Jesenska dijeta pa nemojte moždani udar. Najviše nagrađuju psiholozi, vole podizanje glavnog raspoloženja

Dobijanje vode po hladnom vremenu je praktično neizbježno. Kako ne maziti jesen, čak i šetnje postaju sve češće, aktivni oporavak ide u drugi plan, a vi baš želite da se veselite i obradujete slasticama u periodu jesenjeg bluza. Hajde da shvatimo, sa nekim rangom možete pretvoriti jesen jesen u figuru.

Znamo iz samog djetinjstva, da se u takvom nizu s vremena na vrijeme mijenjaju. Ale chomus osín zavzhdy nalazi nas znenatska. Hladno je i vrijeme je da "umirimo" vologera avitaminozom, depresijom i teškim kilogramima, koji su se blaženo osjećali na stomaku i stegni.

O onima koji su vaga skočili uzbrdo, a obsyagi se značajno povećali, napominjemo, u pravilu, bliže New Rocku. Uglavnom idem na dijetu, pa je na korporativnim zabavama ta porodična svetinja majka izgledala dobro. A ako ne smršate na stresnim dijetama, živite bolje kada uđete, kao da ne mazite jesen.

Pod satom priprema pred Novu godinu, možda ćete trebati malo borbe ne samo oko vremena staromodan, preporučuje se da se upoznate sa člankom "", tako da ga ne možete zaboraviti.

Zašto hoćemo da potkupimo i jesen

Pokušajmo da nas smirimo, da je glavno poboljšanje u vazi prirodni proces i ne treba mi objašnjenje.

1. Genetika

Jesen i zima je stresno razdoblje za sva živa bića koja se zadržavaju u mrtvim geografskim širinama. Nije tako lako dobiti život za mjesec dana, ne možete ga nazvati apsolutno savršenim. Dakle, ljudsko tijelo nije u stanju da nagomila stratešku rezervu, neophodan opstanak. Vín programiranje na genetskom nivou. Srećom, ne moramo biti gladni, asortiman proizvoda u radnjama je prekrasan. Ali mogućnost kupovine i saznanja da li se kod nas pojavila u poslednje vreme je primetna, koju genijalci ipak daju do znanja o sebi.

2. Koristite energiju

Ísnuê misao, scho vzimku dodatna norma kalorijski sadržaj prehrane za ljude i žene u dobi. Movlyav, za zagrijavanje tijela tokom hladnog sata potrebno je više energije. Sa takvim uporištem možete se porediti. Dakle, tijelu je zaista potrebna topla voda da se zagrije. Ale, istovremeno, sa zimskim energetskim unosom jeseni, smanjuje se naplata za promjenu aktivnosti, povećanje metabolizma i drugo. Kalorije su potrebne, ali smrad troha je ionako zamrljan.

3. Promjena kapaciteta i broja spašenih života

Prethodno pomilovanje stvorilo je stereotip: u jesen je potrebno više jesti. Nije potrebno. Tim više ne treba da se oslanja na dijetu sa mastima i ugljenim hidratima.

4. Pospano svjetlo

Svijetli jesenji dan više nije tako trivijalan. Onaj na ulici je sada mnogo manji. To objašnjava smanjenje nivoa vitamina D i kao rezultat toga nakupljanje kilograma prekomjerne težine.

5. Poboljšanje tempa života

Aktivan život u jesen postaje sve važniji. Ne dobijamo mnogo na ulici, ali veoma važno sjedimo na stanarima. Jesen uključuje i aktivnosti za razne sportove. Onaj zaljubljenik u fitnes nije toliko željan stradanja, ako je vrijeme vjetrovito.

Prema statistikama, osoba je narasla u odjeći za jesensko-zimski period za 2-4 kg. Za čudo, kao sa višim temperaturama, ovaj „balast“ se sam od sebe odbacuje. Ale trapleyayutsya vpadki, ako se zayvih kílogramív akumuliraju znatno više, a odvojio se od njih tako lako da ne izađe. Kako da te nazovem da ne pogodim trenutno hladno vrijeme? A kako smršati na jesen, kako je vaga već postala veća?

