šta je potrebno pomagačima za sat vremena prelaska na vegetarijanstvo? Ako je osoba sposobna i voli samoprosvjetljenje, slušanje predavanja, predavanje seminara i majstorskih tečajeva, čitanje svih vrsta literature, onda sve možete naučiti sami. Istovremeno, more informacija o tome kako nadoknaditi svakodnevni život stvorenja u ishrani. Prote, da se ne biste udavili u ovom moru, ipak bih preporučio da se obratite nekom od doktora vegetarijanaca, pa da i sami držite predavanja i pišete knjige.
Za koje je važno znati njihovog autora. Voleo bih da slušam jedno predavanje Oleksandra Khakimova, Saty Dasa, Olega Torsunova, Mihaila Radova, Maksima Volodina, Ruslana Naruševiča. Ja biram, čija je prezentacija bliža materijalu, čije riječi prodiru u um i mijenjaju ga.
Artem Khachatryan, naturopata - vegetarijanac oko 7 godina:
Ranije sam često bio bolestan, bar 4 puta na reci, ležeći sa temperaturom od 40 i anginom. Ali sada, prije šest godina, ne sjećam se kakva je temperatura, grlobolja i herpes. Godinu ranije spavam nešto manje, a imam više energije!
Često svojim pacijentima preporučujem roslin dijetu, objašnjavajući fiziološke procese, kako ležati kao kod druge vrste ishrane. Ale, zvičajno, budi kao osoba da sama opljačka vibir. Poštujem najadekvatnije obroke u danu kao minimum veganstva, posebno u glavama metropole sa negativnim uticajem na naše zdravlje.
Važno je shvatiti da će pozitivne promjene osigurati nesmetan prelazak na rastuću ishranu. Čak i ako čovjek samo prestane da se navikava na creaturely proizvode, bolje za sve, zaglavićeš u gomili problema, o tome kako će doktori tradicionalne medicine trubiti! Čim sve shvatite i uradite kompetentno, očistite tijelo, duhovno rastete, unaprijedite nivo znanja, tada će promjena biti manje pozitivna! Na primjer, novi će imati više energije, mnogo bolesti će dunuti, logor će postati gušći i u vrelini starog izgleda vino će biti tanje, a tijelo će se podmladiti.
Kao ljekar, preporučujem uzimanje općih i biohemijskih analiza krvi barem jednom dnevno. Inače, jadni B12 kod vegetarijanaca može biti malo niži, i to će biti norma, ali samo za um, jer ne povećava nivo homocisteina. Također, morate pogledati ove vitrine u isto vrijeme! I svaki sat, svaki sat, provesti duodenalno sondiranje, hodati iza logora jetre i zhovchovidtoka.
Vegetarian-pochatkívtsyu Bilo bi mi drago da poznajem stručnjaka za istu ishranu, jer bih mogao postati mentor i voditi put. Adže prelazak na novu naviku u ishrani nije lako sa fizičkog aspekta. Važnije je stajati pri vlastitoj odluci pred ugnjetavanjem oštrih i nerazumnih rođaka. Ovdje vam treba ljudski dodir, ali šta nije knjiga. Potreban je čovjek, tačnije - broj sna, kako se možete mirno razmetati za interese tog života, a da nikoga ne vodite, kao da niste kamila. ALI garni knjige I filmovi već ugađaju "ispravno" uglačanim.
Sati Kazanova, spivačka - vegetarijanac oko 11 godina:
Prešao sam na rastuću ishranu, korak po korak, sve je počelo sa novom kulturom joge za mene. Istovremeno, uz praksu, čitao sam duhovnu literaturu: prva lekcija za mene je bila knjiga T. Desikachara "Srce joge", naučio sam o glavnom principu antičke filozofije - ahimsi (nenasilje). Onda sam jeo meso.
