Testovi za identifikaciju emocionalnog stanja. Test "Naučite svoje psiho-emocionalno stanje

Jedna od važnih aktivnosti nastavničkog psihologa obrazovne ustanove je psihološka podrška ličnog razvoja nastavnika. Nekoliko sastanaka sa nastavnicima može se posvetiti samoregulaciji mentalnog stanja.

Svrha takvih sastanaka je formiranje vlastiti program učitelja za zaštitu od stresa. Emocionalno stanje učitelja nesumnjivo utječe na stanje studenata i na efikasnost obrazovnog procesa, dakle, svaki nastavnik treba imati vlastiti program zaštite od stresa, moguće je povući zajedno s psihologom.

Odgovarajuće zadatke:

- pokazati nastavnicima relevantnost emocionalne samoregulacije;

- identificirati prirodne načine reguliranja emocionalnog stanja za svakog sudionika;

- Navedite mogućnost dobijanja iskustva umjetne regulacije emocionalne države.

Test za definiciju emocionalnog stanja

Da bi se riješio prvi zadatak, mali test K. Shreiner može se predložiti da prouči emocionalno stanje nastavnika (časopis "primijenjene psihologije", 2000).

Uputstvo

Zaokružite broj tih pitanja koja pozitivno odgovorite.

1. Uvijek težim raditi na kraju, ali često nemam vremena i prisiljen da uhvatim propuštenu.

2. Kad se pogledam u ogledalo, primjećujem tragove umora i prekomjerno radom na njegovom licu.

3. Na poslu i kod kuće - čvrste nevolje.

4. Veoma me često iznerviram sitnice.

5. Brinem se za budućnost.

6. Postoje takve promjene oko toga da je glava kružna. Bilo bi lijepo ako se sve nije tako brzo promijenilo.

7. Teško mi je opustiti nakon napornog dana.

8. Volim porodicu i prijatelje, ali često s njima osjećam dosadu i prazninu.

9. U životu nisam postigao ništa (LA) i često se osjećao frustrirano u (oh).

Rezultati obrade

Broj pozitivnih odgovora pokazuje nivo stresa kod ljudi. Ako se regrutuju 0-4 boda, onda se osoba ponaša u stresnoj situaciji sasvim suzdržana i zna kako regulirati vlastite emocije, ne iritiraju druge i nije naklonjen krivici.

Ako u iznosu postoji 5-7 bodova, osoba se ne ponaša uvijek u stresnoj situaciji pravilno. Ponekad on zna kako održavati smirenost, ali postoje i slučajevi kada se pokreću zbog sitnice, a zatim požalite. U takvoj situaciji potrebno je razviti njegove pojedinačne tehnike samokontrole u stresu.

Ako se regrutuje 8-9 bodova, osoba je prepisana i iscrpljena, često gubi samokontrolu u stresnoj situaciji i ne zna kako se posjedovati. Kao rezultat toga, on pati i sebe i ljudi okolo. Razvoj vještina samoregulacije u stresu vrlo je važan zadatak za ovu osobu.

Studija nivoa stresa nastavnika Lyceuma br. 8 Krasnojarskog pokazuju da se većina ocijeni u rasponu od 5-7 bodova (60%), 38% kaže da je primljeno 8-9 bodova. A samo 2% ima procjenu od 0-4 boda. Shodno tome, relevantnost razvoja antistresnih programa za nastavnike jasno se prati.

Faze programa

Da biste rešili sledeći zadatak, preporučljivo je upoznati nastavnike sa naporima zaštite stresa, formiraju koncepte prirodnoi vještačkimetode emocionalne samoregulacije.

1. korak.Pridržavajte se sebe. Šta se osjećate u prvim minutima stresa? Što se događa s vama kad izgubite smirenost. To će pomoći tačno i pravovremeno primijetiti da unesete "zonu stresa" i gubite samokontrolu.

2. korak. Pronađite načine za zaustavljanje sebe. U prvoj fazi stresa morate napraviti pauzu i napor da prekinete vaše destruktivne akcije.

Za ovo:

Pauzirajte pauzu u komunikaciji (tiho nekoliko minuta, umjesto da odgovorite na nepravednu akciju ili komentar sa iritacijom);

Izaći iz sobe;

Pređite na drugi, udaljeni dio sobe;

Vjetar i pogledaj kroz prozor.