Kako smršati na jesen

1. Volite zeleni čaj

Ruka laži je tako ispružena do šolje mirisnog mítsnoí̈ kawi. Vín badorit i zígrívaê... Sam efekat zelenog čaja, koji ne šteti tijelu i ne zove. do tada, zeleni čaj liječiti gubitak težine. Vín postaju čudesni dodaci bilo kojoj vrsti snídanku.

2. Pogledajte ishranu

Djevojčice Bagato vriču: “Tako sam mala, ali na jesen se ugojim.” Važno je ne samo kílkíst í̈zhí, već í̈íkíst. Perevaga se ne može davati ježevima od slada i masti, koje jako ljubazno vuku, već proteinskim proizvodima, voću i povrću.

3. Nemojte opsjednuti gubitkom kilograma

Nije potrebno cijeli život posvetiti poštivanju, odbaciti brige, sjediti na dijetama ili birati sebe za sport. Da biste smršali na jesen, sve što trebate raditi iz zadovoljstva: jesti dijetno, ali slano, preuzeti fizička prava, ali u svijetu.

4. Udarite hormonima na depresiju

Zvuk "zaí̈dat" jesenje depresije je naznačen na slici nas prije. Pomoći ću endorfini da izađu iz poniženog stanja. Ale ih dzherel nije kriv buti čokolade i slada. Potrebno je naučiti kako se smiriti uz pomoć poslastica: šetnja sa cohanimom, kupovina, ćaskanje sa starim prijateljima, odlazak na premijernu projekciju filma i drugo. Mízh ínhim, sami deyakí hormoni vlastitim spriyat vídkladennyu masti, na primjer, - nedosljedno po'yazaní.

5. Bavite se sportom

Čak i ako ste zauzeti sportom, to je više nego potrebno za mršav ulazak, ali ako sami ne donosite zadovoljstvo, teže je otići na trening na jesen. Neophodno je da se zaljubite u proces, da budete zadovoljni svojim osećanjima za čas avanture. Srećom, danas je moguće odabrati vrstu fizičke aktivnosti za dušu. Dobro, ja ću biti jednog mišljenja.

6. Vladajte žurkom na plaži

Sezona na plaži je snažan poticaj za mršavljenje do ljeta. Aja u modernom kupaćem kostimu treba da izgleda najbolje! Zašto te jeseni ne obučete jogu? Na primjer, da biste se sat vremena zabavili sa prijateljima u blizini vodenog parka.

7. Topla odeća

Možete ga ponijeti sa mnom - idite u kupovinu, da se zagrijete. Danas je moderno oblačiti se za sezonu. Jesen - na toplini i mirnom govoru. Poput odjeće za grit, tijelo neće morati da se zalihe masti u struku i kopčama.

8. Zrobiti četiri ribnim popodne

Ovo je čudesna tradicija za jesen. Na desnoj strani, u činjenici da je masna riba i morski plodovi deyaki džerelami vitamin D, koji, kao što je već spomenuto, nedostaje. Ukusni stravi donose nevjerovatno gastronomsko zadovoljstvo, ali i pomažu da se prevlada depresija i ne daju odjeću.

9. Pripremite se za doček Nove godine

Možete kupiti poklon za novu korporativnu zabavu. Takav, schob sidiv strogo prema slici. Be-yaké zbílshennya kod vaze, i uvući je, ne ulazi u nju. Dajte poticaje da kontrolirate svoju ishranu.

10. Ne opirite se snu

Kao vlítka, često se dešavalo da sjednem za pívních, u jesen da spavam do devete večeri. Ne varto ´valtuvati organizam. Trag sjećanja, da je posljednji san prvi korak do niza figure.

Žene često imaju dane, ako je važnije odoljeti povećanom apetitu, preporučuje se da pročitate ovaj članak na ovu temu.

Shutterstock.com

Nema ničeg čudesnog u onom ko nam ljeti pošalje koji kilogram. Ljudi u prirodi su toliko moćni da zavjese lako troše vagu, a u jesen - dobivaju.

“Sve je hladnije, a više energije se koristi za zagrijavanje tijela. Ljetna dijeta za koju jednostavno ne stignete, - čini se Natalia Fadeeva, kandidat medicinskih nauka, nutricionista-endokrinolog u centru porodične ishrane "MEDEP". - Štaviše, u jesen kroz promjenu broja pospano svetlo hormon radosti, serotonin, kratko zavibrira, a moguće je normalizirati svoje emocije i na druge načine. Uglavnom - z'í̈vshi shchos sladić chi deblji. Smanjena aktivnost spavanja koja uzrokuje i mijenja nivo hormona u štitnoj žlijezdi. Čak i isti smrad stimuliše i ubrzava procese razmene u telu. Zbog toga se u nadolazećoj jeseni metabolizam poboljšava, a mi dobijamo na težini.