Znate, ja sam rođen i odrastao na Kavkazu, gdje je moja kultura sastavljena od starih tradicija, koje su uredno dotjerane. Jedna od njih je da se donese meso na sto. Iako u Moskvi nisam mogao da se bavim jogom, okrenuvši se otadžbini, smirio sam se kao čin, slušajući takve logične argumente: „Je li tako? Vi idete protiv prirode. Rođeni ste na ovim prostorima i ne možete a da ne jedete te proizvode na kojima ste bili vihovani. Nije u redu!". Tada je bilo manje moguće biti ljut. Uzeo sam komad mesa, a onda sam patio tri dana, jer je tijelo već bilo takvo.
U tom periodu došlo je do puno promjena: poslali su transcendentalnu agresiju, zhorstkíst i stisak. Naravno, to je još važnije za šou biznis, a možda sam se i ja kretao na isti način, ako smrad više ne bude potreban. Hvala Bogu!
Razmišljajući o materijalima za vegetarijance-pochatkivtsiv, odmah sam pogodio knjigu Davida Frawleya "Ayurveda i razum". Pišemo o ajurvedskom principu ishrane, začinima. Vín je i odličan profesor, autor bogate priče o jelu, možete mu vjerovati. Zato želim da zadovoljim knjigu naše spívvítchiznitse Nadíí̈ Andrêêvoí̈ - „Sretan stomak“. Za vegetarijanstvo ne znamo, jer su riba i morski plodovi dozvoljeni u sistemu ishrane. Ali u ovoj knjizi možete znati mnogo cic-a, a onaj najzahtjevniji je zasnovan na starim saznanjima i poznavanju savremene medicine, kao i na vašim posebnim znanjima.
Iz ofanzivne statistike u našoj novoj kolumni, znate zašto ne troše skupi B12 .
Materijal je pripremila Yana Tolstova
Najširi pomilovanja za vegetarijance-pochatkivtsiv
Vegetarijanstvo ovih dana postaje sve popularnije, a mnogi se trude da usavrše osnovne principe ove prehrane prateći modne trendove. Zvijezde estrade propagiraju duh mesa, promoviraju, kao da postaju vegetarijanci, dajući guzice drugim ljudima. Ale, s kojim je praktično za kožu vegetarijanca-pochatkíveta da opljačka jedan te isti pardon. Prvi od njih plaču po motivima prelaska na roslinna í̈zhu.
Najšira pomilovanja za vegetarijance-pochatkivtsiv:
nepromišljenosti i žurbe
Čovjek može shvatiti da ubijanje stvorenja jednostavno nije humano, majke vole vjersku perekonanju, da ne možete živjeti meso, već jednostavno gledati stvorenja koja su u proizvodnji, da ih ne volite. Ale, u kakvom god raspoloženju da ste, možete se inspirisati ispravnošću svoje odluke, pokazati spremnost za promjenu prehrane i naučiti sve nijanse novog obroka.
Vegetarijanstvo - tse ozbiljne krokodila, ono što je osoba kriva za uzgoj svidomo, nazivajući sve pluse i minuse. Način na koji se jede rosni jež nije kriv da krene kroz aktualnost joge ili da podrži modne trendove. Bez upoznavanja sa kultom vegetarijanstva, ne postoji način da se stvori smisao za jogu.
Nedostatak informacija o baštini
Mnogo ljudi se ohrabruje da promovišu vegetarijanstvo, više od ježa. Tse tako, ali natomsko tijelo obov'yazkovo konzumira životinjske masti, a rízka vídmí víd í̈zhí brívíní pojzhennya može negativno biti označena na logor zdravlja.
Rizka vídmova víd vzhivannya m'yasa negativno se odražava na samopoštovanje, može izazvati razvoj niskih bolesti, kao da ćemo imati dugo vremena ushićenja. Prelazak na novi obrok bio je spor rad korak po korak, uz usporavanje mesa na klipu jedan ili dva dana, pa kasnije. To omogućava da se shvati kako organizam prihvata rastuću ishranu i da je moguće živjeti bez proizvoda putovanja stvorenja.
