Metode razvoja pamćenja i pažnje. Trening memorije: Metode, programi, vježbe mozga

Škola Jurij Okuneva

Zdravo prijatelji! Ja sam s tobom, Jurij Okunev.

Sjećanje za obuku i pažnju kod odraslih bila je već tema, tamo sam se fokusirao uglavnom u sjećanje. Danas ćemo govoriti više o pažnji.

Uzmi olovku, papir i zapamti prošlu sedmicu. Razmislite koliko puta ste:

Zablubljen na posao (ili na imenovanom sastanku);
Zaboravio je proći važan izvještaj na radu (ili prenijeti informacije o kolegi);
Gubitak ključeva, naočala, mobitel, dugačak pokušaj pronalaska;
Zaboravio sam kupiti nešto u trgovini;
Propustio važan poziv;
Nije prihvaćen na vremenski tablet.

Kako ide? Razmatrana? Koliko imaš? Više od tri? Odmah uradite!

Poštujte svoje telo

Razlozi nedostatak pažljivosti često su:

Nedostaje;
Nedovoljan odmor, loše blagostanje;
Stresne situacije;
Nedostatak interesa, dosade;
Poremećaj u zatvorenom prostoru, anorganski.

Mora se reći da su ti štetni faktori valjani za sve, ali praktična pažnja se sa njima mnogo lakše nosi.

Naučite se koncentrirati na ono što radite. Mišem do kuće i na vašem radnom mjestu, napravite pismeni plan dana i vaša pažnja će biti puštena za nove i važne zadatke.

Izvođenje jednostavnih vježbi za koncentraciju pažnje, počet ćete primijetiti više detalja i čvrsto držite potrebne događaje u memoriji.

Uzmite testove da biste saznali ako imate dobru pažnju. Pa, sad ćemo to shvatiti: kako drugačije razviti pažnju?

Igrajte logičke igre

Koliko dugo igrate Domino? I u dame? Ne znate kako ih igrati?
Stare dobre igre koje su bile prije svakog dvorišta i u svakom domu, kao što su:

Checkers;
Domino;
Backgammon;
Lotto;

Svi oni doprinose razvoju nege. Pored toga, ove igre podučavaju prvenstveno da upravljaju svojim emocijama, a ne da pokazuju strah u gubitku situaciju i oduševiti u iščekivanju pobjede. Proizvode se u unutrašnjosti unutrašnjosti, kao i snagu volje i upornosti.

Igra karata također dobro funkcionira stupanj koncentracije i brzinu uključivanja pažnje.

Vježba "Radoznali"

Izađi na ulicu. Gledanje prolaznika, pokušajte se sjetiti karakteristika lica, detalje odjeće, hodanja svih koji se odvijaju u susret. Izgled Na nebu. Kakvo je vreme danas? Postoje li oblaci ili sjaji sunce? Kako sjena pada iz predmeta? Koje je boje krov u blizini susjedne kuće?
Slušaj u okolne zvukove. Šta čujete? Zvuk motornih mašina za prolazak? Twitter ptice? Glasovi djece odlaze kući iz škole? Usredotočite se na sve tihe i neprimetnije zvukove.
Dolazim kuci pokušaj zapamtiti Upravo svaki detalj, ljudi koji su se upoznali, izrazi koji su čuli. Ova metoda doprinosi poboljšanju percepcije i povećati iznos pažnje i memorije.

Vježbanje "Zelena tačka"

Kompletna opcija: Kada razmišljamo o točkom, pokušavamo vidjeti linije teksta, proširujući pogled iz Centra na periferiju.
Izvršite vježbu svaki dan najmanje 3 mjeseca. Primjetit ćete da se pojavio unutrašnji mir uma, mir, jasnoće razmišljanja.

"Pročitaj"

Ova metoda omogućava vam da povećate brzinu prelaska.
Čitajući neki tekst, pokušajte istovremeno razmotriti riječi.
Možete li izdržati ove 2 minute? Provjerite možete li prenijeti sadržaj, o čemu se čita? Jeste li ubijali sa računa?

Naučite jezike

Druga velika vježba za njegu proučava strane jezike. Nepoznata i neobična informacija daju dobro opterećenje mozga, prisiljavajući pažnju i sjećanje na razvoj.
Prije svega, morate prevladati strah od novog jezika, da kažete sebi: "Možeš!". Zatim stavite cilj, odmjerite svoje mogućnosti. I premještanje-premještanje u određenom smjeru, čineći sve vaše napore i volje.
Rezultat se neće sačekati! Vidjet ćete koliko je lako sve dano i šta mi je zadovoljstvo isporučujete.