Kao i bahit, nadamo se jeseni iz niza objektivnih razloga. Ale, nemoj da te bude neugodno. Moguće je vtrymat vagu po hladnom vremenu. Axis to ugoditi nutricionistima.

Jedite loše.„U idealnom slučaju, krivi ste 5-6 puta dnevno za tri godine svoje kože“, kaže Natalia Fadeeva. Biljni sistem u takvom stanju radi bez prekida, redovno vidi žovč, fermentira i šlunkovy sik, zha se potpuno reciklira, a rabarbara tsukru u krvi je stabilna. Rizik pereidannya za takav način života zvijezda na minimum.

Počnite sa čvrstim ćelijskim tkivom (zelje, svježe povrće) i završite s proizvodima od šveđana. Na primjer, za ručak na klipu dajte salatu od povrća, a zatim krompir i meso. “Nije potrebno omogućiti dobru crijevnu peristaltiku i pojačati proces pušenja visokih ugljikohidrata od visokih. glikemijski indeks, - čini se Rimma Moisenko, doktor-dietolog, dr. kerivnik medicinski centar estetike i zdravlja, autor knjige "Baci Zayve".

U ishranu uključite proizvode koji se hlade i začinsko bilje. U nadolazećoj jeseni često počinjemo da se prebacujemo upravo na one koji žele da odrastu. Zato hladne supe i zalihe, čajeve i sokove zamenite ledom toplim začinskim biljem i napitcima, neophodnim za leto, kako biste osetili toplinu, udobnost, a gutljaji davno nestali. „Vikorist so zvani, na primjer, časnik, cimet, đumbir, bosiljak, lovorov list, kim, kardamom, karanfilić - zarad Gillian McKeith, Dietolog, autor bestselera "Ti si ono što jesi". - Možeš se naviknuti na pripremljen sirimi chi. Qi proizvodi stimulišu cirkulaciju krvi i razmjenu govora u tijelu.

Nemojte se zatrpavati čajevima, vodvarima i infuzijama. Iskoristite smrad da osvetite tanine koji spriyat zatrimtsí rídini u tijelu. Na to, kako takvim pićima ispunjavate osnovne potrebe organizma u zemlji, posebno nakon 19. godine, zagarantovano vam je snabdijevanje vodom. Da biste smanjili koncentraciju tanina, ne kuhajte čaj previše. I ne zaboravite da pola domovine koju ste spasili u jednom danu može postati.

Više u ishrani, količina proizvoda, bogatih jodom.. Plodovi mora (škampi, ostrige, dagnje), morska riba, morski kupus, alge. Zvichaynu síl zamijeniti iodovanu. Jod ulazi u skladište hormona u štitnoj žlijezdi i stimulira njihovu vibraciju.

Drži se. Jecaj da ne maziš jesen, potrebno je spavati najmanje 6 godina na dan. Nedostatak punog noćnog unosa uzrokuje višak hormona stresa u tijelu, koji podiže razinu šećera u krvi. A kronični nedostatak sna dovodi do smanjenja proizvodnje leptina - hormona koji uzrokuje gušenje poput gladi i povećanja grelina - hormona koji signalizira mozgu o onima da tijelo treba energiju i ne čini ga potrebnim. napuniti gorivo. Kao rezultat toga, opet ću otići u frižider.

Bavite se sportom i više padajte.“Pogledajmo činjenicu da fizička osoba ima pravo da sagorijeva kalorije, smrdi i stimulira oslobađanje endorfina – hormona zadovoljstva, koji smanjuju nivo stresa i pomažu da se vratimo u depresiju”, kaže Natalia Fadeeva. “Kao rezultat toga, ne vidite jaku potrošnju sladića i masnog soka, kako biste riješili probleme za koje krivite, i razveselili jesenje muke.” Bazhano trenirajte 3-4 puta sedmično, ako želite, prve godine.

