Koji je sljedeći trening, kakav će biti rezultat? Gorčina kavuna peče. M'yazovy bíl nakon treninga znímaêtsya kavun sok? Chi možete jesti kavun odmah nakon treninga

Trening je efikasan samo ako se pridržavate najbolje prakse. Važno je pobijediti desno na desno. A ako pravilno uzimate hranu, tada ćete postići najbolje rezultate. Šta je ljepše nakon treninga?

jaja

Jaja su čudesno bogatstvo proteina. Tse znači da će se jaja osvetiti velikoj količini proteina najveće biološke vrijednosti. Studije su to pokazale Proteini u jajima više stimulišu m'yazovu snagu i pomažu u jačanju m'yaziva nakon fizičkog napredovanja.. Jedno veliko jaje sadrži 70 kalorija, 6 grama proteina visoke kiseline, 5 grama masti i razne esencijalne vitamine i minerale, uključujući so, vitamin D, cink i holin.

Jogurt

Jogurt ima ogromnih 14 grama proteina i manje od 100 kalorija po porciji. Jogurt je poznat po tome što je ljubazan balans između proteina i kalorija za to idealna opcijaí̈zhi nakon treninga.

Kavun

Ako niste mislili da je kavun dobra opcija za vas nakon treninga, onda nije tako, i odmah vam je jasno zašto. Divno je, ale kavun daje veliku magiju. Solodky plaid osveta 92% vozi šta može velika vrijednost za pravilnu hidrataciju nakon fizičke aktivnosti. Zapremina dvije porcije kavuna je samo 80 kalorija, a samo vino je good dzherelom likopen, vitamin C i A, kao i kalijum. Osim toga, kavun osvećuje esencijalnu aminokiselinu - L-citrulin, koja je važna za održavanje zdravlja krvnih sudova.

Losos

Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, neophodnim za zdravo srce. Pro mega-3 masne kiseline, povećavaju toleranciju na glukozu i ubrzavaju gubitak masti. Dobre masti, koje se nalaze u lososu, igraju značajnu ulogu u proizvodnji hormona pjevanja.

Bobice

Bobice su pogodne i za stimulaciju imunog sistema. Borite se sa tegobama, upaljenim tragovima važnih antioksidansa u organizmu, da smanjite oksidativni stres u klitinima, da izbegnete stare i klitinozne degeneracije. Smanjenje oksidativnog stresa, bobičasto voće pomažu da se tkanina obnovi nakon treninga. Jedna porcija hrane nakon vježbanja će vam dati 20 g ugljikohidrata koji će vam dati dobar izvor energije.

labud

Loboda ima više bijelog, manje zrna. Tse bagate dzherelo zalíza ta kítkovini. Lobodia ima devet esencijalnih aminokiselina koje su neophodne organizmu.

Kako ste odlučili da se aktivno brinete o sebi fizičko zdravlje Ako planirate da počnete da uvodite fitnes, ili da izađete u šetnju, onda se nećemo raspravljati o jednoj čudesnoj moći kavuna. Ove bobice mogu se pohvaliti visokim nivoom umjesto L-citrulina - aminokiselina, koji pomažu u ublažavanju bolova u umu. Jecajte da ne padnete u jetru u m'yazakhu nakon intenzivnog treninga, prije nastave, popijte sik od 1/3 svježeg kavuna, kako biste pomogli strujanju bíl í spragu.

Nije zvučalo glupo, ali preporučljivo je da ne birate iz kavuna. Prije svega, smrad je ukusan. Narežite ih na male komadiće i stavite u blender odjednom sa limunom, kapicom i zdrobljen ledom. Za bajane možete dodati još cukora ili zelenila. Kao rezultat, imaćete ne samo osvježavajuće piće, već i koktel vitamina C, B1, B2, karotena, folne kiseline i pantotenske kiseline. Nije lako dodati zadnji dan u piće, ali istovremeno iz m’yakottua - cijeli. Za njihove sopstvene sute, smrad nikako ne remeti Sonjašnjikov garbuzov, kao da živimo srećno u ježu. Kavunny rese se mogu koristiti za pranje protiv zagrijavanja, za farbanje čelika shkirija, kao i za čišćenje zraka, cinka, proteina i ćelijske tkanine.

Upevneni, više puta čuli, da se kavuni velikog dodaju sa vodom. Ale chi zamislyuvalis vy, naskílki vrlo smrad ê "vodenast"? Vmíst rídini u tsomu voću je blizu 91%, moguće je, najviše zavdjaki tsomu vino je jedan od najmanje kaloričnih slatki kestena, u 100 g kavuna ima samo 38 kalorija.

Nekoliko kavunovih skibokova dizajnirano je za poboljšanje vašeg uma i rozumoví zdíbnosti. Takva visnovka je pravljena u prošlosti, pokazujući u pulpi yogo sladića high ríven zajedno sa vitaminom A i vitaminom B6. Prvi štiti oči od raznih infekcija i smanjuje težinu piljenja, a drugi čuva uspomenu na tu veću brzinu misli.

Pokazalo se da se koristi niz proizvoda, zbog čega potiču organizam na UV-viprominaciju. Među njima je i Kavun. Očigledno, kavunov oporavak ne podliježe sanskrinu, ale s druge strane, likopinu, koji avenira u novom, može ispoljiti antioksidativnu moć i izgradnja suprotstaviti pogubnu moć pospanih promjena.

M'yakush stigly kavuna može se naći u 5% do 13% lako osvojenih tsukríva. Ispod sata zrenja, pulpa počinje sintetizirati fruktozu i glukozu. Saharoza u kavuni je lošija, čak iu času uzimanja fetusa. Dakle, u slučaju dijabetesa, zadovoljstvo je živjeti u dobro sazrelom kavunu, kako u malom broju, makar i značajnom, ako je veliko dijete, ne možemo živjeti.