Koristite uslugu Wikium

Iz prethodnog članka ste naučili o intenzivnom kursu "Fenomenalna memorija za okupirane ljude" Od rekorda Rusije za pamćenje Stanislava Matvejeva, a danas vas podsjećam da postoji i "Light verzija" ruska usluga Wikium Omogućuje vam mrežne metode za razvoj memorije, pažnje i razmišljanja.

Ispitivanje, obuka, takmičenja - sve je dizajnirano sa maksimalnim korisničkim pogodnošću i u skladu sa modernim naučnim dostignućima u oblasti psihologije. Preporučeno. Detalji se mogu čitati.

Možda sve danas. Čekam vaša pitanja i želje u komentarima. Napišite kako još uvijek možete osposobiti pažnju i pamćenje. Ne zaboravite da se pretplatite na primanje ažuriranja. Do sad!

U prethodnim lekcijama, kao dio ovog tečaja za razvoj memorije, dobili ste osnovne ideje o principima kvalitativnog memoriranja bilo kojeg materijala. Uprkos činjenici da razumijevanje zakona ljudske memorije može, bez posebnih vježbi, teško je postići visoke rezultate. Kao i u sportu, muzici, otvoru, oratoričkim i glumima, za razvoj memorije, potrebno je pravilno usavršavanje. U ova lekcija će se reći kako efikasno trenirati našu sposobnost proizvoljna memorizacijaa također i vježbe, tehničari, programi, besplatni online igre, tehnike i tehnike za razvoj vizuelne i auditorne memorije.

Metode i metode razvoja memorije

Za početak, vrijedno je napomenuti da često treniramo sjećanje i pažnju koristeći različite situacije u domaćinstvu u svakodnevnom životu. Sjećamo se da želimo kupiti u trgovini, pokušati se sjetiti rođendana rođaka, prijatelja i poznanika, prepričavati sadržaj novoočitane knjige ili udžbenika - sve ovo i puno više je dobra obuka za pamćenje. Međutim, daje nam priliku da se koncentrišemo na određenu svrhu razvoja određene sposobnosti našeg pamćenja.

Govoreći o treningu za pamćenje, važno je razumjeti da je izravno trenirati specifičnu sposobnost memoriranja materijala gotovo nemoguće. Memorija se uvijek razvija u uskoj vezi s našim pažnjom, percepcijom, razmišljanjem, osjetilima i drugim fenomeni ljudskih priroda. Stoga većina vježbi u nastavku proizvede integrirani učinak na naše mišljenje, kao i na naše sjećanje kao važnu komponentu razmišljanja. Radi praktičnosti vježbe su razbijene u 2 grupe: vizualno i slušni, a u njihovoj ukupnosti predstavljaju važan dio našeg.

Vježba vizuelnog pamćenja

Vježba 2. Trening fotografske memorije (Aivazovsky metoda)

Ova tehnika treninga Fotografska memorija nazvana je po poznatom ruskom-armenskom umjetniku marinistički Ivan Konstantinovič Aivazovsky (Aivazyan). Aivazovsky bi na trenutak mogla polagati kretanje valova, premjestio ga je na krpu kako se čini da nije zamrznuta. Bilo je vrlo teško riješiti ovaj zadatak, zahtijevao je umjetnik dobrog razvoja vizualnog pamćenja. Da bi se postigao takav efekat, Aivazovsky je gledao puno preko mora, zatvorio oči i reproducirao sjećanje.

Takav način za obuku vizuelne memorije se takođe može koristiti. 5 minuta pogledajte temu, dio pejzaža ili po osobi. Zatvorite oči i mentalno obnavljate sliku boju temu tako jasno. Ako imate želju, slike se mogu rekretirati ne samo u glavi, već i na papiru, što će povećati efikasnost vježbanja. Ova vježba može se izvršiti s vremena na vrijeme ili redovno, sve ovisi o tome koliko dobro želite probiti svoju vizuelnu memoriju.

Vježba 3. Igra podudaranja

Igra memoriranja utakmica nije samo korisna, već i prikladan način za obuku vizuelnog pamćenja. Bacite na utakmicu tablice 5, a u roku od nekoliko sekundi zapamtite njihovu lokaciju. Nakon toga, okrenite se i pokušajte koristiti ostale 5 podudaranja kako biste napravili istu sliku na drugoj površini.

U početku se vježba može dati lako. Ako nisu svi uspjeli zapamtiti, a zatim pogledajte utakmice na sekundu i tačnije rekreirajte tačnije. Sposobnost će doći sa obukom. Čim smatrate da lako možete izvršiti ovu vježbu, povećati broj podudaranja i smanjiti vrijeme promatranja.