Vegetarijanstvo ima i svoje negativne strane, na primjer, da se tijelu obezbijedi dovoljno vitamina i minerala, proteina i mikroelemenata, od kojih je jedan manjak. Na osnovu ovih saznanja, 90% vegetarijanaca pati od nedostatka vitamina B12, koji negativno utiče na krvožilni sistem.
Bogati su oni koji nakon što vide meso osete stalnu glad i zaklinju se u duh joge sa svim putevima. Nakon promjene smrada znače da novim sistemom ishrane oduzimaju težinu kilograma. Lyudin, kao da je cijeli život jela u potpunosti, lako je preći na roslinna zhu. Važno je jesti povrće i zukerke, brati pasulj i kašu.
Nepoštovanje režima ishrane
Treba zapamtiti da je ravnoteža obov'yazkovoy karakteristika svakog živog sistema. Nema potrebe ići u ekstreme i jesti jedan kupus sa šargarepom. Organizam je dužan da se brine za svu potrebnu vitalnost. Za njega, persh za sve varto vivchiti, yakí produkt bogat vitaminima i mineralima, i napraviti pismenu ishranu za sebe, tako da vegetarijanstvo doneo melanholiju.
Proizvodi iz ED linije (Energy Diet / Energy Diet) naučna i vibrirajuća ravnoteža rastućih i živih proteina:
Rastuće i žive bjelančevine (proteini) sastoje se od različitih aminokiselina, tako da će konzumiranje veće količine odraslih proteina neminovno dovesti do neravnoteže aminokiselina. Kožni dio ED uklanja napad dvije vrste aminokiselina: proteina mlijeka i jaja (bića), soje, graška (roslinni). Ovakvo skladište vam omogućava da obezbedite kompletan set aminokiselina i nezamenljive (pošto ne vibriraju u telu i morate doći sa njim) i zamene.
Krim 18 aminokiselina, funkcionalna prehrana ED osveta vitamini, 11 minerala, acerola i kraljevski žele.
Sada, ako postoji takav proizvod kao što je ED, pomilovanja vegetarijanaca-pochatkivtsiv neće vas pogoditi! Ne možete se pohvaliti: Pomoći će vam visokotehnološki proizvod 21. stoljeća!
Kako postati vegetarijanac- arc pravilnu ishranu, čak i kod ljudi koji odluče da žive bez mesa, način ishrane se može ponovo promeniti, tako da organizam uzima dovoljnu količinu potrebnih govora. Dakle, jednog dana samo gledate mesne prerađevine i ne sećate se ničega drugog u sistemu ishrane - to je pogrešno i ugrožavam vaše zdravlje problemima. Hajde da to sredimo po redu.
Zašto ljudi postaju vegetarijanci: najrašireniji razlozi
? Postoje nelični razlozi za odabir načina života. Motivacija je, očito, drugačija za kožu – neki su zabrinuti za svoje zdravlje, nekima je prioritet poboljšati svoj normalan izgled, a neki se vode humanim svijetom.
Najrašireniji razlozi za prelazak na vegetarijanstvo:
- zbílshennya trivalitet života - zgídno z provodi naučne studije, vegetarijanci žive u prosjeku 7 godina više za meso, a život vegana se nastavlja 15 godina. Istovremeno se poboljšava blještavilo života: raste živost, ispoljava se više snage, poboljšava se raspoloženje, najvažniji ljudi se obogaćuju harmoničnim stosunki iz sebe i divnom svjetlošću;
- Polypshennya roboti ShKT - povrće za osvetu velike količine ćelijskog tkiva, jer osvaja najvažniju ulogu u izlučivanju izmeta, iako ne kontaminira m'yaso, a često m'yasní produkt navit pogoršava takav ruh. Predoziranje povrćem u ishrani, konzumacija začina, promjene u konstipaciji, sindrom zadirkivanja debelog crijeva i manifestacije hemoroida;
- promjena rizika od obolijevanja - to je kao upaljena bolest (prehlade, virusi, bolesti organizma), čak i ako su mesne prerađevine u tijelu isključene, manje je uočljiva, pa je stoga lakše koristiti sistem koji onkološki bolest;
- zmítsnennya srce - spozhivannya povrće i voće, scho osvetiti veliki broj antioksidansa, priyaê zahistu srca i krvnih žila, kao i dnevno smanjenje količine kolesterola;
- smanjenje normalnog izgleda, smanjenje vagi - izostanak ishrane mesnih proizvoda u prisustvu prirodnog smanjenja tjelesne težine, a nakon smanjenja rada vena zavdyaka u prehrani smeđi proizvodi, očekuju se pozitivne promjene staromodan vzagalí: pokrashuêtsya kamp shkíri, kosa, nígtív. Kao rezultat takvih pozitivnih promjena u tijelu, vegetarijanci izgledaju mlađe od svojih godina;
- čovječanstvo - govoreći stvorenjima koja odrastaju u klanju, romba o ekološkoj situaciji u cjelini (uzgajanje hrane za mršavost je visnazhuê ´runt, proizvodnja stvorenja zagađuje atmosferu, vodu, zemlju).
