Početni, ključni i mukotrpan proces je skup programa koji čine međusobno povezan, kontinuirano funkcionalan sistem. Iako je koristan i dodatno jedan, smrad ove zgrade je koristan za oblikovanje djeteta sa ispravnim fiziološkim i psihičkim karakteristikama. Medicina, zdravstvena zaštita, fizička obuka i prisilni rad imaju posebna pravila i kriterije koje se moraju striktno pridržavati da bi se postigao pozitivan rezultat. Primjena ovakvih pravila mogu biti specifični principi fizičkog treninga. Hajde da pogledamo šta je smrad.

Koji su principi fizičkog treninga?

Pod navedenim „principima“ se mogu razumjeti pravila u različitim oblastima naš život, koji treba da bude završen. Posebno su neprikosnovena pravila važna za djecu i mlade kao što je fizički razvoj. Kako bi se izbjegle ozljede i neugodne posljedice po organizam, ovo važno područje zahtijeva disciplinu.

Postoje fundamentalno metodološki i specifični principi fizičkog treninga. Koža ove situacije striktno kontroliše različite trenažne procese uz regulaciju svih karakteristika organizma, a koža je, naravno, od velikog značaja za nastavnika i učenika.

Zasjede iza kulisa

Sekundarni metodološki principi su skup osnovnih pravila, koja će činiti osnovu za dalje metode razvoja u sferi kulture i sporta. Pored specifičnih, nemetodoloških principa fizičkog treninga, oni su brojni i obuhvataju suštinu trenažnog procesa.

Miris uključuje tri veoma važna skladišta:

Specifični principi fizičkog treninga i njihove osnovne karakteristike

Ova pravila su, pored osnovnih metodoloških, specifične prirode. Zaglave u procesu kreiranja programa za pjevačke grupe, za zapošljavanje, razvoj ili profesionalne. Sve u svemu, smrad zgrade proizvodi pozitivan efekat u vidu fizičkih atrakcija.

Postoji niz osnovnih specifičnih principa fizičkog treninga, o kojima se ukratko govori u članku.

Bez prekida u procesu

Glavna karakteristika kontinuiteta leži u ispravnom posljednjem zadatku. Ovaj specifični princip fizičkog razvoja osnova je baziran na onima koje se olako preporučuju za rad na početku treninga, postepeno prelazeći na veću snagu. Takođe, prije nastave novog gradiva potrebno je ponoviti prethodni trening.

Ključno pravilo je da se kompleks fizičkih faktora tretira kao cjelina, nezavisan sistem.

Sistematičnost

Ovaj specifični princip fizičkog treninga leži u sastavljanju fizičkih prava između perioda rada i završetka.

Varto majke poštuju da intervali pauza mogu biti važniji. Na primjer, ako je period oporavka predug, može doći do takozvane regresije i tijelo će se vratiti na prethodni nivo. A ako je oporavak prekratak, tijelo se neće moći obnavljati, a daljnjim treningom njegovi resursi će biti iscrpljeni.

Takođe, tokom fizičkog treninga nemojte uvijek uvoditi standardne intervale i popravke. Najčešće postoje situacije kada ih je potrebno individualno prilagoditi.

Postupovo naroschuvannya

Ovaj specifični princip fizičkog treninga shvaćen je kao potreba da se promovišu i ažuriraju programi obuke kako bi se osigurao napredak.

Ovaj princip se fokusira na poboljšanje vještina za promjene u procesu treniranja fizičkih sposobnosti osobe. U slučaju bilo kakve situacije i ažuriranja programa treninga, trening od onih koji leže na krevetima na sklapanje, a sve veći značaj može se postići korak po korak i sistematski, kako bi tijelo prihvatilo promjene, a ne zapadalo u stres.

Prilagodljiva uravnotežena dinamika

Ovaj princip specifičnog fizičkog treninga je podržan nizom osnovnih principa koji karakterišu dinamiku fizičkog treninga.

1. Tokom trenažnog procesa, pritisak uma je takve snage i intenziteta da ne može doći do stagnacije u tijelu od neugodnog oporavka.
2. U svijetu brze adaptacije, porasta fizičkih zahtjeva i prelaska tijela u stabilno stanje, njihovi parametri će se vjerovatno mijenjati sa povećanjem snage i intenziteta.
3. Manifestacija ovog cjelokupnog izgleda prenosi suštinu suštine cjelokupnog trenažnog procesa, bilo njegovo jačanje, bilo stabilizacija, ili promjena.

Cikličnost

Ovaj princip specifičnog fizičkog treninga leži u treningu koji se daje kompleksu kao zatvoreni ciklus, izbačen iz prethodnih faza i preuzet.

Ovaj princip omogućava razdvajanje kompleksa prava na dnevne, mjesečne i riječne periode, što omogućava praćenje napredovanja fizičkih ciljeva koji se javljaju usred ciklusa pjevanja, kreiranje progresivnih programa i fokusiranje na napredak i povećanje pozitivan efekat prava.

Adekvatnost stoljeća

Starosna adekvatnost je specifičan princip fizičkog treninga koji uključuje, između ostalog, faze ontogeneze tijela i koriguje program treninga koji iz njih proizlazi.

Na primjer, u predškolskom periodu razvoj aspiracije je usmjeren na širok spektar interakcija, što omogućava razvoj naprednih vještina učenja. U školskom periodu podstiče se razvoj osetljivih delova tela, što doprinosi razvoju brojnih fizičkih sposobnosti deteta. U ranim fazama puberteta trening se bira individualno i vrlo pažljivo.

Dodatni principi u cikličnim sportovima

To govore mnoge knjige o specifičnim principima fizičkog treninga različiti pogledi Sport formira svoja individualna pravila. Na primjer, ciklične i neciklične atrakcije imaju svoja suštinska značenja.

Također, u cikličnim sportovima postoje dodatni specifični principi fizičkog treninga, njihove karakteristike su predstavljene u nastavku.

Visnovok

U članku je ukratko prikazan detaljan metodički, specifični korak fizičkog treninga. Bez ove dvije najvažnije kripte pažljivo detaljnih pravila i kriterija, nemoguće je kreirati najjednostavnije programe koji se razvijaju.

Pravila pokrivaju mnogo faktora, uključujući razloge zbog kojih se osoba ranije bavila sportom fizičke osobine i te i druge vekovne grupe. Takođe, specifični principi fizičkog treninga formirani su na osnovu činjenice da se uz bogato profesionalno savladan sport može postići stroga konzistentnost, cikličnost i napredovanje. U suprotnom se neće postići pozitivan rezultat.

Specifični principi fizičkog treninga uključuju pravila i preporuke, formirane iz znanja različitih sportista i trenera. Upravo ovaj smrad je snažan postulat za razvoj programa obuke različite složenosti.

Postoji niz osnovnih specifičnih principa fizičkog treninga, kao što se može vidjeti u ovom članku.