Ova vježba omogućava ne samo da obuči vizuelnu memoriju, već i prate napredak kao rezultat treninga. Obrazac za igru \u200b\u200bdodaje uzbuđenje prilikom vježbanja.

Vježbe 4. Rimska soba

Kao što je već napomenuto, metoda rimske sobe vrlo je korisna za strukturiranje memoriziranih informacija. Međutim, ova poznata tehnika može se koristiti i za obuku vizuelne memorije. Dakle, pri pamćenju informacija po rimskoj sobi metodu, pokušajte se ne sjećati slijedećim objektima i podacima koji im se pripisuju, već i dijelovi, oblici i boje ovih predmeta. Ovi atributi mogu se dodijeliti i dodatne pamćenjene slike. Kao rezultat toga, sjetite se više informacija i istovremeno obučiti vizuelnu memoriju.

Trening saslušnim memorijom

Uprkos činjenici da poznata ruska poslovica tvrdi da "bolje je vidjeti 1 put od 100 puta za čuti", slušna memorija ponekad može biti manje korisna. Dakle, bez auditorne memorije teško je postići uspjeh muzičarima, glumcima, političarima, pa čak i inteligencijom. Da biste shvatili koliko je važna slušna memorija, zapamtite da se slušan predavanje pamti bolje nego što je samo pročitao udžbenik ili pregledani slajdovi.

Značajke auditorne memorije su da se, za razliku od vizuelnih utisaka koji su percipirani brže, memorija je često bolja da drži dobro zapanjeni utisci. Ispod su neke tehnike i metode koje će vam pomoći da naučite efikasno pamtiti audio informacije.

Vježba 1. Pročitajte glasno

Čitanje glasno je definitivno jedna od najviše efikasna vježba Za razvoj auditorne memorije. To je glasno čitanje koje doprinosi povećanju radnog vokabulara, poboljšavajući dikciju, intonaciju, emocionalnu boju i svjetlinu govora. Čitanje glasno pomaže nam da bolje zapamtimo revizijske komponente čitanja materijala.

jasno izgovoriti riječi, izražavajuće i sa aranžmanom;
izgovoriti tekst nije monotono, već kao da izražavate vlastite misli (recite).

Vježba 2. Pesme

Trening memorije ne mora biti smanjen na neke određene vježbe. Nabavite sebi naviku svaki dan ili barem svake sedmice, naučite srcem malo pjesme. Pokušajte duboko duboko uhvatiti u njegovo značenje, razmislite o tehnikama koje je pesnik koristio.

Učenje pjesme, ponovite ga ili naglas ili sebi, biciklizam, bicikliranjem vaših artikulacijskih aparata. Što više ponavljate vježbate, bolje će se sjećati pamćenje. S vremenom ćete jednostavno trenirati svoje pamćenje i postati zapažene pjesme kao rezultat mnogo manjeg broja ponavljanja.

Pored toga, same pjesme često se koriste za dugu memoriranje bilo kakvih apstraktnih informacija. Upotreba aplikacije Metoda Možete vidjeti u nekim materijalima na našoj web stranici, koji opisuje principe pamćenja takvih podataka kao:

Vježba 3. Napuštanje

Prolaze niz ulicu ili bi bili u javnom prevozu, pokušajte čuti i zadržati odlomak razgovora nepoznatih ljudi. Nakon toga, pokušajte se reproducirati sebi čuti sa potrebnim intonacijom, kao i mentalno zamislite lica ljudi koji su to izgovorili. Takva vježba omogućava vam da naučite kako uočiti tekst na glasinu, a omogućit će vam i pažljiviji i osjetljiviji na tonu govora.

Većina ljudi se periodično žali na njihovu "djevojačku" memoriju. U pravilu oni praktično ne dijele sa dnevnicima u kojima pažljivo unose sve svoje planove za sljedeći dan. Međutim, poteškoće se lažu tokom cijelog. Ponekad nemogućnost zapamćenja čijeg imena može staviti u prilično nespretnu situaciju. Ili želja za pomoć djetetu sa lekcijama, okrenut će puno fijasko.

Kod odrasle osobe? Takvo pitanje periodično traži sebi zaboravne ljude. I oni koji ne traže samo odgovor, već i počnu uvođenje svih preporuka životu, s vremenom primjećuju odličan rezultat.

Uzroci lošeg pamćenja

Sa godinama ljudi pogoršavaju sposobnost memoriranja, kao i raštrkanih. Osoba treba da joj zadrži previše informacija u glavu, zbog onoga što ponekad zaboravlja najočitije činjenice.

Ali to nije samo to. Starija osoba postaje, što je gore njegova sposobnost da se zdravi razlog. Razlozi lošeg pamćenja kod odraslih su skriveni i u dobnim promjenama i na pogrešnom načinu života, stresa, loš san i mnoge druge stvari. Nervne ćelije postaju manje, a zajedno s ovom osobom teže je razgledati u nešto novo.