3. korak. Prevedi svoju energiju u drugačiji oblik aktivnosti. Vodite računa o nečemu što će omogućiti uklanjanje napetosti. Ako ste na poslu:

Donesite svoj poslovni papir, sipajte cvijeće itd.;

Idite u hodnik i razgovarajte s ljudima koji su lijepi ljudi, djeca;

Idi do prozora, pogledaj nebo, drveće hoda na ulici ljudi. Pokušajte zamisliti ono što ljudi prolaze prolazeći;

Idite u toaletnu sobu i 2-3 minute držite dlanove pod hladnom vodom.

To se probija vježbajući što je češće moguće u tim trenucima kada osjetite da gubite samokontrolu u stresnoj situaciji. Važno je da se zaustavljanje stanice u navici.

Četvrti korak. Razmislite ozbiljno u vezi s onim što vam trenuci u vašem radu pomaže da uklonite napetost? Zbog čega ste najviše zadovoljni? Šta radiš sa strašću? Pokušajte svaki dan da imate neko vrijeme na razredima koji vam donose zadovoljstvo i radost.

Kako resetirati napetost

Praktični psiholozi Postoje dvije grupe metoda koje omogućavaju osobi da ispusti unutrašnju napetost i smiri se. Uvjetno nazive prirodne i umjetne metode. Do prirodnometode uključuju sve "tajne", pomažući osobi da vrati unutrašnju emocionalnu ravnotežu kuće ili na poslu i dođe do ravnoteže u stresnoj situaciji.

U krugu sa sudionicima sastanka održava se rasprava, koji prirodni načini pomažu u opuštanju na radu i kod kuće. Nastavnici se uglavnom nazivaju sredstvima za samopomoć u stresu:

Fizička vježba (sport, hodanje, čišćenje itd.). Većina napominje da je važno biti malo fizički umorni, a zatim psihološki umorni prolazi, iritacija bilježi primjetno opada, pa čak i potpuno nestaje.

Voda (kupalište u bazenu, tretmani za vodu: kada, tuš, sauna, sauna).

Hobiji (ćaskanje sa djecom, hodanje sa životinjama, automobilom, čitanjem itd.).

Komunikacija sa mirnim, optimističnim ljudima.

Do umjetne metode Samopomoć uključuje namjerno stvorene psihotehničke vježbe za kontrolu u stresnom stanju.

Važno je znati neke od njih da se koriste u trenucima povećanja unutrašnjeg stresa. Ove vježbe pomažu ne "pljuvati" iritaciju na druge, izbjegavati obične negativne posljedice: ne govore uvredljive reči, Spremite svoje zdravlje, samopouzdanje, izbjegavajte bolno razmišljanje o vašim stvarnim i imaginarnim greškama.

Primjeri nekih psihotehničkih vježbi

Vježbanje "utočište"

Zamislite da imate pouzdano i prikladno utočište u kojem se možete opustiti kada želite. Znate put ka ovom azilu, niko drugi vas neće uznemiravati tamo.

Nije potrebno da je ovo mjesto postojalo u životu. Ako u životu nemate takav azil, smislite se. To može biti mala rustikalna kuća u daljinom selu ili malom stanu na periferiji grada, koji niko ne zna. To može biti bilo šta. To može biti čak i svemirska letjelica koja se odvode od zemlje.

Mentalno zamislite ovo mjesto. Opišite stvari u njemu koje vam se sviđaju i koje stvaraju svoj životni prostor. Zamislite šta radite kad se odmarate u mom utočištu. Možda slušate muziku, pogledajte vatru u kaminu, čitajte, crtajte ili nešto drugo. Pokušajte razmišljati o tim razredima koje ste najprijatniji.

Tokom dana svaki put kada se posebno osjećate umorno i počnete biti nervozni, zamislite svoje utočište nekoliko minuta.

Vježbanje "raspoloženje"

Sjedite za stolom i uzimajte olovke ili markstere u boji. Pre nego što ste prazan list papira. Nacrtajte apstraktno zemljište - linije, boju boju, figure. Važno je u potpunosti uroniti u svoja iskustva, odaberite boju i provedite linije onako kako želite više, u potpunosti u skladu s vašim raspoloženjem. Zamislite da prenesete svoju anksioznost i alarm na papir, pokušavajući "izbaciti" potpuno, do kraja. Bojajte dok se ne napuni sav prostor lista i nećete osjetiti umirujuće. Vaše vrijeme nije ograničeno sada: Nacrtajte onoliko koliko vam treba.

Zatim okrenite list i napišite nekoliko riječi koje odražavaju vaše raspoloženje. Ne mislite dugo vremena, potrebno je da se vaše riječi pojave slobodno, bez posebne kontrole sa vaše strane.