Princip neometanja u procesu fizičkog treninga.

Princip kontinuiteta u fizičkom treningu zasniva se na sljedećim osnovnim principima:

1. Proces fizičkog osposobljavanja je cjelovit sistem, koji prenosi redoslijed ostvarivanja fizičkih prava. Dosljednost je najvažniji mentalni proces učenja vještina i proces učenja fizičkih vještina.

Na implementaciju ovog razvoja u procesu fizičkog treninga ukazuju didaktička pravila: „od lakog do složenog“, „od jednostavnog do složenog“, „od savladanog ka nesavladanom“, „od znanja do sposobnosti“. Njena kompetentna obuka osigurat će uspjeh u najnaprednijim zadacima fizičkog treninga.

Razvoj snage, fluidnosti, živahnosti, zategnutosti (sposobnosti koordinacije), fleksibilnosti će zahtijevati snažan niz infuzija fizičkih prava. Razvoj fizičke kosti kože rezultat je adaptivnih funkcionalnih i morfoloških promjena u tijelu. To prenosi strogu konzistentnost prikazanih pokreta na njegovu funkciju. Čemu su sve stvari, sve niže i niže, zvuci organizma?

2. Druga odredba principa neometanja usjeva uključuje fakhivtsev fizička kultura i bave se sportom uz sistem podsticaja, obezbeđuju stabilan početak efekta okupacije, prave velike pauze između njih uznemiravajući razorni priliv onoga što je ranije dodato u procesu ostvarivanja fizičkih prava. Pauza između aktivnosti je minimalna, pa je važno učiniti prvi korak kako bi se spriječilo kumuliranje (akumulacija) ovih efekata. Faza kumulacije efekta treba da se odvija kao zamjena za trivijalnost intervala, koji dijeli aktivnost.

Princip sistemskog crtanja je suštinski i korektiv.

Sistematska pažnja je neophodna, a unapređenje procesa fizičkog treninga je važan korak kako bi se sprečio nastanak ukupnog efekta. Radeći sa različitim opcijama za fiksiranje između aktivnosti, obično (obnovljeno) rješenje će osigurati obnovljenu efikasnost u kojoj se može uhvatiti u koštac s početkom nadolazeće aktivnosti. Superkompenzacijska popravka osigurava povećanu produktivnost (superkompenzacija), koja nastaje za mlade umove kroz zakone procesa koji mijenjaju život, što vam omogućava da steknete više vrijednosti u svom svakodnevnom radu, barem unaprijed, unaprijed. Zhenya. Neophodno je osigurati heterohronost (višestruku učestalost) ažuriranja različitih aspekata operativne efikasnosti, kako biste mogli podstaći sistem na pun ciklus ili jedan dan, kako ne bi bilo negativnih posljedica i postigao pozitivan efekat.

Da bi se očuvao visok nivo funkcionisanja različitih sistema organizma, potrebna je ponovljena stimulacija u redovnim intervalima. U dovoljnom intervalu između pritisaka, doći će do ponovne adaptacije – sposobnosti tijela da se vrati na prethodni nivo. Za kraće intervale, efikasnost tijela se ne može obnoviti. Sistematski ponavljano vježbanje i umor od neobnavljanja dovest će do smanjenja produktivnosti tijela zbog iscrpljivanja resursa. U početku se javlja na fiziološkim granicama, a zatim dovodi do pretreniranosti i velikih patoloških manifestacija. Najkraći interval oporavka bit će interval od sat vremena između zadataka koji je neophodan da bi se pojavila faza prekomjerne kompenzacije. Kada trenirate fizičke aktivnosti, nije uvijek potrebno potpuno se korigirati u optimalnim intervalima. Međutim, u lošim okolnostima, trenuci pjevanja obično budu kratki i obični, te kratki „oštri“ intervali.

Na ovaj način, specifično za implementaciju principa sistemskog crtanja, akcenat na fizičkom treningu je da se obezbedi tačan sistem i redosled infuzija iz rasporeda fenomena „tragova“. Evo sljedećih metodičkih koraka za implementaciju principa:

- Racionalno ponavljanje naloga;

- racionalna pažnja ka poboljšanju i poboljšanju;

- Ponavljanje i promjenljivost reda i važnosti.

Princip korak po korak rasta razvojnih aktivnosti

Ovaj princip objašnjava potrebu za sistematskim kretanjem do ispoljavanja sa njima povezanih mentalnih funkcija, kojima se bavi, u cilju povećanja složenosti zadatka i povećanja značaja.

Progresivno razvijanje fizičkih sposobnosti koje samo sistematskim napredovanjem mogu dovesti do funkcionalne aktivnosti u ljudskom tijelu. Mehanizam razvoja snage, vitalnosti i drugih fizičkih komponenti, po svemu sudeći, zasniva se na stalnim (prilagodljivim) funkcionalnim promjenama u tijelu kao odgovoru na fizičke zahtjeve koji prema svojoj veličini (intenzitetu i težini) prevazilaze one kojima su organizmi. u prilogu. Važno je odabrati optimalan intenzitet, imajući na umu minimalnu količinu intenziteta koja izaziva stalni stres u tijelu. Intenzivniji priliv dovodi ili do prenaprezanja, ili preko natprirodnog, do prenaprezanja fizioloških sposobnosti, do gubitka normalne aktivnosti ljudskog tijela. Na primjer, kod sportaša u ranom djetinjstvu, u svijetu se uočava povećanje snage i sa umjereno velikim i graničnim težinama.

U ovom slučaju nema smisla stagnirati granicu i granične pritiske kako bi se izbjeglo prenaprezanje tjelesnih sistema koji za njih nisu pripremljeni (kardiovaskularni sistem, mišićno-koštani sistem itd.). Važno je napomenuti da povećani značaj različito utiče na različite organske sisteme. Neki od njih se prilično lako nose s novim, naprednim izazovima, dok drugi to čine bez greške. Kod kojih se funkcionalne promjene odvijaju brže, morfološke - intenzivnije. Dinamika pokretljivosti je zbog stadijuma i prirode naznačene heterohronosti stalnih poremećaja u drugim sistemima tela.

Za potpuni razvoj mehaničkih procesa, proces počinje ne kao sistematsko usavršavanje detalja tehničke tehnike, već postepena promjena tehnike pokreta u vezi sa rastom fizičkih sposobnosti kojima se ljudi bave (snaga, fluidnost , fleksibilnost i to također.).

Osnova za temeljni razvoj veština rokhov leži u procesu uspostavljanja različitih funkcionalnih sistema, što jasno pokazuje mogućnosti promene mišljenja ovih veština. Pa, može doći do sistematske promjene i dogovora koji je omogućen i zadatak premještanja ranjenih ruhovih akcija. Nemoguće je uspješno završiti proces usavršavanja ruskih vještina na naznačen način bez obezbjeđivanja vidljivog svijeta važnosti njihove osnove i postepenog učvršćivanja postignutih razaranja.