Tsikavo! Prepuštanje vegetarijancima: kada su izloženi mesu, smrad se čisti ne samo fizički, već i duhovno, što otkriva bezgranične izglede za samorazvoj i to samousavršavanje.
Prednosti tog kratkog života bez mesa
vegetarijanci. Pogled odozgo zdrava hrana čista prehrana: voće, povrće, sjemenke, superhrana, list povrća na bijeloj pozadini s prostorom za kopiranje
Pažljivo! Prihvatajući odluku o prelasku na novi način života, važno je razmišljati o tome kako postati vegetarijanac bez škodija za zdravlje i tijelo u cjelini.
vakim argumentima na neuspjeh od m'jasida, kao gubitak rizika u razvoju ozbiljnih bolesti, poboljšavaju kvalitetu života zahvaljujući dobroj strukturi i harmoniji u odnosima s naokolikim svijetom, pozitivnim promjenama u vanjskom izgledu i značajnom produžavanju dugotrajnosti života, e i određenim nedostacima u izolaciji iz ishrane mesnih proizvoda. Oni također ne bacaju rachunkiv, s poštovanjem se dižu do njih, kako postati vegetarijanac
Vegetarijanstvo je prepuno takvih problema:
- zbílshennya rizik razvitku zalizodefitsitnoí̈ anemije - nakon nestagnacije zaliza, kao najbolji način da uđete u sat mesnih proizvoda;
- Imovirníst nedootrimanya važnih mikronutrijenata u prisustvu ribi – kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora, cinka, mangana, dobar unos proteina i puno drugih smeđih reči se ne nalaze u ljudskom telu, što može dovesti do zdravstvenih problema;
- mogućnost lakog ostvarivanja pobjede - takvo iznenađenje može donijeti uvođenje visokokaloričnih proizvoda za uzgoj (med, mahunarke, grašak).
Problemi Kozhnu Ziha mogu biti Virishiti: Defhycite Zaliza Snow Gorovnyaki Gorikh, Bobovikh, Grebiv, Grek, Soyvikh, Understanding Substarit Milimovikh - Poliviytaminsky Priyoma, a zbunjujuci Vagi je sposobnost Znanja - Zapamtite Udobnog. Najvažnije je znati o mogućnostima nebezbednosti vegetarijanskog načina života i izlečiti ih, razumeti, kako postati vegetarijanac i ne umrijeti.
Ispravan prelazak na vegetarijanski način života: pravila
Yakshko vodpovisti čak i nakratko o opskrbi kako postati vegetarijanac, Dozvolite mi da vam kažem: pravilno birajte vrstu vegetarijanstva, redovno uzimajte krvne pretrage i stalno povećavajte unos ishrane. Dakle, vvazhayut medicinske fahivtsí, i važno je komunicirati s njima. Zašto započeti život bez mesa i kako ga pravilno organizirati?