Nakon što ste naslikali raspoloženje i pomaknuli su ga riječima, sa zadovoljstvom, emocionalno pukne komad lista i baci ga u urnu. Sve! Sad se riješili intenzivnog stanja! Vaš napon je prešao u crtež i već je nestao, kako je taj nestanak nestao za vas.

Smirili ste se, ali problem koji ste mučili ostaje. Postoji u vašem životu i uz pomoć tehničara od toga da se ne riješi. Možemo mijenjati samo stav prema njoj, ali gotovo je nemoguće isključiti problem iz vašeg života.

Vježbanje "Stav prema problemu"

Cilj je smanjuje subjektivni značaj problema situacije za osobu kako bi se postigao unutrašnji mir uma i adekvatan za postojeći problem. Izvedeno 10-15 minuta.

Udobno se zadržite, zatvorite oči. Pokušajte zamisliti sljedeće slike i slike.

Razmislite o svom problemu, koji vas nedavno brine i to najviše brine. Ukratko odredite ovaj problem za sebe u dvije tri riječi.

Zamislite osobu osobe s kojom ste nedavno razgovarali o vašem problemu. Sjetite se šta je rekao i šta ste mi odgovorili. Igrajte se u vašoj atmosferi sobe za mašti, vremenu i sadržaju razgovora.

Uz pomoć vaše mašte, pokušajte da vidite situaciju izvana, kao da postajete vanjski posmatrač. Na primjer, vidite sebe i vaš sagovornik odraženi u ogledalu. Uključite u ovu "sliku" vaših najbližih susjeda, poznanika ili rodbine. Koje probleme i nerešena pitanja imaju? Šta ih muči i koje prepreke moraju prevladati u životu? Zamislite kuću u kojoj živite, i ljudi koji žive s vama.

Kada se vaša slika proširi i postane postaje razlika, uključite svoju ideju o gradu u kojem živite, razmislite o svojoj zemlji, svojim ogromnim prostorima i ljudima koji naseljavaju gradove, sela, sela. Proširenje mašte, zamislite svu našu zemlju sa svojim kopnom, okeanima i milijardama ljudi koji žive na njemu.

Kreće se dalje do širenja "slika": razmislite o našem Solarni sistem - Ogromno plameno sunce i planeti rotiraju se oko njega. Pokušajte osjetiti beskonačnost galaksije i ravnodušnog "mirnog", pa čak i ravnodušnosti o nekim malim ljudskim bićima koji žive u zemlji.

Nastavljajući zadržavanje u svojoj mašti je iskustvo ogromne dubine prostora, ponovo razmislite o vašem problemu. Pokušajte da ga formulirate u dvije ili tri riječi.

Na pitanje nakon vježbe "Šta osjećate?" Obično ljudi odgovore:

"Mogao bih se smiriti kad sam osjetio da je moj problem zanemariv u odnosu na ogroman i veličanstven prostor."

"Iznenađen sam što je problem uopće prestao postojati za mene. Kad sam mogao osjetiti neizmjernost i vječnost prostora, na kraju vježbe, uz vraćeni povratak na vaš problem, nisam ga mogao formulirati. "

"Moj problem postao mi je toliko važan čim sam razmišljao o tome koliko ljudi naseljava našu zemlju i općenito planete, koliko ljudi stvarno pati!"

"Bio sam tako dobar u svemiru! I nisam se htio uopšte vratiti na zemlju i posebno formulirati probleme! "

Vježbanje "Samopoštovanje"

Obrazuje vještine pozitivnog razmišljanja, razvija pozitivno samopoštovanje.

Uzmite čist list papira i vertikalnu liniju podijelite na pola - imat ćete lijevu i desnu polovinu lista. U lijevom dijelu lista navedite vlastite nedostatke, umanjite ih redoslijedom. Na primjer, pišete:

1. Temperirano.

2. Poremećaj.

3. Uticaj.

Napišite sve svoje negativne kvalitete u roku od 10 minuta. Možda imate samo tri takve osobine, a možda i 20 ili više. Ovdje je sve strogo pojedinačno.