Dakle, princip korak-po-korak eskalacije razvojnih treninga prenosi sistematsko povećanje i ažuriranje zadataka u njihovoj složenosti, povećanu posvećenost i intenzitet akcenta u svijetu rasta. funkcionalne sposobnosti telu.

Važan je princip adaptivnog balansiranja dinamike.

Iz ovog principa proizlaze dvije glavne odredbe, slične onima na koje ukazuju tipični oblici dinamike ukupne motivacije unutar faza fizičkog treninga:

1. Svijest o načinima i mogućnostima stagnacije unesenog znanja, budite pametni i početnici u praktičnom životu.

2. Razvijanje inicijative, samostalnosti i kreativnog, aktivnog razvoja prije procesa fizičkog usavršavanja.

Princip tačnosti

Originalnost znači sticanje organa osjetljivih na čovjeka u procesu učenja. Porijeklo uključuje 3 oblika: zorova, zvuk i rukhova.

Zorina cjelovitost (prikazivanje ruševina u dijelovima i dijelovima s dodatnim orijentirima, primarnim pomagalima, primarnim video zapisima i drugim) pojašnjava prostorne i prostorno-časovne karakteristike ruševina. Uloga budnosti je veoma važna u cob stages podmlađivanje novim rokhovskim akcijama Zorovova čistoća je vrijedna i sa temeljnim sportsko-tehničkim majstorstvom za najfinije razlikovanje rokhiva.

Preciznost zvuka (u pojavljivanju različitih zvučnih signala) je od velike važnosti za pojašnjavanje vremensko-satnih i ritmičkih karakteristika pokreta žohara. Osoba pamti 15% informacija koje prima iz svog mentalnog oblika, a 25% iz svog vizuelnog oblika. Ako se uvrijeđeni obrasci odmah obrađuju, možete dobiti 65% ovih informacija.

Motor je na brzini. Njegov značaj je takođe veliki, posebno prilikom razvoja novih sklopivih krovova. Posebna taština domorodaca Poleg, na isti način, da ih tapacira Rukhv, u razmaku od jednog u sat vremena, mogli su da razigraju snage u diyshniy snagama, posebno Inerziyni reaktivnih.

Princip pristupačnosti i individualizacije

Prilikom implementacije principa pristupačnosti, nastavnik sporta mora osigurati fizičku spremnost onih koji se bave kako da izdrže pritisak, a kako mogu podbaciti. Također je potrebno poticati intelektualni razvoj onih koji se bave svojim subjektivnim stavovima, direktnošću, slobodom i voljnim ispoljavanjem u savladanim rukhovim aktivnostima.

Federalna agencija za informacije
Državni zalog za veće stručno obrazovanje
Moskovski institut za fizičku kulturu i sport

SAŽETAK
na predmet: “Teorija i metodika fizičke kulture i sporta”
na temu: “Principi fizičkog treninga”

Vikonav:

Student 3. godine

Fakultet: Fizička kultura

grupni: 1F-735-Z
Ryabova Galina Alevtinivna
Provjerivši:

Vikladach Kuzmenko G.O.

Moskva 2010

Zmist

Ulazak………………………………………………………………………………………………………………….…… 3

Principi fizičkog treninga …………………………………………………………………….…. 3

ZAGALNI PRINCIPI FIZIČKE KOJI ……………………………………………………………………………………………….. 3

1. PRINCIP SVEOBUHVATNOG I HARMONIČNOG RAZVOJA SPECIFIČNOSTI…………………………………………….. 3

2. PRINCIP POVEZIVANJA FIZIČKOG TRETMANA S PRAKSI ŽIVLJENJA ………………………………………4

3. NAČELO ZDRAVLJA DIREKTNO FIZIČKO VASPITANJE ……………………... 6

FIZIKALNA METODOLOŠKA NAČELA FIZIKALNOG LIJEČENJA ……………………………………………………………………… 7

1. PRINCIP SVIJESTI I AKTIVNOSTI……………………………………………………………………….… 7

2. PRINCIP VIZUALIZACIJE …………………………………………………………………………………………………… ……… 9

3. PRINCIP DOSTUPNOSTI I INDIVIDUALIZACIJE…………………………………………………………………………………………………… 9

SPECIFIČNI PRINCIPI FIZIKALNOG TRETMANA………………………………………………………………………………. jedanaest

1. PRINCIP neprekidnosti u procesu fizičkog vaspitanja……………………………………. jedanaest

2. PRINCIP SISTEMSKE VANTAGENCIJE I PODUHVATA …………………………………………… 12

3. PRINCIP POSTOPENOG POVEĆANJA UTICAJA RAZVOJA-TRENING ………… 12

4. PRINCIP PRILAGOĐIVOG DINAMIČKOG RAVNOTEŽE NAVANTAGEN ……………………………..…… 13

5. PRINCIP CIKLIČNOG RADA ……………………………………………………………..…… 14

6. PRINCIP POBJEDE Adekvatnost DIREKTNOG FIZIKALNOG TRETMANA……………….. 14

VISNOVOK……………………………………………………………………………………………………………. 15

lista vikorističkih jerela…………………………………………………………………… 17

Enter

Fizički trening je izuzetno važan detalj koji treba pokriti. Bez toga je nemoguće završiti bilo koji školski ili fakultetski program. Još u staroj Grčkoj, posebno u Sparti, fizikalnoj medicini davalo se posebno poštovanje. Ovo je jasno – Grci su regrutovali ratnike koji su bili voljni da zauzmu njihovu zemlju. Osim toga, u samoj Grčkoj fizički jaki ljudi počeli su sticati popularnost čak iu vrijeme mira. Naravno, olimpijske igre, u kojoj su učestvovali najjači, Šveđani i Helenici. Formirane su himne i postavljene statue za preživjele iz Batkivshchine. Tada su se pojavili prvi temelji fizičkog treninga.

Ale posebno jak postovh na razvoj tjelesnog treninga oduzeo nam je čas. Jedan klasik je rekao da je sve u vezi sa čovekom lepo - telo, duša i misli. Samo tijelo stoji na prvom mjestu i ne propada. Moramo zapamtiti koliko je sati - sat mašina i kompjutera. Ljudi su se probudili u važnom, znojavom zadatku. Ale chi tse dobro? Ne – bez fizičke pažnje, ljudsko tijelo počinje atrofirati. Tijelo gubi svoje zdravlje i veća je vjerovatnoća da će podleći raznim infekcijama i bolestima. Ovo plus opstrukcija prekomjerne srednje klase glavni su razlozi za pojavu takozvane “bolesne generacije”.