1-2 puta dnevno. Kalorijski sadržaj dijete za dane može biti preko 1000 kcal. Opet ću isključiti jelovnik ruskih i tvarinni masti i zukora. U toku dana unosite barem jedan nemasni proizvod, na primjer nemasne mliječne proizvode, voće, bobičasto voće iste vrste, povrće ili supe od povrća. U jesen je najbolje raditi na toplim žitaricama, supama od povrća i kuvanom psećem mesu. Takvi strahovi su dobri i topli.

Vodite računa o ovim nespretnim pravilima - i dovedite jesen, bit ćete lišeni konce a mi ćemo dodati.

U jesen želite da se umotate u ćebe, popijete veliku šolju kakaa i pojedete džigericu. Puno kolačića. Zašto posebno želite neke proizvode sa dolaskom hlađenja? Po čemu ih možete zapamtiti? Kako ne maziti jesen?

Sirno-čokoladna pećnica sa kokosom

Sastojci:

nemasni sir - 400 g
kakao - 4 kašike. l.
jaja - 2 kom.
kokosove pahuljice - 100 g
pidsolodzhuvach - 4 žlice. l.
soda - ½ kašičice
rozpushuvach - 1 kašičica.

Kako kuvati?

Pomiješajte sve sastojke na magli.
Vodenastim rukama formirajte zbir rerne sa oduzetim zbirom.
Spreman sam da položim travu na čaršav i stavim je u rernu.
Pecite u dijetalnoj rerni oko 25-30 minuta na temperaturi od 180 stepeni. Ohladite Yogo pre serviranja. Završite 10-15 whilins-a.

Često želite boroshnyanoy - ne dobijete dušik. Jedite grašak, pasulj, ribu kuhanu na pari.

Čokolada!

Toliko je hladna noć da želiš zukerku ili čokoladicu toliko da ti se tresu ruke. Í trguje mozgom „i daj da ti dam hleb od svih dama naših života“ bez uspeha. Ako ne možete bez dosadnog sladića, odaberite med. Dodajte grašak, rodzinku, đumbir narezan na krugove u teglu sa zdravom domovinom. Ne samo da je ukusno, već poboljšava imunitet, upaljuje. Đumbir grije, pomaže u eliminaciji toksina iz tijela.

Pa, ako ne zavaravate svoj mozak u daljini, uzmite tri komada tamne čokolade.

Bilješka! Kao da je u bari od bora vyklikana dušik, onda je sladić težak, jer tijelu nedostaje ugljika. Jedite voće: jabuke, agrumi, ananas, grožđe.

Pelmeni

Šta može biti ljutije, niže meso i meso u jednom proizvodu? Za puž isto varite - rolat. A tu su i knedle, bez njih je u jesensko-zimskom periodu teško živjeti. Zašto su smrdi tako strašni, kako ih farbaju?

Glavne slavne knedle koje se kupuju u dućanima su kvaliteta jakista. Umjesto začina - arome, pídsilyuvachi slast, m'yaso bazhaê krashchogo. Ale, yakshcho ljepljive pelmeni samostalno, među njima i korist ê. Nema na čemu, ali ipak morate napraviti knedle na dijeti.

Svinjetina u skladištu knedli - cijeli lizin: aminokiselina pomaže u borbi protiv samopoštovanja, efikasnosti, smanjenog libida. Yalovichina i teletina navit píd sat varínnya ne gubite svoje smeđih vlasti(Kalijum, magnezijum, cink). Yakísne borosno - tse klitkovina. Odaberite grčki (bogat lizinom), kukurudzyan (bogat kalijumom i magnezijumom), llana (daje ugodnu aromu).

Yakshcho ljepljivi pelmeni samostalno, u njima se nalaze ospice.

Solyanka

Pravi poredak pred hladnoćom i gladi je vruća i bogata žvaka. Ali pretežak je za graviranje. Meso, krastavci, masline, limun, pavlaka... Dijabetes nije daleko, giht i depresija. čemu služi? Kako ne maziti jesen? Možete pripremiti niže kaloričnu piletinu (povrće, pečurke) ili preći na pileću juhu. Ovaj proizvod se ponekad kora kroz one koje voda, poput sunđera, upija sve što se krije u mesu. A možete koristiti hormone, antibiotike, kojima "pune" piliće na peradarskim farmama. Stoga, kupite domaću piletinu od izopačenog prodavača i ako želite, jednom prelijte kipućom vodom-čobom.