Odrasla može biti posljedica određenih bolesti. Primjećeno je da sposobnost pamćenja, kao i razmišljanja, negativno utjecati na:

visoki pritisak;
ateroskleroza;
dijabetes;
punoća.

Ponekad pogoršanje memorizacije može biti posljedica Alzheimerove razvoja bolesti.

Metode poboljšanja memorije

Iznenađujuća sposobnost može se obučiti kao, na primjer, mišić tijela. Da biste to učinili, napravite posebne memorijske vježbe. U odraslih, naravno, obuka će zahtijevati određene napore. Uostalom, najlakše je da se to događa u djetinjstvu. Djeca se pokušavaju sjetiti svega što dođe preko očiju.

Opterećenje na memoriji školarke je već neophodno. Ali kada osoba završi učenje i počne da radi, njegovo pamćenje više nije sistematsko usavršavanje. Život postaje dosadniji i obični. Da bi se pamćenje nastavilo razvijati, osoba treba da dobiju utiske. Pa, ako se pojave razni ugodni događaji, a ljudi ih pokušavaju ne zaboraviti.

Uticaj duhana

Kako razviti pamćenje u odrasloj osobi? Prije svega, on se mora riješiti destruktivnog utjecaja nikotina. Brojne su studije potvrdile da duhan snažno pogoršava mogućnost pamćenja.

Ako uporedite osobu koja trenira pamćenje i pušenje, a drugi koji ne djeluje na sposobnosti pamćenja, ali nema lošu naviku, ispostavilo se da je prvi rezultat bolji. Međutim, ako su njihovi uvjeti jednaki, ispostavilo se da duhan još uvijek pogoršava memoriju.

Studije su pokazale da su studenti pušenja lošiji suočavanje sa zadacima nego za nepušače. Iako duhan ima svojstvo trenutno povećava koncentraciju pažnje, ali brzo prolazi.

Efekat alkohola

Čak ni mala doza alkohola smanjuje sposobnost memoriranja. Sustavni prijem lišen je osobe s mogućnošću da popravite nešto u memoriji. Stoga, oni koji misle kako razviju kako da razviju pamćenje u odrasloj osobi treba napustiti od alkohola.

Lijekovi lijekovi

Prijem nekih lijekova također može utjecati na memorizaciju i čak im uzrokovati različite umirujuće ili uzbudljive lijekove, kao i lijekove protiv bolova, antihistamina i protiv upalnih sredstava.

Postoje pravila koja omogućavaju memoriju da uvijek ostane u radnom stanju:

obogatiti kisik krvi;
budite sigurni da biste dobili dovoljno sna;
ne zloupotrebljavajte alkohol i duhan;
odbijte (ako je moguće) od lijekova koji smanjuju memoriju.

Sastanak memoriranja od genija

Psiholog Karl Shisher vjeruje da obična osoba koristi svoje sjećanje samo za 10%, dok 90% ostaje bez upotrebe.

Malo ljudi zna da se gotovo sve metode razvoja pamćenja kod odraslih temelje na tri prirodna stanja memoriranja. Radi se o emocijama, udruženjima i ponavljanjima. Poznavanje ovih pravila mogu pomoći i u svakodnevnom životu i u odgovornim situacijama.

Zakon o emocijama kaže da je za bolju memoriranje dovoljna da dobijete svijetle utiske o navedenom objektu. Najpoznatija osoba koja je koristila ovo pravilo bila je Roosevelt. Uvek je zadržao izvrsnu koncentraciju pažnje. Sve što je pročitao, sjetio se gotovo doslovno. Tajna ove metodologije za razvoj pamćenja kod odraslih skrivena je u potrebi da se u potpunosti fokusira, barem na kratko, na potrebne informacije. U tom se slučaju u ovom slučaju sjećati bolje nego ako o tome razmišljate duže vrijeme i ometaju se.

Neverovatna tehnika ostavljena iza Napoleona. Savršeno se sjeća lokacije svakog svog borac i prezime. Tajna njegove memorizacije nazvana po osobi bila je da se dobije svjetliji utisak o njemu. Na primjer, pitajući kako je napisano njegovo prezime.

Predsjednik Lincoln imao je metodu memorizacije: pročitao je glasno što je važno zapamtiti. Ispada da je potrebno koristiti što više čula. To vam omogućuje efikasno utjecati na razvoj memorije kod odraslih. Vježbe koje su izgrađene na uključivanju nekoliko osjetila preporučuje većina psihologa. Na primjer, za pamćenje, dovoljno pišite, a zatim mentalno prisutni napisani.