Kavun poboljšava biljni proces, blagotvorno se uliva u srčano-vaskularni sistem i čisti jetru i jetru, a takođe uklanja holesterol iz organizma. Kavuni se preporučuje za stanovanje ljudima koji se redovno bave problemom izrade kamena. Prije govora, kako nemate ozbiljnije dnevne potrebe, da uključite kavun u ishranu, možete živjeti i do 2-3 kg kavuna dnevno.

Kavun se smatra jednim od najsigurnijih proizvoda za tijelo. Yogo tovsta shkirka ne dozvoljava da prodre u sredinu života. shkidlivy govori iz atmosfere. Kako god, Ostatak stijena posebno je naglo povećan broj kavuna, nastalih od stagnacije nitrata. Zaista je lako provjeriti zdravstveno stanje kupljenog kavuna. Vídrizhte mali komad pulpe i spustite ga blizu vode. Ako za godinu-dvije voda postane manje od sitnice nesreće, onda je sve dobro, ali od sada će voda biti svijetle erizipele, crvene ili narandžaste boje, bolja od ove plave na vjetru za smittya.

Odaberite srednji kavuni, čiji broj nije veći za 5-7 kilograma.
Naisolodshí kavuni tí, yakí ne vityagní, ali troch prskanje. Zvuče manje četkica.
Rep kavuna može biti suv i žut - pokazuje njegovu zrelost. Zeleni rep za razgovor o onima koji još nisu zreli. Malo je vjerovatno da ću već biti sumnjičav.
Stiglia licorice kavun, kada se tapka, proizvodi tup zvuk i pucketa kada se pritisne.
Na garnom kavunu koža može dobiti sjajni sjaj i zapaliti plamen na jednoj od strana - na istom mjestu na kojemu sazrevanje leži na zemlji.