Kako ne maziti jesen? Kuvanje pečurke

Potopite pa dodajte 300 g suvih pečuraka, možete zagrejati rerne. Nakon mazanja u razmaku od 5 min.
Šatkuvat i u šerpi podmazati cibulin dok ne bude bistar. Dodati narendanu šargarepu. Pislya - 2 kašike. paradajz pasta, 1 kašika. l borošna, gljiva vídvar, suhe pečurke kuhane su u blizini Yakomua. Sve se kuva 5 min.
Narizati 2 slane kamenice i dinstati odjednom sa povrćem 3-5 min. Dodati pečurke, začine, lovorov list, masline. Možete dodati par čeri paradajza. Nakon 10 min. slanica je spremna.

Više recepata za slane supe možete pronaći

Nažalost, nemaju sve žene istu razmjenu govora, poput Cameron Diaz ili Naomi Campbell. Dakle, tradicionalna “priprema” za nadolazeće hladno vrijeme kod nas je bliža zimi.

Zašto je osoba tovstíê jesen-rekvizicija, ali su zavjese i povjetarac gori? Dva su razloga za to: prirodni bioritmovi i višak voća i povrća u ishrani ljetnih mjeseci.

Zašto jesti voće

Desno, u činjenici da dijeta ima više voća u ishrani. A fruktoza ima veliku količinu prianjanja na set vaga. Štaviše, važna je i "velika" doza govora, koja se, na primjer, osveti u 3-4 jabuke. "Vinnitsa" takvog čudesnog fenomena smatra se jetrom: tamo možete podijeliti manje suvoro fruktoze fruktoze. A sve što se ne uklapa u granice koje je postavila priroda, dodaje se da izgleda kao salo na mjestima koja ne poznajete.

A najbolji su oni koji, uz višak fruktoze, tijelo ne nadjačaju mozak informacijama o povećanju. Na samom početku ovog varljivog mehanizma, voće uzimamo kao lagani dijetetski proizvod, koji nije dobar za kalorije. I kao signal da se „visi í̈sti“, ne oduzimamo, očigledno, jabukama i kruškama „dodajemo“ složeniji prekršaj. U torbi do proljeća-zhovtnya, mi ćemo preuzeti zaduženje za vag.

Postoji samo jedan visnovok od rečenog: ona koja voće jede kao pun obrok, a svoju ishranu u ovakvom obliku neće videti do jeseni. Osim toga, povrće ima malu količinu fruktoze, što znači da možete jesti bez borbe.

Vaga kolivaetsya u ritmu

Još jedan poticaj za glatku jesen je život bioritma. Htjeli mi to ili ne, ale mi je također dio prirode. I iako smo to pokušavali da prebrodimo, sve se okreće do te mere da se morate potruditi da se spremite za zimu i da se krećete po njima, kako bi se lakše radilo i ne bi umrlo u slučaju pregrevanja.

Bioritmovi su motivirani činjenicom da hladno vrijeme čini da naše tijelo apsorbira više energije: vibracije topline. I odjednom temperatura tijela u čovjeku padne, a u njoj se odmah pokreće mehanizam gladi. Ako je tako, ako lažete, ako se ne opijate u šetnji i aktivnom oporavku, onda steknete sigurnost u kući.Pravilo fiziologije. Prilikom premeštanja ljudskog tela sa ulice na sofu, salo se pomera u predelu struka. Uštedite više energije. Osa je kao dbayliva majka-priroda je mudra - stvara se cijeli jedan zatvoreni krug, u jaku nas "gane" psihološki, fiziološki i društveni službenici. I sve radi toga, da ne zamrznemo mito.

Ali pošto je narod već našao skupe minkove kapute za buržoaziju, a tople jakne za obične ljude, onda nećemo morati posebno da patimo na hladnoći. S tim sindromom čahure treba se boriti - hodajte, više se srušite, bavite se sportom, idite na izložbe (sve je već opisano u članku "Kako izaći iz jesenske dosade?"). Ne uzimajte guzu od medveda, koji se pre spavanja ugoji 80 kilograma

Jesen mršavljenje nije kao proljeće

Ale, bilo da je u naletu, čak i ako je prirodno za našu prirodu, jesenji porast u vazi, možete se boriti s tim i potrebno je. Ako hoćete da se javite za rascjep onih koji su stečeni nepodnošljivom praksom "rezervi", morate prijaviti više, bilo je potrebno za priliv.