Mark Twain često je predavao. Za pamćenje dugačkog teksta, snimio je nekoliko riječi s početka svakog odlomka. Prije nastupa, Twain je ponovio cijelo predavanje pomoću ovog varalice. Ali tada je padala druga ideja - i počeo je crtati ono što se mora sjetiti.

Dakle, genij je mogao utjeloviti sva tri zakona o memorizaciji.

Priprema za nastavu

Obuka za odrasle kod odraslih treba započeti sljedećim vježbama:

5-10 sekundi sačuvajte potpuno jednostavan um. Potrebno je trenirati koncentraciju pažnje.
Tokom ovog procesa, bilo koji napon ne bi se trebao pojaviti: nervozan ili mentalni.
Od pet sekundi vrlo je važno postepeno dostići trideset sekundi neprekidnog boravka u ovoj državi.

Razvoj sposobnosti pamćenja

Veoma je važno razviti ne samo vizuelnu ili slušnu sposobnost za pamćenje, već i druge vrste. Također bi trebalo pamtiti da je kratkoročna i dugoročna memorija jednako potrebna za osobu.

Možete trenirati ako se pokušate sjetiti izgleda ljudi koji prolaze pored ljudi. Prilično prolaziti na osobu koja će se upoznati, a onda trebate pokušati zamisliti njegov izgled u svim detaljima.
Vrlo je korisno pitati sebe s vremena na vrijeme, šta omotač izgleda kao omiljeni slatkiši, koji je tamo prikazan. Možete pokušati zamisliti šta ste vidjeli kada smo još jednom bili pored trgovine, kakav je bio znak tamo. U isto vrijeme morate pokušati da se sve zapamtite na najmanja detalja.
Da bi se poboljšala zvučna memorija, prilično je redovita za čitanje glasnih ili naučiti pjesme sa djetetom. Upravo smo slušali melodiju. U ulici buke pokušajte čuti fragmente fraza i popraviti ih u memoriji.
Uzimajući hranu, zamislite sebe sa ukusom koji se temeljito pamti okus posuda. Povezati svako jelo sa nečim. Igrajte Pogađajuće posuđe sa zatvorenim očima.

Zaključak

Svi imaju pamćenje. Neki ljudi imaju jednostavno fenomenalne sposobnosti memoriranja. Drugi su potvrđeni u čemu su vlasnici glave "rupa". Prema psiholozima, ljudi sa lošom pamćenjem su izuzetno mali. Istovremeno, puno onih koji ne znaju kako ga ispravno koristiti ili ne zna kako razviti pamćenje u odrasloj osobi.

Memorija i traženje posla

Ne mislite li da osoba s odličnom memorije može raditi kao lider gotovo bilo gdje, gotovo bez pripreme? A ako i dalje znate kako da razgovarate dobro! ..

I zašto ne uzimajte penzionere? Možda postoje problemi sa sjećanjem starijih osoba i loše se sjećaju zadatka ili bolje rečeno njihova rješenja?

Na fotografiji u nastavku pravi primjerKako se testiranje može izvršiti, pokušajte starije da biste se povukli u mladom, ako ne trenirate memoriju:

Kliknite i dobijete rezultat!

Kako ste sa memorijom:

Idite u trgovinu sa komadom supruge popisom kupovine u džepu?
Svi telefoni - samo u sjećanju na bilježnicu?
A kako je bilo prije, u djetinjstvu, mladi?

Ako se dobro sjećate, možda ćete raditi vježbe memorije i ti si čarobnjak, tvorac vaše sreće! Čestitamo!

Ako se posao ne sviđa

Pogledajte ovaj motivirajući video. Morate razmišljati nakon gledanja:

Sta nije u redu?

Ali ako imaš

Rad koji zahtijeva posebnu pažnju

morate izvući iz memorije mnogih algoritmi rada, planova, pravila, upotreba programa i mnogih drugih informacija. Ako ih se ne sjećate, rad je komplicirana konstantnom potragom za savjetima u bilježnicima i oznakama pregledača.

Bit će jako dobro zapamtiti sve ovo srcem i možete raditi mnogo brže i samopouzdanije.

Šta učiniti sa pogoršanjem memorije? Video

Spremnija opcija u videu, detalji nje na kraju članka:

Mladi su zabrinuti zbog pitanja razvoja pamćenja, i sa godinama i njegovom očuvanju. Nedavno razgovaraju o konceptima "superstama" i "nadzora". Razvijaju se nove tehnike obuke. Jedan narod se lako daje, drugi su teže. Ali radi, sigurno sigurno možete bolje napraviti pamćenje.