(Provođenje ove vježbe u grupi nastavnika primijetio sam da neki učesnici ispunjavaju lijevi dio lista, ističući mnoge nedostatke. Ostali se odbijaju i pažljivo zapisuju nekoliko kvaliteta. Ali ljudi se lako i aktivno kritiziraju. )

Nakon što ste snimili svoje nedostatke i numerirali ih, pogledajte desnu stranu lista. Sada pošaljite svaku negativnu, po vašem mišljenju, kvalitet koji ste napisali na lijevoj strani, da prevedete u pozitivno, što će zapisati na desnoj strani. Istovremeno, zadržite numeriranje: Prvi kvalitet je izvučen, u prvom kvalitetnom dostojanstvu.

Ispunjavanje desne strane lista, ne ograničavajte se na vrijeme. Možete raditi 10-15 ili više minuta.

Nemojte se iznenaditi, u stvari, kvalitet svake osobe čovjeka nema negativne, nema pozitivnog znaka, sami "družite se" njihove procjene o njima ovisno o situacijama u kojima padaju.

U našem primjeru može izgledati ovako punjenje desne strane lista.

1. Temperirani - energija

U pravilu, ljudi koji imaju kolerik temperament, aktivni, aktivni i pokretni su brzi. U stanju su brzo riješiti probleme, često kompetentno, otvorene.

2. Poremećaj - životno iskustvo i dubina

Ljudi postaju nevjerojatni da su bili vrlo otvoreni u svom životu i vjerovali što je više moguće. Njihovo poverenje je bilo prevareno, a oni su "zatvorili". Takvi ljudi često organizuju "čekove" svog partnera. A ako tokom takvih "provjerava" zaključuju da može vjerovati, tada ovo povjerenje postaje zaista duboko i pouzdano.

3. Uticaj - suptilnost, osjetljivost, ranjivost

Zakonski ljudi su osjetljivi ljudi. Oni pokazuju na nerazumljivu informacije o događaju ili osobi. U poslovnim pregovorima takvi su ljudi često odlični promatrači koji neće propustiti nikakve sitnice, ne naizgled manjim detaljima. Imaju dobro razvijenu intuiciju, a brže osjećaju rizik.

Objavljivanje članka donesena je uz podršku internetske trgovine "Masageri USA". Posjetom web stranice internetske trgovine "USA Massagers", koji se nalazi na http://massager.su, možete povoljnoj cijeni za kupovinu visokokvalitetnih američkih masažera u Cheboksaryju. Pogodna rubrika za web stranicu internetske trgovine "USA massers", recenzije o masažeru iz drugih kupaca, detaljan opis i fotografije vanjski prikaz Sva predstavljena roba pomoći će odabiru masažera koji je važan kao zadovoljavanje vaših zahtjeva.

Literatura i izvori interneta

Argail M. Psihologija sreće. - M.: Napredak, 1990.

Chistolyakov S.N. Psihogimpičare. - M.: Medicina, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Mozak. Trening. Zdravlje. - M.: Prosvetljenje, 1989.

Sebično N.V. Antistresni program za bankarske radnike // Primenjena psihologija. - 1997. - № 1.

http://www.prof-karyra.ru/item/91 http://supervayzer.ru/uprazhnenie-samochenka.

http://supervayzer.ru/chto-delat-so-svoimi-prblemami/2.

Upitnik N. Cholla na emocionalna inteligencija Omogućuje vam da shvatite kako primenite emocije u životu i radite, a takođe pomaže da vidite kako upravljate emocijama u donošenju odluka.

Upitnik n.holla

Upitnik se sastoji od 30 izjava, od kojih svaka odražava različite smjerove života. Nasuprot svakog od izraza koje je potrebno da stavite znak odgovarajućim rezultatom, koji odražava usklađenost \\ nedosljednost vašeg pristanka.

Između ostalog!
Ako trebate automatski izračunati platu zaposlenika, zadrži evidenciju o robi, gotovinskim obrisima kozmetičkog salona i vidjeti ravnotežu međusobnih naselja, a zatim preporučujemo pokušaj ARNICA - Ljepota. U ARNICI se implementira što jednostavnije i prikladno.

Ne slažem se u potpunosti (-3 boda).
U osnovi, ne slažem se (-2 bodova).
Dijelom se ne slažem (-1 rezultat).
Dijelom se slaže (+1 bod).
U osnovi se slažete (+2 boda).
Potpuno se slažem (+3 boda).