Zašto je fizička prehrana toliko relevantna u naše vrijeme? Bavljenje fizičkim vaspitanjem i sportom samo po sebi ispunjava fizičke potrebe organizma. Zbog toga je fizička obuka toliko neophodna u školama. Međutim, ne smijemo zaboraviti ni na one da nesistematsko tjelesno obrazovanje možda neće pomoći, ali zapravo može štetiti tijelu. Neophodno je zapamtiti one koji se, umjesto fizičkog treninga, zasnivaju na divljem i razumnom sistemu.

Principi fizičkog treninga

Pod pojmom „principa“ pedagog razumije najvažnije principe
formacije koje jačaju zakone duhovnosti. Smrad je čist
aktivnost nastavnika koji se sa manje napora bavi planiranim zadatkom
tog vremena.
Teorija i praksa fizikalne terapije imaju 2 glavne grupe principa:

osnovni principi sistema fizičkog treninga,
skrivene metodičke zasjede fizičkog treninga

ZAGALNI PRINCIPI FIZIČKOG KOJA:

1. Načelo univerzalnog i skladnog razvoja posebnosti;
2. Princip povezivanja fizičkog treninga sa životnom praksom;
3. Princip zdrave direktnosti fizičkog treninga.

Pogledajmo bliže ovaj princip:

1. PRINCIP SVEOBUHVATNOG I HARMONIČNOG RAZVOJA SPECIFIČNOSTI.

Princip univerzalnog i skladnog razvoja posebnosti otkriva se u dva
glavne odredbe:

1) Osigurajte konzistentnost svih strana kalupa, koje su skladno oblikovane
Specijalizacija je opravdana.
Proces fizičkog vaspitanja i složenih oblika fizičke kulture zahteva sveobuhvatan pristup najvišem stepenu moralnog, estetskog, fizičkog, mentalnog i radnog osposobljavanja. Samo u ovom slučaju fizička snaga i vještine osobe su visoko razvijene, te imaju rekordno postignuće u sportu značajne vrijednosti i duboke promjene.

2) Osiguravanje široke fizičke spremnosti.
Za trajni je neophodan sveobuhvatan pristup faktorima fizičke kulture
razvoj moćnih ljudi u životu, važnih fizičkih vještina, kako bi se formirao širok fond znanja i vještina neophodnih za život. Očigledno je da je u specijalizovanim oblicima tjelesnog treninga potrebno osigurati cjelovitost osnovne i posebne fizičke pripreme.

Duhovna svjetlost osobe nastaje pod uticajem vanjskog svijeta i prije svega,
društvenom okruženju, kao i aktivnim aktivnostima ljudi, direktno
u zamenu za previše srednje klase za sebe.
U procesu fizičkog razvoja - od fizičkog i duhovnog razvoja
ljudi - postoji veliki potencijal za realizaciju zadatka ruže
moralni i estetski izbor. Princip univerzalnog i skladnog razvoja specijalnosti uključuje sljedeće glavne prednosti:

Pažljivo se održava jedinstvo različitih strana pripreme
osigurati široku fizičku spremnost

Prednosti fizičke kondicije su jedna od glavnih
Zakoni ljudskog razvoja su neraskidiva međusobna povezanost sistema i organa.
Sveobuhvatna fizička priprema čini osnovu svake vrste.
aktivnosti, služe kao neizostavni izvor moralnih i fizičkih snaga
ljudi.

2. PRINCIP POVEZIVANJA FIZIČKOG TRETMANA SA ŽIVOTNOM PRAKSI.

Ovaj princip određuje osnovni društveni obrazac fizičkog treninga, čija je glavna uslužna funkcija priprema ljudi za aktivnost i život. Svi sistemi fizičkog treninga imaju svoj specifičan izraz.

Akcije i dalje služe osnovnoj funkciji fizičke kulture i sporta u tome
Da im pomogne da otklone dosadu svakodnevnog života. Ale ê i
Druga misao je da fizički trening priprema ljude koji su visoko produktivni i samoporažavajući da zaštite svoju otadžbinu od napada neprijatelja.

Ovo daje principu vezu između fizičkog treninga i prakse življenja novih mjesta i značenja. Ovaj princip fizičkog treninga mora biti zasnovan na činjenici da se na kraju priprema može postići do tačke odbrane.

Osnovna ideja je da praktična važnost fizičkog treninga bude lišena stečenih vještina koje su apsolutno neophodne u životu. Kao početnik, koji je formiran da preuzme ovu i drugu vrstu fizičkog zakona koji se primjenjuje, onda. Možete prenijeti radnu i borbenu situaciju, tako da je fizički trening povezan sa životom.

Cilj je da ljudi, dolaskom u vojsku ili u vojsku, brzo poraze tehnologiju bez obzira na sve. Samo ljudi koji su jaki, osnaženi i fizički invalidi mogu bolje savladati novi posao i naučiti novu tehnologiju.

Fizički trening može osigurati odlično zdravlje
članovi braka, razvoj njihove snage i živahnosti. Princip povezanosti fizičkog
učenje iz životne prakse mora se čuvati na svim privatnim mjestima
Fizička obuka, vježbanje i sportski trening, uključujući fizičke vježbe, imaju veliki praktični značaj. Kroz rat se mogu izvesti sljedeće specifične odredbe za princip povezivanja fizičkog treninga sa životnom praksom:

najspecifičnije zadatke fizičkog treninga, prateći druge vršnjake

misli da daju prednost ovim pravima (fizičkim pravima),

kako formirati važne vještine u životu
neselektivni karakter rada;

u bilo kojem obliku fizičke aktivnosti potrebno je izbjegavati

kako bi se osiguralo dodavanje velikog fonda raznih dobara
Ruhovi imaju osnovno znanje, kao i cjelokupni razvoj fizičkih vještina
svojstva;

postepeno i direktno povezuju kulturnu aktivnost sa

formiranje aktivne životne pozicije na bazi obrazovanja

prakticizam, patriotizam i moralne vrline.

3. PRINCIP ZDRAVLJA DIREKTNO FIZIČKE NJEGE.
Ideja o vrednovanju ljudskog zdravlja prožima čitav sistem fizičkog
Vihovannya Zasnovano na principu zdravog usmjeravanja fizikalne terapije
vibrirajte položaj stopala:

1) Odgovornost pred vlasti za unapređenje zdravlja onih koji se bave
fizička prava.
Sportske organizacije, nosioci fizičke kulture, treneri (na poziciji doktora) su na desnoj strani, recimo kod zdravih ljudi. Predstavljaju državi način očuvanja zdravlja onih koji se bave gimnastikom, sportom, igrama i turizmom i njihovu vrijednost;

2) Obaveza i jedinstvo medicinske i pedagoške kontrole.
Fizička prava - ovo je dar koji je više nego samo za prave umove
stagnacija daje iscjeljujući efekat. Potrebno je voditi računa o povezanosti sa ovim
Biološke karakteristike starosti, zdravstveno stanje
fizička prava. Sistematska medicinsko-pedagoška kontrola
prenosi jedinstven izgled ovih posebnosti. Trag poštovanja tvoje majke, dakle
ni deponent, ni onaj ko može da uradi posao
stalno i odmah beležite promene koje se dešavaju u telu pod
priliv fizičkih prava. Lekar će doći u pomoć.