www.marieclaire.ru

Liz u pantalonama. Ne želim! Ja ću se pojaviti. poslati sli-zi, i youmu
kako prekinuti poziv, zaboraviti i pustiti osobu-lo-ve-ka, nekoga-ro-go
mi mayzhe vyznali z im'yam for the little tit! lion abo
život nakon ra-díoy-od-te-rap pri-nya-la tab-let-ku ra-dío-aktiv-legs
virny le-bíd! ostavite do kraja dana
muškarac hoda kući gol, i spava bez gaćica. ja
kasni 2,5 godine! prelio, ako je bula kriv
bolje za spavanje, uostalom, za-scho-ri-vati, kao da je svjetlo
izgubila život na selu, ne zbog muža, a zbog a
u 40 godina bez-dit-noí̈ varto roditi u nelyu-bí-mo-go, ako
na scho klyut mu-zhi-ki? zavzhdi bogato u clo-ní-kív. i za muža
kako da-zi-va-êtsya takve boje u-los? in-lu-chit-sya chi re-farbuvati-sya
razgovarati s njom. naljutio se i izbrisao sa društvenih mreža.
kod dečka na poslu nove spivrobitnice! uhvaćen vi-not-sti
sve sím'ya umrlo-la, zh-na zbe-zha-la! si-zhu in co-me-nyah!
kako da ne pozoveš? víd-rí-shenny víd vsogo, koji je smisao
živite u ní-shche-tí, víd-yes-va od vlastitog kar-ma-na za iznajmljivanje,
ricinusovo ulje! šta se posle toga promenilo, kao na klipu
cholovíchy pa-rik-maher, početak mjeseca. zar to nije dovoljno?
vi-godina-ali chi za-ní-mati-sya pro-da-zhey govori u ín-ter-not-ti i
de-li-te jedan film zhahiv, koji vas je još više uplašio.
kakav je efekat de-la-e-te sa na-ra-schí-va-ni res-ni-checkom? yak dovgo
zha-re-na i for-pe-che-na kar-shech-ka! de-li-sya sec-re-ta-mi
bolje ako poznaješ osobu, ili poznaješ prijatelje, co-si-di,
yak na-chi-na-et-sya tvoja rana! pesme radnim danima, prenoćišta
nemojte vi-pus-ka-ê e z kro-va-ti! u seks vinima nije kralj, jer
kako ti se sviđa hip-hop-is-sex floor?
robiti zmiv-ku chi ní? bolje-ní in-lo-si, farbuvati u
Koliko često pravite boršč? chi voliš jogu?
vi-te-ka-la, kao to-mat-on pa-s-ta. broj ljudi iza mene je sve
trohi aler-gík i vos-prí-mchí-va to vizna-de-le-noí̈ í̈zhí. moguće, moguće
odmah sam bru-ni, hoću da se razvedrim in-lo-si, ali ne in
zhen-schi-na, pa, scho robi-te, ne moraš živjeti, ali to je previše!
zovn_shnist otas li-si-na zu-bi! nevi-sto mi-la-ha! možda
pratio ga svuda. won yogo z'isti ho-te-la chi tse
sramno si sa mnom! tse vzhe ní in yaki gate! pitaj
voliš li takve šešire? varto take?
mo-loch-ní-tsya! koliko su mačke efikasne?
bí-ga-ê chi muškarac za ljubav-bov-ní-tsyam ne znam, ale seks 4 puta
ha-lech-ní plaža-zhí! mirno ali bo-si-com ho-di-ti abo at special-ta-poch-kah
nakon rođenja-de-nya re-ben-ka, ponovo sam ponovo shvatio život, axis
na re-ben-ka, počela je vjetar-ryan-ka. gdje ići? možda u dis-pan-seriji
mala vrata. du-ma-la, po-li-garden-nick zrobi-mo, i man
kao olovka? Kako se pripremate za nešto novo?
upoznajte onoga o kome je mač-ta-la! i sve je bilo divno!
vaš dom-mašina stvorenja-ne la-koví? na fotografiji mog de-voch-kija,
kada-potraži-di-vati za osobu-sid-ki! ali nisam na-ní-ma-las!
koliko često ti me-ne-oni rade-bo-tu? Jeste li već promijenili radne listove?
pa-nego u-lo-sebe bolje - ja-li-ro-va-nya ili pov-ne zabarvlennya?
imenovanje po zvir-no-mu, udaranje na shchotsí pishov. znoj
za-ko-le-ba-la vích-on tugu! se-r'ez-nist vlas-on-fig
biti na drugačiji način ne-muž-níy na drugačiji način. čovjek-popravak tačno ali ne
Korejska kozmetika. ko se sa čim
gdje odsjesti kao ovaj drveni silazak u Moskvi?
obuvanje laganih papuča na noge i ljubljenje stopala! zrelo
Nije me briga da li mi ruke grizu, grizem prste. ne mogu već spavati
Došla je baka i počastila me kuhanim jajetom. a zatim-va-risch
zustrích-cha-yut-sya s pohlepom-no-mi muž-chi-na-mi i zhmo-ta-mi. više smrada
engleski slab, de-to-rid-ny vík, do 6 mjeseci
živi odmah od re-ben-coma, ale ne ras-pi-si-va-yut-sya tse
odjednom stilovi neadekvatni! na-na-vrlo-da li-u, schob ne
ho-dit z black-no-mi for-ros-shi-mi but-ha-mi i pid-mish-ka-mi ku-sti
zí-sto-ít kod yazhe-majke! do-ba-vil me na lijevoj strani!
ne sa ta-ki-mi konj-ski-mi cijena-na-mi pid-say-zhe-te, de can-ali
w-on for-ví-sit víd cholovíka, ale wine-ra-zh-et bud nešto tsgogo no!
ali u s-wu-ka sam qiu du-ru, tako da veče nije pro-pa-da! víd-but-she-nya
de-sert na multi-ti-var-tsí. pro-stí pro-duk-ti, by-ku-party ništa
ge-ne-ti-ali sve je u redu! in-te-res-ali - da li je to istina? šta
Nor-mal-ali ja-ljazhu za tvoje godine-rase-ta?
normalno-mal-ali chi smor-kati-sya na ra-bo-chomu mjestu u zloglasnom,
pla-sti-che-ska opera-ra-tsiya, schob izgleda-mlad-prije? more-i-te
crni gi-pyu-ro-voe i otya-nya-sya bu-de bijeli kurt-koy,
for-ví-du-te you-pi-ram? želio bih postati ti-pir-koyu abo
ne mí-sha-yut kod kuće-mašine rada i za-ní-mati-sya ho-bi? pro-re-za-ni
ljudi smrde pohlepno! Ne želim s ni-mi pe-re-se-ka-sya! Dakle
navíscho zna-ko-myat-sya ako nema novčića za ponijeti u kafić za uzeti?
pri-viv-ku víd pnev-mo-ko-ka je potrebno staviti kožu rík?
ne-re-broj-li-te sa-mih ín-te-res-nih koji adek-vat-nih blo-ge-rív
de-pre-si-ro-vati re-vet, iza vipadka 16-ríchchya tse nenormalno-blago!
ho-choo uzmi nešto drugo! love-lyu ko-shock-med-ve-zha - push-shi-verse
koje riječi i fraze će vas iritirati?
proceniti ispravnost. A ti?
di-van z or-to-pe-di-che-ski mat-ra-cat! gde je to moguće u Moskvi
zajedničko mjesto to-híd su-pru-gov 10 rubalja. kolika je prosječna vrijednost?
Ko ima sreće, a ko nije, ali? dobar ukus
počeo qi-stit. čemu se radovati?
Skilki košta lepotu! jak ča-sto ho-de-te na pro-tse-du-ri
priyshov vodoinstalater. Postala sam maštovita i neprihvatljiva.
samo ja hoću da isečem svoju kiselu! nije na-pa-yes-e-sya izvoru
čudim se mom stanju, za-tso-kal jezik-com i rekao-sala, šta u novom
čaj sa mentom ili me-li-sojom - nikad-ro-jat-ali ukusno! a vi
Ne mogu da biram platu. like-li-lisya vídrazu 3. mch not
ne pamti za-ra-ba-ti-vati! ne možete vidjeti na znaku. sama
trud-to-lu-bíê - he-ne-ti-che-ske vlas-nist. sam yakscho do-biv-sya,
kćerka ri-su-et. sa-mo-uch-ka. esti-ní-tí.
slušaj-sha-e-te ní-te ínshih abo sa-mí but-e-te, zh-lu-e-te on
tvoja ljubav-be-mi-pis-ni! piši-ši-te, zašto smrdiš aso-ci-ru-yut-sya!
perevírki na mer-can-til-nís to-pus-ka-e-tí?
Može li restoran imati ovo? nadto ko-rot-ke haljina
došao na gi-no-ko-lo-gu sa zha-lo-ba-mi. rezul-tat ana-li-za

www.galya.ru

Šta jesti za rast mišića

Godinu dana prije treninga, sportista treba da jede kako bi napunio tijelo energijom, pokrenuo metabolizam i dao osnovu za metabolizam glikogena. Neophodno je da se tokom treninga koristi sam glikogen, ali ne i m'yazi. U prehranu je najbolje uključiti proteine i ugljikohidrate.

Nakon kardio treninga i treninga snage, bolje je da ljudi jedu u najbližih 20 minuta. U ovom času to se zove, takozvano, "ugljikohidratno vikno". Mayzhe biti poput ježa, koji se konzumira u tijelu, bit će više rascijepljen i pretučen kako bi se obnovila m'yazovykh vlakna. Cijeli sat, ako sportista može osvojiti sve što vrijedi, dodajte grickalice ugljikohidratima.