Pravila o klipu vegetarijanstva:
- provjeriti sa medicinskim fahivtsiv - napraviti test krvi, otkriti mogući problemi z zdorov'yam chi kontraindikacija za prelazak na život bez mesa;
- vježbati ponašanje - nemoguće je vježbati meso tog proizvoda putovanja stvorenja u jednom danu i sljedećeg dana, krhotine izazivaju stres za tijelo sa velikom sposobnošću daljeg razvoja bolesti ShKT. Potrebno je korak po korak smanjivati količinu mesnih prerađevina i druge pustolovine stvorenja: pogledati crveno meso, ostaviti perad, jaja, ribu, mliječne proizvode. Nakon toga, kako se tijelo prilagođava 3-4 godine, uključite novi proizvod i tako dalje;
- naučite jesti - pitajte za ishranu kako postati vegetarijanac, Neophodno je da se pripremite pre toga kakva će biti nova dijeta. Važno je biti na oprezu, voleti različite proizvode da jedu međusobno, kako bi vegetarijanska ishrana bila savršena i uravnotežena;
- dotrimuvatisya ravnoteža - znajući posebnosti vašeg tijela (treptajući procesi u crijevima, lupanje i drugi problemi), razumno je ići do popodneva termički obrađenim i neobrađenim zhízhí. Za očiglednu bolest biljnog sistema, može postojati nedovoljna količina enzima za nagrizanje ćelija;
- Vykoristovuvaty proizvode koji olakšavaju prelazak na vegetarijanstvo - na primjer, kvinoja, u nekim bogatim kiselim proteinima, amarant - za osvetu važne aminokiseline lizin, proizvodi od soje, biljno mlijeko (od badema, maka, kokosa).
Rozumiyuchi, kako korak po korak postati vegetarijanac A slijedeći osnovno pravilo u praksi, zapravo možete poboljšati svoje zdravlje, poboljšati život i postati sretni dugovječni.
Članak Tsya u Persh Chergu brutaliziran je prema tihim, ko da opljačka prvih nekoliko na putu do vegetarijanstva, ili da razmisli o tome, ali ne znam zašto skoro.
Knjigu bi bilo moguće posvetiti idejama vegetarijanske prehrane, ali recimo samo jednu stvar: vegetarijanstvo uvelike transformira vaš život, mijenjajući jogu u kratki bicikl. Tse nadikhaê, dovodeći vam bezlične i pozitivne ljude, pomažući vam da postavite pravu orijentaciju i pronađete harmoniju sa sobom. Zagalom, ako više razmisliš, razmisli, da će ti ovaj mali korak pomoći da san pretvoriš u stvarnost. Već smo pripremili još instrukcija za vas.
Vegetarijanske upute
Krok 1. Postanite vegetarijanac.Čvrsta odluka je već prvi korak na putu ka uspjehu. Pitajte zašto vam je to toliko važno? Koji je bio razlog, jak te je pozvao da se promijeniš? Patna stvorenja, turbota o dobrom zdravlju, zašto sam sipao idole? Prava motivacija je ključ uspjeha u onome što započnete. Ne ustručavajte se uzeti svesku i olovku i detaljno zapisati sve detalje - smrad će vam donijeti inspiraciju i postati vaše uporište u času nevolja i nedoumica.
Krok 2. Gledaj naprijed. Sada razmislite i zapišite, kao što vam vodeni kamen može udariti na put. Skladnoshchi traplyayutsya u bilo kojem popravku, zapamtite o tse. Znate li da vas baka ne podržava? Da li udaljeni roboti imaju samo jedno sočno meso? Šta je esej? Zapišite sve poteškoće, s kojima možete zaglaviti - pred vama, dakle, nečuveno!
Krok 3. Spremite se. Bulo bi opako vivchiti osnove pravilnu ishranuі Harčovljeva vrijednost različiti proizvodi. Mnogi vegetarijanci su nepristojno obrazovani o anatomiji i dijetologiji - lakše je odabrati pravu prehranu za sebe. Na primjer, ako ga, nakon što ste inspirirani mesom, jednostavno zamijenite mahunama (imaju proteine - zašto bi?), onda vam takve promjene neće donijeti ništa dobro.