Medicinski nadzor nad onima koji se bave medicinskim obavezama za sve organizacije,
kako se izvodi rad iz fizičke kulture. Međutim, medicinska kontrola nije
Dužan sam da se ograničim na samo navođenje supstanci koje postoje u ljudskom tijelu
promijeniti Niz pokazivanja posebnog pedagoškog opreza,
podaci iz kontrole droga i takvi objektivni nalazi kao što su
možemo suditi o pozitivnom ili negativnom prilivu fizičkog
Imate pravo na promjenu i temeljno usavršavanje metoda fizičkog treninga.

Načelo zdravog usmjeravanja zdravstvenog sistema fizičkog
inspiracija svakodnevne kreativne saradnje doktora, istog učitelja
zauzeti se. Što se tiče onih koji to praktikuju, oni doživljavaju poboljšanje zdravlja i doktora
Molimo vas da potvrdite testovima, vi ste odgovorni za izlazak iz intenzivne aktivnosti
sportom i zadovoljiće se fizičkim pravima kao ličnom dobrom.
Lekar i nastavnik bolesti na osnovu vrste promena na osnovu vrste promena,
šta se nalazi u telu, šta je angažovano pod prilivom fizičkih prava,
prenijeti moguće udaljene rezultate i uzeti ih.

Na ovaj način, kako se izdiže iz preosigurane imovine, glavna svrha undergrounda
Principi fizičkog treninga svode se na ofanzivu:

prvo, stvoriti najsimpatičnije umove i sposobnosti

dostići oznaku i najviši nivo fizičke obuke;

na drugi način, do tačke ujedinjenja halal direktnosti fizičkog procesa

edukacija (sveobuhvatnost, primjena, unapređenje zdravlja);

treće, do identifikacije glavnih pravaca, koji garantuju postizanje

pozitivni rezultati fizičkog treninga i njihova implementacija na
praksa.

GALAL METODOLOŠKI PRINCIPI FIZIČKOG VASPITANJA
Zasjede iza kulisa- Ovo su važeće odredbe koje ukazuju na skrivenu metodu u procesu fizičkog treninga. Sistematska infuzija fizičkih prava u tijelo i psihu osobe može biti uspješna ako metoda uspostavljanja fizičkih prava slijedi obrasce ovih infuzija. Ističu glavne i podzemne uslove, a preporuke, pripremljene na osnovu podataka niskih nauka, prikazuju različite aspekte procesa fizičkog treninga. Uzimajući u obzir temeljna metodološka načela, otkrivamo osnovne zakonitosti fizičkog treninga i jasno metodičke odredbe koje iz njih proizlaze.
1. PRINCIP INDIKACIJE I AKTIVNOSTI.
Pridržavajući se principa upoznatosti i aktivnosti u fizičkom vaspitanju, cilj je da se kod onih koji se bave duboko smislenim zadatkom formulišu izražen interes i potreba za fizičko-kulturnim i sportskim aktivnostima, kao i da se stimulišu na optimalnu aktivnost. .
Implementacija analiziranog principa može dovesti do bogatstva znanja za duboko razumijevanje tehnologije različitih prava, osposobljavanja svjesnog i aktivnog postavljanja pred procesom fizičkog treninga.
Svidomist- Važno je da ljudi pravilno razumiju objektivne obrasce, razumiju ih i postupaju u skladu s njima. Osnova informacija je prenošenje rezultata njegovih aktivnosti i postavljanje stvarnih zadataka. Samopouzdanje daje dinamičan karakter i značajno doprinosi formiranju visokih moralnih, psiholoških i profesionalnih kvaliteta posebnosti. U procesu fizičkog treninga prvo nam se osigurava pravo na ostvarivanje fizičkih prava. Tada će oni koji su angažirani imati jake i uporne poticaje koji će ih potaknuti da nađu vremena da zaokupe i mobiliziraju svoju energiju za njih. U doprinosu fizičkog treninga i treniranja sportu, mnogo se može pronaći u stvaranju ličnih motiva i visokih ciljeva koji podstiču uporno i zdravo interesovanje svojih trenera za vrstu fizičkog treninga uopšte.
Za uspjeh fizičkog treninga važno je biti i svjestan aktivnosti procesa poboljšanja stanja kože koje odredi ljekar. Prilikom utvrđivanja specifičnog problema kože, zahtjev se može staviti u prvi plan njegovog značaja. Jedan od bitnih aspekata pedagoškog savladavanja fizičkog vaspitanja leži u sposobnosti da se izazove živo, zdravo interesovanje prije prestanka kožne bolesti. Efikasnost procesa fizičkog treninga u velikoj meri zavisi od toga koliko je neko naviknut da analizira svoje postupke i kreativno istražuje načine da ih unapredi. To se postiže korištenjem metoda kao što su verbalna analiza, analiza i samoanaliza zaključenih radnji. Prava uloga informacija je ono što oni rade sa tehnologijom ruševina koja se razvija. Ako želite donijeti odluku u procesu podmlađivanja i kontrole rocs-a, onda sami kreirate stvarne promjene za poboljšanje roc funkcija. To potvrđuju numeričke studije reakcije tijela na očigledan rad, ako je unaprijed osmišljeni zadatak značajno unaprijedio učinkovitost zadatka. U psihologiji to nije bio naziv ideomotornog treninga.
Aktivnost- ovo je mjera količine aktivnosti koju ispoljava osoba, faza njegovog uključivanja u posao. Aktivnost u didaktičkom planu dolazi kao promjena mišljenja, inteligencije i rezultat određenog stečenog znanja, odnosno vještine.
U skladu sa teorijom aktivnosti (S.L. Rubinshtein, L.S. Vigotsky, A.N. Leontiev), ljudska aktivnost je faktor koji leži u informacijama. U ovom slučaju, znanje direktno regulira aktivnost kroz kategorije kao što su znanje, motivacija, potrebe, interesi i ciljevi.
Iz ovog principa proizilaze takve koristi.
1. Postavljanje cilja da budu zauzeti i svjesni onoga što rade.
2. Poznavanje učenja i savladavanja ručnih aktivnosti u pedagoškom procesu.
3. Svijest o načinima i mogućnostima stagnacije unesenog znanja, budite pametni i postanite početnici u praksi života.
4. Razvoj inicijative, samostalnosti i kreativne aktivnosti prije procesa fizičkog usavršavanja.
Povećana svijest i aktivnost potpomognuta je stagnacijom posebnih metodoloških tehnika: kontrola i evaluacija aktivnosti kojima se bavi, direktno iz njihovog uvažavanja analize vikoničnih sila, početka njihovog samopraćenja vlastitih života. pomoć mesne medicine, ilustracija zadatka za pomoć edukativnih pomagala, zdravstvene i slušne orijentacije na početku desno, očito kreiranje pokreta koji se ne nauče (ideomotorni trening), razgovor o analizi tehnologije.
2. PRINCIP VIZUALIZACIJE.
Princip oštrine gušavosti nalaže proces fizičkog tretmana iz blizine oštrine ispod sata inicijacije i tretmana. Inicijalnost znači usvajanje ljudskih organa u procesu učenja.
Praktičnost procesa fizičkog treninga javlja se u oblicima kao što su zorova, zvuk i rukhova.
Zorova iskrenost(demonstracija ruševina u cijelosti i dijelovima sa dodatnim orijentirima, primarnim pratiocima, primarnim video zapisima i dr.) predstavlja veliki korak u razjašnjavanju prostornih i prostorno-časovnih karakteristika ruševina. Uloga zorove naočnosti vrlo je važna u ranim fazama razvoja novih rokhovih akcija. Visoka preciznost je vrijedna i uz temeljno sportsko-tehničko majstorstvo, najfinija diferencijacija lidera.
Jasnoća zvuka(Pojava različitih zvučnih signala) je od većeg značaja u razjašnjavanju vremensko-satnih i ritmičkih karakteristika urlanja. To značajno doprinosi oštrini duha, koji igra ulogu u završnim fazama razvoja snaga.
Važno je napomenuti da se kroz vizuelni sistem opaža na tri nivoa: percepcija, percepcija i ispoljavanje, a preko slušnog sistema - samo na nivou ispoljavanja (B. G. Ananjev, 1957). Osoba pamti 15% informacija primljenih u mentalnom obliku, a 25% u vizualnom obliku. Ako se uvrede i metode prenošenja prouče odmah, do 65% informacija može se apsorbirati (N.V. Krasnov, 1977).
Brzina motora Najspecifičnije je za fizički trening. Njegov značaj je veoma velik, posebno kod savladavanja najsklopivijih ruku, ako je direktna metoda direktna asistencija i prelazak duž ruke.
Posebna taština domorodaca Poleg, na isti način, da ih tapacira Rukhv, u razmaku od jednog u sat vremena, mogli su da razigraju snage u diyshniy snagama, posebno Inerziyni reaktivnih.
3. PRINCIP DOSTUPNOSTI I INDIVIDUALIZACIJE.
Princip pristupačnosti i individualizacije u fizičkom treningu podrazumeva najoptimalniji tip zadatka, karakteristike i metode fizičkog vaspitanja prema sposobnostima koje se obrađuju.
Prilikom implementacije principa potrebno je osigurati spremnost onih koji se bave učenjem, učenjem i obukom, te se utvrđuje stepen dostupnosti zadatka.
Spremnost do završetka zadatka zavisi od stepena fizičkog i intelektualnog razvoja angažovanih, kao i od njihovog subjektivnog stava, koji se ogleda u nadmoćnom, direktnom i voljnom ponašanju.
Pridržavanje principa pristupačnosti i individualizacije dolazi u obzir:

obezbediti kožu koja se bavi najoptimalnijim pripremama za formiranje kose i mišića, razvoj fizičkih sposobnosti, poboljšanje fizičkih performansi;
isključiti negativna, štetna nasljeđa za ljudski organizam od natprirodnih, nepodnošljivih zahtjeva, sile, sile.

Kriterijumi za identifikaciju dostupnih nabavki i zadataka su:
1) objektivni indikatori:

pokazatelji zdravlja (arterijski pritisak, razni funkcionalni testovi, kardiogrami itd.);
pokazatelji kondicije (dinamika sportskih rezultata, dinamika rasta fizičke snage i tehničke spremnosti, MPC - maksimalna kiselost, vitalni kapacitet organizma itd.);

2) subjektivni pokazatelji (san, apetit, samopoštovanje, želja za vežbanjem i učešćem u mislima, itd.).
Na dostupnost instrukcija, osobina i metoda fizičkog treninga ukazuje mnoštvo faktora koji se mentalno mogu kombinovati u grupu. Prije prve grupe nalaze se službena lica koja karakterišu posebne karakteristike datog kontingenta (grupe, timovi). S druge strane, postoje individualne karakteristike kože koja se tretira. Treća grupa faktora odnosi se na dinamiku fizičkih i individualnih promjena u procesu fizičkog treninga. Do četvrte grupe treba uključiti specifičnosti samih zadataka, karakteristike i metode fizičkog treninga.
Skrivene i individualne karakteristike onih koji se bave ovim poslom stalno se mijenjaju. Fiziološko i psihičko stanje se mijenja tokom jednog časa, a samim tim i nivo dostupnosti drugih zadataka i pogodnosti. Tokom opsežnog procesa fizičkog treninga mijenjaju se specifičnosti i sposobnosti uključenih. U vezi s tim, dostupnost metoda i metoda za početak i obuku može se stalno mijenjati. Moramo poštovati specifičnost samih instrukcija, metoda i metoda fizičkog treninga. Procjena njegove dostupnosti sastoji se od dvije tačke. Prije svega, na osnovu sadašnjih procjena, apsolutno je nemoguće nositi se sa takvim kontingentom. Drugim riječima, ove procjene se vrše sa službenicima u vezi sa osnovnim i individualnim karakteristikama njihove dinamike.
itd...................

1) princip neometanja u procesu fizičkog treninga

Ovaj princip dva okreta:

A) prvo mjesto– proces fizičkog treninga sa celim sistemom u kome se prenosi sekvenca Ovo će osigurati napredak zadatka, uzimajući u obzir metode obuke između jedne lekcije i serije lekcija.

Implementacija razvoja počinje planiranjem početnog materijala koji otkriva redoslijed razvoja fizičkih prava, te međusobne veze između njih.

Dakle, sam položaj je naznačen didaktičkim pravilima:

- « od legende do važnog“ – prenosi ovaj slijed, kada zadatak počinje s pravom, što rezultira jednakim iznosima malih gubitaka fizičke i mentalne snage, uz daljnje povećanje istih. Fragmenti su lakši i važniji - razumljivo, tada je evidentan smrad podjednaka priprema se bavi usmerite svoj um udesno(Primjer: pri umjerenom i umjerenom tempu muzike lakše je postići kombinaciju vibracija nego pri visokom tempu, zbog čega su mogući pomaci do nivoa funkcionisanja tjelesnih sistema kojima se ono bavi);

- « Od jednostavnih do sklopivih» – prenosi takav slijed, u slučaju daljeg istraživanja, oni imaju pravo da se razvijaju po rastućoj strukturnoj i koordinacionoj složenosti. Koncepti "jednostavniji" i "folder" su jasno definisani: Rukhov se bavi ovim pitanjem(oni koji su već savladani postaju oprošteni) i raznolikost tehnika učenja(kompleks je u pravu da nas iznevjeri). Stepen savitljivosti ne treba procjenjivati ​​isključivo na osnovu biomehaničke strukture. Dakle, desnica, slična koordinaciji sa vitalno važnim akcijama vladara, postaje sve poznatija, pa se ocjenjuje kao jednostavna, iako je struktura složenija;

- « od savladanog do nesavladanog» - prenosi takav slijed koji vam omogućava da iskoristite ranije akcije za formiranje nove;

- « víd znati prije vmínnya“- prenosi ovaj slijed početaka, za formiranje potrebnog znanja naprijed Formiranje pozitivne memorije. Ovo pravilo usmjerava naprijed uklanjanje ovih znanja, što je podrška prvih testova udesno;

- « od privatnog do privatnog» - Prenosi prvo ovladavanje osnovnim elementima, pre svega prelazeći na razvoj specifičnih osobina i varijacija radnji (na primer: savladati osnovni obrazac od početka, a zatim varijaciju, osnovnu kombinaciju obrazaca, a zatim koraci postaju komplikovaniji).