Za razvoj memorije postoji mnogo aplikacija za telefon koji se može koristiti čak i na putu. Ali nećete imati sistem, a samo igru \u200b\u200b"dok vam ne bude dosadno." Rezultat koji se ne može mjeriti neće snažno rasti.

Možete pokušati izvršiti dosadne vježbe iz starih knjiga, možete reproducirati "u aplikacijama", a možete napraviti maksimalnu efikasnost, sa naučnim pristupom:

Ispitajte ovu uslugu i iznenadite svoje rezultate nakon 3 (tri) dana!

Vježba 3. Ukrštene riječi.

Sve poznate križaljke, skeneri i druge zagonetke donose puno koristi. Čini se da su najčešće preuzeti na putu da odvojite neko vrijeme. Ali samo kupujte i riješite kod kuće ne mnogo. I uzalud.

Vježba 4. Ne-Standardna ruta.

Idemo na uobičajenu rutu nije zanimljiva i beskorisna za pamćenje. Novi dojmovi savršeno jačaju mozgu. Stoga biste se trebali sjetiti nove zgrade, trgovine, češće posjetiti kinemate, kazališta, muzeje, kafiće, razne praznike i zapamtiti da su već vidjeli, a ono što se promijenilo. Igrajte se sa djecom - ko će biti prvi koji će vidjeti novi.

Vježba 5. Novo.

Vježba 6. Upotreba.

Što se više trenira mišići u teretani, bolje se razvijaju. Sa pamćenjem slično. Vrlo je korisno za pamćenje monologa aktera, recepta lijekova, brojeva automobila. Štaviše, bolje je izmisliti udruženja, a ne samo za pamćenje. Možete naučiti jednu pjesmu tjedno i bit će čak 52 stilja godišnje - sjajna obuka.

Počnite sa jednostavnim:

Večer, sećate se, mećava je bila ljuta,
Na blatno nebo svijeta, istrošeno;
Mjesec, poput blijede tačke,
Kroz oblake tmurne gusere,
I tužno si sedeći -
A sada ... gledajući kroz prozor:

Pod plavim nebom
Veličanstveni tepisi
Sjajno na suncu, snijeg leži;
Prozirna šuma jedna crna
I smreka kroz mraz,
A rijeka ispod leda sjaji.

A kad će biti loše vrijeme na dvorištu, sjetite se ove pjesme i radujte se za sljedeći dan!

Ovdje gledate TV seriju na TV-u, od desetaka epizoda. Možete li nazvati imena heroja serije? Iako je glavni?

Vježba 7. Esej.

Metoda je pogodna za pamćenje popisa predmeta, kupovine i drugih stvari. Potrebne su nam svijetle slike, zaplet koji se logično i dosljedno razvija. Priča ili fraza izmišljene su kao memorijalizacija palete boja s istorijom o fazaciji. Mnogi popis za kupovinu nalaze se na listu, a ne u glavu. Da, korisno je ne kupiti previše. Ali bolje je držati to isto na umu da bi i na šezdeset godina moglo pamtiti šta trebate kupiti odakle otići i šta učiniti.

Brojevi za mobilne telefone su takođe bolje zapamćeni, a ne uzimanje sačuvane liste u telefonu. PIN kodovi, imena - takođe divan trening.

Možete izmisliti udruženja za lakše memoriranje. Da biste prisilili mozak na posao, stvorite veze. I to više, to bolje.

Vježba 7. Popis.

Čini se nepristojnim, ali vrlo korisnim. Nakon slušanja, na primjer, u transportu potrebno je zatvoriti oči i reprodukovati sve sa čuvanjem istih intonacija, sa sjećanjima na osobe. To poboljšava percepciju informacija o glasinama.

Vježba 8. Prehrana.

I cjelina zaredom, koja se ponudila. Kao rezultat, nakon nekoliko tjedana, lica ljudi, koje sam čak dobio pogled počeo se pojaviti prije mojih očiju. Pa, ne naravno, naravno!

Oni. Konfiguracija :) Photopamy se počela pojavljivati \u200b\u200bautomatski, bez puno truda, neposredno nakon redovnog (glasno rečeno, u danu ili dva ispravnije) ne zamorno vežbanje nekoliko tjedana. I prije toga nije bilo ničega blizu!

Iako postoje posebne vježbe posebno za obuku vizuelnog pamćenja. Mogu se izvesti bez interneta:

Rasprši nekoliko mečeva ispred sebe. Zapamtite, a zatim izložite rezultirajuću sliku osim ostalih mečeva. Započnite s najmanje utakmica, najmanje dva, što je najvažnije, tako da postoje manje grešaka.

Pogledajte bilo koji predmet, a zatim mentalno, pa još bolje na papiru, nacrtajte ga u memoriji.