	Izjava	Rezultat (stepen saglasnosti)
	Izjava
	Za mene i negativne, a pozitivne emocije su izvor znanja o tome kako učiniti u životu.
	Negativne emocije omogućuju shvatiti šta mi treba promijeniti u životu.
	Smiren sam kad osjetim pritisak sa strane.
	Mogu pridržavati promjenu svojih osjećaja.
	Kad je potrebno, mogu biti mirni i fokusirani na djelovanje u skladu sa zahtjevima za životne zahtjeve.
	Kad vam treba, mogu uzrokovati mnoge pozitivne emocije, poput zabave, radosti, unutrašnjeg lifta i humora.
	Slijedim kako se osjećam.
	Ako me nešto uznemiri, lako mogu uviti svoja osećanja.
	Mogu slušati probleme drugih ljudi.
	Ne fokusiram se na negativne emocije.
	Osjetljiv sam na emocionalne potrebe drugih.
	Sposoban sam da ću postupiti na drugim ljudima.
	Mogu se ponovo napraviti i opet stajati u lice prepreka.
	Trudim se da kreativno pristupim vitalnim problemima.
	Adekvatno reagiram na raspoloženje, potaknulo i želju za drugim ljudima.
	Nije mi teško ući u stanje mirne, spremnosti i koncentracije.
	Kad dođe do vremena, apeliram na svoja negativna osećanja i razumem u čemu je problem.
	Mogu se brzo smiriti nakon neočekivanog razjavljanja.
	Svijest mojih istinskih osjećaja važna je za održavanje "dobrog oblika".
	Dobro razumijem emocije drugih ljudi, čak i ako se ne izraže otvoreno.
	Mogu prepoznati emocije za izražavanje lica.
	Mogu lako gurnuti negativne emocije kada trebate djelovati.
	Imam dobro privlačan znakove u komunikaciji, koji ukazuju na ono što drugi trebaju.
	Ljudi me smatraju dobrom poznavanju iskustava drugih ljudi.
	Ljudi koji mogu svjesni njihovi istinski osjećaji bolje upravljaju svojim životima.
	U stanju sam poboljšati raspoloženje drugih ljudi.
	Možete se posavjetovati sa odnosom između ljudi.
	Dobro se postavljam na emocije drugih ljudi.
	Pomažem drugima da koriste svoje motive za postizanje ličnih ciljeva.
	Lako se mogu prekinuti iz iskustva nevolje.

Ključ u upitniku Hall za određivanje nivoa emocionalne inteligencije

Skala "Emocionalna svijest" - stavci 1, 2, 4, 17, 19, 25.

Skala "Upravljanje svojim emocijama" - stavovi 3, 7, 8, 10, 18, 30.

Skala "Mostocivation" - stavci 5, 6, 13, 14, 16, 22.

Vaga "Empatija" - stavci 9, 11, 20, 21, 23, 28.

Skala "Upravljanje emocijama drugih ljudi" - stavovi 12, 15, 24, 26, 27, 29.

Razmatramo rezultate test eq

Svaka skala izračunava količinu bodova, uzimajući u obzir znak odgovora (+ ili -). Što je veći plus iznos točaka, svjetlija Ova emocionalna manifestacija se manifestuje.

Objašnjenje

Nivoa djelomičnog (odvojeno za svaku skalu) emocionalnu inteligenciju u skladu s znakom rezultata:

14 i više - visoko;
8-13 - Srednji;
7 i manje - nisko.

Integrativan (iznos za sve razmjere) nivo emocionalne inteligencije, uzimajući u obzir dominantan znak, određuje se sljedećim kvantitativnim pokazateljima:

70 i više - visoko;
40-69 - srednji;
39 i manje - nisko.

1. Emocionalna svijest - svijest i razumijevanje vlastitih emocija, da bi se to postiglo, morate redovno nadopuniti vaš rječnik emocija. Osoba sa visokom emocionalnom sviješću je visok stupanj znanja o vlastitom unutrašnjem stanju.

2. Upravljanje svojim emocijama - emocionalno oštećenje, emocionalna fleksibilnost, drugim riječima, proizvoljno posjedovanje vlastitih emocija

3. Mojoitivacija je sposobnost upravljanja vašim ponašanjem pomoću upravljanja emocijama.

4. Empatija - razumijevanje emocija drugih ljudi, sposobnost suosjećanja s emocionalnim stanjem druge osobe i spremnosti za pomoć. Razumijevanje je zbog "čitanja" gesta, izraza lica, položaja.

5. Priznavanje emocija drugih ljudi je sposobnost utjecaja na emocionalno stanje druge osobe.

Tehnika je predložila N. Hall da identifikuje sposobnost razumijevanja identitetskih odnosa, koji predstavljaju u emocijama i upravljaju emocionalnom sferom na osnovu donošenja odluka. Sastoji se od 30 izjava i sadrži 5 vaga:

Emocionalna svijest.