Uvesti zhorstki obmezhennya u í̈zhi jesen nije varto - pa je vrijeme za depresiju, yakí može pojesti naš stres uz pogon omiljene čokoladice. Držite se čvrsto, da vam psiha ne bude stisnuta prisustvom ograde.

Kao što je i određeno, vrijeme priziva glad, skoro kao glad. Da se vporatis z vpdvischenim apetitom pomaže toplina kupke, pahuljasto svjetlo i toplina ježa. Osim toga, mlijeko pomaže tijelu da se zagrije, tako da možete piti ovu verziju s niskim udjelom masti, a da vas ne muče ljekari vaše savjesti.

A ako se vratite na bazhanni, više je debeo, onda je potrebno rasti. Tuna ili brancin teško da će vam povrijediti stopala, a tijelo će biti zadovoljno.

Kao što smo već pisali u članku o jesenjem nudgi, snazi avanturizma, intenzivnoj desnici i opsesiji "voljom za pobjedom" - ne vi sami najkraći put pretvorite se u obličje jeseni. Bolje je takvo samovaljanje prenijeti na proljeće-ljeto. Desno, u tome što će smrad ubrzati ionako zadimljeni umor, sniziti vitalnost i dati tijelu nevjerovatan poticaj da zaštiti tijelo. Dobra gimnastika, joga ili plivanje će biti dovoljni. Dajte chogo vídmova víd pízníkh priyomív í̈zhí koji spozhivannya nadzemaljski debeli í̈zhi. Rezultat će biti, kako se čini, prikriven!

Margarita Skvortsova.

Genetika. Hladno je vrijeme za sudbinu svih živih bića, koja imaju mirnu klimu u glavama i jak stres. Ovo je period preklapanja za vidobutka í̈zhí, jak, prije toga ne možete u potpunosti iskoristiti prednosti. Cijeli sat evolucije organizam se prilagođava sličnoj situaciji i pri prvoj prilici za vježbanje stvara rezervu energije. Takva joga genetika i ništa se ne može učiniti. Istovremeno, ljudi ne gladuju tokom zime, čak iu prodavnici možete dobiti hranu. Međutim, takva mogućnost se pojavila nedavno, a tijelo nastavlja vježbati, očigledno, na mnogo instinkta.
Trošite energiju. Mnogi ljudi su uvjereni da tijelo uzima više energije, čak i ako je potrebno rasti. U takvoj situaciji potrebno je povećati indikator energetske vrijednosti prehrane. Prote vcheni podíbnu dumku podílyayat u punom obsyazí. Onaj kome je potrebna dodatna energija za rast tela nema sumnje. Međutim, tokom hladne sezone aktivnost se smanjuje, metabolički procesi se polako poboljšavaju. Kao rezultat toga, sadržaj kalorija i dalje može biti preopterećen, samo se energija troši na drugačiji način.
Yakíst da kílkíst í̈zhí. Pardon, o jaku smo više urlali, prenoseći potrebu da živimo u većem broju ljudi. U praksi, čvrstina ne pokazuje istinu i ne morate prelaziti na tov.
Sleepy light. U jesen je taj vedar dan posebno vedar i ljudima je lakše izaći na ulicu. Kao rezultat, smanjuje se koncentracija vitamina D u organizmu, što je jedan od razloga za to.
Upovilnennya tempo života.Što je hladnije na ulici, manje aktivnosti vidimo. Takođe, u hladnoj sezoni ne možete da se bavite bilo kojim sportom. Čekajte malo, ni jedna koža neće opet trčati po jakom vjetru i niskoj temperaturi. Prema statistikama, za jesensko-zimski period ljudi su u prosjeku porasli za 2-4 kilograma. Ovaj balast se može okačiti samostalno, pa čak i bogato doneti da se prijavi pevajući zusil. Ako bi se tokom zime regrutovalo više wags, onda bi bilo mnogo teže boriti se protiv njih.