Morate napuniti svoje rezerve energije, vitraž i uzeti sat vremena. Najbolji način da živite u lako osvojivom izgledu, ali ne više od 60-100 grama. Kako pokušavate da izgubite salo i izgradite m'yazovu masu, nakon treninga možete jesti bilo koji proizvod sa liste:

kaša (grčka, pšenica, ječam, pšenica);
grubi kruh od pomela;
tvrdi makaroni;
banane;
svježe.

Ostanite sa nama kako biste dokazali da je dobro piti Nar sik i ê kavun, čak i zavdyaki jedinstveno skladište, živahni govori i antioksidansi, smrad pomaže da se promijeni bíl u m'yazah nakon uzimanja tog sjećanja na m'yazovoí̈ tkiva. Nakon kardio treninga ili ozbiljnog fizičkog izazova, možete dobiti proteinskog ježa. Ubrzaće sintezu proteina u klitinima.

Najbolja opcija su kajgana, nemasne sorte mesa ili piletine, riba i sir, možete popiti i gejner. Kao sportista koji treba znati na suvom, proteini su osnova joga dijete.

Kako se hraniti, kako smršati

Djevojke, ako želite da smršate, potrebno je unaprijediti druge principe života. Život za spalyuvannya trbuh masnoće i stegnah može biti uravnotežen.

Koliko sati kasnije se može obaviti trening žene?

Kada uđu u teretanu, devojke ne idu, čak i ako je proces sagorevanja masti u telu. Što je još gore, možete jesti za 1,5-2 godine nakon što ste dobili intenzivnu pravu. Zašto oprati buti proteine:

bjelance;
riba chi morski plodovi;
debeli otac;
pileći ili ćureći file.

Da bi lakše jelo proizvode, kožu žene treba tretirati. Pravo rješenje bi bila salata od povrća bez majoneze. Kupus, rotkvica, paradajz, ogirok, tikvice - sve ovo povrće se odlično slaže sa proteinima. Ako ste zauzeti uveče, veća je vjerovatnoća da ćete provoditi vrijeme u večernjim satima. Nakon kasnog večernjeg treninga, možete piti biljni čaj ili pojedi jabuku. Uveče popijte flašu kefira sa niskim sadržajem masti.

Mliječni proizvodi sa niskim sadržajem masti su više smeđi. Smrad daje malo više na struku, ali ne pristaju na kovrčave centimetre struka koji izgledaju. Takođe, kefir i sir stvaraju ciste, poboljšavaju rad organa mukozno-crevnog trakta, podižu snagu i imunitet organizma. Kefir se može piti nakon treninga za čin, popodne i uveče. Proizvod se preporučuje osobama sa intolerancijom na laktozu i problemima sa robotskim HCT.

fitnessi.ru

Kavun je važna skladišna dijeta za svakog sportistu. Ovaj cilj je osvetiti se velikom broju smeđih govora sa minimumom kalorija, pomažući da se domovina pridobije za tijelo, a na taj način će doći do zdravog mršavljenja.

Na Krimu, u kavunu postoji velika količina ćelijskog tkiva - nije tajna da vlakna žitarica aktivno učestvuju u metabolizmu, povećavaju apsorpciju ugljikohidrata, ne dozvoljavajući "pídskakuvati" indikatore glukoze u krvi (što znači da smrdi "kontrolisati" apetit).

Koja je vrijednost kavuna

Krim najvećeg broja fetusa, škrtost kavuna za tijelo sportiste je povoljnija za stopalo:

U novom je pošteđen značajan dio likopena - cerehovina, jer pomaže u smanjenju rizika od niskih kardiovaskularnih bolesti i sprječavanju pojave kancerogenih stanica. Na likopin "je stavljen na vídpoídalníst" za povnotsínne dyhannya píd sat trenuvannya.
U kavunu se pohranjuje vitamin A - "obnavljanje", neophodan za zoru.
Plíd ê dzherelom braon za robotski mišićno-koštani aparat od mikroelemenata poput magnezija i kalija.
Kavun je prirodni siguran antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala.
Sechoginní autoritet ovog fetusa pomaže ne samo da unese vodu u tijelo („balast”, koji je odgovoran za gubitak težine), već i da pročisti organe od nagrizanja i vida toksina, šljake, soli.
U kavunu se nalazi aminokiselina L-citrulin, koja pomaže u snižavanju krvnog tlaka, očito je ovaj proizvod vrijedan za hipertoničare. Pa govor, u mislima fahívtsív, zdatna ublažavanje m'yazoví boli nakon vježbe.

Kavun se bavi sportom

Sve o snazi kavuna i sumiranja joge sa sportom.

Bavi se sportom - manje od jednog hekla za izgradnju lijepog tijela. Kao da se zbog fizičke hitnosti nadate da ćete vidjeti san, svakako ću pokušati popraviti vrata, gurnuvši ih na pogrešno mjesto. Imao sam na umu da bi u magacin kavuna trebalo da udje dosta cukra, pa da se opljacka kalorijama i izludi od mršavljenja. Na taj bagatioh cure cvrkuću, chi može biti kavun nakon treninga.

Za tip ljudi koji se bave sportom on varira, zaliha energije može biti veća, a potrebno je nadoknaditi potrošenu energiju, a voće može biti dobar način za povećanje nakon treninga. Ako želite da bude tako, ne prolazi dobro, djelovi efekti mogu biti neprikladni.

Pribadaču ili vídomy kavun - tse plíd líta, koju ću tražiti od paladina, bilo da se radi o osobi moje grimiznocrvene boje. Vino se sastoji od velike količine vode sa posebnim osvježavajućim okusom. Nije dobra ideja, što je preporučljivo za preporučiti, na primjer, nije pogodan za desert nakon glavnog jela.