Stoga, sistematski slijed prava mora biti u skladu sa interakcijom svih razmatranih pravila.

p align="justify"> Od konzistentnosti ulivanja fizičkih prava zavise i zakonitosti razvoja fizičkih sposobnosti. Razvoj fizičkih kostiju nastaje kao rezultat adaptivnih funkcionalnih i morfoloških promjena u tijelu. Ovo prenosi strogu konzistentnost prikazanih pokreta.

Vremenom se javlja konzistentan trend od fizičke fizičke pripreme do stabilizacije i zdrave direktnosti.

Na skali lekcije, slijed je određen objektima „traga“ koji su lišeni prava nakon završetka prikaza.

b) druga pozicija Princip gušavosti zahtijeva da sistem bude zauzet kako bi se osigurao stalan početak efekta zauzimanja. U tu svrhu potrebno je napraviti velike pauze između njih.

Kada počne razvoj fizičkih sposobnosti, efekat sprovedene aktivnosti mora se kombinovati sa dejstvom prethodnih, kako bi se sprečila kumulacija ovih efekata.

Pauza između aktivnosti je optimalna, ali treba da bude kratka da se ne izgubi efekat; S druge strane, prestanimo piti i probudimo se.

2) principi sistemskog crtanja navantazheni i vídpochinku.

U formi sistemskog crteža, pažnja se mora posvetiti ukupnom efektu. Da bi se postigao napredni nivo funkcionisanja različitih sistema u telu, potrebna je ponovljena stimulacija u redovnim intervalima. U periodičnom intervalu, efekat preokupacije se troši, tako da nema kumulacije (akumulacije) efekata. Sistematski ponavljano vježbanje i umor od neobnavljanja dovest će do smanjenja produktivnosti tijela zbog iscrpljivanja resursa.

3) principi postupnog rasta razvojno-trenažnih infuzija (princip koraka).

Ovaj princip otkriva odloženi efekat početnog napredovanja pedagoških koristi. Stoga se ovaj princip ponekad naziva principom progresija zasnovana na principu dinamike.

Napredak se može ogledati u složenom pristupu korak po korak (ponekad neujednačen) – tehnike i taktike, rutina i intenzitet.

Dostupne su kombinacije infuzija:

Pomerite složenost koordinacije udesno,

Uvođenje varijabilnosti među vikanima,

Promjenom vanjskih umova,

Ja ću se obavezati,

Veći intenzitet,

Promjena intervala između prava.

Iz fiziologije je jasno da je veličina reakcije tijela proporcionalna sili priliva. Međutim, s izuzetno jakim priljevima, reakcija u mozgu se smanjuje. Takođe je utvrđeno da je težina procesa obnavljanja i obnavljanja u direktnoj vezi sa stadijumom umora. Međutim, velike želje ili u budućnosti ne pozivaju na obnovu već naglo smanjuju njegovu manifestaciju. Zaključak je da veličina potražnje ne može premašiti mogućnosti pojedinca (princip individualizacije i dostupnosti).

Međutim, davanje čak i slabih infuzija ne zahtijeva neophodan funkcionalni oporavak organizma. Stoga je potrebno obezbijediti optimalne i adekvatne informacije za svrhu kojom se radi.

Međutim, vrijednost racionalnog napredovanja će prestati biti konstantna, jer uz nisku pripremljenost, minimalni pritisak se primjenjuje na zgradu i započinje faza superkompenzacije. Uz naprednu pripremu, takav pritisak će biti neefikasan, jer smrad će biti jači. Stoga je potrebno povećati trag. Kasnije se tijelo javilo pred nju. Na taj način, sa postepenim porastom pritiska koji se javlja, uspostavlja se niz progresivnih priliva, što iziskuje obavezno povećanje fizičke spremnosti pojedinca.

Princip korak-po-korak rasta razvojnih infuzija treninga (princip treninga korak po korak) prenosi sistematsko povećanje i ažuriranje zadataka u njihovoj složenosti, povećavajući složenost i intenzitet važnosti kako se povećava funkcionalnost. telu.

4) princip adaptivne dinamike balansiranje navantazhen.

Trivijalnost prestosuvannya ljudi na odjeću koja visi, cijena. Kriterijum za pravilno izračunavanje nivoa optimalnog intenziteta je lekovito dejstvo sa desne strane. Vikonannin um se može osloniti samo na pomoć doktora i samokontrolu.

Princip adaptivnog balansiranja dinamike zasniva se na tri glavna principa:

1) opšti cilj je osigurati da vaša stagnacija ne uzrokuje negativne posljedice po zdravlje;

2) u svetu adaptacije i stagnirajućeg položaja potrebno je povećati parametre ukupnog položaja, pri čemu što je viši nivo pripremljenosti, to je značajnije povećanje parametara vantagesa;

3) povećanje ukupnih dobitaka se u različitim fazama prenosi na sistem, bilo privremenim smanjenjem, bilo stabilizacijom, ili privremenim povećanjem.

Za pregled parametara prednosti:

ü obavezan na desnoj strani– broj prava po satu obuke ili periodu obuke (ukupan sat, kilometraža, udaljenost, broj prilaza itd.);

ü intenzitet viskoznosti desno– broj milja na sat (brzina udaljenosti (km/godina, m/sek, udaljenost/km), težina, brzina težine, itd.). U cikličnim tipovima fizičke aktivnosti (hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, hodanje i lizanje, jahanje, itd.) intenzitet se često procjenjuje pulsom (HR) na 10 sekundi tokom relapsa za 1 min (otkucaj/chv ). ) pod satom služenja vojnog roka ili odmah nakon njihovog izvršenja;

ü vídpochinok(dodati parametrima intenziteta) – broj sati dozvoljen za ažuriranje funkcije tijela nakon prebacivanja udesno. Neophodno je pružiti vjeru karakter u popravci (aktivan ili drugo pasivno ), і interval popravke (običan - satni interval za potpunu obnovu, superkompenzatorno - satni interval koji vodi do obnavljanja do faze superkompenzacije ili superkompenzacije, teško – postoji mnogo propisa o vremenskom intervalu, između istih perioda, što može dovesti do kraja tekućeg perioda, što može rezultirati nedosljednim obnavljanjem).