Krok 4. Naučite kuhati. Pirinač, heljda i sočevica nisu jedini prijatelji vegetarijanaca. Vegetarijanski jež može biti još raznovrsniji - ako želite da pogodite Indiju. Istovremeno, možete pronaći anonimne knjige i obrazovne blogove (i knjige) na temu vegetarijanske prehrane. Godinu dana imat ćete favorite među njima, a sveska s receptima će rasti i lepršati. Inače, na takvim stranicama možete pronaći mnogo vrijednih radosti „starijih drugova“ posvećenih tome kako je vaša prehrana zdrava i zdrava. Ne ustručavajte se pogledati iste stranice u pesmi jela. Još jedan važan detalj je ishrana kod kuće. Naročito u malim mjestima, druženje s prijateljima u restoranima i kafićima, ili samo obična pauza, može biti odlična prilika za vegetarijanski okus. Unesite ga na svoju listu podvodnog kamenja i, ako je moguće, potražite malo mjesta za sebe.
Krok 5. Slušajte svoje tijelo. Prelazak na vegetarijanstvo za našu kožu je znak da možemo slušati i vjerovati sebi. Nastavite u istom duhu! Naše tijelo je bogatije i mudrije za nas. Skilki vam ne bi rekao da spanać ima veliki broj smeđih elemenata, ne morate se mučiti, jer spanać ne podnosite. Znati one proizvode, koji će vam zaista pasti na dušu - sam smrad i donijeti najveću nesreću.
Krok 6. Pripremite ogrtač nevidljivosti. Ako niste zvučali do tačke neizvjesnog poštovanja, potrebno vam je. Na porodičnom traktu, u poseti, sa prijateljima, stižu vesti o onima koji ne jedu meso, pozivajući na bogatu raspravu da je super mali. Natomist tse svitanje za mirne, koji vole buti u centru poštovanja. Samo pokušajte biti spremni do tada.
Krok 7. Naučite reći taj jezik. Oprost, bilo da je vegetarijanac-pochatkívtsya - prljavo bacanje na otochyuchi, donoseći njihov slučaj, i dijeleći ljude na "crne" i "bijele" - odnosno na "m'yasovid" i "zelene". Mayzha, svi su bili bolesni u isto vrijeme. Naučite da prihvatite i poštujete tuđe gledište, bez nametanja svog. Čak i ako ste i vi neprihvatljivi ljudi, kako vam, ako je dobro vrijeme, održati predavanje o neviđenoj kori mesa? Budi mudar špijun i ne ponavljaj svoje pomilovanje.
Krok 8. Znajte svoj tempo. Fahívtsí stverdzhuyut, da je prijelaz na roslinna jelo bolje raditi korak po korak, oduzimajući proizvode jedan po jedan. Među vegetarijancima ima ljudi koji su se u jednom danu uselili u život stvorenja, počeli su se osjećati sve bogatijima. Ê y tí, koji je nakon toga bio veoma mršav (pjevački, skandirali su vam se takvi nesretni došljaci), dodajući gomilu problema vašem zdravlju i okrećući se sjajnoj ishrani. Nakon ovakvih nesretnih raspoloženja, želim da ponovim: slušajte svoje tijelo, dajte sebi priliku da se srušite svojim tempom i držite glavu na ramenima.
Krok 9. Dajte pravo na pomilovanje. Na desnoj strani, imaju svoj bijes i pad. Nismo idealni, kao da ne želimo ništa, a možete dobiti pomilovanje od nas. Ne okrećite se ovim putem samo kroz one koji su posrnuli. A da biste se ponovo revitalizirali i ugušili, div. krok 1 i krok 2.
Krok 10. Oduzmi zadovoljstvo! Možda, za sebe do tsgogo i pragnet sve vegetarijance-pochatkívtsí, čak i tako? Uljepšaj svoj život, inspiriraj svoj svijet do svog perekonana - nismo dorasli sve pragnemo, a ja ne nosim šoranku da ustanem dobro raspoloženje i pokloniti jogu svim nemirnim?
Anastasia Zinyagina