Prije magacina kavuna ulaze svi govori, korisn_ za tijelo:

mikroelementi
organske kiseline
proteini
u ugljenim hidratima
ćelijskog tkiva
vitamin B
vitamin A
antioksidansi
magnezijum
likopen

Kavun je čudesno sredstvo za čišćenje organizma, uklanja toksine, toksine i važne metale. Bobica stimuliše protok krvi, pomaže u liječenju anemije, u prevenciji ateroskleroze, gihta, kod oboljenja jetre i bolesti, gojaznosti i srčanih mana.

Tim nije manje, ê kílka win shtyra, yakí ste krivi vikoristovuvavat, također divlje poštovanje. Prije svega, ako želimo razgovarati, moguće je, već znate, sve smo probali: sve sokove i osvježavajuće voće, kao što je ubijanje dodataka joge za intenzivno ljeto, ili bilo jednog dana, sat qi Dominion pomaže u sisanju sluz.

Ovo je jedan od plodova, yakí vyddyat perevaga tim, koji trenira, krhotine vina pomažu u poboljšanju borbe. Možete uključiti štir ili kavun, ako završite trening da se osvježite, inače možete to učiniti ranije, pa birate da znate napetost.

U kavunu se nalazi velika količina magnezijuma, što je neophodno nervni sistem: ublažava napetost, poboljšava nervne završetke, tonizira zidove krvnih žila, popravlja raspoloženje i ublažava nesanicu. Ako pojedete mali komadić bobičastog voća, tijelu ćete osigurati dodatnu normu magnezijuma.

Zavdjaki likopinu, rizici od srca i sudske bolesti se smanjuju. onkologija, respiratorni problemi

Očigledno, do daljeg istraživanja, pokazalo se da ako popijete sic pinto prije početka treninga, to pomaže da se smanji broj otkucaja srca pacijenta u m'yazakhu narednog dana. Oskílki shtik rast u vrućim klimama, vín može imati veliki broj antioksidansa, kao što je lykopín. Mnogo vitamina A, kao vino je sigurno, bogata stvar, niža od pomorandže, detalj, možda ne znate, jer ako govorimo o vitaminu A, mislimo na agrume.

Vitamini, koji su probušeni iglom, pomažu u borbi protiv starih dana. Jogu možete ubrzati riječima tako što ćete jesti ili nanijeti prirodne maske na kožu. Vin zavantazhuêtsya takve minerale kao što su kalij, kalcij, magnezij, fosfor, sol i natrijum. Celuloza osvetljava antioksidanse u borbi protiv slobodnih radikala, koji su najefikasniji za razvoj raznih degenerativnih bolesti.

Vitamin A je smeđi za Zoru. Vcheni z'yasuvali, scho vín dopomogaê i kuvanni kuryachoi sljepilo.

Antioksidansi poboljšavaju stari organizam, poboljšavaju elastičnost i elastičnost kože.

kalorija

Kalorični sadržaj kavuna je čak i nizak: 30 kalorija na 100 grama. Velika bobica je presavijena od vode, tako da se osjeti sito: namotati dva šmatočkiva kavuna, da ne gladujete dugo.

Preporučljivo je koristiti dvije šolje ukosnica dnevno kako biste poboljšali lijep izgled ukosnice. Zgídno s provedeno doslídzhennyam pokazano je da tse zmenshuê poshkodzhennya, vyklikana sunce. Jedna od prednosti što ste pronašli svoje noge je smanjenje njihovih zayvih kilograma. Yogo vysoky vmíst voziti yogo s preporučenim voćem za mršavljenje, ali ne i zlo. Osim toga, da biste imali malo masti i kalorija, preporučuje se mršavljenje, štoviše, osvetiti se velikom broju fitonutrijenata i antioksidansa, kako smo to više zvali.

Skladište kavuna obuhvata ćelijsko tkivo, jer poboljšava unos ugljenih hidrata, a takođe kontroliše apetit.

Ako se drugi proizvodi mogu jesti tek nakon druge godine nakon treninga, onda se pravilo ne širi na kavun, tako da je bobica sastavljena od zdrave biljke i lako se osvaja.

Možete napraviti ukosnicu u sitnim kockicama i staviti je u frižider, pa ako se osećate nelagodno, imaćete zdravu užinu. Po prvi put, učinite dobro da vidite da to ne pomaže poboljšanju vašeg zdravlja, već pomaže u smanjenju vaše hirovitosti.

Pomaže m'yazam i živcima

Kalijum, vrsta vina za sigurnost, korisna za m'yazovoi i nervni sistem. Tse plid, koji organizam lako usvaja, više vina se asimiliraju bez problema. Jedno od velikih dostignuća vrhunca je borba protiv zaraznih bolesti kroz veliki broj životvornih govora i vitamina, poput vina za osvetu.

Spravzhní kavuni sazrijevaju do proljeća, ali kroz ljubav ljudi prema yagíd farmeri pune proizvod nitratima kako bi stimulirali rast. Qi govore proguta sama kaša i nestašluk za tijelo: oni okrivljuju neslogu i bol u kurvi, smeće, dosadu.

Prilikom kupovine kavuna važno je obratiti pažnju na detalje:

Najraniji termin, ako možete na pijacu po kavun, je sredina srpa. Rano za sat vremena bobica ne može sazreti.
Stisnite kavun. Ako čujete karakteristično pucketanje, onda je bobica prirodna. Yakscho ní - í̈í oplođena nitratima.
Razrízh bobica i s poštovanjem pogledaj í̈í̈: na garni kavunu se pojavljuje mjehurić sik, a njegove vene su bile tako tanke, ni na koji način zhovt.
Uzmite m'yakush i stavite yogo u bocu vode. Jakshcho domovina je postala varvarska - pred vama je kavun zagušen hemikalijama.