Upravljanje svojim emocijama (radije, to je emocionalna utjecaja, emocionalna ne-ukružnost).

Moorotivacija (radije, to je samo proizvoljno upravljanje njegovim emocijama, isključujući stavak 14.).

Priznavanje emocija drugih ljudi (radije - sposobnost utjecaja na emocionalno stanje drugih ljudi).

N. HOLL metoda za definiciju emocionalne inteligencije

Uputstvo

Ispod će vam ponuditi izjave koje, na ovaj ili onaj način odražavaju različite strane vašeg života. Imajte na umu zvijezde ili bilo koji drugi znak da kolona s odgovarajućem rezultatom, koji najviše odražava stupanj vašeg pristanka sa izjavom.

Oznaka tačke:

Ne slažem se u potpunosti (-3 boda).

U osnovi, ne slažem se (-2 bodova).

Dijelom se ne slažem (-1 rezultat).

Dijelom se slaže (+1 bod).

U osnovi se slažete (+2 boda).

Potpuno se slažem (+3 boda).

	Izjava	Rezultat (stepen saglasnosti)
	Izjava
	Za mene su negativne i pozitivne emocije služe kao izvor znanja o tome kako učiniti u životu.
	Negativne emocije mi pomažu da razumijem šta se moram promijeniti u životu.
	Smiren sam kad imamo pritisak sa strane.
	Mogu pridržavati promjenu svojih osjećaja.
	Kada je to potrebno, mogu biti mirni i fokusirani na djelovanje u skladu sa zahtjevima života.
	Po potrebi mogu prouzrokovati širok spektar pozitivnih emocija, poput zabave, radosti, unutrašnjeg podizanja i humora.
	Slijedim kako se osjećam.
	Nakon što me nešto uznemiri, lako se mogu nositi sa svojim osjećajima.
	Mogu slušati probleme drugih ljudi.
	Ne fokusiram se na negativne emocije.
	Osjetljiv sam na emocionalne potrebe drugih.
	Mogu se ponašati umirujuće na drugim ljudima.
	Mogu se ponovo napraviti i opet stajati u lice prepreka.
	Trudim se da kreativno pristupim životnim problemima.
	Adekvatno reagiram na raspoloženje, potaknulo i želju za drugim ljudima.
	Lako mogu ući u stanje mirne, spremnosti i fokusa.
	Kad vrijeme dopušta, apeliram na svoje negativne osjećaje i razumijem u čemu je problem.
	Mogu se brzo smiriti nakon neočekivanog razjavljanja.
	Znajući da je moja istinska osećanja važna za održavanje "dobrog oblika".
	Dobro razumijem emocije drugih ljudi, čak i ako se ne izraže otvoreno.
	Mogu prepoznati emocije za izražavanje lica.
	Lako mogu odbaciti negativne osjećaje kada trebate djelovati.
	Imam dobro privlačan znakove u komunikaciji, koji ukazuju na ono što drugi trebaju.
	Ljudi me smatraju dobrom poznavanju iskustava drugih ljudi.
	Ljudi su svjesni njihovih istinskih osjećaja, bolje upravlja svojim životima.
	U stanju sam poboljšati raspoloženje drugih ljudi.
	Možete se posavjetovati sa odnosom između ljudi.
	Dobro se postavljam na emocije drugih ljudi.
	Pomažem drugima da koriste svoje motive za postizanje ličnih ciljeva.
	Lako se mogu prekinuti iz iskustva nevolje.

Metode skale N. Hall

Nivoa djelomične emocionalne inteligencije u skladu sa znakom rezultata:

14 i više - visoko;

8-13 - Srednji;

7 i manje - nisko.

Integrativni nivo emocionalne inteligencije, uzimajući u obzir dominantan znak, određuje se sljedećim kvantitativnim pokazateljima:

70 i više - visoko;

40-69 - srednji;

39 i manje - nisko.

Ključ tehnike

Skala "Emocionalna svijest" - stavci 1, 2, 4, 17, 19, 25.

Skala "Upravljanje svojim emocijama" - stavovi 3, 7, 8, 10, 18, 30.

Skala "Mostocivation" - stavci 5, 6, 13, 14, 16, 22.

Vaga "Empatija" - stavci 9, 11, 20, 21, 23, 28.

Skala "Prepoznavanje emocija drugih ljudi" - stavovi 12, 15, 24, 26, 27, 29.