Vježbe su dobre, ali bolje je učiniti sve u kompleksu. Na primjer, postoje posebni treninzi. Sada je već prošao, ali pogledajte šta su uopšte. O novom vremenu - pogledajte kasnije kasnije.

Obuka za razvoj pažnje i pamćenja kod odraslih

Kako provjeriti pažnju - fascinantan video s sudjelovanjem "džepa":

Usput, opet o pažnji. Za budućeg menadžera jednostavno je potrebno. A ako se prijavite za vodeći položaj ili želite raditi u servisu servisa, morat ćete podići svoje socijalne vještine.

To je sve, napiši recenzije, rezultate!

Memorija je proces koji teče u mozgu i direktno ovisi o ukupnom stanju nervnog sistema. Dokazano je da sa godinama, sjećanje na osobu pogoršava, pažnja je raštrkana, stopa percepcije informacija je smanjena. Razmišljanje i pamćenje ostale su u tonu, moraju se razviti i obučiti.

Sa prekomjernim mentalnim opterećenjima i stresnim situacijama, mozak gubi sposobnost zabilježiti velike količine informacija, dijeliti informacije o važnim i ne baš. Nakon napetog dana, male zabrinutosti su riješene u mislima, a zaista su važne stvari i događaji neočekivano zaboravljeni.

Za pravilan rad mozga, što znači da je potrebna dobra memorija:

Spavaj. Mirno, redovno i dugo.
Promjena aktivnosti. Bolje je izgraditi posao tokom dana na takav način da ne mora biti slaganje nad jednom stvari, jer to dovodi do smanjenja pažnje i koncentracije. Rad sa brojevima za promjenu dokumentacije za čitanje i telefonski pregovori - odgovarajuće.
Fizička vježba. Sport je koristan za svaku osobu, a ako svakodnevna aktivnost podrazumijeva mentalnu napetost, aktivnost motora je posebno potrebna. Fit plivanje, trčanje, gimnastika, sportske igre, vježbe snage.
Uravnoteženu ishranu. Želeći poboljšati pažnju i memoriranje nutricionisti savjetuje se da češće koriste: matice i sjemenke, mekinje, borovnice i crne ribizle, plodove mora i ribe, maslina i riba, maslina biljna ulja.
Šeta na otvorenom. Zasićenje kisika ćelija, tkiva i organa preduvjet je normalnog rada ljudskog tijela. Uz nedostatak kisika, mentalni procesi usporavaju, koncentracija, pažnja i efikasnost se smanjuju.
Potpuni odmor. Akumulirani stres, nervna iscrpljenost i hronični umor neće proći u jednom danu, tako da ne zanemaruju godišnje puštanje na slobodu. Bolje je otići na more, u planinama, u prirodi da vrate snage.
Lijekovi. U nekim slučajevima prisutni ljekar propisuje lijekove za poboljšanje memorije.

Vježbe za razvoj vizuelnog pamćenja

Pored metoda poboljšanja memorije koriste se različite metode njegovog razvoja. Izvođenje jednostavnih vježbi svakog dana, možete naučiti da se ubrzate brže i bolje.

Jednostavna i pristupačna metoda razvoja vizuelnog pamćenja prvo je izrazila ruski umjetnik-marinistički Aivazovsky. Predmet, pejzaž, grupa ljudi smatra se nekoliko sekundi (ne više od 10). Zatim je vidio kako se igra sjećanjem sa zatvorenim očima. Objekt se podnosi u najmanjim detaljima, kao da se "ispari" prije očiju. Možete se mentalno postaviti razjašnjavanjem pitanja o objektu, točnoj lokaciji dijelova i predmeta, bojama i materijalima, pokretama. Bez otvaranja oka, morate pokušati da držite detaljnu vizualnu sliku i istovremeno izgovorite opis. U početku možete otvoriti oči nekoliko sekundi i ponovo pokušati vratiti ono što ste vidjeli sa zatvorenim očima.

Takve jednostavne vježbe dodatno treniraju mogućnost memoriranja detalja, od kojih kao rezultat memorije i izmisli jasnu sliku. Vizualizacija pomaže odvratiti od svojih vlastitih misli, poboljšati pažnju, poticati normalnu aktivnost mozga.

Da biste se vizualno sjećali složenog predmeta ili slike, pokušajte u vrijeme vizualizacije da biste je dali svijetlu boju. Ako žensko lice zapamtite, zamislite jarko ruž na usana, mozak će dobiti dodatni stimulativni puls, slika će biti pamte bolje.