Ovo je jedna od najvažnijih nogu, a daljnja istraživanja pokazuju da igla pomaže u borbi protiv nakupljanja plakova u arterijama, što može uzrokovati bol u srcu. Vín osveti citrulin, koji se zatim pretvara u arginin. To su dvije aminokiseline koje pomažu u održavanju zdravih arterija, dobrog protoka krvi i vitalnih funkcija srca.

Ljudi koji se aktivno bave sportom često posmatraju svijet. Neki ljudi mogu biti nepodnošljivi. Postoji mnogo dobrih načina da privučete najmanje pažnje. Í kako efikasno ukloniti račun iz m'yaze? Ako želite živjeti kavun nakon fizičkog napredovanja, onda bíl píde.

Istraživanja su pokazala da su ljudi, poput pijenja kavunovog sika nakon treninga, moćniji. Kako se ispostavilo, izrastao je iz porodice harbuzova, što je značajno smanjilo broj. Čak i veći broj sportista provede više od sat vremena na treningu, a jednostavno nemaju snage za trening za sljedeći dan.

Qi dvije aminokiseline su neophodne za proizvodnju dušikovog oksida, koji je koristan za poboljšanje elastičnosti arterija i krvnih žila. Pacijenti s hipertenzijom, gojaznošću i dijabetesom mogu se lako zaraziti sojem. Ako lihomanija napadne dobrog sika teleta, to ga osvježava da napravi život govora, da spusti jogu.

Za majke, kao što doje ili doje, dobro pazite na ukosnicu, onu koja žvaće mlijeko, kako bi se poboljšalo urezivanje djeteta. Ostatak shtyra, koji je poželjno podržati, su oni koji su krivi za ulazak otrovnih tvari u tijelo.

Potrebno je imati na umu da će m'azovy bíl biti manji, jer prije samog treninga odradite zagrijavanje. Dobre ruže m'yazi bolja praksa. I završiti obuku, preporučenu od strane prava na istezanje, za poboljšanje logora naroda.

Korisn_ power kavun

Još je bogatije voljeti kavun kroz njegov sladić i uživanje, ali malo ljudi zna za njegovu korisní autoritet. Ovo nije samo sladić, već zdrav proizvod obogaćen smeđim jezicima. Kavunovy sik nije baš popularan. Ale vino corisny za figure, ublažava hronične bolesti.

Ê kílka kontraindikacija za iglu, ali je takođe važno znati ih: ê ê nelagodnost pri šuštanju, vin ne kuje ovaj plíd, yogo kílkíst kalijum za tišinu, koji pati od nirkovske insuficijencije, prljav, i ê, hto, . redovno, do tog prokletog poroka.

Apsolutno, jedete kao i posle treninga, bez posrednika zbog vaših rezultata. Ako želite povećati prljavštinu, tretirajte ih kao da smrde ili dajte više za sljedeću sesiju. Kao dodatni bonus, ako naporno radite za pravi sat, oni koji su u vašem životu mogu biti od najveće važnosti za vaše tijelo.

Kavun sok sadrži masti, proteine i ugljene hidrate, organska vlakna, vitamine (A, B, C, E, PP, beta-karoten). I mikroelementi - fosfor, magnezijum, kalcijum, natrijum, kalijum i so. Ispijajući bocu kavun soka, osoba puni svoje tijelo potrebnim govorima.

Najbolji način da dobijete novac od m'yazaha je sik z kavuna

Bolnije nakon treninga može stvoriti veliku nelagodu. Tse pogrírshuê yakíst trenuvannya, ja vídnovlennya snage mogu piti više od sat vremena, niže željeli. I danas mnogi treneri preporučuju vježbanje kavunovog sika protiv bolova u m'yazakhu. Bulo doneo, scho govor, scho místya u kavun soku, gradeći na chari. Piće od ovog voća može promijeniti m'yazovy bíl.

Traplyayetsya, scho u ustajalom, uvrnutom kampu, u kojem živimo, ostavljeni smo po strani. S desne strane, to nije u onome što vidimo jogu, ali ne razumijemo direktnu viziju, kao što to možemo prije našeg rada. Ovdje ćemo govoriti o važnosti ishrane nakon vježbanja za razne discipline, tako da ste sve lišili svog omiljenog sporta.

Važno je da smrad može nadoknaditi taj kalorijski deficit, yaknaishvidshe. Tse postaje još važnije, ako grobovi mogu imati grančicu igora za dan, a takođe i prvi posao za učešće. U idealnom slučaju, mogu zadržati visoke ugljikohidrate dvije godine nakon treninga, jer mogu dodati hljeb, tjesteninu, krompir i pirinač, kao i druge jednostavne tsukrív, kao što su kolači i slad. Idealno, ugljeni hidrati sa visokim glikemijskim indeksom. Istezanje hvilina nakon grica idealan izbor za švedsko nadopunjavanje tsukríva, kao i hidrataciju za sebe sportskim napitcima s visokim sadržajem ugljikohidrata, soli i minerala.

U kavunu se nalazi aminokiselina koja se zove L-citrulin. Svrha dana je omogućiti mladima da se ponovo pojave nakon jačeg treninga. Ako imate bolove nakon vježbanja, potrebno je popiti sik kavun. Potrebno je pokušati se naviknuti na prirodna pića.

Vipivate sik je neophodan godinu dana prije treninga, kako bi pomogao tijelu sat vremena nakon fizičkog treninga. Jedna boca slanog i soka od sladića postat će omiljeno piće. A ako želite popiti veću dopunsku količinu L-citrulina, to će dati još veći učinak. Govor pomaže u uklanjanju mliječne kiseline iz ljudskog tijela.

I yakshcho na šljunku ê kílka dnív ígor ta trening, zamjena ugljikohidrata može biti agresivna, krhotine vanjskog obnavljanja rezervi mogu potrajati i do 20 godina. Potrebno je nadoknaditi ugljene hidrate tokom dana uz napitke sa velikom količinom ugljenih hidrata kod jednog moćnog sportiste.