Prebrojavanje rezultata

Za svaku skalu, količina točaka izračunava se na osnovu znaka odgovora (+ ili -). Što je veći plus iznos bodova, to se izražava ova emocionalna manifestacija.

Emotivni inteligencija (metode N. Hall do emocionalne inteligencije) pokazuje kako koristite emocije u svom životu i uzima u obzir različite strane emocionalne inteligencije: odnos prema sebi i drugima, sposobnost komunikacije; Odnos prema životu i potragu za harmonije.

Već je neosporna činjenica da emocionalna inteligencija nije manja, pa čak i više od klasičnog IQ-a doprinosi uspjehu i mentalnom i fizičkom blagostanju osobe. Uspijeva da je EQ podložan razvoju za razliku od IQ-a. Prenošenje EQ testa, naučit ćete puno zanimljivih stvari o sebi, možete efikasnije postići naše ciljeve i istovremeno živjeti u miru sa sobom i drugima.

Test emocionalnog intelekta (test EQ):

Uputstvo.

Ispod će vam biti ponuđene izjave koje nekako odražavaju razne strane vašeg života. Imajte na umu zvijezde ili bilo koji drugi znak da kolona s odgovarajućem rezultatom, koji najviše odražava stupanj vašeg pristanka sa izjavom.

Ne slažem se u potpunosti (-3 boda).

U osnovi, ne slažem se (-2 bodova).

Dijelom se ne slažem (-1 rezultat).

Dijelom se slaže (+1 bod).

U osnovi se slažete (+2 boda).

Potpuno se slažem (+3 boda).

Ispitni materijal (pitanja):

	Izjava	Rezultat (stepen saglasnosti)
	Izjava
	Za mene su negativne i pozitivne emocije služe kao izvor znanja o tome kako učiniti u životu.
	Negativne emocije mi pomažu da razumijem šta se moram promijeniti u životu.
	Smiren sam kad imamo pritisak sa strane.
	Mogu pridržavati promjenu svojih osjećaja.
	Kada je to potrebno, mogu biti mirni i fokusirani na djelovanje u skladu sa zahtjevima života.
	Po potrebi mogu prouzrokovati širok spektar pozitivnih emocija, poput zabave, radosti, unutrašnjeg podizanja i humora.
	Slijedim kako se osjećam.
	Nakon što me nešto uznemiri, lako se mogu nositi sa svojim osjećajima.
	Mogu slušati probleme drugih ljudi.
	Ne fokusiram se na negativne emocije.
	Osjetljiv sam na emocionalne potrebe drugih.
	Mogu se ponašati umirujuće na drugim ljudima.
	Mogu se ponovo napraviti i opet stajati u lice prepreka.
	Trudim se da kreativno pristupim životnim problemima.
	Adekvatno reagiram na raspoloženje, potaknulo i želju za drugim ljudima.
	Lako mogu ući u stanje mirne, spremnosti i fokusa.
	Kad vrijeme dopušta, apeliram na svoje negativne osjećaje i razumijem u čemu je problem.
	Mogu se brzo smiriti nakon neočekivanog razjavljanja.
	Znajući da je moja istinska osećanja važna za održavanje "dobrog oblika".
	Dobro razumijem emocije drugih ljudi, čak i ako se ne izraže otvoreno.
	Mogu prepoznati emocije za izražavanje lica.
	Lako mogu odbaciti negativne osjećaje kada trebate djelovati.
	Imam dobro privlačan znakove u komunikaciji, koji ukazuju na ono što drugi trebaju.
	Ljudi me smatraju dobrom poznavanju iskustava drugih ljudi.
	Ljudi su svjesni njihovih istinskih osjećaja, bolje upravlja svojim životima.
	U stanju sam poboljšati raspoloženje drugih ljudi.
	Možete se posavjetovati sa odnosom između ljudi.
	Dobro se postavljam na emocije drugih ljudi.
	Pomažem drugima da koriste svoje motive za postizanje ličnih ciljeva.
	Lako se mogu prekinuti iz iskustva nevolje.

Ključ za hodnik metodologije na emocionalnu inteligenciju.

Skala "Emocionalna svijest" - stavci 1, 2, 4, 17, 19, 25.

Skala "Upravljanje svojim emocijama" - stavovi 3, 7, 8, 10, 18, 30.

Skala "Mostocivation" - stavci 5, 6, 13, 14, 16, 22.

Vaga "Empatija" - stavci 9, 11, 20, 21, 23, 28.