Jakovi ne dobijaju vagu jeseni - 19 pravila

Uzmi zeleni čaj. Mnogi ljudi započinju dan sa šoljicom kavija. Ovo mirisno piće pjeva o toj zgradi pidbadjoriti. Međutim, slična dominacija može i zelenog čaja. Sa kim dansko piće ne izgradnja viklikati zvikannya da ne šteti tijelu. Ne zaboravite na one koji koriste zeleni čaj za ubrzavanje procesa lipolize. Preporučljivo je završiti kore filigranskim zelenim čajem.
Pogledajte svoj program ishrane. Previše je da žene pričaju o onima koji inspirišu na niskokaloričnu ishranu u jesen i dalje da se debljaju. Međutim, smrad nam daje poštovanje pred kílkíst í̈zhí, a ne íí̈ yakíst. Već smo rekli da se u hladnoj sezoni kamen rasteže do masne kože. Morate í̈í podolat da víddavati dzherelam belkovih spoluk, povrće, kao i voće. Pokušajte rozpochati rozrokhovuvati pokaznik energicheskoi tsínností dobovogo obroka. Tse nije tako sklopiv kao što vam je dato.
Nemojte razmišljati o gubitku kilograma. Ne morate stalno razmišljati o njima, kako ne biste stekli vagu jeseni. Često izbor raznih programa ishrane, jedenja i natprirodnih fizičkih nagona, nije dovoljan da naškodi organizmu. Da biste smršali, bilo da je to sudbina, morate se pravilno hraniti i pokazati dovoljnu fizičku aktivnost. Štaviše, obuka treba da Vam donese zadovoljstvo. Ako se plašite da se bavite sportom, onda nećete biti prljavi.
Borite se protiv depresije.Čim vas je pogodio stres, onda nije moguće podržati uspješnu borbu protiv neprijatelja. Za borbu protiv varto depresije povećajte koncentraciju hormona endorfina. Međutim, kome nije varto da se navikne na veliku količinu čokolade ili drugih sladova. Pozovite na zabavu, na primjer, šetnju, kupovinu, odlazak u bioskop itd. Imajte na umu da hormonalni govori mogu pomoći u akumulaciji masti, na primjer, kortizola.
Bavite se sportom. Već smo rekli da trening može biti radost. Ako se bavite sportom samo zbog mršavljenja, tada vam pozitivni rezultati neće biti oduzeti. Čim se zaljubite u fizičku avanturu i aktivan način života, možete brzo procijeniti rezultate.
Uživajte u večerima na plaži. Bilo da je devojka, želite da svoj kupaći kostim pogledate što je moguće ležernije. Većina predstavnica lijepe polovine ljudi počinje se baviti sportom u proljeće, kako bi se pripremila za sezonu na plaži. Zašto se ne obučeš u jesenji kupaći kostim i uzmeš mito. Možete otići do bazena ili vodenog parka i tamo se zabaviti sa svojim prijateljima.
Zagrijte se za dodatnu odjeću. Krenite na kratak i šoping put, da se obučete ne samo moderno, već i toplo. Yakshcho odeg dobro zírívatime. Ti organizmi ne moraju da troše mnogo energije da bi zagrejali telo.
Uzmi ribu. Sačuvajte jedan dan za dan ribnima. Iako je tradicionalna tradicija, čak i tovljena rebarca i delovi morskih plodova sa dodatkom vitamina D. Već smo istakli da u hladnom periodu većina ljudi pati od nedostatka ovog mikronutrijenta. Crimea tsyogo ukusno bilje donosi vam zadovoljstvo, što pozitivno utiče na ravnotežu hormona.
Spremite se za novo veče u uhu jeseni. Možete ponijeti krpicu za novo veče za svoju figuru. Nakon toga slijedite svoje tijelo, da biste mogli dati novi zavjet svetom. Čekaj, kakav čudesni poticaj da se osvrneš i kontrolišeš svoju ishranu.
Drži se. Vjetar može lako sjesti daleko iza pivniča, a os jeseni nakon desete godišnjice večeri može zacijeliti u snu. Ako se čini da jeste, onda se nemojte oslanjati na neizbježno. Zapamtite, savršen yakisny san je jedan od obov'yaskovyh elemenata stanjivanja i podrezivanja prednje figure.