Hidratacija je, kao iu svim disciplinama, nezamjenjiva. Kriv si što si popio malo više od radinija, niže si zvao, uzmi još jednu bocu za skin id. Ugljikohidrati bi trebali biti jedinstveni u ugljikohidratima u dijetalnim mastima, kao što su kremasta tjestenina i sir, čips, jakobne kapice, pojačivači masti u ugljikohidratima i brkovi za popunjavanje zaliha glikogena. Posíbnik íz kílkostí vuglevívív, yakí íí̈ste, ugar se osjećate, ako spozhivaêêêh. Kako osjećate da je već teško produžiti dan, krivi ste za smanjenje broja, na primjer, u sportu.

Prirodni sok organizam brže usvaja. Za to varto obmezhite vzhivannya kupljena pića iz trgovine. Takvi sokovi ne osvete tihe vitamine i govore, poput osvete u prirodnoj vodi.

Čavunov eksperiment

U cilju donošenja teorije o kavun soku, izveden je eksperiment. Pridošlice su zadesile sudbinu biciklista. Za nastavak su pokušali trenirati 15 pera na biciklu za vježbanje.

Kao da ste jedan od tih, ko poznaje sebe, znate da su ugljeni hidrati velika vatra za vaš organizam. Možda mislite da će vam preskakanje sljedećeg treninga pomoći da sagorite više kalorija i sagorite više kalorija, ali istina je da to nije slučaj. Dobra tjelovježba nakon vježbanja pomaže u sprječavanju razdora bolesti, obnavljanju rezervi glikogena i pomaže u poboljšanju vašeg oporavka. U svijetu inspiracije, bićete spremni za predstojeći trening. Prije svega, spremni ste.

Ja odmah posle treninga - najbolji sat, jecaću opet ću pljunuti. Imate veće šanse da dobijete kalorije kako biste nadoknadili potrošenu energiju, umjesto da ih akumulirate u potrazi za debelim. Dajući više kalorija nakon treninga, pomažete tijelu, dajući život svom tijelu, tako da ga možete više nositi.

Tempo vožnje je pojačan sa još jednom drhtavom kožom. Oni koji preuzimaju sudbinu pokazali su kakav je smrad zgrade. Nakon treninga, jedan od polaznika je dobio prirodni kavun sok, bez priprema. Ostali učesnici su dobili sterilizaciju iz prodavnice. Odluke sportista propagirali su drugi voćni sokovi. Kalorijski sadržaj pića bio je isti.

Vaš trening nakon treninga može trajati godinu dana nakon završetka treninga. Fahívtsí z fitness govoriti o onima, scho vrijeme, ako tijelo može više gline makronutrijenata. Što je bolje nakon treninga, bolje je i za vaše tijelo, jer u ovom času vaš um je spreman da prihvati život govora. Svake godine se postepeno zatvara i ne slijedi odmah obuku, mijenjajući šanse za potpunu obnovu.

Sada, ako znate da je jež važan, kao razred grube, lako možete ući. U taj čas, kao jaje vjeverice, taj pijetao, sa čudesnim vjevericama, smrad nije idealan vjeverični dres za dalju pripremu. Sve što znači integralno zherelo í̈zhí, može biti na ivici, da se vina organizmu preterano ispravljaju, a čitave mogućnosti, moguće, su se pojavile. Za prosipanje proteina, kao što je protein sive vune, glavna opcija za kovanje tijela govora, krhotine vina nalaze se u rijetkom obliku, koji se lako apsorbira, a protein sivo-vune najlakše se apsorbira.

Dan kasnije, statistika je pokazala da su se sportisti, yakí, navikli na prirodni sík, bíl na m'yazah bv mízernim. Sik iz trgovine tezh vplinuv. A oni koji su pili samo voćne sokove osetili su jak bol u nogama.

Kako kuvati sik

Najbolje je da se naviknete na prirodni kavun sok pripremljen kod kuće. Priprema nije gubljenje vremena. Za klip je potrebno izabrati garni kavun. Vín maê buti sočan i stigao. Prije Tim, kako započeti yogo rízati, yogo sljedeći dobro zapamtite. Hajde da otvorimo kavun, da vidimo svu celulozu. Budite ljubazni, yakscho u separeu ê juice jumper, sob vichaviti sik. Takva vezanost je još ljubaznija prema cijeloj domovini fetusa. Alece se može uraditi ručno.

Ono što vrijedi u ugljikohidratima, vi ste krivi za pamćenje, ono što je u ugljikohidratima je glavni izvor energije, ono što pobjeđuje tijelo za nadoknadu m'azovog glikogena, koji ćete sagorjeti za sat vremena treninga. Čak i ako vaš trening ne uzvraća ugljikohidratima, vaše tijelo može isprobati zamjenske masti za stvaranje energije. Također su vam potrebni ugljikohidrati za stvaranje naleta inzulina, koji je neophodan za brzo kretanje živih govora u m'yazovu tkivu, što će pomoći da se m'yazi osnaži nakon treninga.

A sada, šta je sa ugljenim hidratima? Čim pomislite na negainnya starih govora, bit ćete sretni, znajući da su najgori ugljikohidrati najbolji, ako želite bachiti, kako vam rastu m'yazi, tako da će smrad stvoriti kraći nalet inzulina , manje dobrih ugljikohidrata. Želite li kohanku nakon intenzivnog treninga? Bolje budi ljubazan, ako nisi pretjerao i nisi zaglavio u granicama tsukrua, možeš uštedjeti jedan dan. Zapamtite da se zayve spašava iz tijela poput masti.