U početku se dijelovi mogu zapamtiti svijetle i igle: Na primjer, obratite pažnju na mali crtež na svijetlom pakiranju proizvoda, a zatim na font imena, a na kraju označite boju pozadine ili detalje pozadine Dizajn. Prema tim predmetima, subjekt se može naći iz različitih sličnih.

Razviti memoriju za zvuk

Za razvoj auditorne memorije izrađujemo naviku da slušamo okolni zvuk, dodjeljujemo pojedinačne zvukove, izvedite auditorne vježbe. Možete slušati zatvaranjem očiju i pokušajte se sjetiti nekoliko zvukova, daljinskih i najmilijih detalja. Nakon nekog vremena trebaju detaljno reproducirati u mislima, zamislite kako zvuče glasnije ili tiše, pojedinačno i zajedno.

Korisne i učešće pjesme naglas. Prvog dana se učenje prvog retka, drugi dan je dodat. Štaviše, prvo morate naučiti novu liniju odvojeno, a zatim potpuno ponovite neispravni odlomak. Razvija slušnu memoriju pjevanja pjesama ili sviranje muzike sama sebi.

Kako razviti dodatnu memoriju

Vrijedno je obraćati pažnju na mirise, pokušajte ih sjetiti zajedno sa vizuelnim putem. Taktilna senzacija takođe vam omogućavaju da se bolje pamtite, dodirnite se koristi za aktiviranje taktilne memorije.

Memorija efikasno radi, ako koristite nekoliko svojih podvrsta odjednom. Važan datum Vjenčanja se mogu izreći glasno u obliku emocionalne ponude - "oduševljen prsten drugog maja!" Auditorna memorija popravlja živopisne izraze bolje. Zatim napišite istu frazu 3-4 puta, slova različitih veličina. Vizuelna memorija automatski popravlja razlike u istom sadržaju teksta. U tekstu je bolje dodati crtež koji će biti zapamćen bolje riječi - Vjenčani prsten sa datumom iznutra. Odabir udruženja pomoći će osigurati rezultat: drugi broj je dvije osobe, maj - proljeće - ljubav - vjenčanje.

Evaluacija i obuka sa testovima

Čak i držači jake memorije neće spriječiti periodične vježbe.

Ispitivanja se koriste za samotestiranje i procjenu i memoriju. Ispitivanje je fascinantno i korisno zanimanje koje uživaju u odraslima i djeci. Redovni testovi za poboljšanje rezultata - efektivna metoda Trening memorije.

Testovi mogu uključivati:

Liste riječi za pamćenje, koje trebate slušati ili čitati, a zatim zapisati istim redoslijedom sa numeriranjem. Sličan test se vrši s brojevima.
Liste riječi za koje se udruženja ili crteži brzo skicaju. Tada se karakteristična popis obnavlja. Još jedna opcija testa predlaže se zabilježenim udruženjima u jednoj riječi.
Kartice sa simbolima ili slikama koje se nalaze u određenom redoslijedu. U kratkom vremenskom periodu, nalog se zapamti, tada su kartice postavljene.
Stolovi s brojevima od 1 do 25, smještene u ćelijama u haotičnom redoslijedu (tabele shulte). Potrebno je što je prije moguće pronaći brojeve uzlaznim redoslijedom.
Tekstovi u kojima postoje izrazi koji odražavaju glavnu misao. Nakon čitanja teksta, izvokovi se čitaju bez glavnih izraza koji se moraju pamtiti u toku čitanja.

Igre i casual memorijske časove

Neki igre odbora Razvijte pažnju i pamćenje. Na primjer, odrasle verzije popularne dječje igre "Memo", sastoji se od karata sa uparenim slikama. Karte se preklopi i otvoreno parovito. Cilj igre je pamtiti lokacije uparenih slika i prikupiti što više parova. U "memorijskoj memoriji za odrasle slike su vrlo slične jedna drugoj, igra zahtijeva visoku koncentraciju i pažnju.
Igra "Erudite", u kojoj se reči sastavljaju iz niza slova. Izbor riječi razvija se ne samo pamćenje, već i razmišljanje.
Praksa memorisanja može biti stalno tokom dana. Korisno je napustiti listu kupovina, dok je moguće napraviti, ali ne uzimajte s vama u trgovinu. S vremenom je lako učiti telefonski brojevi rođaka i voljene, datum rođenja.
Izvrsna obuka za pamćenje - učenje strani jezik. Za pamćenje riječi i izraza, vise na listovima papira na mjestima koja se ispostavila na nivou oka.

Vježbe za razvoj memorije zahtijevaju redovno izvršenje neko vrijeme. Formiran korisne navike Povećati koncentraciju pažnje i performansi, omogućit će vam stalno razvijanje vlastitog razmišljanja i naučiti novo u svijetu.