Skala "Upravljanje emocijama drugih ljudi" - stavovi 12, 15, 24, 26, 27, 29.

Brojanje rezultata EQ testa.

Za svaku skalu, količina točaka izračunava se na osnovu znaka odgovora (+ ili -). Što je veći plus iznos bodova, to se izražava ova emocionalna manifestacija.

Tumačenje.

Nivoa djelomičnog (odvojeno za svaku skalu) emocionalnu inteligenciju u skladu s znakom rezultata:

14 i više - visoko;
8-13 - Srednji;
7 i manje - nisko.

Integrativan (iznos za sve razmjere) nivo emocionalne inteligencije, uzimajući u obzir dominantan znak, određuje se sljedećim kvantitativnim pokazateljima:

70 i više - visoko;
40-69 - srednji;
39 i manje - nisko.

1. Emocionalna svijest - E.tada svesti i razumevanje njihovih emocija,i za to, stalno dopunjavanje vašeg vlastitog rječnika emocija.

Ljudi sa visokom emocionalnom sviješću uglavnom je od drugih svjesni njihove unutrašnje države.

2. Upravljanje svojim emocijama - Ovo je emocionalno kretanje, emocionalna fleksibilnost itd., Drugim riječima,proizvoljno upravljanje svojim emocijama

3. Moiotiovac - upravljanje vašim ponašanjem, zbog upravljanja emocijama.

4. Empatija - Ovo je razumijevanje emocija drugih ljudi, sposobnost suosjećanja trenutnog emocionalnog stanja druge osobe, kao i spremnost za pružanje podrške. Ova sposobnost da shvatite stanje osobe u vjernim, gestima, nijansama govora, poze.4.5

Ocjena 4,50 (2 glasova)

Momci, mi smo stavili dušu na web lokaciju. Tako
Šta otvorite ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i goosebumpsu.
Pridružite nam se u Facebook. i U kontaktu sa

Poznati američki psiholog Daniel Gullman zaključio je da su ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom (EQ) često uspješniji ljudi s visokim IQ-om. To je EQ koji poboljšava kvalitetu ljudskog života i čini ga više prilagođenim za život.

web stranicamasirao jednostavan test od 10 pitanja tako da ste provjerili svoj nivo EQ-a.

4. Na sastanku se devojke ponaša se nadražajno: nervozan, Yazvit, ubod. Vi:

5. Intepotentni dirigent u autobusu koji ste nahamili ili vrijeđali. Vaša reakcija?

6. Hodate u parku s grupom male djece, jedan od njih počinje da plače, jer se ne žele igrati s njim. Vaše postupke?

7. Vaš kolega je neobično obučen. Primetili ste je. Šta ćeš uraditi?

8. Muž dolazi kasno kući. Sjediš kod kuće sa djetetom. Iznenada se pojavljujete osjećaj iritacije i povećava se. Šta se događa sledeće?

9. Imate posao kao direktor prodaje. Ali za 2 mjeseca ne izlazite van. Šta će biti vaši postupci?

1. "Vjerovatno, jednostavno ne dolazim na ovaj posao. Radit ću još mjesec dana 2. Ako se ništa ne promijeni - promjena rada. "

2. "Analizirajmo zašto ne moram efikasno raditi. Otkrivam uzroke neefikasnosti. Pumpim svoje prodajne vještine i pokušavam promijeniti pristup na posao. "

10. Vaše poznanika zamolio vas je da ga stavite sa svojim mladićem koji je sinoć bila s vama. Lezi ga. Sta osjecas?

1. "Ja sam samo loša, i sve".

2. "S jedne strane, ona je moja djevojka i moram ga zaštititi i održavati u svemu. S druge strane, stidim se za svoj čin i za svoje omiljene laži. Žao mi je zbog njenog mladića. I, iskreno, ljuti sam na sebe da sam to učinio tako. "

Rezultati:

Ako imate većinu odgovora pod br. 1, tada biste trebali naučiti dublje da biste razumjeli tuđe emocije, kontroliramo svoje osjećaje i pravilno reagiraju. Pomoći će vam da postanete sretniji i na poslu i u vašem ličnom životu.

Prema studijama čuvenog naučnika Trevis Bradberry, 90% uspješnih ljudi ima visoku emocionalnu inteligenciju.

Ako imate većinu odgovora pod br. 2, tada je vaša emocionalna inteligencija već uključena visoki nivo. Zatim se usudite da osvojite svijet, jer u vašim rukama već postoje sve kartice.