M'yakush se može usitniti u blenderu i propasirati kroz gazu. U sok možete dodati i druge bobice. Još s poštovanjem pogledajte meso kavuna. Ako će biti male proteze blijedožute boje, smrad je sličan grudima, onda će se kavuna morati probuditi. Adže imaju puno nitrativ. Vin nije bezbedan po zdravlje. Cym sok može uništiti tijelo. Ovaj proizvod se ne preporučuje osobama sa dijabetesom i pankreatitisom.

Danas kavunovy sik može zamijeniti lijekove protiv bolova, kao i drugi vikoristički sportisti. Aje tablete mogu negativno uticati na organizam. Smrad opako ubrizgava unutrašnje organe osobe. M'yazovy bíl nakon treninga postaje još jači. Zato je potrebno popiti kavunovy sik prije treninga, što je znak težine u glavama.

Najzanimljivije teme su: "kavun nakon treninga je moguć" uz detaljnu analizu i preporuke profesionalnog nutricionista.

Krim najvećeg broja fetusa, škrtost kavuna za tijelo sportiste je povoljnija za stopalo:

U novom je pošteđen značajan dio likopena - cerehovina, jer pomaže u smanjenju rizika od niskih kardiovaskularnih bolesti i sprječavanju pojave kancerogenih stanica. Na likopin "je stavljen na vídpoídalníst" za povnotsínne dyhannya píd sat trenuvannya.
U kavunu se pohranjuje vitamin A - "obnavljanje", neophodan za zoru.
Plíd ê dzherelom braon za robotski mišićno-koštani aparat od mikroelemenata poput magnezija i kalija.
Kavun je prirodni siguran antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala.
Sechoginní autoritet ovog fetusa pomaže ne samo da unese vodu u tijelo („balast”, koji je odgovoran za gubitak težine), već i da pročisti organe od nagrizanja i vida toksina, šljake, soli.
U kavunu se nalazi aminokiselina L-citrulin, koja pomaže u snižavanju krvnog tlaka, očito je ovaj proizvod vrijedan za hipertoničare. Pa govor, u mislima fahívtsív, zdatna ublažavanje m'yazoví boli nakon vježbe.

Možete li jesti kavun nakon treninga? Više fahivtsiv dati pozitivne povratne informacije o tome. Zavdyaki visoko na mjestu ćelijskog tkiva pomaže da se uđe u nadzemni apetit, da se dobije dobro sito. Kada tsiomu, kavun je mali glikemijski indeks, dakle, uvesti jogu u ishranu ne samo sportista, već i pacijenata, jer se bore sa gojaznošću i sa dijabetesom.

Nije varto, možda, ê kavun nakon večernjeg treninga - svejedno, to je sechoginny proizvod, koji se može koristiti prije odlaska u krevet, može ublažiti nelagodu. Papaline fetusa moguće je ubrati 2-3 godine prije popravke.

Deyakí dijetolozi preporučuju ne samo í̈sti kavun nakon treninga, već i živjeti s ovim fetusom sat vremena za bavljenje sportom. Takav unos će pomoći da se nadoknadi unos kalorija, "usisa" m'yazam potrebnog života govora i, na loš način, pozitivno utiče na metabolizam.

Važno: rezultati naučnih istraživanja pokazuju da redovna upotreba kavun soka povećava količinu esencijalnih aminokiselina poput arginina u ljudskom organizmu za 11%.

Zavdyaki tsíy govorovina dostižu tako naslove efekat "m'yazovogo pampingu" - krvonosne sudije se šire i u procesu treninga m'yazi aktivno rastu.

Sportaši koji se redovno bave sportom krivi su za uzgoj prirodnog kavuna, nema manjkavosti na zalihama. Tsej plíd poboljšati krovoobíg, žive m'yazi korisnymi rechovina, na tsoma, na vídmínu víd bogate sportskih aditiva, ne uzvraćaju arome, pídsolodzhuvachív, barvnikív i druge shkídlivih komponentív. Kavun čudesno vtamovu spragu (važno za trening u spekotnim danima).

Jedino što treba poštovati prema svim sportistima - moguće je za sehogenu moć ovog voća - moguće je, uveče, u večernji čas, voditi rat. Inače, proizvod je potpuno bezbedan i smeđe boje - ne samo da je moguće, već ga je potrebno uvrstiti u svakodnevnu prehranu i “kriviti” jogom dodatnim unosom ugljikohidrata nakon vježbanja.

Sve o snazi kavuna i sumiranja joge sa sportom.

Prije magacina kavuna ulaze svi govori, korisn_ za tijelo:

mikroelementi
organske kiseline
proteini
u ugljenim hidratima
ćelijskog tkiva
vitamin B
vitamin A
antioksidansi
magnezijum
likopen

U kavunu se nalazi velika količina magnezijuma koji je neophodan za nervni sistem: ublažava umor, poboljšava nervne završetke, tonizira zidove krvnih sudova, popravlja raspoloženje i ublažava nesanicu. Z'í̈í̈vshi shmatochok bobice, štitite tijelo dodatna norma magnezijum.

Zavdjaki likopinu, rizici od srca i sudske bolesti se smanjuju. onkologija, respiratorni problemi

Vitamin A je smeđi za Zoru. Vcheni z'yasuvali, scho vín dopomogaê i kuvanni kuryachoi sljepilo.

Antioksidansi poboljšavaju stari organizam, poboljšavaju elastičnost i elastičnost kože.

Kalorični sadržaj kavuna je čak i nizak: 30 kalorija na 100 grama. Velika bobica je presavijena od vode, tako da se osjeti sito: namotati dva šmatočkiva kavuna, da ne gladujete dugo.

Kavun se može i treba jesti uz gubitak težine. Bobica je dijetetska i može se koristiti u vlastitim bezličnim smeđim govorima, za uklanjanje toksina i zayva native, za poboljšanje razmjene govora (za više detalja o drugim metodama pogledajte članak Kako povećati razmjenu govora za mršavljenje) .