Odnos između volumena i intenziteta može se izraziti pravilom “ od dužnosti do intenziteta" Ogorčenost komponenti želje može brzo postati jača samo u ranim fazama, po pravilu, u prvim fazama učenja, ako je rezerva sposobnosti tijela daleko od iscrpljenosti, a želja za željom je očito mala.

Nadalje, trenutno kretanje obje komponente postaje nepodnošljivo. Stoga je od najveće važnosti povećati važnost obaveza (za stvaranje funkcionalne osnove), a zatim, uštedjeti, ili možda malo smanjivši, povećati intenzitet.

Različiti oblici unapređenja prednosti trebali bi biti u skladu sa regulacijom najvažnijih odredbi (slika 3).

Neophodno je istaći principe koji predstavljaju ideološke osnove sistema obrazovanja i prosvjete o Koriste kombinaciju društvenih faktora (kultura, obrazovanje, obrazovanje) kako bi osigurali neposredan univerzalni skladan razvoj ljudi i organske veze sa praktičnim životom braka.

Vanjski položaj društveni principi duhovne strategije braka slikano u svetih principa sistemi fizičkog vaspitanja (princip univerzalnog razvoja specijalnosti, princip zdrave režije, princip primene).

O opšti pedagoški principi, istaći osnovne zakonitosti učenja (principi didaktike). Smrad se razbija od fizičkog i od prizora izvanmetodoloških principa i osveti se sebi univerzalna pravila tehnike, bez kojih je nemoguće postići znanje i obuku na području visokog jaka.

Princip informisanosti i aktivnosti. Princip fizičkog vaspitanja je da se kod onih koji su duboko uključeni u studij formuliše snažno interesovanje za fizičko vaspitanje i sportske aktivnosti, kao i da ih podstakne na postizanje optimalne aktivnosti.

Implementacija analiziranog principa može dovesti do bogatstva znanja za duboko razumijevanje tehnologije različitih prava, osposobljavanja svjesnog i aktivnog postavljanja pred procesom fizičkog treninga.

Princip tačnosti Ovo zahteva proces fizičkog treninga sa pobedničkim uslovima pod satom inicijacije i treninga. Originalnost znači sticanje organa osjetljivih na čovjeka u procesu učenja.

Praktičnost procesa fizičkog treninga javlja se u oblicima kao što su zorova, zvuk i rukhova.

Princip pristupačnosti i individualizacije U fizičkom treningu to znači najoptimalniji tip zadatka, posebno metode fizičkog treninga i sposobnosti koje se obrađuju.

Prilikom implementacije principa treba osigurati spremnost onih koji se upuštaju u nove poduhvate, dostignuća i druge zahtjeve za obukom. і naznačeno svijetom dostupnosti nekretnine.

Specifične zasjede fizičkog treninga krstiti niz specifičnih zakona fizičkog treninga, koji su pravila"

Princip neometanja u procesu fizičkog treninga. U takvim osnovnim odredbama otkriva se suština principa kontinuiteta u fizičkoj nauci.

1. Prije svega, princip kontinuiteta govori da je fizička obuka cjelovit sistem, koji prenosi redoslijed vježbi koje se izvode sa fizičkim pravima.

2. Druga odredba principa kontinuiteta gušavosti zahtijeva od nastavnika fizičke kulture i sporta da preuzmu sistem uvjeravanja kako bi osigurali postojani početak efekta, da prave duge pauze između njih kako bi neopravdano ulili protok krvi. je dodat ranije u procesu za preuzimanje fizičkih prava.

Princip sistemskog crtanja je suštinski i korektiv. Sistematska pažnja je neophodna, a unapređenje procesa fizičkog treninga je važan korak kako bi se sprečio nastanak ukupnog efekta. Operating različite opcije Zbog ravnoteže između aktivnosti, kao i veličine i direktnosti vježbe, maksimalni učinak može se postići kada se izvodi često i zbog očigledno visoke napetosti.

Da bi se očuvao visok nivo funkcionisanja različitih sistema organizma, potrebna je ponovljena stimulacija u redovnim intervalima. To su sljedeći metodički načini implementacije principa: racionalno ponavljanje zadatka; racionalna pažnja na položaj i popravku; ponavljanje i varijabilnost naredbi i želje.

Princip korak po korak rasta razvojno-frikcionih infuzija. Ovaj princip objašnjava potrebu za sustavnim kretanjem do ispoljavanja psihičkih funkcija žohara i mentalnih funkcija povezanih s njima u svrhu povećanja složenosti zadatka i povećanja želje.

Progresivno razvijanje fizičkih sposobnosti koje samo sistematskim napredovanjem mogu dovesti do funkcionalne aktivnosti u ljudskom tijelu.

Za potpuni razvoj mehaničkih procesa, proces počinje ne kao sistematsko usavršavanje detalja tehničke tehnike, već postepena promjena tehnike pokreta u vezi sa rastom fizičkih sposobnosti kojima se ljudi bave (snaga, fluidnost , fleksibilnost i to također.).

Dakle, princip korak-po-korak eskalacije razvojnih trendova prenosi sistematsko povećanje i ažuriranje zadataka u njihovoj složenosti, povećanje složenosti i intenziteta važnosti u svijetu povećanja funkcionalnih sposobnosti organizacija mu.

Princip adaptivnog dinamičkog balansiranja. Iz ovog principa proizilaze tri glavne odredbe, koje su u skladu sa tipičnim oblicima dinamike ukupne motivacije u okviru faza fizičkog treninga.

1. Sažetak naglasak, kao vikorystvuetsya u procesu fizičkog
Liječenje treba biti takvo da njegovo stagnacija ne uzrokuje negativne posljedice po zdravlje.

2. Onda prihvatite prilagođavanje stagnaciji položaja. tranzicija
Pored stalnih promjena u fazi stabilnog rasta, potrebno je povećati parametre ukupnog dobitka.

3. Vykorostannaya ukupni dobici od fizičkog treninga prenose se u različitim fazama u sistem, bilo privremenim smanjenjem, bilo stabilizacijom, ili privremenim povećanjem.

Navedeno daje osnovu za fizički razvoj dva oblika dinamike totalne privlačnosti: stepenastog i stepenastog načina.

Princip ciklične motivacije za zauzimanje. Proces fizičkog treninga je zatvoreni krug pjesama, koraka koji stvaraju cikluse. Očigledno postoje tri tipa ciklusa: mikrociklusi(tyzhnevi), meso ciklusa(mjesečno), makrociklusi(rijeka), kod kojih je zapaljen proces fizičkog treninga on protežući se kroz trivalne faze.