Uzmi krompir. Bogat je onaj ko je gori od liste dozvoljenih proizvoda ovog korijena i za ništa. Desno, u onome što je škrob, u onome što se krije u krompiru, u jesen možeš biti braon. Tsya govor se smatra grupom sklopivih molekula, tj dug sat obrađuje telo. Kao rezultat toga, moći ćete uštedjeti malo sita na vašem timchasovy vídrízku. Takođe se pretpostavlja da krompir treba uzgajati u kuvanom i pečenom čiju.
Ne zaboravite na proteine prirode stvorenja. Već smo rekli da će se potrošnja energije u jesensko-zimskom periodu znatno povećati. Doslovno, spomenuli ste da će vam se apetit eksponencijalno povećati nakon što se vratite kući na hladnoći. Da biste pobjegli, vikoristovyte bijelce iz polovine stvorene prirode. Već ste shvatili da treba ići na meso, jer nije krivo biti debeo. Proteini mogu osvojiti ne samo plastičnu funkciju, već ih može pobijediti tijelo i kao izvor energije, jer se ne pretvara u masnoću. Parni kotlet od pilećeg mesa može se zamijeniti za papalinu salate od povrća.
Riješite se dodatnih kalorija. Prije nego stignete, ako u supermarketu ima proizvoda, s poštovanjem provjerite etiketu i poštujete prikaz energetske vrijednosti. U cjelini, moguće je da će se kalorijski sadržaj jogurta, koji se smatra dijetalnim, pokazati izliječenim. Deyakí ne čiste ruke virobniks mijenjaju sadržaj masti u svojim proizvodima, ali zamjenjuju zamjensku tsukru različitim solima, jer se mogu pojaviti shkidlivimi. Birajte hranu koja kaže da je niskokalorična. Označavanje "malo masti" ne govori uvijek o minimalnoj količini kalorija.
Uzmite kontrastni tuš. Ovo je, očigledno, jedna od najjednostavnijih SPA procedura, uz pomoć koje možete brzo preskočiti nesretnu jesensku ranu i istovremeno sačuvati elastičnost podlake. Oštar pad temperature dovodi do blagog stresa tijela i podizanja optimalne temperature tijela, radi energije.
Zaustavite aromaterapiju. S eteričnim uljima možete poboljšati raspoloženje, promijeniti apetit i poboljšati rad zaštitnih mehanizama tijela. Odavno je dokazano da mirisi citrusa i četinara omogućavaju da pod kontrolom smanjite apetit i ubrzate metaboličke procese. Ako želite znati, ako se ne ugojite jeseni, onda je preporučljivo provesti aromaterapiju uz pomoć ulja lavande, yalivtsyu, bergamota, mandarine, pačulija, grejpa, geranija, limuna, limunske trave.
Vježbajte van obruča. U zimskim i jesenjim večerima samo želite da se divite ljubavi prema seriji, ljubazno se umotajući u toplo ćebe. Međutim, možete vrtiti obruč sat vremena gledajući TV i potrošiti mnogo energije. Takođe je sličan trening za poboljšanje tonusa želuca.
Nemojte zanemariti snídanok. Znati puno ljudi, kako ne dobiti vagu jeseni, ali ako ne, ne jedete često previše. Da kontrolišem glad, napravi mi bogat obrok. Ako propustite grickalice, onda je važno da pokušate na dan kada osjetite glad. Mnogi nutricionisti se slažu u mišljenju da je dijeta glavni dnevni unos. Istovremeno pokrećete metaboličke procese i opskrbljujete tijelo energijom koju ćete potrošiti u prvoj polovini dana.
Jedi med. Honey ê duje smeđi proizvod. Ako nemate alergije ni na šta, onda nemojte biti inspirisani darom bjila. Ne zaboravite varto i joga je visok pokazatelj energetske vrijednosti. Preporučujemo da zrno uzme jednu kašičicu meda, pravilno dimeći proizvod. Za mnogo smeđih riječi napravljenih s medom, proizvod se ne može smatrati praktičnim.
Pijte vodu. O tse postiyno treba govoriti dijetetolozi, prote bogato koji ignoriraju tsyu porada. Voda ne samo da postaje veći dio našeg tijela, već je i neophodna za prolazak raznih procesa. Na isti način se u vodu oslobađaju različiti toksini, a zatim se odlažu. Naviknite se na dan, poželite drugu litru odlične vode za piće.